Л теанин инструкция по применению. L-теанин для ума и хорошего настроения

Японцы открыли уникальное средство, которое пробуждает деловую активность и умственную работоспособность – это аминокислота L-теанин, выделенная из листьев зеленого чая. Именно теанин работает как активатор мозговой деятельности, но при этом не вызывает возбудимости нервной системы, а наоборот, позволяет сохранять спокойствие, ясность ума и снижать давление, поднявшееся из-за стресса 1 .

Теанин Эвалар – это настоящий допинг для мозга. Он содержит оптимальную дозировку теанина – 500 мг в двух капсулах. В то время как в обычной чашке зеленого чая – всего 10-20 мг, который, к тому же, наоборот, вызывает повышение давления из-за присутствия в нем кофеина.

Теанин Эвалар активизирует интеллект и творческую энергию, а ведь именно от них зависит не только успех в работе, но и простое выживание в современном мире.

Теанин Эвалар способствует:

Повышению интеллекта, деловой активности, творческой энергии
Уменьшению стресса, чувства тревоги и раздражительности
Нормализации давления, поднявшегося из-за стресса
Повышению концентрации внимания

Качество гарантировано международным стандартом GMP

Состав

L-теанин, капсула (желатин, краситель: диоксид титана), гуммиарабик (носитель), стеарат магния, диоксид кремния аморфный и стеариновая кислота (агенты антислеживающие).

Рекомендации по применению	Взрослым по 2 капсулы в день. Продолжительность приема – 1 месяц. При необходимости прием можно продолжить.
Противопоказания	Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Свидетельство о государственной регистрации (СоГР)	№ KZ.16.01.97.003.E.000180.01.16 от 25.01.2016 г.
Форма выпуска	Капсулы
Количество капсул в упаковке	30 капсул с массой содержимого 0,32 г
Срок годности	3 года
Условия хранения	Хранить при температуре не выше 25°С

1 Если повышенное давление не является следствием заболеваний. Действие подтверждено СоГР № KZ.16.01.97.003.Е.000181.01.16 от 25.01.2016 г. («Теанин»).

Стрессы и частое нервное напряжение, которые сопровождают человека, могут снижать качество жизни и плохо сказываться на состоянии организма, например – повышать давление. Для снижения такого влияния стрессовых ситуаций на организм используются биологически активные добавки, основанные на L-теанине, такие как «Теанин» от «Эвалар».

L-теанин – аминокислота, которую выделяют из зеленого чая, способствующая:

уменьшению воздействия стресса на организм 2 ;

улучшению когнитивных функций и способностей 3 ;

улучшению эмоционального состояния человека 4 ;

Кроме того, L-теанин повышает количество дофамина 5 – гормона, улучшающего настроение и повышающего выносливость при физических тренировках. При этом, в отличие от кофеина, который также содержится в зеленом чае и имеет похожее влияние на организм, L-теанин не повышает артериальное давление.

Одна капсула биологически активной добавки «Теанин» от компании «Эвалар» содержит 250 мг L-теанина. При применении его в рекомендованных количествах обеспечивается поступление в организм суточной нормы употребления этой аминокислоты. Для сравнения: в одной чашке зеленого чая содержится в среднем от 10 до 20 мг данного вещества, поэтому обеспечить прием достаточного количества L-теанина при помощи чая нельзя.

Инструкция по применению средства «Теанин» от «Эвалар»

Биологически активную добавку принимают по 1 капсуле два раза в день в течение месяца. Если возникнет необходимость, прием БАД продолжают. Купить «Теанин» от «Эвалар» можно в фирменной аптечной сети или на сайте, а также в аптеках партнеров компании. Дополнительную информацию о средстве можно получить по телефону или через форму обратной связи.

2 Кента Кимура, Макото Озеки, Лех Радж Джанджа, Хидеки Охира (2007) L-Теанин уменьшает психологические и физиологические реакции стресса // Биологическая психология 74 (1): 39-45
3 Парк, Сан-Ки; Юнг, Ин-Чул; Ли Янг Сун; Парк, Хонг Кук; Иди, Хё Цзинь; Ким, Кисеонг и др. (2011). //«Комбинация экстракта зеленого чая и л-теанин улучшает память и внимание у пациентов с легкой когнитивной недостаточностью: исследование с двойным слепым плацебо-контролем». // Журнал лекарственной пищи 14 (4): 334-43.
4 Оуэн, Гейл Н.; Парнелл, Холли; Рикрофт, Джейн А. (2008). «Комбинированные эффекты L-теанина и кофеина на когнитивные характеристики и настроение». // Пищевая неврология 11 (4): 193-8.
5 Натан П, Лу К, Грей М, Оливер С (2006). «Нейрофармакология L-теанина (N-этил-L-глутамин.

Товар доступен в зависимости от законодательства страны и доступности товара у дистрибьютора.

После знакомства с сайтом айхерб я стараюсь не покупать различные БАДы в аптеках. Мне больше нравится по качеству заграничные. Да я не поддерживаю российского производителя, ведь заграничные стоят так же, а состав намного лучше.

Но на сайте ацхерб так же нужно быть осторожной, ведь дешевые бады могут принести не только пользу, но и вред.

Так же они могут никак не повлиять на твой организм. Вот так я покупала как-то не дорогие витамины. Баночка обошлась мне в 200 рублей объемом 60 таблеток. И.... после половины упаковки, а это по времени месяц никакого результата.

Но сегодня хочу рассказать про моё открытие, это БАД от фирмыNow Foods под названиемЛ-тианин.

Зачем я его купила?

Действительно блуждая по сайту очень сложно определится какой именно тебе БаД или лекарство нужно. Ведь толком информации на сайте не написано. В таком случае я подсматриваю у других в отзывах зачем те или иные таблетки нужны.

Мой выбор пал на Л-тианин, потому что я стала агрессивной по отношению к своим близким. Я молодая мама, находящаяся в декретном отпуске вот уже третий год. Теперь вы меня понимаете я думаю.

АL-Тианин - антиоксидант и природный релаксант.L-Тианинпомогает расслабится, отпустить проблемы.

Можно сказать, чтоNow Foods Л-тианин это аналог персену, валерьянке и прочим успокоительным.

Вот состав данного БАДа:

Л-тианин- он кстати добывается из зеленого чая, я думаю если тоннами пить зеленый чай, то успокоение обязательно наступит

Целлюлоза, рисовая мука, стеарат магния (растительный источник) и диоксид кремния.

Не содержит сахар, соль, дрожжи, пшеницу, глютен, кукурузу, сою, молоко, яйца, моллюски и консерванты. Вегетарианский/веганский продукт.

Как вы видите продукт полностью натурален и полезен. Так зачем пить химикаты?

Цена данного БАДа на данный момент составляет 900 рублей плюс доставка, в упаковке 90 капсул. Принимать строго во время еды 1-2 раза в день. На голодный желудок принимать нельзя.

Я принимала курсом в месяц раз в день в основном на ночь. Эффект я сразу не чувствовала, как от валерьянки. Просто тело со временем становилось более расслабленее, спать совсем не хотелось. Могу сделать вывод что снотворным эффектом данный БАД не обладает. За собой заметила, что начала видеть хорошие сны, жизнь заиграла яркими красками. Мне не хотелось ругаться и скандалить.

Даже мой муж заметил, что я перестала вспыхивать как спичка по пустякам.

Видео обзор

Все(3)

Перечисленные вещества скорее всего подойдут новичкам, которые только знакомятся с ноотропами, или, возможно, более опытным ноотропщикам в связках с сильными веществами для стабилизации эффекта. Я новичок, поэтому сравнивать действие препаратов ни с чем не смогу.
Описывать эффекты Л-Теанина и его связки с Кофеином буду не по дням, а в общем, так как на протяжении всего курса ощущения были схожие. И еще, когда будете читать описание эффектов по типу «голова стала как-будто яснее и легче», смело делите это на два, так как на словах ощущения передаются сильнее, чем они есть на самом деле.

Для начала расскажу про соло употребление Л-Теанина (по 300 мг. два раза в день: утром и днем). Некоторые могут не заметить эффект с первого раза. Действие препарата наступает очень плавно и достаточно незаметно. Но когда эффект исчезнет совсем (примерно через 4-5 часов после приема), вы вспомните и прочувствуете по памяти действие Л-Теанина. Известно, что вещество содержится в зеленом чае, правда в малых дозах. Это аминокислота, она похожа одновременно на глутамат и ГАМК. Глутамат- самый распространенный возбуждающий нейротрансмиттер в нервной системе позвоночных, ГАМК- тормозной нейромедиатор нервной системы. Отсюда, действительно, есть ощущение некой не сильно заметной собранности во время работы и в то же время чувство спокойствия. Лично я больше всего заметил, что перестал отвлекаться на шум и разговоры вокруг, когда чем-то занят, ощущение будто ранее раздражающие звуки стали меньше раздражать и отвлекать (но при 300 мг. не сильно, не обольщайтесь). Этот эффект еще связан с усилением альфа-волновой активности мозга, которая возникает у человека в спокойном состоянии во время фокусировки на каком-либо предмете, который не требует умственных усилий. И все-таки, именно во время умственной работы Л-Теанин помогает, об этом будет ниже на примере большой дозы.
Можно периодически понемногу подъедать шоколадки или что-то подобное, учитывая, что Теанин увеличивает утилизацию глюкозы в мозге. После наступления эффекта вы начинаете меньше нервничать, окружающие вряд ли заметят в вас изменения, но вы почувствуете, что от стресса стали страдать немного меньше. Чаще это проявляется в волнительные моменты. Если раньше в таких ситуациях к вам в голову могли лезть совершенно ненужные мысли (как происходит у меня), которые к тому же отвлекали вас от решения проблемы, то с Л-Теанином, даже если они и будут появляться, то отвлекать вас будут не так сильно. Повышение настроения за счёт увеличения уровня дофамина я не особо заметил, но небольшое ощущение ясности и легкости в голове я почувствовал, наверное, именно дофамин вызвал это.
Теанин также расширяет сосуды, при хороших таких дозировках (около 1000 мг.) бывает появляется приятное чувство прилива крови к голове. Иногда становится увлекательно поиграться и прочувствовать прилив сразу как начинаешь решать что-нибудь) Напомню, эффект наступает медленно, в течение 1 часа (если принимать в капсулах), поэтому придется планировать прием заранее. Получаем, что от 300 мг. более-менее чувствуются три эффекта: вас меньше отвлекает от работы шум вокруг, голова становится как-будто легче и яснее (не всегда), и вы станете немного более стойким или спокойным в стрессовых ситуациях.

О способе приема.
Я сделал 40 капсул по 300 мг. Теанина, чтобы в некоторых ситуациях было удобнее принимать. Это неэкономично, поэтому советую либо добавить в капсулу что-то еще (допустим, Кофеин, 5-HTP, NALT...), либо растворять в воде.

Если эффекта от 300 мг. Л-Теанина вам будет мало (скорее всего так и будет), то можно повысить до 1000-1500 мг. и пить, растворяя в воде (лучше 1 раз в день).
-Сейчас я как раз принял 1000 мг. и могу сказать, что, читая и обдумывая текст, я буквально погружаюсь в него, конечно, это не проявляется как часто описываемое «туннельное зрение» или что-то подобное, нет, все происходит очень естественно. Кажется, что так и должно было быть, я ведь просто занимаюсь делом: пишу текст и перечитываю его. Но нет, вокруг же достаточно шумно и к тому же у меня есть некоторые намеченные планы, про которые я уже и забыл… осталась только спокойная занимательная работа над статьей. Это можно назвать концентрацией на фоне спокойствия. Кстати, это понравится любителям полетать в облаках, вы сможете погрузиться в свои мысли, периодически одергивая себя и осознавая как же вы улетели… почти как в детстве. Сразу оговорюсь, на качество мыслей, фантазий или еще чего-либо Теанин не повлияет. Если решили принимать такую большую дозу, то советую делать это не часто, не больше трех раз в неделю. Хотя может быть такая дозировка и не сделает хуже, а наоборот, только лучше, я не знаю.- Думаю, эта часть отзыва получилась наиболее важной и рациональной в плане использования вещества (т.к. почему-то рекомендуемые всеми статьями и многими отзывами дозировки в 100-200 мг. большинство назовет плацебо)… не исключаю, что на вас хорошо подействует и 100-200 мг.

Теперь про Л-Теанин (300-400 мг./2 раза в день) + Кофеин (200-300 мг./2 раза в день). Важно: эту связку я использовал не чаще трех раз в неделю, чтобы не развилась толерантность к Кофеину. Известно, что эти два вещества действуют синергично. Л-Теанин должен убирать такие побочки Кофеина, как увеличение ЧСС и повышение давления, а также устранять чувство усталости после выведения Кофеина. Действительно, этого небольшого тумана в голове и рассредоточенности после завершения действия Кофеина я не заметил. Также не было, как кто-то сказал, «дурной энергии» от Кофеина.
Спортом под этой связкой я занимался энергичнее, и, что очень заметно, после тренировки усталости просто не было, тоесть вообще) Мой товарищ тоже отметил этот эффект. Это же относится и к умственным нагрузкам. Но не стоит тратить всю свою энергию как сумасшедший, это опасно. Если, занимаясь спортом под Кофеином вы заметили, что вас начало «мутить», плавно остановитесь, не садитесь, немного отдышитесь (даже если не хочется), на всякий случай съешьте или выпейте что-нибудь сладкое для восстановления энергии и попейте воды. Я один раз так перетренировался, ощущения появились достаточно резко: появилась слабость в теле, пошла дрожь в ногах, пробил голод и жажда. У меня (признаюсь, по глупости) это совпало с моментом сниженного иммунитета и зимнего авитаминоза, поэтому и получил я такую штуку при нагрузке чуть выше среднего. Кстати, многие знают, но я напомню: вы всегда должны пить больше воды и есть больше витаминов (Витрум® и т.д.), углеводов (бананы, макароны, бурый рис, овсянка и т.д.), белков (яйца, курица и т.д.), жиров (орехи, разные масла и т.д.), употребляя любые ноотропы. Это важно, чтобы был эффект и не болела голова (про холин думаю писать не надо). Мне, например, даже и не нужно было себя заставлять пить много воды, организм сам требовал что нужно, и я с легкостью выпивал 3 бутылки воды (всего примерно 1,5 литра) за 4 часа действия веществ. Это относится и к соло Л-Теанину, и к связке. Еще об эффекте могу сказать, что Кофеин немного добавляет фокусировки и быстроты в принятии решений, тоесть если кому-то требуется активность к успокаивающему действию Теанина, то Кофеин будет кстати. А самое интересное это то, что уже в первые дни приема я наладил свой режим сна. У меня, как и у многих в наше время, была проблема: я никак не мог (именно не мог) заснуть вовремя, чтобы выспаться. Наверное, сказывается избыток информации, получаемой за день или искусственное освещение. Просыпаться мне надо в 7:30, но засыпаю я в 1:00. Мне такого времени сна не хватает, и я очень часто первую половину дня хожу сонным, из-за чего иногда подтупливаю) Так вот, может быть соло Л-Теанин, может быть его связка с Кофеином наладили мой режим так, что я стал хотеть спать в 22:00, из-за чего я начал высыпаться. Возможно, только на меня так подействовало, но все же советую попробовать Л-Теанин, если имеется такая же проблема. Итак, самые заметные эффекты после добавления Кофеина: активность при занятии спортом, отсутствие усталости после тренировки и чуть больше концентрации.

Короче, вы наверное заметили как часто я использовал слово «немного», описывая действие Теанина. Из этого делаем вывод, что для улучшения своих способностей и достижения более-менее значительных целей Л-Теанин вряд ли подойдет. Принимать его можно как «постоянный» ноотроп (пользуясь отсутствием вреда при длительном приеме) в качестве слабого успокоительного (анти-стресса) или как отличное дополнение к Кофеину.

Небольшое дополнение (февраль).
Недавно подхватил ОРВИ. Температура была 39, сейчас выздоровел, но наблюдается астенический синдром. Это то самое состояние, когда снижена работоспособность, ощущение некой «отреченности от мира», ощущение, что вроде ТЫ говоришь, но мысли твоей речи как-будто возникают отдельно от тебя, без твоего контроля; получается, что иногда несешь какую-то чепуху. И тут я случайно открыл еще одну пользу от Теанина. Прочитав медицинскую статью про этот синдром, я нашел данные о том, что его можно лечить разными седативами, ноотропами и т.д., в частности там назвали препарат Тенотен. Я решил, что Л-Теанин может подойти и принял 500 мг. Состояние действительно стало чуть лучше, примерно в два раза уменьшилась эта рассеянность и «неосознанность». Скорее всего вещество наладило некоторые процессы в мозге, так как состояние стало немного лучше прежнего даже после прекращения действия вещества.

Про астенический синдром.

Теанин (англ. L-Theanine) – аминокислота, поступающая в организм человека извне и необходимая для нормального функционирования нервной системы.

Теанин: аминокислота

Теанин по своей сути является аминокислотой, которая в организме человека не вырабатывается и незаменимой не является. Это вещество в организме не задерживается, поскольку является водорастворимым. Теанин получают из листьев зеленого чая при помощи высоких температур. Не стоит путать эту аминокислоту с тиамином – так называют .

Теанин: в каких продуктах содержится

Многие, скорее всего, сейчас огорчатся, но в продуктах питания теанин не содержится. Много этого вещества в зеленом чае, но получить его обычным завариванием не получится, лишь небольшое количество.

Теанин: свойства

Теанин обладает свойствами, аналогичными свойствами , которая является известным нейромедиатором:

Повышает уровень , которая в свою очередь улучшает проводимость импульсов между клетками мозга и выступает в качестве седативного средства.
Увеличивает выработку гормона дофамина, отвечающего за хорошее настроение.
Активизирует мозговую деятельность, улучшает память. Аналогичными свойствами обладает .
Улучшает выносливость и работоспособность.
Расслабляет и успокаивает.

Теанин: применение

Теанин: препараты

В настоящее время выпускается огромное количество препаратов с теанином , но не вся продукция соответствует требованиям качества. Лучше выбирать свои биодобавки на проверенных ресурсах и покупать только средства от известных брендов. Например:

1). Компания Jarrow Formulas предлагает хороший препарат «Theanine 100 », содержащий теанин в количестве 100 мг на одну капсулу – такая дозировка оптимальна. Многие жалуются на сонливость и неприятные ощущения в ЖКТ после приема подобных препаратов. У этой биодобавки абсолютно отсутствуют какие-либо побочные эффекты. Производители рекомендуют принимать этот БАД ежедневно по 1 капсуле во время еды.

2). Наиболее популярным производителем БАДов является компания Now Foods , она тоже предлагает свои препараты с теанином . Вообще можно заказать теанин от этой фирмы в дозировке 100 и 200 мг. Если нет противопоказаний, то лучше выбрать «L-Theanine, Double Strength », соответственно, здесь в 1 капсуле содержится 200 мг активного вещества. Эта биодобавка просто незаменима для поддержки нервной системы, людям с интенсивной умственной работой, а также тем, кто постоянно испытывает стресс. Кроме того, дозировка позволяет принимать всего 1 капсулу в день в любое время суток.

Как вам помогает теанин ? Ваш отзыв очень важен новичкам!

Л-теанин в исследованиях улучшает общее самочувствие. Двойное слепое плацебоконтролируемое исследование показало снижение частоты сердечных сокращений и активности симпатической нервной системы. То есть у испытуемых было действие не только на головной мозг, но и на дыхание, кровообращение и пищеварение. (Ссылка 2 ) (3 ) (4 )

Ноотропное действие .

Л-теанин просто чудо-пилюля, для людей, которым необходим спокойный здравый рассудок и высокая концентрация внимания. Пожалуй, самое известное действие л-теанина – повышение альфа-активности в головном мозге! Но что это такое? Это состояние умиротворения, легкости, но без вызывания сонливости! (6 ) (7 )

Снижает побочки стимуляторов .

Об этом мы еще напомним позже, но есть данные, что при приеме с кофеином, л-теанин сглаживает повышение давления и расширяет сосуды в головном мозге. При этом улучшаются именно интеллектуальные функции мозга.
(8 ) (9 )

Помогает при шизофрении .

Это действие вытекает из предыдущего пункта. Было предположение, что раз у шизофреников настолько завышена активность того же дофамина, то человек как будто все время на сильных стимуляторах. В Университете Кембриджа решили проверить л-теанин на больных людях вместе с классическим лечением, участники получали дополнительно 250 мг л-теанина. Результаты не феноменальные, но были однозначные улучшения в качестве сна. (10 )

Нейропротекция .

Или защита нервных клеток на примере болезни Паркинсона. Визуально эта болезнь видна в постоянных подергиваниях различных частей тела, особенно заметно у пожилых. Это происходит вследствие гибели двигательных нейронов! Л-теанин сильно мешает этому процессу, через повышение нейротрофических факторов. (11 )

Почти в каждом выпуске вы привыкли слышать, что вещество действует на нейромедиаторную систему. Л-тианин же практически не оказывает никакого влияния на нейромедиаторы, за исключением ГАМК.

Курс L -Тианина

За время написания статьи мне не попалось ни одного исследования, в котором бы говорилось о противопоказаниях и побочных эффектах, даже при приеме детьми. Поэтому укажем стандартное: «С осторожностью беременным/кормящим женщинам, а так же в детском возрасте в связи с недоизученностью добавки у данных категорий людей».

Л-теанин – это, можно сказать, выжимка из зеленого чая. Люди годами пьют зеленый чай каждый день, следовательно, эту добавку можно принимать сколько угодно времени. Вопрос состоит в дозировках. А они отличаются! Отличается и содержание л-теанина в самом чае. В зависимости от сорта чая и способа заваривания, на кружку объемом 200-250 мл, получают от 8 до 40 мг л-теанина. Пусть в среднем будет 20 мг.

Исходя из этого, ежедневный прием до 50 мг этой добавки можно считать безопасным для постоянного приема. Что качается более высоких дозировок, то долгосрочных данных мало.

Остановимся на рекомендациях в 50-100 мг в сутки, если собираетесь принимать практически каждый день или до 400 мг, если от случая к случаю.

Эффекты L -теанина

Самое главное и ощутимое действие добавки проявляется в том самом повышении альфа-активности в мозге и действии на систему ГАМК. Вы станете спокойнее, но без потери внимательности. Что-то вроде чувства на рыбалке. С одной стороны, вам нет нужды бегать и прыгать, да и не хочется, с другой – постоянно следите за поплавком или другим маркером «поклевки».

Альфа-активность (8-14 Hz) предшествует бета-активности (14-20 Hz), когда уже есть конкретные действия, как пример: следите за поплавком и перевязываете снасти. Перед альфа-активностью идут Тета-волны (4-8 Hz). Состояние прострации или медитации. А до 4-х Hz – Состояние провала в сон и сам сон.

С чем совмещать

Как вы уже поняли, Л-теанин сам по себе больше как релаксант и «повышатель внимания». Но все меняется, когда к нему добавляешь хотя бы кофеин в примерно идентичной дозировке, скажем 200 мг теанина и 200-300 кофеина. При этой связке мы получаем все плюсы кофеина и снижаем его . Резко повышается концентрация внимания и продуктивность практически любой деятельности. (

Итог:

Биологически активные добавки почему-то считаются чем-то на уровне плацебо, хотя тот же кофеин тоже формально БАД или добавка, а не лекарство. Попробуйте выпить литр энергетика и «плацебо» захватит вас с ног до головы))

— Л-теанин – это действительно работающая добавка, к тому же, довольно безопасная, куча исследований, проверять можно сколько угодно. Это вещество, скорее всего, будет вторым , вслед за .

— Работает эта добавка через изменение активности мозга, ГАМК-систему, защиту нейронов и расслабление нервной системы.

— Эффекты: Спокойствие, внимательность, легкость, снижение давления и пульса.

Добавка полезна для повышения концентрации, когда кругом все движется и шумит и не получается сосредоточиться.

— Л-теанин здорово комбинируется с кофеином, существенно улучшая эффекты последнего и уменьшая побочки. Возможно и положительное действие с другими стимуляторами. Так что с ними эффекты будут еще лучше.

Что ж спокойствия и внимания вам) До скорого!