Что нужно для лактации кормящей матери. Как увеличить количество грудного молока без лекарственных препаратов

Чтобы молока у кормящей женщины было достаточно, в первую очередь нужен сбалансированный и полноценный рацион.

Кормящей маме следует следить за рационом по таким причинам:

  1. Новорожденному важно обеспечить поступление всех важных для роста крохи нутриентов.
  2. Пищеварительная система младенца после родов еще продолжает развиваться, а ферментные системы неполноценны. И потому некоторые продукты в меню мамы способны вызывать колики, аллергию, понос и другие проблемы у крохи.

Особенности питания кормящей мамы

Калорийность рациона кормящей женщины должна быть на 400-500 ккал больше, чем у женщин, которые не кормят грудью. Двойные порции и обилие жиров в меню вовсе не необходимы для лучшей лактации. Однако и садиться кормящей маме на диету тоже не рекомендуют. Важно, чтобы в пище мамочки было достаточно белка, кальция и витаминов.

В питании женщины, которая кормит малыша грудью, должны быть преимущественно натуральные продукты – каши, мясо, супы, отварные овощи. Свежего хлеба лучше употреблять мало, а для супов использовать больше зеленых овощей.


Кормящая мама должна сбалансированно питаться - так она обеспечит свой организм необходимыми питательными веществами, ведь для образования грудного молока требуется много ресурсов

Что есть кормящей маме каждый день?

Ежедневный рацион кормящей мамы должен включать:

  • 150-250 г нежирного мяса и рыбы;
  • 700 мл - 1 литр кисломолочных продуктов и молока;
  • 100-150 г творога;
  • 30-40 г сыра;
  • 300-300 г фруктов и ягод;
  • 500-800 г овощей;
  • 20-50 г сливочного масла;
  • 20-30 мл растительного масла;
  • 100 г сметаны;
  • 200 г каши;
  • 400 г хлебобулочных изделий.

Женщине следует минимум трижды в день есть горячую пищу. Вместе с небольшими перекусами кормящая мама должна есть 5-6 раз в день.

Овощные блюда для кормящей мамы можно готовить из салата, капусты, баклажанов, кабачков, помидоров, репы, тыквы, зеленого горошка. Овощи следует варить, запекать или тушить. Из фруктов полезны бананы, яблоки.

Лучшими видами мяса для кормящей женщины будут нежирная курица, свинина, говядина, индейка, кролик. Их советуют тушить или варить. Рыбу также рекомендуют выбирать нежирную, например, судак или треску.

Введение молочных продуктов, фруктов и сырых овощей должно быть постепенным. Кисломолочные продукты лучше выбирать без наполнителей и химических добавок.

Про другие способы увеличения лактации читайте в другой статье.


Кормящая мама должна кушать достаточно часто: вместе с перекусами - 5-6 раз в день

Что не стоит есть кормящей маме?

В первые месяцы жизни маме следует максимально сократить в меню те продукты, которые способны стать причиной колик или аллергических реакций. Также не следует употреблять большое количество продуктов, способных изменять вкус молока.

В меню мам, кормящих грудью, желательно ограничить либо исключить такие продукты:

  • Цитрусовые;
  • Орехи;
  • Горошек;
  • Бобы;
  • Кукуруза;
  • Белокочанная капуста (свежая и квашеная);
  • Шоколад;
  • Жареные блюда;
  • Соленья;
  • Масло;
  • Жирные соусы;
  • Кондитерские изделия;
  • Алкоголь;
  • Черный хлеб;
  • Кофе;
  • Острые специи;
  • Чеснок.


Кормящая мама должна соблюдать диету, исключающую продукты, провоцирующие колики или аллергию

Что пить кормящей маме?

Кормящая женщина должна употреблять 2-2,5 литра жидкости – в виде питья и жидких блюд. Однако пить через силу большое количество жидкости не нужно. Избыточное питье не способствует увеличению выработки молока. К тому же, во время становления лактации, когда молока прибывает много (обычно это третий-пятый день после родов) количество жидкости, напротив, следует уменьшить до одного литра.

Молодые мамы очень переживают за качество и количество грудного молока, чтобы питание малыша было полноценным и безопасным. Молоко незаменимо в питании грудничка, а сам процесс кормления способствует установлению связи между женщиной и младенцем. Важно знать, что продукты для повышения лактации не являются залогом успешного грудного вскармливания, но способны помочь при недостатке молока. Но все-таки, большинство мам интересует как усилить лактацию грудного молока.

Чай для лактации молока

Самый доступный рецепт для лактации грудного молока – питье некрепкого зеленого или черного чая с медом. Чай с молоком для лактации также оказывает положительное действие.

Если у женщины или ребенка есть склонность к аллергии, то мед лучше исключить и добавлять в чай только молоко. Оптимально выпивать чай за полчаса до кормления младенца.

Тмин для лактации

Семена тмина для стимуляции лактации можно кушать самостоятельно или в хлебе. Также можно заварить чайную ложку семян 200 мл горячего молока и оставить на 2 часа настаиваться. Полученный напиток употребляется по 100 мл за 15 минут до прикладывая грудничка.

Компот для лактации

Для его приготовления необходимо смешать сушеные груши, сливы, абрикосы, добавить небольшое количество сахара и воду. Повышение лактации будет при употреблении 200 мл такого компота два раза в сутки. Компот из сухофруктов полезен и тем, что он богат .

Стимуляция лактации благодаря обычной воде

Негазированная питьевая вода также помогает повышению лактации. Чтобы не было проблем с грудным вскармливанием, необходимо ежедневно пить около двух литров воды. А перед самым кормлением лучше пить чай с молоком для повышения лактации, так как он обладает большим лактогенным эффектом.

Повышение лактации благодаря орехам

Орехи богаты полезными элементами, поэтому они не только улучшают лактацию, но и поставляют питательные вещества в женский организм. Каждый день маме нужно съедать несколько миндальных орешков, без добавления соли и не обжаренных.

Большое количество орехов в рационе мамы может вызывать колики у ребенка, поэтому ими нельзя злоупотреблять.

Другие орехи помимо миндаля также полезны для повышения количества молока, но они содержат больше жира. Из кедровых орехов можно приготовить напиток. Для этого столовая ложка орехов заливается 200 мл воды, после чего оставляется на ночь. Утром следует вскипятить их, добавить мед по вкусу и выпить такую смесь для повышения лактации.

Укропный чай для лактации молока

Еще с давнишних времен этот напиток славится своими лактогенными свойствами. Для его приготовления необходимо ложку укропных семян залить стаканом горячей воды, укутать и оставить настаиваться на ночь. Напиток необходимо принимать два раза в сутки по 100 мл. Хорошая альтернатива укропу – семена аниса или тмина.

Травы для лактации можно употреблять и следующим образом: сделать смесь для кормящих мам из 20 грамм анисовых и укропных семян, 30 грамм семян пажитника и фенхеля. Чайную ложку полученной смеси следует залить стаканом горячей воды, дать настояться и пить дважды в сутки по 200 мл за 15 минут до прикладывания малыша к груди.

Повышение выработки молока обеспечивается и при употреблении натощак процеженной смеси из измельченных укропных семян, кефира, мускатного ореха и соли по вкусу.

Важно знать, что анисовые и укропные семена являются аллергенами, по этому употреблять их нужно с большой осторожностью.

Травы для лактации

Еще одни продукты для лактации молока – это травы, которые с давних времен пользуются популярностью у кормящих мам. Крапива, анис, укроп, боярышник, мелисса, а также душица при грудном вскармливании способны помочь при проблемах с выработкой молока.

Смесь для кормящих мам можно приготовить самостоятельно, смешав одинаковое количество любых из этих трав. Ложка смеси заливается стаканом горячей воды. После настаивания отвар принимается три раза в день по полстакана.

Перед приемом любых трав кормящей маме нужно проконсультироваться с врачом, так как есть риск возникновения у малыша колик и аллергической реакции.

Отвар шиповника для улучшения лактации

Для приготовления напитка необходимо плоды шиповника залить кипящей водой, настоять и пить вместо чая. Еще такой напиток содержит в себе витамин С и служит профилактикой простудных заболеваний.

Соки для лактации

Самостоятельно приготовленные свежевыжатые соки не только очень полезны, но и способствуют увеличению выработки грудного молока. Причем пить их необходимо сразу после приготовления.

Повышение лактации гарантировано при питье морковного, смородинового сока или из плодов терновника. Сок должен быть только выжатым и разбавленным водой.

Крупы для лактации

Полезные продукты для лактации молока – гречневая, рисовая и овсяная крупы. Они используются при приготовлении каш и супов. Причем каши можно готовить как на воде, так и на молоке.

Если у ребенка есть склонность к запорам, то мама должна исключить из своего рациона рисовую крупу.

Напиток из ячменя для лактации

В период кормления грудью хорошей альтернативой кофе для кормящей мамы станет напиток из ячменя. Также он подходит для повышения лактации молока. Приобрести ячмень можно в отделе диетического питания. Его можно пить, добавив мед, молоко или сахар.

Напиток из моркови для улучшения лактации

Чтобы его приготовить, необходимо натереть на мелкой терке 4 столовых ложки моркови и залить ее горячим кипятком. Пить такой напиток нужно сразу же после приготовления.

При первом употреблении любого напитка кормящей маме нужно следить не только за количеством молока, но и за реакцией грудничка. Если в течение трех суток у младенца не выявилось никаких реакций, напиток можно продолжать употреблять ежедневно.

Напиток из редьки и меда для лактации

Этот напиток не многим придется по вкусу, но в то же время он обладает сильным свойством увеличения количества молока. Для его приготовления необходимо выжать сок из редьки, добавить такое же количество воды и мед по вкусу. Нельзя употреблять данный продукт при проблемах с желудочно-кишечным трактом.

Арбуз для лактации

Летом арбуз поможет не только справиться с жаждой, но и является тем продуктом, который повышает лактацию у кормящих женщин. Чтобы избежать отравления, покупать арбузы следует не раньше августа.

Чай с имбирем для лактации

Для приготовления напитка следует очистить имбирный корень, потереть его, залить литром воды и варить в течение 5 минут. После того, как чай остынет, его можно пить по 50 мл четырежды в сутки. Не рекомендуется употреблять имбирный чай в целях повышения лактации тем девушкам, которые страдают от изжоги и проблем с желудком.

Продукты для лактации

За выработку молока отвечает гормон пролактин, выработку которого можно увеличить благодаря употреблению в пищу некоторых продуктов. Для улучшения лактации необходимо кушать их ежедневно в соответствии с нормами для кормящих мам:

Независимо от того, какие средства для повышения лактации предпринимает мама, рацион ее должен быть на 500 ккал больше, чем у некормящей. При этом калории добираются не мучными и сладкими продуктами, а белковой пищей (нежирными сортами мяса, твердыми сортами сыра, творогом, кисломолочными продуктами), фруктами и овощами. Эти продукты сказываются не только на количестве молока, но и на его качестве.

При добавлении в рацион продуктов, способствующих увеличению лактации, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  1. Большое количество коровьего молока в питании мамы приводит к коликам у младенца.
  2. Есть мнение, что пиво обладает лактогенными свойствами. На самом деле в организме малыша нет ферментов, способных расщепить алкоголь. Такой способ повышения лактации может привести к алкогольному отравлению у грудничка.
  3. Следует быть осторожными с продуктами, задерживающими воду в организме мамы. Из-за этого жидкость не идет на образование грудного молока. К таким продуктам относятся соленые, острые, копченые блюда, консервация. Ограничивать следует и мучные продукты.
  4. На состав грудного молока влияет активное или пассивное .

Налаженный ежедневный рацион и режим дня женщины, как правило, помогает решить проблему с недостатком грудного молока. Не нужно сразу заменять грудное вскармливание смесью, так как мамино молоко уникально и очень полезно для малыша.

Для новорожденного в первые месяцы нет полезнее пищи, чем грудное молоко матери. Только есть ряд факторов, которые могут повлиять на естественное кормление малыша. У вас тоже были случаи, когда грудного молока по неким причинам становилось меньше, а то и совсем не было? Тогда вам нужно обязательно ознакомиться со способами, как повысить лактацию кормящей маме. Инструкции ниже помогут узнать не только причины уменьшения грудного молока, но и методы борьбы с этим.

Почему пропадает грудное молоко

Первыми в списке причин снижения количества вырабатываемого молока идут следующие факторы:

Эти причины более понятны на первый взгляд, но как кормить малыша мамам, у которых в жизни отсутствуют вышеперечисленные факторы? Если выработка грудного молока совсем остановилась, то это уже заболевание – истинная гипогалактия, которая встречается очень редко, всего в 5% случаев и является следствием нарушений гормонального фона. Если же болезнь не обнаружена, то стоит знать, что количество грудного молока может уменьшиться из-за лактационных кризов, которые происходят с 3 по 6 неделю жизни малыша, а еще на 3-4 и на 7-8 месяце. Эти периоды имеют несколько важных особенностей:

  1. Причиной снижения количества грудного молока является скачкообразное развитие ребенка, когда у него повышается потребность в большем количестве пищи, а материнский организм просто не успевает вовремя перестроиться.
  2. Другая причина – неправильный режим лактации, использование пустышек и отсутствие сцеживания грудного молока.
  3. Первый криз лактации является самым сложным, поэтому преодолев его один раз, потом вы уже будете знать, как вернуть грудное молоко.
  4. Самая распространенная ошибка в этот период – введение прикорма, более редкое прикладывание малыша к груди или быстрый перевод с лактации грудным молоком на искусственное вскармливание.

Как увеличить лактацию кормящей маме

Если причина заключается в скачке развития ребенка, то проблема, как повысить лактацию кормящим мамам решается сама собой. Мамочкам нужно лишь почаще прикладывать малыша к груди, чтобы грудное молоко стало вырабатываться в том количестве, которое необходимо. При лактационных кризисах врачи все же рекомендуют придерживаться методов, повышающих лактацию:

  1. Соблюдение правильного питания и употребление продуктов, способствующих выработке грудного молока.
  2. Прием рекомендованных лекарственных препаратов.
  3. Использование народных рецептов.

Продукты питания, повышающие лактацию

Основой здорового состояния любого человека является правильно питание. Продукты для лактации кормящей матери должны отвечать нескольким критериям:

  • сбалансированность, т.е. наличие всех необходимых микроэлементов и витаминов;
  • достаточная калорийность;
  • отсутствие провокаторов аллергии, таких как шоколад, цитрусовые, мед и др.;
  • включение в рацион фруктов, овощей, круп и мяса, молочных продуктов;
  • большое количество жидкости.

Если вы придерживаетесь основ правильного питания, но грудного молока малышу все равно недостаточно – попробуйте включить в ежедневный рацион продукты, увеличивающие лактацию. Среди них можно отметить:

  1. Лесные орехи, увеличивающие жирность молока: грецкие, кедровые, миндаль.
  2. Черная смородина.
  3. Овощи: салат-латук, морковь, редька.
  4. Крупы: гречка, овсянка, неочищенный рис, тыква.
  5. Белковые продукты: мясо, рыба, куриные яйца.

Питьевые продукты эффективно справляются с задачей, как увеличить объем грудного молока и улучшить лактацию:

  • имбирный чай;
  • травяные отвары с шиповником, мелиссой, душицей;
  • фруктовые компоты;
  • свежевыжатые соки;
  • отвар из овсянки;
  • чай зеленый;
  • укропная вода.

Аптечные средства

Препараты официальной медицины представлены широким ассортиментом лекарств, направленных на решение проблемы, как увеличить количество грудного молока и улучшить лактацию:

  1. «Лактовит» – чай для лактации. Фитосбор нафасован в специальные фильтры, которые удобно заваривать. В состав чая входят фенхель, тмин, анис и листья крапивы. Ингредиенты улучшают состав и приток крови, стимулируют пищеварение, стимулируют образование грудного молока, что повышает лактацию. Чтобы правильно заварить чай, нужно залить 200 мл кипящей воды один пакетик, используя керамическую или стеклянную посуду. Пить настой спустя 15-20 минут после заваривания за завтраком и ужином. Цена 20 пакетиков – от 300 р.
  2. «Млекоин» – таблетки для увеличения лактации. Показаниями к применению является ранняя и поздняя гиполактия, продление естественного кормления грудным молоком. За полчаса до еды нужно рассасывать по 5 таблеток за 1 прием до 2 раз в день. Время лечения – 1,5 недели сразу после родов. Цена – от 136 р.
  3. Апилак – биологически активная добавка, имеющая в составе маточное пчелиное молочко, картофельный крахмал, тальк моногидрат лактозы и другие вспомогательные вещества. Увеличивает количество грудного молока. Применять при лактации после консультации с врачом. Однократная доза – 1 таблетка 10 мг. Принимать трижды в день сроком до 2 недель.

Народные средства

Рецепты народной медицины приносят не менее эффективный результат при решении вопроса, как повысить лактацию грудного молока. Выберите подходящий для вас способ и регулярно его применяйте для улучшения кормления:

  1. Грецкие орехи в молоке. Возьмите термос, поместите туда 0,5 стакана грецких орехов, затем залейте их 0,5 л горячего молока. После 4 ч настаивания средство будет готово к употреблению. Пейте 2 раза в день по 1/3 стакана небольшими глоточками.
  2. Морковь, вареная в молоке. Смешайте 0,5 л теплого молока и 3-4 ст. л. перетертой моркови. Пейте по целому стакану до 3 раз ежесуточно. Перед сном попробуйте добавить в напиток немного меда, чтобы снять напряжение.
  3. Отвар фенхеля. Залейте смесь из 1 ч. л. фенхеля, аниса и укропа стаканом кипящей воды. Пейте после часа настаивания по полстакана, но обязательно выждав немного времени после еды. Употребляйте дважды в день.
  4. Тмин со сметаной. Возьмите стакан сметаны и пару плодов тмина, который предварительно размягчите. Прокипятит смесь около 5 минут. Принимайте по 1 ст. л. по 3 раза ежедневно.
  5. Анисовый настой. Возьмите 1 ч. л. семян аниса, залейте их стаканом кипятка. Подождите час. После этого примите 2 ст. л. настоя. Повторяйте процедуру до 4 раз за день.
  6. Одуванчиковый сироп. Возьмите 4 стакана цветков одуванчика, собранные с утра при солнечной погоде. Залейте 2 стаканами воды. Добавьте в смесь один измельченный очищенный лимон. Поварите на небольшом огне около часа, а затем введите 0,5 ст. л. сахарного сиропа. Дождитесь закипания смеси, процедите, разлейте в приготовленные бутылки. Храните в холодильнике, используйте как ароматизатор для чая, воды или других напитков.
  7. Редька с медом. Одну измельченную редьку смешайте с 2 ст. л. меда. Добавьте немного кипяченой воды. Принимайте до 4 ст. л. за один прием трижды в сутки.
  8. Имбирный напиток. Возьмите 1 ст. л. имбиря, залейте 1 л воды. Варите около 5 минут. За раз выпивайте полстакана теплого настоя. Рекомендуется пить до 3 раз за день.

Способы повысить лактацию грудного молока

Врачи предлагают несколько простых советов, как повысить лактацию кормящим мамам:

  1. За полчаса до предполагаемого кормления выпейте стакан теплого чая с добавлением молока.
  2. До того, как начать кормить малыша, помассируйте грудь мягкими поглаживающими движениями по часовой стрелке. Можете использовать при этом касторовое масло, не захватывая область сосок и ареолу.
  3. Закончив кормление, сделайте массаж груди уже душем, двигаясь от соска в стороны. Лучше, чтобы душ был контрастным.
  4. Прикладывайте малыша к груди чаще и не по расписанию, а по требованию, чтобы стимулировать выработку грудного молока.
  5. Для стабилизации лактации старайтесь высыпаться. Ложитесь отдохнуть даже днем, хотя бы на немного.
  6. Часто мамочки обращают больше внимания на правильное питание. Оно необходимо, но не забывайте и про количество выпиваемой за день жидкости: вода, чай, настои из трав.
  7. Попробуйте перед сном проводить лечебные ванночки. Возьмите миску побольше, налейте туда не слишком горячей воды. Поставьте емкость на стол, опустите туда грудь. Процедура должна длиться около 15 минут, поэтому не забывайте подливать горячую воду. По окончании вытрите полотенцем грудь и отравляйтесь спать.
  8. Постарайтесь больше выходить на улицу, гулять на свежем воздухе.
  9. Обеспечьте себе положительные эмоции, заручившись поддержкой близких.

Видео: как улучшить лактацию – доктор Комаровский

Кормление малыша грудным молоком – это особый этап, как в жизни ребенка, так и мамы. Важно не только полноценное питание малыша, но и телесный контакт с матерью, поэтому врачи не рекомендуют пренебрегать периодом лактации и рано отлучать ребеночка от груди, заметив уменьшение количества молока. Чтобы вы и ваше чадо оставались спокойными, посмотрите ниже полезный видеоролик, рассказывающий об улучшении лактации.

Многие молодые мамы обеспокоены качеством и количеством своего грудного молока, стараясь наилучшим образом обеспечить полноценное и безопасное питание малыша. Порой даже если ребенок , маме кажется, что дитя не доедает. К такому выводу она приходит при беспокойстве младенца, которое может быть связано с какой-либо другой причиной.

И начинаются метания от одного метода повышения лактации и жирности молока к другому, ориентируясь чаще на советы бабушек или подружек. Кто-то советует больше пить коровьего молока самой маме, кто-то рекомендует начать …

В настоящее время педиатры отказались от практики кормить младенца строго по графику и рекомендуют прикладывать его к груди по требованию. Маме может показаться, что ребенок слишком часто требует кормления, потому что не наедается. Хотя это может иметь простое объяснение: грудное молоко быстро переваривается и усваивается.

Можно ли проверить количество и качество молока?

Прежде всего, следует разобраться: действительно ли молока мало или оно недостаточно жирное. Повышать жирность грудного молока чрезмерно не следует, т. к. имеющаяся у малыша ферментативная недостаточность может привести к нарушению переваривания, к и .

Убедиться в том, что лактация достаточная, можно уже по тому, остается ли в груди молоко после насыщения ребенка. Кроме того, следует помнить, что выработка женского молока имеет циклический характер: т. е. каждые 1,5–2 месяца количество молока временно несколько уменьшается.

Жирность молока тоже можно проверить дома. Для этого надо сцедить молоко в стеклянную посуду и оставить на 7 часов. За это время происходит расслоение жира и жидкой части молока, видное невооруженным глазом. При нормальной жирности грудного молока жир составляет около 4 % объема.

При сомнениях матери в количестве и качестве грудного молока лучше всего проконсультироваться с педиатром, который поможет разобраться, удовлетворяет ли кормление потребности ребенка.

Если все же лактация недостаточна или жирность молока низкая, паниковать и сразу же бросаться за смесями не следует. Нужно попытаться повлиять на жирность молока и увеличить его выработку, откорректировав .

Как увеличить лактацию?

Прежде всего, выделение молока стимулируется частым прикладыванием ребенка к груди. Поэтому, даже если малыш соня, предлагать грудь ему (сонному) надо не реже, чем через 2 часа. Педиатры , т. к. именно в ночное время у женщины выделяется гормон пролактин, отвечающий за количество молока в груди.

За сутки молочные железы продуцируют около 800–900 мл молока. В педиатрии выделяют понятие «переднее молоко» (то, которое малыш получает вначале из груди) и «заднее» (более жирное, получаемое в конце кормления). До тех пор пока ребенок активно сосет грудь, не стоит его прикладывать к другой груди, чтобы младенец получил полноценное жирное молоко.

Специалистами установлено, что для нормальной лактации мать должна дополнительно получать 500 ккал ежедневно. Но только не за счет мучных и кондитерских изделий. Достаточное количество (мяса нежирных сортов – 200 г, твердого сыра – 30 г, творога – 150 г, кисломолочных продуктов – 200 мл), фруктов и овощей обеспечат не только достаточную лактацию, но и хорошее качество молока.

Повышению лактации способствуют:

  • бульоны и супы;
  • крупяные каши;
  • овощи ( , лук, редька, ) и ;
  • травяные чаи;
  • соки и напитки;
  • кисломолочные продукты;
  • салат-латук и другая зелень;
  • арбузы.

Горячие супы и бульоны из нежирных сортов мяса (курицы, говядины, телятины, крольчатины) обязательно должны быть включены в ежедневный рацион. Один раз в неделю желательно вводить в меню печень – содержащееся в ней предупредит развитие анемии у малыша.

Полезными для повышения лактации являются гречневая, овсяная, рисовая крупы. Их следует использовать при варке супов и каш. Каши можно готовить и на молоке. При склонности малыша к запорам рисовую кашу употреблять не стоит. Куриное, мясо кролика, говядину для вторых блюд надо готовить в отварном виде или на пару. А вот от баранины следует отказаться из-за возможного нарушения пищеварения у младенца.

Добавленная в суп зелень различных сортов (тмин, анис, укроп) также увеличит приток молока в груди. Лук и морковь желательно добавлять и в супы, и в салаты, и во вторые блюда. Из моркови можно готовить свежеотжатый сок или морковный напиток, являющийся хорошим стимулятором лактации.

Налегать на коровье молоко (как могут посоветовать родственники) не следует, его количество должно быть не более 2–3 стаканов в сутки. А вот о других молочных продуктах как источнике белка и забывать не стоит. Именно кисломолочные продукты (ряженка, йогурт, творог) благоприятно повлияют и на объем молока в груди, и на состояние ногтей и зубов.

Напитки для обеспечения достаточной лактации


Кормящая мама должна выпивать минимум 1 л чистой негазированной воды в день.
  • Кормящей маме необходимо выпивать не менее 2 л жидкости в сутки (с учетом супа и бульона, травяного чая, компота). Значительную часть суточной жидкости (не меньше 1 л) должна составлять негазированная вода. Газированные напитки исключаются полностью.
  • Хорошо стимулировать лактацию будет употребление молока с чаем (зеленым или некрепким черным). Горячий чай рекомендуется выпить за полчаса до кормления ребенка.
  • Морковный напиток. Для его приготовления необходимо взять 3–4 ст. л. натертой на мелкой терке моркови и залить кипяченым (слегка остуженным) молоком. Выпивается напиток сразу же после приготовления.
  • Имбирный чай: корень имбиря измельчить, залить 1 л воды, довести до кипения, пить по 50 мл 3 р. в день.
  • (яблок, груш, слив). Помимо наполнения груди молоком он обеспечит организм витаминами.
  • (7–8 ягод раздавить, залить 1 стаканом кипятка, оставить в термосе на ночь).
  • Натуральные фруктовые соки (без красителей и консервантов!) тоже улучшат лактацию. Фреш из ягод смородины можно разбавлять водой.
  • Ячменный напиток для фанаток (от которого пришлось отказаться) заменит его в период кормления ребенка грудью и положительно скажется на лактации.
  • Травяные чаи можно готовить самостоятельно или покупать в аптеке (гранулированный растворимый или фиточай). Прилив молока повышают чаи из таких растений, как боярышник, мелисса, крапива, тмин, анис, душица, укроп, облепиха.
  • укроп, анис, тмин и фенхель помогут в случае нарушений пищеварения у матери;
  • мелисса, душица эффективны при нервных перегрузках и стрессах, которые тоже могут снижать выработку молока;
  • крапиву рекомендуется применять при физическом перенапряжении женщины и анемии у нее.

Чай из укропа (1 ст. л. семян на стакан кипятка), настоянный в течение 1–2 часов, рекомендуется пить по 1/2 стакана дважды в день. Такой же напиток можно приготовить из тмина или аниса (1 ч. л. на стакан воды).

Чтобы проверить эффективность выбранной травы, нужно заварить ее и принимать по четверти стакана каждый час. Если к полудню чувствуется прилив молока, то трава выбрана правильно, и ее следует продолжать принимать по четверти стакана перед каждым кормлением. Если же эффект в первый день отсутствует, надо подбирать другой травяной чай.

В травяные чаи можно добавлять . Он помимо стимуляции прилива молока окажет успокаивающее действие, нормализует стул и сон. Но увлекаться медом не следует во избежание у малыша.

Любой новый напиток надо употреблять осторожно, отслеживая не только количество молока, а и реакцию младенца. Если в течение 3 последующих дней не появилась аллергическая реакция, можно включать напиток в ежедневный рацион.

В жаркие летние дни арбузы не только хорошо утолят жажду, но и будут способствовать повышению лактации. Свежие фрукты можно добавлять в йогурты, а сухофрукты – в каши. Они обеспечат ребенка необходимыми микроэлементами и витаминами.

Не следует использовать такие растения, как базилик, петрушка, мята, шалфей, хвощ, шишки хмеля, лист грецкого ореха, брусника. Шоколад и цитрусовые также придется исключить.

Продукты для увеличения жирности молока


Капуста брокколи способствует увеличению жирности грудного молока. Ее можно употреблять как самостоятельный продукт либо готовить из нее супы и салаты.

Переедание не увеличит жирность молока. Принимать пищу следует часто и небольшими порциями. Пищевой рацион должен быть разнообразным, полноценным и калорийным. Но следует обеспечивать не за счет , сладостей. должны составлять в рационе не более 30 %, белки – 20 %, а половина суточного меню – крупы и фрукты с овощами.

Увеличить жирность молока помогут:

  • каши и крупяные супы;
  • мясо и рыба;
  • грецкие орехи;
  • капуста ;
  • сыр и сливочное масло;
  • сметана и сливки;
  • халва.

О разновидностях и значении супов и каш указывалось выше. Мясо и рыбу надо употреблять в отварном, тушеном виде или приготовленными на пару. Жареные блюда, копчения и колбасы исключаются.

Наиболее эффективно увеличивают жирность молока капуста брокколи и различные орехи. Из капусты брокколи можно варить супы и готовить салаты.

Грецкие (и любые другие) орехи следует употреблять в ограниченном количестве (2–3 ореха в день), опасаясь аллергической реакции у малыша. Можно приготовить ореховое молоко. Для этого 2 ст. л. очищенных орехов залить 250 мл кипящего молока и настоять полчаса. Полученную порцию напитка выпить за 3 приема в день.

Свежие миндальные орехи повышают и лактацию, и жирность молока. Но употреблять их нужно осторожно, по 2 орешка через день, т. к. они могут вызывать и запоры у крохи.

Кедровые орехи тоже полезны в данном случае. Из них можно готовить кедровый коктейль: 1 ст. л. орехов залить 1 стаканом воды, оставить до утра, затем прокипятить и выпить.

Сметаной можно заправлять приготовленные салаты, а сливочное масло добавлять в каши.

Халва повышает жирность молока и стимулирует его выработку. Но для ежедневного употребления этот продукт не подходит, т. к. может вызывать повышенное газообразование в кишечнике ребенка и колики. А вот вкусный и полезный сыр твердых сортов можно есть ежедневно в виде бутерброда к чаю, добавляя в салат или кашу.

Что еще важно?

Конечно, продукты, повышающие выработку и качество грудного молока, имеют колоссальное значение в период естественного вскармливания ребенка.

Однако продукты питания не решат проблему с количеством и жирностью грудного молока, если кормящая мама не будет иметь достаточного отдыха и сна, если не будут исключены из повседневной жизни стрессовые ситуации и значительные физические нагрузки. Даже днем нужно выкраивать время для сна вместе с ребенком.

Обязательными для мамы должны стать и ежедневные прогулки на свежем воздухе, даже если домашних дел накопилось много.

Следует обратить внимание и на белье: оно должно быть свободным и удобным, поддерживать грудь, но не сдавливать ее – это может снизить выработку молока.

Положительные эмоции и настрой на хороший результат станут вашими союзниками. С возникшей проблемой вскармливания малыша должны помочь справиться и другие члены семьи.

Резюме для родителей

Многие молодые мамы могут столкнуться с недостаточной лактацией или пониженной жирностью молока. В этом случае не лишним будет проконсультироваться с педиатром и убедиться в самом существовании проблемы.

Но и в этом случае не стоит сразу же хвататься за аптечные . Конечно, это самый простой выход. Но не самый лучший! Несмотря на рекламу, смеси только приближены к составу материнского молока, но не могут в полной мере заменить его уникальный состав и ценность. Да и аллергические реакции на смеси тоже не являются редкостью.

Надо отладить ежедневный пищевой рацион и режим дня. В большинстве случаев это помогает решить проблему. Продуктов, повышающих лактацию, так много, что кормящая мама может подобрать для себя подходящие. Будьте здоровы!

Еще о секретах грудного вскармливания в программе «Школа доктора Комаровского»:

Видео версия статьи:


После рождения ребенка важно подумать о получении им всех необходимых веществ, что может дать только полноценное грудное вскармливание. Стимулировать лактацию можно при помощи включения в рацион специальных продуктов: это позволит сохранить «натуральное кормление» без докорма смесями и дать малышу полной спектр витаминов и минералов.

Ограничения в меню при лактации

Существуют продукты, которые могут и навредить выработке молока в организме женщины. Они задерживают воду в тканях, поэтому выделение молока может замедлиться. В рационе матери такая пища должна отсутствовать и по причине ее вредности для малыша, ведь речь идет о:

  • Копченостях (мясо, рыба), особенно продуктах горячего копчения;
  • Пересоленной еде;
  • Острых приправах, специях;
  • Консервированные продукты;
  • Пищевых добавках (глутамате натрия, консервантах и т.д.).

Среди, казалось бы, безвредных чайных трав и огородной зелени тоже есть «нарушители» выработки молока. К ним относятся шалфей, мята, петрушка, и их в меню не должно быть хотя бы в первые 2-4 месяца лактации.

Лучшие продукты для отличной лактации

Есть продукты, которые можно периодически кушать для оптимальной выработки грудного молока, и ниже описаны основные из них.

1.Теплый чай

Самый простой вариант – пить зеленый чай с медом (не крепкий) или слабо заваренный черный чай с молоком. При склонности малыша или мамы к аллергии, медом лучше не злоупотреблять, а добавить в чай молоко . Если выпить напиток за 30 минут до кормления ребенка, выработка молока точно увеличится.

2. Тмин и хлеб с тмином

Можно тмин жевать, или кушать черный хлеб с его семенами. Также можно приготовить себе тминный напиток: 1 ч. ложку тмина заварить стаканом кипящего молока и настоять 2 часа. Принимать нужно этот напиток по полстакана за 15 минут до кормления.

3. Узвар

Узвар- это компот из сухофруктов (сливы, груши, яблоки, абрикосы), немного сахара, вода. Принимать узвар рекомендуется по стакану дважды в сутки. И лактацию усилит и витаминами богат.

4. Чистая вода

Подойдет для повышения выработки молока и простая вода, негазированная и чистая. Ее следует пить до 2 литров в сутки, тогда с кормлением не будет проблем. Но непосредственно перед кормлением лучше употребить напиток с более выраженным лактогенным действием (например, стакан молока или чашка зеленого чая).

5. Орехи

Масса полезных компонентов в орешках не только позволит малышу лучше расти и укреплять здоровье, но и питаться грудным молоком в достаточном количестве. Ежедневно надо кушать по 2-5 штук миндальных орехов (без соли и обжарки), но не злоупотреблять из-за риска появления болей в животе у малыша (вызывает газообразование у ребенка и может стать причиной сильнейшего запора.). Другие орехи (грецкие, кедровые, бразильские) работают аналогично, но они довольно жирные. Еще можно приготовить кедровый коктейль: 1 стол. ложку кедровых орехов залить стаканом воды на ночь, утром закипятить, добавить меду и выпить.

6. Укропный чай

Наши бабушки в качестве лактогенного средства употребляли чай с укропом. Ложку семени укропа заваривают 200 мл кипятка, настаивают ночь в термосе. Пьют дважды в день по пол стакана. Заменить семена укропа можно семенами тмина, аниса. На основе этих растений можно приготовить и другой травяной чай: по 20 г семян аниса и укропа, по 30 г семян пажитника сенного и плодов фенхеля измельчить и размешать. 1 ч. ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять и принимать 2 раза в день по стакану настоя за 15 минут до кормления.

Можно приготовить себе укропный молочный коктейль. Для этого измельченные семена укропа смешай с кефиром, заправь мускатным орехом, присоли, процеди и пей перед завтраком.

Однако стоит помнить, что и анис, и укроп могут вызвать аллергию.

7. Травяной чай

Растения, которые повышают лактацию, можно приобрести в любой аптеке. Среди них популярны душица, крапива, мелисса, укроп, анис, боярышник (ягоды). Следует делать из них сборы (соединять в равных пропорциях), заваривать ложку сырья стаканом кипятка и принимать трижды в сутки по 100 мл. Консультация врача перед потреблением любых трав обязательна ! Они могут вызвать у ребенка колики или аллергию!

8. Ореховое молоко

Ореховое молочко готовится просто. 50 г грецких орешков нужно размолоть, залить 250 мл горячего молока, варить до небольшого загустения. В напиток добавить сахар по вкусу, принимать его по 70 мл. перед очередным кормлением (за 30 мин).

9. Лактогенные продукты

Есть продукты, способные усилить производство пролактина – гормона, отвечающего за лактацию и поддерживающего ее. Многие из них животного происхождения, высокобелковые, поэтому в меню они должны присутствовать согласно дневным нормам для кормящих женщин. Вот список продуктов:

  • Нежирные мясные супы, бульоны;
  • Рыба и мясо нежирного сорта;
  • Твердый сыр, адыгейский сыр, брынза;
  • Кисломолочная еда.

Из неживотной пищи ускоряют продукцию нужного гормона семечки, морковь, мед, а также овощи и фрукты, в которых много клетчатки.

10. Соки

Свежеотжатые соки. Приготовленные дома соки намного полезнее магазинных, принимать их надо сразу, без выстаивания в холодильнике. Прекрасно справятся с увеличением молока сок моркови, смородины, ягод терновника. Важно, чтоб соки были свежие, без консервантов, разбавленные водой.

Мамам на заметку!


Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

11. Ячменный отвар или ячменное кофе

Ячменный кофе – отличный заменитель чая. Лучше пить такие напитки с медом, сахаром и молоком. Эти ячменные напитки можно купить в магазине в отделе диетического питания.

12. Редька с медом

Есть напиток, не отличающийся прекрасным вкусом, зато работающий не хуже соков. Это — сок редьки. Отжимают сок, разбавляют поровну водой, добавляют на стакан жидкости ложку меда. При болезнях ЖКТ такой напиток принимать нельзя.

13. Одуванчики

Самым хорошим эффектом для повышения лактации из трав обладает одуванчик. Его можно применять следующими способами:

  1. Свежие молодые листья одуванчиков измельчаем в мясорубке, отжимаем сок, солим, даем настояться 30 минут, и пьем по 100 мл 2 раза в день мелкими глотками. Чтоб улучшить вкус, можно добавить сок лимона, мед, сахар.
  2. Отвар из одуванчиков: на 1 ч. ложку измельченных корней и листьев одуванчика добавить стакан кипятка и настоять в течение часа. Затем процедить и пить по 50 мл 4 раза в день за 30 мин. до еды.
  3. Молочный коктейль из одуванчиков. Смешай стакан молока с 4 стаканами кефира, добавь 1 ст. ложку измельченных листьев укропа, лепестков одуванчика, 10 г перетертых грецких орехов и взбей миксером. Употреблять по полстакана на завтрак.

14. Имбирный чай

Корень имбиря очистить, нарезать, поварить в литре воды 3-5 минут. Остудить, пить по 50 мл 4 раза в деньь. При желании можно сдобрить чай медом, лимоном.

15. Витаминная масса

Из сухофруктов можно варить не только компот, но и готовить витаминную массу. Для этого по 100 г кураги, инжира, изюма, чернослива хорошо промыть, добавить столько же грецких или кедровых орешков, все измельчить в однородную массу. Допускается положить в нее мед по вкусу. Кушать витаминное «блюдо» нужно за полчаса перед кормлением малыша, запивая теплым чаем.

16. Геркулес

Если кушать на завтрак каши, богатые клетчаткой, это будет не только полезно для кишечника молодой мамы, но и повысит выработку молока. Особенно хороша для этой цели овсянка. Можно варить кашки на воде или молоке, кушать мюсли, либо заливать овсянку водой, оставлять на ночь и потреблять с кефиром. Каши отлично сочетаются с сухофруктами и медом.

17. Гречка

Специалисты советуют промывать крупу гречки, потом обжаривать ее на сковороде и кушать как семечки. Это тоже благоприятно скажется для лактации.

18. Арбуз

Арбузы – прекрасный продукт для лактации – приобретать их следует только в сезон их созревания (с августа). Не стоит покупать арбузы до августа, они могут быть опасны из-за большого содержания нитратов и пестицидов.

19. Морковь и лук

Лук, морковь раздобыть просто, а их способность влиять на выработку молока тоже высока. Свежие и отварные, приваренные, морковь и лук позитивное влияют на лактацию, поэтому постарайся добавлять их во все блюда.

20. Салат

Для повышения лактации полезно есть любой вид листового салата, который приправлен оливковым маслом или сметаной.

Дополнительные советы молодым мамам в период лактации:

  • Не нервничать;
  • Соблюдать режим дня, сна;
  • Больше отдыхать;
  • Не допускать стрессов, перегрузок;
  • Обязательно кормить ребенка ночью.Мамам на заметку!

    Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!