Как улучшить кровообращение глаз. Поверь своим глазам! Нарушение кровотока головного мозга у детей

Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Все мышцы шеи и лица должны быть напряжены (в том числе и мышцы нижней челюсти). Задержите дыхание на 2-3с и старайтесь не расслабляться.

Быстро выдохните, при этом глаза широко раскройте, рот откройте как можно шире и не постесняйтесь сделать выдох громким.

Повторите 4 раза.

Упражнение для релаксакции и повышения тонуса экстраокулярных (осуществляющих движения глазного яблока) мышц

В положении сидя или стоя при закрытых глазах переведите взгляд наверх, как если бы вы хотели посмотреть на потолок. Глазные мышцы должны оставаться в напряженном состоянии в течение времени, за которое вы успеете сделать два глубоких вдоха. Затем верните глазные яблоки в исходное положение.

Глаза остаются закрытыми. Переведите взгляд вниз на пол. Зафиксируйте напряженное состояние в течение двух глубоких вдохов-выдохов.

Откройте глаза, посмотрите прямо перед собой. Моргните. Сделайте 4 глубоких вдоха. Расслабьтесь.

Закройте глаза и переведите глазные яблоки как можно дальше вправо. Сохраняйте напряженность мышц в течение двух глубоких вдохов-выдохов.

Откройте глаза. Сделайте 4 глубоких вдоха-выдоха. Расслабьтесь.

Закройте опять глаза. Вращайте глазными яблоками по часовой стрелке. Следите за дыханием.

Сделайте круговое движение глазами против часовой стрелки.

Откройте глаза и расслабьтесь. Моргните и сделайте 4 глубоких вдоха-выдоха.

Голову следует держать прямо, без наклонов.

Глазные мышцы должны быть в напряженном состоянии.

Если вы вдруг почувствуете, что глаза вышли из-под вашего контроля, что движение глаз затруднено, сделайте возвратное движение глазами, но очень медленно и мягко. Для разнообразия и для того, чтобы глазные мышцы поработали немного другим способом, вы можете попробовать выполнять это упражнение при различных положениях головы, когда лицо обращено вверх, вниз, вправо, влево, под любым другим углом зрения. В дальнейшем выполнение этого упражнения улучшит увлажнение глаз.

Упражнение для восстановления гибкости

экстраокулярных мышц

и улучшения способности глаза к рефокусировке

Прикрепите к стене бумажный крест.

Встаньте или сядьте на расстоянии 2,5-3м от него.

Возьмите в руки карандаш и зафиксируйте на нем взгляд. Потом переведите взгляд на крест и обратно.

Повторите несколько раз.

Упражнение для облегчения мигательных движений,

расслабления глазных мышц

Положите кончики пальцев (без нажима) на виски. Быстро моргните 10 раз.

Закройте глаза и отдохните. Сделайте 2-3 глубоких вдоха. Расслабьте мышцы лица.

Повторите 2 раза.

Следите за тем, чтобы при каждом мигательном движении веки смыкались плотно и при минимальном усилии. Вы не должны чувствовать никакого движения под кончиками пальцев. Если вы ощущаете какое-либо движение, это свидетельствует о том, что вы слишком усиленно моргаете. Работать должны только мышц век (а не мышцы лица).

Не зажмуривайте глаза.

В наше время растет число людей с острыми сосудистыми заболеваниями глаз. Отмечается постоянный рост числа пациентов офтальмологических лечебных кабинетов пожилого и даже молодого трудоспособного возраста.

Острые патологии кровообращения в сосудах нерва глаза и сетчатки являются тяжелыми формами патологии глаза, приводят к ухудшению функций зрения и заканчиваются различными степенями атрофии зрительного нерва. Такие осложнения становятся одними из причин слабовидения и слепоты, от 40-64% случаев происходит поражение второго глаза.

Возникновение острого нарушения кровообращения в сосудах глаза не сопровождается чувством боли или другими симптомами и этим наиболее опасно.

Причины острого нарушения кровотока:

• спазм сосуда;
• закупорка тромбом;
• чрезмерная физическая или эмоциональная нагрузка;
• ряд заболеваний (атеросклероз, гипертоническая болезнь, сахарный диабет, ревматизм, тромбофлебит, порок сердца, хронические инфекционные заболевания).

Диагностика

Нарушение кровообращения сосудов глаза проявляется неожиданно и сопровождается резким ухудшением и потерей зрения пораженного глаза. Внешне глаз может выглядеть обычным. Достоверно диагностировать заболевание возможно лишь при осмотре дна глаза.

При интенсивном лечении можно получить положительный результат, если оно было начато в период от 2-3 дней с начала заболевания. Лечение может занимать несколько недель и не исключает сложных заболеваний и рецидивов, таких как вторичная глаукома.

Благополучное лечение всех форм острых нарушений кровообращения в сетчатке глаза возможно в тех случаях, когда медицинская помощь оказана мгновенно, как если бы пациент пострадал в мозговых или сердечных сосудистых «катастрофах» - инсульте и инфаркте миокарда.

Если Ваше зрение внезапно резко снизилось - срочно обращайтесь к офтальмологу!

Профилактика

Пациенты, которые перенесли острую непроходимость сосудов сетчатки, должны находиться под постоянным наблюдением терапевта и офтальмолога. Противопоказаны длительные наклоны туловища, высокие физические нагрузки, вибрации и сотрясения и нервно-психическое напряжение. Страдающие от гипертонии люди должны контролировать артериальное давление.
Ряд простых упражнений помогут активизировать кровообращения в сосудах глаз. Они отлично снимают умственное утомление, сохраняют упругость кожи век и укрепляют окологлазные мышцы.

1. Закрываем и открываем глаза 5 или 6 раз подряд. Интервал - 30 секунд;
2. Смотрим вверх, потом вниз, затем вправо и влево. Голову не поворачиваем;
3. Вращаем глазами по кругу: вниз, потом вправо, затем вверх, влево и в обратном направлении;
4. Быстро моргаем 1 или 2 минуты;
5. Закроем веки и массируем их по кругу пальцем в течение 1 минуты;
6. Средним, безымянными пальцами и мизинцем обоих рук легко нажимаем на верхнее веко. Через 1 или 2 секунды пальцы с века снимаем.

Упражнения выполняются сидя и повторяются каждые 3 или 4 раза. Интервал - 1 или 2 минуты. Продолжительность занятий - по 10-15 минут. Упражнения 2 и 3 рекомендуются делать с открытыми и с закрытыми глазами.

• расширить просвет кровеносных сосудов;
• восстановить нарушенные функции обогащением крови кислородом;
• облегчить кровоток, разжижив кровь;
• восстановить суставы шеи.

Внимание! Ниже перечисленные группы препаратов и их примеры приведены исключительно только для ознакомления и ни в коем случае не являются призывом к их приему или покупке.

Обычно применяются следующие для улучшения мозгового кровообращения при шейном остеохондрозе:

1. Препараты, улучшающие мозговое кровообращение. Их прием приведет к расширению сосудов, улучшит кровоток, реологию крови, выведение венозной крови. А еще они предотвращают агрегацию клеточных элементов крови. Это Кавинтон, Танакан, Винпоцетин.
2. Группа антиоксидантных препаратов уменьшает перекисное окисление жиров и нарушение целостности клеточных мембран нервных клеток – и витамин Е.
3. Ноотропные средства. Они помогают в улучшении обменных процессов в тканях головного мозга, способны восстановить мышление, память, речь при их нарушениях. Эта группа медикаментов еще способствует усилению устойчивости нейронов негативному воздействию ишемии и гипоксии – Фезам, Церебролизин, Пирацетам, Цераксон, Цитиколин.
4. Венотоники. Их применение приводит к улучшенному оттоку венозной крови и способствует восстановлению микроциркуляции. Еще они обладают ангиопротекторным эффектом. К ним относятся Диосмин, Флебодиа, Детралекс.
5. Назначение диуретиков и осмодиуретиков необходимо только при появлении признаков острого развития осложнения этого заболевания – отека головного мозга. К ним относятся Фуросемид и Маннит.
6. Назначение гистаминергических средств, относящихся к искусственным аналогам медиатора гистамина, необходимо для активации гистаминовых рецепторов, которые располагаются во внутреннем ухе. Это приводит к уменьшению выраженности симптомов вестибулярных нарушений (частое головокружение и шаткость походки). Также они улучшают проведение импульсов по нервным окончаниям. Сюда относят Бетасерк, Бетагистин, Вестибо.
7. Витаминные препараты необходимы для улучшения обменных процессов в нейронах и восстановления когнитивных (познавательных) функций – Мильгамма, Цитофлавин, Неуробекс.
8. Хондропроткторы необходимы для восстановления суставных поверхностей, которые поражены деструктивным патологическим процессом. Применяются Терафлекс, Артрон и Хондроитин.

Внимание! Ни в коем случае не покупайте самостоятельно и не назначайте сами себе перечисленные препараты, кроме витаминов. Подходите к этому вопросу с умом и не ходите в аптеку, как за хлебом. Любой препарат – это химическое вещество, поэтому только знающий специалист может вам посоветовать нужную фармакологическую терапию.

Оперативное лечение

Как улучшить мозговое кровообращение при шейном остеохондрозе при выявлении пролабированного межпозвоночного диска или его разрыва? Для этого используется оперативное лечение. После устранения причины кровоток улучшается и клинические проявления патологии устраняются.

Врачи используют радикальные методы оперативного вмешательства при:

• определении острого течения нарушений кровотока в мозге,
• выраженной боли,
• признаков паралича верхних конечностей и отека головного мозга.

Этот вид лечения подразумевает полное удаление причинного межпозвоночного диска. Операция называется ламинэктомия.

Для восстановления нарушенного кровообращения, если появляется необходимость, выполняется ангиопластика артерий, что обуславливает быстрое улучшение и воссатновление мозгового кровообращения при остеохондрозе шеи.

Немедикаментозная терапия

Методы немедикаментозного лечения по большей части относятся к обшепрофилактическим и рекомендуются больным с этой патологией только в период стойкой ремиссии.

Такое лечение требует соблюдение следующих требований:

• Постепенный переход к здоровому образу жизни. Сначала необходимо полностью отказаться от любых алкогольных напитков и никотиновой зависимости. А в остальном рекомендации лечащего врача по питанию и режиму физической активности будут зависеть от имеющихся сопутствующих заболеваний: артериальная гипертензия, гиперлипидемия, сахарный диабет, ожирение.
• Выполнение , которая содержит определенный перечень упражнений, подобранных с учетом индивидуальных особенностей организма больного и течения патологии.
• Больным рекомендуются пешие прогулки, . Можно заниматься йогой, плаваньем либо .
• Полезно посещать массажиста для проведения лечебного позвоночника.

Важно заниматься профилактикой заболевания, при первых же симптомах обращаться к специалисту, он сможет вовремя назначить эффективную терапию и дать необходимые рекомендации, которые помогут остановить развитие болезни и не допустить осложнений.

Наиболее часто встречаются заболевания сетчатой оболочки в результате нарушения в ней кровообращения. На первом месте стоят спазм, эмболия центральной артерии сетчатой оболочки и тромбоз центральной вены.

При всех этих заболеваниях больные отмечают понижение зрения (иногда слепоту). Степень понижения зрения зависит от того, закупорен, ли весь сосуд или только отдельная его веточка. Часто болезнь поражает лиц пожилого возраста, но спазм наблюдается и у лиц молодого возраста.

На глазном дне при спазме или эмболии артерии наблюдается отек сетчатки. Он отчасти виден и при исследовании в проходящем свете - рефлекс со дна больного глаза бледнее, чем со здорового. При офтальмоскопии это видно более определенно и на фоне его в макулярной области видно ярко-красное пятно, так как отек на эту область не распространяется. Спазм - состояние функциональное и может давать ремиссии; при эмболии поражение более стойкое.

Лечение стационарное. Назначают сосудорасширяющие средства - никотиновую кислоту по 0,05 г или никошпан 3 раза в день, а также фенобарбитал и папаверин по 0,02 г 2-3 раза в день.

Тромбоз может быть всей центральной вены сетчатки или ее веточек. Это хорошо видно при офтальмоскопии. По ходу тромбированной вены в ретине видны обильные кровоизлияния, рассасываются они медленно. Тромбоз обычно бывает у пожилых лиц, страдающих атеросклерозом. Заболевание часто осложняется глаукомой, поэтому необходимо следить за внутриглазным давлением, применять миотические средства.

Лечение должно быть направлено на устранение причины основного заболевания (гипертоническая болезнь, атеросклероз, заболевания сердца). Больных госпитализируют, до этого назначают 1% раствор пилокарпина, антикоагулянты (под контролем крови). После стационарного лечения по консультации терапевта рекомендуют осторожную сосудорасширяющую терапию (комплекс витаминов В, кофеин, никошпан и т. п.).

Пигментная дегенерация сетчатки начинается в молодом возрасте и прогрессирует медленно, иногда в течение многих лет. На периферии сетчатки появляются глыбки пигмента, по форме напоминающие костные тельца. Вначале больные жалуются только на резкое понижение зрения в сумерки. Резкое понижение зрения в сумерки бывает и при гиповитаминозе А. С устранением гиповитаминоза А (прием пищи, богатой витамином А, и препаратов витамина А) быстро восстанавливается зрение. Пигмент из пигментного слоя сетчатки проникает в слой палочек и колбочек. В результате сетчатка перерождается, отмечается атрофия зрительного нерва, сужение поля зрения. С прогрессированием дегенерации падает и центральное зрение, иногда до полной слепоты.

Причины заболевания не установлены. Оно бывает у детей при браках близких родственников, при врожденном сифилисе и т. п.

Лечение. Поливитамины, особенно А, РР, С, Е, богатая витамином А пища (полусырая печенка, рыбий жир, черника, морковь). Местно - 5% раствор интермедина по 2 капле 2 раза в неделю в течение 2 мес (по схеме).

В этой статье я опишу какие упражнения для глаз нужно делать, чтобы не только сохранить, но и улучшить зрение .

Этот уход включает заботу о хрусталике, сетчатке, глазных мышцах, кровообращении головы и разные нюансы.

Такая физкультура может привести к улучшению зрения и к практически абсолютной его сохранности, а также является профилактикой естественного старения и подавляющего большинства заболеваний...

В мире известны тысячи упражнений для глаз, но самое главное - это не "способы", а принципы их работы. Зная принципы, Вы сами сможете подобрать и даже создать упражнения, которое считаете наиболее уместными. Вот о них мы и поговорим.

Мне кажется, что нижеописанной теорией должен владеть каждый человек от мала до велика. Зрение - очень важная составляющая нашего восприятия мира, и умение сохранять или улучшать эту способность - это часть человеческой культуры.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ

Стимуляция сетчатки глаза

Соляризация или “омывание” глаз светом, с тем, чтобы зрительные ферменты получали порцию нагрузки, необходимую для их нормальной работы. Напомню, что от нехватки света нервные клетки сетчатки постепенно деградируют. В результате такой деградации наступает слепота.

Конечно, наши глаза работают постоянно, но равномерную нагрузку наши глаза не получают, потому что всегда более активна только центральная часть сетчатки.

Длительное смотрение на источник света губительно для глаз, однако мимолетные вспышки хорошо и благоприятно стимулируют сетчатку глаза, тренируют её подобно мышцам и улучшают ее работу.

Пожалуйста не забывайте, что это упражнения для органов - т.е. для глаз. Это означает, что, делая приведенные ниже упражнения для глаз, вы должны соблюдать 3 правила:

1. Важна последовательность действий,
2. Нужна систематичность выполнения этих упражнений (лучше 40 раз по разу, чем ни разу 40 раз)!
3. Чувство меры. 10 раз для каждого упражнения - вполне достаточно.

И тогда успех будет гарантирован.

№ 1. Выполняют, когда глаза не приучены к яркому освещению:

• повернитесь к не очень яркому источнику света. Например, лампочка в метро, свечка, солнце за облаками.
• закройте глаза. Не зажмуривайте их - нам нужно, чтобы свет все равно прошел сквозь веки.
• выполняйте повороты корпусом влево-вправо с максимальной амплитудой. Голова и шея расслаблены. Это означает, что при развороте, например, вправо, голова также послушно направляется вправо.
• при этом, ваши глаза не должны “прилипать” к источнику света. То есть, они не должны “цепляться” за окружающие объекты. Этот момент требует координации и сосредоточенности.
• сделайте 10 поворотов в каждую сторону.

№ 2. Рассчитано на применение уже после устойчивой адаптации к яркому освещению:

• повернитесь боком к источнику света - яркая лампочка, полуденное солнце.
• встаньте так, чтобы одна половина тела была погружена в тень, а другая была освещена.
• делайте повороты головой влево-вправо, поочередно рассматривая свои ноги. Старайтесь выполнять их с максимальной амплитудой.
• при этом, глаза не должны быть слишком опущены, боковым зрением вы должны видеть источник света. Но опять-таки без пристальной фиксации взгляда на нем.
• сделайте 10 таких поворотов.

№ 3. Смотрение на закат или рассвет (это безопасно).

Дело в том, что угол падения света при низком солнце отсеивает разрушительные спектры солнечного света (в частности ультрафиолет) . Поэтому подобный вид тренировки будет не только романтическим, но и крайне полезным для зрения.

В принципе это самый предпочтительный способ соляризации, т.к. он не требует усилий и безопасен к глазам. Идеально смотреть на каждый рассвет и каждый закат.

Внимание! Завершив упражнения сделайте “палминг” - отвернитесь от источников света, закройте глаза и прикройте их ладонями. Смотрите в черноту до тех пор, пока не исчезнут круги, полосы, искры и т.д.

Упражнение для хрусталика и его мышц

Со временем хрусталик глаза наполняется солями. Неправильно думать, что это происходит только с возрастом. Накопление солей происходит от бездеятельности хрусталика, а не от самого факта истечения какого-то срока. То есть с возрастом мы просто уменьшаем активность использования глаз.

Давайте проанализируем свое поведение:

• в детстве, когда мы только научились смотреть мы очень активно использовали этот навык на всем, что только попадалось. Мы смотрели на мелкие детали под разными углами, с разного расстояния и т.п.
• позднее, с усиление работы нашего внимания мы стали использовать глаза более искусно - рисовали, писали... Мы заострялись на том, как пишутся буквы, цифры, символы. Мы все время встречали новые лица, здания и пейзажи.
• теперь мы выучили основную массу предметов и нам нет нужды применять к ним пристальное “смотрение”. Мы автоматически “скачем” нашим вниманием по поверхности предметов. И хрусталик нам требуется все меньше и меньше. Мы знаем буквы по формам, основные черты лиц, фигуры мы чувствуем почти интуитивно. Мозг заменяет нам смотрение.

В подтверждение моего последнего утверждения предлагаю Вам прочесть текст приведенный ниже.

Этот феномен объясняется тем, что слова мы действительно не читаем, а как бы угадываем.

Можно сказать, что с потерей внимания или воли, наше зрение ослабевает.

Мы просто уже знаем предметы, зачем их повторно рассматривать, изучать? Объемы творческого использования глаз резко падают с возрастом. Вроде бы мы читать стали гораздо больше, но читая, мы не захватываем детали, и хрусталик почти не меняет своей формы.

А без изменений формы хрусталика, в нем накапливаются соли...

Поэтому, если мы хотим улучшить наше зрение и иметь его как в молодости, мы должны заставлять себя использовать глаза с той же интенсивностью, с какой делали это в детстве.

Упражнение:

• выберете далекий объект
• возьмите в руку карандаш или ручку
• вытяните руку
• смотрите поочередно то на острие карандаша, то на удаленный объект.
• дозировка: минимум 10 раз. Чем больше и чаще это делать - тем лучше.

Напоминаю, что таким образом мы вымываем соли из хрусталика, расслабляем и укрепляем его мышцы.

Упражнение для глазных мышц, нормализации давления и кровообращения глаз

Каждый наш глаз прикреплен к глазнице шестью мышцами. Это самые точные, быстрые и выносливые наши мышцы. С их помощью мы управляем глазами и вертим ими как хотим.

Эти мышцы очень важно расслаблять, потому что их постоянное перенапряжение способно изменить форму глазного яблока. Более того, любая напряженная мышца влечет повышение давления.

Итак, давайте посмотрим на последствия перенапряжения глазных мышц:

1. изменение формы глазного яблока. А значит - появление зрительных аномалий;
2. повышение глазного и внутричерепного давления;
3. дискомфорт, лишнее психическое напряжение, повышенная утомляемость

№ 1. Для расслабления.

• Начните делать повороты головой от одного плеча к другому. При этом, ваши глаза должны быть расслаблены - т.е. взгляд не должен ни на чем фиксироваться;
• Делайте это упражнение, пока глаза не почувствуют расслабление, а потом сделайте еще по 5 поворотов в каждую сторону;
• Потом сделайте вращательные движения головой, при том же условии - “не цепляться зрением” за предметы - сделайте по 5 вращений;
• повторить 3 раза с самого начала

Упражнения для укрепления глазных мышц и связок

Движения производятся только глазами.
№ 2.

• посмотрите вниз, вверх, влево, вправо. Далее посмотрите в вверх-вправо и вверх-влево.
• выполняйте это упражнение с максимальной амплитудой
• количество повторений - 10-20 раз

• то же, что и в 1-м упражнении, но фиксируйте голову в крайних положениях на 2-3 секунды.
• сделайте 3-5 повторений на каждую сторону

• Вращайте глазами по часовой стрелке и против.
• 8-12 раз в каждую сторону

Данные упражнения в разной степени нормализуют тонус глазных мышц.

Упражнения для улучшения кровообращения зрительного анализатора (глаза, зрительного нерва и участка коры головного мозга, отвечающего за зрение).

Для жизнедеятельности любого органа, необходим : выведение токсинов и продуктов распада, поступление питательных веществ и кислорода. Более того, для всех процессов синтеза белка, необходимы гормональные вещества и ферменты.

Это означает, что никакое здоровье невозможно без хорошей кровеносной системы и периодических гормональных всплесков. Несомненно, существует определенное время суток, в которое организм производит выброс гормонов, но этого недостаточно для поддержания высокой функциональности органов.

Принципы роста капиллярной сети я подробно опишу в другой статье. Здесь я приведу конкретные меры для улучшения кровообращения зрительного анализатора.

1. Выполняйте суставную гимнастику для шеи, плеч, позвоночника. Лучше делать суставную разминку всего тела, каждый день. Простая “утренняя зарядка” - на самом деле полноценное упражнение для , легкости и здоровья. Она вызывает все возможные мышечные сокращения, при чем, в определенной последовательности. Улучшая координацию, мы снимаем мышечное перенапряжение.
2. Любые стояния в положении вверх-ногами имеют огромную пользу для сосудов головы и нормализации внутричерепного давления. Это стояние на руках, на голове, стояние в положении “гимнастический мостик” и “березка”.
3. Следите за гибкостью позвоночника и плечевого пояса, это очень важная составляющая правильного кровообращения в нашем теле. Именно гибкость дает нашему телу дополнительный объем, куда могла бы влиться наша кровь. равномерно разливает нашу кровь по телу, снижая давление.
4. Выполняя каждодневные упражнения для суставов, связок и координации, мы развиваем капиллярную сеть нашего тела. Более того во время каждой, даже незначительной тренировки вырабатываются гормоны, которые необходимы нам для роста и восстановления.
5. Не “закачивайте” свои мышцы шеи, спины, плечевого пояса. Постоянное мышечное напряжение плохо сказывается на кровообращении тканей организма.

Нюансы ухода за зрением

Внимание! Основное правило здоровья - это чувство тела. Если Вы хотите, чтобы глаза были здоровым, то самое первое о чем Вы должны позаботиться - это “слушать”, что Вам “говорят” ваши глаза. Наше зрение каждый день испытывает нагрузку разной интенсивности.

• Нет ничего хуже для поддержания здоровья, чем несистематичность получения нагрузки и чрезмерная нагрузка.
• Любое упражнение - это регулируемая имитация естественной нагрузки.
• Подвергая себя постоянным тренировкам, мы даем телу необходимое для тонуса давление.

Если мы замечаем за собой, что начали читать или смотреть телевизор в темноте, то нужно это исправить. Мы уже говорили, что весь объем глаза требует для своего здоровья хорошего освещения, а не какая-то одна, излюбленная часть. Поэтому мы должны читать или смотреть телевизор только при свете и систематически делать упражнения соляризации.

Если вы замечаете, что ваш глаз “окаменел” при чтении или в любой другой момент, то следует начать использовать зрение творчески. Смотреть на пейзажи, на детали одежды и лица.

Не следует ожидать от себе хорошего зрения в будущем, если уже сейчас появляются головные боли. Избавьтесь от метеозависимости. Дайте телу такой уровень тренированности, чтобы погода не была достаточным фактором для изменения Вашего комфорта. Тренируйте суставы, мышцы, связки, сердце. Никогда не поздно, но чем раньше, тем лучше.

Перегрев. Многие экраны телевизоров и мониторы излучают высокочастотное тепло. Это касается и солнечного света.

Часто, после долгого “сидения” перед компьютером, Вы можете заметить жжение в глазах. Эдакую вибрацию или тяжесть. Это говорит о том, что глаз нагрелся и кровь не может его достаточно быстро охлаждать.

После появления этого ощущения или в качестве профилактики, прополоскайте закрытые глаза холодной водой.

Дело в том, что перегрев вреден для структур нашего организма. От высокой температуры жиры и сахара меняют свои свойства. Конечно, от простой прогулки по 40 градусной жаре наши глаза не растают и не расплавятся. Но это будет ослабление их структур. Перегрев - это лазейка для инфекций и различных патологий, а в сочетании с нарушенным кровообращением и авитаминозом может сильно повлиять на зрение.

Мы используем зрение каждый день, поэтому, если хотим сохранить наше зрение в будущем, то и уход за глазами должен быть соответствующий.

Любыми способами избегайте перенапряжения глаз. Мышцы должны быть сокращены только тогда, когда это нужно Вам. Вы хозяин своих глаз, а не Ваши привычки.

В остальное от работы время глаза должны отдыхать.

Гипертонус - это всегда повышение давления, ухудшение обмена веществ, трата энергии и растяжение глазного яблока. Все эти факторы не приведут к улучшению зрения или его сохранению.