Нормы сна ребенка до года, от года до трех. Режим дня ребёнка в год и советы Режим малыша в 1 год

Режим дня ребенка в 1 год

После пробуждения и краткого утреннего туалета ребенка нужно одеть в спортивную форму: трусики и тапочки, если прохладно - в рубашечку и колготки. Комнату к этому времени надо проветрить, а в теплую погоду распахнуть окно.
Зарядка начинается с ходьбы.
На первых порах малыша можно поддерживать за руку или, отойдя на 2-3 шага, манить к себе. Так повторяется несколько раз. С каждым днем пройденный путь должен увеличиваться. Упражнение второе - преодоление препятствий. Пустой ящик письменною стола (или любой другой не выше 10-12 см) находится на пути малыша к игрушке. Помогите ему перелезть через бортики ящика, взять игрушку и вернуться с ней обратно. Третье упражнение - вы и ребенок, стоя напротив, держитесь за обруч, кольцо или палочку. При четкой команде «сядем» - «встанем» приседайте и вставайте вместе с ребенком. Следующее упражнение - подползание под препятствие, например под скамейку или журнальный столик. Цель - подойти к препятствию, присесть, подползти под него, достать игрушку с другой стороны, взять ее, выпрямиться и отнести взрослому. Такое трудное упражнение при правильном выполнении должно вознаграждаться словесной похвалой. Пятое упражнение - покажите малышу, как перешагивать препятствия. Вначале они должны быть не очень высокие: кубики, брусочек, мячик. Через несколько недель высота их увеличивается в 2 раза (узкая коробка или ящик и т. п.).Усилия достигнут цели, когда ребенок самостоятельно легко преодолеет эти препятствия.

Для выполнения следующего упражнения нужно дать ребенку в руки мяч и предложить бросать его перед собой. Взрослый должен сам ловить мяч и возвращать малышу. Зарядка завершается кратковременной ходьбой.

С ростом ребенка меняются объем и характер гимнастических упражнений. Следующий комплекс подойдет для малыша в возрасте 14-18 месяцев. В этот период при проведении гимнастических упражнений и игр необходимо в течение дня многократно демонстрировать ребенку правильное дыхание, учитывая его стремление подражать взрослым, легко перенимать их действия. Если делать при малыше шумный вдох и выдох, он легко повторит это. Все упражнения должны иметь внешнюю форму игровых моментов, даже дыхание («подуем в трубочку», «надуем шарик», «скажем у-у-у»).

Ребенок овладел ходьбой по полу, и теперь она должна усложняться. Надо научить малыша пройти по одной половице или доске. В качестве «половицы» при паркетном, плиточном или пластиковом покрытии можно использовать специальную или даже гладильную доску. Вначале ее нужно положить ровно, и ребенок с посторонней помощью проходит по ней приставным, а потом и обычным шагом. По мере овладения способностью сохранять равновесие упражнение усложняется: дальний конец доски приподнимается над поверхностью пола на 5-10-15 см.

Следующее упражнение выполняется сидя. Малыш двумя руками поднимает игрушку как можно выше, затем ее к ногам. Взяв игрушку второй раз, прячет ее за спину, достает и снова кладет к ногам. Количество повторений упражнения с возрастом увеличивается с 2 до 6. Пятое упражнение - небольшой мяч поднимается с пола как можно выше и бросается взрослому то левой, ТО правой рукой. Взрослый ловит его и опять подкатывает К ребенку. В заключение ходьба в быстром и обычном ритме.

Полный заряд от утренних упражнений ребенок получит только в том случае, если они завершатся водной процедурой - теплым душем или (если нет подходящих условий) влажным теплым обтиранием тела мягкой тряпочкой, поролоновой губкой. Такое начало дня - залог бодрого настроения и хорошего аппетита. Высокий эмоциональный тонус малыша должен поддерживаться неукоснительным соблюдением возрастного режима дня. Без этого нарушается гармония, взаимосвязь биологических ритмов организма.

Режим дня ребенка в 1 год (возрасте от одного года до полутора лет) следующий:

7-8 ч подъем, туалет, утренняя гимнастика;

8 ч - 8 ч 30 мин завтрак;

8 ч 30 мин - 10ч утреннее бодрствование;

10-12 ч первый дневной сон;

12 ч - 12 ч 30 мин обед;

12 ч 30 мин-15 ч дневное бодрствование, прогулка;

15 ч - 16 ч 30 мин второй дневной сон;

16 ч 30 мин - 17 ч полдник;

17 ч - 19 ч 30 мин вечернее бодрствование, вторая прогулка, купание через день;

19 ч 30 мин - 20 ч ужин;

20-7 ч ночной сон.

Специалисты разработали примерный режим дня для ребенка в возрас м-от 1 года до 3 лет.

Распорядок дня

1-2 года

Распорядок дня

2-3 года

Пробуждение, туалет, водные процедуры

Игра - прогулка

Игра - прогулка

Игра - прогулка

Игра - прогулка

Игра - прогулка

Разумеется, это примерный распорядок дня. Отталкиваясь от него, как от основы, родители смогут составить свой собственный, удобный режим дня для ребенка

Человеческий организм - поистине потрясающая штука: все в нем взаимосвязано и ничего в нем не случается «просто так». Вот и дневной сон у малышей играет много важных ролей, о которых мамы должны знать, чтобы сделать отдых ребенка приоритетом при организации расписания на конкретный день.

Во время первого утреннего сна детки активно учатся - они запоминают новые умения, слова, явления и после такого сна показывают гораздо более высокие результаты по воспроизведению того, чему их обучали перед сном. Этот факт описан во многих исследованиях детского сна и именно поэтому важно предоставлять деткам утренний сон, как можно дольше - так они в буквальном смысле становятся умнее! Малыши в первые полтора года вбирают такой поток информации, что мы просто обязаны дать им возможность извлечь из нее максимум и адекватный сон тут гораздо полезнее похода в развивающий кружок (а лучше, чтобы они были оба: сначала кружок, потом сон).

Обеденный сон позволяет малышам расти и развиваться физически. В этот период (и только во сне!) выделяется гормон роста, который не только помогает малышу становиться выше и больше, но и активно участвует в процессах регенерации тканей. Помните, как малыш становится сонливым, когда болеет? Одна из причин - необходимость увеличить выработку как раз этого гормона и, таким образом, помочь малышу поправиться быстрее.

Организация дневного сна

Дневной сон - хрупкий и очень зависимый от внешних факторов процесс, особенно, если вы только начинаете работать над навыками хорошего сна. Чтобы помочь малышу уснуть быстрее и проспать дольше очень важно, чтобы вы укладывали его в максимальном затемнении (максимально приближенном к ночному). Нет, малыш не приучится спать в темноте днем - это физиологическая потребность, вспомните себя - где вам комфортнее спать днем: в затемненной комнате или при ярком свете дня?

Звуковой фон в комнате для сна должен быть ровным. Не нужно стремиться к тишине - в ней намного ярче прозвучит любой внезапный всплеск звука (телефонный звонок, дети на площадке под окном, сирена скорой на трассе). В идеале вы можете использовать белый шум и отличный источник его воспроизведения звуковой кондиционер DOHM-DS.

Физиология дневного сна

Дневной сон контролируется другим отделом головного мозга, нежели ночной, и служит в большей степени для эмоционального восстановления сил малыша. Дневные сны окончательно формируются и созревают гораздо позже ночного. Поэтому у младенца до 4 месяцев (от ПДР) вы можете видеть достаточно хаотичную продолжительность сна - и 20 минут, и 2 часа. Это нормально и в большинстве случаев не требует вмешательства. Главное, чтобы сохранялся некий баланс и в итоге малыш спал примерно поровну длинных и коротких снов днем.

Длительность одного цикла сна у детей короче, чем у взрослых. У нас цикл длится от 90 до 120 минут, а у малышей от 30 до 50. Когда цикл заканчивается, любой человек просыпается - и, если умеет засыпать самостоятельно, тут же снова погружается в сон (а к утру даже воспоминаний об этом не остается). Малыши, которые не могут уснуть после 40 минут всегда зависят от вашей помощи, чтобы заснуть изначально, а значит и после пробуждения между циклами сна, им самим не справиться с засыпанием.

Как же это исправить? Начинайте учить малыша засыпать самостоятельно - без груди, качания на мяче или в коляске, без пустышки, качелей или любых действий, которые малыш не может воспроизвести для себя сам без вашей помощи.

Когда стоит разбудить ребенка

Иногда действительно нужно разбудить малыша, хотя рука не поднимается это делать. И поэтому вы должны быть уверены, что ребенка действительно нужно разбудить для его же блага:

  • если малышу меньше 8 недель (от ПДР) и он спит днем больше, чем ночью. Будите каждые 2 часа и обязательно выносите на солнышко - это поможет настроить внутренние часы и вернуть самый длинный сон в ночной период;
  • если малыш в возрасте 4-8 месяцев спит больше часа в третий сон после 15-30. Такой сон даст очень небольшое восстановление, но почти наверняка смешает гормональный ритм ночного сна;
  • если ребенок на одном сне спит больше 3-х часов, то стоит разбудить кроху, чтобы ночной сон малыша начинался не слишком поздно и приходил легче.

Сколько, когда, как?

Каждая мама в какой-то момент задается вопросом, достаточно ли спит ее малыш днем? Сколько раз ему нужно спать, и как долго должен длиться хотя бы минимальный период сна, чтобы дать малютке хоть немного отдыха.

  • После 4х месяцев минимальный сон должен длиться хотя бы 75 минут;
  • К 5 месяцам большинство малышей формируют график на 3 сна;
  • К 8 месяцам третий сон уходит у 95% детей. Происходит это буквально за 2 дня: малыш просто яростно протестует против укладывания и отказывается засыпать. Если к 8 месяцам у малыша все еще три крепких сна, то стоит внимательно оценить достаточной ли продолжительности предыдущие два;
  • В интервале между 15 и 18 месяцами дети отказываются от второго сна и переходят на один;
  • Между 3 и 6 годами дневной сон уходит совсем (а уже около 25 возвращается снова, но теперь мы не можем его себе позволить).

Переход на один дневной сон

Это один из самых трудных и затяжных моментов в детском сне, поэтому мама должна принимать все решения, касательно реорганизации режима очень осторожно.

Когда?

Многие дети показывают первые попытки отказа от дневного сна, начиная с 10-12 месяцев, но фактическая готовность организма почти никогда не наступает раньше 15 мес., а в идеале стоит потянуть до 1,5 лет.

Ребенок должен отказаться от одного сна минимум 14 раз подряд, чтобы принять решение о переходе на один сон

Как?

Если малышу стало сложно засыпать в один из снов важно начинать раздвигать сны между собой. Это, пожалуй, единственный этап, в котором я согласна с уходом от снов в 9 и 13.

Ограничьте утренний сон часом, если видите, что потом трудно дается второй сон. Защищайте в первую очередь обеденный сон - если малыш поспит только с утра, то до вечера он накопит лишнюю усталость и тогда ночь будет непростой.

Предложите чередующиеся дни с одним и с двумя снами.

Не забудьте про раннее укладывание вечером. Переход на один сон это гигантская перестройка и малышу нужно будет время адаптироваться.

Cколько?

Еще 2-3 месяца после перехода на один сон малыши спят "по-старому" всего 75-90 минут. И только через несколько месяцев сон сам по себе удлиняется до 2-3 часов. Только после этого можно возвращать укладывание вечером попозже

От первых признаков перехода до окончательного удлинения сна проходит 4-6 месяцев, не торопите этот процесс, и помните, чем позже вы совершите этот переход, тем легче он будет для малыша.

Казалось бы, мы прикладываем столько усилий, чтобы продлить сон ребенка, что же в этом может быть противоречащего хорошему сну? Однако, вот несколько моментов, которые стоит учитывать:

  • Продлевание сна грудью/качанием/соской не даст продолжительного эффекта и решит лишь сегодняшние задачи, оставив завтрашние сны в той же форме, что и сегодня;
  • Сон в движении сильно снижает восстановительный эффект от такого периода отдыха. Даже если ваш малыш проспал 2 часа в катящейся коляске/на фитболе, вы смело можете делить это время на 3, чтобы получить представление о фактическом эффекте этого сна. Вспомните, как хорошо вы высыпались последний раз, заснув в машине/самолете/автобусе?
  • Далеко не в любое время малыш будет спать с максимальным эффектом. Многочисленные исследования детских циркадных ритмов (внутренних часов) показали, что наивысшее качество сна достигается, когда малыш засыпает между 8-10 утра и 12-14 дня в местном времени;
  • Даже короткий дневной сон лучше его полного отсутствия;
  • Качественный дневной сон обеспечит более спокойное укладывание и глубокий ночной сон.

Нервная система ребенка не способна выдержать бодрствование на протяжении целого дня, если эмоциональные и физиологические силы малыша не восстанавливаются во время дневного сна, то ухудшается не только его настроение, но и самочувствие.


Понравиласть статья? Оцените:

  • Дневной сон
  • Истерики

    • Можно растить ребенка, придерживаясь режима и распорядка, а можно относиться к этому более свободно, отталкиваясь от сиюминутных потребностей малыша. Однако специалисты утверждают, что дети, которые с рождения приучены к определенному режиму, реже болеют, лучше переносят стрессы, легче адаптируются к новой для себя обстановке. Нужно ли соблюдать режим, и какого распорядка придерживаться, рассказывает известный педиатр Евгений Комаровский.


    Особенности

    Пища, сон, вода, ощущение безопасности - это то, в чем дети действительно нуждаются. В режиме же, как в таковом, физиологической и психологической потребности ни у одного ребенка в мире нет, говорит Евгений Комаровский.

    С этой точки зрения, режим больше нужен не малышу, а его родителям, чтобы оставаться дееспособными взрослыми, которые в состоянии растить ребенка.

    Если чадо спит и ест тогда, когда ему захочется, даже среди ночи, то очевидно, что мама и папа не будут высыпаться, и довольно быстро превратятся в вялых и мало на что способных людей с признаками нервного истощения. Поскольку ребенку все-таки очень нужны здоровые и полноценные родители, разумнее ввести режим дня, причем сделать это как можно раньше. В идеале - сразу после выписки из роддома.

    Режим - отличный способ упорядочить жизнь семьи , в которой растет грудной ребенок, а также заранее подготовить малыша к будущему посещению садика и школы, ведь там все по режиму. Однако родителям предстоит несколько раз за первые годы менять распорядок дня, поскольку разные возраст требует разного подхода к организации режима.


    Распорядок дня по месяцам

    На самом первом этапе жизни составлять режим ребенку следует с обязательным учетом норм сна , которые имеют существенные возрастные отличия. Новорожденному, к примеру, требуется не менее 18 часов сна в сутки, ребенку в полгода достаточно 14,5 часов, а годовалому малышу -13,5 часов. Однако многое зависит и от темперамента самого ребенка.

    Некоторые малыши отказываются от дневного сна после 2 лет, но прекрасно выбирают положенные им 12-13 часов сна в ночное время. Попытки родителей все-таки заставить малыша спать в светлое время суток при этом заканчиваются полным фиаско - даже если чадо начинает спать днем, то существенно ухудшается количество и качество сна ночью. А потому составление режима потребует от родителей гибкости и понимания индивидуальных особенностей собственного ребенка.



    Режим питания удобен для родителей, но есть в нем и свои минусы, говорит Евгений Комаровский. У ребенка начинает вырабатываться желудочный сок именно тогда, когда по привычному для него режиму наступает время обеда или ужина. Но по мере взросления, обстоятельства могут меняться, в садике будет другой режим и время обеда сместится на часок, в школе - свой режим и чаду придется снова приспосабливаться. Выработка желудочного сока при отсутствии пищи не идет на пользу организму.

    Учитывая часы питания, следует максимально приблизить их к тому распорядку, который существует в детском саду, который предстоит посещать ребенку или к школьному распорядку.


    Режим прогулок очень важен для малыша и для школьника старшего возраста. Отказываться от прогулок на свежем воздухе нельзя даже во время болезни, особенно если эта болезнь - респираторная. Единственный повод не пойти на улицу - высокая температура. Но как только жар спадает, то, несмотря на насморк и кашель, нужно отправляться на улицу.


    Во время болезни режим ребенка может сбиваться, и это совершенно нормально, утверждает Евгений Комаровский. При правильно организованном распорядке чадо довольно быстро вернется в привычную «колею» после выздоровления.

    Приблизительный режим может быть следующим.

    1-2 месяца

    В этом возрасте потребность во сне - от 18 до 20 часов (в зависимости от темперамента малыша). При этом ночной сон (около 12 часов) может быть прерван на 1-2 кормления. Днем малыш спит 4-5 раз, каждый эпизод сна продолжается около 2 -2,5 часов.

    Среднее число кормлений - 6-7, промежуток между приемами пищи - от 2,5 до 3,5 часов. «Подогнать» этот примерный план под конкретные часы и минуты любая мама сможет исходя из режима дня семьи. Если домочадцы ложатся рано (в 21-22 часа), то водные процедуры и последнее кормление должно приходиться на 20.30. При этом подразумевается, что семья встает в 5.00.

    Если же родители и другие дети в семье ложатся поздно (в 23 часа), то и последнее вечернее кормление должно быть перемещено на 22.30, при этом семья (включая грудничка) просыпается в 7.00.


    3-4 месяца

    У детей в этом возрасте увеличиваются промежутки бодрствования между эпизодами сна, поэтому режим потребует родительской корректировки. Учитывая, что малыш может не спать уже по 1,5-2 часа, то количество эпизодов сна сокращается до 3-4, продолжительность каждого эпизода - 1,5-2 часа.

    Ночью крохе положено около 11 часов сна с пробуждением для кормления. Кушают дети в этом возрасте 5-6 раз в сутки через каждые 3,5-4 часа. При корректировке важно не смешать вечерние процедуры (купание, массаж и последнее кормление должны остаться в то же время, что и раньше).


    5-6 месяцев

    Ночная потребность во сне в этот период остается прежней - 11 часов. Дневные периоды длятся по 1,5-2 часа. Однако количество этих дневных периодов может быть уменьшено до 3. Бодрствует ребенок по 2-2,5 часа.

    Ночью с полугода он может уже не кушать, во всяком случае биологической необходимости в ночном кормлении с 6 месяцев уже нет. Поэтому количество приемов пищи тоже сокращается - до 5 раз в день. Между пищей кроха уже способен выдерживать четырехчасовые интервалы. Общая потребность во сне - около 15 часов в сутки.


    7-8-9 месяцев

    Это уже активный и любознательный малыш, который достаточно большие интервалы времени проводит в бодрствовании. Количество приемов пищи - 4-5 в сутки. От кормления по ночам стоит категорически отказаться. Спит кроха ночью около 10 часов.

    Днем он должен ложиться спать 3 раза, но иногда это количество уменьшается до 2 (ближе к 9 месяцам). Периоды игр и активного познания мира между эпизодами дневного сна могут длиться до 3 часов, главное, не допускать, чтобы малыш переутомлялся и оставался без сна большее количество времени.


    10-11 месяцев - 1 год

    Кушать такой малыш может уже 4 раза в день с интервалами в 4 часа. Количество дневного сна сокращается до 2 раз, но промежутки увеличиваются - до 2,5 часов на каждый сон.

    Потребность в ночном сне - 10 часов. В этом возрасте важно включить в режим более продолжительные, чем ранее прогулки и развивающие занятия.


    1,5 года - 2 года

    В этом возрасте важно откорректировать режим в соответствии с режимом дошкольного учреждения, которое родители выбрали для своего ребенка. Для этого маме нужно нанести визит в садик, поговорить с воспитателями, записать часы завтрака, обеда, полдника, часы занятий и прогулок.

    В среднем дети такого возраста кушают 4 раза в день (с учетом ужина, который в детсадовском режиме отсутствует). Спать днем кроха должен 2 раза, с постепенным переведением на 1 сон (к 2-2,5 годам). Продолжительность каждого «тихого часа» – 1,5-2 часа. Потребность в ночном сне - 10-11 часов.

    Промежутки с учетом индивидуальности ребенка могут отличаться от указанных, важно, чтобы всего в сутки малыш спал около 12,5-13 часов, эта норма обусловлена для него физиологически.


    Как наладить режим?

    Если ребенок не приучен к режиму, и в свои 8-10 месяцев устраивает родителям ночные «бдения» у кроватки с громкими требованиями еды, игрушек и внимания, то Комаровский советует родителям решительно начать устанавливать «диктатуру». На установление режима уйдет около 2-3 дней, после чего мамы и папы таких малышей смогут навсегда забыть о бессоннице.

    Дети в возрасте одного года вырастают примерно до 78 сантиметров, а их вес в большинстве случаев составляет 10-11 килограммов. Хотя все крохи индивидуальны и данные показатели не являются обязательными для исполнения.

    В этом возрасте ребёнку очень важно общение со сверстниками, он всё впитывает как губка и старается подражать мимике и жестам. Отлично разбирается в людях и может выказать своё недовольство к тому или иному человеку.

    Теперь ребёнок отличает запахи, выбирает свой любимый цвет и блюда, может реагировать на понравившуюся одежду, а самое главное - отлично ходит и тратит массу энергии на изучение окружающего мира.

    Начиная с одного года, ребёнок интересуется различной техникой, автомобиля и мотоциклами, старается активно осваивать лепку и рисование.

    Внимательно следите за эмоциями крохи во время рукоделия, возможно, вы увидите, к чему тяготеет карапуз, и сможете правильно развивать его в этом направлении, обеспечив любимой профессией на всю жизнь.

    Мне можно кушать почти всё

    Многие родители никак не могут привыкнуть к тому, что в 1 год ребёнок становится вполне самостоятельным и кушает практически все продукты, поэтому стараются готовить молочные каши и протирают абсолютно все фрукты и овощи. Делать этого категорически нельзя, ведь малыш должен научиться жевать и чувствовать вкус различных блюд, должен открывать для себя что-то новое.

    Многие женщины в возрасте одного года заканчивают с грудным вскармливанием и полностью переходят на обычные продукты питания, хотя один приём пищи должен состоять из молочной смеси и фруктового пюре. Особых изменений в режиме питания не наблюдается, кроха кушает по 4-5 раз в день и объём съедаемого составляет около 1300 миллилитров. Необходимо пить много воды и соков, детского чая, но главное не добавлять в него сахар и мёд.

    Готовьте ребёнку рыбу и мясо, старайтесь резать на мелкие кусочки. К одному году у малыша должен быть обеденный стульчик, своя посуда, слюнявчик, обязательно перед каждым приёмом пищи мойте ручки. Воздержитесь от сладкого как можно дольше, сохраните зубки и избежите многих проблем. Кушайте больше свежих фруктов и овощей, но не стоит налегать на цитрусовые и различные экзотические фрукты.

    Питание должно быть вкусным, сбалансированным и без различных приправ.

    Старайтесь использовать только свежие продукты, по возможности овощи и фрукты должны быть с собственного огорода или сада. Добавляйте в рацион много творога, но исключите орехи, твёрдые сорта хлеба и различные колбасы, сосиски и консервированные продукты.

    Спортивные нагрузки – крепкие кости!

    Физические упражнения играют огромную роль в правильном развитии ребёнка, начиная с первого месяца, Вы выполняете не сложную гимнастику, однако в 1 год нужно кардинально изменить тип тренировок.

    В это время мышечная масса малыша достигает 4-6 килограммов, однако её постоянно нужно наращивать и укреплять мышцы.

    Постарайтесь заниматься не более 15 минут, но довольно продуктивно. Делайте упражнения под музыку приседайте вместе с ребёнком, используйте обруч для улучшения координации.

    В гимнастику нужно включить упражнения на брусьях или турнике, обязательно должна присутствовать ходьба по различным поверхностям и упражнения для развития брюшного пресса. Перед тренировками проветрите комнату и оставьте окно открытым, чтобы во время занятий постоянно поступал кислород.

    В возрасте года можно совершать прогулки на длительные дистанции и активно укреплять мышцы рук, ног и спины. Начав тренировки с раннего детства, ребёнок полюбит здоровый образ жизни. На сегодняшний день в магазинах представлено большое количество тренажёров для детей, которые прекрасно подойдут для укрепления мышц и костного остова. Можно записать ребёнка в школу развития, либо подобрать комплекс упражнений по совету педиатра.

    Водные процедуры для хорошего сна

    Годовалый ребёнок должен отчётливо понимать, что каждое утро нужно начинать с водных процедур, обязательно умывать личико и чистить зубки. Для ребёнка в этом возрасте важно быть занятым полезным делом, которое впоследствии войдёт в привычку.

    Несмотря на возраст, кроха по-прежнему очень любит купаться и принимать душ, хотя делать это каждый день не обязательно.

    Большинство детей к 1 году жизни практикуют обливание и закаливание, поэтому нужно уделять достаточное количество времени на адаптацию к температурному режиму.

    Вода для купания не должна превышать 33 градусов; для закалённых малышей можно делать температуру воды в районе 29 градусов, в то время, как обливаться нужно прохладной водичкой около 29-28 градусов. Купание не должно превращаться в игру, поэтому ребёнка нужно занимать мытьём головы и тельца.

    Если вы практикуете каждодневное купание, используйте масло или крем для тела, чтобы кожа малыша не высыхала, отлично подойдут соли для ванн на основе трав и питательных веществ. Не забывайте, что ребёнок в один год уже довольно большой и старается всё делать самостоятельно, вам нужно просто внимательно за ним следить и получать удовольствие.

    Прочитали сказки - закрываем глазки

    Сон у маленького ребёнка занимает большую часть жизни, однако подобный распорядок дня годовалого ребенка просто необходим для правильного развития и активного образа жизни.


    В возрасте 1 года малыш уже сам ходит и старается как можно больше времени посвятить играм, упражнениям и прогулкам. Большое количество энергии тратиться на все забавы и развлечения, поэтому восстанавливать силы нужно каждые 3-3.5 часа, именно поэтому у ребёнка остаётся 2 дневных сна и один продолжительный ночной сон.

    Многие дети этого возраста вполне обходятся одним снов в течение дня, а длительность ночного отдыха составляет около 10 часов. Некоторые мамочки начинают готовить ребёнка в детский сад, поэтому практикуют только один сон между приёмом пищи и активным отдыхом.

    Лучше всего приучить кроху засыпать и просыпаться в одно и то же время, это позволит отрегулировать его режим дня и подстроиться под биологические ритмы. Несмотря на рекомендации врачей, старайтесь следить за самочувствием ребёнка и выбирайте оптимальный .

    Этот богатый мир эмоций

    Психологическое развитие малыша поражает яркостью эмоций. Ребёнок вполне способен отличать хорошее от плохого и уже выбирает людей, с которыми ему бы хотелось общаться.

    Он чётко знает, где родственник, а где просто знакомые люди, определяет настроение родителей и с лёгкостью под него подстраивается. На удивление для взрослых годовалый малыш может сочувствовать и выражать сожаление, жалеть своих близких.

    Многие детки этого возраста очень активно жестикулируют, сопровождая свои рассказы смехом, криками и слезами, однако это не должно вызывать тревоги, пока слова не доступны, нужно ориентироваться на мимику.

    Очень эмоционально дети показывают своё недовольство едой или отказом от прогулки, нежелание спать превращается в спектакль. Наступает самое забавное время в жизни молодой семьи, ведь ребёнок взрослеет и удивляет каждый день.

    Примерный режим дня ребенка в 1 год

    • 7.00 – подъём, умывание, чистка зубок и утренняя гимнастика.
    • 7.30 – 9.00 – небольшой завтрак из фруктового пюре и каши.
    • 9.00- 11.00 – непродолжительный дневной сон.
    • 11.00 – 11.30 – вкусный обед.
    • 11.30 – 15.00 – изучение окружающей природы, познавательное общение.
    • 15.00 – 15.30 – сытно кушаем и копим силы для интересных игр.
    • 15.30 – 17.30 – ложимся спать перед серьёзными испытаниями.
    • 17.30 – 18.00 – кушаем кашку, творожок и свежие фрукты.
    • 18.00 – 19.30 – рисование, чтение книг и музыкальные занятия.
    • 19.30 – 21.00 – вечерняя прогулка, купание, подготовка ко сну и расслабляющий массаж.
    • 21.00 – 21.30 – последнее кормление перед ночным отдыхом.
    • 21. 30 – 7. 00 – приятный ночной сон.

    Первый день рождения ребёнка – очень важная дата как дня него самого, так и родителей. Малыш растёт, меняются его потребности, соответственно, режим ребёнка в год должен быть распланирован так, чтобы он вовремя питался, спал и отдыхал. Сегодня мы расскажем, что входит в режим годовалого малыша и как распланировать день с учётом его потребностей в этом возрасте.

    Примерный режим дня ребёнка (1 год)

    Ниже приводим примерный режим дня годовалого ребёнка по часам:

    • 6.00–6.30 – подъем, кормление грудью или молочной смесью;
    • 6.30–10.00 – утренние процедуры: чистка зубов, умывание, воздушные ванны, утренняя гимнастика;
    • 10–10.30 – завтрак, рекомендуется каша со сливочным маслом;
    • 10.30–12.00 – сон;
    • 12.00–14.00 – прогулка;
    • 14.00–14.30 – обед;
    • 14.30–15.30 – время для творчества – чтение, рисование или лепка;
    • 15.30–17.00 – второй сон;
    • 17.00–18.00 – физкультура и подвижные игры для ребёнка;
    • 18.00–18.30 – плотный калорийный ужин;
    • 18.30–20.30 – вторая прогулка;
    • 20.30–22.00 – развивающие игры, которые помогают развить мелкую моторику, купание;
    • 22.00–22.30 – лёгкий перекус;
    • 22.30–6.00 – ночной сон.

    Сон ребёнка в 1 год

    Режим дня ребёнка в 1 год должен иметь последовательность аналогичную тому, что был и ранее, если ребёнок по-прежнему днём спит по два раза. Однако некоторые годовалые малыши уже имеют достаточно окрепшую нервную систему, соответственно, распорядок должен строиться так, чтобы сон был один.

    Распорядок дня годовалого малыша должен быть построен с учётом двух вариантов дневного сна:

    Тот или иной режим сна для годовалого малыша его родители выбирают в зависимости от поведения. Чаще всего он готов к переходу на один дневной сон при появлении следующих явлений:

    • даже если настаёт время первого сна, годовалый малыш остаётся энергичным и бодрым, не проявляет признаков сонливости и готов играть;
    • при попытке уложить его спать начинает капризничать и плакать;
    • процесс укладывания настолько затягивается, что из-за этого все режимные моменты сильно смещаются.

    Если такое поведение ребёнка наблюдается часто, то привычный до этого режим дня будет постепенно меняться, ему предоставляется один длительный сон в день. Категорически нельзя менять распорядок насильно и резко.

    График кормления годовалого ребёнка

    Режим питания ребёночка напрямую связан от количества дневного сна . Так, если он спит по два раза, то кормить нужно по пять раз в день. Грудное молоко, если оно ещё есть у мамы, подходит для утреннего кормления после пробуждения и перед ночным сном. При искусственном вскармливании в таком же порядке малыша кормят смесью.

    Второй завтрак, обед и ужин состоит из продуктов с общего стола. В рационе должны быть такие блюда:

    • каши;
    • овощи в тушёном и варёном виде;
    • супы;
    • рыба и мясо.

    Протирать дополнительно пищу уже не нужно. Рыба и мясо могут быть приготовлены в форме тефтелей или котлет, также их в цельном виде можно порезать на кусочки, чтобы формировался правильный прикус и развивался жевательный рефлекс.

    Есть перечень продуктов, которые в таком возрасте ещё противопоказаны:

    • жареное, острое и пряное;
    • цитрусовые;
    • орехи;
    • шоколад;
    • копчёности;
    • колбасные изделия;
    • кондитерские изделия;
    • консервы.

    Фабричные сладости и пирожные лучше заменить свежими фруктами или ягодами .

    Если ребёнок спит один раз в течение долгого времени, то количество приёмов пищи должно равняться четырём. При этом увеличивать объем предлагаемых порций не нужно. За один приём пищи малыш должен съесть максимум 250 мл по объёму.

    В таком режиме кормления малыш завтракает не сразу же после пробуждения, а после того, как выполнит утренние гигиенические процедуры и гимнастику. То есть как минимум в 8.30, а через четыре часа наступает время обеда. Он должен состоять из таких блюд:

    Два раза в неделю нужно давать рыбу, а два раза в месяц – говяжью печень.

    Дневной сон продолжается примерно до 16.30, после пробуждения ребёнку предлагается полдник , в который могут входить:

    • запеканка, сырники или творожок;
    • фруктовое пюре;

    Оптимальное время ужина – около 19 часов. В этом время годовалому малышу можно предложить овощное пюре или молочную кашу, изредка допускается отварное яйцо или паровой омлет. Запить можно компотом, соком или некрепким чаем.

    Физическая активность в 12 месяцев

    В таком возрасте малыш нуждается в укреплении и наращивании мышечной массы. Показана гимнастика по утрам и физические комплексы. Они могут включать в себя следующее:

    • подвешивание на турнике или кольцах;
    • ходьбу по ровной или бугристой, прямой или наклонной поверхности;
    • приседания;
    • наклоны;
    • ползанье;
    • игры с мячом;
    • ползки через препятствия или обруч;
    • упражнения, укрепляющие брюшной пресс;
    • круговые движения конечностей;
    • укрепление навыков безопасного слезания с кровати или стула.

    Занятия с ребёнком нужно проводить в хорошо проветриваемом помещении, форточка должна быть открыта, но чтобы не было сквозняков. Чтобы они были в радость, можно включать весёлую музыку.

    Также в этом возрасте уже не нужно делать общеукрепляющий массаж для малыша, поскольку благодаря активному движению мышцы развиваются без внешних усилий, за исключением случаев, когда существует медицинское предписание. Очень полезно гулять на дальние расстояния неспешным шагом, также можно пробовать отдавать малыша в специальные развивающие центры, где он будет выполнять определённые активные действия вместе с другими детьми.

    Особенности гигиены

    В годовалом возрасте большинство детей уже знают, что каждое утро и по вечерам нужно умываться и чистить зубы, а перед едой мыть руки. Эти навыки должны формироваться и со временем перерасти в привычку .

    Купать малыша каждый день необходимости нет, но если вы все равно это делаете ежедневно, то после водных процедур не забывайте смазывать детскую кожу кремом или специальным маслом. В детскую ванночку можно добавлять соли на основе минералов и лекарственных трав, которые имеют эффект увлажнения.

    Если ребёнок закалён, то температура воды при купании может быть до 29 градусов, можно практиковать обливания, если нет, то температура должна быть от 34 градусов и выше.

    Развивающие игры в год

    В год у ребёнка уже достаточно много развивающих игрушек, которые позволяют ему лучше познавать мир. В числе рекомендуемых:

    • наборы кубиков из пластмассы или дерева, или из мягких материалов;
    • матрёшки;
    • пирамидки разных форм;
    • музыкальные игрушечные инструменты, например, барабан, металлофон или пианино;
    • сортеры с прорезями и набором вкладышей;
    • сенсорные коврики, которые помогают развивать мелкую моторику;
    • игровые центры;
    • большие пазлы;
    • детское лото;
    • мячики;
    • резиновые игрушки в виде животных и птиц;
    • каталки.

    А вот развивающие игры для детей от года уже более интересны для самих родителей. Например:

    В годовалом возрасте детям лучше всего придерживаться определённого режима дня, который регулирует время отдыха, активных игр или приёма пищи. Это делает малыша здоровым и дисциплинированным. В будущем он сможет быстро адаптироваться к условиям в детском саду.