Восстановление скелетных костей и мышц. Восстановление костей

Считается, что костная ткань – самая крепкая и устойчивая структура человеческого тела. В какой-то степени это правда, кости действительно крепки. Нужно учитывать, что костная ткань – это живая структура, в которой происходит множество процессов. Она способна расти, регенерироваться и разрушаться.

Дистрофические процессы в костной ткани челюсти – достаточно частое явление. Разрушение или атрофия – это убывание костной ткани зуба. Она становится меньше в высоту и в ширину, может меняться ее плотность. При несвоевременном протезировании ортодонты часто сталкиваются с атрофией альвеолярного отростка.

Структура костной ткани зуба и причины атрофии

В структуру костной ткани зуба входят остеобласты и остеокласты. Остеобласты способствуют выработке коллагена и солей кальция. Данные соединения клеток отвечают за восстановление и рост кости. Остеокласты наоборот способствуют атрофии. Они содержат лизосомы, которые при воздействии специфических протеолитических ферментов разрушают соединения коллагена. В нормальном состоянии остеобласты и остеокласты нейтрализуют друг друга, однако при изменениях в организме действие остеокластов преобладает.

Основной причиной патологического убывания является нарушение и замедление процессов обмена веществ и тока крови в костях, уменьшение количества кровеносных сосудов. В результате костная ткань зубов не получает должного питания, она истощается. Подобное явление вызывают внешние факторы и заболевания хронического или острого характера.

Основные причины атрофии твердых тканей десен:

удаление или выпадение одного или нескольких зубов;
возрастные изменения;
нарушение работы эндокринной системы (заболевания щитовидной железы или дисфункция яичников);
запущенный воспалительный процесс надкостницы или слизистой оболочки (часто сопровождается гнойным абсцессом);
хронические системные заболевания в организме;
влияние травм (перелом челюсти);
заболевания зубов и десен (пародонтит, пародонтоз);
неправильно или некачественно установленные зубные протезы;
остеомиелит;
врожденные патологии челюсти.

Удаление зубов – самая частая причина атрофии. Десна на участке удаления перестает принимать участие в жевании, нагрузка спадает, обменные процессы замедляются.

Изменения в ткани десны происходят практически сразу, однако больной не может самостоятельно диагностировать патологию. Примерно через три месяца после потери зубов кость начинает заметно убывать и сужаться. Внешне она напоминает прогнутое седло. Через год процесс прогрессирует, что делает имплантацию невозможной без применения дополнительных мер.

Атрофия, вызванная обширным инфицированием, травмой или системными заболеваниями, может усиленно проявляться в определенном месте или дифференцироваться по всей челюсти. В этом случае внешние признаки менее заметны, но при этом изменяется структура костных тканей зуба. Они становятся хрупкими и рыхлыми, происходит их размягчение. Кости челюсти не способны удерживать зубные корни. В результате человек может потерять зубы даже в раннем возрасте.

Последствия разрушения костной ткани

Дорогой читатель!
Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !
Последствия деструкции костной ткани весьма серьезные. Они напрямую влияют на физическое здоровье организма, а также приносят проблемы эстетического характера.
Возможные последствия:
Можно ли восстановить костную ткань челюсти?
Благодаря достижениям ортодонтии и науки стало возможным восстановление костных тканей челюсти. Процесс искусственного восстановления основан на знаниях строения и функционирования костей. Идея заключается в «подсадке» или имплантации собственных тканей или синтетических материалов схожего состава (специальным образом обработанные ткани животных или специфические соединения кальция и фосфора).
Процесс регенерации не быстрый. При различных способах проведения процедуры он занимает в среднем от 6 до 8 месяцев.
Эффективная регенерация возможна только при условии срочной установки зубных имплантатов. Учитывая степень разрушения, ее проводят перед наращиванием кости или параллельно с ним.
В случае, когда дегенеративные процессы были вызваны внутренними патологиями, одновременно со стоматологической терапией нужно вылечить саму причину. Иначе разрушение через некоторое время может возобновиться.
В каких случаях показано восстановление?
Показания к проведению восстановительных процедур:
После удаления зуба. Процесс атрофии запускается в любом случае, даже при отсутствии заболеваний пародонта. К тому же удаление бывает сложным (оперативное вмешательство), что может вызвать воспаление и нагноение. Подобные процессы только ускоряют разрушение. Чем дольше откладывается протезирование, тем больше развивается атрофия.
При пародонтите и пародонтозе. Пародонтит характеризуется разрушением альвеолярных отростков челюсти. Начинается боль, кровоточивость, оголение шейки зуба. При данных симптомах в большинстве случаев зуб подлежит удалению. Если структура альвеолярного отростка была нарушена атрофией, понадобится восстановление для дальнейшего протезирования.
При удалении старых имплантатов. Недобросовестные стоматологи могут установить неподходящий протез (слишком короткий, длинный или хрупкий). В подобных ситуациях они часто ломаются, травмируя костные и мягкие ткани. Доктор проводит операцию по извлечению остатков искусственного зуба и реконструкции кости.
После удаления кисты или опухоли (см. также: что такое зубная киста и каковы методы ее лечения?). При разрастании новообразований в процессе их удаления нередко затрагиваются твердые ткани. Для дальнейшей полноценной и комфортной жизни доктор должен восполнить их дефицит.
При переломах челюсти. В результате серьезных травм, которые сопровождались переломом костей и потерей зубов, доктору необходимо восстановить разрушенные участки для дальнейшего протезирования.

Нужно понимать, что главным показанием для регенерации кости является невозможность установки имплантатов. Слишком тонкая или короткая кость челюсти осложняет процедуру. К тому же это сказывается на качестве и долговечности работы.

Способы регенерации
В зависимости от степени деструктивных процессов применяют следующие методы терапии, которые помогают нарастить костную ткань:
медикаментозный (применим только на начальной стадии или в комплексном лечении);
оперативный (костная пластика, остеопластика, синус–лифтинг, аутотрансплантация, восстановление костными блоками);
фотодинамическая терапия;
электровибромассаж;
применение народной медицины (обычно применяется параллельно с медицинскими методами для повышения эффективности).

Медицинские методы
Самым эффективным методом лечения считается оперативное вмешательство. Современные технологии и материалы сводят к минимуму побочные эффекты, ускоряют процесс реабилитации и дают хорошие шансы на полную регенерацию.
Операции на верхней и нижней челюсти проводят по-разному. Это связано с анатомическими особенностями их строения.
Протезирование верхней челюсти при недостаточной площади кости опасно повреждением гайморового синуса. В результате развивается хронический гайморит или синусит. Для верхней челюсти стоматологи применяют синус-лифтинг (наращивание костной ткани). Операция бывает открытой и закрытой. Первый способ более сложный, проводится в несколько этапов, показан при высоте кости менее 7 мм. Закрытый синус-лифтинг является более щадящим, применим при наличии 8-10 мм кости.
Как же проводится костная пластика? Операция проходит под местной анестезией. С помощью небольшого надреза отслаивается десна, надкостница остается целой и живой. Распил кости по линии гребня делают с помощью ультразвука. Это наиболее безопасный метод с минимумом повреждений. В полость кости вводится регенерирующий материал или препарат. В конце накладываются швы. Процесс реабилитации быстрый и достаточно безболезненный. Формирование новых клеток происходит в течение 8 месяцев.
При незначительном убывании кости применяется остеопластика. В небольшой надрез в лунке удаленного зуба вводится специальный препарат, который способствует восстановлению тканей до момента протезирования.

Американские ученые выделили из жировой ткани стволовые клетки и вырастили из них кость. В отличие от традиционных методов, которые используются для восстановления костной ткани, новый метод позволяет в короткие сроки получить кость более высокого качества.

Источник стволовых клеток

Жировая ткань является идеальным источником мезенхимальных стволовых клеток, поскольку ее в большом количестве получают во время липосакции.

Мезенхимальные стволовые клетки способны превращаться в костные, хрящевые, мышечные и другие виды клеток. Традиционно клетки жировой ткани необходимо культивировать в течение нескольких недель, чтобы получить стволовые клетки. Однако длительное культивирование повышает риск развития инфекций и генетической нестабильности.

Для восстановления костной ткани также используются клетки, которые не нужно культивировать; они носят название стромальной сосудистой фракции. Тем не менее, в составе фракции присутствуют клетки, которые не могут дать начало костной ткани.
Помимо перечисленных типов клеток существуют периваскулярные стволовые клетки, которые также выделяют из жировой ткани.

Суть исследования

Для того чтобы выделить человеческие периваскулярные стволовые клетки из жировой ткани американские ученые использовали специальное устройство. В результате им удалось доказать, что использование этих клеток для выращивания кости значительно превосходит возможности стромальной сосудистой фракции.

Стромальная сосудистая фракция уступает периваскулярным стволовым клеткам по всем параметрам. Кроме того, периваскулярные стволовые клетки находятся в организме человека в большом количестве, поэтому их легко получить даже у пациентов с незначительным объемом жировой ткани.

Ранее ученые доказали, что кость можно вырастить из культивированных клеток. Однако периваскулярные стволовые клетки не нуждаются в культивировании, которое занимает несколько недель, – их можно использовать сразу после выделения из жировой ткани.

Результаты

Самым лучшим костным трансплантатом по-прежнему остается собственная кость, но во многих случаях ее не удается получить, а доступный костный материал имеет низкое качество. Американским ученым удалось создать более быстрый и надежный способ восстановления костей, который можно использовать в клинической практике.

Если дальнейшие исследования окажутся успешными, в один прекрасный момент у врачей появится возможность быстро восстанавливать кости с помощью высококачественных костных трансплантатов. Для этого им нужно будет получить жировую ткань пациента, выделить из нее периваскулярные стволовые клетки и поместить полученные клетки в то место, где необходимо вырастить кость.

Стоит отметить, что в последнее время появились исследования, в которых периваскулярные стволовые клетки используются для восстановления различных тканей, в т.ч. скелетных мышц, легких и даже сердечной мышцы!

Человеческий организм имеет большие резервы для восстановление здоровья после перенесенной травмы. Многие болезни протекают в легкой форме и не требуют дополнительных затрат на лечение. Однако костные переломы и травмы, по большей части, требуют медицинского участия. Иногда стационарного лечения или хирургического вмешательства.

Также болезнями костных тканей могут страдать люди старшего поколения. Одной из болезней, которая затрагивает около 30% людей после 70 лет называется «остеопороз». Каждая третья женщина и каждый 12-й мужчина в пожилом возрасте страдают остеопорозом.

Эта болезнь получила свое название недавно, однако известна довольно давно. Эта болезнь буквально растворяет костные ткани, делает кости скелета пористыми (трубчатыми), легкими и хрупкими. Такая кость может поломаться от легкой нагрузки, одного неаккуратного движения.

Почему кости слабеют.

Считалось, что человеческий скелет может выполнять только одну функцию – опорно-двигательную. Но согласно исследованиям ученых кроме механической функции скелет выполняет ряд других функций. Человеческая кость представляет собой живую ткань, которая активно участвует в обмене веществ. С помощью костной ткани поддерживается на должном уровне минеральный состав плазмы.

В здоровом организме все биологические процессы отрегулированы. Их взаимосвязь между собой очень тесная. Регуляция обмена веществ сильно зависит от наличия в организме витаминов А, С, Д. Восстановление костных тканей будет нарушено при сбое в работе какого-либо одного регулирующего фактора и может привести к патологическим изменениям скелета.

Главную роль при возникновении остеопороза играет недостаток кальция в организме. Процесс вымывания кальция происходит медленно и незаметно для человека. Кости при этом уменьшаются в объеме, теряют в весе, становятся хрупкими.

Большое распространение в последнее время получили народные способы лечения костных тканей.

Как при переломах быстро восстановить костную ткань?

Почаще и побольше употребляйте в пищу рыбные консервы. Есть нужно как мясо, так и тщательно пережеванные кости. В костных тканях рыб содержится большое количество солей кальция, фосфора.

Большое употребление в пищу морской капусты будет способствовать быстрому восстановлению костных тканей.

Стоит почаще принимать теплый настой зверобоя. Высушенные листки и цветки перетирают в ступе до состояния порошка. Одна десертная ложка этого порошка заливается крутым кипятком и настаивается в течении 45 минут. Принимать нужно 3 раза в день по трети стакана. Улучшает обмен минералов.

Каждый день делать теплые ванны из побегов вереска. Сушеные побеги мелко нарезаются, затем около 20 граммов заливается литром кипятка. Настаивать возле источника тепла в течении двух часов. Процеженный раствор использовать для приготовления местных ванн. Курс лечения составляет 12 процедур.

Холодный настой корней и травы герани. Столовую ложку перетертого в порошок средства заливают 500 мл холодной воды. Настаивается такое средство в течении 8 часов. Затем следует процедить и выпить на следующий день в несколько приёмов. Очень эффективно ускорят процесс восстановление костных тканей.

Очень помогает плющевидная бурда. Около 6 граммов тщательно перетертой в порошок травы заливают стаканом воды. Затем следует поддерживать раствор в кипящем состоянии пока объем отвара не уменьшится до 200 мл. затем следует снять с огня, дать настоятся еще около часа. Компрессы нужно делать 3-4 раза в день на место перелома. Продолжать курс лечения нужно в течении одной недели.

Коричный шиповник дает ощутимый результат, если использовать меценат плодов. Сушеные плоды тщательно следует растолочь в ступе, залить стаканом остывшей кипяченой воды. Настаивается такая смесь в течении нескольких часов при комнатной температуре. Затем следует процедить и принимать по полстакана два раза в день до еды. Полный курс лечения составляет один месяц. Перерывов на выходные делать нельзя. Аскорбиновая кислота, которая в большом количестве содержится в плодах шиповника увеличивает иммунитет и ускорят заживление костных тканей.

Народными способами скорейшего заживления будет применение отвара коры граната. Для приготовления такого средства необходимо хорошо высушенную и промытую кору отваривать в течении 20 минут на слабом огне. Затем посуду следует тщательно закрыть и поставить в теплое место на 3-4 часа. Принимать до еды за 15-20 минут по четверти стакана, 3-4 раза в день.

Есть еще один, с одной стороны, довольно неприятный народный способ заживления костных тканей. Это принимать в пищу больше вареного лука. Таким образом в вашем организме будет ускоряться процесс минерализации костей. Вареный репчатый лук нужно истолочь в ступке и добавив толченую яичную скорлупу (10 к 1), перемешать. В течении недели принимать три раза в день, по одной чайной ложке.

Мумиё.

Еще одно средство распространенное в последнее время. Это мумиё. За четверть часа до еды принимают по одному шарику два раза в день. После двадцати дней приема народного средства делают перерыв на месяц. Потом процедуру стоит повторить.

И еще известные издревле способы профилактики и восстановления костных тканей.

Чаще и дольше передвигайтесь пешком по свежему воздуху. Мышечная ткань нарастая, будет поддерживать скелет в тонусе. Но и ходить до изнеможения не стоит. Перегрузки вредят восстановлению организма.

Полностью высыпайтесь после трудового дня. Сбалансированное и регулярное питание без вредных продуктов, будет также способствовать выздоровлению.

Бывайте на солнце в весенне-летне-осенний период. Солнечные ванны способствуют накоплению организмом витамина Д. зимой посещайте солярий.

Восстановление костных тканей народными способами позволит не только сэкономить денежные средства, но и с пользой их потратить.

Хотя кости перестают расти в позднем юношеском возрасте, тем не менее кость - это очень динамичная ткань. В костях непрерывно происходят процессы резорбции и регенерации, и их структура постоянно меняется.

Самая удивительная характерис-тика костей - их способность ви-доизменять себя. Этот процесс, известный как коррекция, возникает во время роста и продолжается на протяжении жизни.

Коррекция кости

Во время формирования кость при- обретает случайную форму в результате окостенения. Постоянно происходит коррекция, придающая костям правильную форму, чтобы они могли выдерживать механические воздействия. Старую костную ткань замещают остеокласты (клетки, разрушающие костную ткань) и остеобласты (клетки, формирующие костную ткань), создающие новую костную ткань.

Резорбция кости

Остеокласты выделяют энзимы, разрушающие костную ткань, а также кислоты, преобразующие кальциевые соли в растворимую форму.

Остеокласты проявляют свою активность за зоной эпифизарного роста, что уменьшает расширенные концы до ширины удлиняющегося стержня. Остеокласты действуют также и внутри кости, очищая длинные трубчатые пространства, чтобы в них мог размещаться костный мозг

Гормональная регуляция

В то время как остеокласты поглощают костную ткань, остеобласты вырабатывают новую ткань для поддержания скелетной структуры. Этот процесс регулируется гормонами, факторами роста и витамином D.

В детском возрасте формирование костной ткани преобладает над ее разрушением, в результате чего наблюдается постепенный рост костей. Но после формирования скелета в действие вступают два уравновешивающих друг друга процесса, и рост костей замедляется.

Длинные кости

Коррекция важна для длинных костей конечностей. Эти кости в концах шире, что придает им дополнительную прочность в местах сочленений.

По мере того как остеокласты уничтожают старые эпифизарные валики, остеобласты внутри зоны роста создают новые эпифизы.

Темпы коррекции

Коррекция кости - не равномерный процесс; в различных частях скелета он протекает разными темпами. Формирование костной ткани обычно происходит в тех местах, где кость подвергается наивысшему напряжению. Это означает, что кости, испытывающие наивысшее напряжение, в большей части подвергаются коррекции. В бедренной кости, например, эффективная замена костной ткани происходит каждые 5-6 месяцев.

А вот недогруженной кости, такой как кость ноги, неподвижной после травмы, требуется резорбция, так как разрушение костной ткани преобладает над ее формированием.

Баланс кальция

Коррекция костей не только изменяет их структуру, но также помогает регулировать уровень кальция в крови. Кальций необходим для нормальной иннервации, формирования клеточных мембран и улучшения свертываемости крови.

В костях содержится около 99% всего кальция, присутствующего в теле. Когда уровень кальция в крови опускается, паратиреоидный гормон стимулирует активность остеокластов, и кальций поступает в кровеносную систему. Когда уровень кальция в крови слишком высок, гормон кальцитонин приостанавливает высвобождение кальция из костей.

Старше одного года

До 30 лет многие из нас не задумываются о состоянии костной ткани. А зря! Ведь своевременная профилактика поможет укрепить кости, уберечься от переломов, снизить риск заболевания остеопорозом!

Несмотря на кажущуюся прочность, человеческий скелет достаточно хрупок: малоподвижный образ жизни, вредные привычки, недостаток витаминов и несбалансированное питание, постоянные стрессы становятся причиной снижения плотности костной ткани, что может привести к серьезным последствиям.

Зачастую, мы обращаем внимание на здоровье, когда «грянет гром» и организм выкажет свое недовольство недомоганием в хронической форме или острой болью. Чтобы не быть подобными мужику из пословицы, который перекрестился уже после раскатов грома, следует заранее позаботиться о том, как укрепить костную ткань.

Организм человека состоит из 230 суставов и 206 костей. Формирование костной массы заканчивается по достижению 25-30 лет. Вот в этом возрасте и следует задуматься про укрепление костей и методах профилактики.

Остеопороз: в группе риска!

Опасность к 50 годам получить развитие остеопороза есть у людей:
- с тонкой, бледной кожей;
- постоянно «сидящих» на различных диетах;
- в рационе у которых недостаточно молочных и кисломолочных продуктов;
- злоупотребляющих алкоголем;
- курильщиков;
- ведущих малоподвижный образ жизни;
- с наследственной «тонкой костью» (если мама или бабушка страдали от частых переломов).

В принципе, остеопороз - это абсолютное естественное явление, один из процессов старения организма. Но как же хочется, чтобы он начался как можно позже! Впрочем, дело за малым: укрепить кости и вести здоровый образ жизни. Главные помощники - сбалансированный рацион питания и физические упражнения.

Отрываемся от дивана

Костям, как и мышцам, свойственно становиться крепче под влиянием физических нагрузок, и атрофироваться при их отсутствии. Если вести малоподвижный образ жизни, даже регулярное потребление кальция не убережет от уменьшения костной массы.

Толщина костей зависит от наслоений костной ткани, которую вырабатывает надкостница. А эффективность её работы напрямую связана с наличием физических нагрузок, которые способствуют накапливанию в костях необходимых питательных веществ, солей кальция и фосфора.

Чтобы укрепить костную ткань, не обязательно придумывать сложные комплексы упражнений. Вполне достаточно получаса любой кардионагрузки средней интенсивности: бег, спортивная ходьба, теннис, езда на велосипеде. Единственное требование: нагрузка должна быть ежедневной.

Такие упражнения эффективны для укрепления позвоночника и трубчатых костей, помогают организму преодолевать силу земного притяжения. На заметку: при активном образе жизни повышается риск повреждения костей. Вывихи и ушибы - самые распространенные травмы при чрезмерных физических нагрузках или несоблюдении техники безопасности. Лучшим оружием против возможных повреждений является растяжка.

Обычной 5-минутной разминки перед силовыми упражнениями недостаточно. Для укрепления связок, суставов и костей необходим курс полноценных тренировок, при которых тело разогревается до повышения температуры (в среднем, на 1 градус).

Строим собственный скелет: продукты, укрепляющие кости

Богатый микроэлементами и витаминами рацион - поможет как укрепить здоровье в целом, так и эффективно восстановить костную ткань.

Молочные продукты (особенно, цельное молоко) - содержат кальций в наибольшем объеме. Без ежедневного применения этих продуктов восполнить потребность организма в кальции невозможно. Зелень (петрушка, укроп) - это, по сути, целый комплекс витаминов и минералов.

В зелени содержится важные микроэлементы (соли кальция, железо, калий, фосфор) и необходимые для укрепления костей витамины (С, В1, К, В2, Е). Витамин D, который способствует усвоению кальция и повышает защиту организма, содержится в морепродуктах, печени, перепелиных яйцах. Фосфор, без которого невозможно правильное укрепление и формирование новой костной ткани, в большом количестве содержит рыба, мясо, молоко, злаки.

Черная смородина, цитрусовые, шиповник - кладезь витамина С, дефицит которого приводит к нарушению выработки коллагена костной ткани. Желеобразные блюда, соя, рыба - продукты богатые аминокислотами, которые участвуют в костеобразовании и восстановлении поврежденных тканей.

Тверже гранита: кальций

Недостаток кальция в организме - проблема практически каждой современной женщины. Ежедневная норма кальция для женщин от 19 до 49 лет - 1000 мг, а реальное потребление - выходит около 400 мг. Этого явно недостаточно не только для формирования новой костной ткани, а и для поддержания на должном уровне плотности имеющейся. Основной «строительный материал» для костей - фосфор и кальций, который лучше усваивается в комплексе с витаминами D, А и С.

Поэтому, сбалансированная диета - обязательное условие для укрепления костей, особенно при серьезных физических нагрузках. Старайтесь получать все необходимое из правильно составленного рациона питания, а минеральные добавки и витаминные комплексы пить только при реальной необходимости.

Любителям молока проще - даже в обезжиренном продукте содержится много кальция. Если же молоко вам не по вкусу, отдайте предпочтение другим молочным, а также кисломолочным продуктам (кефиру, йогурту, молочным коктейлям, творогу). Только не увлекайтесь сливочным маслом и сливками - количество животных жиров, которые содержат эти продукты, перевешивает пользу от кальция.

Если у вас непереносимость лактозы, восполнять недостаток кальция придется минеральными добавками. Можно попытаться «перехитрить» недуг, принимая фермент лактозы, помогающий переварить молоко, либо выбирать молочные продукты, в которых содержание лактозы понижено. На заметку: кислоты, которые в большом количестве содержатся в бобовых, зерновых и листовой зелени, препятствуют усвоению кальция. А продукты, содержащие пищевые волокна, интенсивно выводят кальций.

Поэтому, даже если вы убежденная вегетарианка, не отказывайте себе в молочных продуктах, либо принимайте витаминно-минеральные комплексы.

Тонкий расчет Возникли сомнения по поводу крепости собственных костей? Используйте формулу для вычисления возможного риска возникновения остеопороза: (Вес (в килограммах) - возраст (в годах)):5 = Х К примеру (50кг - 30лет):5 = 4 Если получившееся значение Х больше 4, то в особых мерах профилактики нет необходимости, вполне достаточно вести здоровый образ жизни. Меньше 4 - стоит проконсультироваться со специалистом и пройти обследование. Меньше 1 - немедленно начать прием препаратов кальция! Контролируем женские страсти Нехватка гормона эстрогена также может стать причиной потери костной массы. Эстроген не только стимулирует выработку надкостницы, а и отвечает за усвоение кальция и минеральную плотность костей. Считается, что этот гормон снижает выработку паращитовидной железы, активные вещества которой вымывают кальций из костной ткани. Выработка эстрогена с возрастом снижается, и кости теряют былую прочность. Но если в 20-30 лет переломы для вас не редкость, пройдите гормональное исследование. В этом возрасте содержания эстрогена должно быть достаточно для защиты костной массы от значительных потерь. На заметку: от остеопороза страдает около 200 млн. человек, и у 2,5млн. из них были переломы. Уберечься от травм Иногда причиной травм костей является не только нехватка кальция и других минералов, и неловкие движения, в результате которых получается вывих или растяжение. Причина может крыться в психологическом состоянии пострадавшего. К примеру, таким способом мы подсознательно пытаемся привлечь внимание родных или удержать любимого человека. Словом, если с питанием и спортивными нагрузками у вас все в порядке, а травмы и переломы продолжают быть постоянными спутниками жизни, задумайтесь о возможных скрытых причинах. Возможно, есть повод посетить психотерапевта. На заметку: существуют различные методики психологической защиты. Например, «убежать» от проблем в красочный мир собственных фантазий.