Витамины для улучшения мозга. Список витаминов для памяти, внимания и умственной активности детей: комплексное улучшение работы мозга школьника
Деятельность мозга, состояние памяти, нервной системы являются взаимосвязанными факторами, которые требуется постоянно поддерживать в норме.
Необходимые витамины и вещества, которые оказывают положительное влияние на умственные процессы, должны поступать в организм регулярно и в достаточном количестве.
Поскольку восполнить их нехватку при помощи еды невозможно, поэтому лучше дополнительно принимать витамины для мозга.
Они встречаются в аптеках в большом ассортименте, среди которого можно найти препараты для взрослых и детей.
Комплексы витаминов для укрепления сосудов головного мозга и нервной системы взрослым
Головной мозг – главный орган человеческого организма, от него зависит нормальное функционирование всех внутренних органов и систем.
Он оказывает влияние на центральную нервную систему, которая обеспечивает слаженную работу организма.
Стоит отметить! Витамины для мозга, сосудов, нервной системы, сердца должны быть всегда в нормальном состоянии.
Если будет наблюдаться дефицит, то это может вызвать появление неприятных симптомов – повышенная утомляемость, быстрая усталость, упадок сил, головные боли, нервозность, раздражительность.
По этой причине взрослым следует принимать комплексы витаминов, которые нужны для улучшения кровообращения, повышения активности деятельности умственных процессов и для укрепления памяти.
В таблице имеются популярные названия средств и их описания:
Название препарата | Описание |
Витрум-Мемори | Средство оказывает обширное воздействие. В его составе присутствует полная группа витамина В. Он оказывает благотворное влияние на мозги, укрепляет память |
Активный день | Эта витаминизированная формула разработана специально для мужчин. Оказывает тонизирующее влияние на деятельность головного мозга, благотворно отражается на состоянии. В составе формулы присутствуют компоненты с растительным происхождением |
Фостфатид-комплекс Аструм | Оказывает стабилизирующее влияние на процессы в клетках головного мозга, на состояние памяти и умственного развития. В описании указывается, что комплекс используют при сильной усталости, проявления тревожности. Он улучшает мыслительную деятельность и память |
Доппельгерц Актив Лецитин | Популярное витаминное средство, которое рекомендуют многие специалисты для улучшения памяти и внимания у взрослых. В составе комплекса имеется лецитин, полный набор витаминов группы В, фолиевая кислота |
Семакс | Средство применяется для взрослых и детей. Влияет на центральную нервную систему. При применении наблюдается улучшение интеллектуальной деятельности мозга, памяти, концентрации внимания, он помогает справиться с повышенной нагрузкой. Производится в форме капель |
Ривьен | Во время использования витаминизированного комплекса улучшается мозговая активность, он усиливает кровообращение в главном органе. Регулярное применение средства усиливает уровень умственного и физического потенциала, предотвращает развитие хронической утомляемости |
Лучшие витамины для улучшения памяти и работы мозга школьникам
Какие лучше использовать витаминные комплексы для детей и школьников, чтобы соответствовала цена и качество?
Неопытному человеку так сразу разобраться в этом тяжело, ведь важно, чтобы выбранный препарат улучшал деятельность мозга, повышал память, был полезен для развития речи.
Для ребенка и школьника подойдут лучшие комплексы витаминов из следующего списка:
- ВитаМишки.
Это жевательные пастилки с витаминами А, В, С, D, E, фолиевой кислотой.
Элементы требуются для нормализации работы мозга. Также в них имеются и другие вещества – магний, кальций, йод, цинк.
- Мульти-Табс.
Производится препарат в форме желатиновых таблеток, которые имеют натуральный вкус ягод.
По этой причине они так нравятся маленьким детям. В состав этой формы входят все требуемые элементы, витамины, которые полезны для работы мозга и нервной системы.
- Острум для школьников.
Это растительный витаминизированный комплекс, в составе которого имеется гинкго билоба.
Также содержится холин, который является «витамином интеллекта». Принимается для стимулирования умственной деятельности, улучшения памяти. Рекомендуется принимать 1 раз в сутки.
- Пиковит.
Производится в двух формах – Пиковит Омега-3 для детей от 6 до 8 лет и Пиковит Форте от 9 лет.
При приеме улучшается умственная деятельность, память. Он облегчает адаптацию к учебе и необходимым нагрузкам.
- Алфавит.
Витаминный комплекс производится в нескольких формах.
Препарат для школьников имеет в составе высокий уровень полезных компонентов, которые требуются для ребенка школьного возраста.
При приеме повышается работоспособность организма. Помогает преодолеть различные психологические нагрузки, а также он усиливает внимание.
Человеческий мозг – невероятно сложное устройство нашего организма. На центр нервной системы уходит до 25% всех затрат энергии, при том что его вес составляет максимум два процента от общей массы тела. Для полноценной и бесперебойной мозговой активности нужно обеспечить поступление углеводов, белков, полиненасыщенных жирных кислот. Пища должна содержать аминокислоты, минералы и витамины для мозга и памяти.
Соединения для мозга
Начнем рассмотрение незаменимых для ЦНС витаминов B-группы. Их объединяют такие факторы:
- они азотосодержащие;
- причисляются к водорастворимым;
- имеют похожее влияние на организм;
- зачастую встречаются вместе в одних продуктах;
Изначально после открытия учёные считали, что имеют дело только с одним витамином, и только со временем выяснили – это разные соединения с похожими свойствами. Выделяют 7 основных витаминов B-группы:
- B1 или тиамин – необходим для ясного ума и крепкой памяти. Кроме того, уменьшает утомляемость, поскольку принимает участие почти во всех обменных процессах организма, связанных с выработкой энергии.
- B2 или рибофлавин – влияет на качество и скорость мозговых реакций, участвует в новообразовании красных телец крови, синтезе гемоглобина, усвоении железа. Рибофлавин отвечает за деятельность надпочечников, воздействует на зрение.
- B3 или никотиновая кислота необходима для концентрации внимания, улучшения памяти. Предохраняет нас от стрессов. Помогает красным кровяным тельцам транспортировать кислород.
- B5 или пантотеновая кислота – необходимый элемент, который позволяет вырабатывать нейромедиаторы, что передают электрохимический импульс между нейронами. Пантотеновая кислота нужна для синтеза жирных кислот, которые в ответе за долгосрочную память.
- B6 или пиридоксин – также участвует в выработке нейротрансмиттеров. Ещё он помогает усваивать аминокислоты, необходимые для нормального функционирования мозга.
- B9 или фолиевая кислота – улучшает память и скорость мыслительного процесса. Она отвечает за формирование и работу иммунной и кровеносной систем. Особенно важна в первом триместре беременности для здорового развития нервной трубки плода.
- B12 – помогает образовать мелиновую оболочку нейрона, отвечающую за скорость передачи нервных импульсов. Участвует в образовании красных кровяных телец, а значит, обеспечивает поступление кислорода в мозг.
Антиоксиданты
Миллиарды живых клеток нашего организма постоянно подвергаются атаке свободных радикалов – молекул с одним или несколькими недостающими электронами. Теряя элементарные частицы, клетки становятся неспособными выполнять свои функции.
Аскорбиновая кислота, витамин E и бета-каротин (метаболический предшественник витамина A) противостоят повреждению мозговых тканей свободными радикалами.
Перечисленные витамины совершенствуют память и активность мозга.
Витамин C также используется организмом для создания нейротрансмиттеров и мозговых клеток. От его уровня зависит устойчивость и усвоение веществ группы B.
Витамин E обязателен к приёму при болезни Альцгеймера, которой присущи такие симптомы: резкие перемены настроения, деградация памяти, раздражительность, агрессия. Он способен увеличить пользу от действия аскорбиновой кислоты, предотвратить её передозировку.
Микроэлементы, аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты
На повышение мозговой деятельности влияют омега-3 жирные кислоты. Они представляют собой полиненасыщенные жиры, которые наш организм не способен синтезировать самостоятельно. Прием в пищу продуктов, содержащих Омега-3, позволяет защитить мозг от когнитивных нарушений, улучшить сосредоточение и память.
В качестве строительного материала для клеток нашего организма необходим белок, а он состоит из аминокислот.
Больше всего мозг требует:
- Глицин – незаменимая аминокислота (АТК), хотя и синтезируется организмом, должна поступать с пищей. Глицин нормализует психологическое и эмоциональное состояние, стабилизирует мозговую активность, в некоторой степени нейтрализует влияние спиртного. Эта АТК улучшает сон, настраивает биоритмы.
- Тирозин и фенилаланин дадут бой и депрессии, и тревожности. В здоровом организме они устраняют симптомы хронической усталости, способствуют улучшению памяти и мыслительных процессов, повышают болевой порог. Фенилаланин – это основной строительный элемент фенилэтиламина, который помогает влюбляться. Тирозин, в свою очередь, является самым мощным антидепрессантом среди аминокислот. Благодаря этой АТК не только исчезают признаки депрессии, она также снимает симптомы предменструального цикла. Эти аминокислоты помогают преодолеть кофеиновую зависимость.
- Триптофан – в достаточном количестве в организме избавит от головных болей и раздражительности. Триптофан способствует снижению агрессии и используется в терапии гиперактивности детей. Медикаменты, которые содержат это вещество, необходимо принимать при комплексном лечении шизофрении и неврозов. Его пьют во время терапии анорексии и булимии. В некоторой степени, после приема этой аминокислоты уходит депрессия.
Для нормальной работы головного мозга нужно потреблять с пищей достаточное количество аминокислот. Не обходится функционирование центральной нервной системы и без микроэлементов.
Нехватка цинка провоцирует развитие депрессии, а также неврологических заболеваний – болезней Альцгеймера и Паркинсона. Магний совершенствует способности к учебе и память. Его недостаток может спровоцировать боли головы, депрессии и эпилепсию. Медь необходима для контроля мозгом нервных импульсов. Если ее недостаточно в организме, то могут развиться нейродегенеративные заболевания.
Туманность сознания и нарушение функций мозга – явный признак дефицита железа.
В каких продуктах больше полезного
Бесспорным является тот факт, что человеку естественно получать необходимые витамины для улучшения памяти и работы коры головного мозга из натуральных продуктов питания. Рассмотрим, какие из них наиболее подходят для нормального выполнения когнитивных функций.
Качественно улучшить работу мозга поможет употребление в пищу жирной рыбы. Она содержит большое количество омега-3 жирных кислот, что стимулируют память и позволяют повысить восприятие информации.
Человеческий мозг – это 60 % жиров, сходных по своему составу с омега-3, поэтому для генерации нервных клеток используются именно эти кислоты. Если принимать в пищу данное вещество в достаточном количестве, то в пожилом возрасте можно приостановить умственный спад и избежать нейродегенеративных заболеваний. Недостаток омега-3 в организме может спровоцировать состояние депрессии и снизить трудоспособность человека.
Полезные для мозговой активности кофеин и антиоксиданты содержатся в кофе. Так что чашечка ароматного напитка не только бодрит с утра, но и хорошо влияет на мозговую активность.
Кофеин позволяет:
- поднимать настроение;
- повышать внимательность, блокируя синтез аденозина, вызывающего сонливость;
- усиливать концентрацию.
Несмотря на споры вокруг ароматного напитка, кофеин и антиоксиданты в кофе дают возможность продуктивно работать мозгу. Умеренное употребление кофе снижает риск развития нейродегенеративных болезней. Но, к сожалению, людям с повышенным артериальным давлением пить этот напиток противопоказано.
Черника – еще один полезный и уникальный продукт, борющийся со старением нервных клеток и развитием заболеваний мозга. Это связано с большим содержанием антиоксидантов в ягодах. Данные вещества способствуют улучшению сосредоточения, а иногда и помогают при кратковременной потере памяти.
Главный ингредиент кари – куркума не только придает особенный вкус пище, но и жизни. Куркумин способствует стимуляции кровообращения и памяти.
Куркума очень полезна, поскольку она:
- побуждает рост мозговых клеток;
- борется с хандрой и меланхолией: куркумин влияет на синтез «гормонов настроения» — серотонина и дофамина;
- стимулирует память, что особенно необходимо пациентам с болезнью Альцгеймера.
Добавляя куркуму в чай, а в пищу кари, вы извлечете максимальную пользу от куркумина.
Такой нелюбимый большинством детей овощ как брокколи содержит в себе огромное количество полезных веществ. Сто грамм растения вмещают более 100% суточной нормы витамина K: организм использует его для создания жиров, которые в огромном количестве содержатся в мозговых клетках.
Витамин K поддерживает концентрацию внимания, а содержащиеся в брокколи антиоксиданты дают возможность организму противостоять повреждениям мозга.
Тыквенные семечки также сильный антиоксидант. В них много микроэлементов: цинк, магний, медь, железо. Однозначно необходимо включить в свой рацион семечки тыквы для повышения качества умственной деятельности.
Полезно съесть плиточку черного шоколада или попить какао. Эти продукты богаты на флавоноиды, антиоксиданты и кофеин, которые способствуют улучшению настроения и замедляют старение мозга.
Список полезных для мозговой деятельности продуктов дополняют орехи. Помимо витаминов B-группы, они богаты на: омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты, витамин E. Может внешняя схожесть грецких орехов и человеческого мозга не случайна?
Один апельсин в день в рационе обеспечивает организм суточной нормой витамина C, а также препятствует старению мозга, защищая его от свободных радикалов. В большом количестве витамин C находится в помидорах, киви, гуаве, болгарском перце и клубнике.
Превосходным источником витаминов, фолиевой кислоты и холина являются яйца. Они препятствуют старению мозга, возникновению меланхолии.
Несмотря на то, что действие яиц на организм еще не полностью исследовано, польза от их употребления в пищу уже давно известна.
Функционирование мозга улучшает и зеленый чай. В нем содержится большое количество кофеина, а также L-теанин, которые уменьшают чувство беспокойства, снижают усталость и позволяют расслабиться. Помимо всего прочего, зеленый чай помогает улучшить память.
В заключении нужно сказать, что комплексное сбалансированное питание – сравнительно недорогой и действенный способ улучшить мозговую деятельность и память человека.
В пищу лучше всего употреблять свежие и натуральные продукты и соблюдать дневную норму употребления жидкости.
Наше питание напрямую влияет на стабильное функционирование головного мозга. Чтобы поддерживать его активность, помимо питания, нужно регулярно делать физические упражнения и тренировать когнитивные способности.
Препараты из аптеки
В современном мире очень сложно обеспечить себя натуральными витаминами. В процессе обработки продуктов питания (стерилизации, консервации, воздействия высоких и низких температур) теряется большая часть полезных веществ. Выходом из сложившейся ситуации является компенсация недостающих элементов с помощью аналогов, синтезированных фармацевтической промышленностью.
Витамины для памяти и работы мозга взрослым и детям можно приобрести в любой аптеке. Очень популярны средства, в которых одна таблетка содержит целый витаминный комплекс, необходимый мозгу. Его часто сочетают с микроэлементами. Также используют частичный комплексный подход, в котором содержатся витамины одной группы, например, группы B.
Выпускаются и препараты с одним действующим веществом (фолиевая кислота, витамин C и др.) К их плюсам относится низкая стоимость, меньшая вероятность передозировки и аллергической реакции.
Существуют медикаменты, что включают витамины, усиленные ноотропными добавками для улучшения памяти и внимания.
Отдельно стоят стимулирующие работу мозга аминокислоты и омега-3 кислоты.
Аптечные препараты для улучшения мозговой активности благоприятно влияют на сам мыслительный процесс, обостряют концентрацию внимания и улучшают память. Такие витамины делают человека спокойным и уравновешенным. Пожилым людям необходимо принимать БАДы и витамины, поскольку они приводят в тонус ткани головного мозга, способствуют восстановлению эластичности сосудов.
Статья о комплексных поливитаминах для улучшения памяти и работы мозга для взрослых и детей.
Человеческий мозг — уникальный орган, которому нет аналогов ни в мире природы, ни в мире технологий. Для продуктивной работы мозга человек должен полноценно питаться. Определенные продукты питания содержат необходимое количество витаминов и микроэлементов для поддержания и стимуляции работы мозга.
Однако рациональное питание доступно не всем. Это происходит по разным причинам: нехватка денег, региональные условия, диеты по показаниям врачей. На помощь приходят комплексные витамины с правильно подобранным составом.
Витамины для памяти и концентрации внимания школьникам
Важно: Витамины группы В — самые важные для полноценной работы мозга. Особенно полезны витамины В7, В1 и В3.
Витамины группы В способствуют концентрации внимания, улучшению памяти, активизируют мышление. Кроме этого, витамины этой группы являются мощными антиоксидантами, которые помогают избегать перегрузок и предотвращают преждевременное старение мозга.
Именно это необходимо школьникам. Ведь их мозг ежедневно получает и обрабатывает огромное количество информации. Поддерживать организм школьника витаминами и микроэлементами нужно обязательно, это поможет ребенку справиться с нагрузкой учебной системы.
Самые популярные витамины для школьников:
- «Пиковит» — поливитаминный препарат, содержащий витамины группы В
- «Мульти табс» — общее название препарата, для определенного возраста есть комплекс с подходящим составом. Для улучшения интеллектуальной деятельности для детей 4-11 лет рекомендована серия «Мульти табс Юниор»
- «Компливит» — комплекс поливитаминов и минералов для детей старше 12 лет. Комплекс способствует улучшению памяти, показан при повышенной физической и умственной нагрузке
Самые важные витамины для улучшения памяти и интеллектуального развития — витамины группы В
Витамины для мозга детям
Важными микроэлементами для развития интеллекта являются йод, цинк, железо, селен . Благодаря этим микроэлементам клетки мозга нормально функционируют.
Важно: Принимать витамины можно с детства. Перед этим обязательно необходима консультация педиатра. Врач назначит комплекс витаминов с учетом возраста и здоровья ребенка, региона проживания.
Витамины для мозга дошкольникам:
- «Витамишки Мульти+» — улучшают память и концентрацию внимания, способствуют интеллектуальному развитию. Рекомендованы детям от 3 лет
- «Пиковит» — комплексы витаминов и микроэлементов подобраны согласно возрастным потребностям ребенка, начиная от 1 года
- «Киндер Биовиталь гель» — препарат не имеет ограничений в возрасте, подходит для детей от 1 месяца
- «Джунгли Кидс» — поливитамины с макро- и микроэлементами. Производитель — США
Видео: Как улучшить память?
Какие витамины лучше пить для умственной деятельности студентам?
Самообразование во время учебы в высших учебных заведениях занимает основную часть дня. Умственные перегрузки, хроническое недосыпание, стрессы во время сессии — все эти факторы влияют на работу мозга и нервной системы.
Для улучшения памяти, внимания, а также снижения эмоциональных перегрузок, студентам можно принимать такие препараты:
- «Гинкго билоба форте»
- «Глицин»
- «Биотредин»
- «Витрум Мемори»
- «Аминалон»
Стоит отметить, что вышеуказанные препараты отпускаются без рецепта.
Студенты ведут активную умственную деятельность
Что принимать для мозга и памяти взрослым?
Важно: Полезными для мозга являются витамины Р и D . Витамин Р предотвращает кровоизлияние в мозг, витамин D препятствует развитию недоброкачественных опухолей.
Некоторые комплексы предназначены только для взрослых. Подходить к выбору поливитаминов нужно с умом, обязательно читать инструкцию.
Поливитамины для улучшения памяти и работы мозга для взрослых:
- «Витрум Мемори»
- «Гинкго Форте»
- «Ортомол Ментал»
- «Брейн Бустер»
- «Доппельгерц Гинкго Билоба+В1+В2+В6»
- «Мемокор»
Поддерживать мозг витаминами нужно в любом возрасте
В каких дозировках пить витамины для сосудов мозга пожилым людям?
Важно: Витамин Е служит для профилактики болезни Альцгеймера, которая часто развивается у пожилых людей.
- «Биотредин» — улучшает краткосрочную и долгосрочную память, способствует концентрации внимания, усиливает умственную работоспособность. Взрослым назначается по одной таблетке 2-3 раза в сутки на протяжении 3-10 дней. Курс приема может достигать 4 раз в год. Лучше всего препарат действует в комплексе с «Глицином»
- «Глицин» — при снижении памяти и ухудшении умственной работоспособности взрослым назначают по 0,1 г препарата 2–3 раза в сутки на протяжении от двух недель до одного месяца
- «Витрум Мемори» — снабжает мозг глюкозой и кислородом, а также улучшает мозговое кровообращение. Назначают по 1 таблетке 2 раза в сутки во время приема еды. Курс приема препарата составляет 3 месяца
Важно: Нельзя забывать о том, что любые лекарственные препараты подбираются врачом. Некоторые из компонентов несовместимы с приемом других препаратов. Другие наоборот — усваиваются только в комплексе. При неправильном подходе витамины могут не помочь, а навредить.
Погибающие с возрастом нервные клетки не восстанавливаются
Какие продукты улучшают работу мозга?
Хорошо стимулируют работу мозга следующие продукты питания:
- Темный шоколад
- Курица
- Орехи
- Черника
Также необходимы физические нагрузки, полноценный сон, контрастный душ. Здоровый образ жизни положительно сказывается на работе мозга.
Продукты для мозга
Как и любой орган, мозг нуждается в поддержке и заботе. Мозговую активность нужно не только улучшать, но и защищать. При правильном питании и грамотном подборе витаминов человеческий мозг может активно работать до глубокой старости.
Видео: Продукты питания для мозга
Современному человеку постоянно приходится испытывать стрессы, переутомление и напряжение. Всё это неминуемо сказывается на состоянии мозга и его сосудах.
Благодаря современной медицине можно поддержать их здоровье и защитить от неблагоприятных факторов. С этой целью необходимо принимать витамины для сосудов головного мозга взрослым и, в некоторых ситуациях, детям.
Почему витаминная поддержка важна
Питание мозга и насыщение его кислородом напрямую зависит от состояния и нормальной работы его сосудистой системы.
В современном мире жизнь очень насыщенная. Требования и потоки информации окружают нас практически круглосуточно и заставляют работать на износ.
Люди вынуждены запоминать огромное количество информации, постоянно ее обрабатывать, анализировать, принимать важные и ответственные решения. При этом, времени на отдых и полноценный сон практически не остается.
В результате активность мозговой деятельности постепенно снижается, и чтобы ее подбодрить, приходится употреблять кофе, энергетики и другие стимуляторы. На время это помогает, но в итоге приводит к еще большему истощению мозга и накоплению усталости.
Для того, чтобы этого избежать, нужно придерживаться здорового образа жизни с полноценным питанием и отдыхом. А также принимать микроэлементы и витамины для питания органов ЦНС дополнительно. Так как эти вещества обладают антиоксидантным, антистрессовым и тонизирующим действием, но не всегда пища покрывает всю потребность в них.
Какие вещества нужны мозгу
Для укрепления мозговых сосудов необходимы антиоксиданты, вещества, деактивирующие токсины и стимулирующие обменные процессы.
Такими эффектами обладают следующие витамины:
- А (хороший антиоксидант, укрепляет стенки сосудов);
- группы В (целая группа веществ со сходным химическим строением, улучшающих состав крови, состояние сосудов, стимулирующих память, повышающих устойчивость нервной ткани к кислородному голоданию);
- Е (мощный природный антиоксидант, снижает риск развития инсульта и атеросклероза);
- К (нормализует свертываемость крови и тонус сосудистых стенок);
- Р (укрепляет сосуды, сохраняя их эластичность, и нормализует их проницаемость);
- С (предотвращает развитие атеросклероза и других сосудистых заболеваний);
- РР (способствует расширению сосудов, обеспечивая насыщение органов ЦНС кислородом и питательными веществами);
- D (предупреждает возникновение опухолей в головном мозге);
- селен (защищает нервные клетки от перекисного окисления, так как является антиоксидантом сам и усиливает антиоксидантные свойства витамина Е);
- железо (способствует улучшению памяти и концентрации внимания);
- фосфор (незаменимый компонент для работы мозга, так как необходим для всех энергетических процессов);
- магний (способствует снятию нервного импульса с нейронов, за счет чего оказывает успокаивающее действие, снимает спазм с сосудов, устраняет головные боли, улучшает сон);
- цинк (нормализует передачу нервных импульсов между нейронами, борется с депрессиями, нарушениями сна, необходим в лечении эпилепсии);
- омега-3 и омега-6 жирные кислоты (незаменимы в построении нейронов, улучшают все функции ЦНС – память, внимание, речь и т.п.).
Безусловно, это не все необходимые вещества, а лишь самые важные. Для здоровой работы мозга и его сосудов требуется правильное сбалансированное питание, которые обеспечит достаточное количество всех аминокислот, витаминов, микроэлементов и минералов.
Как проявляется гиповитаминоз
Когда в организм поступает недостаточное количество витаминов, или, когда их дефицит наблюдается вследствие более быстрого расхода в состоянии истощения мозга, человек ощущает множество неприятных симптомов.
Большинство пациентов жалуются на:
- повышенную утомляемость;
- плохую память;
- снижение концентрации;
- ухудшение работоспособности;
- повышенную нервозность и раздражительность;
- бессонницу, трудности с засыпанием и плохой сон;
- сонливость в течение дня;
- частые головные боли и головокружения;
- апатию и депрессию;
- приступы паники и др.
Если вы замечаете у себя подобные симптомы, нужно срочно обратиться к неврологу. А главное, нужно начать больше отдыхать. Наверняка инструкция врача по лечению будет включать этот пункт.
Показания и противопоказания для витаминотерапии
Вреден не только недостаток витаминов, но и их переизбыток. Поэтому принимать их днужно только после сдачи анализов крови на их содержание.
Дать направление на такое обследование может врач невролог или терапевт. Но в некоторых случаях прием витаминных препаратов обоснован и без предварительных анализов.
Показаниями для их приема являются:
- острые нарушения мозгового кровообращения;
- атеросклероз;
- периоды хронических стрессов или повышенного напряжения (экзамены, отчетные периоды и т.п.);
- периоды чрезмерной активной рабочей деятельности;
- нарушения сна;
- заболевания нервной системы (эпилепсия, болезнь Альцгеймера, неврозы и др.);
- пожилой возраст;
- задержки умственного развития у детей;
- реабилитация после травм головы;
- лечение нейроинфекций и др.
Таким образом, состояний, когда требуется принимать витамины для головы и сосудов, очень много. А вот противопоказаний для их приема почти нет. Только одно – индивидуальная непереносимость отдельных компонентов, входящих в состав.
Популярные витаминные комплексы
Витамины для сосудов мозга можно принимать как по отдельности в виде моно-препаратов, так и в составе комплексных средств. Преимущество таких комплексов заключается в наличии сразу всех нужных веществ и микроэлементов, причем, они подобраны в максимально эффективном сочетании и соотношении.
Фото самых популярных витаминов в аптеках:
Современная фармацевтика шагнула далеко и продолжает активно развиваться, поэтому ассортимент витаминных препаратов в аптеках очень широк. Основные отличия в них – перечень и количество полезных компонентов и страна производства. От этих характеристик зависит цена препарата и эффекты, им оказываемые.
Витаминов и микроэлементов, важных для сосудов мозга, очень много. Нельзя включать их все в один комплекс, так как не все они усвоятся в таком сочетании. Поэтому нужно обращать внимание, чтобы в составе содержались наиболее значимые компоненты. Они представлены в таблице ниже:
Наиболее часто неврологи назначают взрослым следующие витаминные комплексы:
- «Нейро Плас» (Россия) – содержит тонизирующие компоненты (гинкго билоба, имбирь, солодку, гота колу);
- «Нейростронг» (Россия) – витаминный комплекс с тонизирующими веществами, обогащенный дополнительно экстрактами черники и L-глутаминовой кислотой;
- «Мемори Райз» (Россия) – насыщенный витаминный препарат с аминокислотами и растительными экстрактами;
- «Интеллан» (Пакистан) – отличается наличием экстрактов целебных трав в своем составе (гинкго билоба, центелла азиатская, херпестис, кориандр, амомум, эмблика);
- «Мозг и память» (США) – концентрат в виде раствора с экстрактами лекарственных растений.
В детской неврологии больше популярны следующие витамины для сосудов шеи и головы:
- «Глицин Био» (Россия) – монопрепарат из одной аминокислоты (глицина), абсолютно безопасный, разрешен к применению у детей с рождения;
- «Биотредин» (Россия) – средство на основе вит. В6 и аминокислоты L-треонина;
- «Пиковит Омега-3» (Словения) – витаминный комплекс в виде сиропа с персиковым вкусом, часто используется в период адаптации ребенка к школе;
- «Витрум Мемори» (США) – экстракт гинкго билоба с цинком, вит. С и группой В;
- «Юниор Би Смарт» (Исландия) – витамины в комплексе с омега-3 жирными кислотами в виде жевательного мармелада.
Какой именно витаминный комплекс для артерий мозга выбрать, должен решать врач. Он поможет подобрать наиболее эффективный препарат в зависимости от ситуации.
В некоторых случаях требуется применение моновитаминов в виде уколов. Чаще всего такая необходимость возникает после травм, при острых заболеваниях или выраженных авитаминозах.
В каких продуктах содержатся необходимые для мозга вещества
Для профилактики развития заболеваний мозга и сосудов необходимо правильно питаться, стараясь придерживаться рациона с полноценным содержанием витаминов, минералов и микроэлементов.
Для этого необходимо включать в пищу:
- Цельнозерновые продукты (хлеб, крупы, отруби), так как они содержат витамины группы В, магний, железо, калий и кальций.
- Жирную рыбу – источник жирных омега-3 и омега-6 кислот, а также вит. А, D, группы В и ряда микроэлементов (цинка, хрома, меди, селена, марганца, фосфора, калия, кальция).
- Орехи (содержат жирные омега-кислоты, витамины группы В, токоферол и ряд важных микро и макроэлементов).
- Ягоды (клубнику, малину, чернику, ежевику, крыжовник и др.). В их составе много природных антиоксидантов и флавоноидов.
- Свежие овощи (особенно, шпинат, авокадо, помидоры, красный перец, капусту, баклажаны, свёклу). Богаты антиоксидантами и микроэлементами. Авокадо отличается повышенным содержанием незаменимых жирных кислот.
- Свежие фрукты (яблоки, груши, бананы, цитрусовые). В них много вит. С, Е, А, группы В и антиоксидантов.
- Пряности, так как они содержат не только много витаминов, но и эфирные масла, органические кислоты, аминокислоты и микроэлементы. Особенно полезны куркума, шафран, имбирь, корица, розмарин, шалфей.
- Мед. Это не только отличный заменитель сахара, но и настоящий кладезь важнейших витаминов и микроэлементов.
Правильное и сбалансированное питание поможет не только вашему мозгу и его сосудам оставаться дольше здоровыми, но и всем другим органами и системам в организме.
В каких продуктах содержатся конкретные витамины, можно увидеть в следующей таблице:
Витамины и микроэлементы, безусловно, важные составляющие для активной умственной деятельности, хорошей памяти и здорового сна. Они способны обеспечить полноценное насыщение мозга кислородом и питательными веществами за счет поддержания сосудистой системы.
Ведь от здоровья сосудов зависит кровоснабжение и вся деятельность клеток мозга. Конечно же, витамины никогда не заменят полноценного отдыха, который не менее важен для здоровья. Поэтому, если вы хотите до старости оставаться в здравом уме и твердой памяти, больше отдыхайте, полноценно питайтесь и придерживайтесь здорового образа жизни.
Человеческий головной мозг - сложнейший органический компьютер, принципы работы которого наука до сих пор полностью не знает. Но, как и механические компьютеры, иной раз он подводит человека: начинаются проблемы с запоминанием, концентрацией внимания.
Нервная система начинает сдавать, работа головой становится всё сложнее и сложнее.
С этим может столкнуться как взрослый, так и ребёнок. Это может быть связано с недостатком некоторых веществ, вызывающим сбои в работе организма, что может повлечь за собой развитие опасных болезней. Улучшение положения и восстановление прежней активности вполне возможно при помощи приёма витаминов для мозга. Но какие из обширного списка известных веществ этого рода нужны в данном случае?
Симптомы недостатка витамина В12 выражаются в потере памяти , дезориентации в пространстве, галлюцинациях и покалывании в руках и ногах. Некоторые пациенты с диагнозом деменция или болезнь Альцгеймера страдают от его дефицита. Измерение уровня В12 в крови — на самом деле не самый лучший способ определить дефицит этого элемента в организме человека. Анализ крови на метилмалоновую кислоту и распад белка — это самые точные маркеры.
Витамины группы B играют огромнейшую роль в обмене веществ в организме человека. Они обеспечивают нормальную работу нервной системы и энергетического обмена. ВАЖНО: Их лучше всего принимать комплексно, поскольку многие из них усиливают остальные.
B1 - тиамин. Способствует усвоению белков, жиров и углеводов, а также нормализует работу нейронов, таким образом напрямую влияя на повышение настроения, вызывая улучшение памяти и когнитивных способностей.
B2 - рибофлавин. Усиливает действие пиродоксина и фолиевой кислоты, участвует в образовании ниацина, улучшает качество сна, положительно действует на обменные процессы в нервной системе.
B3 () - ниацин, никотиновая кислота. Его недостаток вызывает бессонницу, слабость, а также пеллагру. Он также участвует в регуляции количества глюкозы в крови.
СПРАВКА: Пеллагра - тяжёлая болезнь, сопровождающаяся повреждениями тканей организма и вызывающая лёгкое слабоумие.
B5 - пантотеновая кислота, кальция пантотенат. Способствует усвоению других витаминов, принимает участие в синтезе нейромедиаторов.
B6 - пиродоксин. Стабилизирует нервную деятельность, нормализует синтез ниацина, облегчает невриты конечностей и уменьшает ночные спазмы мышц.
B7 - биотин. Регулирует уровень сахара в крови, улучшает работу прочих элементов группы B.
B9 (M) - фолиевая кислота. Влияет на возбуждение и торможение нервной системы, способствует сглаживанию стресса, улучшая настроение. Его нехватка может повлечь за собой ухудшение памяти, выпадение волос и другие неприятные последствия.
B12 - цианокобаламин. Улучшает способности к мышлению, запоминанию, концентрации, убирает раздражительность, отвечает за здоровье нервной системы. Его дефицит может вызвать гибель нервных клеток и другие неврологические расстройства.
Аскорбиновая кислота. Является мощным антиоксидантом, участвует в создании нейромедиаторов. Его недостаток приводит к появлению известной болезни - цинги.
СПРАВКА: Антиоксиданты блокируют окисление.
Кальциферол. Ускоряет работу «серого вещества», препятствует развитию заболеваний ЦНС. При его недостатке падает зрение и начинается бессоница.
Токоферол. Улучшает мыслительные способности, предотвращает появление болезни Альцгеймера.
Витамин Р - биофлавоноиды. Учёные обозначают так целую группу различных веществ. Они содержатся в кожуре цитрусовых фруктов и придают им их жёлтую или оранжевую окраску. В человеческом организме же они способствуют укреплению стенок капилляров.
Восполнить недостаток витаминов в организме можно несколькими путями. Один из них - принимать специальные комплексы. Другой - составить сбалансированную диету.
Лучшие витаминные комплексы для улучшения активности мозга и памяти
Преимущества приёма витаминов для памяти в том, что при их использовании достигается улучшение внимания и способностей к концентрации, что поможет как школьникам, так и студентам, а иногда и малышам не помешает принять специальные детские составы, которые сгладят и, возможно, даже ускорят развитие их ума.
Да и взрослым тоже иногда стоит начать принимать такого рода препараты, поскольку они способны уменьшить уровень стресса, улучшить восстановление сил, ускорить работу мозга плюс повысить способности к запоминанию.
К тому же курс длится не так долго - нужный эффект достигается за примерно один месяц. Какой же комплекс стоит выбрать?
ОСТОРОЖНО: У большинства препаратов подобного рода существуют свои противопоказания, и нужно дозировать их строго по инструкции - избыток некоторых веществ, входящих в них, в организме может вызвать неприятные последствия. Перед употреблением стоит посоветоваться с врачом.
Для взрослых
- «Витрум Мемори» благотворно влияет на способности к мышлению и запоминанию, но строго противопоказан детям до 12 лет. В составе присутствуют витамины группы B, C и цинк.
- Гинкго Билоба выпускается в нескольких вариантах. Так, таблетки от «Доппельгерц» содержат также отдельно B1, B2, B6, а «Эвалар» добавляет в свои глицин.
- «Актив Лецитин» от «Доппельгерц», помимо всего прочего, включают в себя витамины B1, B2, B6, B12, E.
- «Мульти Табс» выпускают продукцию как для взрослых, так и для детей.
- «Мульти Табс Актив», «Интенсив» предназначены для мужчин, чья деятельность связана со стрессом и физическими нагрузками. Они улучшают восстановление сил и богаты антиоксидантами.
- «Мульти Табс Перетанал Омега-3» подходит для беременных.
Для детей
- «Мульти Табс» для детей и подростков делятся по возрасту ребёнка, для которого предназначены: до года, до 4 лет, до 11 лет, до 17 лет. Для маленьких витаминный комплекс выпускается в виде сиропа.
- «АлфаВит» «Наш малыш», «Детский сад» и «Школьник» охватывают разные периоды детства. В состав этих витаминных комплексов вошли витамины A, DЗ, B1, B2, B5, B6, B7, B9, В12, PP, C и различные минералы.Первый выпускается в виде растворимого в воде порошка и делится на 3 саше, чтобы обеспечить максимальное усвоение всех веществ. Второй уже идёт в виде жевательных таблеток с фруктовым вкусом.
- «Пиковит» включает в себя A, B1, B2, B5, B6, B7, B9, В12, PP, C и DЗ и может быть как в виде сиропа, так и в форме таблеток для разжёвывания или конфет для рассасывания. Форма выпуска зависит от выбранного возрастного периода.
Для школьников и студентов
- «Мульти Табс» для подростков представляют собой жевательные таблетки с различными вкусами.
- «Мульти Табс B-комплекс» можно принимать с 12 лет.
- «Классик» можно всем, начиная с 11 лет.
- «АлфаВит» «Тинейджер» также выпускается в виде таблеток, в состав которых входит всё тот же набор витаминов.
Полезные продукты
Всё же не существует волшебной таблетки, которая резко придаст сил и способностей к запоминанию. Организм человека - сложнейшая структура, в которой всё взаимосвязано, поэтому правильный режим питания непременно отразится и на когнитивных способностях.
Злаки, орехи, фрукты и овощи богаты самыми разными необходимыми микроэлементами, включая множество разных минералов. Молоко тоже полезно как для костей, так и для зрения и мозга, ну а рыба содержит фосфор, «элемент мысли», как его называли в одном детском художественном произведении.
Таблица ниже включает в себя некоторые продукты, полезные для здоровья и стоящие включения в Ваш рацион.
Название продукта | Содержащиеся витамины |
Яблоко | A, B, C, E, K |
Цитрусовые | C и P |
Ягоды | A, почти вся B-группа, C, E, K, P |
Молочные продукты | A, B, C, D, E, H |
Картофель, томат | A, C, D, E, K |
Курица | A, B, C, E |
Банан | A, B, C, E |
Говядина | B, E |
Свинина | B, E |
Рыба | A, B, C, D, E |
Овсяная каша | Почти вся группа B, E |
Горох | A, B. E. H |
Грибы | A, B, C, E |
Грецкий орех | B, C, E |
Лесной орех | B, C, E |
Витамины для ума, конечно, могут помочь как ребёнку, так и взрослому повысить свои способности к восприятию и обработке информации, но по-настоящему сильный эффект эти вещества дадут, если сочетать их с тренировками памяти.