Средства от бессонницы: методы лечения в домашних условиях. Народное средство от бессонницы в домашних условиях

Бессонница является бомбой замедленного действия. Когда она «разорвется» в вашем организме - сложный вопрос. Но то, что бессонница доставляет массу неудобств, - это факт. Поэтому всем важно знать, какое средство от бессонницы в домашних условиях может помочь.

Прежде давайте разберемся, как возникает бессонница. Сначала человек может испытывать сложности с засыпанием. Потом он испытывает кратковременные расстройства сна. Спустя несколько дней начинает понимать, что он истощен как физически, так и в эмоциональном плане.

Бессонница: причины и последствия

Какие последствия могут возникнуть, если не лечить бессонницу? Бессонница может привести к невероятно тяжелым осложнениям, которые станут реальной угрозой для вашего здоровья. Самыми неприятными последствиями этого состояния являются тяжелые расстройства нервной системы, депрессия, психозы. Но главное - бессонница может спровоцировать инсульты, инфаркты и прочие опасные заболевания. Нет ни одного на свете человека, у которого бы не изменилось качество жизни из-за возникшей бессонницы. Многие испытывают апатию, сильную раздражительность. Когда человек не высыпается, он страдает от повышенной утомляемости, замечает, что нарушается память, мозг работает медленнее, физические силы существенной уменьшаются. Все это не может не сказаться на продуктивности, профессиональной деятельности.

Другие осложнения:

• сухость во рту;
• повышенная потливость;
• головная боль;
• учащенное сердцебиение;
• панические атаки;
• низкий иммунитет;
• дистимия;
• тремор;
• обострение хронических заболеваний.

Вас мучает бессонница? Лечение в домашних условиях нужно проводить своевременно. Ведь скорость развития осложнений стремительно растет в последние годы. И это доказано медицинскими исследованиями. А значит, последствия от невылеченной бессонницы могут быть еще более печальными и опасными. Важно принять экстренные меры. Нужно найти подходящее средство от бессонницы. В домашних условиях лечить бессонницу следует только с разрешения врача. Неэффективное лечение может запустить патологические процессы, способные привести к развитию расстройств психического и соматического характера.

Хотите знать, как избавиться от бессонницы? Что помогает справиться с этой проблемой? Прежде нужно разобраться с природой ее возникновения. Каковы основные причины бессонницы? Различают две основные причины нарушения сна:

• Психические расстройства (умственное напряжение, депрессия, апатия, тревожные мысли).
• Физический дискомфорт (неудобная кровать, новая обстановка, чрезмерное переутомление, хронические боли).

При любом варианте есть свое средство от бессонницы. В домашних условиях используют травы, массаж и другие средства. Многие больные уже убедились, что справиться с проблемой можно, и это реально сделать, не прибегая к медикаментозным препаратам. Неспроста же люди придумали домашние рецепты. Человечество не первое столетие ведет борьбу с бессонницей.

Средства от бессонницы: что помогает

Стоит, однако, прислушаться и к советам сомнологов. Специалисты, которые занимаются расстройствами сна, дают свои рекомендации, позволяющие избавиться от бессонницы.

Если вы хотите, чтобы процесс засыпания происходил быстро и без проблем, за полтора часа до сна забудьте про:

• Напряженную умственную деятельность.
• Переедание, употребление тяжелой пищи.
• Большое количество жидкости.
• Решение бытовых проблем, рабочих задач.
• Просмотр будоражащих сознание фильмов.
• Кофе, крепкий чай.

Конечно, нужно заранее подготовить удобную подушку, важно спать на комфортной кровати. Перед сном следует прогуляться на свежем воздухе, хорошо проветрить спальню. Желательно выработать привычку ложиться спать и вставать в одно время. Свой режим не стоит нарушать даже в выходной или праздничный день. Особое внимание следует уделить интерьеру спальни: вынесите из комнаты шумные предметы (постоянно тикающие часы, например), яркие светильники, выберите темное постельное белье. Хорошо, когда в спальне есть «полезные» цветы: скажем, цветущая герань.

Среди нелекарственных средств для избавления от бессонницы выбор довольно широк:

• Диетическое питание. Как известно, избавиться от бессонницы помогают и специальные диеты. В качестве самого полезного напитка рекомендуют теплое молоко с медом.
• Лечение травами. Сама природа предоставила нам решение - натуральные лекарственные травы, у которых нет побочных явлений, противопоказаний, к которым нет привыкания. Примером служат ромашка, хмель, первоцвет, укроп, мелиса. Используя эти травы, можно самостоятельно приготовить эффективное средство от бессонницы.
  В домашних условиях они готовятся просто: листья или цветки растения заливаются кипяченой водой и настаиваются 15-20 минут, затем отвар процеживается и употребляется перед сном. Ромашка успокаивает, мелиса повышает давление (отличное средство для гипотоников). Еще мудрые знахари советуют смешивать полынь, хмель, чабрец, помещать их в мешочек и подвешивать в изголовье кровати.
• Ароматерапия. Доказано, что благодаря ароматическим эфирным маслам нервная система быстро приходит в норму, эмоциональный фон стабилизируется, раздражение исчезает. Для расслабления рекомендуется смазывать виски, лоб лавандовым маслом, можно принимать ароматные ванны с капельками валерианы, ромашки, розового дерева базилика, аниса. Как вариант, можно сделать массаж с эфирным маслом.

Как только вы решите начать вести борьбу с бессонницей, используя лекарственные травы, первым делом проконсультируйтесь у врача. Хоть травы в своем большинстве и считаются безобидными, некоторые из них нельзя употреблять при гипертонии, беременности, лактации. Уж тем более запрещено совмещать употребление травяных настоев с алкоголем и таблетками. Бесконтрольная борьба с бессонницей может привести к непоправимым последствиям.

Что такое бессонная ночь, знает каждый. Но одна и даже несколько проведенных без сна ночей еще не являются бессонницей. А вот когда выспаться не удается в течение нескольких недель - это уже настоящая проблема, которая значительно снижает качество жизни и может привести к развитию психосоматических заболеваний. Для начала стоит попробовать лечение бессонницы народными средствами. Они доступны, безвредны и в большинстве случаев эффективны, так как проверены не одним поколением.

Основные причины

Но победить бессонницу не удастся никакими способами до тех пор, пока вы не выясните ее причины, которые могут быть физиологическими или психологическими. С физиологией все просто - необходимо устранить внешние или внутренние раздражители, мешающие нормально спать, и сон возвращается без применения дополнительных методов лечения. А вот что делать, если заснуть не дают тревожные мысли?

Самыми распространенными причинами бессонницы у современных мужчин и женщин являются переутомление и стресс. Социум загоняет среднестатистического человека в такие рамки, что для нормального отдыха и психологической разгрузки не остается ни времени, ни сил.

Многие жалуются на то, что вынуждены забросить любимые занятия, а вместо них прилагать колоссальные усилия для продвижения по карьерной лестнице или добывания средств на погашение ипотеки, покупку авто и т.д. Но цена таких гонок за успешностью и престижем - собственное здоровье и спокойный сон.

В итоге в лучшем случае происходит синдром профессионального выгорания, и вся карьера летит кувырком, а в худшем человек попадает на больничную койку. А применение снотворных препаратов, алкоголя и других сомнительных способов погрузиться хотя бы во временное забытье лишь усугубляет ситуацию, еще больше разрушая психику.

Поэтому первое, что надо сделать, перед тем как бороться с бессонницей любыми способами, - разгрузить свой мозг и пересмотреть режим дня.

В вашем расписании должно быть отведено не менее 8 часов для полноценного ночного сна плюс 2-3 часа для приятного отдыха, который может включать прогулки, занятия спортом, чтение любимых книг, хобби, йогу или медитативные практики.

Народные средства

Способов, как избавиться от бессонницы народными средствами, довольно много. Хотя наши предки, которые пробуждались с восходом солнца и укладывались в постель не позднее 21-22 часов, редко страдали этим недугом.

Но если причина отсутствия сна в вашем случае физиологическая: хронические заболевания, серьезные нарушения психики, гормональные расстройства, то перед их применением обязательна консультация с врачом.

Вот самые популярные и эффективные народные рецепты от бессонницы:

Народных рецептов от бессонницы несравнимо больше. Мы привели только самые простые их них.

Существует множество травяных чаев, ускоряющих засыпание и снимающих стресс. Но сегодня их проще купить готовые в фитоаптеках, чем составлять самостоятельно. Тем более что все аптечные чаи проходят строгий санитарный и радиологический контроль, и вы можете быть уверены в их качестве.

Помните о том, что для достижения стойких результатов применяться домашние средства от бессонницы должны ежедневно как минимум месяц, а лучше 2-3 и только затем можно от них отказаться или сделать перерыв.

Если даже через полгода народные средства от бессонницы вам не помогли, и вы продолжаете долго засыпать или часто пробуждаться по ночам - не медлите с обращением к врачу. Возможно отсутствие сна - лишь следствие другой, более серьезной проблемы, и тогда могут понадобиться традиционные методы лечения.

Натуральные препараты

Но есть ситуации, в которых лечить бессонницу народными средствами невозможно или проблематично. Например, в поездках, командировках или при других обстоятельствах. И тогда идеальным средством против бессонницы станут современные готовые препараты с полностью натуральным составом, эффект от которых даже выше, так как в специально разработанных учеными формулах они сочетают тщательно подобранные компоненты в правильных пропорциях.

Примером такого эффективного средства при бессоннице могут стать капли «Сонилюкс», в составе которых экстракты из 32 лекарственных растений, вытяжка из бобровой струи, уникальных ягод габа алишань, лофанта. Препарат усиливает мозговое кровообращение, обеспечивая дополнительный приток кислорода и при этом оказывает мягкий седативный эффект, позволяя быстрее расслабить мышцы и заснуть.

При длительном применении он полностью излечивает от бессонницы, не вызывая привыкания, как многие снотворные препараты. «Сонилюкс» помогает избавиться от хронической усталости, чувства тревоги, раздражительности, ночных кошмаров.

Единственным противопоказанием к его применению является индивидуальная непереносимость отдельных компонентов. При беременности, перед тем как лечить бессонницу «Сонилюксом», надо посоветоваться с врачом.

В сетевых и интернет-аптеках сейчас можно купить целый ряд подобных препаратов. Большой популярностью пользуются также: «Фитосед» (содержит алкоголь, противопоказан при беременности), DreamZzz (100% натуральный состав), «Новопассит» (содержит экстракты растений и химические компоненты) и др. При выборе средства лучше проконсультироваться с врачом или фармацевтом.

Альтернативные способы

Есть и альтернативные способы, как бороться с бессонницей. Их можно сочетать с народными методами или использовать отдельно:

Важно помнить о том, что обеспечить нормальный сон народные методы могут лишь в том случае, если удалось отрешиться от всех забот и проблем и переключить мозг на что-то приятное (а лучше выключить вовсе). Именно на это направлены все вышеописанные техники. Вы должны полностью погрузиться в то, что вы делаете, чтобы новые ощущения «вытеснили» все лишнее из головы и позволили мыслям успокоиться.

По статистическим данным около 12% всего населения планеты страдает от бессонницы. Неполноценный ночной отдых негативно сказывается на качестве жизни, человек не может нормально работать, постоянно чувствует себя разбитым, появляется агрессия и ощущении тревоги. Кроме того, начинаются сбои в работе организма, падает иммунитет, усугубляются хронические заболевания. Борьба за полноценный отдых у многих сводится к применению снотворных лекарств, которые могут иметь массу противопоказаний. Однако можно обойтись и без медикаментов, используя лечение бессонницы в домашних условиях.

Как выбрать правильный метод

Чтобы понять, как бороться с бессонницей в домашних условиях, нужно выяснить причину ее возникновения. Для этого нужно будет посетить врача сомнолога – именно он занимается лечением расстройств сна. Также в определении природы нарушения могут участвовать такие специалисты, как кардиологи, психотерапевты, гастроэнтерологи, иммунологи и другие врачи. Только комплексное обследование поможет выяснить, как можно вам помочь.

В домашних условиях справиться с проблемой помогут такие средства и методики:

• коррекция образа жизни;
• прием целебных напитков;
• ароматерапия;
• расслабляющие процедуры;
• гомеопатия;
• соблюдение гигиены сна.

А вот когда причиной нарушения стали стрессы, усталость или неблагоприятные внешние факторы, методики, которые мы рассмотрим дальше, помогут сделать ночной отдых полноценным.

Корректируем образ жизни

Этот пункт подразумевает изменение ваших привычек. Перед тем как избавиться от бессонницы в домашних условиях, тщательно проанализируйте свой обычный день. Подумайте, в котором часу вы просыпаетесь, чем завтракаете, что делаете в течение дня, как проводите вечера, сколько времени требуется вам для засыпания. Можете записать свои результаты на листик, чтобы видеть, где именно вы допускаете ошибки, которые не дают нормально выспаться. Далее нужно изучить общие правила коррекции режима:

Лечение целебными напитками

Полезные напитки также помогут сделать сон более крепким и подарят вам душевное спокойствие. Приготовить их очень просто, все ингредиенты доступные. Рассмотрим, что можно принимать для устранения бессонницы.

Ароматерапия для спокойного отдыха

Использовать ароматерапию для лечения бессонницы не только полезно, но и приятно. Определенные запахи расслабляюще воздействуют на нервную систему и весь организм. Наполнив ими спальню, вы быстро и легко уснете и полностью восстановите силы к утру.

Использовать для можно специальные масла для аромаламп:

• лавандовое;
• пихтовое;
• анисовое;
• розовое;
• апельсиновое;
• гвоздичное;
• масло ландыша, кипариса или мелисы.

Также можно сделать для себя ароматический мешочек, который помещается рядом с кроватью или под подушкой. Вы можете использовать одну или несколько трав, которые нужно поместить в тканевый мешочек и зашить.

Фитонциды (летучие компоненты эфирных масел) будут благотворно воздействовать на весь ваш организм, они помогут быстро уснуть, сделают сон крепким и спокойным.

Использовать можно такие растения:

• тысячелетник;
• зверобой;
• чабрец;
• хмель обыкновенный;
• душица обыкновенная;
• шалфей лекарственный;
• герань луговая;
• клевер;
• мята перечная;
• мелиса;
• ромашка лекарственная;
• лаванда;
• пустырник.

Релаксация

Перед сном очень полезными будут процедуры, которые расслабляют нервную систему. Они помогут отвлечься от хлопот, настроится на отдых и быстро уснуть. Рассмотрим, что делать для борьбы с бессонницей:

Гомеопатия в помощь

Есть специальные натуральные средства для улучшения сна и коррекции эмоционального фона. Они содержат в себе только природные компоненты, потому не имеют противопоказаний и не оказывают побочных эффектов.

Принимать такие лекарства можно всем людям, за исключением аллергии на составляющие. Ознакомимся со средствами более детально.

1. «Сонилюкс». Гомеопатическое средство для лечения бессонницы и устранения нервных расстройств изготовили российские ученые. Оно содержит в себе целебные компоненты, обладающие высокой биологической активностью:

Препарат нужно принимать непосредственно перед сном в той дозировке, которая указана в инструкции.

Всего один курс поможет вам избавиться от хронической усталости, тревоги, агрессии, нервного перенапряжения. Сон станет более глубоким и крепким, исчезнут кошмары, вы перестанете просыпаться ночью и сможете полноценно отдыхать.

1. DreamZzz. Эффективное и полностью безопасное для применения средство, разрешено детям от 2 лет. В состав входят исключительно натуральные компоненты, отвечающее за успокоение нервной системы, улучшение кровообращения и устранение меланхолии. Они стабилизируют работу нервной и сердечно-сосудистой системы, укрепляют организм и борются с мигренью, обладают бактерицидными свойствами и выравнивают эмоциональный фон. Сбор из 32 трав направлен на полную релаксацию перед сном. Благодаря этим активным компонентам, препарат помогает достичь таких результатов:

• улучшение сна и сокращение времени засыпания;
• устранение ощущения тревоги, агрессии и хронической усталости;
• избавление от нервного перенапряжения;
• повышение настроения.

Правильно организованное спальное место также имеет большое значение для полноценного ночного отдыха. Вы должны позаботиться, чтобы вам ничто не мешало и не отвлекало ночью, для этого следуйте таким правилам:

• выбирайте ортопедические матрасы и подушки;
• отдавайте предпочтение натуральному постельному белью неярких цветов, это касается и одежды для сна;
• проветривайте комнату перед отдыхом;
• старайтесь, чтобы температура воздуха в спальне не превышала 21° С, а влажность была в приделах 65-70%;
• плотно закрывайте дверь перед отходом ко сну, чтобы домочадцы не смогли вас разбудить;
• задвигайте окна плотными шторами, это поможет избежать светового загрязнения.

sonsladok.com

Причины бессонницы

Причинами бессонницы чаще всего бывают стресс, перевозбуждение, умственные перегрузки или тревога. Также на сон могут негативно влиять приём больших доз лекарственных препаратов, алкоголь, курение, некоторые заболевания, жара, неудобная постель, духота, яркий свет.

Рассмотрев несколько несложных советов мы попытаемся ответить на вопрос — как избавиться от бессонницы.

Если у вас хроническая бессонница (т. е. вы не можете хорошо поспать уже месяц), то вам необходимо обратиться к врачу. Если же нарушения сна у вас случаются периодически, то достаточно соблюдать несколько простых рекомендаций.

Бессонница — что делать

Избавиться от бессонницы поможет соблюдение режима дня — подъём и отход ко сну в одно и то же время, ужин за 2 — 3 часа до сна, прогулка перед сном на свежем воздухе. Исключите приём на ночь возбуждающих продуктов, таких как кофе, крепкий чёрный и зелёный чай, шоколад, какао. Прогулка перед сном насытит вашу кровеносную систему кислородом.

Избавьтесь перед сном и во время засыпания от любого умственного труда. Никогда не перебирайте перед сном негативные ситуации, которые случились за день. Вспомните хорошую поговорку: «утро вечера мудренее». Лучше будет, если все мысли будут связаны с приятными моментами в вашей жизни.

Не следует в кровати заниматься чем — то кроме сна — слушать громкую музыку, смотреть по телевизору возбуждающие передачи, ужасы, читать советские, пардон, российские газеты — нужно чётко поставить задачу: кровать для сна!

Постель должна быть удобной, температура воздуха комфортной, плотно задёрнете шторы, используйте средних размеров подушку.

Как избавиться от бессонницы народными средствами

— Если Вас мучает бессонница, то помогает быстрому засыпанию дыхательная гимнастика лёжа в кровати. Во время десятиминутной дыхательной гимнастики постарайтесь максимально расслабить мышцы лица и всего тела. Дышите глубоко — считая до 7 на вдохе, затем пауза и считать до 10 на выдохе. Дыхание проводите с закрытыми глазами лёжа на спине.

— В дополнение к дыхательной гимнастике, вдыхайте валерьяновые капли. Вдыхайте их и вы почувствуете, как весь организм наливается силой. Кроме того запах валерьяны нормализует кровяное давление и снимает нервозность. Закройте одну ноздрю, а другой сделайте глубокий вздох, затем пауза, потом вдох ртом, пауза, вдох другой ноздрёй. И так 2 раза. От бессонницы избавитесь на раз-два и спать будете крепким здоровым сном, а утром почувствуете себя бодрым и здоровым.

— Старый проверенный рецепт хорошего сна — это в течении получаса потоптаться на охапке сушеного хмеля, смешанного с красным клевером. Спать будете как младенец. Повторяйте такую процедуру ежедневно и вскоре к вам вернётся радость сна.

vsenarodnaya-medicina.ru

Первая помощь при появлении бессонницы

Чтобы исключить развитие хронической стадии заболевания, стоит придерживаться следующих рекомендаций после появления первых симптомов болезни:

• начните укладываться в постель и вставать в одно и то же время, это настроит организм на необходимые биоритмы;
• откажитесь от пищи за три часа до отхода ко сну;
• за час до ночного сна следует прогуляться на свежем воздухе или за 15 минут проветрить помещение;
• за пять часов до отхода ко сну не следует пить стимулирующие напитки, к которым относятся кофе, чай, в том числе зеленый, горячий шоколад и какао;
• в вечернее время не стоит делать тяжелую умственную работу и заниматься физическим трудом;
• откажитесь от разбора существующих проблем в вечернее время, так как нестабильная психоэмоциональная обстановка нарушит работу нервной системы;
• нельзя слушать перед сном на большой громкости телевизор и музыку, лучше заняться более спокойной деятельностью;
• повесьте в комнате плотные шторы, которые не будут пропускать лунный и солнечный свет.

Успокоительные средства при бессоннице

Фитосед

Комбинированный лекарственный препарат, в состав которого входят овес, мелиса, пустырник и мелисса. Благодаря мягкому воздействию, Фитосед благотворно воздействует на нервную систему, что значительно снимает психологическое расстройство, тревожность, помогает организму расслабиться. Выпускается лекарственное средство в форме спиртового раствора и капсулах. С осторожностью Фитосед принимается при занятиях работой, требующей большой концентрации.

При приеме успокоительного в жидкой форме следует принимать 5 мл раствора в 20 мл воды три раза в течение суток и один раз перед непосредственным отходом ко сну. Терапия может продолжаться в течение месяца. Капсулы следует пить в индивидуально назначенных дозах. Терапия также продолжается до 30 дней.

Персен и Персен Форте

Медицинский препарат выпускается в форме капсул и таблеток, которые содержат в себе валериану лекарственную, мяту и мелиссу. Полностью безрецептурный препарат. Приставка Форте обозначает повышенное количество валерианы сухой. В одной таблетке Персен Форте находится 125 мг действующего компонента.

Запрещено использовать лекарственный препарат при лактозной недостаточности и аллергии на фруктозу. При длительных курсах лечения Персеном некоторые пациенты жаловались на нарушения кишечника в виде запора. Взрослые пациенты при бессоннице должны принимать 1-2 капсулы медикамента до трех раз в сутки, последняя доза пьется вечером за 20 минут до сна. Таблетки принимают по 2 за один прием также три раза в лень. Продолжительность терапии Персеном и Персеном Форте не может продолжаться более 6 недель.

Ново-Пассит

Лекарственное средство принимают при легких формах расстройства сна, связанных с частыми стрессами и психологическими расстройствами. Среди действующих компонентов Ново-Пассита выделяются такие, как зверобой лекарственный, пассифлора, боярышник, хмель и бузина. Допускается принимать Ново-Пассит при бессоннице, которая сопровождается сильной головной болью, в том числе мигренью.

При длительной терапии в некоторых случаях лекарственный препарат провоцировал проблемы с желудочно-кишечным трактом, сильную рвоту, головокружение и аллергические высыпания. Дозировка Ново-Пассита составляет три таблетки, разделенных на три приема. В жидкой форме медикамент принимается по 5 мл также три раза в день. Принимать успокоительное средство рекомендуется до еды, но при появлении рвоты и тошноты использование Ново-Пассита должно проходить во время приема пищи.

Дормиплант

В состав медицинского средства входят такие компоненты, как валериана лекарственная, мелисса и этанол, что следует учитывать пациентам, которым противопоказано даже минимальное количество алкоголя. Дормиплант хорошо помогает при проблемах с засыпанием и сильной нервозностью.

Не стоит пить медикамент, если пациент постоянно водит машину или работает по профессии, требующей большой концентрации. Среди побочных реакций чаще всего упоминается только аллергия. При проблемах с бессонницей следует принимать лекарственный препарат в дозировке две таблетки за 30 минут до отхода ко сну. Продолжительность терапии устанавливается индивидуально для каждого пациента.

Внимание! Прием лекарственных средств должен осуществляться курсами, а не время от времени. Точную продолжительность терапии следует уточнять у терапевта.

Сильные седативные и успокоительные при бессоннице

Фенибут

Медицинский препарат воздействует напрямую на нервную систему больного, что позволяет снизить активность импульсов, снять напряжение и ускорить процесс засыпания. Не стоит принимать Фенибут при проблемах с ЖКТ в виде язвы, атрофического гастрита и при почечной недостаточности. Классическая дозировка медикамента составляет 1-2 таблетки три раза в сутки через час после еды. Терапия продолжается на протяжении трех недель.

Афобазол

Довольно разрекламированное лекарственное средство безрецептурной группы, относится к транквилизаторам. Препарат отлично снимает раздражительность, повышенную тревогу, нервное напряжение, проблемы с засыпанием. При употреблении Афобазола довольно часто появляются аллергические реакции. Классическая дозировка транквилизатора составляет 10 мг действующего компонента три раза в сутки. Терапия продолжается максимум 4 недели, при индивидуальном течении заболевания допускается продлить лечение до 12 недель.

Внимание! Препараты данной группы в основном относятся к рецептурным и выписываются при средних и тяжелых формах бессонницы и нервозности.

Стоимость лекарственных средств

Препарат	Изображение	Цена в РФ в рублях	Цена в РБ в рублях	Цена в Украине в гривнах
Фитосед		100	3,3	41
Персен и Персен Форте		400	13	164
Ново-Пассит		400	13	164
Дормиплант		300-500	10-16	123-205
Фенибут		300	10	123
Афобазол		400	13	164

Внимание! Более точную цену на приведенные лекарственные средства стоит уточнять у фармацевта, так как в конкретной аптеке она может значительно отличаться.

Видео — 13 способов как быстро уснуть

Народные методы лечения бессонницы

Травяная смесь

Для приготовления лекарственного средства стоит взять мяту, пустырник, корневища валерианы и хмельных шишек в соотношении 3:3:2:2. После тщательного смешения всех целебных растений берется одна чайная ложка смеси и заливается 200 мл кипятка. Медикамент настаивается 30 минут, растительная гуща полностью устраняется. Полученное количество жидкости разделяют на 4 приема. Последний прием осуществляется за 20 минут до отхода ко сну.

Первоцвет лекарственный

Для приготовления лекарственного средства стоит брать только сухое растение, измельченное в порошок. 1 столовую ложку первоцвета заливают 0,3 л кипятка и держат под плотной крышкой в течение 1-2 часов. После этого всю растительную смесь следует удалить из воды при помощи марли. Полученное количество настоя следует принимать в течение дня 4 раза. Последний прием первоцвета рекомендуется проводить за 30 минут до сна.

Корень девясила

Для начала следует тщательно вымыть и почистить корни девясила и залить 5 чайных ложек измельченного дявесила 500 мл водки или медицинского спирта. Емкость с растением следует закупорить и поставить в темное место на три дня, взбалтывать каждый день. После этого смесь избавляется от девясила и заливается 200 мл натурального меда. Дозировка медикамента составляет 15 мл успокоительной смеси три раза в сутки за час до еды. Продолжительность терапии составляет 3-7 дня с учетом степени тяжести бессонницы. Иногда больные принимают препарат в течение двух недель.

Внимание! Народные средства стоит с большой осторожностью употреблять с седативными средствами, так как они зачастую содержат одни и те же действующие компоненты.

Дополнительные меры при борьбе с бессонницей

Если первая помощь не помогла, потребовался прием лекарственных средств, важно максимально оздоровить свой образ жизни, чтобы не позволить бессоннице ухудшаться дальше. В некоторых случаях нарушение переходит в стадию, когда больным требуется назначение психотропных веществ и антидепрессантов. Ряд дополнительных мер позволит не допустить таких осложнений.

1. Используйте постель только для сна и отдыха, исключая работу и просмотр телевизора.
2. Поддерживайте в комнате температуру воздуха в 20-22 градуса.
3. Принимайте перед сном горячую ванну или душ с расслабляющими маслами и солью.
4. За несколько часов до сна приглушайте свет в комнатах, это даст возможность организму настроиться на спокойный лад.
5. Не держите в себе эмоции, так как внутреннее напряжение опаснее ссоры.
6. Обогатите свой рацион так называемыми сонными продуктами, к которым относятся орехи, шпинат, палтус, бобовые и зелень.
7. Купите хороший ортопедический матрас и подушку, чтобы обеспечить максимальное расслабление телу.
8. Занимайтесь физической нагрузкой, что даст организму здоровый стресс и вызовет приятную усталость.
9. Не переедайте не только перед сном, но и в течение дня, так как ЖКТ будет занят перевариванием пищи в ночное время, что скажется на качестве сна.
10. При наличии проблем с пищеварительной системой следует пройти симптоматическое лечение, так как такие нарушения провоцируют задержку шлаков в организме. Вредные вещества отрицательно воздействуют на все органы, в том числе нервную систему, что может в итоге привести к бессоннице.

Внимание! Если использование традиционных седативных и дополнительных мер не дало результата и наблюдается заметное психологическое ухудшение состояния пациента, следует сразу обратиться за профессиональной медицинской помощью для выявления причин бессонницы.

Стоит понимать, что при проблемах со сном в течение месяца речь может уже идти о хронической форме заболевания. Она требует обязательного врачебного контроля и приема, как минимум, успокаивающих и легких седативных средств. В тяжелых случаях, когда не удается устранить болезнь легкими лекарственными средствами, соблюдением режима дня и врачебными рекомендациями, может потребоваться стационарное лечение. Это не позволит развиться психическим расстройствам, в том числе депрессивному состоянию.

med-explorer.ru

Не может нормально заснуть масса людей. В чем причина этого? Что помогает от бессонницы в домашних условиях? Такой вопрос озадачивает всех тех, кто испытывает проблемы со сном, которые могут встречаться в любом возрасте, но преимущественно приоритет остается за лицами пенсионного возраста.

Как известно, полноценный сон очень важен для человека, он восстанавливает силы, нормализует деятельность органов и систем, а также способствует оздоровлению всего организма. Наличие бессонницы влечет за собой массу проблем и негативных реакций.

Многие специалисты сходятся во мнении, что принимать медикаментозные фармпрепараты от бессонницы (вызывающие привыкание) стоит в крайнем случае, а для начала рекомендуется воспользоваться народными рецептами, которые помогут нормализовать процесс засыпания.

Если проблема бессонницы носит регулярный характер, можно попробовать выполнять следующие рекомендации, которые помогут наладить сон. Старайтесь заводить будильник на одинаковое время и вставайте с постели сразу же после первого сигнала, не делая исключения на выходные дни и на праздники.

Важно организовать свои дела каждый день таким образом, чтобы ложиться спать в одинаковое время, так сказать, необходимо соблюдать режим. Далее, нужно ужинать не позднее чем за три часа до сна, тем самым пища из желудка проникнет в двенадцатиперстную кишку и человек не будет испытывать чувство тяжести во время отхода ко сну, что облегчит засыпание.

Необходимо избегать ответственных дел в вечернее время, что может спровоцировать излишний эмоциональный подъем или волнение перед сном, что негативно отразится на засыпании. Кроме того, рекомендуется исключить дневной сон.

Перед отходом ко сну в спальне важно создать комфортную атмосферу. Для этого рекомендуется проветрить комнату, чтобы было достаточно кислорода, кроме того, важно зашторить окно, чтобы было темно, это позитивно повлияет на процесс засыпания.

Исключите просмотр телепередач уже лежа в кровати, желательно, чтобы в спальне не было телевизора, что положительно повлияет на процесс засыпания. Если попробовать выполнять такие общие рекомендации, то к окончанию первой недели можно уже почувствовать, что сон постепенно налаживается, а бессонница отступает.

Конечно, выше представленные рекомендации больше подойдут лицам без хронических заболеваний, пожилым будет сложнее, так как возрастные изменения заставляют чаще бороться с бессонницей путем приема медикаментозных средств. Но, тем не менее, народные рецепты никто не отменял, они должны быть в арсенале каждого человека, у кого проблемы с засыпанием.

Что помогает в домашних условиях?

Мед от бессонницы

Пожалуй, это очень хорошее средство, которое помогает в условиях домашнего уюта. Правда, тем у кого имеется аллергия на продукты пчеловодства, увы, оно не поможет. Итак, можно приготовить такой целебный напиток, который точно поможет в борьбе с бессонницей. Потребуется столовая ложка меда и такое же количество минеральной воды «Боржоми», к ним добавляют чайную ложку мелко нарезанного лимона. Такой напиток употребляют в утреннее время, после пробуждения.

Перед сном можно употребить такой напиток, пожалуй, тоже. Две столовые ложи меда растворяют в стакане лимонного сока и добавляют пару столовых ложек мелко измельченного грецкого ореха.

Кроме того, можно развести столовую ложку меда в теплой воде, либо в молоке. Такой целебный напиток рекомендуется употреблять в вечернее время. Либо же можно просто выпить чай с медом, что тоже положительным образом отразиться на процессе засыпания.

Травяные сборы от бессонницы

Существуют разные травяные сборы, заваривая которые, можно обеспечить хороший сон, рассмотрим их.

Первый сбор

Потребуется приготовить смесь лекарственных трав в пропорциях 3:3:2:2 (пустырник, перечная мята, корень валерианы, шишки хмеля). Это сырье перемешивают и берут его в количестве 10 граммов, кладут в эмалированную емкость и заливают стаканом воды. Далее ставят на водяную баню и томят минут пятнадцать. Затем снадобье фильтруют и принимают три раза в день по трети стакана.

Второй сбор

Необходима столовая ложка следующей смеси трав: шишки хмеля, вахта трехлистная, корневища валерианы, листья мяты. Это сырье заливают стаканом кипятка и томят на водяной бане минут тридцать. Затем его профильтровывают через марлю, которую складывают в два слоя. Употребляют целебный отвар по сто миллилитров до 3 раз в сутки.

Третий сбор

Потребуется 10 граммов сухой травы душицы, к ней добавляют 5 граммов корня валерианы и заливают эти растения третью стакана кипятка, после чего кипятят снадобье на протяжение десяти минут на малом огне. Далее необходимо настоять отвар, а потом важно профильтровать его. Употреблять его следует перед отходом ко сну

Четвертый сбор

Возьмите в равных пропорциях чабрец, траву пустырника, а также цветки календулы. Необходимо залить одну чайную ложку такого растительного сбора 200 миллилитрами кипятка. После чего следует томить снадобье на малом огне минут десять. Затем отвар должен настаиваться в течение часа, после чего его фильтруют и употребляют перед сном.

А ещё от бессонницы что помогает?

Ванна от бессонницы

Водные процедуры перед сном тоже являются хорошим помощником от отсутствия сна, так как они способствуют расслаблению организма. Необходимо набрать ванну теплой воды, при этом температура не должна быть более 40 градусов. После чего принимать ее можно за пару часов до отхода ко сну, процедура должна длиться минут двадцать.

В ванну можно добавлять отвар разных целебных растений, например, валериану, душистое сено, сосновые иголки или шишки. Такая фитотерапия поможет нормализовать сон, все тревоги уйдут, человек расслабится и будет хорошо спать.

Не сомневайтесь, от бессонницы в условиях строго соблюдения приема готовых снадобий, сон скоро появится!

Будьте здоровы!

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru
Google

www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Причины бессонницы

Одна из наиболее распространенных причин бессонницы – нервное напряжение. Стрессы – постоянные спутники вашей жизни? Ваш мозг не может расслабиться, держит себя в тонусе, что-то прокручивает, анализирует. А зачем? Чем больше вы переживаете, тем хуже для сна. Вспомните известную поговорку, что утро вечера мудренее, так и от бессонницы избавитесь, и новые мысли на свежую голову придут.

Вы проводите большую часть времени в сидячем положении? Вот вам и вторая причина бессонницы. Организму необходимо движение, иначе тело просто не понимает приказа об отдыхе.

Третья часто встречающаяся причина – неправильное пищевое поведение. Если вы едите перед сном или пьете крепкий чай или кофе, организм воспринимает это как сигнал к будущим активным действиям. И, естественно, не спит.

Еще одна распространенная причина бессонницы – дискомфорт от влияния посторонних факторов. Духота в спальне, неудобный матрац, шум от телевизора, свет фонаря в окно – все это может помешать вам спокойно заснуть, поэтому обеспечьте себе полный покой и комфорт в спальне.

Как избавиться от бессонницы

Независимо от того, какая из причин бессонницы вас беспокоит, чтобы избавиться от бессонницы, нужно применить все имеющиеся средства, от народных методов до психологических обманок.

И самым простым средством, которое советуют и народные целители, и медицина, являются прогулки перед сном непосредственно перед сном или непосредственно после ужина. Тут и моцион, и расслабление, и возможность спокойно проанализировать события прошедшего дня.

Если вечерние прогулки по какой-либо причине невозможны, постарайтесь избавиться от бессонницы при помощи проведения успокаивающих мероприятий. Это может быть чтение любимой книги, просмотр легкой комедии или мелодрамы.

Хорошо перед сном проветрить помещение.

Любое лечение бессонницы требует соблюдения режима дня. Старайтесь не ложиться спать за полночь, ведь время до полуночи считается самым полезным для здорового сна. Чтобы избавиться от бессонницы, нужно выработать привычку отходить ко сну в определенное время. И, конечно, не стоит наедаться перед сном: лучше покушайте за несколько часов до того, как ляжете в кровать.

Авиценна на вопрос, как избавиться от бессонницы , традиционно рекомендовал воду. Он говорил так — сядьте у ручья, водопада, реки, там, где течет вода, все ваши мысли уйдут, и вы потом спокойно уснете. Если рядом у вас нет водопада, просто откройте кран в ванной и несколько минут посидите рядом с льющейся водой. Можно сделать теплую ванну для ног, она также расслабит вас и поможет избавиться от бессонницы .

Лечение бессонницы народными средствами

вечером не употреблять тяжелой пищи, раздражающих напитков (например, кофе, черного чая или кока- колы). Поинтересуйтесь у Вашего врача, не содержат ли лекарства, которые Вы регулярно принимаете, возбуждающих веществ или кофеина.

отправляйтесь спать всегда в одно и то же время, не слишком рано, но и не слишком поздно. Вечерний просмотр телевизора ограничьте развлекательными передачами: ни­каких фильмов ужасов или фильмов, полных насилия. Вместо этого прочтите развлекательную книгу, послушайте гармоническую музыку, займитесь йогой или медитацией, примите ванну или предпримите вечернюю прогулку.

спите по возможности па спине, руки вдоль тела. Не спите на левом боку, так как в этом положении Вы сдавливаете сердце и легкие.

глубокое дыхание - отличное средство от бессонницы. Расслабьтесь, отложите проблемы на следующий день.

к старым проверенным домашним средствам относится горячее молоко с медом, грелка.

успокоительный чай перед сном: корень валерианы, цветы лаванды, листья таволги, фенхель обыкновенный, чай из липового или ромашкового цвета, донник лекарственный, подмаренник, майоран садовый.

ванна с лавандой лекарственной или сандаловым деревом. Применение холодной воды (ополаскивание ног, холодное обертывание икр) также может помочь, так как отвлекает кровь от мозга.

растирание сухой щеткой и обмывание всего тела фрук­товым уксусом, ополаскивание бедер.

постель: сравнительно твердые латексные матрацы, под­держивающие спину и приспосабливающиеся движениям тела. Деревянная решетка из дерева (металл образует вредные силовые поля), регулируемая ножная и головная части. Матрац и постельное белье из натуральных волокон для лучшего впитывания влаги.

• Укроп, семена. 50 гр. семян укропа варят 15-20 минут на малом огне в 0,5 литра вина «кагор» или портвейна. Настоять, укутав 1 час, процедить, отжать. Принимать 50-60 гр. Перед сном. Безвредно, обеспечивает хороший сон.
• Конопля, семя. 2 столовые ложки семян конопли мелко растолочь, просеять. Залить 1 стаканом горячей кипяченой воды. Настоять, укутав 30-40 минут. Пить теплым за два приема перед сном. Сначала выпить полстакана за 2 часа до сна. Потом, через час, выпить остаток вместе с осадком. Пить обязательно теплым. Принимать 2 недели. Применяется от периодической бессонницы.
• Хмель. 2 чайн. ложки шишек хмеля на 1 стакан кипятка. Настоять, укутав 4 ч, процедить. Выпить стакан на ночь от бессонницы. б) 1 часть измельченных шишек хмеля на 4 весовые части водки или 50 град. спирта. Настоять 2 недели в темном месте, процедить, отжать. Принимать по 5 капель настойки на одну столовую ложку воды. Принимать 2 раза в день до еды. Второй раз пить на ночь. Применяется при бессоннице.
• Лавандовое масло. Перед сном смазать маслом виски. 3-5 капель лаванды на кусок сахара принять (сосать) перед сном. Обеспечивает хороший сон.
• Мыть ноги на ночь горячей водой. Такая процедура снимает усталость, дает энергию, успокаивает нервную систему, улучшает сон.
• При бессоннице, расстройстве нервной системы полезно применять настой семян кувшинки белоснежной или кубышки желтой: 60 г сушеных зрелых семян растирают в порошок и заваривают в 0,5 л кипятка. Настаивают 20 мин. Настой выпивают за день в два приема. Курс лечения — до улучшения сна.
• Возьмите траву вереска обыкновенного и цветущие верхушки полыни обыкновенной в равных пропорциях и смешайте. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка, настаивать 30 мин. Принимать за 1,5 часа перед сном.
• Хорошо при бессоннице применять цветы и плоды боярышника кроваво-красного. Возьмите 40 г цветков, залейте 200 мл кипятка, принимать по ст. ложке 3-4 раза в день. Или 20 г зрелых плодов залить 200 мл кипятка. Пить как чай.
• Хорошо успокаивает нервную систему и вызывает сон настой из верхушек полыни обыкновенной. Возьмите 5 г и залейте 200 мл кипятка. Принимать по 1/4 стакана 4 раза в день.
• Возьмите плотную ткань и сшейте небольшой мешочек. Плотно набейте его разнотравьем: зверобоем, душицей, мятой, шишками хмеля, чабрецом. Подкладывать на ночь под подушку. Вдыхание ароматов стимулирует быстрое засыпание и хороший сон. Днем положите мешочек в целлофановый пакет, чтобы увеличить срок действия трав.

Народные средства для лечения бессонницы

• Теплая ванна – действенное народное средство от бессонницы , особенно, если сделать ванну с травами или аромамаслами. Купите в аптеке травы и эфирные масла, оказывающие успокоительное и расслабляющее действие на нервную систему. Наполните ванну водой (оптимальная температура – от 36? до 40?), добавьте в воду отвар трав или пару капель масла и полежите в ней четверть часа.
• Отличное народное средство для лечения бессонницы – саше. Это мешочек с травами, которые обладают успокаивающим эффектом и помогут вам избавиться от бессонницы. Возьмите небольшой мешочек и наполните его мятой, душицей, хорошо помогают при бессоннице зверобой. Разместите его под подушкой и спите спокойно.
• Если брать травы для употребления внутрь, то народная медицина рекомендует против бессонницы шишки хмеля или семена укропа. Заварите десертную ложку продукта стаканом кипятка, укутайте и дайте настояться, процедите, выпейте за час до сна.
• Еще один народный способ лечения бессонницы – непосредственно перед постелью предлагает смазать виски лавандовым маслом.
• Поможет избавиться от бессонницы простое упражнение для релаксации. Лежа на спине, вытяните руки параллельно торсу, сильно сожмите кулаки, одновременно потянув пальцы ног на себя, и оставайтесь в таком положении пару секунд. Медленно расслабьте руки и ноги, а затем снова напрягите их. Проделайте упражнение 7-8 раз и можете спокойно ложиться спать.
• Подушка от бессонницы . Не выбрасывайте старую чайную заварку – собирайте, сушите в духовке или на тёплой батарее. Когда соберёте достаточно, набейте небольшую наволочку – и всё. Слабый аромат чая, исходящий от неё, будет успокаивать нервы, способствовать засыпанию.

Лечение народными средствами поможет вам обрести здоровье!

www.fitoportal.com

Нарушения сна, называемые бессонницей или инсомнией – достаточно широко распространенное явление при напряженном ритме современной жизни. Статистика говорит о том, что сегодня в развитых странах от бессонницы страдает более 20% взрослого населения. При этом та же статистика отмечает, что у женщин нарушения сна встречаются намного чаще, чем у мужчин. Такое широкое распространение этой проблемы заставляет очень серьезно подойти к определению и методов лечения этого заболевания. По таким признакам, как периодичность и частота возникновения инсомнии можно судить о серьезности проблемы для отдельного пациента, ведь случаи хронической бессонницы могут очень серьезно нарушить нормальную жизнедеятельность организма и в итоге привести к возникновению других, очень опасных заболеваний.

Очень часто борьба с бессонницей занимает довольно продолжительное время, поскольку причиной заболевания могут быть служить очень разные причины, как психологического характера, так и получаемые в результате дискомфортных состояний и болевых ощущений, например от , или других заболеваний. Кроме того, прежде чем начинать лечение бессонницы народными средствами, следует разобраться в вопросе возникновения болезни, пересмотреть свой режим дня и собственное отношение ко сну. Не злоупотребляйте сном в дневное время. Ежедневно прогуливайтесь на свежем воздухе. Исключите из своей жизни напитки, содержащие кофеин или алкоголь. Не курите, в особенности пред сном. Перенесите свой ужин на более раннее время. В случае регулярного принятия снотворных средств помните, что со временем организм начинает привыкать к ним, и сила воздействия этих препаратов снижается. Только при выполнении всех этих рекомендаций можно быть уверенным, что народные средства от бессонницыбудут наиболее эффективными.

Лечим бессонницу народными средствами

Рецепт №1. Настойка укропа при бессоннице
		С вечера залейте две столовые ложки зеленого укропа двумя стаканами кипятка, накройте крышкой и оставьте до утра. Утром процедите настойку через марлю, и выпейте это средство в течение дня за 4-5 приемов. Первое употребление за час до обеда, а последнее за час перед сном. При этом последнее употребление должно быть в два раза больше чем предыдущие. Используйте отвар в течение четырех дней, потом два дня перерыв и повторите еще четыре дня. Продолжайте принимать это средство даже в том случае, если наступило улучшение сна. Если у вас нет зеленого укропа, то используйте его семена, заваривая одну чайную ложку семян в одном стакане кипятка. И настаивайте два часа, после чего процедите через сито.

Рецепт №6. Лечение бессонницы шишками хмеля
		С вечера залейте столовую ложку измельченных шишек хмеля одним стаканом кипятка и настаивайте всю ночь. Утром процедите, и пейте днем два раза по 50 мл этой настойки перед принятием пищи, а вечером перед сном допейте все остальное. Этот настой, кроме восстановления хорошего сна, улучшит ваш аппетит и пищеварение. При достаточном количестве шишек хмеля положите их в мешочек из ткани и накройте его подушкой. Спите на такой подушке, и ваш сон будет крепче и спокойнее. Однако, любое лечение хмелем не рекомендуется мужчинам в возрасте от 30 до 45 лет.

Рецепт №8. Масло из семян полыни при лечении бессонницы
		Семена полыни собранные во второй половине осени необходимо высушить и измельчить в кофемолке. Залейте полученный порошок оливковым, кукурузным или растительным маслом взяв четыре части масла на одну часть молотых семян полыни. Настаивайте в темной посуде в течение одной недели, ежедневно взбалтывая. После этого процедите масло через мелкое сито и храните в темной посуде в холодильнике. Для снятия напряжения средство следует принимать, капнув две капли на кусочек сахара-рафинада, по 3-4 раза в день. Для получения снотворного эффекта количество масла в сахаре следует увеличить в 4-5 раз.

Наполеон Бонапарт и изобретатель Томас А. Эдисон при жизни могли довольствоваться 3 часами сна. Но это конечно, исключение. Для каждого человека потребности во сне индивидуальны. И чем старше становится человек, тем меньше его потребности во сне. Те, из людей, которые спят меньше 6 часов день, причиняют большой вред своему организму. Проблемы с бессонницей тогда появляются, когда невозможно расслабиться и сбросить груз проблем, абстрагироваться перед сном, от реальностей прошедшего дня. Естественно и стрессовые ситуации оказывают на сон негативное влияние. Также разные недомогания, болезни вызывают бессонницу. Похожие проблемы возникают из-за приема гормональных препаратов, употребление энергетических напитков. Бессонница, народные методы лечения, узнаем из этой публикации.

Вылечить бессонницу помогут народные методы

Нельзя забывать, что с полным желудком нельзя укладываться спать, это вредно не только для здоровья, но и для сна. Потому, что кровеносная система и желудок функционируют во время глубокого сна.

Несколько средств, чтобы избавиться от бессонницы

Использование эфирных масел

Примем на ночь ароматическую ванну с добавлением мяты перечной. Можно включить ароматическую лампу или накапать на подушку масло.

Акупрессура. Массируем точку в центре пятки, на расстоянии 1 сантиметр от края.

Йога. Пять минут дыхания. Выдохнем через одну ноздрю, предварительно закрыв другую ноздрю пальцем. После выдоха закроем первую ноздрю и выдохнем через другую ноздрю. Это дыхательный цикл. Продолжаем поочередно 4 этих цикла в одном направлении, а затем в другом. Затем в течение трех минут говорим мысленно звук «Ооомммм». И в конце, ляжем на спину и выполним, пять циклов дыхания «2 к 1», здесь выдох должен быть в два раза длиннее, чем вдох. Перевернемся на правый бок, выполним 5 циклов дыхания «2 к 1», затем на левый бок и выполним 5 циклов такого дыхания.

Физическое напряжение. Попробуем, как можно сильнее напрячь мускулы всего тела, для этого руки сожмем в кулаки, напряжем ноги, пресс и стопы, почувствуем большое физическое напряжение. Продержимся приблизительно 15 или 20 секунд, потом расслабимся. При необходимости повторим. Такое напряжение, а потом расслабление переключает организм от тяжелых мыслей и успокаивает его.

Для предупреждения бессонницы, нужно соблюдать обычные правила, а именно:

Ложитесь и просыпайтесь в одно время.

Спите в затемненном помещении, на удобной постели.

В течение дня не устраивайте себе периодов короткого сна.

Перед сном не устраивайте себе никакой сложной мыслительной деятельности.

Ни каких стимулирующих препаратов, сигарет и алкоголя.

Лучше рано ложиться и рано вставать. Если у вас только краткосрочный период бессонницы, к примеру, при стрессе, и если изменить рацион питания, применять биологически активные добавки, это поможет восстановить нормальный сон. Если рацион питания правильно составлен, то постепенно придет в норму содержание жира в организме и стабилизируется вес, и тогда вы сможете хорошо спать.

Часто бессонницей страдают те, кто занимается умственным трудом и пожилые люди. Большинство из этих людей, чтобы оставаться постоянно в тонусе, пьют в больших количествах крепкий кофе или чай. Это конечно плохо сказывается на здоровье. Организм, который ослаблен постоянным недосыпанием не может уже самостоятельно бороться и с незначительными нарушениями. Люди, которые страдают бессонницей, становятся раздражительными, рассеянными, невнимательными. И со временем у них могут развиваться такие заболевания, как диабет, ожирение и гипертония.

Но, тем не менее, бессонницу нужно и можно лечить. Для этой цели используют медицинские химические препараты, которые назначаются врачами, а также и природные. Эти природные средства пользуются большой популярностью. Все это связано с тем, что то, что предлагает народная медицина, обладает мягким действием, имеет меньше побочных эффектов. Большинство этих народных средств могут использовать люди, которые страдают какими-то заболеваниями. Если правильно составлен лекарственный сбор, он поможет избавиться и от бессонницы, и от сопутствующей болезни.

Если не хотите спать, не пытайтесь заснуть и не ложитесь. Не спите днем, если вам этого не хочется. Не нужно ложиться слишком рано. Соблюдайте режим питания. После 18:00 не пейте тонизирующих напитков, таких, как горячий шоколад, чай, кофе. Два раза в неделю занимайтесь спортом и каждый день по утрам или в течение всего дня делайте гимнастику. А перед сном избегайте интенсивных нагрузок. Хорошо расслабляет перед сном велосипедные или пешие прогулки. Не следует ложиться спать в раздраженном состоянии. Попытайтесь на ночь расслабиться, это может быть водные хорошие процедуры, медитация, легкий массаж, интересная, только не возбуждающая книга.

Создайте себе правила подготовки ко сну и следуйте им. Приучите свой организм ложиться в одно время. Если, не смотря ни на что, вы не можете уснуть, нужно послушать тихую музыку. Перед сном в спальне нужно создать комфортные условия - если воздух в спальне сухой, поставьте увлажнитель, устраните посторонние звуки, которые вам мешают, проветрите перед сном комнату.

В качестве снотворного не принимайте алкоголь, хотя некоторые люди могут вам его порекомендовать в малых дозах. В некоторых случаях алкоголь может способствовать лучшему засыпанию, но это только кажущееся улучшение. Сон становится неглубоким, коротким, а алкоголь может вызвать разбитость, утренние головные боли, снижает работоспособность в течение всего дня, что только усугубляет бессонницу.

Бессонница. Лечение бессонницы народными средствами

Бессонница это расстройства сна, когда происходит нарушение засыпания или сопровождаются преждевременным пробуждением или прерывистым поверхностным сном.

Рецепты народной медицины при бессоннице

1. 50 грамм семян укропа варим на малом огне 15 или 20 минут в полулитре вина «кагор» или в портвейне. Настаиваем, укутав настой на 1 час, потом процедим и отожмем. Принимаем перед сном по 50 или 60 грамм. Это безвредное средство обеспечивает хороший сон.

2. Две столовые ложки семян конопли мелко растолчем и просеем. Зальем стаканом кипяченой горячей воды. Настаиваем, укутав на 30 или 40 минут. Пьем перед сном за 2 приема. Сначала выпьем ½ стакана за 2 часа до сна. Потом через час выпьем остаток вместе с осадком. Пьем обязательно теплым. Принимаем 2 недели. Это средство от периодической бессонницы.

3. 2 чайные ложки шишек хмеля на стакан кипятка. Настаиваем, укутав это средство на 4 часа, потом процедим. Выпиваем стакан средства от бессонницы, на ночь.

1 часть измельченных шишек хмеля зальем 50 граммами спирта. Настаиваем в темном месте в течение 2 недель. Потом процедим, отожмем. Принимаем по 5 капель настойки на 1 столовую ложку воды. Принимаем до еды 2 раза в день. Второй раз пьем на ночь. Применяем при бессоннице.

4. Лавандовое масло. Перед сном смажем маслом виски. 3 или 5 капелек лаванды накапаем на сахар и будем сосать перед сном. Это обеспечит хороший сон.

5. Вымоем ноги горячей водой перед сном. Эта процедура снимет усталость, улучшит сон, успокоит нервную систему, даст энергию.

6. При расстройстве нервной системы, при бессоннице применяем настой семян кувшинки белоснежной. Для этого 60 грамм зрелых сушеных семян разотрем в порошок и заварим в полулитре кипятка. Настаиваем 20 минут. Настой выпиваем за день за 2 раза. Курс лечения продолжаем, пока не улучшим сон.

7. Возьмем цветущие верхушки полыни обыкновенной и траву вереска обыкновенного в одинаковых пропорциях и смешаем. Столовую ложку смеси зальем стаканом кипятка и настаиваем 30 минут. Принимаем за полтора часа до сна.

8. При бессоннице хорошо применять плоды и цветы боярышника кроваво-красного. Возьмем 40 грамм цветков зальем 200 мл кипятка, принимаем по 1 столовой ложке 3 или 4 раза в день. Или возьмем 20 грамм зрелых плодов, зальем 200 мл кипятка. Пьем, как чай.

9. Хорошо вызывает сон и успокаивает нервную систему настой из верхушек полыни обыкновенной. Возьмем 5 грамм и зальем 200 мл кипятка. Принимаем ¼ стакана 4 раза в день.

10. Возьмем плотную ткань и сошьем небольшой мешочек. Плотно набьем его разнотравьем: чабрецом, шишками хмеля, мятой, душицей, зверобоем. Подкладываем под подушку на ночь. Вдыхание ароматов стимулирует хороший сон и быстрое засыпание. Днем положим мешок в целлофановый пакет, чтобы увеличить срок действия трав.

Народные методы для лечения бессонницы

Рецепты с медом

Нет более эффективного снотворного, чем мед, к тому же он абсолютно безвреден. Можно посещать парную, пользоваться дубовым веником, это тоже успокаивает нервы.

Три чайных ложки яблочного уксуса размешаем в чашке меда. Принимаем перед сном 2 чайные ложки такой смеси и можно уснуть уже через 30 минут, после того, как легли в постель. Если слабость и сильная усталость, то можно повторить среди ночи прием такого снотворного. Мед оказывает хорошее успокаивающее и тонизирующее действие, а в сочетании с яблочным уксусом он будет еще эффективнее при бессоннице.

Соберем по 2 части листьев мяты перечной и цветков лаванды, по 3 части корневище с корнями валерианы лекарственной и цветков ромашки аптечной. Две столовые ложки смеси в течение 15 минут настаиваем в стакане кипятка. Выпиваем настой за день глотками при бессоннице.

Плоды тмина обыкновенного, корневища валерианы лекарственной, плоды фенхеля обыкновенного, листья мяты перечной, цветки ромашки аптечной, перемешаем. Возьмем 10 грамм смеси зальем стаканом кипятка, нагреваем на водяной бане полчаса, охладим 10 минут, процедим, сырье отожмем и дольем кипяченой водой отвар до его первоначального объема. Принимаем утром по 1 или 2 стакана, вечером по стакану.

Смешаем по 5 грамм цветков календулы, пустырника. 10 грамм сбора кипятим 10 или 15 минут в 200 мл воды, настаиваем 1 час. Пьем перед сном по 100 мл.

Соединим 5 грамм валерианы и 10 грамм травы душицы, перемешаем и возьмем 10 грамм сбора и кипятим в 100 мл воды в течение 10 или 12 минут. Настаиваем 1 час. Выпьем 100 мл на ночь.

Смешаем по 10 грамм корневищ пустырника, валерианы, цветков омелы белой, мяты перечной, цветков боярышника. Возьмем 1 столовую ложку трав, настаиваем в 200 мл кипятка в течение получаса, пьем по стакану утром и перед сном.

Смешаем по 20 грамм перечной мяты, шишек хмеля, корневищ валерианы, вахты трехлистной. Столовую ложку сбора зальем на полчаса 200 мл кипятка. Пьем 3 раза в день по 100 мл утром, днем, на ночь.

Берем 25 грамм корней валерианы, 25 грамм шишек хмеля, перемешаем. Столовую ложку смеси заварим стаканом кипятка. Принимаем перед сном по стакану.

Возьмем по 25 грамм цветков первоцвета, листьев мелиссы, листьев розмарина, цветков лаванды, перемешаем. 2 столовые ложки этой смеси настаиваем на стакане кипятка 15 минут. Выпьем глотками за день при бессоннице.

Отвар молодых веточек вереска пьем, как чай при бессоннице, нервном расстройстве, при атеросклерозе.

По 20 грамм травы фиалки душистой, плодов барбариса, листьев мелиссы, цветков лаванды, травы вероники. Травы перемешаем и возьмем 1 столовую ложку смеси, зальем 1 стаканом кипятка. При бессоннице принимаем по 1 или 2 стакана вечером.

30 грамм корней валерианы, по 10 грамм коры крушины, цветков ромашки аптечной, 20 грамм мяты перечной, перемешаем. Столовую ложку сбора заварим стаканом кипятка, настаиваем 15 минут в теплом месте и процедим. Принимаем перед сном по 1 стакану при бессоннице.

Настойка овса

Спиртовая настойка зеленых растений овса является общеукрепляющим и тонизирующим средством. Принимаем при бессоннице и при переутомлении.

Настойка плодов огородного укропа

Столовую ложку плодов настаиваем в полутора литра кипятка.

Настой корня сельдерея пахучего

Берем 34 грамма корня сельдерея, заливаем холодной водой, которую предварительно прокипятим, остудим и настаиваем в течение 8 часов. Принимаем 3 раза в день по 1 чайной ложке. Это средство углубляет сон и увеличивает его продолжительность.

Бессонницу можно вылечить народными методами лечения, используя эти несложные рецепты. И тогда можно избавиться от бессонницы и ваш сон будет долгим, крепким и спокойным.