Стоит ли жить прошлым. Как изменить образ мышления

Иногда справиться с воспоминаниями бывает очень сложно. Особенно если события были очень болезненными и травмирующими. Тревожные мысли о перенесённой обиде или предательстве надолго задерживают раненую психику в давно ушедшем времени Застревание в прошлом мешает двигаться вперёд, оно отбирает много энергии и не позволяет наслаждаться радостями настоящего. Как перестать думать о прошлом, чтобы почувствовать полноту жизни?

Не существует такого механизма, который бы удалил из памяти прошедшие воспоминания. Но можно изменить своё отношение к ситуации, которая когда-то сильно задела. А отнестись к ней необходимо как к уроку.

Уроки судьбы

— Чтобы не заниматься самобичеванием, важно осознать, что прошлое сложилось так, как сложилось. Сочетание обстоятельств, опыта, личных качеств, привело к тем событиям, которые оставили такой сильный след.

— Разрыв с любимым человеком научит более бережно относиться к новым отношениям с учётом прежних ошибок.

— Промахи помогают разобраться в себе, увидеть те качества характера, которые мешают жить, сделать вывод и двигаться дальше.

— Чтобы груз прошлого не тянул назад, стоит сравнить себя прежнего и нынешнего, увидеть перемены и поблагодарить ситуацию.

— Идеальных людей не бывает, каждый может ошибаться.

— Простить себя и других участников событий, чтобы жить дальше.

— Время лечит. Если кто-то поступил недостойно, то рано или поздно жизнь расставит всё на свои места.

Психология расставания

Для женщины одним из самых напряжённых периодов в жизни становится расставание.

Так устроены девушки, что забыть любимого человека им нелегко и отпустить прошлое не удаётся порой годами. Но всё равно это придётся сделать,

чтобы построить новое. Психологи советуют обязательно правильно завершать отношения. Чаще всего нелегко обсуждать ситуацию с человеком, который причинил боль. Но проговорить её нужно, чтобы невысказанная проблема, не держала в напряжении.

Что происходит, если отношения не закончены?

— не удаётся построить новые отношения;

— в завязавшихся знакомствах посещает тревога и неуверенность;

— периодически появляется бывший партнер;

— мысли возвращаются к болезненной ситуации. Нарастает депрессивное состояние: ухудшается сон, аппетит;

— каждый новый партнёр воспринимается настороженно.

Если представить человека в виде сосуда, наполненного энергией, то каждая незавершённая связь – это дыра через которую утекают силы. Они уходят вместе с мыслями, прокручиванием ситуаций, обидой. Когда неудачные отношения накапливаются, это грозит огромной потерей жизненной энергии.

Разрыв отношений по всем категориям

Чтобы связь прервать, нужно разорвать её на всех уровнях.

— Энергетический. Вспомнить, всё хорошее, что было с этим человеком, поблагодарить его и отпустить.

— Социальный. Расторгнуть брак, если этого ещё не произошло.

— Семейный. Объявить родным, что произошло расставание и вы больше не муж и жена. Оборвать связь с прошлым – это значит научиться жить настоящим.

Не каждый хочет обращаться за помощью к психотерапевту. Чтобы проблема не усугублялась, важно попробовать справиться с ней самостоятельно.

Примеры расставания с негативным прошлым

1. Достигнуть согласия с прошлым. Каждый человек совершает ошибки и это не делает его плохим. Не стоит судить себя слишком строго, не нужно прокручивать ситуацию снова и снова. Это приведёт только к расстройству психики и не даст положительного результата.
2. Освободить себя от негативных эмоций. Проработать каждую эмоцию отдельно:

обиду, страх, чувство вины, сожаления. Именно они удерживают человека в

прошлом и мешают настоящему.

1. Простить себя и других. Когда в сердце живёт обида, оно закрывается.

Проработав негативные эмоции, нужно найти возможность прощения. И, в

первую очередь, простить себя.

1. Всё в жизни относительно и нельзя исправить только смерть. Возможно, сложная ситуация в прошлом, окажется со временем приятным поворотом в судьбе.

1. Жить в состоянии «здесь и сейчас».

1. Найти свою цель в жизни. Существует истина – чего боишься, то и происходит. Лучше сосредоточиться на своих желаниях, записать их и двигаться в этом направлении.
2. Прошлое изменить нельзя, можно наслаждаться настоящим и повлиять на будущее.
3. Проанализировав прошлое, извлечь пользу из неверных поступков.
4. Создать свой ритуал по освобождению от давно ушедших событий.

1. Использовать визуализацию для освобождения от негатива. С помощью картинок представить новую, интересную и наполненную жизнь.

Смотреть один и тот же фильм каждый день, всегда слушать одну и ту же песню, читать только одну книгу - часто зацикливаешься?

Женщины любят рефлексировать. Очень удобно пожалеть себя, когда с настоящим не клеится, а счастье никак не падает с неба. Вопрос не в том, когда было лучше: раньше или теперь!

Бесконечно ностальгируя, ты предаешь саму себя и лишаешься возможности жить дальше. И чаще всего вся эта ностальгия замыкается , превращаясь в интересную игру.

В отношениях с Артемом, ты тоскуешь по Олегу, с Вадимом тебе снится Макс, а с Олегом ты думала, как хорошо было с Мишей.

Дай угадаю, ни с кем из них создать полноценные и не получилось? Признавайся в комментариях.

Как перестать ковыряться в прошлом и начать жить? Для начала - потрудиться, непросто - но результатами ты останешься довольна. Итак, идем и не оглядываемся!

Игры с разумом

Пойми, память очень избирательная и только твой взгляд на то, что было или что тебе показалось (во всех смыслах этого слова).

Она искажает информацию, если та связана с не самым лучшим опытом и эмоциями. И добавляет красок, если тогда ты была довольна, а сейчас не очень.

Вероятность, что прошлое покажется краше и , чем оно на самом деле было, возрастает в разы.

И даже если ты действительно была счастливее чем сейчас, неужели ты согласишься больше никогда не иметь новых ярких моментов?

Деда Мороза - нет!

Помнишь, как в детстве любой праздник становился волшебной сказкой? Скорее всего волшебство для тебя родители, бабушки, дедушки дяди или тети.

Когда взрослеешь, это ощущение притупляется или вообще сходит на нет.

Твой взрослый мозг уже понимает, сколько нужно вложить усилий в этот праздник и пытается оценить его целесообразность.

Волшебством уже и не пахнет. Томительное ожидание встречается со скучными посиделками с одними и теми же разговорами, людьми и подарками, о которых ты реально не мечтала вообще.

Изменить это достаточно просто: надо взять ответственность за свою жизнь на себя и самой устраивать праздник. В жизни самодостаточной женщины желания сбываются наиболее подходящим для нее образом. И нередко в этом участвуют

«Не могу забыть» и «хочу вернуть»

Вспоминать о бывшем в новых отношениях, как стоят на зеленый свет, когда все уже готовы ехать вперед.

Конечно, ты можешь попробовать , если уверена, что сама изменилась в лучшую сторону и готова построить что-то качественно новое (и он вообще не против).

Это сработает, если ты признаешь свои ошибки и не держишь обид на него. В противном случае, не надо поднимать стены из пепла.

Как же освободиться от навязчивых мыслей о нем?

1. Убрать внутри. Выскажи наконец все, что накопилось. Пропиши свои мысли и эмоции на бумаге, а потом сожги. Разреши себе разозлиться на него. Если хочешь, бей посуду, выбрасывай его подарки.

2. Убрать снаружи. Что еще ты хранишь? Гигабайты совместных фото, спишь в его футболке, плюшевого зайца?

Пришло время избавляться от всех сокровищ! Да-да, и от зайца тоже!

Определи курс

Неопределенность часто вызывает больше страхов, чем реальные жизненные моменты. Ты как-будто топчешься на месте, боясь сделать шаг. Давай же решай, куда ты идешь.

Хоть бы на листке бумаге пропиши долгосрочные и краткосрочные цели, разбей их на маленькие шажки и двигайся к ним.

На самом деле, прошлое влияет на твою жизнь только в тех масштабах, в которых ты ему это позволяешь.

Наверняка ты хоть раз слышала фразу «хватит хандрить, лучше делом займись». Конечно, предложение из разряда «свой совет сам себе посоветуй», но рациональное зерно в нем есть.

Женщины склонны витать в облаках и зацикливаться . Поэтому бывает нелишним заземлиться и занять себя делом: новой работой, хобби, маленьким женским бизнесом, чтобы не было времени думать о глупостях.

Чтобы отвлечься от процесса мыслительного, нужно переключиться на физический. Это и будет тем пресловутым «здесь и сейчас».

С верой в тебя,
Ярослав Самойлов.

Человеку свойственно накапливать не только материальные ценности, но также и воспоминания. Приятные или неприятные, они являются неотъемлемой частью нашей жизни, а также основой опыта и мудрости. Но иногда человек застревает в прошлом, постоянно оглядывается назад вместо того, чтобы стремительно идти вперед. Это может стать причиной серьезных проблем. Как избавиться от прошлого? Как научиться жить настоящим и будущим?

Почему человек застревает в прошлом

Чтобы эффективно решить проблему, нужно разобраться в ее сущности. Прошлое оказывает на человека колоссальное влияние. И вот почему:

• Воспроизведение. В непрерывно сменяющейся череде событий люди неизбежно сталкиваются с ситуациями, похожими на те, которые имели место в прошлом. Негативные или позитивные воспоминания непроизвольно всплывают в голове. Сознание начинает искать в глубинах памяти ответы на повторяющиеся вопросы.
• Память фиксирует моменты прошлого, а также спектр чувств, которые человек испытывал в конкретный момент. Говоря об эмоциях, стоит отметить, что человек, как правило, цепляется за что-то позитивное и радостное, снова и снова прокручивая в голове событие минувших дней.
• Гипертрофированный инстинкт самосохранения. Выражается в том, что человек впадает в истерику и панику, когда что-то в его жизни начинает меняться. Таким образом он старается максимально оградить себя от перемен и сохранить состояние, которое некогда было для него безопасным и комфортным.

Осознайте и примите наличие проблемы

Первым шагом, позволяющим избавиться от прошлого, является осознание проблемы. Вы должны признаться самому себе, что запутались в своих воспоминаниях, что застряли в минувших днях, что именно это мешает вам радоваться жизни и двигаться вперед. Важно стукнуть кулаком по столу и сказать самому себе: "Стоп!" Это станет толчком к избавлению от старых грузов и началом новой безоблачной жизни.

Простите и полюбите себя прошлого

Простить и полюбить себя - это самый верный способ избавиться от прошлого. Продолжая ругать и укорять себя, вы не измените минувших событий, но здорово отравите свое настоящее и закроете дорогу к будущему. Но если вы отпустите то, что уже свершилось, вы наконец-то сможете вздохнуть с облегчением.

Выберите спокойное время и прокрутите в голове прошлую ситуацию, которая не дает вам покоя. Причем смотрите на нее глазами себя "тогдашнего", а не себя "сегодняшнего". Ваша задача - оправдать свой поступок. Обстоятельства, молодость, недостаточность знаний и опыта, отсутствие поддержки - тогда вы просто не могли поступить иначе. Простите и полюбите себя прошлого, даже пожалейте, чтобы полюбить себя настоящего.

Относитесь к прошлому с благодарностью

Как избавиться от прошлого? Относитесь к минувшим временам не с грустью, а с благодарностью. Ведь какими бы трудными и туманными ни были прошлые события, именно им вы обязаны тем, какой вы есть сейчас. Трудности научили вас быть стойким, мужественным. Вы стали сильнее, начали проще воспринимать жизненные неурядицы.

Психологи в данном случае рекомендуют пользоваться техникой с поэтичным названием "Жемчужины мудрости". Ее суть состоит в том, чтобы проанализировать ситуацию, которая не дает вам покоя, а по итогам выписать на лист бумаги все то, чему она вас научила, как она вас изменила. Это и есть те самые "жемчужины". Поблагодарите прошлое за них и без сожаления отпустите ситуацию.

Простите и отпустите людей из прошлого

Чтобы начать жить полной жизнью, важно знать, как избавиться от прошлых отношений и связей. Наверняка в вашей жизни были люди, которые вас обидели, подставили или же оставили в одиночестве, когда вы нуждались в помощи. Часто обиды прошлого мешают заводить новые знакомства и выстраивать новые отношения. Вы подсознательно ждете подвоха и предательства от всех.

Откажитесь от своей обиды и ненависти. Те люди, на которых вы в обиде, давно изменились, собственно, как и вы. Не исключено, что они тоже жалеют о своем поступке. Конечно, вас никто не заставляет их любить, поддерживать с ними тесные контакты и так далее. Но вы просто обязаны их простить. Не нужно им об этом говорить. Просто избавьтесь от обиды внутри себя.

Перепишите старые сценарии

"Живу прошлым, как избавиться от этого?" - именно с таким вопросом многие люди приходят на прием к психологу. В процессе беседы специалисты нередко замечают, что на протяжении своей жизни пациент ходит по кругу, постоянно наступая на одни и те же грабли, действуя аналогичным "неправильным" образом в аналогичных ситуациях.

Причина в том, что человеческий мозг фиксирует сценарии, которые срабатывают всякий раз, когда вы попадаете в похожую ситуацию. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, нужно переписать негативный сценарий прошлого на положительный манер. Представьте, что ситуация, которая не дает вам покоя, разрешилась в вашу пользу. Продумайте последовательность действий, которая могла бы привести к положительному исходу. Это поможет вам впредь не совершать ошибок.

Научитесь ценить настоящее

Если вам надоело уныние, нужно разобраться, как избавиться от прошлого и жить настоящим. Ведь что такое жизнь? Это то, что происходит, как вы выглядите, что вы ощущаете именно сейчас. Если вы постоянно зацикливаетесь на прошлом, вы упускаете неповторимые моменты, которые безвозвратно уходят. Совсем скоро для вас они также станут прошлым, за которое вы станете себя винить.

Чтобы прошлое перестало доминировать в вашей жизни, перекройте его мыслями о настоящем. Больше думайте о том, как вы сейчас выглядите, как вы сейчас себя чувствуете, насколько вам сейчас комфортно, чего бы вам сейчас хотелось. Удивительно, но такие мысли высвобождают внутреннюю энергию и заряжают человека радостными мыслями.

Избавьтесь от лишнего

Верный способ избавиться от прошлых связей и событий - очистить личное пространство от всего, что напоминает вам о былых временах. Человеку свойственно накопительство. Фотографии, сувениры, одежда, предметы интерьера, посуда - с каждой вещью в вашем доме наверняка связаны какие-то воспоминания. И далеко не всегда они приятные.

Задайтесь целью в течение месяца произвести полную ревизию всего, что хранится у вас в доме. Глядя на каждую вещь, прислушивайтесь к внутренним ощущениям и голосу памяти. Если присутствует негатив, смело избавляйтесь от этого предмета (выбросьте, отдайте, продайте). Постепенно окружайте себя новыми "чистыми" вещами, которые постепенно будут наполняться положительным смыслом.

Выполните эмоциональную перезагрузку

В процессе поиска средств и способов, позволяющих избавиться от ревности к прошлому, человек старается быть спокойным и уравновешенным. Но это не всегда правильный подход. Негативным эмоциям нужно давать выход, чтобы освободить место для новых позитивных мыслей и чувств.

Сделать это можно самыми разными способами. Можно громко закричать, разбить чашку, на мелкие клочки порвать газету, поплакать навзрыд. В плане эмоциональной разрядки хорошо помогают физические нагрузки, которые к тому же несут немалую пользу организму в плане оздоровления и эстетики.

Эффективные приемы борьбы с воспоминаниями

Если избавиться от с помощью основных методов не удалось, воспользуйтесь дополнительными приемами, которые работают быстро и понятно. Вот основные из них:

• Позитивный настрой. Прежде чем встать с кровати утром, настраивайтесь на восприятие нового. Программируйте себя на то, что новый день принесет положительные моменты, которые впоследствии попадут в "копилку" ваших приятных воспоминаний.
• Отдайте негатив воде. Если вы чувствуете, что ваши мысли охвачены негативными воспоминаниями прошлого, подойдите к умывальнику и включите воду. Глядя на струю, прокрутите в голове все, что вас беспокоит, представляя, как отрицательные эмоции утекают в канализацию вместе с водой.
• Смените обстановку. Идеальный сценарий - это кардинальная смена места жительства. Более реалистичный вариант - добавить новые детали в свое окружение (переклеить обои, повесить новые шторы, обзавестись новым интересным хобби).
• Расширьте круг общения. Контакты с людьми помогают переключиться с негативных мыслей на интересную беседу. Хорошо, если в период эмоционального упадка вы будете общаться с какими-то новыми людьми, с которыми у вас нет общих негативных воспоминаний из прошлого.
• Смените имидж. Внутреннее перевоплощение, как утверждают психологи, происходит гораздо легче, если оно сопровождается внешней трансформацией. Посетите парикмахера, скорректируйте гардероб, запишитесь в спортивный зал - обновитесь внешне.
• Избавьтесь от вредных привычек. Как ни странно, но это распространенная рекомендация психологов. Дело в том, что алкоголь и никотин угнетают психику, заставляя вас снова и снова возвращаться к неприятным моментам прошлого. Отказавшись от этих привычек, вы очистите организм и мысли.

Медитация

Медитация - это один из самых эффективных способов избавиться от прошлой жизни. Это просто, доступно, не требует особых умений. Главное, уделять медитации ежедневно хотя бы по несколько минут. Делается это следующим образом:

• Выберите тихое и спокойное место, в котором вам будет комфортно, где вас никто не побеспокоит.
• Примите удобную позу. Не обязательно садиться в позу лотоса, как йоги. Можно сидеть, лежать, стоять.
• Закройте глаза и постарайтесь полностью расслабиться.
• Представьте, что вы находитесь в окружении бескрайней и красивой природы. Но у вас в руках тяжелый мешок, который мешает вам бежать навстречу окружающему миру.
• Мысленно откройте мешок, обнаружив в нем груду камней. Поочередно выбрасывайте их из мешка, придавая каждому камню какой-то смысл - событие прошлого.
• Когда камни "закончатся", спокойно полежите еще несколько минут, после чего примите освежающий душ, чтобы смыть с себя остатки негатива.

Привычка жить прошлым представляет собой психологическое расстройство, мысленное возвращение к происшедшим событиям с рекурсивным переживанием отрицательных эмоций. Это является серьезной ловушкой для сознания. Личность, подверженная подобным переживаниями, осознанно тормозит собственный психологический прогресс.

Точкой мысленного возврата к прошлому становятся стрессовые события негативного характера.

Попадая в подобный круг, человек быстро оказывается в эмоциональном ступоре, ограничивая для себя даже возможность получения положительных эмоций. Личность обретает психологический настрой на постоянные неудачи, становится пассивной, отталкивая любые изменения сложившейся ситуации.

Причиной желания постоянно переживать прошлое становится потеря: отношений, человека, любимого дела. Существует 2 способа работы памяти при постоянном воспроизведении прошлого:

• воспроизведение позитивных эмоций и радостных воспоминаний, моментов наибольшего счастья;
• переживание самых трагических и болезненных моментов.

Первым шагом в борьбе за возвращение к настоящему является осознание проблемы.

О том, как перестать жить прошлым, необходимо рассказать. Человеку следует проговорить переживаемую ситуацию от времени ее завязки до настоящего момента. Это выводит нить событий из повторяющейся петли, не позволяя сознанию вновь окунуться в переживания. Выговориться можно близкому человеку или психологу, основная задача - самостоятельно развернуть в сознании искусственно созданную петлю.

В настоящем должно появится то, что удерживает внимание и отвлекает на себя работу мозга.

Переживаемые события нужно рассмотреть под другим углом, будто со стороны.

Проблемы возврата к нормальной жизни

Иногда осознать проблему сложно, поскольку человеку намного проще находиться в стабильном состоянии самоугнетения. Люди занимаются самобичеванием, наказывая себя за все провинности жизненными неурядицами и бедами. Сознание не ощущает своей ограниченности и логического ступора. Иногда только резкий скачок способен вывести человека из переживаний прошедших событий.

При жизни прошлым человек впадает в постоянную депрессию, отчего теряет само желание двигаться дальше, проживая каждый день как предыдущий.

Реальные действия

Обращение к психологу является действенным методом. Здесь важно полное доверие к специалисту и собственное желание пациента к переменам. Первый визит к психологу чаще всего совершается под внешним давлением.

Без помощи психолога можно обойтись, заменив его общением с друзьями. Важно выбрать того, кто умеет слушать. Во время рассказа формируется линия событий, разворачивающихся во времени. Это помогает осознать течение событий и приводит к их завершению. Не стоит во время разговора употреблять большое количество спиртных напитков. Легкое расслабляющее действие успокоительных препаратов или 50 гр вина являются допустимыми стимуляторами важного разговора. Заливание проблемы алкоголем только отяготит депрессивное состояние.

Изменение распорядка дня, места жительства, рода занятий занимают мозг новыми ощущениями, стирая остроту прежних.

Необходимо осознать, что причиняя постоянные страдания себе и окружающим происшедшее не изменить. Одним из важнейших моментов выхода из ситуации является полное принятие произошедшего. Человек перестает восстанавливать в памяти проблемную ситуацию с попытками ее изменить.

У каждого в жизни случаются потери, их сложно принять. Многие способны подсказать,

Как отпустить прошлое

Что бы понять как отпустить прошлое и начать жить настоящим, следует придерживаться следующих принципов:

• наличие поддержки со стороны близкого человека;
• изменение собственного отношения к переживаемому событию;
• максимальная насыщенность реального времени интересными событиями;
• наличие ответственности;
• постоянная занятость.
• Необходимо избавится от того, что приносит наибольшую боль: спрятать фото или убрать памятные подарки. Не лишним будет сменить прическу, обновить гардероб, расширить круг знакомых.

Прекрасным способом выхода из депрессии является ответственность: появление домашнего животного, новая должность, обучение.

Переход к настоящему проще осуществить скачкообразно, это позволяет заблокировать травмирующие воспоминания в отдельном участке коры мозга. Важно понять собственную незначительность в том, что случилось. Неприятное событие, вызвавшее стрессовое нарушение сознания необходимо отделить от себя. События случаются не кому-то назло или для испытания его сил, течение времени не останавливается даже после самых ужасающих событий.

Важной составляющей для избавления от прошлого является осознание собственной востребованности и незаменимости. Нужен объект применения заботы, домашнее животное или друг. Хорошо в такой момент заняться благотворительностью - посещение детских домов, уход за престарелыми, помощь одиноким заставляют поверить в собственные силы и забыть о прошлом.

Уйти от прошлого невозможно, но жить дальше вполне реально. Понадобится желание, сила воли, верный друг, увлекательное хобби, умение смотреть на себя со стороны, здравая толика фатализма и точка приложения сил. Все компоненты доступны, следует лишь перестать жалеть себя и пытаться исправить случившееся. Силы должны быть направлены на оказание помощи тому, кому еще хуже. Помогая другим человек и сам не замечает, как перестает нуждаться в помощи.