Есть ли жизнь в декрете? Как избежать разочарования и скуки? Как разнообразить жизнь в декретном отпуске.

С рождением ребенка многие женщины часто перестают быть социально активными некоторое время, и даже в те редкие моменты, когда им удается пару часов уделить общению с подругами, все разговоры между ними сводятся к обсуждению материнских забот. Подругам уже не удается, как раньше, за чашкой кофе поговорить о насущных проблемах и переживаниях, интересных обеим, так как молодая мама неуклонно переводит разговор к обсуждению пеленок, подгузников, кормления и детских врачей.

Вполне естественно, что подругам, у которых еще нет детей, иногда интересно послушать об особенностях материнских обязанностей, но всего должно быть в меру. Материнство, как новый этап жизни, является более ярким и насыщенным, чем вся предыдущая жизнь, так как женщина испытывает сильные эмоции, занимаясь воспитанием малыша. Но, для своих подруг, молодая мамы остается все той же подругой, и они не могут привыкнуть к ее новой роли няньки, педиатра и детского психолога.

В социальной жизни, к которой имеет отношение женская дружба, статус мамы, как подруги, не подвергается изменениям. Близкие подруги все также ждут совета, поддержки или сочувствия, стремятся делиться новостями о своей жизни, которые не всегда бывают хорошими. Именно поэтому, после рождения ребенка нельзя подвергаться эгоистичным чувствам, следует понимать, что собственные приоритеты изменились, но у подруг осталось все по-прежнему. Важно помнить о том, что еще пару месяцев назад будущая мама жила совершенно иначе - так, как ее подруги сейчас.

Главной проблемой при общении с подругами является необходимость оставаться интересной и привлекательной для них. В принципе, интерес легко поддерживать, если знать о простом и древнем, как мир, секрете: чтобы быть интересной кому-то, необходимо становиться интересной самой себе. В первые месяцы после родов этого будет ложно достичь, так как не будет хватать времени на хобби самообразование, но и общаться с подругами также не получится. Грудной ребенок всегда становится центром вселенной, поэтому требует постоянного внимания, так как не может прожить без мамы.

Время течет быстро, и ребенок в скором времени подрастет и будет меньше нуждаться в маминой опеке, у которой появится возможность уделить внимание себе. В это период лучше всего постараться вспомнит то, чем нравилось заниматься до беременности, возобновить общение с подругами и выделить время для хобби. Важно пользоваться любым случаем, чтобы снова стать социально активной женщиной - интересной как себе, так и подругам. Молодая мама несет ответственность только за своего ребенка, поэтому имеет полное право заниматься любимыми делами, когда малыш спит днем. В таком случае, у нее появится новое дело, более интересное, чем смена подгузников и домашние хлопоты, и будет возможность реализовать себя как творческую личность.

Радуйтесь жизни

Итак, роды позади. У вас растет малыш. Радуйтесь тому, что бог подарил вам это чудо, ведь многие люди мечтают об этом счастье. Не нужно впадать в послеродовую депрессию. Да, не у всех роды проходят гладко, иногда и с тяжелыми последствиями, но помните, что самое тяжелое позади . Если что-то расстраивает вас, не держите разрушающие эмоции внутри себя, лучше поговорите с подругой, мамой или сестрой, они точно вас выслушают и поймут… Иногда из-за усталости молодые мамочки буквально валятся с ног, поэтому, если вам сложно самой справляться с домашними делами, попросите маму переехать к вам на пару недель. Мама поможет по хозяйству, а вы сможете отдохнуть или заняться собой.

Восстановление после родов пройдет довольно быстро, главное - не забывайте уделять себе внимание . Очень скоро вы станете прежней. Все будут восхищаться вами, а малыш - гордиться своей красивой мамой.

Занимайтесь спортом и правильно питайтесь

Если роды прошли естественным путем, можно начать заниматься дома несложными физическими упражнениями по 15-20 минут в день. Это поможет быстрее вернуться в форму и даст необходимый тонус телу. В интернете есть немало физических комплексов для самостоятельных занятий дома. В дальнейшем можете посещать фитнес-клуб или бассейн, если кто-то из родных или муж сможет посидеть с малышом пару часов в неделю.

После кесарева сечения первое время нужно носить бандаж , и этом случае заниматься можно начинать примерно через 2 месяца после родов. В любом случае, все зависит от вас и от состояния здоровья. Но лучше все-же посоветоваться с врачом и после начать заниматься.

Не забывайте правильно питаться. Кушайте здоровые продукты с удовольствием, разделите прием пищи на 5 частей и не переедайте, старайтесь пить больше чистой воды. Иногда можно побаловать себя и «вкусняшками». Если кормите грудью, важно следить за питанием, но не зацикливайтесь на ограничениях в еде. Следите за тем, нет ли у ребенка аллергии. Постепенно вводите новые продукты. Рациональное питание вкупе с умеренными нагрузками оказывают положительное воздействие на физическое и эмоциональное состояние молодых мам.

Ухаживайте за собой

Очень большим упущением многих молодых мам, да и женщин в целом, является то, что они во время декретного отпуска совершенно не следят за собой. И напрасно! Вы ведь живете с мужем, да и маленький малыш постоянно смотрит на вас, подумайте о том, какой пример вы ему подаете. Не нужно полностью растворяться в проблемах семьи и мужа, иначе вы быстро «сгорите». От постоянной рутины может случиться депрессия, и «день сурка».

С утра не залеживайтесь в кровати, вставайте не позднее 9-00, даже если ночь была бессонной, лучше потом прилечь днем и отдохнуть вместе с малышом. После сна выпейте стакан воды и сделайте легкую утреннюю гимнастику, приведите себя в порядок, сделайте макияж. Пусть даже вы находитесь дома и не выходите на улицу, не ленитесь, вы это делаете, в первую очередь, для себя. Несколько раз в месяц посещайте салон красоты и делайте процедуры, которые вам нравятся: маникюр, педикюр, окрашивание. Дома ходите в красивой одежде, выкиньте растянувшуюся после беременности одежду. Купите себе все новое и красивое! Это доставит вам истинное удовольствие! Помните, малышу и его папе нужна красивая и счастливая мама. А если мама нравится себе, то нравится и окружающим!

Общайтесь и гуляйте

Во время декретного отпуска не стоит зацикливаться на домашних делах , чаще гуляйте с малышом в любую погоду. В зимнее время оденьтесь теплее, чтобы не заболеть. Заводите новые знакомства, наверняка в соседнем доме или подъезде живет молодая мамочка, которая тоже хочет общаться. Вместе вы можете гулять и обсуждать насущные проблемы. Вы поймете, что не только у вас такие заботы. А когда детки подрастут, будете ходить в гости друг к другу.

Ходить на прогулки желательно в разные места! Разнообразьте свою жизнь! Ищите новые интересные места для прогулок, заводите знакомства, ходите с малышом в гости – и вы увидите, как жизнь изменится! Длительные прогулки еще и помогут привести в порядок фигуру после родов.

Приглашайте в гости своих старых подруг и коллег, чаще созванивайтесь с ними. Устраивайте «посиделки» , где вы можете вдоволь пообщаться и узнать последние новости. Как только малыш немного подрастет, можете вместе выбираться на шоппинг и после посидеть в кафе. Главное, чтобы было с кем оставить малыша на эти несколько часов. И не думайте, что папа не справится с малышом, они вместе наверняка найдут, чем заняться.

Заведите себе хобби

Творите! Займитесь любимым делом! Во время декретного отпуска у женщины может появиться хобби или любимое занятие. Вспомните, чем хотели заняться во время работы и никак не находили время? Может, стоит перечитать классическую литературу? Или посмотреть любимое кино? А, может быть, вы прекрасно шьете или вяжете? Или пишете статьи и детские книги? Эти занятия, кстати говоря, могут принести еще и дополнительный доход. Занимайтесь тем, что делает вас счастливой и наполненной. Только счастливая женщина может осчастливить свою семью.

Уделяйте время себе и своему любимому

Не забывайте уделять внимание любимому мужу , ведь он может и начать ревновать вас к малышу. Делайте любимому приятные сюрпризы, выбирайтесь чаще вместе в гости и на прогулки. Чаще одаривайте его просто улыбкой, нежностью и лаской. Для мужа важнее видеть вас красивой, в новом платье и с прической, чем идеально убранную квартиру и замученную жизнью домохозяйку!

Помните, что только от вас зависит, какой будет ваша семейная жизнь – скучной или веселой и разнообразной. Думайте о себе, любите себя и декретный отпуск для вас пролетит незаметно, да так, что и не захочется возвращаться на работу!

Ps «не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней"

Жуткие истории самоубийств молодых матерей частенько потрясают мир. Не успели белорусы выйти из новогоднего похмелья, как на них обрушилась новость: молодая мама вместе с грудничком выбросилась из окна в Минске на Кижеватова. В июне прошлого года Новополоцк содрогнулся от известия: 1,5-месячная девочка осталась без мамы - та выпрыгнула с седьмого этажа и скончалась на месте. В конце августа 2012 г. в столице по адресу: Панченко, 76 несколько минчан услышат легкий хлопок: с девятого этажа сделает шаг в никуда молодая мама с двумя сынишками...

Каждый раз, когда я слышу подобное, содрогаюсь. Были весомые причины? Развод с мужем? Болезнь близкого? Послеродовая депрессия? Об истинных причинах остается лишь гадать. Определенно одно: трудности пережить в декретном отпуске гораздо сложнее, чем в любой другой период жизни.

Попадаешь в декретный отпуск словно на необитаемый остров. Круг повседневного общения сужается: все на работе, увлечены йогой, французским, новым мужчиной, какое им дело до детских пеленок, опрелостей на попке и прорезывающихся зубов. Муж на работе, у него строгий начальник и куча проблем. Мама тоже трудится, у нее хозяйство, огромный огород… Подруги кутят в клубах, заводят романы, путешествуют и еще не думают о потомстве. Примерно в такой ситуации оказалась я. Вокруг образовался вакуум без людей тебе подобных.

Я не просыпаюсь от будильника и не спешу на работу уже года полтора. Первые недели три декретный был просто малиной. Отоспалась, помяла бока на диване у телевизора, загорела на солнышке (пока все парились в офисах), закормила до убоя уток в Лошицком парке и… заскучала. Бурная жизнь с постоянными командировками по работе, приключениями, новыми знакомствами вдруг стала похожа на вялое жевание травки коровой на лугу.

Это всегда обидно сидеть в декретном и посвящать себя только детишкам, мужу, - успокаивала мама. - Нечем заняться? Я вязала крючком тебе с сестренкой кофточки и носки, вышивала, шила платья. У меня дом блестел, об отутюженное постельное белье в шкафу можно было руки порезать. Это при том, что мы растили детей без памперсов, а про стиралки-автомат и не мечтали…

Мам, какой крючок, ты же знаешь: связанная крючком салфетка в седьмом классе на уроках труда стоила мне немало нервов…

Когда появилась доча, жизнь действительно наполнилась смыслом. Но этот смысл все больше спал, кушал и какал. А я по-прежнему, скиталась из угла в угол и наговаривала огромные телефонные счета. От скуки хотелось с мужем поскандалить или сцену ревности ему закатить, муж задержится вечером на работе - я уже себя накручиваю, срываюсь на ребенке. Беседы с мамочками на детских площадках только раздражали своей однотипностью: "Вам сколько? А как вы спите? А смесь кушаете или грудное молочко? А сколько раз в день какаете?"

"Стоп! Нужно срочно организовывать свою жизнь. Иначе слечу с катушек", - решила для себя. И за пару месяцев наладила свою жизнь так, что декретный приносит радость, небольшой доход и самоудовлетворение.

Сколько непрочитанных книг было отложено в студенческие годы и во время работы из-за отмазки: времени нет. Теперь мое новое золотое правило: на каждое пособие по уходу за ребенком покупаю три книги - две себе, одну ребенку. Естественно, не просто собираем библиотеку, но и читаем их.
Вкусно и много готовлю. Благо время для этого есть. До замужества борщ для меня был высшей математикой, теперь я показываю высший пилотаж по его приготовлению. Кексы, печенье, запеченная рыбка, тушеное по-гречески мясо, салаты, щи, маринады - мои гости знают, как вкусно у нас дома угощают. Завела блокнот и записываю то, что оценил муж. Недавно научилась дома печь черный хлеб. Выйду из декретного - обязательно выпущу свою книгу рецептов.
После родов фигура быстро восстановилась, к счастью, потеть не пришлось. Немного физической нагрузки в день - это прекрасно. Для поднятия самооценки. Три подхода по 50 приседаний, потом три подхода по 50 отжиманий… Это оставьте себе, а у меня нагрузка маленькая, но такая приятная: 20 отжиманий и 20 подыманий туловища в день.
К весне купила кроссовки, в семь утра, когда снег сойдет, пойду бегать. Перед работой бегать - ни за что не потянешь, а когда у тебя целый день посвящен тебе и ребенку - почему бы и нет? Кстати, первые мои пробежки осенью давались тяжело, все тело ныло после длительной плавной походки с круглым животом.

30 минут занятий английским в день. Давно хотелось его подтянуть, а то в момент, когда нужно говорить, слова испаряются, а язык становится деревянным. В интернете полно сайтов, радиостанций для изучения английского, пока малыш спит, самое время разобрать смысл англоязычной песни Адель или послушать речь Билла Гейтса.
Подработка. Главное, чтобы этот пункт не читал никто из Минсоцтруда, а то по закону полпособия отберут. Да, я подрабатываю на дому тем, чем умею. Пишу, еще фотографирую. И пускай на эти денежки можно лишь оплатить интернет и купить себе новую тушь и пачку памперсов, зато как гордо звучит: я сама зарабатываю!
Живо интересуйтесь происходящим вокруг. Новости - это настоящее шоу, покруче любого сезона "Битвы экстрасенсов" или мыльных сериалов. Смотрите и читайте новости!
Убегайте из дома и дайте папочке пообщаться с ребенком. У меня так почти каждое воскресенье. Мама на полдня уходит по делам: к подругам, на рынок, по магазинам, в церковь - неважно, куда. Это мое личное время и мои дела, а папа пусть посюсюкает.
Занимайтесь с малышом. Читалки, считалки, развивающие игры, моторика рук - многие мамочки мечтают вырастить вундеркиндов, я одна из них. Потому и ходим дважды в неделю на развивающие занятия и в бассейн, скоро пойдем на музыкальные уроки.

Главное, помните: малышу и мужу нужна довольная собой, счастливая мама и жена, а не озлобленное создание, плюющееся желчью и изрыгающее пламя. Будьте счастливы, молодые мамочки, и никогда даже мысли не допускайте о плохом.

«Дайте нам лучших матерей, и мы будем лучшими людьми.»

Ж.П.Рихтер

Уход за малышом в декретном отпуске отнимает много сил и энергии. Покормить — погулять — искупать — поиграть - и так каждый день. Круговорот дел нескончаем, а при этом хочется все успеть сделать и для себя выделить хоть немного времени.

До декрета, женщина, как правило, работает. Она обладает определенным статусом, является специалистом в своей сфере деятельности - все это существенно повышает самооценку и придает уверенности в собственных силах. Выходя в декрет, она становится домохозяйкой, и основные лица, с которыми она ежедневно взаимодействует, - это ребенок и муж. Очень часто случается так, что от недостатка профессионального общения и рутинной домашней работы женщина впадает в депрессию. Как быть? Вот несколько советов.

Расслабьтесь

Примите тот факт, что успеть все сделать по дому: и приготовить тридцать три блюда для мужа, и вычистить до блеска всю квартиру, и перегладить все скопившееся белье, и малыша накормить — напоить — выгулять, и себя привести в порядок, сделать прическу — маникюр — макияж, позаниматься спортом и встретить мужа с улыбкой - все это, скорее, утопия. В действительности, если у вас нет нянь и помощниц, то стоит просто расслабиться и принять тот факт, что невозможно успеть все.

Получится это далеко не сразу. Поначалу будет казаться, что вы эдакая «суперженщина», которая способна в доли секунды делать больше, чем все остальные. Однако очень скоро вы обретете хроническую усталость и раздражительность. Не переоценивайте свои силы и всегда помните: усталая и раздраженная мама и жена мало что может дать как ребенку, так и мужу.

Найдите любимое дело

Уделяйте любимому занятию ежедневно не менее одного часа. Найдите обязательно для этого время! Делайте все, что приносит вам удовольствие: вышивайте крестиком, смотрите любимые фильмы, монтируйте видео, пишите стихи, читайте, рисуйте и т. д. Занимайтесь любимым делом вечерами, когда муж приходит с работы, или пока ребенок спит днем.

Дневной сон и отдых

Дневной сон детей - прекрасная возможность для мамы отдохнуть. Можно поспать, просто полежать, помедитировать. Не забывайте и об уходе за собой. Полежите (пока муж сидит с ребенком), нанесите на лицо крем, сделайте маникюр.

Новые друзья и новые увлечения

У вас появился малыш, а это значит, что теперь есть возможность найти друзей, с которыми бы совпадали ваши увлечения в этот период. Речь идет о различных детских площадках, где можно знакомиться с такими же, как и вы, мамочками, обсуждать с ними вопросы воспитания, развития, обучения. Также можно найти единомышленников и в интернете, знакомясь на форумах и сайтах, посвященных тематике, которая вам интересна.

Помните, что вашему ребенку нужна счастливая мама, которая сможет уделить ему внимание не потому, что так нужно, а потому что ей самой этого захочется. Полноценное общение с ребенком - залог вашего взаимопонимания в дальнейшем.

Но это возможно лишь в том случае, если мама будет уделять себе время, не забывая о том, что помимо роли мамы, она еще остается женщиной и просто человеком, у которого есть своя жизнь.

Источник журнал «Растем вместе»

Нередко будущим и молодым мамам кажется, что вырваться из повседневной рутины и как-то изменить ситуацию, в которой они находятся, просто невозможно. Ведь на поздних сроках беременности особенно никуда не уехать, подруги звонят все реже, да и на работе отпуск уже взят. А после родов женщина уже совсем не принадлежит себе, все подчинено потребностям ребенка. Конечно, при всей прелести материнства и счастья от рождения маленького человечка будни молодой мамы у редкой женщины вызывают восторг, потому что ассоциируются с естественной и необходимой монотонностью и рутиной. В самом деле, маму окружает круговорот одинаковых и не слишком интересных повседневных дел: кормления, прогулки, игры, купания, укладывания, уборка и снова кормления… Кажется, с такой рутиной сложно справиться, особенно психологически и особенно тем женщинам, которые до беременности привыкли вести активный образ жизни. Даже фразы «сидеть в декрете» и «сидеть с ребенком» готовят к не слишком радужным перспективам. Неужели мамины будни действительно протекают так однообразно и похожи на постоянно повторяющийся «день сурка»?

Отчасти это так, ведь и , и жизнь с маленьким ребенком в определенной степени провоцируют обыденность, которая связана с недостатком впечатлений и загруженности интеллекта. Довольно часто возникает усталость, подавленное состояние, ощущение безысходности и однообразия жизни.

Однако стоит признать, что декрет лишь предоставляет дополнительную возможность для скуки и монотонности, но не предопределяет такое состояние. Во многом такое пессимистичное отношение к будням мамы с маленьким ребенком возникает из-за необоснованных разговоров окружающих и неумении противостоять общепринятым стандартам, из-за собственных взглядов на окружающую действительность и психологических качеств. Ведь для многих женщин монотонность жизни, в том числе и в декрете, – не более чем миф, их жизнь всегда наполнена яркими красками и приятными впечатлениями, даже если они «сидят дома». Так что же на самом деле заставляет нас погружаться в рутину и однообразие, превращает жизнь в монотонную череду повторяющихся событий?

Чем опасна скука в жизни мамы?

Справедливости ради нужно заметить, что ощущение монотонности в жизни может возникать не только «сидя в декрете», но и в обычной трудовой жизни: «дом-работа-дом» и домашние заботы по выходным. Может показаться, что мы бегаем по кругу, проживая одно и то же год за годом и не получая ничего нового для собственного развития. Дело в том, что помимо объективной монотонности ситуации существует еще и субъективная – это отношение человека к окружающим событиям. Она может возникать, если рутинные дела забирают все внимание на себя и не позволяют включиться творчеству и размышлениям. Но она также может появиться и без объективных причин, когда человек просто теряет интерес и мотивацию. Таким образом, получается, что ощущение монотонности в большей степени возникает не просто от вашего образа жизни, а от субъективных переживаний: апатии и скуки.

Обычно скука воспринимается как сиюминутное настроение, которое непременно бесследно пройдет. Однако скука заставляет нас испытывать неудовлетворенность текущим моментом. Подчас мы готовы заниматься любым делом, пусть неинтересным и однообразным, лишь бы просто делать хоть что-то, потому что так привыкли, но это временное «занимание» себя не дает истинного ощущения полноты жизни. Скука влечет за собой постоянное напряжение, неумение расслабиться и отдохнуть, провоцирует возникновение разного рода зависимостей, тревоги, ложных целей и устремлений. А в результате – разочарованность и , неумение радоваться настоящему моменту и чувствовать себя счастливым.

Именно подверженность скуке и апатии порой делает жизнь молодой мамы монотонной, даже если она насыщена событиями, и вызывает назойливое желание вырваться из замкнутого круга. Вот только причина такого дискомфортного состояния заключается не в самом декрете, а в субъективных ощущениях, неумении оставаться наедине с собой и распоряжаться своим временем. Скука напоминает зависимость, так как подчиняет себе человека: он либо поддается ей, соглашаясь испытывать это неприятное гнетущее чувство, смиряясь с однообразием своего существования, либо каждый момент пытается избавиться от скуки, постоянно ища развлечений и впечатлений. И то, и другое – крайности, от которых наша жизнь становится зависимой.

Делаем повседневную рутину привлекательнее

Действительно, иногда ситуацию нельзя сразу скорректировать и найти выход, поэтому в первую очередь нужно постараться перестроить собственное восприятие действительности и изменить внутренние установки.

Готовимся к переменам. Иногда на отношение женщины к декретному отпуску влияют искаженные представления о жизни в период беременности и с малышом. Пообщайтесь со специалистами, послушайте лекции и вебинары, используйте опыт других мам, получающих удовольствие от материнства. Получив чуть больше информации и проанализировав ее, вы поймете, что, несмотря на некоторые ограничения, беременность и маленький ребенок вовсе не помеха ни для общения, ни для активного образа жизни, ни для саморазвития. Нужно лишь постараться подобрать подходящий вариант.

Вносим творческую нотку. И беременной женщине, и молодой маме вполне по силам внести «свежую струю» в надоевшую рутину. Надоело гулять по одним и тем же дорожкам в парке или между домами? Выберите новый маршрут. У вас в наушниках обычно играет поп-музыка или классика? Попробуйте кантри или легкий рок – пусть поначалу и непривычно, но подарит новые впечатления и, возможно, откроет новые грани собственного вкуса. В общем, сделайте то, чего не делали раньше – обратитесь первой к другой молодой маме на детской площадке, возьмите с собой справочник растений средней полосы и узнайте, наконец, что за деревья, травы и кустарники растут в вашем парке (кстати, очень полезное занятие – сможете потом просветить своего малыша, когда тот подрастет!).

Разнообразим рутинные дела. Можно, например, кормить грудью и одновременно читать. Или мыть посуду и одновременно общаться по телефону при помощи гарнитуры. Обязательно «вклинивайте» в повседневные заботы приятные для себя занятия. Разбивайте на части большие куски монотонной работы, и в перерывах занимайтесь зарядкой, чтением, творчеством и т.п. Узнавайте, чем можно заниматься с малышом по мере его взросления, чередуйте игры, фотографируйте, снимайте видео.

Делаем то, что нравится. Есть вещи, которые получаются у нас лучше, чем другие, и поэтому приносят удовольствие. Кто-то обожает печь блинчики, кому-то нравится заниматься каким-либо рукоделием, кто-то любит фотографировать и умеет находить очень удачные и необычные ракурсы. У каждого есть свой «конек». Не может быть так, чтобы совсем ничего не нравилось и не получалось.

Пишем список нелюбимых дел. Внесите в него все, что вас не устраивает в данный момент и провоцирует чувство однообразия. Проанализируйте полученный список. Подумайте, для чего вы делаете те или иные действия, которые не приносят вам удовольствия? Вероятно, в вашем списке окажутся такие дела, которые вы выполняете просто по привычке (например, гладите пеленки или кипятите бутылочки). Тогда смело исключайте их из списка и перестаньте тратить на них время.

Привлекаем помощников. Для особенно малоприятных, но необходимых дел нужно придумать решения, минимизирующие негативные эмоции. Например, если вам надоело постоянно готовить, можно попросить бабушку вместо прогулки с малышом помочь с приготовлением обеда, или делать заготовки с мужем на выходных и замораживать продукты порциями.

Не рвемся к совершенству. Позвольте себе быть не идеальной, а счастливой мамой, относитесь к своим обязанностям проще и спокойнее, тогда они перестанут казаться вам ежедневной каторгой. Например, малыш может без ущерба для собственного здоровья иногда «погулять» на балконе, пока вы занимаетесь йогой, разговариваете по телефону или смотрите любимый сериал. Не позволяйте второстепенным обязанностям заменять главную цель: чувствовать себя счастливой женой и мамой.

Не допускаем переутомления. Не забывайте, что скука и ощущение однообразия провоцируются накопившейся усталостью. Используйте любую возможность, чтобы выспаться и расслабиться. Не стоит также стараться использовать каждую свободную минуту для каких-нибудь маленьких дел. Оставьте время для мечтаний или наблюдений. Порой нужно просто остановиться, чтобы взглянуть на мир другими глазами и получить возможность увидеть и услышать новое и интересное!

Как избавиться от ощущения рутины в жизни: шаги к саморазвитию

В декрете всегда есть возможность получить удовольствие от жизни, научиться чему-то новому. Выберите момент, когда у вас хорошее настроение и самочувствие, когда вам некуда спешить и ничего не отвлекает. Это время вам понадобится, чтобы разобраться в собственных желаниях и чувствах, а также составить план действий. Вооружитесь блокнотом и ручкой и приступайте к самоанализу.

Определяем цели. Очень важно, чтобы вы поняли, чего вам на самом деле сейчас хочется. Записывайте все подряд – пусть даже это будут самые безумные (на данном этапе) мечты. Например: «Хочу оказаться на пляже, лежать на солнце, ни о чем не думать», «Хочу накраситься, уложить волосы и в красивом деловом костюме пойти на работу», «Хочу попасть в Париж и кататься на пароходике по Сене», «Хочу снова заниматься в фитнес-клубе и вернуть свою стройную фигуру» и т.д. Нужно, чтобы перед вами оказался список ваших желаний или хотя бы общее направление. Понятно, что они могут быть невыполнимы прямо сейчас, так как от вас полностью зависит младенец, для которого вы – самый важный человек в мире. Но надо зафиксировать свои желания, чтобы их проанализировать.

Адаптируем их к реальности. Теперь попробуйте подумать, что из желаемого все-таки возможно и как это осуществить. Может, к лету, когда малыш подрастет, и правда можно будет выбраться к морю? А если вариант с морем пока слишком «смелый», можно совершенно спокойно поехать в какой-нибудь хороший дом отдыха. Если глобальные желания все-таки неисполнимы, можно подумать о компромиссе. Представьте себе свое желание «в уменьшенном виде». Продолжите фразу: «Я хочу..., но пока что согласна на...» . Например, это может выглядеть так: «Я хочу снова стать стройной и заниматься фитнесом, но пока я готова ограничить себя в сладком и увеличить время пеших прогулок».

Сужаем рамки. Следующий глобальный шаг – это «раскрасить» жизнь. Выберите из списка один пункт, который вам хотелось бы реализовать в первую очередь, и выпишите его отдельно ярким цветом. Это будет ваша цель на первое время. Позднее она может замениться другой (по мере достижения) или дополниться следующими пунктами (по мере прибавления сил и энергии). Допустим, вы хотите усовершенствовать или поддерживать в «рабочем» состоянии свой иностранный язык. Ответьте себе, для чего это вам нужно – для работы, путешествий или «просто так, чтобы было» (последняя мотивация, кстати, самая слабая). Вы должны четко осознавать, в какой роли вы себя видите, чем хотите заниматься, что вас интересует и увлекает.

Ищем возможности. Дальше постарайтесь разобраться, что вам требуется для достижения поставленной цели? Возможно, нужно больше свободного времени, или определенная мобильность, или дополнительные знания… Ну и, наконец, необходимо разобраться, что может помочь вам осуществить поставленную задачу. Активно используйте полезные нововведения (например, слинги, бытовую технику, радионяни), не пренебрегайте помощью окружающих, будь то муж, свекровь или няня.

Делаем «окошки» для работы над мечтой. Теперь необходимо распланировать свой день или неделю таким образом, чтобы для реализации поставленной задачи было выделено четкое время, ежедневно или периодически, но вы должны точно знать, что у вас на этот период есть планы, которые нельзя отменить или перенести без крайней необходимости. Настало время действовать!

Самое интересное, что начав однажды «перестать сидеть» в декрете, вы превратите это в привычку и затем такие действия станут естественной потребностью организма. Двигаться, творить, самореализовываться… На самом деле, возможных занятий так много, что не получится их даже перечислить, начиная от ухода за собой и заканчивая дистанционным образованием или работой на дому. Главное – начать увлекаться собственной жизнью и видеть в ней перспективы.

Каждое мгновение нашей жизни неповторимо и уникально. Главное – какими впечатлениями и каким отношением вы наполните эти минуты. Помните, что и беременность, и детство вашего малыша пройдут очень быстро, и чтобы этот период принес вам счастье и удовлетворенность, нужно научиться жить «здесь и сейчас», наслаждаться каждой отведенной минутой и не торопиться, сделать все, чтобы этот миг прошел не зря.