Определенно будет создавать хорошее настроение. Как создать себе хорошее настроение - советы

Чтобы быть счастливым, человек должен ощущать радость и быть в хорошем настроении. Даже если вы молоды, здоровы и богаты, радость всё равно должна присутствовать в вашей жизни. Хорошее настроение бывает у всех, но иногда оно исчезает, и непонятно, почему это произошло. На человека влияют множество событий, затрагивая его интересы, и это сказывается на нашем настроении. Но наше настроение влияют не только внешние события, но и наш внутренний мир. Кто- то начинает нервничать и печалиться от маленьких неприятностей, а кто-то даже в несчастье не падает духом.

Весёлый нрав - это дар судьбы, но если вы не попали в число счастливчиков, не беда. Можно научиться создавать себе хорошее настроение. Наши предки, начиная какое-нибудь дело, молились, молитва вселяла веру в успех, надежду на Божью помощь.
А нам, чтобы испытывать радость от жизни и чаще быть в хорошем настроении, психологи советуют придерживаться следующих правил.

1. Не надо требовать от себя каждое дело выполнять с самоотдачей, выполняете так только главные дела, а все остальные просто выполняйте добросовестно.

2. Не тревожьтесь понапрасну, запретите себе тревожиться, этим вы себе настроения не улучшите. Ну и загонять тяжёлые мысли вглубь тоже не надо, преобразуйте плохую мысль в хорошую, используя для этого положительные образы. Закрыв глаза, подышите спокойно и постарайтесь расслабиться, и представьте то, что вас беспокоит как можно ярче. На что похожи ваши ощущения в физическом плане? Когда картинка станет яркой - уберите то, что вам мешает, например, как будто снимаете с головы обруч. Делайте это не спеша, ведь всё происходит в вашем воображении, после окончания этой работы - улыбнитесь.

3. Постарайтесь ответить себе на вопросы, что я чувствую, насколько соответствует моя реакция тому, что я испытываю? Отрицательные эмоции часто предостерегают нас от ошибок, вызывают стремление острожничать, достигая желаемое.

4. Действенный приём успокоения и ослабления от отрицательных эмоций - наблюдайте за своим дыханием, следите, чтобы вдох и выдох были ритмичными. Способ этот подходит для многих случаев: при бессоннице, когда чего-то ждёте или выслушиваете несправедливые замечания. При дыхании старайтесь удлинить выдох. Можно использовать чередования напряжения и расслабления некоторых групп мышц. Сидя на стуле, потяните вверх сиденье, взявшись за него руками. Сделайте это несколько раз и напряжение и усталость пройдут, а настроение поднимется.

5. Чаще хвалите себя и окружающих, ведь любая выполненная работа заслуживает благодарности. Благодарность и похвала - хорошее средство, чтобы поднять настроение. Отложите необязательные дела и займитесь, чем-то любимым хотя бы 1 день в неделю или послушайте хорошую музыку.

6. Хотя бы раз в неделю, устройте праздник близким, поужинайте вместе за красиво накрытым столом,и настроение изменится к лучшему.

7. Настройте свой внутренний мир так, чтобы в нём звучала хорошая музыка и хорошее настроение не заставит себя ждать.

Всегда пребывать в отличном расположении духа невозможно. В жизни случаются разные ситуации, которые выбивают из колеи. Но и надолго задерживаться в негативном состоянии не стоит, может начаться депрессия. Поэтому стоит позаботиться о том, чтобы хорошее настроение всегда сопровождало Вас.

Настроиться на позитив

Перед тем, как создать настроение (например, провести некий мысленный ритуал), нужно отодвинуть все гнетущие мысли и проблемы на задний план, потому что решать тяжелые вопросы в процессе «сотворения» отличного настроя нерентабельно и даже расточительно. Как говорила героиня известного романа Скарлетт О”Хара: «Я сейчас не буду об этом думать, а подумаю об этом завтра».

Перед сном, лежа в кровати, вспоминайте только приятные моменты в жизни. А утром необходимо регулярно делать гимнастику. Потому что небольшие физические нагрузки и движения стимулируют мышцы и умственные способности, а главное, настраивают на позитивный лад и дают бодрость духа. Более тщательно привести себя в порядок. Выбрать из гардероба яркие, красивые вещи, сделать прическу, нанести макияж. Посмотреть на себя в зеркало и подумать, что вы чертовски привлекательны. Не забыть побаловать себя вкусными продуктами. Шоколадка в этом случае подошла бы как никогда лучше. Шоколад улучшает настроение, создает эйфорию счастья.

Запах цитрусовых и хвои

Ароматы, которые сопутствуют человека, тоже имеют большое значение в пребывании в том или ином душевном состоянии. Нет ничего проще, как создать новогоднее настроение. Стоит ощутить запах мандарина и хвои – и вот оно – счастье, ожидание сказки, веселья и надежды. Новый год - всеми любимый праздник, и редко кто встречает его с грустью. Если в обычный день распылить в доме ароматные масла цитрусов и хвойный аромат, то настроение непроизвольно улучшится, сработает память на запахи.

Отдавать – значит, получать вдвойне

Хорошо работает для поднятия тонуса доброжелательное отношение к окружающим. В ответ люди платят обычно тем же. А это прекрасно - жить в гармонии и взаимопонимании с близкими. Небольшие подарки, сувениры, маленький букет цветов или просто одна роза в обычный день - все это поднимет настроение не только тому, кому дарят, но и самому дарителю. Человек так устроен, что он счастлив тогда, когда любимый человек и близкие люди находятся в любви и здравии.

Чтобы усвоить для себя, как создать праздничное настроение, надо помнить, что все зависит только от себя самого. Надо научиться воспринимать любые ситуации с позитивным настроем. Из любой критической ситуации есть выход, надо просто найти его с наименьшими потерями. Посмотреть вокруг и подумать, что есть люди, которым намного тяжелее.

Зажигать в себе радость

Радоваться любой погоде, любой работе, безденежью и другим проблемам трудно, но можно приучить себя с пониманием и удовлетворением воспринимать жизненные ситуации. Сопоставлять факты и брать на вооружение только хорошие моменты. Опять хочется процитировать: «Если к другому уходит невеста, то неизвестно кому повезло». И так во всем.

Если идет дождь, нужно подбадривать себя, за то, что нежарко. Если не хватает денег на машину, можно успокоить себя тем, что и проблем меньше. Стоянка, техосмотр, бензин, страховка - все это не напрягает и обходит стороной. Человек решает сам, как сделать настроение себе и окружающим. И чтобы это настроение всегда было на высоте, надо полюбить себя, окружающий мир, да и просто наслаждаться жизнью.

Как создать хорошее настроение ? Время от времени каждого из нас посещает беспричинная хандра, когда не хочется ничего ни делать, ни видеть. Возможно, виновата насыщенная рабочая неделя или нас задели за живое последние новости по телевизору, или причины никакой нет, а хорошего настроения тоже нет.

Как создать хорошее настроение? Чтобы изменить это неприятное состояние можно применять в течение дня – выберите пару из них наугад, а в следующий раз выберите другие. Это то, что вы реально можете сделать.

Существует много способов:

Как создать хорошее настроение? Перед сном думайте о хорошем. Даже если это будут только воздушные замки, не имеющие отношения к сегодняшнему дню, они принесут вам конкретную пользу – вы отлично выспитесь
Скажите себе, что сегодня лучший день. Сила позитивной мысли огромна. И сегодня действительно лучший день.
Заведите будильник на несколько минут раньше. Так у вас утром будет пара минут для себя..
Относитесь проще к событиям. Как создать хорошее настроение ? Если что-то вас начинает раздражать, вспомните, что это только несколько минут в вашей огромной жизни, что это как крупинки перца в отлично приготовленном любимом блюде 🙂
Держите в голове план, что вы хотите сделать в течение всего дня
Ищите вдохновение. Это может быть кусочек любимой мелодии, улыбка вашего ребенка, хорошая книга или какая-то милая случайность
Завтракайте утром. Нам нужны силы на весь день и будет правильно начать свой день с полноценного здорового завтрака
Пара минут утренней гимнастики. Упражнения помогут проснуться и принять правильную осанку, а также задать энергичный тон всему дню
Обращайте внимание на свой внешний вид и гигиену. Привлекательный внешний вид придаст вам уверенности на весь день
Похвалите себя. В небольших дозах полезно себя похвалить. Ведь есть же за что?
Сознательный позитивный настрой. Выходя из дома, примите решение относиться положительно и конструктивно ко всему в течение дня
. Нет причины – улыбайтесь без причины. В любом случае для вас это полезнее, чем хмуриться.
Старайтесь не реагировать на раздражители по дороге на работу.
Считайте до 10. Что-то все-таки зацепило? Если вы цените свой внутренний позитивный настрой – отложите ответ на пару секунд и тогда вы сможете ответить с умом
Прежде чем делать, думайте. Если вы сомневаетесь в правильности своего поступка, остановитесь и еще раз подумайте, потому что чувство раскаяния может потом вас просто замучить
Не принимайте близко к сердцу все то, что о вас говорят. Причиной большинства обидных слов в чужой адрес обычно является лишь собственное плохое настроение
Будьте внимательны к людям. У каждого человека свои причины вести себя так или иначе. Если вы цените свой выбор, уважайте и их
Посмотрите на людей и ситуацию в позитивном ключе. Неприятности случаются. Но для того, чтобы не дать им разрушить свой день ищите у них обратную сторону
Делайте комплименты другим людям. Это просто приятно и вам и им
Мудро управляйте своим временем. Это укрепит ваше чувство самоуважения
Сделайте перерыв. Это даст вам необходимую порцию радости и комфорта среди напряженного рабочего дня
Включайте здравый смысл. Вы уже не ребенок, а взрослый человек
Смейтесь. Это улучшит ваше настроение. Только не смейтесь над промахами других людей.
Учитывайте точку зрения других. Каждый человек видит ситуацию со своей стороны, учитывая различные точки зрения, вы сможете полнее видеть любую ситуацию
Ешьте фрукты. Они полезные, вкусные и красивые 🙂
Делайте все возможное. Так вы сэкономите силы на чувстве сожаления
Не погружайтесь в пораженческие настроения. Пока мы учимся, мы всегда будем ошибаться. Чем больше мы грустим над каждой ошибкой, тем меньше мы успеем сделать
Не поддерживайте беседы на отрицательные темы. Уклоняйтесь, переведите разговор в более конструктивное русло, выразите уверенность, что любые проблемы временны и всегда получат свое разрешение
Будьте добры и вежливы. Так вы станете более симпатичны и привлечете к себе симпатичных людей
Наводите мосты и стройте дружеские контакты. Наличие враждебного окружения быстро истощит силы любого человека. Не жалейте усилий на установление и поддержание дружеских отношений
Будьте осторожны со словами. Нередко даже искренние извинения не смогут исправить ситуацию после резких слов
Найдите время, чтобы испытать чувство благодарности. Благодарность за то, что делают для вас люди, за хорошее отношение, за дружескую поддержку, за то, когда надо оставляют вас в покое.
Берегите силы. Избегайте конфликтов в течение дня, потому что вам может просто не хватить сил на весь день
Делайте физические упражнения в течение дня. Физическая нагрузка активизирует для нас гормоны счастья эндорфины
Носите удобную обувь
Пейте воду. Для нормальной деятельности мозга нужна чистая качественная вода. Пейте ее.
Обращайте внимание на то, что вы едите в течение дня. Нездоровая еда может спровоцировать перепады настроения
Пейте кофе умеренно. Чтобы он не стал причиной нездоровой суетливости и активности
Делайте себе подарки. Если вы что-то сделали хорошо, похвалите себя или побалуйте. В конце концов, если бы это сделал кто-то другой, он, по крайней мере, заслужил бы дружеское похлопывание по плечу
План на завтра. По окончании рабочего дня составьте себе мысленный план на завтра
Проведите время с близкими вам людьми. Не считайте свои отношения с кем бы то ни было обыденными. Проводя время вместе, вы способствуете улучшению близких отношений
Общайтесь с друзьями и родственниками. Обычный телефонный звонок со словами: «Привет!» поднимет настроение и вам, и им
Заведите хобби. Для того чтобы переключиться от обыденной повседневности
Не жалейте. Вы не можете ничего изменить из того, что вы уже сделали, но вы можете лучше действовать сейчас
Заведите дневник, блог. Перечитывая свои записи, вы убедитесь, что в каждый момент времени, вы делали все, что могли
Примите вечером расслабляющую ванну. Это поможет настроиться вам на отдых
Подготовьте все, что вам нужно на утро перед сном. Это поможет провести утренние минуты более спокойно
Создать другу хорошее настроение легко. Создайте себе настроение перед сном. Почитайте книгу, послушайте музыку
Проведите свое время с любимым человеком.
Ложитесь спать пораньше. Вы же не хотите чувствовать себя утром как зомби?

Хорошее настроение мы создаем себе сами. Используйте эти способы, и у вас всегда будет великолепное настроение.

Достаточно часто наш взгляд на жизнь бывает пессимистичным, абсолютно беспричинно. Мы с вами лучше всего умеем замечать плохое (негативные мысли) и не обращаем внимание на хорошее. Когда такой человек приходит на консультацию к психологу, он говорит, что у него все плохо, плохо, плохо.. А что конкретно плохо, объяснить не может. Просто мы, люди, разучились, к сожалению, радоваться элементарным вещам и замечать вокруг себя прекрасное. Быть оптимистами, дано не всем, но стремиться к этому надо. Для того, что бы создать себе хорошее настроение , попробуйте воспользоваться этими советами, когда у вас будет плохое настроение.

Встаньте перед зеркалом, улыбнитесь и пожелайте вслух себе чего-нибудь хорошего и похвалите себя.

Что бы создать хорошее настроение, признайтесь себе в любви. Прямо сейчас, не отходите далеко от зеркала, встаньте перед ним, посмотрите на себя, и начинайте искренне признаваться себе в любви. Я люблю тебя за...то, что.... Признайтесь и вы заметите как начинает подниматься ваше настроение, почувствуйте это. Любовь к себе!

Даже если у вас совсем нет времени, пообещайте себе изыскать возможность побаловать себя любимым делом, например, чтением книги или просмотром любимого фильма, походом в гости и так далее.

При первой же возможности позвольте себе или своим близким купить что-то новое, необязательно дорогое, просто милое вашему сердцу. Побалуйте себя!

Сходите в парикмахерскую или сами измените себе прическу, сделайте маникюр, макияж, маску. Поухаживайте за собой!

Выйдя на улицу, оглянитесь вокруг и заметьте что-либо приятное, красивое, порадуйтесь, что вы это заметили.

Просто улыбнитесь проходящим мимо людям.

Повторите про себя не менее семи раз: «У меня отличное настроение, я счастлив!» При этом вспомните ваше состояние, когда у вас произошло что-то хорошее.

Скажите близким людям, что вы их любите и цените и, что очень здорово, что они у вас есть.

Составьте список из 25 пунктов, где укажите все, за что должны испытывать чувство благодарности (). Это поможет еще больше любить жизнь и ценить её. Вспомните все, что вызывает в вас благодарность. Вы можете быть благодарны за то, что здоровы, можете слышать и видеть, можете ходить, есть без чужой помощи, говорить... Этот список можно продолжать до бесконечности. Вы чувствуете на сколько, насколько вы богаты? И как много подарков вам преподносит сегодняшний день? Воспринимайте каждый миг как чудо и испытывайте за это благодарность.

Поблагодарите себя за внимание к себе и за время уделенное себе.

Таким образом, – один из важнейших способов повысить эффективность дневной деятельности. Но и утреннее пробуждение – тоже немаловажный фактор. Как вы просыпаетесь? Какие мысли вас посещают в этот момент, с каким настроением вы просыпаетесь?

Психологи утверждают, что правильное утреннее пробуждение задает настрой на весь день. Как же оказаться в числе тех людей, которые встречают каждое новое утро с радостной улыбкой? Как стать с утра бодрым и свежим?

Есть хорошее правило в психологии: если ты не можешь избежать каких-то неприятных дел, сделай их приятными ! Как же сделать утро приятным? Как создать хорошее настроение с утра?

Шаг 1.

Самое главное: открыв глаза – сразу улыбнитесь! Да-да, даже если для этого нет пока никаких причин – улыбайтесь! А уж потом вспоминайте, какие — приятные или не очень — дела ждут вас сегодня. Улыбайтесь в любом случае!

Момент пробуждения важно обставить приятными моментами. Очень легко просыпаться под хорошую музыку . Поэтому подберите приятную мелодию для будильника, или заранее поставьте таймер на радиоприемнике на нужную волну. Таким образом, уже в первые минуты пробуждения создается позитивный настрой.

Шаг 2.

Теперь для того, чтобы полностью проснуться, сделайте несколько . Это очень бодрит! Конечно, есть люди, которые утром совершают пробежку или занимаются на тренажере, но мы говорим о тех, кто пока еще не дошел до такого уровня или о тех, кому с утра хочется сэкономить побольше времени.

Шаг 3.

«Правильно» для здоровья с утра принять контрастный душ, это знают все. Также очень хорошо действует на тонус сосудов (особенно для людей с пониженным давлением) обливание всего тела водой комнатной температуры. Это еще и сэкономит вам несколько минут!

Заранее подготовьте в ванной комнате емкость для воды (объемом примерно с небольшое ведро), с вечера налейте туда теплую воду и оставьте до утра. Если такая вода для вас с непривычки покажется слишком холодной – измерьте ее температуру, и делайте ее сначала на пару градусов теплее, а затем постепенно понижайте уровень, за несколько дней — на 1 градус. При обливании обязательно думайте о том, как вы доставляете себе удовольствие этой процедурой, и что ваше здоровье при этом улучшается!

Шаг 4.

Правильный завтрак , ставший привычным ритуалом, великолепно поднимает с утра настроение. Если у вас есть кофеварка – отлично, потому что пока вы принимаете душ или обливаетесь водой, по кухне уже разливается чудодейственный аромат кофе…. Но и чайник тоже подойдет. Постарайтесь все-таки позавтракать!

Есть масса способов сделать завтрак приятным и полезным, даже в условиях нехватки времени. И даже если вы не привыкли плотно завтракать, горячий бутерброд, йогурт, немного консервированных фруктов на десерт добавят вам с утра «правильных» калорий и в то же время не вызовут чувства сонливости. Вместо кофе можно выпить зеленый чай, в нем тоже много кофеина. Хорошая альтернатива чаю или кофе – лимонник в различных вариантах, травяные чаи, либо просто горячая вода с лимоном.

Шаг 5.

Позитивные вопросы-стимуляторы

Выберите из приведенного списка два-три вопроса и попробуйте на них отвечать себе каждое утро. Сделайте это своей привычкой. Эти вопросы помогут вам с утра и поддерживать удивительную бодрость духа в течение всего дня.

Что в моей жизни радует меня в данный момент? Что делает меня счастливым?
Чем в своей жизни я горжусь в данный момент?
За что я испытывают благодарность в данный момент?
Кого я люблю? Кто любит меня?