Голодание по экадаши. Экадаши – сухое голодание

Многие приверженцы здорового питания знают о таком виде голодания, как экадаши. Если вы еще не слышали о нем, то подробную информацию об этом вы найдете в этой статье.

Что такое экадаши?

Эка′даши (санскрит — одиннадцатый) — это одиннадцатые лунные сутки после полнолуния и новолуния каждого месяца года.

Почему нужно голодать именно в эти дни?

Считается, что именно в эти дни Луна наиболее активно воздействует на Землю, вызывая приливы и отливы, а также колебания воды в человеческом организе, который, как известно, на 80% состоит из воды. Так вот, для того, чтобы нейтрализовать это негативное влияние Луны на тело человека, в этот период рекомендуется избегать как еды, так и питья. Сохраняя желудок пустым, вы тем самым предотвращаете появление избыточной жидкости, которая нарушает телесную и ментальную гармониюв организме.

История практикования экадаши

Корни экадаши — в индуизме. Согласно их религии, верховный бог Вишну дал людям возможность очистить свою карму с помощью голодания в дни экадаши. Тогда бог греха Папапуруш, которому среди высокодуховных людей стало тесно, попросил у Вишну укрытия, и тот разрешил ему прятаться от мощного очищения экадаши в зерновых и бобовых. Поэтому принятие в этот день данных видов пищи считается у индуистов грехом.

Правила проведения экадаши

Наиболее правильное и эффективное голодание в дни экадаши — сухое. Однако, если вам трудно соблюдать это строгое правило, можно один раз в день выпить воды и даже один раз принять пищу, конечно, избегая употребления в этот день зерновых и бобовых, а не не стоит есть шпинат, мёд, баклажаны, асафетиду и морскую соль.

Если строго следовать религиозным правилам в экадаши, то в этот день также следует избегать:

дневного сна,
бритья,
растирания маслом,
употребления орехов бетеля,
принятия пищи из бронзовой посуды,
прикосновения к женщине в период её менструации,
общения с пьяницами, ткачами и прачками.

Принятие гомеопатических лекарств в такие дни разрешается только больным. Также немаловажно утром в день экадаши встать пораньше, желательно на восходе солнца, принять душ и весь день провести в состоянии спокойствия и умиротворения.

Индуисты считают голодание по экадаши обязательной процедурой для всех людей старше 5 лет, однако тяжело больные и старые люди могут просто жертвовать в эти дни что-либо высокодуховным людям, а также заниматься духовными практиками, читать про экадаши, молиться.

Когда следует начинать голодание по экадаши?

Начало голодания в дни экадаши имеет принципиально важное значение, а потому рекомендую вам воспользоваться специальной программой для расчета экадаши.

Выходить из голодания следует строго в течение 2,5 часов после восхода солнца на следующий день, который называется двадаши. Причем индуисты считают, что лучше прерывать пост принятием зерновых (позволю себе не согласиться — мне кажется, после суточного сухого голодания употребление такой тяжелой пищи неоправданно!). Если экадаши прерывается после указанного времени, пост не считается соблюденным.

Если по каким-то причинам вы пропустили день экадаши и не стали голодать, то провести его можно на следующий день, в двадаши.

Что дает соблюдение постов экадаши?

Согласно индуистским религиозным канонам экадаши может дать человеку очень и очень многое, начиная от улучшения кармы и заканчивая хорошим женихом для молодой незумужней девушки. Нас же, людей далеких от проповедования индуизма, в первую очередь, интересует влияние такого вида голодания на здоровье.

Голодание в дни экадаши — хорошая профилактика для поддержания здоровья организма. Оно дает телу человека все те положительные эффекты, что и обычное суточное голодание и помогает избежать дисбаланса в организме, которые неизбежно происходит в нем в эти лунные сутки.

Предвидя вопросы про православие и соблюдение индуистских постов, хочу высказать свое мнение. Экадаши было основано, прежде всего, на знании законов природы, а уж потом под него была подведена религиозная база, поэтому, если вы верите в мудрость природы, то голодание в дни экадаши — точно для вас, будь вы хоть православный, хоть католик, хоть мусульманин, хоть язычник.

Комфортного и эффективного вам голодания в дни экадаши.

Н а восходящую и нисходящую луну - 11-е лунные сутки после новолуния и 26-е после полнолуния - соблюдается ведический пост экадаши. Это наиболее благоприятное время для духовного развития, являющегося целью для большинства практикующих йогу.

Оговорюсь, что всякий пост выходит за рамки простого физического воздержания в еде или упражнений в праведных поступках. Он имеет сакральный смысл, поэтому сложно объяснить все тонкости, не являясь приверженцем той или иной религии и оперируя лишь трёхмерным видением действительности.

Согласно древним писаниям, Бог дал человечеству дни экадаши для того, чтобы отягощённые земной кармой и материальными привязанностями души людей смогли достичь труднодостижимых благ, коими в наше тяжёлое время являются духовные познания и продвижение духовно ищущих к высшим мирам.Экадаши не противоречит никакому вероисповеданию. Придерживаться его можно разными способами, в зависимости от вашего здоровья, силы воли и целей, отчасти в этом причина его популярности во всём мире.

Любой пост лишь на первый взгляд прост. Дни экадаши настолько насыщены энергетикой, что знающие люди не могут не использовать их для самосовершенствования. Например, в это время быстро удовлетворяются многие просьбы, одновременно тяжесть совершённого греха увеличивается в десятки раз.

Можно ли заниматься йогой в этот период? Каждый решает сам. Рекомендуется не совершать активных физических действий. Мягкая практика, не пробуждающая гуну раджас, а способствующая саттвичному умонастроению, вполне подойдёт.

Настрой очень важен. Как вы вошли в пост, какого расположения духа придерживались, а особенно, каким был выход из экадаши - всё имеет значение. Об этом и поговорим в данной статье.

Семь ступеней экадаши

Выход из поста труден для многих практиков, поскольку в наш век потребления любое воздержание - это испытание. Люди «ломаются» и нападают на еду, сводя на нет все преобразования в организме и на тонком плане, поэтому есть смысл начать с лёгкого воздержания. Всего имеется семь уровней экадаши по количеству основных чакр человека:

первый уровень на Муладхаре - воздержание от мясной, рыбной, грибной пищи, алкоголя и курения;
второй на Свадхистане - исключение зернобобовых из рациона;
третий на Манипуре - не употреблять все тамасичные продукты, способствующие затуманиванию и отяжелению ума;
четвёртый на Анахате - один приём пищи в день. Ужин (накта) после 16 часов фруктами или горстью орехов, молочными продуктами, чтобы избавиться от чувства голода, мешающего сосредоточиться на благости происходящего;
пятый уровень, и весьма суровый, на Вишудхе - внутрь принимается только вода по необходимости;
шестой на Аджне - полный отказ от еды и питья. Сухое голодание;
седьмой на Сахасраре - ночное бдение. Плюс ко всем вышеперечисленным аскезам молитвы, пение мантр и другие духовные практики.

Ваше самочувствие является определяющим в подготовке, нахождению и выходу из поста экадаши. Накануне измените рацион в пользу легкоусвояемой пищи. Почистите внутреннюю среду: сделайте клизму и пейте больше воды. За день до поста не переусердствуйте в повседневных делах и в работе. Сведите на нет общение со сложными людьми. Постепенно переводите себя в режим энергосбережения и морально настройтесь на очищение. Главное здесь - постепенность и вера в то, что делаете.

Как правильно выходить из экадаши

Аналогично тому, как входили. Смотрите семиуровневую таблицу поста. Если вы воздерживались от мясного, то по прошествии 24 часов, после восхода солнца следующих после новолуния/полнолуния суток, можете позволить себе этот вид пищи. А можете попробовать постепенно задумывать и .

Не употребляли зерновых и бобовых - выходите ими. Если вы выдержали самый верхний уровень поста и голодали на сухую, начните с 0,5 литров воды с растворённой в ней щепоткой соли по вкусу. Можно добавить несколько капель лимонного сока.

Через некоторое время вкусите фрукты или овощи, сок из них. Не спешите забрасывать еду в желудок. По-хорошему, он и не будет её просить... Нужно дать ЖКТ время пробудиться от физиологического отдыха. Переедание, в которое впадают многие постящиеся, может нанести вред физическому и тонкому телу.

На следующий день после выхода из Экадаши не стоит сразу переходить на обычный режим поглощения пищи, лучше придерживаться лёгкой саттвичной еды, когда захочется... Наблюдайте за собой, за своими эмоциями, чтобы не спутать физиологический голод с эмоциональным, который современные люди привыкли заедать.

Увидите, как только вы поели, сразу меняется характер мышления. Ум выйдет из самопогружённого и спокойного состояния и займётся обдумыванием повседневных дел… Весьма полезно ещё на пустой желудок проанализировать прошедший пост: что, на ваш взгляд, удалось. Что хотелось бы сделать по-другому.

Выход из экадаши для новичков обычно сопровождается малоприятными, но терпимыми физическими ощущениями: головная боль, головокружение, слабость, тошнота, ломота в суставах. Тело избавляется от токсинов, разгружая «запасы» и оздоравливая всю систему, что сопровождается и дискомфортным эмоциональным состоянием. Если вы не выдержали какой-то уровень поста, в следующий раз лучше с него и начать. Всего Экадаши - менее 50 дней в году. Специальный календарь позволяет их спланировать и подготовиться лучше с учётом всех предыдущих ошибок.

Пост имеет различные послабления для детей, пожилых, беременных женщин, больных людей. Если трудно не есть, можно ограничиться чтением духовной литературы, общением с проповедниками, пожертвованиями на добрые дела или уменьшить количество приёмов пищи.

Все же духовная составляющая поста для многих из нас до конца непостижима. Известно, что по мере его регулярного прохождения, становится легче физически и морально и, возможно, двери непознанного для кого-то приоткрываются…

Какова связь поста с Луной? По она символизирует наше подсознание, которое отличается таинственностью и зыбкостью. Когда этот спутник очень близок к земле, то сильно влияет на любую биоструктуру - как раз на 11/26 сутки. Пребывать в перевозбуждённом и ослабленном состоянии в это время обычное дело, тянет ругаться, обижать других…

Наружу выходят все негативные эмоциональные составляющие, искажающие реальность. Экадаши призван стабилизировать изменчивое подсознание. Действительно, не до бурного выражения эмоций, когда желудок пуст. Нет еды и особенно воды, на которую луна оказывает ещё большее и не всегда положительное воздействие.

В этот период появляется энергия заглянуть глубже в суть происходящего и верно его истолковать. Возможны какие-то инсайты. Одержимость идеями, корыстными целями, желаниями - всё должно уйти на второй план и, как следствие, всяческие проявления негативной кармы. Постящийся получает дополнительную тонкую энергию свыше, не тратит на грубое переваривание пищи, а сублимирует в личную силу, которую потом использует в достойных целях.

До беспристрастности ума в это время далеко, но усмирить себя весьма полезно. Это удержит в равновесии и в остальные критические лунные дни. Важно только не переусердствовать. Если слишком тяжело, мысли вертятся вокруг еды, и стабильно плохое настроение, а вы продолжаете поститься, то, возможно, проявление диктата по отношению к самому себе и похвально для вашего эго, но вслед за жёсткой аскезой неминуемо последует откат. Мысли будут далеки от духовного служения, а страсти накинутся на вас с новой силой после выхода из экадаши. Тогда считайте, что пост не удался - здесь очень тонкая грань. Избегайте крайностей. Ищите середину. Успехов на духовном пути!

Человек нуждается в отдыхе. Время от времени мы берём отпуск, уезжаем в тёплые страны, отключаем телефон и Интернет. Разуму и телу нужны покой и гармония. Не отдыхает только желудок: в отпуске, как и дома, . Между тем, нашей пищеварительной системе тоже требуются паузы. В ведической культуре дни воздержания от пищи и воды называются экадаши.

Экадаши (в переводе с санскрита - «одиннадцать») - это 11-й лунный день после каждого полнолуния и новолуния. Как правило, это 11-е и 26-е лунные сутки. В индуизме и джайнизме эти дни считаются особо благоприятными для различных духовных практик, медитации, а также очищения организма посредством соблюдения поста. Именно о физиологическом аспекте экадаши мы и поговорим в этой статье.

Что такое экадаши?

С точки зрения ведических учений, каждый 11-й день восходящей и нисходящей Луны благоприятствует очищению организма и его самовосстановлению. Считается, что в эти дни Луна ближе всего подходит к Земле и оказывает на её воды наибольшее гравитационное воздействие. А так как человек на 80% состоит из воды, Луна влияет не только на морские приливы и отливы, но и на физиологическое состояние организма. Клетки в эти дни и без того испытывают «перегруз», а тяжёлая пища может пагубно сказаться на здоровье. В то время как воздержание от еды и питья, напротив, позволяет организму отдохнуть и набраться сил.

Последователи индуизма верят, что такие разгрузочные дни активизируют внутренние ресурсы организма, очищают его от токсинов, улучшают здоровье, омолаживают и даже продлевают жизнь.

С точки зрения современной медицины, экадаши - это профилактическое односуточное сухое голодание. В течение 24 часов (с восхода до восхода солнца) необходимо воздерживаться от приёма пищи и воды. При этом у разгрузочно-диетической терапии есть как свои сторонники, так и противники.

Польза и опасности сухого голодания

Сторонники экадаши и других видов лечебного голодания утверждают: голодом лечил ещё Гиппократ; пост есть во всех религиях; в воздержании скрыта великая мудрость предков.

Считается, что экадаши может облегчить симптомы таких заболеваний, как астма, аллергия, гипертония, болезни желудка и кишечника, диабет и другие.

Основной аргумент при этом таков: не получая подпитку извне, организм переходит на внутреннее питание за счёт разрушения собственных жиров, углеводов и белков. Одновременно с этим происходит очистка тела от шлаков и токсинов. Благодаря чему клетки оздоравливаются, человек чувствует приток бодрости.

Важно подчеркнуть, что лечебное голодание является методом альтернативной медицины. Врачи, представляющие классическую школу, как правило, не поддерживают таких радикальных мер. Так, доктор медицинских наук, профессор клинической медицины, кардиолог Исэдор Розенфельд (Isadore Rosenfeld) выступает против диет, предполагающих потребление менее 1 200 ккал в сутки.

Он утверждает, что идея о существовании в организме человека так называемых шлаков ненаучна. Нет исследований, достоверно доказывающих, что организму нужна помощь в том, чтобы выводить продукты конечного обмена. Более того, доктор Розенфельд полагает, что голодание может ослабить иммунную систему, нарушить ритм сердца и привести к обезвоживанию.

Экадаши предусматривает отказ от воды и пищи на 24 часа. При этом возможен как строгий пост (полное отсутствие контакта с водой и едой), так и более щадящий (частичное голодание, когда один раз в день допускаются питьё и приём пищи). В учениях говорится, что тот, кто соблюдает пост полностью, получает «награду» полностью, а тот, кто ест накту (ужин) - только половину. Однако важно помнить, что потеря воды, вызывающая снижение массы тела на 10– 20%, опасна для жизни. Врачи призывают воздерживаться от сухого голодания в жаркую погоду, а также при значительных физических нагрузках.

Последователи экадаши признают, что первые несколько постов могут вызывать побочные эффекты:

головокружение;
тошноту;
головную боль;
нарушение сердечного ритма;
понижение кровяного давления и другие.

Но считается, что это естественная реакция организма, который перестраивается на борьбу со шлаками. Если практиковать экадаши регулярно, эти симптомы пройдут.

Врачи же утверждают, что сухое голодание может привести к осложнениям мочекаменной болезни и подагры, а в долгосрочной перспективе - к проблемам с печенью и почками. Кроме того, есть заболевания, при которых доктора категорически запрещают голодать, особенно без воды. Среди них:

туберкулёз;
заболевания сердца и кровообращения;
тромбофлебит;
дефицит массы тела;
злокачественные опухоли.

Пост экадаши: как войти, соблюсти и выйти

Как говорилось выше, наилучший способ соблюсти экадаши - полностью воздержаться от еды и питья. Но тем, кто не может придерживаться столь строгих правил, разрешается пить воду и есть определённую пищу. Главное, чтобы она не включала в себя бобовые и зерновые культуры (горох, нут, бобы, фасоль, рис, макароны и прочее).

Другие продукты, запрещённые в экадаши:

шпинат;
баклажаны;
свёкла;
томаты;
лук и чеснок;
капуста;
грибы;
специи, морская соль и сахар;
масла.

Но самое сложное - это не сам пост, а правильный вход в экадаши и выход из него. Нужно подготовить организм к голоданию, накануне отказавшись от тяжёлой пищи и вообще сократив рацион.

Выход из экадаши следует начать с питья (если придерживался строгого поста). Для этого после восхода солнца нужно выпить 0,5 литра подсоленной воды (одна чайная ложка соли на пол-литра). При желании можно добавить в водно-солевой раствор лимонный сок. Через несколько минут после приёма воды можно съесть банан. Считается, что этот фрукт обволакивает желудок, нейтрализуя накопившуюся в нём кислоту. Ещё через какое-то время можно позволить себе лёгкий завтрак. В течение дня после экадаши не рекомендуется есть жирную, жареную пищу.

Если человек постится в экадаши, Я сожгу все его грехи и дарую ему Свою трансцендентную обитель. Экадаши - самый подходящий день для разрушения всех грехов. Он приходит всем на благо. Кришна Арджуне

Помните: экадаши, как любой религиозный пост, - это в первую очередь духовное воздержание. В эти дни следует посвящать себя аскезам, помогать нуждающимся и совершать добро. Ведь в индуизме экадаши - это очищение не столько тела, сколько души.

Если вы практикуете (когда-либо практиковали) экадаши или другие виды голодания, делитесь своим опытом в комментариях.

Пятница, 08 Мар. 2013

Важным фактором поддержания и преумножения здоровья в раджадхирадж йоге являются регулярное сухое голодание: односуточные воздержания от воды и пищи. Такие сухие голодания проводятся постоянно 2 раза в месяц на 11-й день от новолуния и полнолуния, т.е. в 11 и 26-й лунные дни. Эти дни на Востоке называются экадаши.

Регулярное проведение сухого голодания в дни экадаши дает замечательный физический, ментальный и духовный результат.

Почему нужно голодать именно в эти дни? Человеческий организм на 80% состоит из воды, а головной мозг - на 95-98%. Доказано, что Земля и Луна всегда притягивают друг друга, но в определённые дни из-за большей близости это притяжение становится сильнее. В эти дни Луна ближе всего подходит к Земле и оказывает на воды планеты наиболее сильное гравитационное воздействие.

Именно это притяжение вызывает приливы и отливы в морях и океанах. Также можно с уверенностью сказать, что подобные, управляемые Луной приливы и отливы происходят и в биологических структурах. Гравитационная сила Луны влияет на жидкость в человеческом организме, так же как на воду. Это приводит к нарушению равновесия в гормонах и жидкостях тела, что в свою очередь, является причиной возникновения многих патологий и психического дисбаланса.

В дни экадаши притяжение Луны, увеличенное гравитацией Солнца, сильнее, чем обычно. В эти дни Луна оказывает наиболее мощное верхненаправленное воздействие на все жидкостные среды организма, что создает в грудной клетке и голове избыточное напряжение.

Сохранение желудка пустым предотвращает появление избыточной жидкости, являющейся причиной телесного и ментального дисбаланса.

Таким образом, сухое голодание на экадаши включает в себя воздержание от пищи и питья с целью создания вакуума в пищеварительном тракте для нейтрализации лунного притяжения и рекомендуется всем людям старше 12 лет.

Преимущества сухого голодания

	Сухое	Водное
Продолжительность	один день	минимум 4 дня
Переключение организма на освобождение от токсинов происходит после	пропуска второго приема пищи	трех дней
Частота	два или четыре раза в месяц	один раз в год 21/51 день или два раза в год 15/27 дней
Активность во время голодания	как обычно	необходимо выполнять во время каникул с того времени как нельзя будет продолжать обычную деятельность

Особенности входа и выхода из сухого голодания

Важными являются процедуры входа и выхода из голодания. Употребление в пищу чрезмерно тяжелой пищи вечером накануне голодания является причиной более сильной жажды на следующий день. Поэтому перед голоданием лучше есть пищу более легкую, чем обычно. Лицам, страдающим запорами или имеющим к ним склонность, рекомендуется накануне вечером принять солевое слабительное (сульфат магния, карловарскую соль и т.п.) и сделать очистительную клизму.

Голодание проводится от восхода Солнца до восхода следующего дня, в это время, вы не принимаете никакой пищи и никакой жидкости. Вечером, в день голодания, вы можете почувствовать сильный жар около пупка, головную боль, боль в суставах, тошноту, слабость и т.д. Это, конечно, неприятно, но не настолько плохо. Тело «пережигает» токсины и ненужные вещества. По мере увеличения чистоты тела через регулярные голодания, эти симптомы будут постепенно уменьшаться.

Из голодания следует выходить, выпив на следующее утро натощак 0,5 л воды, с растворенной в ней чайной ложкой поваренной соли с горкой и соком половины лимона средней величины (либо столовую ложку соли с горкой на 0,5 л воды + сок трех сочных лимонов).

Вода должна быть более соленой, чем морская во избежание ее впитывания в кровь. Если она слишком соленая и/или слишком мало лимона, может вырвать. Слабость в результате этого может быть быстро устранена изотоническим питьем (одна чайная ложка соли и семь чайных ложен меда или сахара-сырца на литр воды. Если вода недостаточно соленая, то она может начать всасываться в желудок и очищения не наступит, токсины снова будут усвоены. Человек будет чувствовать сонливость и мягкие симптомы отравления: слезливость, сонливость, давление в глазных яблоках, раздражительность и т.д.

Если соли слишком много, то благодаря большому количеству лимона можно избежать рвоты, хотя может быть боль в затылке с тошнотой и сдавливающее чувство в шее. От этого можно избавиться, выпивая много воды и/или вызывая рвоту. Как рвота, так и головная боль проходят быстро и не представляют опасности. Они, тем не менее, неприятны и не должны повторяться.

Каждому нужно индивидуально подобрать правильную концентрацию соленой воды с лимоном. В зависимости от степени зашлакованности и конституции, разным людям требуется различная концентрация для очищения. Ее можно узнать только методом проб и ошибок.

После приема кисло-соленой воды очистка должна произойти в течение часа. Желудок не принимает солёную воду, и тогда она быстро поступает в кишечник. Такой раствор нейтрализует кислотность пустого желудка, полностью промывает кишечник и изгоняет из него все невыведенные токсины.

Очищение кишечника может повторяться несколько раз. Если в конце выходит только чистая вода, кишечник полностью чист.

Когда вы почувствуете, что вода из желудка проникла в кишечник (чаще минут через десять), можно съесть спелый банан, который закрывает открывшееся в кишечник отверстие и смазывает желудок. Кроме того, являясь щелочным продуктом, банан впитывает токсины и кислоту из пищеварительной системы.

Ещё через десять минут можно съесть лёгкий завтрак (фрукты, йогурт и т.п.), то, что не потребует много энергии и времени на переваривание. Необходимо помнить, что во время голодания желудок не работает, поэтому употребление на выходе тяжелой пищи способно расстроить здоровье всего организма.

Позитивные эффекты сухого голодания

Так как кушаем мы регулярно, а процесс полного переваривания пищи занимает долгое время, то кишечник вынужден работать практически постоянно. Только во время целого дня голодания он может отдохнуть и набраться сил. Во время голодания тело переключает свою активность от переваривания пищи на очищение от токсинов. Вот почему голодание так благотворно влияет на здоровье и увеличивает продолжительность жизни.

Помимо вышесказанного, сухое голодание помогает уменьшить сексуальное желание и достичь большего баланса в ментальной сфере. У мужчин это дополнительное голодание помогает предотвратить образование излишнего семени.

Те, кто голодает регулярно, замечают, что голодание развивает силу воли. Непоколебимая решимость, несомненно, необходима для успеха в любом трудном начинании. Воздержание от пищи и воды на 24 часа делает человека более сильным ментально и подготавливает к тому, чтобы делать взвешенный выбор и затем действовать с твердой решимостью.

Сухое голодание пробуждает (зачастую утраченное) чувство того, какое количество воды и пищи действительно необходимо для поддержания жизни.

Во время воздержания от пищи человек испытывает определенные страдания. С одной стороны, это естественным образом развивает сострадание к другим людям, страдающим от голода и живущим впроголодь. Только испытав то же самое на себе, можно по-настоящему понять страдания бедных и обездоленных.

1. Выполняйте ваше первое голодание под руководством тех, у кого уже есть практический опыт (не из книг или по слухам).

2. Во время сухого голодания обычно не бывает чувства голода. Но может быть жажда, особенно в жарком климате. Принимайте полуванну и совершайте полное обливание водой так часто, как это необходимо. Это поможет избавиться от жажды и дискомфорта вследствие перегревания тела.

3. В случае если человек не может голодать в предписанные дни, он должен голодать или в предшествующий или в последующий день.

4. Люди, страдающие от камней в желчном пузыре или почках должны голодать с водой.

5. Люди с ослабленным или посредственным здоровьем должны голодать с достаточным количеством лимонного сока и воды.

6. Очень слабые люди могут принимать немного фруктов и молока.

7. Люди, не голодающие на 11, 26 лунный день, полнолуние и новолуние, должны, по крайней мере, избегать употребления зерновых, риса, жареных овощей, бобовых и невегетарианской пищи в эти дни.

8. Следует также избегать дурной компании; не рекомендуется есть в незнакомых местах, брать еду у незнакомых людей.

Календарь экадаши

Выход из поста происходит утром на следующий день после экадаши. Точное время можно узнать также на сайте ekadash.ru .

Календарь можно использовать во всех уголках России. При этом нужно помнить, что в зависимости от часового пояса и широты/долготы проживания, может происходить сдвижка плюс-минус 1 день, что вполне допускается правилами голодания на экадаши.

Для более точного расчета используйте программу для расчета календарей постов Экадаши. Эти календари подходят не только для основных городов России и стран СНГ, но и для некоторых городов Европы и США.

В современном мире, в котором разнообразие пищи и ее количество огромно, когда доступность многих продуктов круглогодичная, проблема лишнего веса и борьба с ним стоит особенно остро. Все больше людей стремиться вести здоровый образ жизни, т.е. правильно питаться, активно заниматься спортом.

Как же похудеть, чтобы не навредить своему здоровью? Существует множество диет и методик голодания. Один из таких способов голодания основан на том, что лунный цикл может влиять на организм человека. Ведь еще со стародавних времен известно, что от фазы луны зависит способность организма сбросить или набрать вес.

Этот способ голодания называется экадаши или иначе – голодание по лунному календарю. Его несомненным преимуществом является то, что нет необходимости каждодневного ограничения себя в пище, что избавляет организм от стресса. А избавление от лишних килограммов происходит по определенным дням.

Воздействие лунного цикла на процесс похудения

Как известно, Луна проходит 4 фазы (новолуние, растущая луна, полнолуние и убывающая луна), исходя из которых и происходит процесс похудения. Это связано с тем, что у каждой фазы есть свои особенности, которые, так или иначе, влияют на тело человека.

Например, дни перехода Луны из одной фазы в другую, являются напряженными и тяжелыми. В этот период пища плохо усваивается, поэтому такие дни лучше делать разгрузочными. Всего за месяц их будет 4. Начинать голодание или какую-либо новую диету тоже не стоит. Лучше питаться, как обычно и стараться быть спокойным, не волноваться и не нервничать.

В новолуние наблюдается большая отдача энергии, поэтому лучше не начинать новые дела. А если на это время приходится пик голодания, то для снижения какого-либо отрицательного воздействия на организм (поскольку очень активно выводятся токсины и происходит очищение), лучше уменьшить физические нагрузки и уделить больше времени расслаблению тела, души.

Во время роста луны нужно исключить из рациона быстрые углеводы, т.к. жир и лишние калории откладываются максимально быстро. Также не стоит переедать, потому что сбросить потом лишнее будет сложнее. Предпочтение следует отдавать овощам, некалорийным фруктам, блюдам без мяса. Ограничить потребление соли или вообще ее исключить, т.к. чем ближе полнолуние, тем больше клетки собирают в себе воду и жир. Но спорт не стоит исключать. Если меню составлено правильно, то можно получить прекрасный результат: стройную, подтянутую фигуру и улучшение самочувствия в целом.

Полнолуние – это период, когда человек обладает наибольшей энергией, способен отдавать больше, чем тратить. Может появляться раздражительность и злость при чувстве голода. Но здесь спасет запах ванили, который притупляет чувство голода, и успокаивает нервы.Это лучшее время для начала голодания, т.к. возрастает потребность организма в воде, увеличивается скорость метаболизма и улучшается обмен веществ. Все это помогает избавиться организму от шлаков и улучшить свою работоспособность.

Наилучшие результаты диета даст, когда Луна убывает. В этот период организму легче избавляться от ненужных жиров, шлаков и токсинов. А с учетом того, что после полнолуния аппетит значительно снижается, то можно себя побаловать немного сладким и при этом не боятся последствий в виде жировых отложений. Сохраняется большая потребность в жидкости.

Помимо воды можно добавить соки, травяные отвары и морсы. Также в этот период стоит отдавать предпочтение пектиносодержащим продуктам, которые помогут организму избавиться от лишних веществ и насытят внутренние органы полезными веществами.

Как видно, голодание по этой системе очень легкое и эффективное, а также не требует никаких денежных затрат.

Схема голодания по лунному календарю

Уже было отмечено, что данная система голодания заключается в приведении режима питания в соответствие с фазами Луны. Это щадящий метод, позволяющий похудеть за месяц примерно на 3-5 кг.

Прежде чем приступить к голоданию по лунному календарю, нужно хорошо подготовиться к этому процессу. В первую очередь необходимо сверится с таким календарем. Начинать надо в 1-ый лунный день.

Таким образом, видно, что дни «сухого» и «мокрого» голодания в соответствии с лунным календарем сочетаются с обычными днями, когда человек питается привычным образом. Но есть 2 правила, которых стоит все же придерживаться:

Когда Луна растет, объем употребляемой пищи должен быть уменьшен в 2 раза от привычного размера, а от ужина вообще лучше отказаться.
Когда Луна убывает, можно есть все что хочется и сколько хочется, но перед сном лучше не наедаться. Предпочтение стоит отдавать стакану кефира, яблочку, особенно перед «сухими» днями.

Несомненным плюсом такого голодания является то, что организм не испытывает сильного стресса и не лишается надолго пищи и воды. Тем самым ему не нужно делать запасы на «черный» день, как часто бывает после длительных голоданий, что может свести на нет все усилия.

При такой методике организм получает все нужные вещества, чтобы хорошо работать, но в то же время не перегружается и «отдыхает».

Сухое голодание по календарю экадаши

Данная методика применяется на Востоке в раджадхирадж йоге и представляет собой отказ от воды и пищи на одни сутки дважды в месяц. Для этого отводится 11-ый и 26-ой лунные дни, т.е. дни экадаши. Считается, что при постоянном проведении таких процедур улучшается физическое состояние, происходит ментальный и духовный рост.

Возникает естественный вопрос: почему именно эти дни? Как известно, Луна влияет на воду Земли, вызывая приливы и отливы. Организм человека на 80% состоит из воды, а мозг – на 95-98%. Из этого следует вывод, что Луна также влияет и на воду, находящуюся у нас в организме. Данное воздействие нарушает гормональное равновесие и равновесие жидкостей тела, что может стать причиной появления различных патологий и психической неуравновешенности.

В дни экадаши это притяжение особенно сильное. Поэтому наблюдается максимально сильное воздействие на жидкости организма, которые начинают «направляться» вверх, тем самым создавая в грудной клетке и голове избыточное напряжение. Чтобы предотвратить появление лишней жидкости, а как следствие телесного и ментального дисбаланса, в такие дни лучше сохранять желудок пустым. Это создаст вакуум в ЖКТ, который нейтрализует лунное притяжение. Практиковать такое сухое голодание можно с 12-летнего возраста.

К преимуществам сухого голодания по сравнению с водным можно отнести следующие:

Продолжительность всего один день против четырех при водном.
Токсины из организма начинают выходить уже после пропуска второго приема пищи, а не на третий день, как при водном.
Два или четыре раза в месяц.
Сохраняется обычная активность.

Процесс входа и выхода из сухого голодания имеет несколько особенностей. Накануне голодания не стоит употреблять тяжелую пищу, потому что чувство жажды будет сильнее. Лучше отдать предпочтение более легкой пище.

Голодание начинается с восходом Солнца и заканчивается на следующий день тоже с восходом Солнца. К концу дня может появиться сильный жар около пупка, заболеть голова или суставы, появится тошнота, слабость и др. – это все признаки того, что тело избавляется от токсинов и ненужных веществ. Все эти симптомы исчезнут при регулярном голодании по мере очищения организма.

Для правильного выхода из сухого голодания утром следующего дня нужно выпить раствор воды, соли и лимонного сока (на 0,5 литра высыпается 1 ч.л. соли с горкой и добавляется сок половинки среднего лимона). Но здесь нужно найти индивидуальный баланс солености воды и ее кислоты. Потому что очень соленая вода или недостаточно кислая вода может вызвать рвоту, а малосоленая вода может начать всасываться в желудок, тем самым сведя на нет весь процесс очищения, т.к. токсины снова начнут усваиваться.

Таким образом, каждый должен подобрать себе правильное сочетание соли и лимона в воде, исходя из особенностей своего организма, степени его зашлакованности и конституции. А это можно сделать только опытным путем.

После приема такого раствора, желудок и кишечник очищаются в течение часа. Эта смесь поможет нейтрализовать кислотность пустого желудка, промоет кишечник и удалит оставшиеся в нем токсины.

Примерно через 10 минут после приема кисло-соленой воды можно съесть банан. Он смажет желудок, впитает токсины и кислоту из системы пищеварения.

Еще через 10 минут можно позавтракать чем-нибудь легким (фрукты, йогурт и т.п.), что не требует больших затрат энергии на переваривание со стороны организма. Важно помнить, что желудок не работает во время голодания, а если на выходе из него сразу есть тяжелую пищу, то можно навредить здоровью в целом.

Какие положительные эффекты можно получить при сухом голодании?

Отказ от пищи в течение суток позволяет кишечнику отдохнуть от ее переваривания и набраться сил. А организм направляет высвободившуюся энергию на очистку тела от токсинов. Это улучшает здоровье, и увеличивает продолжительность жизни.

Также сухое голодание способствует достижению ментального баланса, уменьшая сексуальное желание.

Многие люди, применяющий данный метод очищения, отмечают у себя развитие силы воли. Это является несомненным плюсом в любом деле. Также ментально сильный человек способен принимать взвешенные решения и делать осознанный выбор.

Сухое голодание помогает понять (почувствовать) человеку, сколько именно воды и пищи ему нужно, чтобы поддерживать жизнь.

Календарь сухого голодания экадаши в 2017 году.

Первое полнолуние года приходится на 12 января – это 14-ый лунный день. Соответственно отсюда можно высчитать дни экадаши в январе, предназначенные для сухого голодания – это 08-10 числа и 22-23 числа. Затем идет новолуние (28.01).

В феврале новолуние приходится на 15-ый лунный день (11.02), а дни сухого голодания на 06-08 февраля и 21-22 февраля. Затем снова новолуние 26 февраля.

В марте полнолуние будет 12 числа, а с 08 марта по 10 марта и с 22 марта по 23 марта будут дни экадаши. Новолуние будет 28.03.

В апреле полнолуние и новолуние будет 11 и 26 числа соответственно. Дни для сухого голодания по экадаши – 06-08 апреля и 21-22 апреля.

В 15-ый лунный день в мае (11.05) будет полнолуние, а 06-08 мая и 21-22 мая будут дни экадаши. Новая Луна появится 25 мая.

В июне полнолуние и новолуние будут 09 и 24 числа соответственно, а между ними дни экадаши: 04-06 июня и 19-20 июня.

09 июля 2017 года будет полнолуние. 11-ый лунный день (экадаши) будет приходиться на 04-06 июля, а 25-ый – на 19-20 июля. Новолуние – 23.07.2017г.

На 16-ый лунный день августа (07.08) будет полнолуние, а 21.08 – новолуние. Соответственно дни для проведения сухого голодания по экадаши – 02-04- августа и 18-19 августа.

В сентябре дни экадаши выпадают на 31.08-02.09 и 16.09-17.09, а полнолуние и новолуние будет 06.09 и 20.09 соответственно.

Следующие дни голодания по лунному календарю будут с 30 сентября по 02 октября и с 16 октября по 17 октября 2017 года. Полнолуние будет 05 октября, а новолуние 19 октября.

В октябре выпадает еще один день экадаши: 29-31 октября, а с 14-16 ноября уже экадаши следующего месяца. Полная Луна будет 04 ноября – это 16-ый лунный день, а новая Луна будет 18 ноября.

28-30 ноября будут днями проведения сухого голодания, а также 14-15 декабря и 28-30 декабря. Последнее полнолуние и новолуние в 2017 году будут 03 декабря и 18 декабря соответственно.