Как восстановить мышцы живота после кесарева. Как убрать живот после родов

Как убрать живот после кесарева сечения подскажет специалист. После операции женщине противопоказан ряд физических действий. Отсутствие движения оказывает негативное влияние на фигуру пациентки. Послеоперационное восстановление может составлять полгода. Чтобы правильно худеть, необходимо знать причины повышения веса.

После любого вида родовой деятельности на животе сохраняется карман. Послеродовая полость остается из-за сильного растяжения кожи на месте матки.

Центральную область живота закрывают вертикальные диафрагмальные мышцы. Во время беременности они расходятся. После же рождения малыша кожа сохраняет принятую форму. Остается послеродовой карман.

У большинства женщин карман не имеет жировой прослойки. Но в некоторых случаях наблюдается сильное повышение липидной ткани. Такое явление возникает из-за неправильного питания пациентки в течение беременности. Липиды не успевают полноценно усваиваться организмом матери и ребенка. Клетки жира захватываются тучными телами. Эти тела не подвергаются физическому влиянию. Уменьшить концентрацию липидов можно только комплексным воздействием. Чтобы удалить накопленную ткань необходима специальная диета.

Перед тем как убрать обвисший живот, следует знать ход операции. Сечение назначается не всем женщинам. Операция осуществляется только по медицинским показаниям. В процессе хирургического вмешательства повреждается три слоя брюшной зоны. Заживление каждого из них имеет различную продолжительность. По этой причине быстро похудеть после кесарева сечения не получится. Необходимо подождать определенное время. Восстановление живота происходит медленно. Карман может сохраниться в двух случаях:

• потеря эластичности кожи;
• неправильные обменные процессы.

В обоих случаях у женщины сохраняется живот после кесарева сечения. Прежде чем разобраться, почему брюшной отдел висит, кормящей маме следует некоторое время переждать. Через два месяца брюшные мышцы должны частично восстанавливать свою нормальную форму. Фигура приобретает более привычный вид. Именно в этот момент можно выяснять, как быстро восстановить фигуру.

Для определения причин женщина должна принять лежачее положение. Лежать на животе при этом не рекомендуется. В данной позе следует захватить складку, расположенную над швом. Исследуется толщина складки. Если она имеет высоту более 4 см, то это жир. Восстановление после кесарева сечения проводится физическими нагрузками и диетой. Если же толщина складки менее 2 см, то это излишки кожи. Подтягивать ее необходимо другими способами. В некоторых случаях возможно скопление кожи и липидов. Быстро убрать живот такого типа не получится. Избавляться от него следует комбинированным методом. Много кожи нельзя устранить ни одним методом. В данной ситуации висеть живот будет даже при напряженных мышцах пресса. Пациентки спросят, как восстановить живот после кесарева, в этом случае. Ответить на этот вопрос сможет только хирург.

Устранение кармана без тренировок

Методы подтяжки кармана различны. Борьбу с излишками кожи простой диетой и упражнениями не решить. Восстановление фигуры после кесарева сечения проводится следующими методами:

• применение косметических средств;
• специальная массажная техника;
• дополнительное хирургическое вмешательство.

Современная косметическая индустрия предлагает большое количество различных средств для подтяжки живота. В состав косметики входят разнообразные растительные компоненты и коллаген. Данные вещества помогают восстановить эластичность кожи. Использование средств рекомендуется совмещать с дополнительным ручным воздействием. Крем следует втирать интенсивными круговыми движениями. Также с этой целью можно воспользоваться вакуумными банками. Приобрести силиконовые банки можно в любом аптечном киоске.

Также можно приобрести специальные средства, предназначенные для ухода за кожей после кесарева сечения. Они разработаны специально для кормящих мам. В состав таких средств не входят компоненты, которые могут вызвать аллергическую реакцию у женщины или ребенка.

Массаж после кесарева сечения разрешается через 60 дней. За этот временной промежуток живот частично восстанавливается самостоятельно, шов полностью заживает. Манипуляции разрешены на области косых мышц и надпупочной зоны. На области шва применять массажную технику запрещено. Запрет связан с наличием трехслойного повреждения тканей. Во время операции разрез осуществляется на брюшной зоне, мышечном каркасе и маточном теле. Зашивается рана в обратном порядке. По этой причине при видимых внешних рубцах установить наличие шрама на матке женщины самостоятельно не может. Сильное давление на поврежденную ткань может привести к расхождению шва на маточном теле. Массаж следует делать осторожно. Лучшим выходом является обращение к опытному массажисту.

После кесарева сечения в домашних условиях можно использовать и другие методы. Подтянуть обвисший живот можно с помощью специального белья. Для восстановления предлагается ношение подтягивающих трусов или послеродового корсета. Корсет и белье подбирается по размеру. На передней части корсета расположены специальные пластины или плотная ткань. Пластины усиливают давление на продольные мышцы брюшины и заставляют их быстрее сокращаться. Восстановление мышечного каркаса сопровождается подтяжкой кармана. Обвисание устраняется.

Не всегда подтянуть живот после кесарева можно самостоятельно. В отдельных случаях необходимо дополнительное вмешательство со стороны хирургов. Это будет единственным методом того, как избавиться от живота после кесарева. Операция назначается через год после предыдущего хирургического вмешательства. Иссечение излишек кожи проводится на участке рубца. Шов накладывается на предыдущий рубец. Таким образом, на брюшной зоне не образуется дополнительного шрама.

Физическое воздействие

Многие пациентки спрашивают, можно ли убрать живот после кесарева с помощью физических упражнений. Ответ положительный. Но для этого необходимо приложить некоторые усилия. Специалисты предлагают специальный комплекс упражнений на животе после кесарева. Убрать низ живота можно под контролем тренера.

Повышение физической нагрузки разрешается с третьего месяца после операции. Предлагается усилить сократительную способность пресса. Мышцы следует укреплять постепенно.

Распространенным видом тренировки стало выполнение планки. Данное занятие позволяет разработать все мышцы пресса за несколько подходов.

Выполняется планка просто. Необходимо лечь на пол лицом вниз. В пол следует упереться ладонями, расположенными по сторонам плеч. Корпус поднимается на вытянутые руки. Ноги сводятся вместе, носочки упираются в пол. Положение тела фиксируется на несколько секунд. Постепенно время тренировки увеличивается. Количество подходов также возрастает. Тренироваться следует ежедневно. Это поможет быстрее подтянуться мышечному каркасу. Также планка позволяет сохранить лактацию.

Диетическое питание

Существуют и другие способы того, как быстро похудеть после кесарева. Многие специалисты советуют соблюдать специальную диету. Как и после обычных родов пациенткам необходимо соблюдать правильное питание. Ежедневный рацион должен состоять из следующих продуктов:

• крупы;
• сыры и творог;
• зелень;
• зеленые фрукты;
• макароны твердых сортов;
• нежирное мясо;
• яйца.

Крупы позволяют восстанавливать работу желудочно-кишечного тракта. Также некоторые каши образуют пленку, обволакивающую кишечник. Такое питание необходимо для нормализации стула. Многие женщины после кесарево мучаются запором. Затруднение пищеварения наблюдается из-за гормональной системы. В течение беременности основным действующим гормоном является прогестерон. После родов в процесс подключается эстроген. Он отвечает за формирование менструального цикла. На фоне эстрогена усиливается сократительная функция матки и кишечника. Увеличивается всасывание стенок кишечника. Каловые массы становятся плотными, опорожнение затрудняется. Каши из круп образуют на стенках кишечника оболочку. Всасывание уменьшается. Опорожнение нормализуется.

Послеродовая диета исключает употребление бобовых круп. Такое питание усиливает газообразование. Скопление газа усиливает дискомфорт. Чтобы избежать осложнений следует устранить данные продукты из меню.

Следует учитывать и отказ от цитрусовых фруктов. Разрешаются только зеленые яблоки. Такое ограничение возникает из-за повышенного содержания кислот в цветных фруктах. Кислоты провоцируют проблемы с пищеварением. Также они могут вызвать аллергическую реакцию у плода. Соблюдение правильного питания позволит женщине избавиться от живота после кесарева сечения.

Также можно увеличить употребление сыра и творога. Данные продукты увеличивают концентрацию пролактина в организме. У пациентки увеличивается лактация. Необходимо избегать соленых сыров. Они вызывают проблемы с пищеварением. Убирать большой живот обычным похудением не получится.

Также рекомендуется усилить потребление овощных салатов и зелени. Овощи содержат достаточное количество витаминов, минералов и клетчатки. Такая диета способствует правильному похудению. Уходить висячий живот будет постепенно. Заправлять блюда можно растительным или оливковым маслом. Майонез и кетчуп попадает под запрет. Такие соусы не дают уйти лишнему весу.

Другие методы восстановления фигуры

Можно ли убрать живот после кесарева сечения другими способами? Следует воспользоваться и другими более простыми способами похудения. Подтянуть кожу на брюшной зоне помогает совместная игра с ребенком. Для этого необходимо совершать круговые движения туловищем с ребенком на руках. Количество подходов в день не ограничено.

Снизить вес и повысить тонус помогают наклоны туловищем. Совершать их необходимо поочередно. Для этого можно использовать детские игрушки. Мелкие предметы следует расположить на полу в различных частях комнаты. Во время сбора женщине следует ставить ноги прямо, корпус наклонять полностью. Это поможет разработать все мышцы брюшного отдела, а также косые мышцы спины.

Принятие душа также можно превратить в полезную для фигуры процедуру. После нанесения геля можно воспользоваться соляным скрабом. Его следует изготавливать из морской соли и меда. На 1 столовую ложку меда нужно 100 г соли. Смесь наносится на брюшную область. Втирать его следует снизу вверх. Своеобразный массаж повышает тонус мышц и способствует выведению излишек жидкости. Процедуру можно делать не чаще двух раз в неделю. Кожа постепенно подтягивается, живот восстанавливается.

Хороший эффект оказывает специальная йога для кормящих мам. Выполнение асан помогает восстановить не только фигуру, но и нормализовать душевное состояние. Упражнения следует совершать в спокойной домашней обстановке. Если же самостоятельно женщина не может выполнять упражнения правильно, необходимо обратиться за помощью к тренеру. Он составит комплекс, наиболее подходящий для каждой пациентки. Также комплекс можно найти в просторах интернета.

Быстро вернуть фигуру позволяют частые пешие прогулки на свежем воздухе. Во время прогулки рекомендуется употреблять простую воду и отказаться от перекусов. Все эти процедуры помогут молодой маме понять, как похудеть после кесарева сечения.

Многие женщины после родов интересуются способами быстрого восстановления фигуры. Правильно снизить вес можно только с помощью комплексного воздействия. Диета, ежедневные тренировки и косметические средства будут являться залогом успеха. Если же молодая мама не воспользуется этими способами, то дальнейшее возвращение форм займет более длительное время. Грамотный подход к похудению позволит быстро и безболезненно восстановиться после кесарева сечения.

То и дело в прессе мелькают фотографии молодых мам из мира шоу-бизнеса - стройных и подтянутых - «звездная» профессия обязывает выглядеть хорошо. Вопреки слухам о применении дорогостоящих и сложных процедур, восстановление фигуры после родов происходит по большей части естественным путём: правильное питание, физическая активность и специальные упражнения.

Главная проблема женщин, перенесших кесарево сечение - живот. Мышцы и кожа деформируются за месяцы беременности, и после родов именно эта часть тела смущает больше всего - как дряблостью и растяжками, так и увеличенным размером. Чтобы привести тело в порядок в домашних условиях и , нужно соблюдать ряд рекомендаций.

Ношение послеродового бандажа

Носить 6-8 недель после операции

Роды, осложненные хирургическим вмешательством, требуют последующего ношения бандажа - он удерживает мышцы в нужном положении, исключает вероятность появления грыж и способствует возвращению тканей в состояние анатомической нормы.

Бандаж можно купить в аптеке - в виде плотных высоких трусиков, утягивающей грации или . Гинекологи рекомендуют ежедневно носить его в течение 6-8 недель после хирургического вмешательства. Бандаж следует надевать только днем, а на ночь обязательно снимать.

Физические упражнения

Интенсивные физические нагрузки на мышцы брюшного пресса запрещаются до 3–6 месяцев со дня кесарева сечения. Щадящие тренировки допускаются не ранее 1–2 месяцев после родовспоможения. Точный срок лучше обсудить со своим акушером-гинекологом.

Самый эффективный способ привести свой живот в надлежащий вид - подтянутый и аккуратный - тренировка соответствующих групп мышц. Брюшной пресс состоит из четырех групп мышц: прямая мышца вместе с наружными косыми формируют внешний рельеф, в то время как поперечные и внутренние косые - поддерживают органы в анатомическом положении.

Спустя 1–3 месяца после рождения ребенка допускаются облегченные упражнения - зарядка, дыхательная гимнастика, статические тренировки (калланетика) и т.п.

Дыхательная гимнастика

Преимущество такой гимнастики заключается в том, что она не только подтягивает живот, но и улучшает самочувствие - «правильное» диафрагмальное дыхание увеличивает приток кислорода к органам и мышцам, помогает ускорить обменные процессы и повышает физическую активность.

При такой гимнастике дышать следует «животом», т. е. при вдохе поднимать его верхнюю часть, в то время как грудная клетка и плечи сохраняются неподвижными. Вдох совершается через нос, а выдох - через рот. Каждое упражнение выполняется в 6 подходов.

Медленно делаем глубокий вдох - так, чтобы живот выступил максимально вверх - считая до 4-х, после задерживаем дыхание, считаем до 16-ти и медленно выдыхаем, считая до 8. Живот на выдохе втягивается внутрь.

Ложимся на спину, закинув обе руки за голову, и втягиваем с напряжением живот на медленном выдохе, считая до 6-ти. После делаем быстрый глубокий вдох, попутно расслабляя мышцы и поднимая живот вверх, и медленно выдыхаем на счет 6. Повторяем это же упражнение сидя и стоя.

Выполняется так же, как и предыдущее, но с измененным положением рук: опускаем их на живот - так, чтобы чувствовать напряжение мышц - и слегка надавливаем ладонями в области брюшного пресса. Упражнение выполняем в трех позициях: лежа, сидя и стоя.

Укладываемся на спину и скрещиваем руки на животе. Совершаем длинный выдох, при этом напрягаем мышцы пресса, опускаем грудную клетку и сводим плечи в направлении вперед и друг к другу. После делаем вдох, считая до 4-х, поднимая живот и расправляя плечи и грудь, и снова выдыхаем.

Принимаем сидячее положение, сложив руки на поясе. Делаем глубокий выдох с небольшим наклоном вперед и сведением плеч, ненадолго задерживаем дыхание и вдыхаем на счет 4, напрягая мышцы живота, и расправляем плечи, возвращаясь в исходное положение.

Дыхательные упражнения хороши тем, что их можно делать не только во время гимнастики, но и в любые свободные минуты в течение дня - на кухне, во время уборки или прогулки - чередуя между собой диафрагмальные выдохи и вдохи и произвольно напрягая брюшной пресс. Регулярные занятия приведут в тонус мышцы, и после заживления тканей в месте разреза можно будет приступить к более интенсивным упражнениям.

Калланетика - гимнастика для красивого рельефа

Статическая гимнастика не требует резких движений, позволяет постепенно увеличивать мышечную нагрузку, тренирует общую выносливость и отлично моделирует фигуру - не только живот, но и бедра с ягодицами. Врачи разрешают заниматься калланетикой после кесарева сечения после зарастания рубца. В облегченном режиме достаточно короткого цикла упражнений общей продолжительностью 15-20 минут, а в интенсивном можно увеличить время их выполнения и добавить дополнительные подходы.

Суть метода состоит в удержании неподвижных поз с напряжением соответствующих групп мышц в течение 1–1,5 минут. Если напряжение и поза вызывает с непривычки усталость и дискомфорт, то лучше начинать с интервалов в 30–40 секунд.

Часть 1. «Разминка». Готовит организм к предстоящей нагрузке, улучшает осанку и выпрямляет позвоночник. Нужно принять стандартную позу - прямая спина, ноги на ширине плеч, руки свободно свисают вдоль тела. Во всех упражнениях удерживаем соответствующее им положение, не двигаясь, равное количество времени.

Приподнимаемся на цыпочки, поднимаем руки и тянемся всем телом вверх.

Вытягиваем руки перед собой и делаем небольшой наклон вперед на 30–40°, удерживая прямо спину с небольшим прогибом в пояснице. Ноги и таз сохраняем в неподвижном положении.

Разводим руки в стороны параллельно полу на уровне плеч и разворачиваем их ладонями вверх.

Положив согнутую в локте левую руку на пояс, поднимаем правую вверх и наклоняемся верхней частью корпуса влево. Ноги и таз при этом остаются неподвижны. Выдержав положенный интервал, меняем руки и повторяем упражнение в другую сторону.

Поднимаем руки вверх: прямо и параллельно друг другу, ладонями вперед. Стараемся отклонить их назад как можно дальше - так, чтоб чувствовалось напряжение мышц спины.

Часть 2. «Основная». После разминки мышцы готовы к полноценной нагрузке и выполнению упражнений, активно моделирующих фигуру. Здесь важно не переусердствовать - несмотря на кажущуюся простоту тренировки и сокращенную продолжительность, ее интенсивность не уступает 2–3 часам занятий танцами или аэробикой.

Ложимся на спину, закинув руки за голову. Прямые ноги приподнимаем вверх, так, чтоб расстояние между пятками и полом составляло 10–15 см.

В положении лежа поднимаем правую ногу вверх на 90°, а левую - чуть приподнимаем, на 10–15 см, и тянем руки вперед параллельно телу, стараясь при этом оторвать лопатки от пола.

Лёжа на спине, фиксируем плечи и лопатки на поверхности, вытянув руки по бокам. Согнув ноги в коленях и зафиксировав ступни, тянемся тазом и ягодицами как можно выше, не меняя положения спины.

Ложимся на правый бок, облокотившись на правую руку, левую кладем на пояс или перед собой, и тянем левую ногу вверх, как можно выше. Переворачиваемся и повторяем упражнение еще раз, но теперь уже для правой ноги и лежа на другом боку.

Лежа на боку, вытягиваем прямые руки вдоль корпуса перед собой и тянем вверх одновременно торс и сведенные вместе ноги - так, чтобы упор пришелся на область таза. При выполнении этого упражнения косые и прямые мышцы подтягиваются максимально эффективно, но оно гораздо сложнее остальных и требует предварительной подготовки - рекомендуется включать его в программу занятий лишь со второй недели.

Усаживаемся на пол и широко разводим прямые ноги в стороны. Наклоняем корпус к левой ноге, стараясь держать спину прямо, с прогибом поясницы. По истечении 60–90 секунд повторяем это упражнение на правую сторону.

В этом же положении вытягиваем руки вперед и совершаем наклон верхней частью корпуса, стараясь оказаться как можно ближе к полу. Следим за тем, чтобы спина оставалась прямой.

Встаем на колени. Опираясь на правую ногу, левую выпрямляем и вытягиваем в сторону. Наклоняемся корпусом и руками к вытянутой ноге и пытаемся прикоснуться пальцами к щиколотке.

Из положения стоя наклоняемся, опустив руки перед собой, и стараемся дотронуться до пола.

В качестве завершающего выполняем первое упражнение из разминки.

Вышеприведенный тренировочный комплекс можно повторять 3–4 раза в неделю - этого будет достаточно для того, чтобы привести фигуру после родов в порядок. При необходимости его можно сократить или расширить, дополнив упражнениями для остальных групп мышц.

Витамины и БАД для восстановления организма

На состояние кожи и мышц также влияет питание, баланс витаминов и минералов в организме. Если с питанием молодой маме подчас сложно экспериментировать - диета учитывает особенности кормления младенца, - то восполнить недостаток нужных веществ на клеточном уровне и восстановить оптимальный баланс можно с помощью биологически активных добавок и витаминных комплексов, разработанных специально для приема женщинами в период грудного вскармливания.

Вспомогательные средства

Некоторые процедуры полезны в качестве дополнительных средств - не решая проблемы кардинально, они, тем не менее, способствуют ее устранению.

Маски и обертывания . Первые стимулируют местное кровоснабжение, ускоряют обмен веществ, тонизируют кожу и мышцы, а вторые усиливают их действие за счет эффекта «сауны». В качестве основного средства можно использовать глину (белую, розовую, голубую), мед и добавлять ароматические и растительные масла при отсутствии аллергий.

Массаж. Его можно делать самостоятельно - с помощью , руками - сочетая поглаживания, пощипывания и круговые движения, или обратиться к услугам профессиональных массажистов.

Сон на животе также способствует его уменьшению - матка быстрее возвращается к нормальным физиологическим размерам.

Любые манипуляции в области шва разрешены только после его окончательного рубцевания!

Благодаря неизменной способности человеческого организма к самовосстановлению вернуть привычную стройность после родов, или даже и обрести ее впервые, не так уж сложно: главное - найти время для физических упражнений, не забывать заботиться о себе и поддерживать тело «изнутри», на клеточном уровне.

Многие женщины, перенёсшие кесарево сечение, обеспокоены тем, как выглядит их живот. Рожавшие естественным путём могут приступить к качанию пресса уже по истечении нескольких недель. Давайте разберёмся, как убрать живот после кесарева так, чтобы не навредить своему здоровью.

Многие доктора утверждают, что приступать к физическим упражнениям можно только через полгода после полного заживления внешних и внутренних швов. Ниже мы приведём несколько несложных советов относительно того, как убрать живот после кесарева сечения.

1. Следует помнить, что приступать к занятиям можно, когда полностью заживут швы.
2. Нагрузку следует увеличивать постепенно.
3. Одно из главных условий при похудении - правильное питание. Исключите из своего рациона жирную, сладкую, острую, копчёную пищу. Поверьте, она не принесёт пользы ни вам, ни вашему малышу, тем более если вы кормите ребёнка грудью.
4. Носите бандаж, это ускорит процесс похудения.
5. Постарайтесь спать на животе. Это поможет матке быстрее сократиться.
6. Гуляйте на свежем воздухе. Во время прогулок ходите в быстром темпе около получаса.
7. Пользуйтесь кремами и скрабами для похудения, они достаточно эффективны при борьбе с отвисшим животом.

Повседневные упражнения

Живот после кесарева сечения можно убрать и с помощью элементарных действий, которые может выполнять каждая молодая мама, не затрачивая на это ни сил, ни времени.

1. Живите с втянутым животом, в прямом смысле этого слова. Сначала будет сложно, а потом войдёт в привычку.
2. Купаясь в море, бассейне или даже в ванне, делайте себе водный массаж. Расположите сцепленные ладони параллельно животу и делайте отталкивающие движения. Осуществляйте упражнение до тех пор, пока не устанут руки.
3. Съёмной насадкой душа сделайте массаж. От правого бока до левого и наоборот (на уровне талии), а также круговые движения по часовой стрелке.
4. Если вы посещаете бассейн, то проделайте такое упражнение. Повисните на бортике, спина при этом должна быть прямая и касаться стенки бассейна. Попеременно поднимайте к груди согнутые в коленях ноги.
5. В транспорте, гуляя, делая домашние дела, выполняйте следующее упражнение. Втягивайте живот на вдохе и расслабляйте его на выдохе.

Первоначальные нагрузки

1. Приступайте к данным упражнениям примерно по прошествии 2-х месяцев.
2. Если не уходит живот после кесарева, то подтянуть его поможет ваш малыш. Расположите его у себя на груди и старайтесь потихоньку вставать.
3. Примите положение лёжа на боку. Поднимайте правую ногу 10 раз, затем левую столько же.
4. Примите положение стоя на четвереньках. Втягивайте и расслабляйте живот. Повторите около 10 раз. Контролируйте все упражнения болевыми ощущениями.
5. Если есть возможность, покатайтесь на велосипеде. 20 минут в день будет вполне достаточно, чтобы не запустить проблему.
6. Наклоняйтесь в разные стороны. Пока организм ещё не готов к серьёзным нагрузкам, начинайте делать несложные упражнения. Расположите руки на талии и осуществляйте наклоны в разные стороны по 10 раз.
7. Примите положение лёжа на спине. Руки расположите по бокам. Ноги должны быть согнуты в коленях. Отрывайте таз от поверхности пола как можно выше. Повторите упражнение 12 раз.

Данные упражнения для живота после кесарева сечения выполняются около одного месяца. После этого организм будет вполне готов к более серьёзным нагрузкам.

Упражнения для устранения обвисшего живота после кесарева сечения

1. Примите положение лёжа. Руки заведите за голову и сомкните ладони в замок. Ноги должны быть согнуты в коленях. Аккуратно отрывайте голову и плечи от поверхности, на которой лежите. Задержитесь в такой позиции на 10-12 секунд. Контролируйте упражнения болью. Если неприятные ощущения не возникают, повторите его 12 раз.
2. Примите положение лёжа. Имитируйте ногами движение ножниц. Повторите 20 раз.
3. Примите такое же положение. Ноги должны быть согнуты в коленях. Руки расположите на животе. Сильно втяните его и задержитесь в данной позиции на 6 секунд. Расслабьтесь. Повторите 12 раз.
4. Ещё одно не менее эффективное упражнение относительно того, как убрать живот после кесарева сечения, выполняется в положении лёжа на спине. Сделайте вдох. Ноги должны быть согнуты в коленях. Приподнимите таз и втяните живот, напрягая при этом ягодицы. Выдохните. Голову прижмите к груди и приподнимите её. Задержитесь в данной позиции на несколько секунд. Расслабьтесь. Примите начальное положение. Повторите 12 раз. Следите за ощущениями. Не изнуряйте себя.
5. Примите положение лёжа на спине. Подтяните колени к груди. Руки разведите в стороны, положив ладони на пол. Приподнимите таз, живот и ягодицы при этом должны быть напряжены. Перекиньте бедра как бы в сторону. Вернитесь в начальное положение. Повторите то же, только в другую сторону. Сделайте так 12 раз.
6. Если не уходит живот после кесарева, попробуйте следующее упражнение. Выполняйте его регулярно. Сядьте на диван или скамейку. Затем лягте. Руки заведите за голову. Ноги вытяните вперёд, затем постарайтесь подтянуть их к груди, снова выпрямите. Повторите 12 раз.
7. Примите положение лёжа на животе. Вытяните ноги, руки соедините в кистях и расположите их так, чтобы они упирались в подбородок, локти разведите в стороны. Сделайте вдох, приподнимите голову и плечи. На выдохе вернитесь в начальное положение. Повторите упражнение от 4 до 6 раз.
8. Примите позицию лёжа на спине. Руки вытяните по швам. Ноги должны быть согнуты в коленях. Выдохните и подтягивайте ступни к тазу, не отрывая от пола. Сделайте вдох и выпрямите ноги. Упражнение должно выполняться в медленном темпе 5 раз.
9. Повторите те же действия, увеличив нагрузку, бёдра при этом должны подтягиваться к животу.

Диеты

Даже если ваше желание относительно того, как убрать живот после кесарева, велико, не стоит мучить себя жёсткими диетами. Ведь маме, как никогда, необходимо питаться полноценно, особенно если она кормит грудью. Рацион должен быть разнообразным и полезным, а также содержать все необходимые микроэлементы и витамины.

Нужно ли кушать за двоих?

В наше время существует такое распространённое понятие, как «кушать за двоих». Но уже давно известно, что лактацию этим не повысишь. Не следует есть всё, что попадётся под руку, а также концентрировать внимание на более калорийных продуктах, иначе вы не только не избавитесь от обвисшего живота, но и ещё больше усугубите ситуацию.

Теперь вы знаете, как привести в норму живот после кесарева. Фото женщин, которые регулярно выполняли вышеперечисленные упражнения, в очередной раз это доказывают. Если вы будете уделять время для занятий ежедневно в течение 3 месяцев, то непременно добьётесь желаемых результатов. Но не зацикливайтесь на этом и не изнуряйте себя, ведь силы вам ещё пригодятся. Удачи!

А в результате – поздний ребенок, а там и плановое, или экстренное кесарево. Полостная операция, конечно, вносит определенные изменения эстетического характера во внешность женщины, но совершенно необязательно должна лишать ее привлекательности.

Как убрать живот после кесарева? Вариант с гантелями или фитнессом для мышц не пройдет. Пресс после кесарева напрягать не стоит, да и чисто физически это не очень возможно из-за боли. Но операционный рубец быстро посветлеет, что тогда? После кесарева упражнения на сокращение мышц делать нельзя.

Не стоит стремиться сразу после реабилитации вернуться в активную жизнь. Организму требуется время на физическую, психологическую и гормональную реабилитацию. Даже если на первый взгляд все уже зажило и перестало болеть, первый год после кесарева лучше вообще воздержаться от активных попыток похудения и «правильного» распределения веса. Восстановление после кесарева идет медленнее, чем после естественных родов – это нормально, так же как и боли после кесарева. Из-за наркоза, разреза матки и отсутствия естественного родоразрешения, организм подтормаживает, пытаясь понять, что произошло и одновременно починить то, что дало сбой.

Важно, кесарево на каком сроке делали именно Вам, а не статистические данные. Так как это может повлиять на сроки восстановления организма в целом. Первый месяц после кесарева женщин часто беспокоят боли внизу живота и лохии (специфические выделения). Это происходит и при обычных родах и каждой женщиной переносится индивидуально.
После кесарева выделения будут беспокоить месяца два. Это тоже вполне нормально. Обычные месячные после кесарева наступают после окончания периода лактации. После заживления рубца все должно прийти в обычную норму. Матка после кесарева восстанавливается вполне успешно.
Однако могут быть и изменения, которых не стоит бояться, но о которых нужно сообщать лечащему врачу.

Первый секс после кесарево

Если мысль о том, как убрать живот после кесарева, появляется не сразу, то вот желание вернуться к полноценной сексуальной жизни довольно велико у большого процента женщин. Тем более что многие воспринимают занятия любовью, как своеобразный способ вернуть форму или даже похудеть. Заниматься сексом после кесарева, конечно же, можно, и даже нужно, но не торопитесь. Сначала должны пройти боли после операции и прекратиться выделения. Когда закончатся лохии, своеобразные месячные после кесарева, необходимо обратиться к врачу, во избежание попадания в организм инфекции. Это не излишняя бдительность. Живот после кесарева заживает довольно быстро, а вот матка после кесарева еще длительное время пребывает в «шоке».
Не до конца зажившая рана в полости может стать причиной осложнений после родов, при попадании в нее инфекции.
Если в плане есть дети после кесарева, лучше исключить все варианты возможностей развития бесплодия.

Когда первый период восстановления после кесарева пройден, можно вернуться к размышлениям, как убрать живот после кесарева. Естественно, про операбельные способы пока не может быть и речи. Пресс после кесарева тоже качать нельзя. Что остается? После кесарева сечения можно заниматься не сложной йогой. Конечно же, после консультации с врачом. Йога не оказывает сильного «нагружающего» действия на организм, но в то же время помогает внутренним системам восстанавливать природный баланс. Правильный подбор поз помогает многим женщинам восстановиться после кесарева сечения. Ведь йога не только укрепляет тело, но и снимает нервное напряжение.

Что может быть важнее после кесарева сечения, чем хорошее физическое и психологическое состояние? Только здоровье малыша.

Дети, рожденные с помощью кесарева

Дети после кесарева бывают болезненными. В принципе, это свойственно малышам вообще. А при современной окружающей среде, стрессах и приверженности врачей все лечить антибиотиками – ресурсы организма уменьшаются. После кесарева или обычных родов, малыш какое-то время находится под защитой иммунитета, полученного от матери. Поэтому ребенок может быть болезненным, даже если беременность протекала хорошо. Часто первый месяц после кесарева мамы проводят в больнице вместе со своими грудничками.

И там уж не до фигуры. Нарушение сна, режима питания могут даже усилить боли после кесарева. После окончательной выписки мама с малышом снова могут попасть в больницу, такие случаи бывают часто.
Лучше не планировать новую беременность после кесарева ранее, чем через три года, чтобы дать организму времени набраться сил.

Если живот после кесарева быстро пришел в норму, а с ребенком все в порядке, восстановление пойдет быстрее. Занятие йогой и правильное питание, будут этому только способствовать. После кесарева выделения заканчиваются гораздо раньше, чем вы начинаете заниматься сексом после кесарева. Лучше будет воспользоваться спланированной контрацепцией.
Врачи настоятельно рекомендуют избегать варианта, когда наступает беременность после кесарево меньше чем через два года. Это в первую очередь связано с возможностью разрыва матки.

Если у Вас уже было плановое кесарево, на каком сроке делают его обычно, то стоит ознакомиться с информацией о дальнейших вариантах. При вторичной беременности все еще есть возможность выбрать естественные роды после кесарева, если нет противопоказаний от наблюдающего врача. А вот после второго кесарева такой возможности уже не будет. Ведь на матке будет два рубца. А при таком варианте естественные роды после кесарева невозможны.

Косметология и правильный гардероб

Косметологи часто утверждают, что знают, как убрать живот после кесарева. Но так ли это на самом деле? Активный массаж живота в первый месяц после кесарева противопоказан, хотя позднее можно обратиться к данной процедуре. Первое время вообще придется все время носить бандаж после кесарева. Чтобы оказать позвоночнику и животу дополнительную поддержку. Сам по себе бандаж после кесарева – неплохой способ зрительно уменьшить живот после кесарева.

Помимо массажа косметологи предлагают обертывания, которые тоже нельзя делать на первых сроках заживления ран. После второго кесарева и полного восстановления можно пройти процедуры мезотерапии и лазерной коррекции шрамов.

На первых порах обратитесь к стилисту за советом как убрать живот после кесарева. Одежда свободного покроя способна существенно скорректировать недостатки любой фигуры. Ведь если Вас не будут беспокоить боли после кесарева, желание вернуться к активной жизни и хорошо выглядеть придёт само собой и очень быстро!

Как убрать живот после кесарева сечения - вопрос довольно сложный. С одной стороны, после операции нельзя давать сильные нагрузки, в особенности на ту область, куда накладывались швы. С другой стороны, ходить с отвисшим животом 6-12 месяцев тоже не хочется, особенно, если лето на дворе. Соответственно, молодых мам интересует, как убрать живот после родов безопасным способом. От нас короткая инструкция.

1. Подождать 2 месяца после рождения ребенка. Именно столько, а иногда даже больше требуется женщине для восстановления после родов. Примерно через 6-8 недель нужно посетить гинеколога, который проведет осмотр и оценит состояние половых органов. Ему лучше всего задать вопрос относительно возможности физических нагрузок на область брюшного пресса. Врач даст ответ в зависимости от состояния шва. Но не думайте, что вам разрешат сразу активно качать пресс. Продолжительность физических нагрузок нужно увеличивать постепенно. А начать лучше с прогулок.

2. Прогулки с ребенком - это отличный способ сделать фигуру немного стройнее. Это подтвердят женщины, интересовавшиеся как убрать живот после кесарева и опробовавшие этот простой метод. Гулять желательно умеренно быстрым шагом. Вы должны находиться в движении не менее 1 часа в день. Такие прогулки и ребенку понравятся, ведь грудные детки намного спокойнее спят при укачивании, этот эффект и создаст коляска при движении.

3. Наклоны. Если врач дал добро, выполняйте легкие упражнения, не доставляющие дискомфорт. Если качать пресс пока сложно и интересно как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях другими способами, то попробуйте это делать в ходе повседневной работы. Например, приучите себя мыть полы не шваброй или с помощью пылесоса, а руками. Стирайте белье по возможности руками, а не в стиральной машине.

4. Играйте с ребенком. Если малыш старше 3-4 месяцев, то его можно использовать в качестве своеобразного тренажера для похудения. И ребенку огромное удовольствие, и вашей фигуре польза. Попробуйте положить малыша животиком на свою грудь и живот и выполнять подъемы, по типу как вы качаете пресс. Встаньте на четвереньки над ребенком и ритмично втягивайте и расслабляйте пресс, одновременно играя с малышом. Можно придумать еще много-много подобных упражнений.

5. Кстати, о втягивании живота. Это очень эффективно. Кто-то носит бандаж, стягивая до боли живот, а вы просто его втягивайте. Это можно делать везде, в любой ситуации, при любом положении тела. Особенно эффективно длительное втягивание живота. Скажем, вы надели обтягивающие брюки, но выпирающий животик портит все впечатление от вашего внешнего вида. Тогда попробуйте его втянуть.

6. Правильное питание. Без него никуда. Как только вы начнете худеть, животик также станет уходить. Даже если вы кормящая женщина, переедать не стоит. Питайтесь умеренно. Исключите из рациона хлебобулочные изделия, сахар, жирное и копченое. Этого будет достаточно для эффективного похудения. Данные продукты не несут никакой пользы ни вам, ни ребенку. Только лишние калории. Так что, вы ничего не теряете.

7. Женщинам, не слишком любящим активные физические нагрузки, можно попробовать сделать живот плоским с помощью системы Бодифлекс . Правильное дыхание + несложные упражнения на растяжку дают поразительные результаты. Бодифлекс сейчас очень моден и популярен, несмотря на множество противников, считающих, что задержка дыхания, которая практикуется в Бодифлекс, приносит огромный урон организму.

8. Абдоминопластика. Это радикальная мера для ищущих способ, как убрать живот после кесарево сечения очень быстро и безо всяких усилий. Ну и для тех, кто смелый и обладает некой свободной суммой денег, необходимой для выполнения пластической операции. Абдоминопластика - это хирургическое вмешательство, в ходе которого удаляются избытки кожи и жировые отложения, скрывается расхождение прямых мышц живота (что не редкость после беременности, когда живот как будто разделен на две половинки по пупку). Операция не простая, длительная (продолжительность более 2 часов обычно), выполняется под общей анестезией, потому может быть рекомендована только если уже опробованы другие методы избавления от косметического дефекта.

Таким образом можно убрать оставшийся животик после беременности и родов, прошедших путем кесарева сечения .

13.04.2019 11:55:00 Быстрое похудение: лучшие советы и способы Конечно, здоровая потеря веса требует терпения и дисциплины, а жесткие диеты не приносят долговременных результатов. Но иногда нет времени на длительную программу. Чтобы похудение произошло как можно скорее, но без голода, нужно следовать советам и способам в нашей статье!

13.04.2019 11:43:00 ТОП-10 продуктов против целлюлита Полное отсутствие целлюлита для многих женщин остается несбыточной мечтой. Но это не значит, что надо опустить руки. Следующие 10 продуктов стягивают и укрепляют соединительную ткань – ешь их как можно чаще!

11.04.2019 20:55:00 Из-за этих 7 продуктов мы толстеем Пища, которую мы едим, сильно влияет на наш вес. Спорт и физическая активность также важны, но второстепенны. Поэтому необходимо внимательно относиться к выбору продуктов. Из-за каких из них мы толстеем? Узнай в нашей статье!