Если в жару Вас часто беспокоят отекшие ноги, необходимо задуматься о том, что могло вызвать такую проблему, каковы причины развития недуга. Среди основных пусковых механизмов возникновения отека ног можно выделить следующие:

1. Варикозное расширение вен. Это заболевание - одна из самых главных причин развития отеков ног. Именно летом отмечается обострение данного заболевания. Это происходит из-за негативного влияния ультрафиолета, который ослабляет стенки сосудов. Справиться с этой проблемой помогут специальные мази на основе рутина, гепарина, плодов каштана. Освободить вены от застоявшейся крови поможет простое упражнение: нужно высоко поднять ноги. Безусловно, в таком случае не будет лишней консультация врача.

2. Болезни почек. Из-за сбоя в работе почек (к примеру, их воспаления либо наличия камней) происходит нарушение водно-солевого обмена. В результате этого процесса в тканях организма скапливается лишняя жидкость. Обычно почечные отеки проявляются утром, при этом на обеих ногах. Одновременно отмечается отечность лица, припухлости под глазами. При наблюдении таких симптомов следует сразу же обратиться к урологу, чтобы пройти полное обследование. Самолечение может иметь серьезные последствия.

3. Сердечные заболевания. Когда больное сердце не справляется со своей главной функцией - перекачиванием крови, возникает ее застой. В жаркий период наблюдается увеличение нагрузки на сердце, результатом чего становится вязкость крови. Сердечные отеки чаще всего возникают под вечер, при этом кожа на ногах может приобретать синюшный оттенок. В таком случае рекомендуется незамедлительно обратиться к кардиологу. Из рациона рекомендуется исключить соль, а также ограничить объем потребляемой жидкости.

4. Жара. Большое количество жидкости, потребляемое в жару, может спровоцировать ее задержку в тканях из-за нагрузки на почки и кожу. Решением проблемы станет разумное потребление воды: нормой считается прием 1,5-2 литра чистой воды в день. При этом отдавать предпочтение следует обычной воде, исключив из рациона сладкую газировку, лимонад и пиво.

5. Усталость. Многочасовая ходьба в летнюю жару, особенно на высоких каблуках или в неудобной обуви приводит к возникновению отеков ног. В таком случае поможет контрастное обливание.

Вы, наверное, замечали, что в теплую пору года пальцы ног, да и сами ноги ниже колена, часто становятся отечными. Мы в женском клубе «Кому за 30» сегодня поведаем, с чем связан отек ног летом, что делать, чтобы его избежать и как вывести из тканей лишнюю жидкость.

Отекают ноги летом: причины и симптомы

Если вы замечаете, что к вечеру ваши ножки становятся тяжелыми, быстро устают, болят, вы ощущаете чувство распирания изнутри – все это признаки отеков.

Наверняка удостовериться в этом можно так: с силой нажать на голень в районе косточки (спереди) и отпустить. Останется белая полоска и «ямка» — ваши ноги отекли.

Отечность – это не что иное, как чрезмерное скопление жидкости в организме.

Но каковы же причины этого явления и почему именно летом этот процесс так активизируется? Все дело в том, что при высоких температурах окружающей среды организм пытается справиться и охладиться, сосуды в ногах расширяются. Из-за того, что ноги находятся внизу организма, отток жидкости затруднен (вены-то расширились) и она скапливается.

Вот в чем состоит физиологическая причина появления отеков именно летом. Они могут усиливаться некоторыми факторами:

• Лишний вес;
• Большие нагрузки на ноги («стоячая» работа), в том числе ношение неудобной обуви, высоких каблуков;
• Привычка (такая безобидная на первый взгляд) класть ногу на ногу;
• Голодание, диета, низкий ИМТ;
• Употребление большого количества соли;
• Регулярное употребление алкоголя;
• Прием некоторых лекарственных препаратов;
• Беременность.

Кроме того, сильно летом у людей, страдающих варикозом, плоскостопием, патологиями сердца, почек и ЖКТ. Поэтому сайт рекомендует не пускать все на самотек, а искать причину отеков, особенно если они повторяются у вас регулярно.

Отекают ноги летом: что делать

К мерам профилактики можно отнести следующее:

• Отказ от соленой пищи, включая колбасу, чипсы и снеки, полуфабрикаты, соленую рыбу, соленья, копчености;
• Употребление большого количества воды (как ни странно). Исключением являются только газированные напитки, бутылочные лимонады;
• Переход на удобную обувь с небольшим каблучком, свободную одежду (включая белье);
• Разгрузка ног. По мере возможности меньше ходите, больше отдыхайте. Лежа на кровати кладите ноги на подушку, выше уровня сердца;
• Если у вас сидячая работа, каждый час вставайте и делайте легкую гимнастику;
• Ледяные протирания и ванночки с холодной водой. Такие мероприятия помогут сузить сосуды и отвести лишнюю жидкость;
• Легкий массаж. Вы можете самостоятельно «отгонять» скопившуюся жидкость, делая массажные движения снизу вверх, по лимфотоку. Это поможет вывести лишнюю воду естественным путем.

Отекают ноги летом: как с этим бороться

Помочь также могут некоторые средства народной медицины:

• Легкое мочегонное средство из морковного, огуречного и лимонного соков. Смешайте компоненты в равных частях (по полстакана) и пейте трижды в день;
• Слабенькое мочегонное действие оказывает также зеленый чай. Отдайте ему предпочтение перед кофе и черным чаем;
• Настой льняного семени. Залить 1л кипятка столовую ложку семени или льняного шрота, проварить еще 15мин. потом еще часик настоять и пить по половине стакана каждые 2 часа;
• Кукурузные рыльца. 1ст.л. сухого растительного материала залить 1ст. кипятка и настоять 2ч. Процедить настой и пить по полстакана 2р в день;
• Если отекают ноги у женщин летом, можно также применить настой из полевого хвоща. 4ст.л. травы (сухой) залить кипятком (0,5л), накрыть крышкой и настоять, пока не остынет. После процедить и пить на протяжении всего дня по паре глотков.

Кроме настоев и отваров внутрь, существуют также средства, которые действуют местно – примочки, компрессы, растирания, ванночки:

• Ванночки с добавлением отвара ромашки ситника ароматного и клевера. Травы не только снимают отечность, но и успокаивают кожу;
• Растирание ног настойкой каланхоэ. Приготовить ее по такому рецепту: 0,5-литровую банку заполнить свежими листьями растения и залить водкой (40% спиртом). Настоять 2 недели в месте без доступа световых лучей. После этого растирать полученной жидкостью опухающие ноги;
• Отек ног летом поможет также устранить ванночки, содержащие морскую соль, можжевеловые ягоды, горчицу и соду. На 1л взять по 100г каждого из компонентов (кроме горчицы, ее возьмите только 1ч.л.). Температура воды не должна быть больше 35-37 градусов;
• Ванночки с цветками ромашки, березовыми листьями и мятой. Предварительно отварите 100г травяной смеси и добавьте в отвар в ванночку, процедив. Можно также добавить любое эфирное масло (предпочтительно хвойное).

Итак, мы разобрались, почему летом отекают ноги. В ваших силах избежать этой неприятности, проводя профилактические мероприятия и не давая организму перенапрягаться.

Лето - пора, когда хочется надеть мини-юбку и показать миру стройные ноги. Но проблема в том, что именно в жару наши ножки начинают отекать, особенно к вечеру. Что поможет справиться с этой летней напастью?

В норме у абсолютно здорового человека даже в очень сильный зной отеков быть не должно. Но, во-первых, абсолютно здоровых людей почти не бывает. Во-вторых, жара плюс длительное пребывание на ногах (или,наоборот, в строго сидячем положении) - врачи нехотя признают, что отек становится почти естественной реакцией на эти экстремальные условия.

Как определить отек?

Если, приходя домой и снимая обувь, вы обнаруживаете следы от ремешков сандалий или резинок носков, значит, легкая степень отечности присутствует. Именно ступни и щиколотки отекают в жару сильнее всего.

Куда опаснее, если отек становится выраженным. При этом ноги "опухают": там, где при переходе с щиколотки в стопу раньше был изящный изгиб, теперь - практически ровная поверхность, даже косточка сбоку исчезает. Ноги тяжелеют, гудят, весят будто тонну.

Чем сильнее степень отечности, тем он обширнее. О том, что отекать начала голень, можно узнать, надавив пальцем на переднюю поверхность, "прижав" ткани к косточке. Отпустите и посмотрите: если ямка осталась, значит, есть и отек.

Почему в жару ноги отекают?

Когда нам жарко, мы пьем - и это отлично. Только вот сердечно-сосудистая система и почки не всегда справляются с объемами воды, которую надо выводить из организма.

При этом мы еще и потеем. И это, казалось бы, хорошо - меньше будет отеков. На деле не очень: мы вместе с потом теряем и соли, задача которых - "вытянуть" лишнюю кровь и межклеточную жидкость из тканей. Она там застаивается - отсюда и отек.

Меньше жидкости - гуще кровь, медленнее она бежит по венам. Вены от этого расширяются, с трудом гонят ее от конечностей к сердцу. А периферические мелкие сосуды расширяются, чтобы не допустить перегрева организма в летний зной. И это еще усугубляет застой жидкости в тканях. Кстати, при признаках варикоза шансов, что ноги отекут, больше.

Еще одна причина - наша любовь к путешествиям. Есть даже специфическое понятие "отек путешественника". Чаще всего ноги отекают в самолетах из-за перепада давления и малоподвижности. Но и при длительных поездках на машине, в автобусе или поезде отек не исключен, особенно если приходится ехать много часов в неудобном кресле.

Как предотвратить появление отеков

Регулярно разминайтесь. Сидите за компьютером - делайте перерывы каждый час: пройдитесь, сделайте несколько приседаний, попрыгайте на месте. В самолетах и автобусах возможности встать и выйти меньше, поэтому разминайтесь прямо в кресле: вращайте ступнями, напрягайте ягодицы и мышцы бедер, сгибайте и разгибайте колени, заставьте поработать ступни перекатами с носка на пятку.

Спите. Не меньше 7 часов в день. Хотя бы просто потому, что недосып приводит к хроническому стрессу, и оба этих фактора провоцируют самые разные нарушения работы организма. И хорошо, если спать вы будете с ногами, приподнятыми вверх, например, подложив под них свернутое одеяло. И не отказывайте себе в удовольствии просто поваляться в постели, задрав ноги вверх минут на 15.

Пейте. Но по-умному. Не вздумайте испытывать жажду: обезвоживание заставит организм задерживать драгоценную влагу и еще сильнее спровоцирует отек (а еще кучу других проблем). Кофе и газировку замените на чистую воду или несладкие компоты, морсы, травяные чаи. Выпивайте в знойный день 2-2,5 л воды.

Не занимайтесь самолечением. Не пейте по собственному разумению никаких мочегонных в попытках вывести "лишнюю жидкость": все подобные препараты нужно принимать только под наблюдением врача.

Чувствуйте себя свободно. Отставьте в сторону тесные туфли, в которых красота требует нечеловеческих жертв. Обувь носите удобную и свободную, на невысоком каблучке. Одежду - просторную, не стесняющую движений, из натуральных тканей.

Помните о водных процедурах. Утром и вечером - контрастный душ или хотя бы контрастные обливания для ног. Делайте по вечерам прохладные ножные ванночки с морской солью, чтобы снять усталость и укрепить сосуды.

Правильно питайтесь. Поменьше налегайте на соленое, острое, копченое, сладкое: все это усиливает жажду и одновременно задерживает жидкость. Ешьте сухофрукты, в них много калия, укрепляющего сердечную мышцу и сосуды. Включите в рацион побольше продуктов, богатых витамином А. Это морковь, петрушка, сладкий перец, облепиха. Хороши и природные мочегонные, вот их можно принимать и не по рецепту врача: огурцы, арбузы, сливы, кабачки, клубника. В чай стоит добавлять листики брусники или семена укропа.

Важно: какие отеки опасны?

Отек лица. Конечно, если перед сном вы наелись соленого, выпили литр воды (или вообще чего-нибудь горячительного), не удивляйтесь, что наутро веки припухли, под глазами мешки, а на щеке - след от подушки. Но если ничего подобного не прозошло, а лицо все равно отекает, причем отек захватывает щеки, нос - лучше обратиться к врачу, это может говорить о нарушении работы почек.
Отеки рук. Стало мало обручальное кольцо? Имеет смысл проверить сердце. К этому же призывают отек нижней части живота, переходящий на ноги.
Регулярные и непреходящие. Разовый отек, который проходит к утру - это реакция организма на жару. А вот если он превращается в систему, держится несколько дней, причиняет дискомфорт или боль - к врачу!

Ответ на вопрос, почему летом отекают ноги, кроется в физиологических особенностях человеческого организма. Кровеносная система, помимо множества функций, отвечает также за поддержание постоянной температуры внутренней среды. Поэтому, когда начинается жара, включается защитный механизм, следствием которого является отек. Отличить физиологическую отечность от патологической можно по наличию дополнительных симптомов.

Кровеносная система человека устроена таким образом, что кровь движется по артериям от сердца, а по венозным сосудам возвращается обратно к сердцу. Кровоток по венам возможен благодаря их клапанному строению. Однако во время повышения температуры окружающей среды сосуды расширяются, из-за чего клапаны не смыкаются и происходит застой крови в ногах (самые дальние участки от сердца). Даже если у человека нет никаких патологий, то возникнет небольшая опухлость. Однако при сильных отеках ног летом следует заподозрить ухудшение здоровья и обратиться к врачу.

Еще одним фактором, способствующим развитию патологии на конечностях в жаркую погоду, является повышенное потоотделение.

Таким образом, организм отдает тепло и поддерживает постоянное количество жидкости внутри тела. Вместе с потом теряются соли, из-за чего снижается онкотическое давление плазмы крови и лишняя жидкость выходит в межтканевое пространство.

Почему появляется отек ног летом

У здоровых людей предрасполагающими факторами для скопления жидкости в ногах являются:

Однако если опухлость появляется систематически и не проходит после выполнения рекомендуемых лечебных мероприятий, то нужно идти к врачу.

Сильные отеки даже в самую жаркую погоду становятся явным признаком системного заболевания.

Избавиться от физиологической отечности в жару можно, если избегать воздействия факторов риска. После рабочего дня рекомендуется несколько минут полежать с поднятыми ногами для улучшения оттока жидкости от конечностей . Для решения проблемы можно наполнить соляную ванночку для ног или принять контрастный душ. Избежать опухлости поможет правильное распределение режима сна и бодрствования. Также для борьбы с отеками можно делать аэробику в морской воде.

Патологические причины появления отеков

Если тело летом отекает вне зависимости от мер профилактики и ведения здорового образа жизни, то причиной является серьезное заболевание. Чаще всего выраженная отечность возникает из-за патологии почек . Их функциональность нарушается, поэтому ухудшается выведение лишней жидкости из организма человека.

Ноги опухают из-за того, что лишняя вода распространяется по телу и скапливается в межтканевом пространстве. Лечение заболевания должно быть начато немедленно, так как ухудшение состояния может закончиться острой почечной недостаточностью.

Летом причинами отеков ног являются заболевания сердечно-сосудистой системы. Опухание ног при этих патологиях выражено очень сильно, особенно, во второй половине дня.

Народные методы

Как бороться с отеками летом?

Отеки под глазами, в конце рабочего дня не можете снять кольцо, или хуже того, утром не можете его одеть. А еще, вдруг обувь не можете одевать. Или, если вы надавливаете пальчиком на голень и остается вмятина - у вас отеки.

Возможно, не дорабатывает сердце, или почки. Это сопровождается излишним весом, так как в организме задерживается лишняя вода. В таких случаях доктора назначают мочегонные препараты. Конечно, можно себя перевести и на такой способ избавления от отеков.

Но ответственные доктора, прежде чем прийти к такому лечению испробует все методы физического воздействия.

============================

Нужно найти причину отеков, если отеки почечного происхождения, то нужно пройти обследования и пролечиться от почечных заболеваний. Затем доктора назначат вам мочегонные травки, которые вы будете принимать до года, чередуя одни травки другими. И они будут помогать не меньше, чем традиционное лечение.
Отеки это симптом неблагополучия в организме, если отеки на лице утром, на руках – это почечный компонент. Если же отеки на ногах – это сердечный компонент. Если они сопровождается болями в ногах, то возможно это заболевания вен.

Наряду с медикаментозными лечениями, вы должны помогать организму правильным, здоровым образом жизни.

В летнее время нужно особенно внимательно относиться к своему организму. пить больше, так как кровь в жару сгущается. Лучше чистую сырую воду. минеральную, зеленый горячий чай, так как с потом вы много теряете жидкости. Одевайте легкую одежду, легкую обувь, чтобы организму было комфортно.

Отеки появляются в том случае, если вы ведете малоподвижный образ жизни. Если вы будете много и активно двигаться, отеки постепенно уйдут. Активно двигайтесь, прорабатывайте все застойные зоны в организме, тогда и сердцу будет легче выполнять свои функции, ему будет помогать мышцы тела (40% веса тела), здесь уйдут не только отеки, но и восстановится здоровье всего организма, каждого органа. Вы будете бодры, здоровы: Делать упражнения, например упражнения для капилляров по системе японского доктора Ниши (лечь на спину, поднять руки и ноги перпендикулярно туловищу и производить вибрацию конечностей, таких движений нужно сделать постепенно не менее 300-500).

Вытяните руки и производите сжимание и разжимание кулаков, до 10 минут в день. Уйдут отеки с кистей рук. За счет сжимания кулачков вы активизируете работу сердца, сердце будет лучше проталкивать кровь по капиллярам.
Можно выполнять такое упражнение: лягте на спину, крутите велосипед.
Во всех случаях не лежите, если вы активно будете двигаться, все жидкостные среды организма будут в движении, отеков не будет. Важно, чтобы не только кровь активно курсировала по организму, но и лимфа. Если кровь проталкивает сердце, то движение лимфы возможно только с помощью физических упражнений.

Клюква, шиповник, боярышник (все по щепоточке)- ягоды, хорошо помогающие при отеках. Для того чтобы компенсировать вывод минеральных веществ, при избавлении от отеков мочегонными ягодками, добавьте кураги, изюма (тоже по щепоточке) и на ночь в термос, заливаете 1 литром кипятка. Такой компотик пьете в течение дня. Пополняете организм витаминами, минеральными веществами. И снимаете отеки.

Снимает отеки хвоя сосны, ели. 5 столовых ложек измельченных заливаете 0.5 литра кипятка, настаиваете в термосе ночь, пьете по 0.5 стакана в течение дня.

Выведению излишней жидкости способствует еда из овощей. Не отказывайтесь от сырых овощей. Постарайтесь ограничить соль, пейте в течение дня достаточно чистой воды, жидкости, но не на ночь. Если вы будете следить за питанием: овощи, фрукты, ограничение тяжелой пищи, дробное питание, разгрузочные дни, или голодание раз в неделю, отеки уйдут.

2-е луковицы порезать, засыпать сахаром, получается сироп. Принимать по 2 столовые ложки для снятия отеков.

Возьмите сухую смесь донника + клевера красного лугового + календула + листья земляники, залить горячей водой. Есть по 1 ложечке, три раза в день.

Рецепт народной целительницы Клары Дорониной от тяжелых отеков : берете по стакану луковой шелухи, чесночной шелухи, листа брусники, ягод можжевельника, корня или черешков сельдерея. Все перемолоть до муки. 4 столовых ложки сбора залить 1 литром кипятка. Настоять и пить по чуть-чуть в течение дня.

Снимает отеки настой травы петрушки. 1 столовая ложка травы петрушки на стакан кипятка, настаиваете. В течение дня выпиваете. В течение недели - двух отеки уйдут. Чуть сбросите вес.

Для быстрого снятия отеков с лица помогут протирание лица ледяными кубиками, но кратковременное, чтобы не застудить ткани лица, глаз.
Во всех случаях, когда вы принимаете мочегонные, следует принимать курагу, изюм для пополнения организма калием.