Чем полезна турецкая баня хамам: противопоказания, правила посещения. Хамам - что это и как правильно париться в хамаме

Одним из самых чудесных мест для отдыха и расслабления, а также и оздоровления является баня. Люди с древних времен исследовали уникальные свойства воды и ее благотворное влияние на душевное состояние и организм человека. Сегодня во всем мире насчитывается десятки разновидностей бань. При этом турецкую баню — хамам — принято считать одной из самых лучших.

Турецкая баня представляет собой целый комплекс процедур: парение, массаж, полное очищение.
Главное отличие турецкой бани от русской заключается в наличии особого температурного режима и влажного пара. Парение в турецкой бане происходит при небольших температурах: от 35 до 50 градусов. Но при этом влажность пара достаточно высокая, она достигает почти 100%. То есть секрет хамам кроется в легком, теплом паре, но при этом сильно насыщенном влагой.

Другой отличительной особенностью турецкой бани от других бань является совмещение традиционного разогревания в парилке с другими процедурами — массажем, пилингом, обертыванием.

Для того чтобы понять, как нужно правильно париться в турецкой бане, необходимо знать ее устройство. Классические турецкие бани устроены по принципу ладони: вокруг основной парной имеется пять ниш. Температура в нишах устроена на повышение, то есть в первой она составляет 70 градусов, а в последней — 100 градусов и выше. В предбаннике температура намного ниже и составляет всего 35 градусов. Большой горячий каменный лежак располагается в самом центре парной. Также в турецкой бане есть три бассейна с холодной, теплой и более теплой водой.

Теперь рассмотрим по порядку процесс, как правильно париться в хамам.
Сначала необходимо прогреться в предбаннике. Затем переходят к нишам, начиная с более прохладной и заканчивая более жаркой. А только после этого наступает черед большого каменного лежака. Обычно он поливается горячее водой. На каменном лежаке рекомендуется лежать животом вниз, так как при таком положении тело прогревается лучше.

Необходимо отметить, что массаж в турецкой бане является одной из основных процедур. Обычно к массажу приступают после завершения всех процедур парения. Сочетание парения и массажа является лечебной процедурой. Такой массаж эффективен тем, что связки становятся эластичнее, а мышцы более гибкими.

После того, как сделан массаж, переходят к следующей процедуре — мытье. Она также поделена на несколько этапов. Сначала мочалка смачивается в мыльной воде, а затем ее проходятся по всему телу, чтобы оттереть отмершие клетки кожи. Далее, после того как ополоснешься, необходимо еще раз помыть тело, намылив мочалку при этом более обильной мыльной пеной.

После мыться переходят к купанию в бассейнах, начиная также с самого теплого и заканчивая самым холодным.

О пользе турецкой бани

Польза турецкой бани неоценима, потому что она оказывает благоприятное воздействие на многие органы и системы организма человека.

Баня издавна была особым местом. В ней люди отдыхали душой и телом, поскольку вода всегда благотворно влияла на организм человека и состояние его души. В мире насчитывается несколько десятков разновидностей бань и каждая хороша по-своему. Турецкую баню или хамам, принято считать одной из самых полезных для здоровья. Чем хороша турецкая баня, как правильно в ней париться и при какой температуре? Можно ли часто посещать хамам? Об этом мы и поговорим в статье.

Турецкие бани

Как известно, из исторических источников, турецкие бани впервые появились еще до нашей эры . Уже в то время хамам был популярным местом для отдыха мусульман. В 19 веке их стали называть турецкой баней, поскольку благодаря Турции они получили популярность не только в азиатских странах, но и в Европе. Имея такую славу и популярность бани стали строить во всех городах в каждом квартале. Хамам всегда имел свои традиции, ритуалы славился оздоровительными процедурами.

В Турции независимо от возраста и пола все посещают хамам. В таком помещении люди отдыхают, моются и общаются. На строительство турецких бань всегда выделялись огромные средства, чтобы помещение получилось красивым и дорогим. Для строительства использовали камень и мрамор. Лежанки также изготавливали из этих материалов. По традиции хамам состоит из трех комнат:

джамекан (холодная);
согуклук (теплая);
харарет (горячая).

Классический хамам строится по типу ладони с пятью пальцами. Всего в помещение пять ниш, соединенных между собой. Они имеют разную температуру воздуха, что благотворно сказывается на организме человека. В центре турецкой бани стоит лежак, предназначенный для того, чтобы разогреть тело. Обычно на него ложатся вниз животом, а окружающая температура воздуха в пределах 35-50 о С. Температура в нишах гораздо выше, там она колеблется от 70 до 100 о С. Влажность воздуха в хамаме очень высокая и достигает 100%.

В нишах стоят лежаки для прогревания и массажа. Лежаки и вся отделка выполнены из природного камня и мрамора. За чистотой в хамамах в основном следили городские власти. В помещении всегда поддерживалась чистота, проводилась тщательная уборка, воздух окуривали специальными благовониями.

Отличие хамама от русской бани

Все, кто посещал турецкую баню, рекомендуют другим обязательно ее посетить. В отличие от русской бани, хамам дарит нежное чувство расслабления. В нем нет сухого пара, влажность воздуха почти всегда достигает 100%. Особый микроклимат при температуре 35-50 о С позволяет насладиться всеми процедурами турецкой бани.

В помещении также есть несколько фонтанов или бассейнов с теплой, более теплой и холодной водой. В помещении нет отделки деревом, только мрамор и камень. Полы хамама украшает керамическая плитка в виде красивой мозаики. Крыша бани строится в форме купола и это не дает каплям конденсата капать на людей. Благодаря такой конструкции конденсат не остается на стенах.

В отдельной комнате хамама стоит котел с горячей водой и еще один посредине зала. В котле поддерживается постоянная температура, а образовавшийся пар поступает в зал к людям через специальные отверстия.

Для приятного расслабления в зале играет тихая музыка. Людям приятно находиться здесь, они не только парятся, очищают свое тело, но и отдыхают, общаются, пьют чай.

Как правильно парится в турецкой бане?

Посещать хамам принято раздельно, мужчины и женщины не парятся вместе. В турецкой бане принято проводить почти целый день , занимаясь:

оздоровлением;
красотой тела;
общением;
отдыхом.

Прежде чем посетить хамам, следует знать определенные правила и последовательность. Сразу человек попадает в джамекан (предбанник), там он раздевается, но не полностью и затем проходит в другую комнату, где организм сможет подготовиться к переходу в парное помещение. Здесь люди принимают душевые процедуры, после чего заворачиваются простыней, берут с собой полотенце, чтобы на нем лежать.

Тело прогревать нужно постепенно , ведь температура в каждой комнате разная и организму к этому нужно подготовиться. Ниши, расположенные в комнате, дают возможность выбрать нужную по температуре. Обычно начинают с самой прохладной, постепенно переходя к наиболее горячей. После этого можно ложиться на каменный лежак в центре зала. На нем следует лежать животом книзу, чтобы лучше прогрелось все тело.

Обязательной процедурой является массаж тела, поскольку он обладает лечебным эффектом. Его выполняют после остальных процедур. Тело становится совершенно другим - связки более эластичными, а мышцы гибкими. После массажа тело готово к очищению.

Мытье тела состоит из нескольких этапов . Сначала мочалкой, смоченной в мыльной воде, оттирают ороговевшие клетки, после чего необходимо все смыть с тела. Дальше мочалкой и более обильной пеной снова моют тело. Когда тело полностью очистилось необходимо переходить к купанию в бассейнах в определенном порядке, ориентируясь на температуру воды:

самая теплая;
теплая;
холодная.

Чтобы хамам принес пользу здоровью, необходимо научится правильно выполнять все процедуры, знать последовательность. Следует помнить, что турецкая баня создана для очищения тела в первую очередь. Процедуры позволяют смыть глубокие загрязнения. Посещение такого места положительно сказывается на здоровье человека:

Общее время пребывания в турецкой бане не должно превышать 1,5 -2 часа . Этого вполне достаточно, чтобы выйти из бани и чувствовать себя другим человеком. Для новичков достаточно 1 посещения в неделю. Сколько раз в неделю посещать хамам, будет зависеть от состояния здоровья.

Кому вредно посещать?

Чтобы получить максимальную пользу от посещения турецкой бани следует соблюдать все правила. Если есть вопросы их можно задать администратору или другим сотрудникам хамама. При имеющихся противопоказаниях хамам нельзя посещать, это связано с определенными заболеваниями:

Существует очень важное правило - не пить алкоголь, а также холодные напитки . Если сравнивать этот вид бани с другими, то у хамама наименьшее число ограничений и запретов. Кроме, этого посещая хамам есть возможность познакомиться с пленительной культурой Востока.

Появление хаммамов продиктовано влиянием римских терм, которые, находясь по соседству - в Греции, - позволили туркам создать баню со своим национальным колоритом .

Спустя века хаммам стал международным стандартом для приема парных и водных процедур, активно оттесняя русские бани и финские сауны. Что в них особенного и как правильно ходить в хаммам?

Значение слова «хаммам» неразрывно связано с жаром (от ивритского «хам» - «жар»). В русскоязычной терминологии используется также слово «хамам», обладающее одинаковым смыслом.

Культ чистоты тела после ознакомления с римскими комнатами чистоты заинтересовал турков, которые стали активно возводить парные для проведения гигиенических процедур.

Инициатором зарождения самых древних бань стала династия халифов Омейдов, которая вела преимущественно кочевой образ жизни. Особенности жизни вынудили создавать бани в пустынях, но потом они были выгодно перенесены в города.

Архитектурные и отделочные традиции являются незыблемыми: в Турции баня возводится из камня, а внутри украшается мраморной отделкой. В глубине бани можно найти компактный бассейн, который служит для целей эстетического блаженства, а не для нужд купания. Принцип «ладони с пальцами» - классический хаммам оснащен 5 помещениями - позволяет сделать помещение разноплановым и создавать в комнатах отличные условия.

Основные комнаты :

предбанник. Обеспечивает хранение одежды (температура до 30 градусов);
тепидарий - слегка теплая комната промежуточного типа;
центральная комната. Создает максимальный прогрев до 60 градусов (в центре имеется лежак);
парилки. Соединены с центральной комнатой (температура от 70 до 100 градусов);
комната для отдыха. Дает возможность отдохнуть от высоких температур.

Кардинальное отличие от - максимально высокая влажность, доходящая до 98-100 %, и комфортные температурные условия (35-60 градусов). Данные преимущества привлекли женскую половину человечества, которая избегает чрезмерного нагрева в привычных банях. Безопасно принимать водные процедуры в турецкой бани и лицам, плохо переносящим жару по причине проблем со здоровьем.

Польза и вред турецкой бани

Для хаммама характерно традиционное благотворное влияние пара - очищение организма от шлаков и токсинов, выходящих через потовые железы.

Потрясает положительное влияние на кожу : она увлажняется естественным образом, подтягивается и подвергается нормализации функционирования сальных желез. Как отмечают косметологи, за несколько сеансов можно получить результативное омоложение.

Другие плюсы :

улучшение кровообращения;
польза при ринитах и бронхитах;
вывод солей из суставов;
нормализация сна;
устраняется гипотония.

Артрит, остеохондроз, ревматизм, растяжение мышечной ткани - болезненные состояния существенно облегчаются , если хотя бы раз посетить турецкую баню. Избавление от бессонницы сопровождается умиротворением без применения успокаивающих средств.

Оперативный выход молочной кислоты из мышц делает хаммам интересным для спортсменов , которые избавляются от болей, появляющихся после активных физических упражнений.

Компании, предлагающие услуги посещения хаммама, всегда концентрируются на преимуществах, однако присутствуют и определенные противопоказания. Главным из них является наличие бронхиальной астмы , провоцирующей удушающие приступы под воздействием повышенной влажности.

Табу на посещение турецкой бани :

эпилепсия;
воспаления в органах;
онкология любой формы;
«вздутие вен», или варикоз;
беременность.

Внимание! Гипертоники и страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями лица увеличивают риск повышения давления и появления сердечных болей при окунании в холодный бассейн сразу после парной.

Женщинам во время месячных также не рекомендуется посещать подобные места, поскольку увеличивается риск усиления кровопотери. Воспаления на коже, экземы, псориаз, гнойные высыпания - дерматологические проблемы, не позволяющие посещать турецкую баню не только по причине усиления воспалительных процессов, но и риска заразить других парильщиков (вода - хорошая среда для передачи грибков).

Как правильно париться в хаммаме

Посещение турецкой комнаты для омовения отличается от привычного похода в русскую баню и финскую сауну. Перед началом процедур следует принять небольшой душ, потом посетить центральную комнату, в середине которой располагается так называемый камень живота, скрывающий под собой топку, отдающую целебное тепло посетителю.

Совет! В арабских хаммамах не принято ходить голым - обязательно оборачивание полотенцем, на ноги одеваются нескользящие шлепанцы.

Несмотря на относительно невысокую температуру, которую бывалые парильщики называют «теплой» , банный процесс включает расположение человека на подогреваемом мраморном лежаке, прогревающим все тело не хуже самой жаркой бани.

Предварительно на лежак подкладывается полотенце, примерное время нахождения - полчаса, за которое можно активно пропотеть и лишь после специфичной тепловой подготовки можно заказывать массажные процедуры .

Факт! Лежание на камне часто сопровождается отдыхом под успокаивающую восточную музыку, которую включают в хаммамах.

Особенности массажа :

высокая интенсивность;
пилинг рукавицами;
обертывания масками, глиной, солями;
завершение - мыльный массаж с омовением.

Воздействие на тело необычно и изначально может показаться грубым, тем более что по завершению процедуры банщик становится на посетителя ногами. Однако после расслабляющей процедуры человек чувствует высочайшую степень релакса, прилив энергии и мощное оздоровление.

Пилинг проводится рукавицей кесе, позволяющей избавиться от старых клеток эпидермиса, а пенные процедуры — особым мешком, гарантирующим глубокую очистку кожных покровов и щадящее воздействие.

Финишная часть похода в баню включает прием холодного душа, призванного закрыть поры на теле. Чтобы придать телу непередаваемую мягкость, женщины наносят перед выходом из турецкой бани питательный крем.

Однако от этой процедуры можно отказаться, если посетитель воспользовался услугами масляного массажа. В заключение можно посетить комнату отдыха, в которой можно быстро остыть за приятным процессом чаепития.

Факт! Мыло и мочалка - чуждые аксессуары в турецкой бане, с легкостью заменяемые мыльным раствором, который создается в тазу смешением стружки оливкового масла и кипятка. Создание пены производится специальным мешком - копуком тюрбаси.

ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ:

Восточные мотивы присутствуют не только в отделке, но и в разных приспособлениях для создания комфортной обстановки. Курны из мрамора, обладающие выразительной элегантностью, позволяют использовать их в качестве сосуда для зачерпывания и обливания водой.

Для этих целей используются высокие кувшины с ручкой . Изготавливаются курны из цельного куска мрамора, оформляются узорами, растительными элементами и самобытными формами.

Излив воды происходит из декоративных кранов , обязательно выполненных в арабской стилистике с применением замысловатых очертаний. Ведра, выполненные из меди, помогают для проведения спа-процедур и во время пенного массажа.

Подношение чая производится на элегантных серебряных подносах с чеканным узором и витыми ручками, на которых размещаются традиционные турецкие стаканы. Распространены специальные ларцы, используемые для хранения разных принадлежностей (масел, мыла, кесе).

Из одежды : полотенце - пештемаль - используется в традиционную красную клетку (изредка - синюю), а на ноги надеваются деревянные сандалии - такунья.

Обязательными атрибутами похода в хаммам является не только процесс омовения, но и прием дополнительных процедур. В оздоровительных целях используют аромамасла, позволяющие прочистить легкие и получить легкий терапевтический эффект.

Хаммам: современный формат

Хаммам - это хорошая арабская копия римских бань , ставшая культурным и социальным центром для гигиены, отдыха и общения. Для современного человека турецкая баня - это альтернатива привычным саунам и возможность отстраниться от проблем мегаполиса в эффектных условиях, достойных падишаха.

перед посещением хаммама запрещено употреблять алкогольные напитки;
не рекомендуется прием холодных напитков;
не стоит идти в баню голодным или чрезмерно сытым.

Хотя традиционно турецкие бани разделены на мужские и женские, глобализация повлияла на строительство совместных хаммамов в Турции, рассчитанных преимущественно на туристов.

Современные хаммамы , которые возводятся за пределами Турции, могут отличаться по декоративному исполнению и количеству комнат, однако всегда соблюдаются два требования - благоприятная невысокая температура и максимально высокая влажность.

Автоматизированность помещений позволила поддерживать заданные показатели без постоянных манипуляций, создаваемых вручную под надзором обслуживающего персонала. По этим причинам отечественные комнаты для приема парных процедур обладают минимальным качественным различием от хаммамов, располагающихся в Турции.

Инновации и новые технологические разработки также обогатили хаммамы: посетителям для подготовки к повышенным температурам могут предложить прогрев в инфракрасной сауне, а после - использование омолаживающих процедуру в рамках аппаратной косметологии.

Как правильно париться в турецкой бане хамаме посмотрите на видео:

Париться в традиционной русской бане - занятие, расслабляющее тело и разум, оздоравливающее весь организм. А что если к этим благоприятным факторам еще добавить невероятно красивый восточный интерьер, изобилующий мрамором и фантастическими мозаичными панно? Таким великолепием славится турецкий хамам, Времяпрепровождение там превращается в настоящую релаксацию, которая может длиться целый день. Но не только красотой убранства славится это заведение. Истоки традиционного хамама уходят в древнеримские термы, но османы придали процессу очищения тела неповторимый колорит и добавили к нему уникальные процедуры. Например, замечателен один из главных его ритуалов - пенный массаж, после которого люди чувствуют прилив сил и радости.

Однако чтобы полностью насладиться посещением турецкой бани и не попасть в неловкую ситуацию, нужно уважать традиции и соблюдать правила посещения этого храма чистоты. Например, не лишним будет узнать, что за огромный плоский камень расположен в центральном зале этого заведения и почему там есть бассейн, но купаться в нем запрещено. Кроме того, чтобы правильно париться в хамаме, нужно знать, как грамотно подготовить к этому свое тело и что с собой туда взять.

Отличия хамама от бани и противопоказания

Первым делом нужно морально подготовиться к тому, что отдельных небольших помещений или семейных залов, где могли бы в камерной обстановке расположиться компании друзей, в хамаме нет. Потому, если вы любите париться в уединении, тут вам этого не видать. Там всех ждет один огромный зал, в котором расположены многочисленные мраморные скамьи, где и происходит практически весь процесс отдыха. Правда, предусмотрены отдельные залы для женщин и мужчин. Так что париться предстоит без супругов.

В центре главного зала традиционно располагается огромное углубление в виде чаши, внутри которого находится большой, как правило, круглый, плоский камень. Он теплый, и посетители хамама могут на него ложиться животом вниз, чтобы прогреть тело и насладиться массажем. Также для этих целей предусмотрены многочисленные каменные лавки по периметру огромного зала. Еще одна интересная особенность: здесь находится бассейн, в котором нельзя купаться, так как он предназначен для поддержания высокой влажности в помещении, а не для омовений.

Отличие хамама от русской бани или сауны заключается и в температурном режиме. Температура воздуха не превышает здесь 70 градусов, притом что влажность гораздо выше, чем в других видах бань. Это ключевая особенность особенно придется по душе людям, которым сложно выдерживать высокую температуру, так как в хамаме она довольно комфортная, и дышится там легче. Плюс также в том, что очень влажный воздух препятствует пересушиванию кожи и волос.

Неизменная процедура турецкой бани - пенный массаж - считается эффективной для тех, кто стремится похудеть и избавиться от проявлений целлюлита на теле. Также благотворно влияют на организм эфирные масла, которые в хамаме добавляют для создания ароматного пара. Благодаря этому париться в таких условиях очень полезно для дыхательной системы. А лежание на подогретых каменных лавках хорошо прогревает брюшные мышцы и расслабляет их.

Специалисты утверждают, что париться в хамаме полезно, так как получается не только глубоко прогреть все группы мышц, но и костные сочленения. Последний момент особенно оценят люди с болями в суставах. Кроме того, в этом храме чистоты рекомендуется париться, чтобы ускорить метаболизм и нормализовать работу пищеварительной системы. Это принесет огромную пользу, если человек озабочен вопросом избавления от лишнего веса.

Существует и ряд противопоказаний к посещению хамама. Это делать не рекомендуется в случаях, если у вас наблюдается:

онкология;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
хронические болезни внутренних органов в острой фазе;
эпилепсия;
бронхиальная астма в тяжелой форме;
варикозное расширение вен;
острое воспаление почек;
кожные заболевания;
беременность.

В некоторых случаях даже при наличии каких-либо заболеваний, но не в острой фазе, посещение хамама допустимо. Но чтобы не нанести вред своему здоровью, лучше перед тем как отправиться париться в хамам, наведаться к врачу за консультацией.

Без чего не обойтись в хамаме

В отличие от похода в русскую баню или сауну, для посещения общественного хамама нет необходимости брать много дополнительных вещей. Все, что может вам там потребоваться, чтобы попариться, вы получите на месте. Но некоторые предметы все же стоит с собой захватить.

В список необходимого для хамама входят:

купальник;
гель для душа;
личное полотенце;
тапочки.

Как видите, перечень очень скромный, да и три последних из списка предмета можно не брать - по желанию. Единственное, что женщинам нужно взять в хамам в обязательном порядке - это купальник. Также если вы щепетильно относитесь к личной гигиене, следует захватить собственное полотенце, чтобы обтираться им после душа.

Специальное длинное полотенце, на которое вы сможете прилечь в общем зале на каменную плиту, вам выдадут на месте, как и тапочки. К слову, традиционно в хамамах принято носить особые деревянные тапки, называемые «налин». По сути это сандалии с плоской подошвой. В дорогих хамамах встречаются очень красивые модели этого вида обуви, украшенные богатой отделкой. Но на всякий случай личные тапки следует захватить, вдруг они могут понадобиться, чтобы потом не ходить босиком из зала в зал.

Еще в некоторых заведениях выдают специальные медные тазы, предназначенные для омовений. Но в настоящее время это не более, чем дань традиции, так как в каждом хамаме есть душевые, где можно свободно принимать душ. А в некоторых подобных заведениях уже даже обустроили бассейны, куда можно окунуться (но не в главном зале). Гель для душа вам пригодится, чтобы смыть с себя пот под струями воды, хотя можно также обойтись без этой мыльной субстанции.

В главном зале хамама старайтесь следить за тем, чтобы ваши движения были плавными. Это объясняется тем, что там мышцы хорошо разогреются и будут подвержены риску травмирования из-за резких телодвижений. Для того чтобы посещение хамама не принесло вам дискомфорта, рекомендуется приходить туда париться с пустым желудком или хотя бы через два часа после последнего приема пищи. Только что поевшему человеку никакие банные процедуры не рекомендованы. Опять же, лежать на теплых каменных лавках принято животом вниз, а сразу после еды это проделать будет чрезвычайно непросто.

Перекусить дозволяется уже по окончании всех банных процедур, когда вы пойдете отдыхать в специальный вестибюль хамама. Там вам служащие обязательно предложат новое чистое и сухое полотенце, чтобы в него завернуться, а также угостят горячим чаем или прохладительными напитками. Обитатели Турции очень любят посещать хамам и могут провести там целый день. Потому они часто берут с собой туда легкие закуски, чтобы не сидеть весь день голодными. В зале для отдыха можете при желании утолить голод и вы. А еще во многих современных хамамах есть специальные комнаты, в которых посетители могут насладиться кальяном. Они называются «кейф». Там можно посидеть компанией, покурить кальян и выпить чаю.

Правила посещения хамама четко указывают на то, что в нем не принято париться без одежды.

Неспешность и максимальная расслабленность

Посещение хамама представляет собой целый ритуал, в котором одно действие логично перетекает в другое.

Действия	Цель и результат
Сначала персонал предложит вам все необходимые принадлежности, и далее вы пройдете в комнату, где сможете переодеться и оставить свои вещи.	В первые минуты нахождения в этом заведении никто не спешит париться, весь процесс протекает неторопливо, настраивая человека на полное расслабление.
После этого люди направляются в душевую.	Это делается, чтобы смыть с себя пыль и немного разогреть тело.
Также, если в хамаме есть отдельное помещение с сауной, можно первые пятнадцать минут париться там. Турецкие сауны не такие жаркие, поэтому в них можно находиться и дольше при желании.	Основная цель этой предварительной процедуры заключается в том, чтобы тело достаточно прогрелось, а поры раскрылись и начали впитывать эфирные масла, витающие в воздухе с ароматным паром. После обязательно ополоснитесь водой, чтобы смыть пот, и направляйтесь в главный зал.
В главном зале хамама нужно прилечь на теплую каменную лавку и дать телу максимально расслабиться под ненавязчивые аккорды восточной музыки. Центральный зал вас встретит теплом и повышенной влажностью. Причем теплое в этом помещении абсолютно все - от центрального плоского камня до стен и пола.	Под воздействием этой приятной и постоянной температуры, исходящей от камня, и высокой влажности, организм снова начнет активно выделять пот, избавляясь с ним от токсинов и других вредных веществ, засоривших его. Как правило, на это уходит порядка двадцати минут.
Когда ваше тело хорошо расслабится, а поры на коже полностью раскроются, придет время массажа.	За всем процессом неусыпно следит банщик хамама, который и начнет вам делать пресловутый пенный массаж. Далее вы просто полагаетесь на его опыт, лежите и расслабляетесь, так как все необходимые манипуляции с вашим телом будут сделаны за вас.

К слову, правильный потолок в главном зале хамама имеет куполообразную форму. Это связано с тем, что из-за высокой влажности в зале на потолке скапливается конденсат. Если сделать традиционный плоский потолок, то посетителей просто-таки обливало бы дождем. А благодаря куполообразной форме влага просто стекает по мраморным стенам, не беспокоя отдыхающих.

Если у вас при нахождении в главном зале будет чрезмерное потоотделение, то, возможно, придется несколько раз наведаться в душевую комнату или нырнуть в специальные бассейны при наличии таковых. Но следите за тем, чтобы вода была теплой, так как от холодной температуры поры на коже закроются, и весь процесс придется начинать заново.

Пенное блаженство в хамаме

Самое первое, с чего начнет свое волшебство банщик, это хорошо разотрет все ваше тело с помощью специальной рукавицы «кессе». Эту мочалку для хамама изготавливают из козьей шерсти, и она обладает отличными массажными свойствами. Такой пиллинг всего тела делается с использованием мыла для хамама, которое традиционно варят вручную. Оно изготавливается на основе ароматических масел, таких как аргановое и эвкалиптовое. Также в состав входят оливки. Примечательно, что само мыло в хамаме имеет довольно непривычный для нас цвет - черный. Во время пиллинга банщик несколько раз ополоснет вас, чередуя теплую и прохладную температуру воды. Этот этап должен полностью очистить ваше тело и убрать с кожного покрова все ороговевшие частички.

Затем специалист хамама переходит непосредственно к пенному массажу. На теле посетителя взбивается огромная шапка мыльной пены, после чего массажист тщательно прорабатывает ваше тело, двигаясь сверху вниз. Начинает он работать с головы, сначала массируя лоб, виски и скулы, спускаясь к шее и так далее. Особо внимательно банщик должен потрудиться над ступнями и коленями, а также локтями и ладонями.

После этого массажист ополоснет вас водой и приступит к завершающей стадии массажа - обертыванию. Для создания специального состава банщик использует такие ингредиенты, как:

морская соль;
косметическая глина;
растительные масла;

Вас полностью обмажут этой смесью и укутают полотенцем. Спустя двадцать-тридцать минут нужно будет воспользоваться душем. Это позволит полностью смыть остатки средства со своей кожи. Затем отправляйтесь для отдыха в вестибюль хамама, где вы сможете немного прийти в себя после этих банных манипуляций.

Но и теперь не спешите покидать стены хамама, ведь финальной точкой всех процедур станет еще один вид массажа. На этот раз воздействие будет не такое глубокое. Во время этого успокаивающего массажа специалист использует специальные эфирные масла, призванные подтянуть и омолодить кожу, а также ускорить обменные процессы в организме. После этой финальной манипуляции рекомендуется принять слегка прохладный душ, чтобы поры на коже закрылись. Это позволит надолго сохранить оздоровительный эффект от всех проведенных с телом процедур.

Благоприятное воздействие хамама и массажа смогут испытать на себе люди, страдающие заболеванием дыхательной системы, а также болевыми ощущениями в суставах. Еще эти процедуры показаны при отложении солей в организме. А если у вас было недавно растяжение мышц, то вы также быстро почувствуете улучшение самочувствия после того, как пришли париться в хамам. Это происходит потому, что в банном комплексе из мышц быстрее уходит соль молочной кислоты. Если все делать правильно и попасть в руки квалифицированного специалиста, то вы заметите, как после хамама у вас начнут пропадать болевые симптомы при артрите и ревматизме, а также остеохондрозе. Но, конечно, улучшение в самочувствии произойдет при условии регулярного посещения этого прекрасного заведения.

Несмотря на то, что хамам для наших краев - до сих пор еще диковинное явление, посетить турецкую баню хоть раз в жизни будет очень полезно и занимательно. Здесь человек сразу получает целый комплекс услуг, нацеленных на укрепление его здоровья и красоты. Также хамам может быть полезен для приучения к банным процедурам детей, ведь не столь высокие температуры, как в русской бане, детвора гораздо легче переносит.

Представляет собой комплекс парных, полностью соответствующих настоящему восточному варианту бани. Турецкая баня состоит из двух комнат, отличающихся по температуре воздуха и влажности:

в первой комнате уровень влажности очень низкий, температура доходит до 110 градусов;
во второй комнате влажность колеблется в пределах 75%, а температура 45-50 градусов.

Влажная комната - это идеальный вариант для тех, кому по состоянию здоровья противопоказаны высокие температуры.

Борьба с лишним весом

Комфортный микроклимат дарит полное расслабление и умиротворение, имеет благотворное влияние на организм, помогает избавиться от лишнего веса. Опытные диетологи, составляющие комплексную программу похудения, обязательно включают в нее хамам.

Посещение турецкой бани влияет на уменьшение веса следующим образом:

замедляется теплообмен, в результате чего удваиваются окислительные и обменные процессы организма;
ускоряется метаболизм, происходит расщепление подкожных жировых накоплений;
открываются кожные поры, усиливается потоотделение, из организма выводится лишняя жидкость, шлаки, токсины и прочие вредные вещества.

За одно посещение турецкой бани можно избавиться от 1-2 кг. Усилить эффект помогут травяные чаи, которые нужно пить перед первым заходом и в промежутках.

Не стоит забывать, что быстрые килограммы уходят благодаря выведению из организма жидкости, поэтому если не следить за питанием вес вернется. А вот общее оздоровительное влияние, улучшающее работу организма, помогает похудеть на долгое время. Именно поэтому хамам - это часть программы похудения.

Дополнительные полезные процедуры

Хамам улучшает внешний вид кожи, помогает побороть целлюлит. Чтобы получить максимальную пользу необходимо воспользоваться моментом, пока кожа распаренная, а поры открытые, и побаловать тело приятными процедурами.

Самые популярные процедуры в бане - пилинг тела, обертывание проблемных зон, маски, массаж. После их применения кожа очищается, подтягивается, выравнивается, становится нежной и мягкой на ощупь. Для процедур чаще всего используют следующие натуральные компоненты:

для пилинга подойдут молотые кофейные зерна;
для обертывания - морскую соль, водоросли, мед, шоколад, глина, оливковое масло.

В отличие от русской или финской бани, турецкий вариант не имеет негативного влияния на волосы, скорее наоборот, укрепляет и увлажняет их, делая послушными и гладкими. То же самое можно сказать о ногтях, они становятся крепкими, быстро растут, не ломаются.