Диета малахова для похудения. Правила похудения Малахов плюс тема хочу похудеть

Геннадий Малахов - популярный целитель и автор массы книг о разных способах оздоровления организма. Правда, пик популярности его методик пришелся на 2007-2010 годы, а сегодня их место заняли более свежие и интересные взгляды на здоровый образ жизни. Тем не менее, диета Малахова для многих остается близкой и наиболее эффективной. Поклонники метода утверждают, что при переходе на новую систему питания и использовании диеты Малахова улучшается не только фигура, но и самочувствие.

Геннадий не обещает скорых результатов, ведь смена типа питания - это и перестроение различных важных для жизни механизмов: микрофлоры кишечника, ферментной системы желудочно-кишечного тракта, вкусовых пристрастий, психического состояния. Такой переход резким быть не может. Но результат превосходит все ожидания: ваш организм превращается в здоровый, идеально работающий, радующий глаз «механизм».

Принципы питания Геннадия Малахова

Воду и фрукты нужно употреблять строго до приема пищи;

Каждый прием пищи должен состоять из овощного салата и (не всегда) из белкового или углеводного блюда;

Овощи следует употреблять перед основным блюдом;

Отдавать предпочтение нужно пище минимально подвергшейся тепловой обработке, причем приучать себя к такому режиму следует постепенно;

Каши варить после предварительного замачивания;

Включить в рацион свежевыжатые соки;

Полностью отказаться от полуфабрикатов, выпечки, сладкого, копченого, кофе, чая, алкоголя, газированных напитков, консервов.

Время от времени устраивать разгрузочные дни.

Суть диеты

Продолжительность диеты для похудения Малахова составляет 5 дней, по истечению которых вы сможете потерять лишние 5 кг. Диета Малахова основывается на употреблении в пищу настоев из лекарственных трав. Такой настой нужно ежедневно заваривать на ночь.

Диета для похудения Малахова имеет большой плюс, в сравнении с другими диетами - во время ее соблюдения Вы можете есть все что угодно, без ограничений. Единственное условие - не переедать. А вот в напитках придется себя ограничить, исключив из рациона все кроме травяных настоев, даже обычную воду.

Что нужно

Чтобы приготовить травяной настой, Вам потребуются:

Омелия ивная;

Липовый цвет;

Режим диеты

На протяжении пяти дней Вам необходимо будет соблюдать строгий режим.

1 день. Травяной настой на липовом цвете (1 столовая ложка на 2 литра воды)

2 день. Травяной настой омелии ивной (1 столовая ложка на 2 литра воды)

3 день. Травяной настой с ½ омелии ивной и ½ липового цвета (по 1 столовой ложке на 1 литр воды)

4 день. Травяной настой липового цвета и омелии ивной с медом (всех ингредиентов по 1 столовой ложке на литр воды)

5 день. Травяной настой липового цвета, омелии ивной и меда в пропорции 1:1:1 с добавлением ½ лимона.

Благодаря соблюдению Диеты Малахова можно не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить общее состояние организма (вывести шлаки, токсины, тяжелые металлы и соли).

Меню диеты Малахова

Понедельник

киви (2 шт.)
овсяная каша на обезжиренном молоке
200-250 мл нежирного йогурта
чай или кофе
1 зелёное яблоко
листовой салат с оливковым маслом и соком лимона
твёрдый сыр маложирный - 2 ломтика
80 г отварного куриного мяса
100 г отварной цветной капусты
1 небольшая груша
паровой омлет
нежирный йогурт

1 маленький апельсин
гречневая каша без добавления соли и масла
чай или кофе с тостом с кислым вареньем или повидлом
1 зелёное яблоко
100 грамм отварной нежирной рыбы
овощи свежие или тушеные и постный йогурт
1 маленькая груша
1 стакан капустного отвара без соли
обезжиренный творог
йогурт
листовой салат с заправкой

свежий сок, разведённый с водой в соотношении 1:1
овсяная каша без масла на нежирном молоке
1 зелёное яблоко
100 грамм нежирного отварного мяса
свежие или тушеные овощи
1-2 кусочка постного твердого сыра
капустный отвар без соли - 1 стакан
запеченная с постным сыром цветная капуста
нежирный йогурт

1-2 мандарина
приготовленная на обезжиренном молоке ячменная каша
1 зелёное яблоко
100 грамм отварных кальмаров
листовой зелёный салат
тушеные баклажаны
несколько ломтиков нежирного сыра
чернослив и курага по 4 штуки

2 киви
овсянка на нежирном молоке
гренки с несладким вареньем
чай или кофе
зелёное яблоко
100 грамм белого мяса курицы в отварном виде
0,1 кг цветной капусты, приготовленный в пароварке
зелёный листовой салат
200-250 мл обезжиренного йогурта
1 маленькая груша
1 стакан капустного отвара без соли
запеченные с обезжиренным сыром и свежим творогом томаты

1 маленький апельсин
гречневая каша без соли и масла
1 кусочек подсушенного хлеба с отрубями
обезжиренный йогурт
чай или кофе
1 зелёное яблоко
свежие или сваренные на пару овощи
100 грамм постной рыбы в отварном виде
кусочек нежирного сыра
зелёный листовой салат
орехи (лещина - 3 шт., миндаль - 3 шт., грецкий 1 шт.)
омлет с грибами, приготовленный на пару
листовой зелёный салат
тушеные овощи - любые

Воскресенье

За день съесть 1,5 кг зелёных яблок, разделив их на 6 порций.

Как правильно придерживаться диеты

То, что диета Малахова не налагает особых ограничений в еде, не означает, что можно есть всё, что заблагорассудится. Всевозможный фаст-фуд, жирную, солёную, острую, жареную пищу лучше исключить из рациона.

Также следует помнить об умеренности в еде - не переедать, разбивать приёмы пищи на небольшие перекусы до 5-6 раз в день, при этом постепенно уменьшая порции. Во время разгрузочного дня есть только фрукты.

Эффективность диеты повысится, если делать зарядку и массировать проблемные места, где скопился жир. Лучше всего это делать жёсткой мочалкой, например, в тёплой ванной или душе - это увеличит циркуляцию крови.

Омелу ивовую и липовый цвет, необходимые для диетического чая, лучше покупать в аптеке. Если предпочитаете делать сборы самостоятельно, проследите, чтобы травы были собраны в экологически чистых местах, вдали от вредных производств и дороги. В противном случае такой чай не только не поможет вывести токсины, но ещё и навредит.

Благодаря диете Малахова вы сможете потерять до 5-6 килограмм за пять дней и хорошо почистить организм.

Плюсы и минусы диеты Малахова

К положительным сторонам диеты Малахова следует отнести тот факт, что она не подразумевает строгих ограничений, помимо отказа от вредной пищи. При этом на первых порах вы можете позволять себе вольности в виде пирожного или шоколадки (пока ваш организм не перестроиться на здоровый лад). Следовательно, никаких мучительных ограничений и чувства голода на диете Малахова нет.

Во время диеты вы будете употреблять привычную для вас пищу, но при этом худеть. А если постараться не переедать и хотя бы немного уменьшить размер потребляемых порций, то хороших результатов похудения можно достичь уже через несколько недель диеты.

Благодаря тому, что диета основана на здоровых принципах питания, соблюдать ее можно абсолютно всем и столько времени, сколько вам захочется.

Что касается недостатков, то быстрой потери веса на диете Малахова ждать не стоит. Но ведь вы накапливали жир тоже не за один день? Поэтому если вы действительно хотите обрести стройность без вреда для здоровья, то придется потрудиться и перестроить свой организм на новый лад.

И не пугайтесь, если в первые дни вес будет стоять на месте - для того чтобы ваш организм перестроился, ему потребуется немало времени. Однако если следовать всем правилам и рекомендациям диеты Малахова, то вскоре придет вознаграждение в виде долгожданного отвеса.

Рецепты Малахов плюс для похудения

Геннадия Малахова пародируют, кто-то его методы борьбы с болезнями высмеивает, другие же пользуются его рецептами и с успехом избавляются от недугов, в том числе и . Рецепты телецелителя разнообразны, в передаче обсуждаются диеты, комплексы упражнений и прочие «секретики» похудения.

Лечебное голодание по Малахову

Геннадий Малахов предлагает собственный рецепт лечебного голодания: классическое голодание, «сухое голодание» и употребление своей урины. Геннадий говорит, что можно и сочетать эти методы! Но ведущий предупреждает, что очень важно соблюсти все его требования при проведении процедур.

В голодание нужно входить, предварительно с помощью (на поллитра воды 60 грамм средства). Геннадий Малахов советует 2-3 раза (объем одной клизмы - 1 литр).
Во время классического голодания нужно пить много чистой воды - около двух литров. Геннадий советует для похудения совершать длительные пешие прогулки каждый день, гулять нужно в обычном темпе, подальше от дорог. Если сможете, пройдите 15-20 километров пешочком.

Еще несколько рецептов от Малахов плюс для похудения при голодании

Малахов предупреждает своих поклонников о том, что во время голодания вредные вещества выходят из организма в большем количестве чем обычно. Именно поэтому нужно более тщательно следить за своей гигиеной и чаще принимать душ (до 3-4 раз в день). Правда, полоскание полости рта раствором урины понравится далеко не всем!

Во время голодания Геннадий Малахов советует делать клизмы с марганцовкой или с уриной. Еще показан , который способствует более активному выводу токсинов. И тут опять-таки говорится о собственной моче! Я лично не понимаю о какой гигиене может идти речь, когда вы и изнутри и снаружи облились своей уриной!!!

Рецепты питания от Малахов плюс

Геннадий Петрович призывает нас воспринимать пищу не только как источник питательных веществ для организма, но и как силу, которая может искалечить или вылечить человека. Он понимает, что нельзя сразу , для этого может понадобиться и довольно длительный срок.

Малахов замечает, что при переходе на здоровое питание организм человека постепенно избавляется от излишних жировых запасов. Около двух лет тело перестраивается, механизмы жизнедеятельности начинают работать четко и слаженно, как и было задумано природой. Естественно, что фигура становится приближенной к идеалу (скорее в медицинском смысле, чем в медийном!).

Начните с простого - с употребления жидкости и фруктов перед едой. Овощи нужно есть перед принятием белковой и углеводистой пищи. Стол не должен быть обильным - достаточно двух самостоятельно приготовленных блюд. Первое - это фрукты или овощной салат, второе - углеводсодержащее или белковое блюдо.
Не подвергайте продукты долгой термической обработке. Старайтесь есть больше сырых фруктов и овощей. Обратите внимание на салат из пророщенных зерен, запаренные крупы, дикоросы.
Конечно, нужно будет отказаться от алкоголя, фаст-фуда, выпечки, жирных и очень сладких десертов, газированных напитков. Под запрет попали и чай с кофе! Привыкайте отжимать соки из фруктов и овощей самостоятельно, а не покупать фабричные с сахаром и консервантами. Приветствуются сезонные : арбузный, яблочный, виноградный, клубничный, огуречный и так далее.

Меню диеты Малахов плюс

Вкратце, меню здорового питания от Геннадия Малахова: на завтрак у нас свежие фрукты; на обед - сок, овощи, каша; на ужин приготовим салат из овощей и орехи. Я прикинула, что примерно таким образом выглядит мой завтрак… А как этим накормить мужа, я вообще не представляю!

Рецепт Малахов плюс для похудения «Экспресс-диета»

Геннадий Петрович обещает, что мы скинем на этой диете 1-5 кило лишнего веса! Основа ее - настои трав. Пить предлагается только эти отвары в количестве двух литров и ничего больше. С едой все очень просто - не переедайте!

Настой нужно заварить в термосе на ночь, чтобы на следующий день он был теплым и хорошо настоявшимся. Приготовьте заранее: цветки липы (4 ст. ложки), листья омелы (столько же), (2 ст. ложки), половина лимона. В первый день нужно приготовить настой из цветков липы (1 ложка на 2 литра кипятка), во второй день заварите столовую ложку листьев омелы, на третий день - по одной ложке липы и омелы, в четвертый день - все то же самое плюс ложка меда, на пятый день у вас останется ложка липы, ложка омелы, ложка меда и половина лимона.

Ваше решение

Следовать ли этим рецептам или искать что-то другое, решать вам. Голодание с уриной я и пробовать не стала, диета Геннадия Малахова показалась мне очень скудной, а ощущать мочегонный эффект отваров трав не всегда удобно… Получается, что я лично могу последовать лишь нескольким советам Геннадия Малахова об оздоровлении рациона питания! Но ждать годы, когда мой организм решит похудеть из-за яблока съеденного перед едой, а не после, я не захотела, поэтому спокойно

Во время экспресс-диеты по Малахову мы употребляем травяные настои. В результате очищаем организм от токсинов, избавляемся от лишнего веса и оздоровляемся.

Длительность экспресс-диеты по Малахову

Как действовать, чтобы быстро похудеть?

Доктор Малахов в течение всей экспресс-диеты рекомендует пить травяные настои. Количество – от 2 литров в сутки.

Настой нужно готовить вечером. Делают это так. Берите термос объемом не менее 2-х литров. Бросайте туда траву и заливайте 2 л кипятка. Оставляйте жидкость настояться на целую ночь. Утром вы уже можете пить теплый травяной отвар порциями.

Если отвар не подогревать, полезные свойства трав будут сохраняться дольше и в большем объеме, считает доктор Малахов.

Для экспресс-диеты на 5 дней нужно заготовить вот такие ингредиенты

4 столовых ложки омелы
4 столовых ложки липы
2 столовых ложки меда
½ лимона

Рецепты травяных отваров Малахова

Первый день экспресс-диеты

Залить 1 столовую ложку цветов липы 2-мя литрами воды на ночь и пить весь день. В перерывах есть здоровую пищу без специй – каши на воде, овощи, фрукты

Второй день экспресс-диеты

Залить 1 столовую ложку цветов омелы 2-мя литрами воды на ночь и пить весь день. В перерывах есть здоровую пищу без специй – каши на воде, овощи, фрукты

Третий день экспресс-диеты

Залить по 1 столовой ложке цветов омелы и цветов липы 2-мя литрами воды на ночь и пить весь день. В перерывах есть здоровую пищу без специй – каши на воде, овощи, фрукты

Четвертый день экспресс-диеты

Залить по 1 столовой ложке цветов омелы и цветов липы 2-мя литрами воды на ночь, утром добавить туда 1 столовую ложку меда и пить весь день. В перерывах есть здоровую пищу без специй – каши на воде, овощи, фрукты

Пятый день экспресс-диеты

Залить по 1 столовой ложке цветов омелы и цветов липы 2-мя литрами воды на ночь, утром добавить туда 1 столовую ложку меда, выжать сок половинки лимона и пить весь день. В перерывах есть здоровую пищу без специй – каши на воде, овощи, фрукты

Особенности экспресс-диеты Малахова

Кроме травяных отваров, в течение 5-и дней диеты Малахова нельзя принимать никаких других напитков. Алкоголь тоже запрещен.

Во время диеты вы будете пить много жидкости, больше, чем обычно. Это значит, что ваш мочевой пузырь будет наполняться быстрее, чем всегда. А значит, и выход жидкости будет идти чаще и больше. Поэтому постарайтесь, чтобы на время травяной экспресс-диеты у вас были все необходимые условия: туалет и возможность вымыть руки.

Во время экспресс-диеты по Малахову нет строгих ограничений в порциях блюд, которые вы употребляете. Но все-таки вашей целью было (и есть!) похудение , а не набор лишнего веса. Поэтому постарайтесь всячески избегать переедания. И тогда диета по Малахову принесет желаемый результат: стройность форм и отличное настроение!

Такой феномен как рецепты Малахов Плюс для похудения иллюстрирует отношение к профессионалам от фитнеса и медицины в нашей стране. Конечно, все знают, что есть какие-то там сертифицированные тренеры и диетологи с дипломами разных заведений и практикой. Но почти никто к ним не ходит. Конечно же, дешевле купить имбирь и вызвать дух Евлампии. Кто не понял о чем это, рекомендуем ознакомиться с творчеством отечественных юмористов относительно гуру «народной медицины». Справедливости ради, среди этих рецептов встречаются и относительно вменяемые советы, далекие от выкатывания порчи куриным яйцом и очищения организма многолитровой клизмой. Однако в интернете многие ищут именно это, а не советы, как изменить то, что помогло вам набрать вес. Образ жизни, то есть. В общем, добро пожаловать в мир ненаучной, но такой убедительной псевдомедицины.

Рецепты Малахов Плюс для похудения: диета доктора Малахова

Геннадий Малахов, прежде всего, никакой не доктор, а достаточно успешный шоумен и бизнесмен. Окончил он ПТУ по специальности «электрослесарь», и продолжил затем образование в Центральном институте физкультуры. Вопрос, почему вдруг Малахов доктор? Этим словом в русском обычно обозначают людей, получивших высшее медицинское образование. Но никак не выпускников физкультурного института. Они могут быть тренерами или специалистами по физической реабилитации (кинезиологами). Такой, кстати, специальности во времена, когда учился Малахов, не было.

Так вот диета от Г. Малахова представляет собой «один размер на всех». И девушкам весом 60 кг, и мужчинам весом далеко за 120 предлагается есть одно и то же. Как все догадались, водичка, овощи и низкокалорийные фруктики. А чтобы никто не сомневался в научности такого подхода, диета разбита по часам:

7.30. (как не встали, должны встать, встать и оздоравливаться немедленно, даже если у вас ребенок маленький плачет всю ночь) 2 шт киви натощак. Типа, жиросжигающий фрукт, кто не догадался, зачем есть это с утра, когда чувство голода достаточно сильное.

8.00. Овсянка на молоке. Даже если вы ненавидите данную кашу, ешьте. Белок? Нет, не слышали, не нужны вам никакие высокопротеиновые завтраки, достаточно и 6 г из молочка и еще немножко из овсяночки.

10.00. Обезжиренный йогурт. Пустой. То есть без фруктов, овощей, и даже сахарозаменителя нельзя. Запейте чаем и будьте довольны.

11.00. Одно яблоко. Скажите, в чем смысл устраивать 2 пустых приема пищи с интервалом в час? Да в том, чтобы человек чувствовал, что что-то ест, и не задумывался о характере и смысле такой диеты.

13.00. Обедать хотите? Обойдетесь зеленым салатом (нет не горошек, а то, что вы обычно выбрасываете – трава всякая типа салат-латука). Заправить маслом и лимонным соком. Мяса нельзя, каши нельзя.

15.00. Перерыв закончился? Да не волнует никого. Сейчас вы обязаны поесть плотнее. 2 ломтика сыра, кусок куриной грудки, овощи на пару.

17.00. Фрукт – груша, яблоко и все.

19.00. 2 стакана капустного отвара. Конечно, он же очищающий, жиросжигающий и прочая-прочая.

19.30. Паровой омлет, стакан кефира.

Неподготовленному человеку может казаться, что зря мы выбрали ироничный тон. Дяденька вон как старается, приобрел всенародную известность, написал целую полку книжек, и был допущен в телевизор. Что же, приведем факты. Весь этот унылый набор, который предлагается жевать целый день не «вытягивает» и на 1000 ккал. Да, кто там на кашу надеялся, ее всего 100 г. Не более 100 г и в случае с омлетом, курицей и рыбой. Жиров полезных в диете не то, чтобы маловато, а критически мало. Современная медицина придерживается того, чтобы вы начинали худеть с, в среднем, 1 г жира на 1 кг веса, и постепенно уменьшали количество, но не менее, чем 0,5 г. Белков – недостаточно. Про то, зачем здоровому человеку ограничивать углеводы так значительно, тоже лучше не задумываться.

Второй аргумент – соблюдать это нереально. Кому кажется, что реально, попробуйте сами. Вымерять по часам, когда выпить отварчик, а когда – съесть омлет, да еще и учесть, что часы ужина приходятся как раз на то самое прекрасное время, когда вы едете домой с работы в лучшем случае, а в худшем – только пытаетесь все доделать и уйти. Обед в 3 часа дня очень понравится вашему начальству и сотрудникам. Да и куча пустой, ненасыщающей еды вызовет только чувство легкого недоумения. Зачем я все это ем, раз от него ни сытости, ни удовлетворения?

Третий – имеет все побочные эффекты низкокалорийных диет. Преждевременное замедление метаболизма, проблемы с кожей, ногтями, волосами, снижение уровня половых гормонов, нарушение менструального цикла. Проблемы с пищевым поведением (срывы и «зажоры», как их называют в народе), обычно венчают пирамиду.

В таком духе есть несколько вариантов рациона. Меняются только виды фруктов (киви на апельсин, груши на яблоки и наоборот), а также курица на белую рыбу. Но это, так сказать, не все, что стоит знать о рецептах Малахова. Есть и более спорные вещи.

Рецепты Малахов плюс для похудения радикальные

Мочу пьете? Нет, серьезно. Для пущего оздоровления Г. Малахов предлагает ее попить. И если «в телевизоре» он как-то старался не вещать такие спорные тезисы на всю страну, то в книжках его об этом предостаточно.

В общем, кому недостаточно просто валиться в обмороки от голода, можно попробовать еще и вот такой вариант:

начать предлагается без мочи. Сначала надо голодать по нескольку суток, с обычной водой. Так сказать, рецепт для новичка. Но сильно-то не радуйтесь, для пущей успешности процедуры предлагается делать еще и клизмы. Причем кружка Эйсмарха вам не инструмент – Г. Малахов подробненько описывает манипуляцию с клизмой при помощи медицинской резиновой грелки. Что тут скажешь?
если все это недостаточно радикально и контркультурно, надо-таки попить мочу. Собственную. Предлагается голодать сутки и, собственно, пить только этот вышеупомянутый «напиток». Оздоровление, омоложение, очищение. Так же, кому недостаточно позитива, можно делать еще и клизмы с ней же;
ну и если наш адепт все еще, простите, жив, и не свихнулся, ему надо поголодать всухую. Да, ни воды, ни мочи, ничего. Видимо это должно добить его совсем.

Кое-кто пишет в интернете, что данные рецепты взяты из йоги. Вы простите, конечно, но в данной системе оздоровления вообще нет учения о том, что отходы надо обратно помещать в организм. И йоговское очищение – совершенно другое. Более того «гражданским» оно не рекомендуется. Вы должны практиковать йогу определенное время и быть уже достаточно продвинутым, чтобы делать что-то кроме промывания носа и питания здоровой едой.

В остальном советы Малахова вполне себе в духе ЗОЖ-мейнстрима. Больше ходите, занимайтесь йогой и ушу, меньше ешьте жирного, жареного и сладкого и прочая.

Понятно, что если заняться физическими упражнениями и сбалансировать рацион, похудеешь и так. Но наш «гуру» таких вещей не проповедует. Тут, знаете ли, работает та сторона масштабной личности, которая отвечает за популярность и продажи. Ты должен существенно отличаться, чтобы привлекать аудиторию. Отчаявшихся стать лучше людей, не имеющих средств на профессиональную помощь у нас предостаточно. Вот и продают им бренд радикального оздоровления. А также книжки, травяные чаи и прочее. Хорошо, хоть клизму именную пока что не выпустили.

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова

Безумная популярность, преследовавшая Геннадия Малахова в конце 2000-х, начала потихоньку спадать. Хорошо это или нет, мы сказать не беремся. Зато решили представить на ваш суд его методику похудения. Слабонервных просим не читать.

Вообще, Геннадий Петрович славится своими неординарными методиками лечения всяческих заболеваний. Творчески он решил подойти и к проблеме лишнего веса. По Малахову похудение в результате проведения процедур лечебного голодания может проводиться по трем признанным методикам. Это может быть классическое лечебное голодание, можно голодать, употребляя в качестве питья собственную мочу (урину), а можно вообще не употреблять никакой жидкости. Некоторые люди успешно проводят лечебное голодание, сочетая все эти три метода. Первые дни они голодают без жидкости, а затем продолжают худеть, употребляя сначала мочу, а затем обычную воду. Но классический вход в лечебное голодание обязательно присутствует во всех методиках.

1. Начинается голодание с приема значительного количества раствора слабительного, например, до 60 граммов слабительной соли растворенной в не менее чем 500 мл воды. Малахов обычно рекомендует для начала использование нескольких 2 или 3 литровых очистительных клизм.
2. На протяжении всего времени проведения лечебного голодания человек должен очень внимательно следить за своим режимом употребления жидкости (если это не «сухое» голодание). Организм в это время должен получать не менее двух литров воды в сутки. Малахов со своей стороны советует употреблять воду по той потребности, которую вам диктует ваш организм. Температура воды должна вызывать у человека приятные ощущения.
3. Во время лечебного голодание человек должен придерживаться принципа высокой двигательной активности. Он должен ежедневно проходить до 20 км пешком, прогулки должны быть на свежем воздухе, там, где воздух менее загрязнен и хорошо снабжается деревьями кислородом. Малахов советует своим пациентам внимательно следить за своими организмами и дозировать физические нагрузки строго в соответствии с собственным самочувствием каждого.
4. Если человек интенсивно голодает, то токсичные вещества выделяются из его организма всеми возможными путями, в том числе и через кожные покровы. Поэтому во время лечебного голодания нужно минимум один раз в сутки принимать душ. Это дает возможность коже очищаться и оздоровляться. Малахов полностью поддерживает этот принцип, но от себя добавляет, что интенсивность водных процедур следует увязывать с массой тела каждого пациента и сезоном года, когда человек голодает.
5. Человек, который занимается лечебным голоданием, должен несколько раз в неделю очищать кишечник путем принятия клизм с раствором марганцовки. Малахов вместо нее предлагает клизмы с мочой. Частота процедур определяется составом выделений из кишечника.
6. На протяжении всего периода лечебного голодания пациент должен проводить массаж конечностей и живота. Малахов рекомендует применять во время самомассажа концентрированную мочу. Он утверждает, что такой тип массажа намного более эффективен.
7. Лечебное голодание сопровождается обильным выделением вредных веществ и шлаков через ротовую полость. Поэтому каждый голодающий, перед приемом воды, должен тщательно полоскать полость рта и очищать ее от налета. Малахов рекомендует применять для полосканий раствор мочи.

Сам «народный врач» считает, что выполнение этих правил делает голодание безопасным и очень эффективным. Так что если вы обладаете крепкими нервами и твердо решили сбросить лишний вес посредством такой экстремальной терапии – попробуйте. Перефразируя известную поговорку, на войне с лишним весом все средства хороши.