Причины и методы лечения отечности ног в летнее время. Летом отекают ноги — Что делать

По статистике, практически каждый житель крупного города летом сталкивается с проблемой отёка ног.

Обувь сильно жмёт под конец дня, после снятия туфель или носков на коже видны глубокие борозды? Всё это - следствие отёков. Почему они больше проявляются летом и что надо делать, чтобы ноги не страдали в жару, рассказал заведующий отделением хирургии, хирург-флеболог, к. м. н., Иван Калачев.

Без сока и кваса!

Ноги гудят, увеличиваются в объёме, болят - с такой ситуацией сталкиваются летом многие. Но особенно от этого страдают женщины: с утра обувь надевается нормально, а затем начинается отёк, и к концу дня ходить просто невозможно.

Отёки могут быть как на одной ноге, так и на двух сразу. Чаще всего они появляются у женщин после 30 лет и нередко связаны с гормональным дисбалансом, который начинается от жары. Так проявляет себя накапливающееся ослабление сосудистого тонуса в ногах в целом.

Также в списке причин развития «летних» отёков употребление большего количества жидкости. В жаркий знойный день очень хочется пить, и объём потребления воды существенно растёт - иногда даже в 2 раза. В жаркую погоду происходит расширение венозных сосудов, переизбыток воды откладывается в мягких тканях.

Ситуацию усугубляют газировка, холодный кофе, концентрированные соки, квас, охлаждённое пиво и т. д. Сладкие напитки из-за высокого содержания сахара или его заменителя задерживают жидкость в организме, способствуют сгущению крови и при этом совершенно не утоляют чувство жажды - пить хочется снова и снова, возникает замкнутый круг. Дополнительный минус - избыток углеводов быстро откладывается в виде подкожного жира, нагрузка на организм увеличивается ещё больше, и это становится дополнительным фактором, влияющим на развитие отёков.
Кругом вода. Почему возникают отёки на ногах и как с ними бороться?

Не перенапрягаться

Развитие отёков провоцируют и повышенные физические нагрузки на жаре. Даже простой поход в магазин, откуда можно вернуться с неподъёмными сумками, приводит к увеличению объёмов лодыжек. Происходит это по той причине, что поднятие тяжестей вызывает нарушение кровотока. А это снова становится причиной сгущения крови.

Нагрузка на ноги также не лучшим способом сказывается на состоянии нижних конечностей. Прополка грядок в одной и той же сидячей позе в течение нескольких часов, стоячая работа в жару - всё это становится причиной развития отёков в ногах. Ведь длительное статическое положение - это уже испытание для вен, а сосуды в жару ещё больше расширяются, и нагрузка становится ещё более существенной.

Негативно сказывается и ношение неправильной обуви - тесной, с большим количеством ремешков, на высоких каблуках и на танкетке - она давит на и так расширенное венозное русло, что приводит к сбоям кровообращения на уровне капилляров.

Сигнал о проблеме

Нередко происходит так, что отёки летом усугубляются на фоне заболеваний сердечно-сосудистой системы. Также на них влияют плоскостопие и расширение вен на ногах. В жаркую погоду ухудшается насосная функция сердца, из-за чего кровь плохо «прокачивается» и застаивается в ногах. Если речь идёт о плоскостопии, отёки развиваются вследствие нарушения биомеханики мышц голени. При варикозе патологически расширенные вены со «столбом» крови в них за счёт жары ещё больше расширяются, и даже появляется опасность развития тромбофлебита.

Душ, режим и тоники

Для начала рекомендуется скорректировать питание и питьевой режим. Еда летом должна быть лёгкой, но при этом сытной. А вот жареные и жирные блюда, соленья, копчёности, маринады и, конечно же, консервы надо исключить в полном объёме. Также под запрет попадают сладкие и газированные напитки и алкоголь. Это позволит организму качественно регулировать баланс жидкости в организме.

В качестве первой помощи можно дома использовать знакомое многим упражнение «Берёзка», т. е. лечь на спину на диван или на пол, а ноги поднять под углом 30 градусов и опереть об стенку. Полежать надо так от 10–15 минут до получаса - это поможет улучшить отток венозной крови из ног.

Также можно по приходу домой сделать для ног контрастный душ. Для этого достаточно по паре минут чередовать горячую и холодную воду. Такая мера позволит укрепить стенки сосудов, улучшит кровообращение, а также тонус вен и лимфатических сосудов. Душ должен быть с чередованием тёплой и прохладной воды без какого-либо резкого перепада температур.

Если в жару Вас часто беспокоят отекшие ноги, необходимо задуматься о том, что могло вызвать такую проблему, каковы причины развития недуга. Среди основных пусковых механизмов возникновения отека ног можно выделить следующие:

1. Варикозное расширение вен. Это заболевание - одна из самых главных причин развития отеков ног. Именно летом отмечается обострение данного заболевания. Это происходит из-за негативного влияния ультрафиолета, который ослабляет стенки сосудов. Справиться с этой проблемой помогут специальные мази на основе рутина, гепарина, плодов каштана. Освободить вены от застоявшейся крови поможет простое упражнение: нужно высоко поднять ноги. Безусловно, в таком случае не будет лишней консультация врача.

2. Болезни почек. Из-за сбоя в работе почек (к примеру, их воспаления либо наличия камней) происходит нарушение водно-солевого обмена. В результате этого процесса в тканях организма скапливается лишняя жидкость. Обычно почечные отеки проявляются утром, при этом на обеих ногах. Одновременно отмечается отечность лица, припухлости под глазами. При наблюдении таких симптомов следует сразу же обратиться к урологу, чтобы пройти полное обследование. Самолечение может иметь серьезные последствия.

3. Сердечные заболевания. Когда больное сердце не справляется со своей главной функцией - перекачиванием крови, возникает ее застой. В жаркий период наблюдается увеличение нагрузки на сердце, результатом чего становится вязкость крови. Сердечные отеки чаще всего возникают под вечер, при этом кожа на ногах может приобретать синюшный оттенок. В таком случае рекомендуется незамедлительно обратиться к кардиологу. Из рациона рекомендуется исключить соль, а также ограничить объем потребляемой жидкости.

4. Жара. Большое количество жидкости, потребляемое в жару, может спровоцировать ее задержку в тканях из-за нагрузки на почки и кожу. Решением проблемы станет разумное потребление воды: нормой считается прием 1,5-2 литра чистой воды в день. При этом отдавать предпочтение следует обычной воде, исключив из рациона сладкую газировку, лимонад и пиво.

5. Усталость. Многочасовая ходьба в летнюю жару, особенно на высоких каблуках или в неудобной обуви приводит к возникновению отеков ног. В таком случае поможет контрастное обливание.

Ответ на вопрос, почему летом отекают ноги, кроется в физиологических особенностях человеческого организма. Кровеносная система, помимо множества функций, отвечает также за поддержание постоянной температуры внутренней среды. Поэтому, когда начинается жара, включается защитный механизм, следствием которого является отек. Отличить физиологическую отечность от патологической можно по наличию дополнительных симптомов.

Кровеносная система человека устроена таким образом, что кровь движется по артериям от сердца, а по венозным сосудам возвращается обратно к сердцу. Кровоток по венам возможен благодаря их клапанному строению. Однако во время повышения температуры окружающей среды сосуды расширяются, из-за чего клапаны не смыкаются и происходит застой крови в ногах (самые дальние участки от сердца). Даже если у человека нет никаких патологий, то возникнет небольшая опухлость. Однако при сильных отеках ног летом следует заподозрить ухудшение здоровья и обратиться к врачу.

Еще одним фактором, способствующим развитию патологии на конечностях в жаркую погоду, является повышенное потоотделение.

Таким образом, организм отдает тепло и поддерживает постоянное количество жидкости внутри тела. Вместе с потом теряются соли, из-за чего снижается онкотическое давление плазмы крови и лишняя жидкость выходит в межтканевое пространство.

Почему появляется отек ног летом

У здоровых людей предрасполагающими факторами для скопления жидкости в ногах являются:

Однако если опухлость появляется систематически и не проходит после выполнения рекомендуемых лечебных мероприятий, то нужно идти к врачу.

Сильные отеки даже в самую жаркую погоду становятся явным признаком системного заболевания.

Избавиться от физиологической отечности в жару можно, если избегать воздействия факторов риска. После рабочего дня рекомендуется несколько минут полежать с поднятыми ногами для улучшения оттока жидкости от конечностей . Для решения проблемы можно наполнить соляную ванночку для ног или принять контрастный душ. Избежать опухлости поможет правильное распределение режима сна и бодрствования. Также для борьбы с отеками можно делать аэробику в морской воде.

Патологические причины появления отеков

Если тело летом отекает вне зависимости от мер профилактики и ведения здорового образа жизни, то причиной является серьезное заболевание. Чаще всего выраженная отечность возникает из-за патологии почек . Их функциональность нарушается, поэтому ухудшается выведение лишней жидкости из организма человека.

Ноги опухают из-за того, что лишняя вода распространяется по телу и скапливается в межтканевом пространстве. Лечение заболевания должно быть начато немедленно, так как ухудшение состояния может закончиться острой почечной недостаточностью.

Летом причинами отеков ног являются заболевания сердечно-сосудистой системы. Опухание ног при этих патологиях выражено очень сильно, особенно, во второй половине дня.

С наступлением летней жары люди нередко сталкиваются с отёками нижних конечностей, особенно этот неприятный симптом ощущается во второй половине дня, а к вечеру это даже видно невооружённым глазом.

Придя вечером домой после тяжёлого рабочего дня, посмотрите на свои ноги: если видите вмятины там, где были ремешки от босоножек, резинки носков – отеки есть в наличие. Почему же отекают ноги летом? Это признак какого-либо серьёзного заболевания? Или естественная реакция организма на жару?

Как обнаружить отеки

Отек — это накопление жидкости в межкапиллярном пространстве, в результате чего увеличивается объём ткани. Обычно отеки наблюдаются на щиколотках и ступнях, на пальцах рук, на бедрах и животе. Визуально ноги становятся толще, ощущается тяжесть.

Если внешне отечность малозаметна, но требуется проверить состояние конечности, нажмите на кожу пальцем и быстро уберите его. Если белое пятно медленно пропадает, значит жидкости слишком много.

Причины отеков ног

Сердце и почки отвечают за циркуляцию крови и жидкости. Когда в жару тело сильно перегревается, в некоторых случаях эти органы просто не справляются со своей работой, вот почему отекают ноги летом.

При высокой температуре окружающей среды сосуды расширяются, это приводит к застою в венах, что и вызывает отёчность ног. Способствует этому и долгое сидение на рабочем месте.

Причинами отека ног в жаркую погоду могут быть:

неправильное питание (избыток соли в пище);
заболевание сосудов, расширение вен, например;
сердечная недостаточность;
заболевания почек;
застой крови и лимфы из-за неподвижности.

Отёком могут сопровождаться различные заболевания, хотя и не всегда, но игнорировать данный симптом нельзя. Обязательно понаблюдайте, сходит ли отечность после приема мочегонных препаратов, не присоединяются ли к отекам ног отеки лица, тела, пальцев рук. Если это так – обязательно обращайтесь к врачу.

Варикозное расширение вен . Наиболее часто при варикозе ноги отекают неравномерно, иногда может отмечаться более выраженный отёк на одной ноге. Отёчность усиливается в жару, появляется ближе к вечеру, а утром пропадает.

Заболевания почек . При болезнях почек отекают обе ноги, обычно в первой половине дня, можно заметить и появление мешков или тёмных кругов под глазами. Есть проблемы с мочеиспусканием.

Сердечная недостаточность . Конечности отекают симметрично, в большинстве случаев после долгого пребывания в вертикальном положении или при сильной физической нагрузке. Если параллельно с отёками ног у вас появилась одышка, бледность кожи и тахикардия, стоит обратиться к врачу.

Избыток соли в пище . Соль имеет свойство задерживать жидкость в организме. Употребление в пищу большого количества соли, чипсов, копченостей, приводит к накоплению жидкости в тканях и отекам.

Лекарства . Приём некоторых лекарств также препятствует нормальному выведению из организма воды.

Нарушение кровообращения в ногах . Большая нагрузка на ноги, например, при избыточном весе или беременности приводит к нарушению нормального кровообращения. Привычка носить тесную обувь или высокий каблук способствует возникновению отёков ног.

Вы, наверное, замечали, что в теплую пору года пальцы ног, да и сами ноги ниже колена, часто становятся отечными. Мы в женском клубе «Кому за 30» сегодня поведаем, с чем связан отек ног летом, что делать, чтобы его избежать и как вывести из тканей лишнюю жидкость.

Отекают ноги летом: причины и симптомы

Если вы замечаете, что к вечеру ваши ножки становятся тяжелыми, быстро устают, болят, вы ощущаете чувство распирания изнутри – все это признаки отеков.

Наверняка удостовериться в этом можно так: с силой нажать на голень в районе косточки (спереди) и отпустить. Останется белая полоска и «ямка» — ваши ноги отекли.

Отечность – это не что иное, как чрезмерное скопление жидкости в организме.

Но каковы же причины этого явления и почему именно летом этот процесс так активизируется? Все дело в том, что при высоких температурах окружающей среды организм пытается справиться и охладиться, сосуды в ногах расширяются. Из-за того, что ноги находятся внизу организма, отток жидкости затруднен (вены-то расширились) и она скапливается.

Вот в чем состоит физиологическая причина появления отеков именно летом. Они могут усиливаться некоторыми факторами:

Лишний вес;
Большие нагрузки на ноги («стоячая» работа), в том числе ношение неудобной обуви, высоких каблуков;
Привычка (такая безобидная на первый взгляд) класть ногу на ногу;
Голодание, диета, низкий ИМТ;
Употребление большого количества соли;
Регулярное употребление алкоголя;
Прием некоторых лекарственных препаратов;
Беременность.

Кроме того, сильно летом у людей, страдающих варикозом, плоскостопием, патологиями сердца, почек и ЖКТ. Поэтому сайт рекомендует не пускать все на самотек, а искать причину отеков, особенно если они повторяются у вас регулярно.

Отекают ноги летом: что делать

К мерам профилактики можно отнести следующее:

Отказ от соленой пищи, включая колбасу, чипсы и снеки, полуфабрикаты, соленую рыбу, соленья, копчености;
Употребление большого количества воды (как ни странно). Исключением являются только газированные напитки, бутылочные лимонады;
Переход на удобную обувь с небольшим каблучком, свободную одежду (включая белье);
Разгрузка ног. По мере возможности меньше ходите, больше отдыхайте. Лежа на кровати кладите ноги на подушку, выше уровня сердца;
Если у вас сидячая работа, каждый час вставайте и делайте легкую гимнастику;
Ледяные протирания и ванночки с холодной водой. Такие мероприятия помогут сузить сосуды и отвести лишнюю жидкость;
Легкий массаж. Вы можете самостоятельно «отгонять» скопившуюся жидкость, делая массажные движения снизу вверх, по лимфотоку. Это поможет вывести лишнюю воду естественным путем.

Отекают ноги летом: как с этим бороться

Помочь также могут некоторые средства народной медицины:

Легкое мочегонное средство из морковного, огуречного и лимонного соков. Смешайте компоненты в равных частях (по полстакана) и пейте трижды в день;
Слабенькое мочегонное действие оказывает также зеленый чай. Отдайте ему предпочтение перед кофе и черным чаем;
Настой льняного семени. Залить 1л кипятка столовую ложку семени или льняного шрота, проварить еще 15мин. потом еще часик настоять и пить по половине стакана каждые 2 часа;
Кукурузные рыльца. 1ст.л. сухого растительного материала залить 1ст. кипятка и настоять 2ч. Процедить настой и пить по полстакана 2р в день;
Если отекают ноги у женщин летом, можно также применить настой из полевого хвоща. 4ст.л. травы (сухой) залить кипятком (0,5л), накрыть крышкой и настоять, пока не остынет. После процедить и пить на протяжении всего дня по паре глотков.

Кроме настоев и отваров внутрь, существуют также средства, которые действуют местно – примочки, компрессы, растирания, ванночки:

Ванночки с добавлением отвара ромашки ситника ароматного и клевера. Травы не только снимают отечность, но и успокаивают кожу;
Растирание ног настойкой каланхоэ. Приготовить ее по такому рецепту: 0,5-литровую банку заполнить свежими листьями растения и залить водкой (40% спиртом). Настоять 2 недели в месте без доступа световых лучей. После этого растирать полученной жидкостью опухающие ноги;
Отек ног летом поможет также устранить ванночки, содержащие морскую соль, можжевеловые ягоды, горчицу и соду. На 1л взять по 100г каждого из компонентов (кроме горчицы, ее возьмите только 1ч.л.). Температура воды не должна быть больше 35-37 градусов;
Ванночки с цветками ромашки, березовыми листьями и мятой. Предварительно отварите 100г травяной смеси и добавьте в отвар в ванночку, процедив. Можно также добавить любое эфирное масло (предпочтительно хвойное).

Итак, мы разобрались, почему летом отекают ноги. В ваших силах избежать этой неприятности, проводя профилактические мероприятия и не давая организму перенапрягаться.