Апатия: что делать, если ничего не хочется? Советы психолога и лечение. Апатия: что делать с томительным безразличием? У меня апатия ко всему что делать

Что такое апатия? Прежде всего, апатия – это психологическая проблема, вызванная чрезмерным утомлением нервной системы. Дать определение не так легко, как может показаться на первый взгляд. В психологии апатия – это упадок физических и душевных сил, крайняя степень усталости, вялость. Происхождение этого термина тесно связано с наукой психологией. Когда люди стали обращать внимание на душевные переживания, возникло понятие состояния апатии.

У человека эмоции постоянно меняются, это совершенно нормальное явление, без которого невозможно никакие развитие. Когда нет настроения, это значит, что повлияло какое-то внешнее событие или внутренние процессы. Чувство апатии иногда наступает даже у жизнерадостных и уверенных в себе личностей. Обнаруживая у себя признаки фобии, они пугаются, приходят в замешательство. Сразу же стремиться убрать эмоциональную слабость не нужно, надо осмыслить, почему так произошло, а затем уже пытаться его преодолевать. Борьба с апатией должна стать осмысленным и продуманным шагом.

Состояние апатии характеризуется потерей интереса к происходящему, эмоциональной слабостью, упадком сил, безразличием ко всему. Выйти из состояния безразличия и вселенской грусти нелегко, но возможно. Для этого необходимо заручиться поддержкой близких людей и лучше обратиться к специалисту. Полная апатия к жизни встречается крайне редко и скорее свидетельствует о том, что человек слишком сильно запутался, не знает, как поступить.

Признаки

Апатичное состояние всегда привлекает к себе внимание. Как правило, распознать его не составит особенного труда. Если у близкого человека начнут проявляться следующие признаки, то они обязательно станут заметны всем окружающим. Симптомы апатии настолько яркие, что мимо них невозможно пройти.

Отсутствие стремлений

Апатичный человек замыкается в себе. Апатия ко всему свидетельствует о том, что человек вообще не ставит себе никаких задач на ближайшее время. Болезнь может быть продиктована отсутствием стремлений, быть показателем эмоциональных нарушений. Значение слова «апатия» происходит из смысла полного отсутствия всяческих желаний и стремлений. Задумываясь над тем, как бороться с апатией, нужно сначала понаблюдать за ее характерными проявлениями. Значение заболевания как раз и сводится к тому, что личность постепенно утрачивает способность радоваться.

Многие люди, находясь в апатии, спрашивают, что делать, если ничего не хочется? Нужно разобраться в своих чувствах прежде, чем предпринимать активные меры по устранению. Если этого не сделать, симптомы апатии вернутся уже очень скоро. Апатичное настроение само по себе не несет смертельной опасности. Расстройство часто встречается у подростков. Молодые юноши и девушки нередко испытывают трудности с поиском своего индивидуального пути. Это время переосмыслений и новых выводов.

Безразличие к происходящему

Апатия – это состояние, которое характеризуется сильной внешней заторможенностью, потерей аппетита, общей безучастностью ко всему. Со стороны кажется, что человек перестал видеть и слышать целый мир. У того, кто пытается понять апатию, как с ней бороться, часто преобладает плохое настроение.

Чтобы действительно знать, как победить апатию, нужно настроиться на длительный поединок. Иногда будут срывы, посещать отчаяние и безысходность, такой человек склонен к неуверенности в себе, бесконечным сомнениям в собственных силах и возможностях. Пребывая в апатии, человек словно отгораживается ото всех невидимой стеной. Он вроде бы присутствует рядом, но, в то же время, находится где-то слишком далеко.

Причины

Причины апатии довольно конкретные. Они позволяют понять, что происходит с человеком на самом деле. В зависимости от степени выраженности негативного состояния подбирают адекватное лечение заболевания.

Недостаток сна и отдыха

В условиях, когда приходится работать по 12-15 часов в сутки, ни о каком воодушевлении речи идти не может. Действия становятся автоматическими, мышление притупляется, желания угасают. Дикая усталость будет наблюдаться даже в том случае, если приходится трудиться на любимой работе. Недостаток сна и отдыха будет постоянно беспокоить то и дело возникающим вопросом: как справиться с апатией? Человек станет ощущать бессмысленность своего существования, ему не захочется прикладывать больших усилий для самореализации. Когда нет представлений, как побороть апатию, придется очень трудно.

Затяжная болезнь

В случае возникновения серьезного заболевания, которое лечится больше одного-двух месяцев, внутренние силы человека постепенно начинают истощаться. Все они уходят на борьбу с болезнью. Длительное недомогание вполне может вызвать у человека чувство отчаяния и безысходности. У мнительных личностей нередко развивается ипохондрическое расстройство. В дальнейшем их пугает постоянное ожидание от жизни чего-то пугающего и поистине ужасного. Создается впечатление, что жизнь полна постоянных волнений и страхов.

Непонимание в семье

Длительное эмоциональное напряжение приводит к истощению внутренних сил. И в этом нет ничего удивительного. Когда нет понимания между близкими людьми, это, конечно, печально. Именно тогда люди и начинают медленно угасать, чувствовать себя одинокими и ненужными. В этом случае апатия развивается очень быстро. Отсутствует желание к чему-то стремиться, строить какие-то планы, мечтать о великих целях. Семья – это люди, у которых можно заручиться поддержкой, найти утешение. Когда же этого сделать нельзя, человек остается один перед многочисленными трудностями.

Гормональные нарушения

Прежде чем думать, как избавиться от апатии, необходимо тщательно проверить свое здоровье . В некоторых случаях причина кроется именно в гормональных нарушениях. Чаще этим страдают женщины, особенно в климатический период. Вот почему у представительниц прекрасного пола иногда так стремительно меняется настроение. Гормональные нарушения могут повлечь за собой серьезные последствия. Установив причину недуга, будет легче понять, как выйти из апатии.

Лечение

Как лечить апатию? Как и любое другое заболевание, апатия обязательно нуждается в своевременной диагностике и коррекции. Апатически настроенные люди не видят радости во внешнем мире и тем самым разрушают самих себя. Если с этим состоянием ничего не делать, скоро оно перейдет в хроническую форму и станет постоянным спутником человека. Чтобы этого не произошло, нужно обязательно работать над собой. Как избавиться от апатии? Рассмотрим подробнее.

Научиться радоваться

Как бороться с апатией? Можно ли этому научиться, не прибегая к помощи специальных препаратов? Симптомы апатии слишком выраженные, чтобы их можно было игнорировать. Прежде всего, необходимо научиться замечать то прекрасное, что окружает человека в жизни. Задумываясь над тем, как вылечить апатию, нужно помнить, что личность сама себя наполняет эмоциями. Чтобы понимать, как бороться с апатией, нужно несколько дней понаблюдать за своим внутренним состоянием. Лечение расстройства должно начинаться с осмысления того, как справляться со своими негативными чувствами, побеждать их. Просто нужно захотеть освободиться от болезни и постепенно выходить из внутреннего негативизма. Перебороть слабость и избавиться полностью от привычки замечать лишь дурное, не получится сразу. Из этого состояния нужно вытаскивать себя постепенно, но не сдаваться при первых неудачах. Если человек хочет сделать себя сильным, это означает, что он готов пытаться работать с собственной слабостью.

Медикаментозные средства

Почему в некоторых случаях слова мало помогают? Из состояния апатии выйти не просто. Только одного желания иногда будет явно недостаточно. Если обращение к разуму не помогает, это означает, что душевное расстройство довольно серьезное и требует специального лечения. Как вывести человека из душевного тупика, помочь победить слабость? Убрать страхи и сомнения, вытащить душу из внутреннего заточения поможет прием специальных препаратов. Их назначит лечащий врач, самостоятельно себе приобретать сильнодействующие таблетки не стоит.

Таким образом, чтобы знать, как преодолеть апатию, нужно регулярно работать над собой, ставить для себя новые цели и стремиться к их достижению. При апатии людям важно вытащить себя из безнадежного состояния пассивного созерцания действительности и начать жить по-настоящему.

Апатия – болезнь современности. Ее обнаруживал у себя хотя бы однажды каждый психически и физически здоровый человек, поэтому вопрос о том, как бороться с апатией, чрезвычайно актуален.

Когда жизнь перенасыщена стрессами, тревогами, неприятными обязанностями и ненавистным окружением, легко потерять к ней интерес и стать пассивно-бесчувственным человеком.

Апатию можно спутать с ленью, плохим настроением, хронической усталостью, депрессией и некоторыми другими состояниями, так как все они своего рода «эмоционально-мотивационный паралич ». Нет желания чем-либо заниматься (даже любимыми делами), стараться и включать силу воли, строить планы, мечтать, развиваться – ничего не хочется.

Апатия – это психическое состояние, характеризующееся полным отсутствием:

эмоций,
влечений,
желаний.

Иными словами, апатия – это сочетание безразличия, безучастности, пассивности и отрешенности от всего, что происходит вокруг. Такое состояние сопровождается симптомами :

притупление эмоций,
безволие, лень,
сонливость днем и бессонница ночью,
провалы в памяти,
нежелание с кем-либо общаться,
физическая слабость,
потеря аппетита.

Очень важно понимать, что апатии подвержены здоровые люди, иногда она даже превращается в черту характера (особенно часто видна у циников и лиц с низкой социальной активностью) и является признаком таких естественных процессов как беременность или старение организма.

Но кроме этого, апатия также может быть симптом депрессии, шизофрении, соматического или неврологического заболевания (например, поражения мозга инфекциями или травмами), а также побочным эффектом приема некоторых психотропных препаратов.

Поэтому, если апатия слишком глубокая, продолжительная (длится более 3-х недель), сопровождается суицидальными мыслями и намерениями, нужно незамедлительно обратиться за медицинской и психологической помощью.

Обратная сторона апатии

С греческого языка «апатия» переводится как «бесчувственность ». Интересно, что древние греки и римляне не придавали апатии отрицательной окраски, напротив, она была положительным явлением. Считалось что спокойное и пассивное, философское созерцание жизни без стремления к наслаждениям, без эгоизма, страхов и страстей – истинный нравственный идеал личности и высшая добродетель.

Если в древности философы и ученые стремились к отрешенной беспристрастности, то в наши дни она настигает людей сама собой.

Люди привыкли воспринимать болезнь как однозначное «зло», однако, у любой болезни есть и положительная функция. Так, апатия по сути своей является защитным механизмом психики . Она сигнализирует о том, что существует некая внутренняя или внешняя жизненная проблема, что человек что-то делает себе во вред, а не во благо.

Апатия служит инстинкту самосохранения, она отключает процессы возбуждения в коре головного мозга и включает торможение! Отсюда притупленность эмоций, воли, мотивации, активности. Апатия – сигнал о чрезмерности, о том, что пора «притормозить»!

То, что у апатии есть другая, «светлая» сторона, становится понятным, если коснуться психологических причин , вызывающих ее:

работа без отдыха и выходных;
нелюбимая работа;
полное отсутствие работы, безделье и пассивность;
частое общение с неприятными личностями (пессимистами, агрессорами, манипуляторами);
давление окружения, общества;
продолжительные болезненные, угнетающие, тормозящие развитие личные отношения;
частые стрессовые ситуации, отнимающие массу психической энергии;
проблемы сексуального характера;
безграничный перфекционизм;
зависимости (алкогольная, наркотическая, денежная, игровая, сексуальная, прочее);
психотравмирующие ситуации (смерть, серьезная болезнь, разрыв близких отношений, долгая разлука, вынужденный переезд, увольнение и многое другое).

Именно по этим причинам у психически и физически здоровых людей случается апатия. Все они приводят к чрезмерной перегруженности, перевозбуждению мозга. Включая апатию, мозг спасает себя, а заодно организм и личность человека.

Как бороться с апатией самостоятельно

Избавляться от апатии проще, когда есть осознание этой необходимости. И именно это осознание чаще всего является признаком возможности самостоятельно справиться с проблемой.

Проблема апатии относится к разряду тех, что устраняется, искусственно усугубляясь . Если уж напала апатия, можно погрузиться в нее с головой, максимально ничего не делать и не хотеть, лежать на диване и тосковать, жаловаться на жизнь и жалеть себя. У здоровых людей такое ничегонеделание рано или поздно вызовет ощущение абсурдности ситуации, страх «пропустить» жизнь и жгучее желание активно действовать.

Иногда подобное пребывание «на дне» бывает единственным свободным временем для самоанализа . Человек, работающий как заведенный, благодаря апатии получает возможность стать философом и подумать о своей жизни, разобраться в себе, определиться с желаниями и планами на будущее. Также это время выражения накопившихся отрицательных эмоций: поплакать вволю, покричать, побить безопасный предмет и так далее.

Но самое главное, погружение в апатию – это возможность найти ее причину , ведь нахождение и устранение причины проблемы является лучшей тактикой избавления от нее.

Так как большую часть светового дня человек проводит на работе и именно переработка в режиме «без сна и отдыха» является главной причиной возникновения апатии, потребуется:

нормализовать рабочий график;
отказаться от режима работы «стахановец»;
полноценно отдыхать после работы;
делать качественные перерывы на отдых во время работы (почитать книгу, сделать разминку, прогуляться на свежем воздухе);
начинать рабочий день с самых трудных заданий;
не делать сразу несколько дел одновременно;
отказаться от перфекционизма на работе;
разрешить имеющие конфликты и размолвки;
общаться с позитивными коллегами и единомышленниками;
создать уют и комфорт непосредственно на рабочем месте;
искать и создавать источники положительных эмоций на работе;
уволиться с работы, если она ненавистна, заранее найдя другую, по душе.

Чтобы эффективно бороться с апатией, нужно произвести ряд важных жизненных изменений :

поменять круг общения, если его составляют пессимисты, любители пожаловаться на судьбу, перекладывать ответственность, заражать паникой и прочие;
окружить себя людьми, которые будут поддерживать, верить, любить и в целом будут оптимистами;
добавить в жизнь новизны и экстрима (от похода в музей до прыжка с парашютом), они взбудоражат, простимулируют выработку адреналина и гормонов счастья;
даже если нет ни малейшего желания ставить цели и достигать их, это нужно сделать, лучше выбрать одну их тех, не слишком значительных целей, которую не удалось достичь ранее (например, научиться кататься на роликах);
побаловать себя чем-то, о чем давно мечталось (покупка, путешествие, встреча с друзьями);
провести генеральную уборку в доме, выбросить все старое, ненужное, ассоциирующееся с чем-то негативным, сделать пространство вокруг себя светлым и чистым;
произвести все необходимые кардинальные изменения в личной жизни.

Профилактика апатии

Наверняка каждый, кого настигала апатия, знает, что она пытается вернуться позже по тем же или иным причинам, поэтому лучшее средство от апатии – ее профилактика.

Как же должен жить человек, чтобы не поддаваться апатии? Конечно, сто процентной гарантии того, что апатия не настигнет, нет, но все же лучше придерживаться таких правил :

не бояться выражать себя, не стесняться проявления эмоций, отстаивания своей точки зрения;
бороться с ленью и хандрой, не позволять себе праздно скучать и грустить «просто так»;
избавиться от плохих привычек;
определять и стремиться к достижению личных целей, которые порождают смыслы и стимулируют действовать;
добавлять в свою жизнь что-то новое и стараться в привычном видеть новое;
соблюдать правильный распорядок дня (особенно важно полноценно отдыхать и высыпаться ночью);
заниматься спортом (хотя бы элементарной зарядкой по утрам и разминками среди рабочего дня);
вовремя разрешать возникающие проблемы;
отказаться от общения с неприятными людьми и пребывания в неприятных местах;
ограничить поступление негативной информации из СМИ и прочих источников;
заниматься творчеством, хобби.

Даже бездушные механизмы не выдерживают непосильную нагрузку, что уж и говорить о человеке! Нужно прислушиваться к своему организму и стремиться к гармонии во всем!

Нет радости, нет печали, нет злости. И уж совсем точно нет энтузиазма и страсти. Апатия проникает во все сферы жизни. Только безразличие касается одной, а апатия накрывает вас целиком.

Апатия - это симптом, выражающийся в безразличии, безучастности, в отрешенном отношении к происходящему вокруг, в отсутствии стремления к какой-либо деятельности.

Вот некоторые признаки апатии:

Обычные интересы и хобби не приносят удовольствия
Вы чувствуете себя не мотивированным и утратили способность
Каждый раз, взявшись за дело, интерес к нему проходит в течение нескольких минут
Вы позволяете себе проводить много времени перед телевизором или ноутбуком
Вы избегаете друзей, которые искрят энергией
Вы наполняете свою жизнь бездумными задачами, а также ведете себя неосознанно
Вы много едите и мало упражняетесь

Сложность «излечения» от апатии состоит в том, что «больной» не заинтересован в лечении, не мотивирован. Но необходимо лишь немного поработать над собой (2-3 дня) и она исчезнет. Вот некоторые эффективные способы.

Начните с перспективы

Апатия - временное состояние, она не определяет вашу личность. На самом деле вы не ленивы, не глупы, не скучны и не немотивированы. Она всего лишь сообщает о том, в каком состоянии вы находитесь именно сейчас и ничего более. Большинство людей в апатии слышат и читают эту фразу, но не верят в нее, считая, что теперь навеки останутся таковыми. Выделите несколько минут и . Вспомните подобные случаи: вы ведь всегда возвращались к нормальному состоянию.

Определите причину

Это не всегда возможно, поэтому вероятно точной причины вы не найдете. Однако это все же возможно. Вот вероятные причины:

Недостаток физической активности,

Неправильное питание и нехватка витаминов
Незавершенные дела, которые высасывают из вас энергию
Страх перед важным делом и смирение с тем, что вы провалитесь

Старайтесь определить причину как можно более явственно.

Измените то, что можете

В психологии также работает закон инерции, а значит иногда достаточно двигаться в любом направлении, чтобы набрать скорость.

Например, вы выяснили, что причина чисто психологическая. Что это - страх, низкая самооценка, отсутствие веры в свои силы? Со всем можно справиться, главное начать. Найдите материалы по проблеме, прочитайте, осмыслите с учетом своей ситуации и начинайте двигаться, пусть и медленно. Задайте себе один вопрос: что я могу сделать уже сейчас, что займет 5-10 минут и поможет помочь?

Порой, чтобы запустить процесс уборки дома, достаточно просто помыть посуду.

Создавайте маленькие стрессы

Вы помните, что апатия - это когда ни жарко, ни холодно. Поэтому нужно раскачать маятник: выйдите на мороз. Поставьте себя в трудное положение:

Делайте привычные вещи иначе
Просыпайтесь рано
Заведите новых знакомых
Сходите на собеседование, которое точно не сможете пройти

Вам нужно разбить привычную . И вам помогут не только приятные, но и неприятные моменты.

Создайте настроение

Поместите себя в ситуацию или компанию, в которой люди энергичны и заряжены позитивом. Это могут быть творческие, или курсы танцев.

Вы можете просто слушать музыку. Надоела привычная? Скачайте несколько десятков альбомов неизвестных вам групп и прослушайте все это. Смотрите комедийные фильмы, создавайте себе настроение. Если вы будете делать что-то новое, то и введете себя в новое состояние.

Вспомните прошлые радости

Теперь отгородитесь на час от остального мира и останьтесь наедине с бумагой и ручкой. Вспомните все виды деятельности, которые приносили вам радость в прошлом. Не брезгуйте самыми мелкими - порой именно их недостаток приводит к апатии. Давно не ели любимый йогурт или не видели закат? Сделайте это.

Найдите низко висящие фрукты

В вашей жизни наверняка есть что-то приятное, что находится под самым носом и не замечается. Например, лучший друг, о котором вы забыли или книга, которую давно хотели прочесть. Подумайте, что может принести радость и просто протяните руку, чтобы сорвать плод.

Выберите одну вещь

Может случиться, что у вас появилось много возможностей развеяться. Не следует вести себя как за шведским столом и пытаться получить все. Выберите самое лучшее и занимайтесь этим. При этом не допускайте мысли о том, что лишаетесь чего-то.

Делите дела на кусочки

Что, если апатия пока не проходит, а нужно работать над новым проектом? Выхода нет, придется браться за него.

Вам нужно делать хоть что-нибудь. Если нужно написать книгу, пишите хотя бы по странице в день. Важно создать непрерывную цепочку.

Узнайте все о привычках

Апатия чаще всего наступает, когда вы поглощены рутиной, а значит привили себе несколько скучных привычек. Жизнь настолько однообразна, что мозг совершенно не работает, выполняя все на автомате. Поэтому узнайте, что такое привычки и какие у вас есть. Лучший способ:

Запишите все плохие привычки.
Запишите все хорошие привычки.
Подумайте над тем, какие привычки можно назвать противоположными плохим и заменяйте плохие на хорошие.
Старайтесь при этом не избавиться от своих хороших привычек, потому что мозг будет бунтовать.

Желаем вам удачи!

В жизни любого человека, вне зависимости от пола, возраста и иных факторов, иногда наступают моменты, когда внутри что-то «перегорает». У одних ощущение вялости и безразличия проходит быстро, другие же впадают в это состояние на продолжительный срок. Чтобы бороться с апатичным настроем, нужно понять, что он собой представляет и что его провоцирует.

Апатия – что это?

Первоначально термин «апатия» фигурировал в рамках философии. С точки зрения данной науки под апатией понималось освобождение сознания (разума) от чувств, страхов, переживаний, достижение состояния отречения от мирских страстей. А став частью терминологии психологической и психиатрической, слово «апатия» приобрело немного иной окрас, начав восприниматься в негативном свете.

Что означает апатия в психологии или психиатрии? Дословно данное слово переводится с греческого как «бесчувственность» или «бесстрастность». Состояние, при котором человек не испытывает ярких положительных чувств и эмоций, не ощущает мотивации, стремлений и желаний, не хочет находить стимулы, цели и возможности, принято считать состоянием апатическим. К отреченности от мира и своей личности добавляется ощущение физического бессилия, лени, сонливости.

Если чувство апатии может сопровождать отдельно взятые заболевания, как физического, так и психического порядка, то в психиатрии и психологии в рамках «пограничных синдромов» выделяется отдельно такое понятие как апато-абулический синдром . Для него характерны не только все проявления апатии, но и снижение воли на фоне общей слабости организма, вялости, восприятия мира как через плотное стекло и бесконтрольной лени.

Говоря о полной апатии к жизни, важно не подменять понятия и не путать апатию с депрессией. Пусть проявления этих состояний схожи, однако депрессия и апатия не являются тождественными. В ряде случаев тяжелая или затяжная форма апатического состояния способна привести к развитию клинической формы депрессии ровно так же, как и апатия может выступать в сочетании с депрессивным синдромом.

Депрессия характеризуется стойким и продолжительным угнетенным состоянием, при котором фигурирует весь спектр отрицательных эмоций, а также затрагиваются такие функции, как речь, мышление, двигательная активность. Для апатии же характерно тяжелое безысходное безразличие на фоне состояния, похожего на синдром хронической усталости.
Если о депрессии как таковой принято говорить лишь в случае, когда человек находится в подобном состоянии более двух недель, то апатия может продолжаться как пару суток, так и быть вялотекущей достаточно длительный срок. В последнем варианте апатичный синдром требует консультации со специалистом и коррекции состояния не «подручными» средствами.

Когда возникает апатия и кто находится в «группе риска»?

Как и любой иной недуг, апатия не случается строго по расписанию. Однако принято считать, что основные пики приходятся на весну и осень . В остальное время апатия способна заявить о себе под действием негативных оснований, провоцирующих состояние безразличия.

Апатия к жизни и усталость, появляющиеся весной, чаще всего протекают не очень тяжело. И результатом, под воздействием перерождения природы и удлинения светового дня, служит выход из апатичного состояния на подъеме. Осенняя апатия считается более негативным состоянием, может быть затяжной и ярко выраженной.

Апатический синдром накрывает человека в момент полного физического и психического (эмоционального) истощения. Состояние может быть как реакцией на какие-либо раздражители, так и результатом работы защитных механизмов психики с целью сохранения последних ресурсов организма. Однако в любом варианте апатию необходимо брать под контроль и бороться с ней, чтоб вернуться к привычной жизни, приносящей удовольствие и радость

.
Пусть от состояния лени и апатии не застрахован ни один человек, даже совсем маленький ребенок, можно выделить отдельно группу лиц, которые в максимальной степени склонны к подобному проявлению со стороны психики.

Группа риска

Женщины всех возрастов, так как количество «гормона радости» в организме представительниц прекрасной половины человечества в разы меньше, чем у мужчин. При беременности также возможно развитие апатичного синдрома.
Люди, работающие в социально-общественной сфере, вынужденные иметь постоянный контакт с разными личностями, брать на себя ответственность за других людей, решать чужие проблемы и так далее.
Подростки в период подросткового кризиса.
Пожилые люди, особенно в первые годы после выхода на пенсию и в ситуациях ограничения возможностей контакта с окружающим миром.
Люди, имеющие склонности к развитию психических и соматических заболеваний, а также личности со слабой, но легко возбудимой нервной системой.
Трудоголики и те, кто совершенно не умеет отдыхать.
Люди, находящиеся в тяжелых жизненных ситуациях, неудачники или, наоборот, обеспеченные люди, в жизни которых не существует проблем, а это порождает скуку.
Те, у кого диагностированы различные формы тяжелых заболеваний, например, рак или СПИД.
Люди, склонные к алкогольной или наркотической зависимостям.

Определенные личностные черты также способны спровоцировать развитие апатии и депрессии.

Перфекционизм и максимализм.
Патологическая ответственность, склонность к постоянному контролю.
Преобладание акцентуаций характера, выраженных в частых перепадах настроения, а также в зависимости от окружающих людей и их мнения.
Мнительность, ипохондрия, меланхоличность как черта характера.
Чрезмерная нервная, эмоциональная возбудимость, впечатлительность.
Восприятие ошибок и неудач не в рамках жизненного опыта, а как личную трагедию.
Склонность к предвосхищению эмоций и ситуаций.
Заниженная самооценка и болезненное реагирование на любые перемены в жизни.
Склонность к аутистическому образу жизни.

Ведущие причины апатии

Имея представление о том, что такое апатия, можно предположить без труда и те основания, которые способны спровоцировать развитие этого недуга. Причины апатии можно поделить на физические и психические.

Физические основания для апатии

Затяжная или тяжелая болезнь.
Алкоголизм, наркомания, иные формы зависимостей.
Нервное и/или физическое истощение.
Патологии в работе головного мозга, органические нарушения.
Нарушения в эндокринной системе организма.
Недостаток витаминов, микроэлементов и питательных веществ в организме.
Затяжной или кратковременный, но сильный , вызывающий проблемы со здоровьем.
Общее и длительное переутомление организма, недосып, работа «на износ».

Психические причины апатии

Шизофрения и некоторые иные варианты психических заболеваний.
Длительный или сиюминутный сильный стресс, который сказывается на эмоциональной сфере.
«Профессиональное выгорание».
Эмоциональное истощение после сильной реакции на какое-либо событие.
Продолжительное нервное напряжение.
Невозможность высвобождения эмоций, как позитивных, так и негативных, внутренний запрет на эмоциональность, открытость.

В ряде случаев человек, пребывающий в апатическом состоянии, предполагает, что никаких причин и оснований для развития данного недуга нет, как будто происходит он случайно, спонтанно. Однако это неверное предположение. Нередко причины, провоцирующие апатию, вытесняются из сознания, но «копятся» внутри человека. И в определенный момент может быть достаточно даже слабого стимула, чтоб негативное состояние получило возможность для реализации.

Как определить апатию? Симптомы состояния

Люди, отличающиеся силой духа и контролем над собой, внешне могут не демонстрировать проявления апатического состояния, стараясь игнорировать его. Подобное нередко приводит к неприятным последствиям. Но в большинстве случаев определить апатию у себя или другого человека труда не составляет.

Данный недуг может начаться очень резко, с постепенно прогрессирующими симптомами апатии.

Признаки апатии

Полное отсутствие эмоций и чувств. Человек не реагирует на события, окружающих людей, свое состояние. Безразлично относится к работе и домашним делам.
Ощущение слабости и бесконечной усталости, когда утром невозможно оторваться от подушки.
Замедленность всех психических процессов.
Игнорирование своих личных потребностей в гигиене, еде и так далее.
Постоянная сонливость.
В ряде случаев могут отмечаться приступы страха или паники.
Восприятие мира в черном цвете, без перспектив, невозможность и нежелание строить планы на будущее.
Уход в себя, резкое ограничение контактов с людьми, нежелание заводить новые знакомства, выходить куда-то.
Потеря интересов к хобби, музыке, фильмам, книгам и так далее.
Усталость от жизни, от самого себя.
Отсутствие внутренних мотиваций для каких-либо действий. Восприятие всех ранее поставленных целей как бесполезных и ненужных.
Рассеянность. В редких случаях возможны вспышки агрессии и раздражительности (см. также - ).
Болезненное ощущение одиночества, с которым ничего не хочется делать.
Пониженная двигательная активность, нарушения памяти.
В речи часто фигурируют фразы наподобие «Мне все равно», «Я не знаю», «Не могу думать», «Не хочу решать» и так далее.

Лечение апатии: как избавиться от неё навсегда

В большинстве случаев апатия не воспринимается медиками как тяжелое состояние, которое требует лекарственного лечения. Но в ряде ситуаций, когда человек не в силах справиться с состоянием с помощью «подручных средств», могут быть задействованы лекарства и психотерапия.

В рамках лекарственных препаратов при апатии могут назначаться:

антидепрессанты (имеют ряд существенных противопоказаний и побочных действий, в частности способны провоцировать мысли о самоубийстве);
разного рода стимуляторы возбудительного порядка;
седативные препараты и транквилизаторы, но лишь в тех случаях, когда на фоне апатического состояния преобладают страхи и чувство паники, тревоги;
применяются также ноотропы, адаптогены, нейролептики.

Психотерапия может проводиться как в групповом формате в медицинских центрах или диспансерах, так и быть индивидуальной. Выбор осуществляется на основе пожелания человека и ввиду оценки состояния. В рамках психотерапии ведущая роль отводится арт-терапии, включающей в себя рисование, лепку, элементы сказкотерапии и музыкальной психотерапии.

В ситуациях, когда провоцирует апатию внутренняя неудовлетворенность, возможно обращение к гештальт-терапии. Такой подход поможет «закрыть» нереализованные в прошлом желания и потребности.

Помогает справиться с апатией с участием профессионалов метод психоанализа. Однако он представляет собой достаточно продолжительный курс терапии, нередко может сопровождаться медикаментозным лечением.

Если ничего не хочется, а состояние вызвано каким-либо физиологическим нарушением либо болезнью, лечение апатии проводится на фоне коррекции болезненного состояния.

Как самостоятельно бороться с апатией

Когда недуг не протекает в тяжелой форме, человек, а также его окружение, оказывающее помощь, способен самостоятельно исправить свое состояние. Первоначально важно определить первопричину, спровоцировавшую апатию. Для того чтобы избавиться от осенней апатии или апатичного синдрома в любой другой период года, стоит устроить курс самоанализа, откровенного поговорив с собой и находя ответы о причинах состояния внутри себя.

Следующим шагом может выступать патологически завышенная жалость к себе, доведенная до абсурда. Наигранный оптимизм как самообман даст негативный результат. А жалость и сострадание к самому себе постепенно запустят механизм отторжения ситуации и пробудят внутреннюю мотивацию для борьбы с апатией.

Важно иметь искреннее желание избавиться от апатии, в противном случае эффективность любого метода будет провальной. А после совершить усилие, чтоб найти внутри себя силы для дальнейших действий. Выйти из апатии за один день не всегда получается, требуется время и упорство.

Что обязательно нужно предпринять, стремясь преодолеть апатию

Важно: действовать следует постепенно, не перегружая истощенный организм физической или эмоциональной активностью.

Дать себе возможность отдохнуть в течение 3-7 дней, при этом хорошо высыпаясь. Если хочется провести сутки в постели, не стоит противиться этому желанию.
Скорректировать режим, не пренебрегая отдыхом, по возможности исключить чрезмерную нагрузку и работу без выходных.
Заняться спортом или танцами, но не до изнеможения.
Добавить в жизнь больше света и цвета, особенно в ситуации весенней или осенней депрессии.
В ежедневном рационе должны присутствовать полезные блюда, овощи, фрукты, ягоды и зелень. А также стоит добавить хороший заварной кофе, шоколад, зеленый чай и любимые сладости.
Дать себе возможность выпустить внутренние заблокированные эмоции, совершить то, что давно хотелось, но на что не было времени.
Походы в театры, кино, клубы, на выставки и в другие развлекательные места помогут взбодриться и «пробудить» чувства.
, негативных ситуаций.
Изменить круг общения. Люди зачастую способны оказывать влияние на настроение, восприятие себя и окружающего мира. В моменты борьбы с апатией рядом должны находиться открытые, позитивные люди, к которым есть доверие.
Побольше бывать на свежем воздухе.
Научиться расслабляться с помощью ароматерапии, релаксации, медитации, теплых ванн, музыки. Это поможет не только выправить эмоциональный настрой, но и избавит от усталости, стресса.
Отказаться от алкоголя, который может спровоцировать ухудшение состояния.
Избавиться от груза старых вещей, вызывающих негативные ассоциации. Максимально окружить себя уютом, комфортом.
Найти новое увлечение или заняться творчеством. Именно творчество помогает снять внутренние эмоциональные блоки и наполнить жизнь новым смыслом.

Понятие апатии часто путают и ошибочно называют депрессией. На самом деле апатия возникает как предвестник или как последствие депрессии. Состояние апатии – это нежелание что-либо делать, при полном осознании того, что делать это просто необходимо.

Характеристика заболевания

Когда у человека возникает апатия к жизни ее очень трудно не заметить окружающим. Происходит полное угнетение умственной и физической активности – больной не хочет думать, не испытывает , не встанет лишний раз с постели. Исчезают интересы, устремления, цели. Это состояние можно охарактеризовать известной цитатой «Уже никто никуда не идет».

Полная усталость и апатия могут возникнуть после перенесенных болезней (в том числе и банальных простуд), авитаминоза, после операций, а также при психических заболеваниях. Длительная апатия – это сигнал о том, что пора обратиться к психологу и исследоваться.

Кроме того, апатия – это нормальное (но нежелательное) явление, когда человек живет не по ритму. Недосыпания, работа, исчерпывающая все человеческие ресурсы, длительные психологические напряжения (например, если работа связана с ответственностью за жизни многих), а также физическая истощенность. Полная апатия – это всего лишь сигнал от организма, который вопиюще просит вас дать отдышаться.

Кстати, в украинском языке до 1920 года (время издания Русско-украинского медицинского словаря) не было термина апатия. Украинская Вікіпедія говорит, что вместо термина "апатія" употреблялось украинское слово «байдужість», что означает – «безразличие».

Что делать?

Понятно, что долго в таком состоянии не протянуть. Поэтому при возникновении апатии ко всему, вопрос что делать – напрашивается у любого волевого человека, желающего взять себя поскорее в руки.

Большая ошибка, это навалить на себя еще работы, больше нагрузок и выбить «клин клином». На самом деле такое поведение только приведет к дальнейшей депрессии.