Устала от депрессии мужа. Что делать, если мужчина впал в депрессию

Некоторые женщины сталкиваются с проблемой, когда любимый человек впадает в депрессивное состояние. Перечисленные способы и советы помогут решить вопрос, как вывести мужа из депрессии.

Каждый настоящий мужчина по своей природе добытчик и завоеватель. Ему принципиально важно решить вопрос владения. Это может быть автомобиль, женщина или целое государство. Причем он должен себе и окружающим доказать свою исключительность.

Поэтому женщина должна быть у него самой красивой, автомобиль — самым быстрым и лучшим, а должность — самая высокая. Мужчины не выносят конкуренции. Право владения они способны доказывать различными способами — от словесной перепалки до настоящего боя.

Для них очень важно чувствовать свое превосходство. Все мужчины руководствуются инстинктами, которые непосредственно влияют на них и заставляют всем что-то доказывать.

Иногда случаются ситуации, когда мужчина лишается должности, работы или женщины. Это может его очень сильно «подкосить». Самооценка занижается, появляется неуверенность в себе, образуется душевная пустота. Поэтому близкому человеку важно знать, как вывести мужа из депрессии.

Как вывести мужа из депрессии

После развода

Развод — это драматичный исход отношений. На первый взгляд может показаться, что только женщины переживают за сложившуюся ситуацию. Плачут, рыдают и долгое время не могут прийти в себя и начать жизнь с чистого листа.

Однако сильнейший стресс и глубокую депрессию после развода испытывают и мужчины. Они не меньше женского пола испытывают чувство страха и волнения. Многие мужчины вкладывают в свои вторые половинки не только деньги, но и душу, а вместо отдачи получают развод.

Причины ухода женщины могут быть разные. Иногда не понимая этих причин, человек может накручивать себя, тосковать, скучать, в результате чего впадает в депрессию. Он начинает чувствовать себя неуверенно, снижается его самооценка.

Задетое мужское самолюбие не дает ему покоя. Лучшими друзьями становятся такие чувства, как отчаяние, уныние, разочарование, апатия, тоска.

Не зря так распространена поговорка: «клин клином вышибает». Вывести мужа из депрессии (бывшего, разумеется) помогут новые отношения. Той самой избранницей можете быть именно вы. Не огорчайтесь, если ваш любимый переживает по поводу развода и бывшей супруги. Со временем это пройдет, а ваша помощь в данный период будет необходима.

Что нужно делать:

Окружите его вниманием , теплом, лаской, заботой и любовью.
Не «грузите его» своими проблемами и не будьте угрюмой. Будьте легкой, радостной. Увлекайте его собой. Станьте ярким лучиком света.
Проявляйте инициативу . Пригласите его прогуляться по парку, лесу или около реки. Переключите его внимание на окружающую природную красоту.
Развлекайтесь . Сходите в театр, кино, или уютное кафе.
Подарите ему животное. Если у вашего спутника нет аллергии, и он любит братьев наших меньших, то это будет не только неожиданный и приятный подарок, но и эффективный способ борьбы с депрессией. Забота о кошечке, собачке или хомячке позволит отвлечься от насущных проблем.

После потери работы

Потеря работы для каждого мужчины это настоящий удар. Он внезапно лишается многих важных моментов для счастливой и радостной жизни. Теряется не только финансовая обеспеченность, но и уверенность в себе.

Реакция может быть разной и совершенно непредсказуемой. Некоторые паникуют, нервничают, ведут себя крайне агрессивно. Другие замыкаются в себе, не желая ни с кем общаться. Многие мужчины впадают в глубокую депрессию, которая может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет.

Находиться долгое время в таком состоянии опасно. Это может привести к различным негативным последствиям, алкогольной зависимости и даже послужить поводом к самоубийству.

Если ваш муж потерял работу, и вы чувствуете, что депрессия затягивается, то вам нужно срочно спасать любимого.

Как помочь мужу справиться с депрессией:

посетите вместе психотерапевта;
приобретите хорошее гомеопатическое средство (антидепрессанты);
ежедневно гуляйте перед сном;
на выходных посещайте бассейн, совместно катайтесь на велосипедах;
всячески поддерживайте и уделяйте внимание;
старайтесь меньше говорить на тему работы, переводите разговор на любые другие темы;
не позволяйте мужу уходить в «запой», на фоне алкоголя депрессия только усугубляется;
ходите в гости к друзьям, принимайте гостей у себя дома;
старайтесь следить за аппетитом мужа; в это время возможен полный отказ от еды, или, наоборот, переедание;
наблюдайте, нет ли у мужа проблем со сном.

Часто бывает так, что испытывающий депрессию мужчина самостоятельно не может, или не хочет выходить из этого состояния. Однако близкие люди не могут смотреть, как «угасает» их родной и любимый человек, и стремятся ему всячески помочь.

Прежде всего, нужно знать, чего не нужно делать:

Проявлять жалость. Забудьте о словах типа: «несчастный мой», «бедненький» и проч. Жалостью вы только усугубите ситуацию.
Оставаться в стороне , не вмешиваться, и ждать, что депрессия пройдет сама по себе. Дело в том, что возникшая депрессия не исчезнет просто так, на фоне ее могут развиваться другие заболевания, в частности, шизофрения.
Оправдывать депрессию .

Что делать, чтобы вывести мужа из депрессии:

Неожиданная и внезапная перемена . Это может быть смена интерьера, перестановка мебели в доме. Сменить надоевшие стены поможет и поездка на несколько дней. Это не обязательно должна быть дорогостоящая путевка за границу. Можно поехать в лес, к реке, или на шашлыки к друзьям.
Промежуточные процедуры. Контрастный или холодный душ поможет привести человека в чувства.
Приводить реальные примеры сложнейших жизненных ситуаций. И рассказывать, как люди смогли выйти из них. В качестве примеров можно подыскать подходящие передачи, документальные фильмы, книги.
Совместно сделайте выводы из ситуации и постройте планы на будущее. Заводить разговор нужно только в том случае, если у вашего любимого остыли чувства явного негатива, агрессии, и он способен здраво рассуждать, глядя на себя со стороны. Помогите ему определиться с новыми жизненными целями.
Помогайте ему во всех начинаниях . Покажите, как вы верите в него. Даже если вы сомневаетесь в чем-то, не показывайте вида.
Будьте сильной духом . Старайтесь не злиться на мужа, не впадайте в хандру. Знайте, что только вы сейчас сможете вытянуть его с «тонущего корабля».
Сходите к специалисту.

Таким образом, ни один мужчина не застрахован от возникновения депрессии. Поводом к ее появлению может служить любая стрессовая ситуация (развод, потеря работы и прочие). Однако не каждый может справиться с ней самостоятельно.

Многим нужна моральная поддержка близкого человека. Перечисленные способы и советы психолога непременно помогут вам вывести мужа из депрессии.

Видео: Как спасти любимого от экономического уныния

Психолог.

Борьба с депрессией или беспокойством это большая работа и просить о помощи в такой ситуации – это не признак слабости, это признак силы.

Почему депрессия у мужчин обычно не признается?

Есть несколько причин, по которым симптомы мужской депрессии обычно не признаются. Например, мужчины склонны отрицать наличие проблем, потому что они должны "быть сильными". И культура предполагает, что выражение эмоций в значительной степени является женской чертой. В результате мужчины, страдающие депрессией, более склонны говорить о физических симптомах своей депрессии, таких как чувство усталости, а не о симптомах, связанных с эмоциями.

Мужчины в принципе откладывают на потом решение проблем со здоровьем, особенно когда речь идет о психическом здоровье. Они не склонны вообще обсуждать своё психическое здоровье и поэтому могут с большим опозданием получить помощь. Если Ваш муж в депрессии и вы понимаете это, приложите все усилия, чтобы помочь ему.

Мужчин воспитывают в нашей стране, как людей, которым чужды сантименты, которые не имею право на слезу, которые всё время чего-то и кому-то должны, обязаны, ответственны. Такое давление не может не сказаться на психике и депрессия настигает мужчин, может быть чуть реже, но также сильно. Наше общество ожидает от мужчин, что они сами справятся с проблемой или "ожесточатся" и преодолеют ее.

Мужчины также можете не признавать, что он чувствует себя немного не так, например, он уязвимым. Он может думать, что испытывать депрессию или беспокойство – это слабость. На самом деле это общие проблемы здоровья, и помощь существует и она доступна. Такая "жёсткость" может быть слишком тяжела для собственной психики, а также, для семьи и друзей.

Сложно с точностью определить, что вызывает депрессию или беспокойство. Это могут быть разные причины для разных людей. Возможно, вы переживаете трудные времена, или, может быть, с течением времени у вас возникло множество проблем. Иногда и нет очевидной причины.

Некоторые из общих факторов риска для мужчин могут включать:

Физические травмы;
Отношения, трудности и конфликт в отношениях;
Основные изменения в жизни, например, стал папой;
Проблемы на работе;
Безработица, особенно если она длится долго;
Избыточный вес;
Выход на пенсию;
Финансовые проблемы;
Нет близких друзей, не с кем поговорить;
Развод;
Наркотики и алкоголь.

Депрессия действительно влияет на оба пола. Это разрушает отношения, мешает работе и повседневной деятельности. Симптомы депрессии у мужчин сходны с симптомами депрессии у женщин. Но мужчины склонны выражать эти симптомы по-разному.

Общие симптомы депрессии включают потерю интереса к обычно приятным действиям, усталости, изменения аппетита, нарушения сна, апатии. У женщин депрессия может с большей вероятностью вызвать чувство печали и бесполезности. С другой стороны, депрессия у мужчин может привести к тому, что они станут попросту выключенными из жизни или будут чувствовать раздражительность, агрессивность, враждебность.

Депрессия у мужчин влияет на сексуальное желание и продолжение рода?

Да. Депрессия у мужчин может повлиять на сексуальное желание и продолжение рода. К сожалению, некоторые антидепрессанты и другие лекарства могут сделать то же самое. Мужчины часто не желают признавать проблемы своей сексуальности. Многие ошибочно считают, что проблемы связаны с их мужественностью, когда на самом деле они вызваны медицинской проблемой, такой как клиническая депрессия.

Каковы признаки депрессии у мужчин?

Мужчины с меньшей вероятностью проявляют более "типичные" признаки депрессии, такие как грусть. Депрессия у мужчин может заставить их скрывать свои чувства. Вместо выражения депрессивного настроения они могут казаться более раздражительными и агрессивными. По этим причинам многие мужчины, а также врачи и другие специалисты в области здравоохранения могут не признать проблему депрессией. Как правило, женщины, которые испытывают депрессию, говорят, что они чувствуют себя безнадежно и беспомощно. Мужчины чаще упоминают физические признаки, а не эмоциональные или психологические (например, усталость или расстройство желудка). Мужчины менее склонны думать об этом как о депрессии, тревоге или психическом расстройстве.

Вот наиболее распространенные симптомы, которые помогают распознать депрессию и тревогу.

Симптомы депрессии у мужчин

Вы проводите много времени в одиночестве;
Не наслаждаетесь тем, что вы обычно делали с удовольствием;
Испытываете беспокойство, капризность или раздражительность;
Вы агрессивны, хотя такого раньше не замечали;
Ощущение, что вы проиграли;
Необъяснимые головные боли, боли в спине или другие физические боли;
Проблемы с желудком, тошнота, изменения стула;
Чувство страха;
Изменения в вашем сексуальном влечении;
Значительная потеря веса при отсутствии диеты или прибавки в весе и изменениях аппетита;
Бессонница или гиперсомния почти каждый день;
Психомоторное волнение или замедление почти каждый день;
Усталость или потеря энергии почти каждый день;
Чувства бесполезности или чрезмерной вины;
Ослабленная способность мыслить или концентрироваться, и / или нерешительность;
Периодические мысли о смерти, повторяющиеся суицидальные идеи без плана или попытка самоубийства или план самоубийств.

Каковы последствия невылеченной депрессии у мужчин?

Депрессия у мужчин может иметь разрушительные последствия. Мужчины в три-четыре раза больше, чем женщины, совершают самоубийство. 80% всех людей, совершивших самоубийство, составляют мужчины. Хотя, пытаются совершить самоубийство больше женщин, но гораздо больше мужчин завершают этот акт, фактически заканчивающий их жизнь. Это может быть связано с тем, что мужчины склонны использовать более смертоносные и насильственные методы для совершения самоубийства, такие как использование оружия, а не передозировка таблеток.

Почему депрессию у мужчин так трудно выявить?

Понимание того, как в нашем обществе воспитываются мальчики, как им предлагается вести себя, особенно важно для выявления и лечения их депрессии во взрослом возрасте. Депрессия у мужчин часто может быть связана с культурными ожиданиями. Люди должны быть успешными. Они должны обуздать свои эмоции. Они должны всё и всех контролировать. Эти культурные ожидания могут маскировать некоторые из истинных симптомов депрессии. Вместо этого мужчины могут выражать агрессию и гнев – восприниматься как более приемлемое поведение "жесткого парня".

Существует стигма при депрессии у мужчин?

Да. И мужчины, как правило, нелегко справляются со стигмой (навешиванием социальных ярлыков) депрессии. Они с большей вероятностью справляются со своими симптомами, употребляя алкоголь, злоупотребляя наркотиками или подвергаясь другому рискованному поведению. Многие мужчины избегают говорить о депрессивных чувствах друзьям или семье.

Насколько депрессия распространена у пожилых мужчин?

Хотя депрессия не является нормальной частью старения, у более старших мужчин могут присутствовать медицинские причины, такие как, сердечные заболевания, инсульт, рак или другие стрессоры, которые могут способствовать депрессии. Или могут быть участившиеся потери (такие как друзья, физическое здоровье, супруги, доход, значимая работа). Выход на пенсию труден для многих мужчин, потому что это выбивает их из привычного графика. Эти изменения и потеря самооценки могут также способствовать депрессии. Кроме того, смерть семьи и друзей, начало других проблем со здоровьем и даже некоторые лекарства могут способствовать депрессии у зрелых мужчин.

Как лечится депрессия у мужчин?

Более 80% людей с депрессией – как мужчины, так и женщины – могут успешно лечиться антидепрессантами, психотерапией или их сочетанием.

Как выйти из депрессии мужчине?

Если вы не готовы говорить об этом, есть много практичных вещей, которые вы можете сделать и об этом никто не узнает:

Спать

Хороший ночной сон – это основная потребность. Возможно, вы могли бы попробовать эти стратегии: рано ложиться спать; сделайте свою комнату как можно более темной; выключать телевизоры; компьютеры и игровые консоли в спальне; избегайте или сокращайте курение, кофе, колу, энергетические напитки и алкоголь, особенно перед сном; если вы беспокоитесь о чем-то, встанете и запишите это, попытайтесь разобраться с этим на следующий день; делать физические упражнения каждый день, но не перед сном; делайте то, что может помочь вам расслабиться, например, принять теплый душ, йога, медитация, расслабление мышц или дыхательные практики.

Алкоголь и наркотики

Алкоголь – депрессант. Беспокойство может быть усугублено частым употреблением алкоголя и может способствовать депрессии. И да, пиво тоже. Алкоголь может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, которые вы принимаете от депрессии или тревоги и сделать их воздействие более сильными и усугубить побочные эффекты, поэтому рекомендуется снизить потребление алкоголя, а лучше, отказаться от него совсем.

Еда и питье

Здоровое питание помогает вашему телу хорошо работать и помогает вам чувствовать себя хорошо. Это потому, что, как и ваше тело, работа мозга зависит от того, что вы едите. Ваш мозг нуждается в постоянном потоке энергии, чтобы нормально работать, концентрироваться и фокусироваться, а также укрепить свои эмоции. Чтобы повысить вашу энергию и чувствовать себя хорошо, постарайтесь есть: много овощей и фруктов; зерновые продукты, главным образом цельное зерно, и те, которые, естественно, содержат волокна; молочные продукты – в основном с низким и пониженным содержанием жира; некоторые бобовые, такие как нут и чечевица; белки, такие как орехи, семена или яйца; птицу, рыбу и другие морепродукты, или красное мясо (с удаленным жиром). Употреблять еду в тихом месте чрезвычайно полезно и это может поднять ваше настроение.

Физическая активность

Было доказано, что физическая активность является одним из наиболее эффективных способов оказания себе помощи при депрессии. К сожалению, если вы в депрессии или взволнованном состоянии, активность может быть затруднительна. В конце концов, положительные реакции вернутся. В результате физической активности производятся "хорошие" гормоны. Вы отвлекаетесь, выходите из дома, общаетесь, ставите новые цели, создаёте новую жизнь, достигаете чего-то и чувствуете удовлетворение. Физическая активность не означает обязательное посещение тренажерного зала. Это может быть поход в магазины или кошение газонов.

Психотерапия

Психотерапия или "терапия разговоров" – это общий термин, который относится к лечению депрессии путем разговора через триггеры и ответы со специалистом в области психического здоровья. Существуют различные типы психотерапии, которые могут быть эффективными при лечении депрессии.

Когнитивная поведенческая терапия: эта краткосрочная терапия позволяет заменить негативные и непродуктивные образцы мышления более реалистичными и полезными. Это лечение фокусируется на принятии конкретных шагов для управления и уменьшения симптомов.
Межличностная "разговорная" терапия: эта целевая терапия нацелена на решение межличностных проблем и симптоматическое восстановление.
Проблемная терапия: это лечение помогает людям изучить инструменты для эффективного управления негативными последствиями стрессовых жизненных событий.

Психотерапия может помочь людям с депрессией:

Справиться с кризисом;
Определить и заменить отрицательные убеждения;
Исследовать отношения и опыт и создать положительные связи;
Найти адаптивные способы решения проблем;
Определить проблемы, которые способствуют депрессии;
Задать реалистичные цели;
Развить способность переносить стресс.

Лекарственные средства

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и препараты ингибитора обратного захвата серотонина и норадреналина являются эффективными методами лечения депрессии. Другие возможные лекарственные средства включают атипичные антидепрессанты, трициклические антидепрессанты и ингибиторы моноаминоксидазы.

У разных людей разные реакции на лекарства. Важно работать в тесном контакте с врачом-психиатром и сообщать о любых побочных эффектах. Особенно это важно для мужчин, потому что побочные эффекты могут включать половую дисфункцию и тогда врач назначит другие препараты. Никогда не прекращайте прием антидепрессантов без консультации с врачом, их назначившим. Прекращение лечения внезапно может вызвать симптомы отмены и вызвать внезапное ухудшение депрессивных симптомов. Тяжелые случаи депрессии могут потребовать госпитализации. Психиатрическая помощь в стационаре помогает пациентам оставаться в безопасности, пока их состояние не улучшится, особенно в случае суицидальных мыслей или попыток самоубийства.

Сразу сказу, что депрессия депрессии рознь. Если мужчина сидит в запертой комнате неделями, практически ничего не ест, не хочет разговаривать и вообще ничего не хочет, то просто вашей помощью не обойтись. Здесь практически однозначно нужен специалист и медикаментозное лечение.

Мы поговорим с вами всё-таки об относительно легкой депрессии, когда мужчина способен выполнять рутинные действия, но полностью теряет способность целенаправленно достигать каких-то крупных целей, стратегически мыслить и т.д. (если такое поведение было)

Итак, что является самой частой причиной депрессии у мужчин?

Если у женщин причиной может быть недопонимание, молчание человека, перегруженность и недосыпание, нервная работа и т.д., то у мужчин причина, как правило, одна.

Причиной депрессии у мужчин является обычно крупная неудача . (Серия средних неудач или хроническая мелкая неудачливость во всём, как вариант) Причины могут быть и другими, но всё же самая распространённая – неудача.

В какой области жизни произошла неудача, это в принципе не так уж важно. Может быть, неудача в отношениях с женщинами (реже) или что чаще, неудача в деньгах или карьере.

Такой тип неудачи мы и будем рассматривать в этой статье и, соответственно то, как помочь мужчине выйти из депрессии, связанной с финансовыми потерями или неудачей в карьере.

В такую депрессию попадают вовсе не обязательно «слабаки» в прямом смысле слова. Как раз наоборот вполне успешные и волевые мужчины не всегда справляются с крупными неудачами или, как минимум, выход занимает у них много времени. (У слабаков в прямом смысле слова обычно рутинная жизнь, простая работа, простая жизнь и отсутствие крупных неудач).

Итак, для примера приведу письмо, которое мне передал наш админ.

Депрессия у мужчины.

Как быть с депрессивным мужчиной, который не верит в себя? Я уже не знаю, что предпринять. Ему 30 лет. Ещё до встречи со мной его жизнь сильно изменилась и он потерял свой бизнес.

Он знает, что хочет работу или бизнес, которые будут приносить ему деньги, что бы он мог обеспечить нас как ему того хочется. Но какую работу он хочет, он не знает. Мы два года вместе, я делаю, что могу — хвалю его качества, говорю как бы хорошо он пришёлся на той или иной должности.

Благодарю его за то, что так ради нас старается. Что-то, я вижу, ему льстит, с чем-то он не согласен и считает, что я преувеличиваю. Позволяю ему принимать решения и что бы он брал на себя ответственность. Он получает больше меня и во многом нас обеспечивает, но считает что этого не достаточно и нужно больше, с чем я согласна, так как живем мы от зарплаты до зарплаты, но все же никогда ему это в упрёк не ставила.

Я действительно в него верю и считаю, что он может многого добиться. Но единственное к чему это приводит, это идеи. Я эти идею поддерживаю, постоянно обсуждаем их, интересуюсь как продвигается и что он дальше планирует предпринять и как добиться того, чего хочет. А потом происходит то же, что и всегда, дальше разговоров это не идёт, даже если он с восторгом и бурно обсуждал, планировал что предпринять. Он просто впадает в депрессию и начинает говорить, что ничего хорошо не будет и что все бессмысленно, винит себя и обстоятельства. Говорит, что он ни на что уже не способен. И так до следующей идеи. Как мне ему помочь перейти от идей к действию? Как себя вести, когда он в депрессии? Что говорить? Как поддержать? Может быть я делаю что-то не так или чего-то не делаю?

Спасибо

Что мы видим из этого письма? В принципе, успешный мужчина получил свою первую, очень крупную для него неудачу и после этого не может нормально существовать. Что-то он делает (работает по найму), живет с девушкой, то есть депрессия в меру сильная. С другой стороны он:

— не может смириться с неудачей и начать жить так, как живется. То есть без бизнеса, без каких-то планов громадьё, а просто на зарплату и с этой девушкой.

— и делать ничего не может, так как планы оказываются пустыми и не влекут за собой никаких действий.

Такие ситуации, на самом деле, довольно частые. Любое увольнение с хорошо оплачиваемой работы (понятно, что без возможности перейти на похожую в др. организацию) или просто невозможность ей заниматься по состоянию здоровья (конечно дело не только в деньгах), развал бизнеса, на создание которого потрачены годы или даже десятилетия жизни, или другая крупная неудача часто приводит к похожим явлениям.

Что делать женщине, чтобы ускорить прохождение депрессии у мужчины ?

Во-первых, не надо оптимизма на первом этапе кризиса .

Первый этап кризиса – это когда всё валится и становится всё хуже и хуже.

Фразы женщины о том, что «всё будет хорошо» без конкретики, почему это будет хорошо и когда, плохо работают в принципе, а во время кризиса вообще не работают.

Что хорошего-то, если бизнес обанкротился (отобрали и т.д.), если с работы выгнали и доход упал в 5 раз? Что хорошего в том, что одна неудача следует за другой? Что «будет хорошо», если каждый день становится всё хуже и понятно, что завтра будет ещё хуже.

Такие фразы вообще не воспринимаются как поддержка. И даже наоборот делают хуже, т.к мужчина думает, что вы вообще не можете адекватно воспринять ситуацию.

В письме, которое приведено выше, данный этап уже пройден мужчиной самостоятельно, но не всегда так происходит в реальности. И если всё рушится, то последнее, что нужно делать – это постоянно произносить, что «всё будет хорошо» или как сейчас модно «у нас всё ок» .

На этапе кризиса возможная помощь может состоять в том, чтобы:

— если значительно упали доходы, то научиться жить в разы скромнее. Как я писал в своей книге « , таких женщин, которые умеют вести себя адекватно во время кризиса, мужчины очень ценят.

— не паниковать и не жаловаться лишний раз, ведь мужчина занять спасением того, что есть, или хотя бы минимизацией ущерба,

— поговорить о кризисе и о возможных предпринимаемых мерах, не нужно сейчас похвал или американского позитива.

— если у вас есть какие-то ресурсы для того, чтобы переломить ситуацию, то привлеките их. Я не знаю, что за ситуация у мужчины и что нужно для её решения. Возможно, что это совет, что-то из списка выше, помощь в выходе на какого-то человека или специалиста (если можете, конечно). Если вы не обладаете навыками или ресурсами для решения проблемы, то не делайте ничего.

— возможно, что мужчина ещё что-то попросит вас сделать. Если можете, то сделайте.

На данном этапе кризиса максимальные слова поддержки могут заключаться в том, что: «И это мы переживем».

Во-вторых, помогите мужчине смириться с новой реальностью .

Через какое-то время наступает второй этап кризиса, когда всё уже порушилось, неудача есть свершившийся факт и наступает время смириться с тем, что есть.

Казалось бы, что всё просто. Если был бизнес и его не стало (причины не важны), то нужно найти работу и забыть про бизнес, про ту свободу, которая была, про ту материальную обеспеченность и т.д., и начинать новую жизнь.

Что будет в новой жизни? Я не знаю. Может быть, через какое-то время опять можно будет начать новый бизнес. Но новый бизнес – это штука неблагодарная, требующая 1-3 лет напряженного труда, чтобы он стал приносить доход и, кроме этого, не факт, что вообще получится. Часто это вообще невозможно, так как семья, возраст, здоровье и т.д., не позволяют сосредоточить всю энергию, время, деньги и т.д. на новом проекте, который не факт что выгорит.

К чему это всё я говорю?

Что-то уже произошло и это не вернуть. Однако мужчина пытается в своих мыслях вернуться назад и что-то там переиграть в прошлом. Он машет кулаками после драки. Он пытается найти виноватых в неудаче. Он пытается ворошить прошлое. (А если бы я так поступил или эдак )

Всё это, как вы понимаете, абсолютно бессмысленно, иррационально. (Если смысл есть, то конечно, можно и что-то делать)

Главное на этом этапе – это принять новую реальность. Нужно понять, что неудача произошла, сделать ничего нельзя. А главное, мужчина находится в каких-то новых условиях и уже от них отталкиваться и жить.

— Если спортсмен получил серьезную травму, то он уже не сможет выиграть Олимпийские игры. Бессмысленно мечтать об этом. Однако, если смириться, то можно начать строить новую жизнь. Может быть, стать хорошим тренером, может быть, вообще уйти в другую область.

— Если бизнес у мужчины обанкротился, то бессмысленно мечтать о его восстановлении в короткие сроки. Бизнес – это сочетание удачи, концентрации, трудоспособности, связей и т.д. Кроме этого, он развивается годами с нуля или отрицательной прибыли до каких-то осязаемых денег и требует определенного рыночного тренда.

Поэтому чем быстрее мужчины признает свою неудачу и новую реальность, тем проще ему будет. В новой реальности он может смириться с наёмной работой. Он может в конце концов начать бизнес, но мелкий. Может, это будет какое-то сочетание бизнеса и работы. Но ожидание быстрых результатов – это путь в никуда.

К чему это я пишу?

На этой стадии кризиса практически бессмысленно хвалить мужчину, его деловые качества характера. Этим вы только «надуваете» его мечты и мысли о той реальности, которой уже нет .

Если перейти к примеру в письме, то мужчина как раз застрял где-то между этой и следующей стадии кризиса. (но больше этой) То есть первая стадия кризиса прошла (всё рухнуло) и наступила вторая стадия кризиса, когда нужно вновь стать адекватным. Иными словами, нужно понять, что ты сейчас не суперкрутой бизнесмен, а просто человек с какими-то профессиональными навыками.

Эти навыки позволяют найти какую-то работу за в разы, или даже на порядок меньшее, вознаграждение. Эти навыки, может быть, через какое-то время позволят организовать небольшой бизнес (который возможно станет удачным и может быть когда-то вырастет во что-то приличное).

И, соответственно, самое главное на этом этапе – это перестать витать в облаках, пытаясь вернуть то, чего нет. Нужно в голове понять, что реальность изменилась и нужно действовать уже исходя из новой реальности (третий этап кризиса). Это не всегда просто сделать. Ведь событие уже произошло, а реальность человека в его мозгу обладает довольно большой инерцией и стойкостью.

Ещё раз повторюсь, что здесь женщине нужно помочь мужчине сменить представления о нём самом, его возможностях, запросах и т.д., на те, что отвечают другой реальности.
Если ближе к примеру из письма, то как я уже писал выше, бессмысленно хвалить его деловые качества характера (которые возможно даже не являются полезными в новой реальности) и часами обсуждать планов громадьё. Ведь эти планы основаны на том, чего уже нет. Они основаны на том, когда у мужчины было много денег. Они основаны на том, когда у мужчины была уверенность. (Если у вас неуверенный мужчина, рекомендую ему пройти курс по книге «Как стать уверенным за три месяца» ). Они основаны на том, когда мужчина полностью располагал своим временем (а не как сейчас когда ему необходимо работать по найму и есть женщина).

Иными словами, эти планы невыполнимы по определению, так как они приспособлены к другому человеку, другим ресурсам мужчины (связи, деньги) другой рыночной ситуации, часто другим навыкам, которые уже не имеют особой ценности в данной ситуации .

Поддержка в этой ситуации, по сути, неадекватности мужчины, приводит к тому, что эта неадекватность не уходит в принципе и, соответственно, вызывает следующие неудачи.

В-третьих, помогите мужчине действовать в новой реальности .

Наконец-то мужчина прошёл первые две стадии кризиса. То есть, он на первой стадии минимизировал последствия кризиса, на второй стадии смирился с новой реальностью, и пришла пора действовать.

Повторюсь в десятый раз, что нужно не просто действовать. Это обычно бесполезно. Нужно действовать в новой реальности с имеющимися в ней новыми стратегиями и возможностями. (Кто знает может быть даже большими, чем до кризиса)

Может быть, нужно освоить новую профессию. (смежную или другую)

Может быть, нужно и начинать новый бизнес, но понемногу с самого минимума, а не пытаться прыгнуть сразу в средний бизнес.

Может быть нужно…

Честно, я не знаю, что нужно делать в ситуации из примера в письме. Да и конкретные стратегии мужчина, скорее всего, сам быстро придумает. Это обычно в меру сложно. Гораздо сложнее приобрести адекватную самооценку.

И здесь уже помощь женщины может заключаться в разборе планов, поощрении продвижения и поддержке, когда всё получается далеко не так быстро, как ожидалось. Ведь процесс освоения новой профессии, даже в смежной области, занимает минимум год, если это не что-то совершенно примитивное. И бывает сложно смириться с тем, что совсем недавно мужчина был профессионалом в своей области, а теперь всего лишь плохой ученик.

Если перетерпеть первое время, то год или два быстро пролетят и появятся первые хорошие результаты.

Давайте подведем итоги. Депрессия у мужчины в том виде, о котором мы говорим в статье (то есть это депрессия небольшой тяжести и которую не нужно лечить медикаментозно) развивается в несколько стадий.

На первой стадии, когда мужчина пытается сохранить что-то из рушившегося бизнеса, карьеры, финансов и т.п. или минимизировать ущерб. Здесь вредна попытка говорить о том, что всё хорошо и бесполезны попытки хвалить и т.д. Максимум, что можно сделать – это:

— не сбежать, (это уже немало). Есть к сожалению, довольно многочисленные примеры, когда у мужчины резко снижается доход и женщина уходит. Отношения иногда восстанавливаются, когда доход увеличивается вновь (возраст, дети, прожитые годы всё же склеивают), но того доверия и тех отношений уже нет.

— не ныть, как тяжело стало. Понятно, что тяжело. Понятно, что совсем не жаловаться нереально. Но постарайтесь делать это меньше и реже. (Совсем не ныть тоже плохо, а то стимула двигаться вперед нет)

— значительно по своей инициативе сократить расходы. (Это не просто. Но как я писал в своей книге «19 ошибок с мужчинами. Как сделать, чтобы он уважал вас и любил» таких женщин очень ценят и уважают)

— поддерживать словами, смысл которых состоит в том, что «мы обязательно выберемся из этих трудностей».

В зависимости от ситуации, эта стадия по срокам длится от нескольких дней до пары лет.

На второй стадии падение прекратилось. Бизнес продан, с работы уволили и т.д. На этой стадии так же бесполезен позитив, похвалы. Главное – это по возможности быстрее (но опять же без попытки избыточного и бесполезного форсирования) распроститься со старой реальностью. Ведь там уже ничего нельзя сделать и нужно строить новую жизнь. (Если конечно это так)

Примерный срок прохождения этой стадии от нескольких недель до года. (В принципе до бесконечности. Некоторые мужчины застревают на этой стадии лет на 10, что можно сказать бесконечность).

На третьей стадии нужно уже что-то делать, исходя из новой ситуации.

Как правило, делать что-то похожее на то, что было до кризиса – это путь в никуда. Такие попытки – это скорее признак того, что мужчина не принял новую реальность. Если мужчина активно учится чему-то новому, двигается в новом направлении, то скорее всего, предыдущая стадия кризиса пройдена верно.

Здесь можно уже поощрять реальные, даже небольшие действия (а не планы конечно), поддерживать во время неизбежных разочарований, говорить о его положительных качествах характера (больше, конечно о тех, что полезны в новой реальности).

Давайте подведем итоги. Крупные кризисы – это практически неизбежная часть жизни любого более-менее успешного мужчины. Возникают они редко, примерно раз в 10-20 лет. Однако их влияние на жизнь мужчины и живущей с ним женщины — очень сильное. Эти кризисы вызывают у большинства мужчин депрессию, пускай и в степени, не подразумевающем медицину.

Женщина своими действиями и словами может значительно ускорить (в разы) или замедлить прохождение кризиса.

С уважением, Рашид Кирранов

Мужская депрессия – достаточно опасное психическое заболевание, с которым рано или поздно сталкивается любой мужчина. В российском обществе пока еще не принято рассматривать мужскую депрессию как серьезный вопрос. Это связано со стереотипом, о сильной половине человечества, которая не плачет и не должна демонстрировать свои эмоции и переживания. Женщинам в этом вопросе легче: они могут «переключиться» от проблем с помощью шопинга, посиделок с подружками. У мужчин в этом деле все обстоит иначе.

Как быть женщине, если ее мужчину настигла депрессия? Как она может поддержать любимого? Знание основ правильного поведения женщины поможет максимально быстро семье преодолеть сложный период в семье.

Что такое депрессия, виды депрессии

Важно!!!

Депрессия – это психическое заболевание, которое оказывает негативное влияние на весь организм в целом.

Не стоит путать депрессию с плохим настроение, то есть временной хандрой. Из нее не выйти с помощью силы воли, она не считается показателем слабости личности. Но, порой, настигает человека, и даже может коснуться психического состояния очень сильных мужчин. Депрессия бывает нескольких видов:

Большая депрессия: такая депрессия может настигнуть человека один или несколько раз в жизни. Характеризуется потерей смысла жизни, оказывает влияние на привычную жизнь человека: его работу, семейные отношения, сон, питание.
Следующий, менее серьезный вид: дистимия, при которой человек хоть и имеет плохое негативное состояние, но продолжает делать привычные для себя шаги.
Биополярное расстройство, еще его называют маниакально-дипрессивным психозом: характеризуется частой сменой настроение (от позитивного к резко негативному), иногда больной приходит в свое нормальное состояние, но затем процесс повторяется. Время максимального возбуждения называется манией: человек может быть крайне разговорчив, возбужден, активен. В этом состоянии также нет ничего хорошего, так как часто принимаемые «сгоряча» решения могут привести к неожиданным неблагоприятным последствиям.

Чем мужская депрессия отличается от женской

Важно!!!

Согласно исследованиям, приблизительно шесть миллионов мужчин в Америке больны депрессией.

Но слабый и сильный пол совершенно по-разному ее переживают, хотя причины возникновения могут быть идентичны.

Особенность мужчин в том, что они готовы признаться в чем угодно, только не в том, что у них возникла депрессия. «Устал на работе», «работа становится не интересна», «бессонница» - так мужчине думать легче, чем посмотреть правде в глаза и озвучить появление чрезмерного чувства вины, тревоги и личной несостоятельности.

Кроме того, для сильного пола настолько нехарактерно говорить о собственной депрессии, что они готовы приписать себе даже никотиновую и алкогольную зависимость.

Если женщина может говорить о своем состоянии подругам, маме, родственникам, то мужчина уходит в свою «пещеру», закрывается в себе, заливает в себя алкоголь, лишь бы только «отключиться» от реальных проблем, которые нужно решать.

Об алкоголизме

Общие причины мужской депрессии

Не секрет, что мужчины гораздо чаще, чем женщины становятся зависимыми от алкоголя или сигарет. Психологи объясняют этот феномен не чем иным, как проявлением последствий мужской депрессии. Не стоит пытаться определить одну причину депрессивного состояния у мужчины. Как правило, причиной этому является несколько факторов, они могут состоять из социальных, физических и психологических причин. Сексуальная жизнь, стрессы, отношения в семье и на работе, собственная несостоятельность, одиночество, чувство беспомощности, цели, которые так и остались не достигнутыми – все это может стать причинами эмоциональной нестабильности.

Видео о депрессии в России

О депрессии у пожилых мужчин

Каковы причины возникновения депрессии у пожилых людей?

Потеря работы, а, следовательно, своего статуса кормильца и главы семьи, что приводит к потере самоуважения. Возникновение физических болезней. Потеря близких и дорогих членов семьи.

В этой возрастной категории сложность заключается в том, что не всегда возможно установить, является ли та или иная болезнь следствием депрессии, или сама депрессия стала следствием ее возникновения. В восьмидесяти процентах случаев есть большая вероятность лечения депрессии у мужчин пожилого возраста, возвращению их к нормальной полноценной жизни. Это возможно в случае своевременной диагностики, вмешательства профессионалов, а также совместной поддержки семьи.

Лекция о депрессии в пожилом возрасте

Депрессия у мальчиков

Наличие депрессии у мальчиков долгое время отрицалась. Только последние двадцать лет медицинское сообщество признало наличие этого факта. Согласно исследованиям, приблизительно 6 процентов мальчиков от шести до семнадцати лет страдает депрессией.

Она может проявляться в различных вариантах, например, в употреблении наркотиков, алкоголя, проявлением агрессии.

К сожалению, многие преподаватели и родители не понимают важность этого вопроса, списывая сложный характер на нормальное поведение для подростка. В случае правильного внимательного отношения родителей к проблемам детей, их можно достаточно быстро вылечить.

От чего страдают подростки в переходном возрасте

Как определить наличие депрессии

По каким же признакам можно определить наличие мужской депрессии?

Прежде всего, поведение мужчины становится не свойственным ему.

На ранних стадиях мужчина замыкается в себе, становится задумчивым, неразговорчивым. Затем он начинает совершать те поступки и шаги, которые раньше не делал. Если наблюдаются следующие внешние признаки в поведении, то скорее всего, мужчину настигла депрессия:

Он не испытывает радость ни по какому поводу.
Поведение мужчины становится грубым, слишком раздражительным, он часто идет на конфликты.
Перестает заниматься спортом и следить за собой.
Его тянет к риску и нарушению запретов, например, нарушение правил дорожного движения, излишне быстрая и рискованная езда.
Видит будущее в негативном цвете.
Остро воспринимает критику.
Нарушается сон, режим питания.
Излишне часто выпивает алкоголь, курит сигареты.

Многие мужчины не осознают, что головные боли, головокружение, тошнота могут быть признаками депрессии.

Чего женщине делать не нужно

Конечно, к каждому мужчине нужен индивидуальный подход. Но есть некоторые советы, в отношении того, что абсолютно точно делать не нужно, так как эти шаги только усугубят и без того не радостную атмосферу между парой. Итак, женщине ни в коем случае не нужно:

Призывать к мужскому началу, указывать, что он мужчина и должен себя держать в руках и вести по-мужски.
Абсолютно не целесообразно общаться с мужчиной в грубой форме: он и без того раздавлен и слаб.
Ставить перед выбором: «или ты соберешь свою волю в кулак, или нам нужно пожить отдельно/отдохнуть друг от друга».
Не рекомендуется заставлять мужчину делать что-то против его воли, например, не нужно его тащить в гости, в кино или на прогулку.
Не стоит оставлять мужчину наедине со своими проблемами, рассчитывая, что все само собой пройдет.
Ни в коем случае не нужно вызывать у мужчины чувство вины, указывать, что он стал причиной финансовых (или еще каких-либо) проблем, из-за которых страдает вся семья.

Исцеление от депрессии для мужчин. Как создать позитивный настрой

Что делать женщине, если у мужчины депрессия

Часто женщина оказывается в ситуации, когда просто не знает, как ей нужно себя вести. Во многом, именно от ее поведения зависит то, насколько быстро мужчина вернется в свое прежнее здоровое состояние. Одни женщины суетятся вокруг любимого, окружая его сверхзаботой, другие оставляют его в покое. В обоих случаях рано или поздно возникает скандал, охлаждающий семейные отношения, часто свидетелями этих картин становятся дети. К сожалению, многие женщины не имеют знаний о том, как помочь своей половинке справиться с депрессией, что только усугубляет ситуацию и оттягивает возвращение к нормальной семейной жизни. Что говорят психологи на этот счет? Как женщина может поддержать мужчину в столь сложный для него период?

Прежде всего, следует поговорить с мужчиной об обращении в профессиональному психотерапевту. Нужно понимать, что мужчина будет готов слушать женщину только в случае его огромного доверия. Задача женщины – убедить в необходимости этого шага, показать, что ничего страшного в этом нет и ему нечего стыдиться. Когда мужчина будет готов, женщина должна быть его поддержкой и соратницей, контролировать, выполняется ли прием прописанных лекарств.

Также женщине важно стать мощной эмоциональной поддержкой, набраться терпения, чтобы проявить в достаточной мере заботу, любовь и понимание. Не стоит ждать моментального результата, чтобы восстановить человека требуется время.
Любить – самый важный рецепт. Тяжелые моменты в жизни каждого человека могут наступить. Важно не отказываться от любимого, запастись большим терпением. Бывает так, что любовь есть, а ситуация не меняется. Так и самой недалеко до депрессии. Что делать в этом случае? Помнить, что более 80 процентов всех депрессий излечимы. А значит, нужно продолжать работать.

Факты о мужской депрессии

Количество самоубийств среди мужчин в депрессивном состоянии больше, чем среди женщин. Например, в России мужчин-самоубийц больше в шесть раз, чем женщин, а в США в четыре раза. Основной процент приходится на мужской пол в юношеском и старческом возрасте. Такая статистика практически во всем мире.
Женщинам в два раза чаще ставят диагноз «депрессия», чем мужчинам. Связано это может быть как с более частыми посещениями психологов именно женским полом.
К депрессии могут привести не только негативные события, но и положительные, например, брак, окончание университета, смена работы.

реальная болезнь

сводит на нет все начинания и планы на будущее. Руки опускаются даже у самых мужественных и стойких мужчин. Здесь важно вовремя протянуть руку помощи или хотя бы подобрать нужные слова, и дать понять мужчине, что не все так плохо, как ему кажется.

1. Ты не «слабак»

«Мужчины не плачут». Так нас воспитывают. Если пустил слезу, дал волю эмоциям - ты слабак! На самом деле, это не так. У мужчин, как и у женщин, есть ,и иногда они выходят из-под контроля.

Вопросы читателей

18 October 2013, 17:25 Доброго дня.У меня такой вопрос: с марта месяца прохожу раз в неделю психоанализ из за депрессии.Пила 4 месяца ципралекс по 5мг было улучшение состояния. На данный момент ходжу только к психологу и последних 2 недели чувствую себя так как было в самом начале лечения, скажите пожалуйста это нормально или что-то я делаю не так, что может быть причиной?

Задать вопрос

Когда мужчина в депрессии, то ему вдвойне сложнее, чем женщине, поскольку его также одолевают мысли о своей несостоятельности как мужчины. Поэтому никогда не говорите мужчине, что он слаб, если он в депрессии.

2. Ты можешь и не догадываться, что у тебя депрессия

Да, такое, к сожалению, бывает, особенно среди мужчин. Разбираться в себе, искать причины - это не «мужское дело». Часто подавленность «глушится» распитием алкоголя. Мужчины в три раза чаще страдают от алкогольной зависимости, чем женщины именно по этой причине.

3. Ты не ленив, тебя изнуряет депрессия

Депрессия сильно изнуряет человека. По утрам мужчина может ощущать себя уставшим и обессиленным. Вся причина не в том, что мужчина ленив, а просто все силы у него забирает депрессия. Работа, учеба и отношения уходят на второй план, а все мысли сконцентрированы вокруг той кажущейся безысходности.

4. Таким угрюмым тебя делает депрессия

Депрессия - коварная болезнь, которая выводит наружу все самые плохие черты, даже если раньше их никогда не замечали в человеке. Раздражительность, агрессия, безразличие и угрюмость. Это маски депрессии, которые она одевает на своих жертв. В такой ситуации мужчине важно напоминать о том, что от природы он не такой угрюмый, и таким его делает депрессия.

5. Депрессия просто издевается над тобой!

Во время депрессии человека могут одолевать такие мысли: «Я ужасен. Я бесполезен. Моя жизнь летит к черту. Я плохо выгляжу и не достоин любви». Со стороны может показаться, что это просто абсурдно, но человек, будто загнанный в угол, никак не может выбраться из пучины таких размышлений. В таких случаях окружающим важно давать понять мужчине, что его мысли не что иное, как следствие депрессии. Стоит с ней справиться, как все вновь наладиться.

6. Это нормально, если ты отменяешь планы

Это нормально, когда человек в подавленном состоянии отменяет или откладывает выполнение намеченных планов. К сожалению, депрессия настолько сильно меняет человека, что заставляет его ощущать страхи, тревогу и множества других расстройств, не дающих ему возможности активно работать. Чтобы мужчина еще больше не переживал из-за откладывания своих дел или невыполненной работы, важно успокоить его и дать понять ему, что в его состоянии это вполне нормальное явление.

7. Сделай маленький шаг вперед

Самое ужасное в депрессии то, что она уничтожает вашу надежду. Вы перестаете двигаться вперед, поскольку понимаете всю бесполезность таких действий. А что, если не заниматься далеко идущими планами, а просто сделать маленький шаг. Да, и он вам дастся с трудом, но это однозначно стоит попробовать.

8. Это нормально, если ты не желаешь заниматься сексом

Депрессия снижает половое влечение и негативно отражается на качестве эрекции. Мужчине в состоянии депрессии явно не до секса. С одной стороны, у него занижена самооценка, а с другой - недостаток энергии для полового контакта. Ситуация ухудшается, если мужчина принимает антидепрессанты, поскольку они могут привести к .В этот период важно поддержать мужчину, давая ему понять, что отсутствие интимной жизни во время депрессии естественно.

9. Грустить - это нормально

Да, грустить - это нормально. И совершенно ненормально, когда человек на неприятные вещи в его жизни реагирует позитивом. Правда, тут есть черта, за которую не нужно переходить. Все мы время от времени грустим, но не нужно этого делать постоянно. Если состояние грусти полностью охватило вашу жизнь, то нужно поговорить об этом со специалистом.

10. Не скрывайся от своих проблем

Не позволяй депрессии стать «охотником», а себе - добычей. Не убегай от своих проблем, вед рано или поздно они тебя все равно настигнут. Это вовсе не значит, что ты должен отрицать свою болезнь. Здесь важно провести четкую границу между твоей болезнью и личностью. Заставляйте себя, хотя изредка, увидеться с друзьями. Сделайте этот маленький шаг, и вы увидите, что с каждым таким шагом будет становиться легче.

Берегите себя!

Аркадий Галанин