Всего несколько упражнений и зрение вернётся в норму! Гимнастика для глаз при возрастной дальнозоркости. Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости

Дальнозоркость часто возникает еще в детском возрасте, поэтому важно своевременно начать меры по восстановлению. При развитии дальнозоркости существенно снижается качество жизни человека. Восстановить зрение можно при помощи операции, ношения линз и очков, соблюдая диету и выполняя ряд определенных манипуляций, большинство из которых доступны в домашних условиях. Особое значение в лечении дальнозоркости занимает гимнастика для глаз, но ее необходимо делать правильно и регулярно.

Что такое дальнозоркость

Глазное яблоко состоит из роговой и радужной оболочек, хрусталика, стекловидного тела, передней и задней камер, склеры, сетчатки и зрительного нерва. Существуют такие понятия, как рефракция – преломляющая сила оптической системы – и аккомодация – приспособительная функция глаза, которая обеспечивает высокое зрительное разрешение на разных расстояниях.

Рефракционные нарушения – состояние, отличное от физиологической рефракции, которое приводит к нарушению зрительного разрешения и иных функций глаза. Такие нарушения имеют другое название – аметропия.

Гиперметропия (дальнозоркость) возникает, если сила оптической системы меньше, чем протяженность оси глаза, фокус преломления располагается за сетчатой оболочкой, в то время как лучи рассеиваются на ней.

Степени

Для выбора лечебно-профилактической тактики имеет значение степень выраженности патологического процесса. Дальнозоркость классифицируются по трем степеням:

до 3 диоптрий – слабая степень;
от 3,5 до 6 диоптрий – средняя степень;
больше 6 диоптрий – высокая степень.

Нарушение зрения в виде снижения зрительного разрешения наблюдается при средней и высокой степенях. Гиперметропия наблюдается у детей, а пресбиопия (расстройство аккомодации) – непосредственно у людей, относящихся к возрастной группе старше 40-45 лет.

Восстановление зрения

Консервативные методы лечения включают в себя ношение линз или очков и комплексы восстановительных упражнений. Для подобных случаев подбираются собирательные линзы согласно диоптриям.

Основная цель использования линз – это перемещение точки преломления на саму сетчатку, что позволяет более четко видеть, то есть проводится коррекция нынешнего состояния.

Также необходимо придерживаться простых правил. Должно быть достаточное освещение рабочего места. Важно установить на компьютере шрифт, который будет комфортно читать. При длительной монотонной работе следует периодически в быстром темпе моргать и предупреждать усталость глаз с помощью пальминга.

Всем детям нужно употреблять больше продуктов с витамином А, который содержится в моркови, чернике или поливитаминных комплексах.

Упражнения для восстановления зрения

Для восстановления зрения как у взрослого, так и у ребенка рекомендуют воспользоваться комплексом упражнений для глаз, который можно проводить в домашних условиях. Гимнастика способствует усилению трофики глазных мышц, их тренировке, стимуляции хрусталика к нормальной фокусировке.

Для борьбы с дальнозоркостью существует методика профессора Жданова. Показанием является как сама дальнозоркость, так и усталость глаз, астигматизм, миопия, косоглазие и другие патологии зрительного аппарата. Зарядку следует выполнять медленно, без резких движений.

Пальминг

Самым известным упражнением для глаз является пальминг. Он направлен на расслабление мышц глаз. Алгоритм выполнения:

Необходимо растереть ладони до теплоты.
Сложить обе руки в виде ковша.
Скрестить ладони под углом 90 градусов в области кончиков пальцев.
Перекрещенные пальцы расположить на область лба.

Ладони должны вплотную прилегать к лицу, чтобы создалось ощущение полной темноты. Дыхание необходимо осуществлять через нос, локти должны иметь упор на горизонтальную поверхность.

Состояние должно быть спокойным, нужно мысленно повторять следующие фразы: «Мои глаза чудесные, они дарят мне радость, я благодаря им могу видеть, насколько этот мир прекрасен. С каждым днем они видят все лучше и лучше». Слова должны сопровождаться приятными образами.

Выход из пальминга: в положении сидя нужно сокращать и расслаблять веки под руками. Не открывая глаза, повращать головой для восстановления кровообращения. Потереть веки с помощью рук. Открыть глаза и совершать быстрые движения веками – моргание. Упражнение должно проводится в течение 5 минут. Оно способствует расслаблению и снятию усталости с глаз.

Геометрические фигуры

Часто причиной развития дальнозоркости становится слабость или даже атрофия мышц глаз. Противостоять изменениям можно, начав своевременно ежедневные тренировки. Чтобы движения были соразмерными и производились в необходимом объеме, используют тактику рисования в пространстве геометрических фигур:

Диагональ – взглядом необходимо провести диагональ сначала в одну сторону, затем в другую. Должны получиться перекрещенные линии в форме буквы Х. Выполнять 3 раза.
Прямоугольник – требуется мысленно прорисовать прямоугольник взглядом в обе стороны, используя максимальную амплитуду. Выполнять 3 раза.
Часы – мысленно осматривать часы с 12, затем на 3 часа, 6, 9, 12 и в противоположную сторону, повторять несколько раз по и против часовой стрелки.
Бантик – нарисовать взглядом бант в виде перевернутых песочных часов, обводить 3 раза в одну сторону и 3 раза в другую.
Спираль – начинать необходимо как можно с большего радиуса кругообразные движения глазами, постепенно уменьшая диаметр круга. В обратном направлении нужно плавно расширять его диаметр, чтобы получалась обратная спираль.

Взгляд вдаль

Дополнительным упражнением является взгляд вдаль. Человек занимает положение стоя, взгляд направлен прямо перед собой. Для этого упражнения можно использовать какой-либо предмет, расположить его прямо перед глазами.

Нужно фокусировать взгляд на предмете, затем посмотреть вдаль, задержаться на каком-нибудь другом предмете (например дерево, картина на противоположной стене и так далее – не менее десяти раз).

Одноглазые очки

Упражнение «одноглазые очки» относится к числу повышенной сложности. Необходимо взять оправу без линз, одну сторону перевязать темной тканью, надеть и выполнять обыденные домашние дела в течение получаса. Затем перевязать тканью другой «глаз», а первый освободить от материи. Повторять упражнение нужно по два раза на каждый глаз в течение суток с перерывом в 1-2 часа.

Изначально тренировка может показаться бесполезной и безрезультатной, но спустя некоторое время многие пациенты отмечали, что усталость глаз наступает гораздо реже. Чем чаще и дольше перенапрягаются мышцы глаз, тем хуже зрение становится впоследствии. С помощью этого упражнения происходит тренировка всех анатомических образований глазного яблока.

Комплекс упражнений для восстановления зрительного нерва

Комплекс необходимо выполнять ежедневно, желательно через час после пробуждения, непосредственно перед работой. Каждое упражнение повторять 4-6 раз, начиная с меньшего количества и увеличивая с каждой неделей, – тогда тренировка будет не только результативной, но и комфортной для мышечного и связочного аппарата. Упражнения, направленные на улучшение трофики тканей головного мозга:

Протягивание подбородка вправо-прямо-влево.
Наклоны головы вперед, назад, вправо, влево.
Подъем плеч кверху.
Сведение плечевых суставов вперед и отведение назад.
Вращение в плечевых суставах.
Наклоны туловищем вправо, влево.

От функциональной способности зрительного нерва зависит качество зрения в целом и развитие близорукости в особенности. Предрасполагающим фактором к появлению недуга часто служит остеохондроз, нарушение проходимости сосудов шейно-воротниковой зоны и многие другие факторы. Учитывая, что процесс восстановления должен быть комплексным, данный комплекс оказывает доказанные вспомогательный и терапевтический эффекты.

Специальность: Врач-терапевт
Образование: Первый МГМУ им. Сеченова в 2010г.

Дальнозоркость – это болезнь, при которой предмет, видимый человеком, отображается не на сетчатке, а позади нее.

Полного восстановления зрения при дальнозоркости добиться довольно сложно. Традиционно такое состояние лечат использованием очков с выпуклыми стеклами или даже проведением операций.

Однако существуют и более мягкие способы. Уже давно разработаны целые комплексы упражнений при дальнозоркости, позволяющие добиться отличных результатов при данном заболевании.

Многие люди благодаря такой зарядке для глаз смогли добиться возвращения нормального зрения. Кроме того, такие упражнения подходят и для профилактики дальнозоркости.

При правильном подходе к данному методу можно привести в порядок работу глазных мышц, отвечающих за сжимание и разжимание глаз.

Упражнения помогают улучшить процессы кровообращения, что, несомненно, приводит и к более лучшему зрению.

Но для того чтобы добиться таких эффектов придется довольно много и весьма ответственно поработать над самим собой. Глазную гимнастику необходимо проводить вместе с нормализацией питания. Предпочтителен переход на еду богатую полезными для глаз витаминами и минералами, способствующими улучшению зрения.

Ежедневная зарядка для глаз при дальнозоркости

Вот, например, один такой комплекс, который следует проводить ежедневно.

Упр. 1

Сидя в удобной позе, посмотрите перед собой, не спеша осуществите поворот головы вправо, затем переведите ее в исходное положение. Тоже самое сделайте влево. Повторяйте движения от 5 до 10 раз и в ту, и в другую сторону.

Упр. 2

Расположите кончик пальца в 25-30 см от глаз, 2-3 сек. смотрите вдаль, затем 3-5 сек. на кончик указательного пальца. Это упражнение из ежедневной зарядки нужно проделывать 10 раз.

Упр. 3

Сидя на стуле, согните и положите руки за голову, прогнитесь назад, одновременно опираясь на пальцы ног. Потом примите исходное положение и немного расслабьтесь. Повторите это упражнение для зрения при дальнозоркости 7 раз.

Упр. 4

Из положения сидя поднимите свою правую руку и прижмите кисть к правому плечу, тоже самое сделайте левой рукой, затем вытяните руки вперед и возвратитесь к исходному положению. Повторяйте так 5 раз.

Упр. 5

Выполните поглаживание и растирание затылка и шеи пальцами рук сверху вниз.

Упр. 6

Осуществите пальцами правой руки круговое движение в направлении по часовой стрелке на расстоянии примерно около 40-50 см от органа зрения и следите за ними взглядом, при этом, не поворачивая голову. То же проделайте левой рукой. И так 7 раз.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости: комплекс Бэйтса

Приведем еще один вид гимнастики для глаз при дальнозоркости. Это комплекс, разработанный У. Бэйтсом. В его основе лежит утверждение, что нарушения, при данной болезни, возникают из-за напряженной и усиленной попытки рассмотреть что-то, расположенное близко от глаз. Именно поэтому все упражнения комплекса направлены на полную релаксацию.

Упр. 1

Ежедневно по 15 минут читайте книгу с мелким шрифтом. Располагайте ее на расстоянии тридцати см. Используйте тусклый свет, помогающий расслабить глаза.

Очки во время выполнения этого упражнения для глаз при дальнозоркости лучше снять. Но если в первые дни будут возникать трудности в чтении, то можно их использовать.

Упр. 2

При прочтении книги устремляйте свой взгляд на белое, расположенное между строками, пространство.

Упр. 3

Читайте книгу, периодически смотря на окружающие предметы. Такую зарядку для глаз при дальнозоркости автор рекомендует выполнять либо на улице, либо вблизи открытого окна.

Упр. 4

Наблюдайте за полетом птиц либо следите за другими движущимися объектами.

Упр. 5

Встаньте прямо лицом обратитесь в сторону окна. Желательно, чтобы на этом окне была решетка с вертикальным расположением прутьев или хотя бы вертикальные брусья рамы. Ступни расположите на расстоянии примерно в 30 см, спина прямая, руки свободно опущены.

Поверните корпус в левую сторону. Сделайте это таким образом, чтобы линия плеч стала параллельна левой стене. Затем повторите то же самое вправо. Выполняйте все движения непрерывно, очень плавно и мягко. При этом плечи и глаза должны быть как бы единым целым и двигаться вместе.

Во время выполнения такой гимнастики при дальнозоркости объекты на пути взгляда будут казаться размытыми, причем, чем они ближе к глазам, тем сильнее их размытость.

Будет казаться, что предметы, расположенные далеко, движутся в том же направлении, что взгляд, а близко расположенные предметы ускользают в противоположную сторону. Это служит явным признаком того, что глаза находятся в расслабленном состоянии.

Статья прочитана 7 603 раз(a).

Ношение очков с плюсовыми диоптриями, чтение на расстоянии, размытая видимость объектов, которые находятся близко — это признаки дальнозоркости. То расстояние, на котором человек видит объекты четко, опреьделяется стадией патологии. В основном дальнозоркость бывает детская и возрастная. Один из методов терапии — это упражнения для глаз при дальнозоркости. Рассмотрим, что они собой представляют, и как действуют.

В нормальном состоянии глаза картинка фокусируется на сетчатке, а вот при дальнозоркости либо гиперметропии — за ней. Потому объекты, которые находятся близко, кажутся размытыми, а дальние — четкими. Эффект этот появляется ввиду направленности световых лучей. От далеких объектов на глаза смотрящего они попадают параллельными потоками, которые при фокусировке преломляются правильно. Близкие же объекты отражают расходящиеся потоки света, ввиду чего глаза человека с дальнозоркостью видят их нечетко.

Причины дальнозоркости могут быть следующими:

По продольной оси глазное яблоко короче нормальной величины.
Система глаза обладает деформированными контурами фокусировки, или же в элементах есть смещение, что провоцирует нарушение в функционировании.

При сочетании этих причин заболевание обретает осложненную форму, и может лечиться только хирургическим путем.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости

Упражнения при дальнозоркости могут принести пользу лишь с рекомендации офтальмолога и при начальной дальнозоркости. Не на всех стадиях они могут быть эффективны. Сложные формы лечатся хирургическим вмешательством, а гимнастика на первичной стадии дальнозоркости помогает замедлить развитие патологии.

Упражнения также могут быть показаны для профилактики заболевания в раннем возрасте и при усталости органов зрения. При начальной или средней степени дальнозоркости они могут помочь вернуть качество видимости.

Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости обеспечивают следующие результаты:

улучшение кровообращения в шейном отделе;
стабилизация кровоснабжения глазных мышц;
улучшение состояния и работы глазных мышц;
поддержание нормальной работы хрусталика.

Конкретная гимнастика подбирается с учетом степени проблемы и необходимого результата. Назначать ее должен врач.

Упражнения для глаз для профилактики дальнозоркости

Если выполнять упражнения в профилактических целях, можно предупредить дальнозоркость и другие, связанные со зрением проблемы, снять с глаз напряжение.

Для профилактики может выполняться следующий несложный комплекс. Важно делать его именно в предложенной последовательности. Можно повторять такие упражнения каждый час:

Закройте глаза, но не слишком жмуря веки, а расслаблено. Накройте их ладонями, создав полную темноту. Плотно прижимать руки не надо. Задержитесь в таком положении на пару минут. Затем двигайте глазами, но все еще их не открывайте. При этом нужно задерживать взгляд в разных точках в каждой стороне на несколько секунд. Сделайте не меньше десяти таких манипуляций.
Сфокусируйте взгляд на кончике носа и представьте себе, что это карандаш. Двигая головой, не отрывая при этом взгляда, напишите прописью свое имя в воздухе. Повторить необходимо не менее трех раз.
Руки поместите перед собой, растопырьте пальцы и смотрите на просветы между ними, на сами пальцы не обращая внимание. Если вы делаете все правильно, то видимое между пальцами будет восприниматься ясно, а вот четкость пальцев будет размытой. Спустя полминуты сфокусируйте взгляд уже на пальцах, игнорируя просветы. Повторить упражнение не меньше пяти раз.

Этот комплекс при регулярном выполнении может снизить риск возникновения дальнозоркости, если имеется предрасположенность к ней.

Тренировка зрения при дальнозоркости

Следующие упражнения показаны при развитии возрастной дальнозоркости. Заболевание достаточно часто дает о себе знать после сорока лет.

Выполняя упражнения несколько раз в день, можно поддержать консервативную терапию и усилить ее эффективность.

Гимнастика для глаз при возрастной дальнозоркости выполняется в такой последовательности:

Сначала двигайте глазами поочередно в четыре стороны. Сделайте 5-10 раз в каждом из направлений.
На стекле в окне нужно наклеить метку черного цвета размером сантиметр на сантиметр. Отойдите от окна на полтора метра. Сфокусируйтесь сначала на метке, потом — в окно за нее, глаза при этом должны быть расслаблены. Спустя 30 секунд снова сфокусируйтесь на метке. После каждого из повторов часто поморгайте, крепко жмурясь и сбивая фокус. Повторить не меньше трех раз.
Встаньте напротив настенных часов на расстоянии около 1,5 метра от них. На несколько секунд фокусируйте и задерживайте взгляд на отметках в направлении движения стрелки. Фиксируйте взгляд в такой последовательности: 12, 3, 6, 9. Сделав три круга, повторите то же самое в направлении против часовой стрелки. Также необходимо сделать три крупа.
Движениями глаз имитируйте перед ними вязь банта. После меняйте фигуры в следующей последовательности: бант, восьмерка, пятиугольная звезда, квадрат, треугольник. Взглядом нужно двигаться плавно. Одного подхода с выполнением всего перечня фигур достаточно.

Метод Бейтса

Упражнения для зрения при дальнозоркости по методу доктора У. Бейтса направлены на устранение нарушения фокусировки зрения, которое часто сопровождает простую и среднюю форму дальнозоркости. Гимнастика помогает усилить эффективность медикаментозного лечения, снимает с глаз сильное напряжение.

Вам потребуется книга с мелким шрифтом. В течение 15 минут ее нужно читать без очков, стараясь не напрягаться. Делать это можно медленно. Если сначала будет тяжело, и глаза будут болеть, можно надевать очки, но постепенно нужно пытаться не использовать их для чтения.
В процессе чтения книги с мелким шрифтом нужно иногда переводить взгляд со строки на межстрочное пространство. Делайте это несколько раз за одну страницу.
В процессе чтения книги отвлекайтесь от нее и ходите по комнате либо открытому пространству, смотря на приближенные и отдаленные от вас предметы.
Полезно при гиперметропии наблюдение за птицами. В полете они постоянно двигаются, и, наблюдая за ними, мы сокращаем и расслабляем мышцы глаз в ритме, необходимом для лечения. Закончив наблюдать, расслабьте глаза на какое-то время, можете полежать, закрыв их.

Упражнения по системе Жданова

Профессор Жданов разработал тренировочные системы для различных заболеваний глаз. В основу их легли традиционные представления относительно работы органов зрения. Гимнастика при дальнозоркости у взрослых направлена на проработку глазодвигательных мышц. Перед выполнением тренировки нужно придерживаться таких правил:

При наличии очков или линз снимите их.
При патологиях сетчатки особенно важна аккуратность и внимательность.
Каждое упражнение нужно повторять не меньше трех раз.

Теперь рассмотрим сами упражнения:

«Первый палец руки». Пальцы одной руки нужно собрать в кулак. Большой палец поднять вверх и протянуть руку вперед, сделать 2-3 моргания, посмотреть вдаль, затем сосредоточить глаз на пальце на 5 секунд. Постепенно опускайте руку вниз. Количество повторений — 5-10.
«Перемещение пальца». Сожмите в кулак пальцы правой руки, указательный палец выдвиньте вперед. Руку поднесите к лицу, чтобы указательный палец находился на уровне глазного яблока. Посмотрите вдаль. Начните быстрые движения указательным пальцем из стороны в сторону, пытаясь не фокусировать на нем внимания. Не меня высоту, отведите руку влево на 20 см, вернитесь в исходное положение и отведите кулак на 20 см вправо. В процессе всего этого глазами следите за указательным пальцем. Повторять упражнение в течение двух минут.

Для улучшения кровообращения при терапии дальнозоркости Жданов советует выполнять общеукрепляющий комплекс, который включает в себя предложенные ниже упражнения. Их нужно повторять не меньше пяти раз и делать дважды в день.

Повороты головы в стороны.
Наклоны головы вверх и вниз.
Наклон головы вправо, затем возвращение в исходное положение и наклон головы влево.
Поднимание и опускание плеч.
Плечи нужно отвести вперед, затем назад. Спину и грудь при этом нужно поочередно округлять.
Встаньте прямо, ноги держите вместе. Делайте повороты плеча вперед, чтобы ноги при этом не смещались с исходного положения.
В такой же позиции выполняйте повороты плеча назад.
Начальное положение — стоя. Руки возьмите в замок. Делайте скручивание тела вправо и назад. Задержитесь в таком положении на пять секунд, затем вернитесь в исходное. Выполняйте скручивание влево и назад.
Наклоны в стороны.

Упражнения при дальнозоркости у детей

В детском возрасте высокая степень гиперметропии обычно является результатом врожденных патологий, которые устраняются оперативным путем. Тут также надо учитывать, что глаз ребенка и все его структуры активно развиваются, и со временем дальнозоркость может исчезнуть совсем или свестись к минимуму. Регулярная тренировка глаз при детской дальнозоркости дает результаты при низкой и средней степени выраженности заболевания. Гимнастика направлена на тренировку аккомодационного аппарата, она стимулирует его развитие и улучшает функциональность. Маленьким детям может быть тяжело сосредотачиваться на гимнастике, поэтому для них предпочтительна другая форма.

Для детей может использоваться следующий комплекс упражнений:

Делается легкий массаж глазных яблок малыша посредством кончиков пальцев. Веки должны быть сомкнуты. Выполняйте его в течение пяти секунд. Повторений всего пять, отдых между ними 30 секунд.
Уложите малыша на спину горизонтально. Привлеките его внимание с помощью любимой игрушки. Когда ребенок сфокусирует свой взгляд на объекте, плавно приблизьте игрушку к его глазам, двигая ее «змейкой». Количество повторений сначала не больше двух, затем оно доводится до пяти. Данная гимнастика задействует ресничную мышцу и тренирует механизм аккомодации.
Это упражнение подойдет для малышей, которые уже могут ходить и выполнять несложные задания, в возрасте 2-5 лет. Ребенок должен сфокусировать свое внимание на ярком мячике. Потом бросайте игрушку вперед. Малыш должен следить за ней взглядом, затем найти ее и принести обратно. Второй вариант — посадить ребенка на пол и сесть напротив него на расстоянии 2-3 метров. Нужно перекатывать мячик друг к другу. Пусть ребенок внимательно наблюдает за его движением. Такая зарядка должна проводиться в течение пяти минут. Она помогает стимулировать зрительную аккомодацию.
Упражнение подойдет ребенку, который учится повторять движения окружающих. Привлеките его внимание простыми гримасами, чтобы он зафиксировал взгляд на вашем лице. Суть занятия в повторении действий. Поочередно нужно зажмуривать и открывать глазки.
Это занятие может проводиться с уже имеющим читать ребенком. Возьмите яркую книжку с большими буквами, соответствующую возрасту малыша, и предложите ему прочитать пару строчек с комфортного для него расстояния. После приблизьте к нему книгу на 15 см и попросите сделать то же самое. Заниматься таким образом нужно ежедневно по пять минут. Постепенно приближайте книжку до стандартного расстояния.

Детям постарше будут интересны спортивные игры с воланчиком или мячом. Они могут быть полезны в комплексном лечении, оказывая влияние на аккомодационный механизм глаза и зрительную систему в целом.

Упражнения для глаз при дальнозоркости во многих случаях могут помочь в восстановлении зрения. Но, как правило, они дают результаты в составе комплексной терапии. В любом случае важно придерживаться тех мер, которые назначил врач.

Видео-упражнения для глаз при возрастной дальнозоркости

Дальнозоркость (гиперметропия) доставляет людям с эти диагнозом немало трудностей с фокусировкой зрения. Специальная гимнастика помогает значительно скорректировать его состояние без хирургического вмешательства.

Немного о дальнозоркости

Дальнозоркость - это патология, при которой фокусировка зрения на близлежащих предметах становится затруднительной. Отчетливое изображение появляется не на самой сетчатки, а как бы за ее пределы, из-за чего на оболочку глаза попадают лишь размытые контуры видимых объектов. Как правило, дальнозоркость развивается в результате:

индивидуальных особенностей строения глазного яблока;
возрастных изменений аккомодации (способности к адаптации к изменениям внешних условий) хрусталика;
неполноценной способности к преломлению света оптической системы глаза.
Для дальнозоркости характерны следующие симптомы:
усталость глаз при рассмотрении близлежащих предметов;
утомляемость при чтении;
скорое ощущение усталости при выполнении работы, требующей сосредоточенности зрения;
появление воспалительных заболеваний.

Для лечения данной патологии органов зрения часто используются контактные линзы, лекарственные средства, очки или операционное вмешательство. Но медикаментозная терапия возможна и в сочетании со специальной гимнастикой, предназначенной для глаз при дальнозоркости.

Упражнения для зрения при дальнозоркости

Гимнастика для глаз при дальнозоркости позволяет улучшить остроту зрения, замедлить процессы его ухудшения и снять усталость с зрительных органов. Лечение при помощи упражнений гарантирует пациентам:

Нормализацию кровотока в шейном отделе позвоночника.
Улучшение микроциркуляции крови в тканях и структурах глаз.
Укрепление глазодвигательного аппарата.
Стимуляцию способностей хрусталика к нормальной аккомодации.

Для нормализации зрения при дальнозоркости были разработаны несколько систем упражнений.

По Жданову

В основе этих упражнений для глаз лежат традиционные при дальнозоркости принципы работы органов зрения. Данная система требует от пациента терпения и неукоснительного соблюдения всех правил методики, так как только регулярное и точное выполнение элементов гимнастики профессора В.Жданова дает положительный результат. Перед началом тренировки нужно:

снять очки или контактные линзы;
запомнить, что упражнения следует повторять минимум 3 раза;
быть внимательным и осторожным, в особенности при наличии заболевании сетчатки глаз;
при помощи палминга (прижатия ладоней к закрытым глазам), подготовить органы зрения к дальнейшей гимнастике.

Упражнения для глаз при дальнозоркости по методу Жданова основаны на попеременном напряжении и расслабление глазных мышц.

Упражнение 1

Для выполнения данного элемента:

Пальцы одной руки нужно собрать в кулак, подняв вверх большой палец.
Протянув руки вперед, нужно моргнуть несколько раз и устремить взгляд вдаль, а затем на отведенный палец.
Опустить руки вниз.

Повторять упражнение следует 5-10 раз.

Упражнение 2

Упражнение следует повторять на протяжении 2 минут.

Общеукрепляющая зарядка

Эти тренировки следует проводить дважды в день: утром и вечером.

Количество повторений каждого элемента должно быть не менее 5.

Повороты головы из стороны в сторону.
Наклоны головы вверх, вниз, вправо и влево. После каждого опускания головы, нужно возвращаться в положении стоя прямо (исходное).
Подъемы и опускания плеч.
Вращение плеч вперед и назад.
Поочередное округление спины и груди при отводе плеч.
Круговые вращения каждого плеча вперед и назад.
В исходном положении, собрав руки в замок, делать повороты вправо и влево назад, задерживаясь в крайней точке на несколько секунд.
Наклоны в стороны.

Улучшенное кровообращение после выполнения комплекса принесет пользу не только зрению, но и поспособствует мозговой деятельности.

Комплекс домашних упражнений для глаз

Данный комплекс упражнений при дальнозоркости направлен на стабилизацию работы глазных мышц. Осуществлять его стоит дважды в день.

Повторять движения глаз слева направо и снизу вверх по 7 раз для каждой связки.
На окно наклеить черный круг диаметром 1 сантиметр. Человек становится от стекла на расстоянии 2 метров, и смотрит сначала на метку, а затем сквозь нее, не фиксируя на ней взгляд. Между циклами упражнения, следует трижды моргнуть глазами. Для достижения эффекта, элемент повторяют минимум 5 раз.
«Рисовать» глазами поочередно фигуры (знак бесконечности, спираль, треугольник, звезда, бант, квадрат), обводя их контур взглядом.
Скосить глаза к носу, сосредотачивая взгляд на расстоянии 4 сантиметров от его кончика. Упражнение не должно доставлять боль и дискомфорт. Его главной задачей является разминка косых мышц глаз.

Данная гимнастика позволяет расслабить мышцы, снимая напряжение с глаз.

«Чтение» таблицы Сивцева

Данная зарядка для глаз при дальнозоркости не займет много времени ежедневно. Для ее выполнения потребуется две распечатки таблицы Сивцева. Одна должна быть обычного формата, другая на несколько размеров меньше. «Чтение» в данной ситуации - это слежение глазами при неярком освещении помещения по межстрочным интервалам маленькой таблицы, а затем большой. Расстояние до стены должно составлять 5 метров.

«Чтение» при приглушенном свете продолжается до тех пор, пока глаза не почувствуют усталость.

Метод Бейтса

Более века назад этот офтальмолог утверждал, что для решения проблем со зрением, нельзя допускать усталости глаз. Его комплекс упражнений при дальнозоркости включал следующие методы:

Поочередно на протяжении 1 секунды представлять себе насыщенные цвета: голубой, зеленый, красный, желтый и пр. Продолжать упражнение нужно 5-10 минут.
Сосредоточить взгляд на картинке или букве, находящейся от глаз на удобном расстоянии. Далее веки следует сомкнуть и постараться представить объект детально. Упражнение считается завершенным, если воображаемое изображение имеет более темный цвет, чем в реальности.
Представить в мыслях цветок, и начать прорисовывать его детали и составляющие.

Упражнения метода У.Бейтса не должны применяться в качестве самостоятельной терапии дальнозоркости, а идти в комплексе с консервативным лечением.

Профилактика дальнозоркости

Для того чтобы уберечь зрение от заболеваний и неприятных симптомов дальнозоркости, следует выполнять несколько простых упражнений. Они помогут снять усталость с органов зрения, избавят от напряжения в мышцах и устранят дискомфорт в глазах.

Моргать в течении минуты, не напрягая веки.
Вращать глазами по часовой стрелке, а потом против нее по 5-10 раз в каждую сторону.
Направлять взгляд вправо и влево по 10 раз в каждую сторону. Голову при этом нужно держать прямо.

Такая гимнастика для глаз будет особо уместна в случаях длительной работы за компьютером, просмотре телевизора или при выполнении кропотливой работы.

Гимнастика для глаз будет полезна людям с дальнозоркостью. Но лечение данного заболевания не должно ограничиваться только лишь выполнением ряда упражнений, его должен назначать врач в комплексе с другими терапевтическими методами.

Дальнозоркость – это заболевание органов зрения, при котором человек различает мелкие детали предметов, расположенных вдали, тогда как видимость близлежащих объектов размыта. Данная патология на сегодняшний день характерна для всех возрастов, поскольку в мире современных технологий глаза всегда испытывают излишнее перенапряжение.

Исправить ситуацию на ранних стадиях поможет специально разработанные офтальмологами упражнения. В статье мы раскроем причины, виды, симптомы заболевания, а также рассмотрим профилактические меры и упражнения, способные замедлить развитие недуга и предотвратить осложнения.

Дальнозоркость (гиперметропия) образуется за счет фокусировки изображения позади сетчатки глаза. Факторами, способствующими развитию патологии, как правило, являются снижение тонуса и ослабление мышц и сосудов органов зрения. С медицинской точки выделяют следующие факторы, способствующие развитию дальнозоркости:

роговая оболочка имеет слабую преломляющую способность;
укороченная форма глазного яблока;
нарушение аппарата, отвечающего за четкое видение объектов на расстоянии (аккомодация);

Учитывая первопричину, патологию подразделяют на несколько видов:

врожденную (аномальное развитие или травмы в период беременности мамы);
приобретенную (за счет травмирования органов зрения, включая неудачно проведенные операционные вмешательства);
физиологическую (строение глаза);
возрастную (естественное изменение хрусталика, характерное для лиц, старше 40 лет).

Как распознать развитие дальнозоркости

Первым признаком заболевания гиперметропией является неспособность человека видеть близкорасположенные объекты. Для таких лиц характерно при чтении отдалять печатные материалы на некоторое расстояние, поскольку при близком расположении книги буквы имеют расплывчатый вид. Зачастую люди с гиперметропией щурят веки, чтобы разглядеть объекты.

Кроме того, при работе за компьютером, просмотре телевизора или рукоделии наблюдается чрезмерная утомляемость глаз, поскольку аппарат аккомодации находится в постоянном напряжении.

В качестве сопутствующих признаков пациент может наблюдать:

жжение;
головную боль;
повышенное слезоотделение;
чувствительную реакцию на свет.

Если вы заметили начальные признаки развития заболевания, обратитесь к специалисту для проверки качества зрения.

Чем быстрее нарушение будет диагностировано, тем больше вероятность восстановить остроту, не прибегая к хирургическому вмешательству, или существенно замедлить развитие недуга. Врач-офтальмолог для диагностики дальнозоркости применяет следующие методы:

измерение остроты зрения при помощи специально разработанных таблиц (Сивцева и т.д.);
офтальмометрия;
скиаскопия;
рефрактометрия.

При диагностике дальнозоркости второй и третьей степени устранить патологию безоперационным путем не представляется возможным. Если же заболевание только начинает развиваться, то грамотный подбор линз или очков исправит ситуацию.

Общая и возрастная дальнозоркость — гимнастика для зрения

Зарядка для глаз при дальнозоркости получила весьма положительные отзывы как от возрастной категории граждан, так и в общем случае. Полностью излечить заболевание возможно лишь на ранних стадиях, но замедлить прогрессирование недуга, предотвратить осложнения, разгрузить и расслабить глазные мышцы при помощи простых упражнений вполне реально.

Универсальная программа рассчитана на людей с небольшими отклонениями и должна проводиться 2-3 раза ежедневно по следующему алгоритму:

Сядьте на стул в максимально удобную позу с ровной спиной.
Сфокусируйте зрение на отдаленно расположенном предмете, и, не сводя с него взгляда, медленно поворачивайте голову по сторонам.
Вытяните руку на 20-30 сантиметров от уровня глаз, сфокусировав на ней зрение. Медленно поднимите ладонь вверх, переведя взгляд на отдаленно расположенный объект. Вновь переместите руку в первоначальную точку, сфокусировавшись на ней. Сделайте 13 подходов.
Сидя, медленно наклоняйтесь вниз на максимально возможную дистанцию и поднимитесь в исходное положение. Повторите упражнение 12-15 раз.
Переместитесь в комфортную позу и мягкими надавливающими движениями произведите массаж шеи от верха книзу.

А есть ли польза от гимнастики для глаз?

Упражнения для коррекции зрения помимо восстановительной способности четкого видения способствуют улучшению ряда второстепенных показателей:

тонизированию хрусталика;
кровообращения шейного отдела;
расширение зоны периферийного зрения;
нормализации давления;
стабилизации кровоснабжения глазных мышц;
снятию зрительной усталости.

Лечебные упражнения

На сегодняшний день врачи-офтальмологи разработали множество тренировок для коррекции дальнозоркости. Комплексные программы направлены на приостановление развития патологии, восстановление зрения и его улучшению. Однако практически каждый комплекс имеет в фундаменте, основные упражнения.

Для разогрева и тонизации мышц примите комфортную ровную позу на стуле. Медленно и плавно проделайте глазами несколько манипуляций: вращайте по кругу по часовой стрелке и против нее, перемещайте по четырем сторонам, сведите к переносице.

Из исходного положения стоя, поочередно фиксируйте взгляд на предметах, расположенных вблизи и вдали, не вращая глазными яблоками.

На протяжении 10–15 секунд быстро моргайте, после чего закройте веки на тот же промежуток. Повторите 2-3 раза.

Упражнения по методу Бейтса для корректировки дальнозоркости

Известный врач-офтальмолог Уильям Бейтс разработал уникальную немедикаментозную систему восстановления зрения при нарушении видения близрасположенных предметов. В основу разработанных упражнений он взял утверждение, что причиной недуга является чрезмерное усилие при попытке разглядеть близкорасположенные предметы. В результате перенапряжения глаз развивается дальнозоркость.

Суть методики заключается в расслаблении мышц зрительного аппарата и как следствие восстановление нормальной способности видеть. Основа системы состоит из комплекса упражнений:

ежедневное 10-15-минутное чтение мелкого шрифта на небольшом расстоянии при хорошем и плохом освещении;
наблюдение за движущимися предметами;
поворот вокруг своей оси на 180 градусов, оставляя взгляд на одном и том же предмете.

Жданов и его методика борьбы с дальнозоркостью

На основе открытий У. Бейтса отечественный офтальмолог В.Г. Жданов разработал собственную систему восстановления органов зрения. Суть терапии в корректировке патологии и основана на регулярности выполнения гимнастики на протяжении длительного времени.

Упражнения с карандашом/ручкой

Возьмите предмет и вытяните его перед собой. Немного поморгав, сфокусируйтесь на объекте и медленно приближайте предмет к глазам на расстояние не более 20 см. Вновь поморгайте и повторите 7-8 раз.

Расположите карандаш напротив глаз и наклоняйте предмет в разные стороны, после чего отведите объект влево на расстояние 20 см, верните в исходное положение и переместите вправо. При выполнении указанных действий взгляд должен быть направлен вдаль. Повторяйте 2-3 минуты.

Пальминг

Метод основан на прогревании закрытых глаз естественным теплом рук. Для выполнения упражнения необходимо тщательно разогреть ладони и приложить на веки таким образом, чтобы мизинцы касались переносицы. Мысленно представляйте различные предметы и рисуйте циферблат, задерживая взгляд на каждой цифре. Открыв глаза, поморгайте.

Основные упражнения для улучшения зрения

Комплекс используется в профилактических целях для снятия напряжения с глаз. После выполнения подхода следует тщательно поморгать несколько секунд.

Переводите взгляд сверху вниз, справа налево и диагонально, повторите 4-5 раз.
Нарисуйте зрачками геометрическую фигуру по часовой стрелке и против нее (лучше всего для этих целей подходит круг, квадрат или прямоугольник).
Зигзагообразно переводите взгляд по сторонам.

Соляризация

Поместив перед закрытыми веками лампочку, свечку или направив глаза к солнцу, двигайте головой по сторонам. Суть гимнастики заключается в чередовании яркого освещения с тенью. Упражнение помогает привыкнуть к яркости. В качестве положительных эффектов отмечается, что пациент перестает щуриться и может отказаться от солнцезащитных очков.

Иные упражнения

Возьмите оправу для очков и закройте одну сторону темной бумагой. Ходите по дому и каждые полчаса меняйте закрытую часть, предварительно сделав пальминг.
Попеременно фокусируйте взгляд на объектах, расположенных на различных расстояниях.
Поморгайте и задержите взгляд на большом предмете перед вами. Вновь поморгайте и переместите взор на мелкие детали данного объекта (Например, комод, ящик, ручка).

Гимнастические упражнения для глаз по методике Норбекова

Норбеков М.С. – директор Института самовосстановления организма человека разработал одну из уникальных методик коррекции зрения, появившихся на свет в 2001 году. Согласно мнению автора добиться эффективных результатов возможно не только делая упор на физиологическое состояние, но и нормализуя психологическое.

Стабилизировать эмоциональный фон по мнению Норбекова возможно при помощи аудиотренингов и медитаций.

Суть методики направлена на снятие глазного напряжения и рекомендована для людей, проводящих большую часть дня за компьютером. Преимуществом системы является возможность выполнять ее в удобное время и в любом месте, а также улучшение не только состояния зрительного аппарата, но и организма в целом.

Ознакомьтесь с гимнастическим комплексом Норбекова в ниже представленном видео.