Каждой девушке свойственна сентиментальность и плаксивость. Да и чтобы полить слезы и погрустить, повод особый не нужен. Это, как говорят многие, особое состояние души. Онлайн-журнал «Королевнам. ру» выяснил, что такое тоска и как с ней справится.

Мужчины не понимают, почему девушка может грустить или внезапно заплакать. Женщина и мужчина по-разному переживают некоторые ситуации.

Сильный пол руководствуется рассудком, девушки же отдают волю чувствам. Не будем упоминать о ПМС, а поговорим о других важных вещах, которые заставляют милых дам переживать и тосковать.

Что такое тоска?

Прежде чем говорить о победе над тоской, выясним, что она собой представляет.

Тоска – это определенная эмоция, внутреннее чувство. Возникает такое состояние, как правило, в те минуты, когда нам не хватает предмета своего обожания, или попросту близкого и любимого человека.

Мужчины разрыв в отношениях переживают заметно легче, а вот девушкам состояние тоски очень даже свойственно. Психологи утверждают, что синонимами к слову тоска являются «грусть», «уныние».
С научной точки зрения тоска подразумевает под собой зависимость от определенного человека. Вдали от обожаемого субъекта мы чувствуем себя некомфортно, нервничаем, следовательно, тоскует.

Причины тоски

Каждая девочка знает, что как только заканчиваются отношения с молодым человеком, наступает период соплей и слез. Увы, но это так. Основной причиной тоски служит отсутствие чего-то близкого и привычного, например самого человека, вечеров, проводимых с ним или мест, где вы любили отдыхать.

В эти минуты возникает мысль, что так, как было раньше, уже не будет. Отсюда неуверенность в завтрашнем дне – еще одна причина тоски.

Психологи говорят, что такое состояние для человека нормально. Но как только он начинает впадать в уныние, апатию, есть шанс, что человек погрузиться полностью в состояние тоски, что приведет к депрессии.

Долгое время в таком состоянии находиться нельзя, так как депрессия может стать привычной, и ничего менять не захочется, жизнь будет казаться бессмысленной.

Депрессия в свою очередь может стать отправной точкой для развития нервных или психических заболеваний. За примером ходить далеко не надо. На весь мир славятся картины эксцентричного Сальвадора Дали. Но кто бы мог подумать, что этот талантливый сюрреалист после смерти его любимой Галы станет замкнутым и молчаливым.

Поэтому с тоской, депрессией и унынием бороться нужно. Вопрос в другом: как побороть эти состояния?

Методы борьбы с тоской

Методов преодолеть депрессию или тоску существует великое множество, если верить Интернету.

1. В поединке с тоской важно искать всевозможные плюсы и положительные моменты . Все, что ни делается, все к лучшему – это выражение должно стать вашим кредо, девизом.
2. Попробуйте договориться сами с собой о том, что дальше вас ждут удивительные, необычно прекрасные перемены. Поверьте, такая установка приведет к мгновенному поднятию настроения.
3. Помните простую истину: стакан наполовину полон . Это залог любого оптимиста.
4. И наконец, напишите на листе бумаги ваши самые заветные желания , мечты, цели и немедленно приступайте к их выполнению. Жизнь изменится сама собой, а от тоски останется лишь приятная ностальгия.
5. И еще один небольшой совет, как преодолеть тоску. Совершайте самые неожиданные поступки , займитесь чем-то необычным или неожиданным для вас.

Все знают, что если женщина захотела что-то изменить, она начинает с прически. Поэтому смело в парикмахерскую, делать новый имидж так, чтобы от прошлых воспоминаний не осталось и следа!

Если вас достали тоска, обида, душевные страдания и вообще все не ладится, надо помочь себе.

Вам понадобится какой‑то сосуд, например, стеклянная банка. Главное, чтобы у нее была плотная крышка. Дождитесь 13‑го числа и позаботьтесь о том, чтобы в полночь этого дня вам никто не помешал. Сядьте за стол, зажгите свечу, возьмите чистый лист бумаги и ручку с красными чернилами.

Пять минут смотрите на пламя свечи и думайте о том, что вас терзает, беспокоит, от чего вам необходимо избавиться. Потом напишите все, что вам пришло в голову, касающееся вашего состояния. Не старайтесь писать гладко, пишите, что придет на ум.

Записав, скомкайте бумагу и подожгите от пламени свечи. Заранее приготовьте пепельницу или тарелку для пепла. У меня давно существует магическая бронзовая пепельница из Индии. Все обряды, а их немало, связанные с сжиганием бумаги, я делаю в ней.

Пока записка горит, говорите о том, что от вас уходит тоска, вы избавляетесь от душевных мук, от тяжести и депрессии, от всего того, что мешает нормальной жизни. Когда бумага догорит, скажите: «Да будет так и так будет!»

Опустите пепел в банку и крепко ее закройте со словом: «АЛЬМИНАР!» Потушите свечу и продолжите обряд. Надо делать все быстро. Банку с пеплом поставьте в железное ведро или кастрюлю (только - железное, не в пластмассовое!), накройте крышкой ведро (или кастрюлю). Идите спать и лягте наоборот: ногами туда, где раньше лежали головой. Под кровать обязательно положите две скрещенные ложки - они помогут восстановить силы.

На следующий день в 12 часов вам надо пойти к ближайшему пруду или ручью. Закиньте банку с пеплом в воду как можно дальше и скажите:

Пусть душевная тоска уплывет от меня,

Пусть ко мне вернутся вновь

Радость, счастье и любовь!

Да будет так и так будет!

И бросьте вдогонку банке все, что подвернется под руку: палку, камень, горсть песка. Уйдите быстро и не оглядываясь.

Дома снова зажгите свечу и подержите над ней руки. Согретыми руками проведите по лицу, умойтесь энергией огня, дотроньтесь до груди, до солнечного сплетения, закройте свою рану энергетически. Повторяйте эти движения, пока не станет спокойно и хорошо на душе. Отдохните, никуда не торопитесь, дела подождут. Полежите, запомните свои ощущения. И повторите ритуал со свечой несколько дней подряд по утрам и вечерам.

Не жалейте на него времени. Скоро вы себя не узнаете. И куда ушла ваша унылость?!

Подавленное состояние случается с каждым человеком время от времени, и иногда это даже приятно. Легкая грусть, меланхоличное настроение в результате временного одиночества, в таком состоянии хорошо пить чай, смотреть в окно и перечитывать классику - таким образом эмоциональная сфера человека очищается. Но что делать, если печаль не светла, а грусть подавляет и мешает жить?

Прежде чем понять, как избавиться от грусти, необходимо выяснить, из-за чего она появляется. Возможно, грусть стала результатом хронической усталости и высокого уровня стресса - каждый житель мегаполиса рано или поздно сталкивается с такой проблемой. Ничего хорошего в этом нет, но по крайней мере, с такой грустью можно бороться собственными методами.

Что становится причиной грусти

Часто возникает грусть из-за личных отношений. Любимому человеку достаточно обронить неосторожную фразу, как его партнер уже готов расплакаться от непонимания и внутреннего одиночества. Чаще всего это возникает из-за мелких проблем в отношениях, которые накапливаются, и становятся причинами любовной тоски. Бороться с этим, безусловно, нужно - прежде всего следует нормализовать собственное состояние, а уже потом анализировать.

Возможно, близкий человек действительно сказал что-то обидное, но стоит задуматься о том, чего он на самом деле хотел. В любом случае, такие ситуации следует разрешать вдвоем, за мирной беседой, когда оба находятся практически в равном состоянии духа.

Еще один "подвид" грусти - из-за собственных неудач. Не всегда получается добиться поставленной цели? После перечета своих достижений человек может оказаться в печали. Однако, этой эмоциональной реакции не стоит позволять полностью завладевать собой.

Бывает и необъяснимая тоска. Казалось бы, ничего особенного нету - никакой любовной истории, что могла бы вывести из равновесия, нет ощущения одиночества или каких-то неудач. На первый взгляд все идет ровно, но время от времени человек тоскует. Это может быть связано с химическим и гормональным дисбалансом.

Если масштаб не слишком велик, то можно справиться собственными методами - они не повредят в любом случае. А при серьезных расстройствах или нарушениях лучше обратиться к врачу, чтоб узнать, как избавиться от тоски.

Медицинская точка зрения

В специальном периодическом издании Molecular Psychiatry были опубликованы результаты исследования. По данным, которые были получены учеными, если человек периодически впадает в грусть и печаль от каких-либо переживаний или одиночества, у него существенно понижается выброс опиоидов, что не позволяет мозгу "отрегулировать" настроение.

Таким образом, склонность к депрессивным настроениям существенно снижает выработку опиоидов, и человек попадает в замкнутый круг, который заканчивается клинической депрессией или нервным расстройством. Невропатологи и Дэвид Хсю, руководивший исследованием, рекомендуют бороться с унынием, пока оно не стало причиной для обращения к доктору.

Методы борьбы с тоской

Как побороть тоску и придти в нормальное расположение духа? Прежде всего, нужно позволить организму правильно и хорошо функционировать. По словам специалистов, многие печали связаны с низким уровнем эндорфинов, поэтому не помешает поднять этот уровень доступными каждому человеку средствами. Неважно, грустите вы от одиночества или от усталости - эти рекомендации помогут всем.

Что поднимает уровень эндорфинов:

• физические упражнения;
• пребывания на солнце и свежем воздухе;
• некоторые продукты питания;
• смех и веселье;
• музыка;
• сексуальный акт.

Физические упражнения

Регулярная физическая активность стабильно повышает уровень эндорфинов, но если человек немного далек от спорта и гимнастики, то вряд ли этот способ ему подойдет. Гораздо лучше и эффективнее будут в таком случае упражнения для дыхания и разминка в стиле йоги. Йога по сути является уникальной практикой, которая ориентирована и на внутреннее равновесие, и на физическую активность.

Обычная дыхательная гимнастика поможет насытить организм кислородом, что заставит кровь не только быстрее двигаться (и ускорять обмен веществ), но и поможет лучшему окислению. Можно использовать любой комплекс дыхательных упражнений - например, . Дыхательную гимнастику можно использовать ежедневно, она укрепляет здоровье и помогает бороться с негативными ощущениями любого рода и даже с тоской от одиночества.

Физические упражнения в виде суставной гимнастике напоминают эффективные потягивания - каждый знает, как приятно размяться и потянуться. Несколько наклонов и приседаний, хорошая растяжка и упражнения для укрепления спины снимут усталость и раздражение.

В качестве спортивных упражнений можно использовать и танцы - можно включить какой-либо танцевальный урок, а можно просто немного подурачиться под хорошую музыку.

Влияние солнца и свежего воздуха

Солнечный свет усиливает выработку витаминов в организме и гормонов, поэтому каждый солнечный денек должен быть поводом для прогулки. В зимнее время, когда солнца не так уж много, можно ходить в солярий - буквально несколько минут помогут организму взбодриться.

Еда

Сладости и шоколад усиливают выработку бета-эндорфина, который помогает ощущать благополучие. Также для выравнивания настроения подходят и острые продукты - например, перчик чили.

Веселье

Как избавиться от тоски? Посмотреть хорошую комедию, лучше всего в кинотеатре и с близким другом или подругой. Легкое ни к чему не обязывающее времяпрепровождение поднимет настроение и поможет отвлечься от печали, а также снять стресс.

Музыка

Музыкальные произведения творят с человеком чудеса - современные научные исследования показывают, что музыкой можно не только повысить настроение и снять напряжение, но еще и существенно улучшить здоровье. Психологи и специалисты по духовным практикам советуют не только слушать любимую музыку (и конечно же танцевать под нее), но еще и время от времени прослушивать различные мантры и духовные песнопения - специальные вербальные формулы, пропетые хором под инструментальную музыку помогают мозгу настроиться на позитивный лад.

Близость

Ученые доказали, что регулярная сексуальная жизнь снижает уровень тревог – это один из самых мощных способов поднять настроение. Как избавиться от тоски? Легко и с удовольствием.

Итог

Сочетая все описанные методы, теперь каждый знает, как справиться с тоской и больше никогда не страдать ни от одиночества, ни от других печалей. Главное помнить - на каждый повод для грусти приходится как минимум три повода для радости, нужно только осмотреться и обязательно найдется то, что будет радовать и вдохновлять.

Инструкция

Разнообразьте свой быт. Чаще всего посещает людей, ведущих монотонную однообразную жизнь. Работа, домашние обязанности, сон. И на следующий день все повторяется снова. Заведите привычку время от времени устраивать себе маленький праздник. Приготовьте любимую еду или сходите в кафе, включите приятную музыку, сделайте себе долгожданный подарок. А если тоска одолевает вашего близкого , устройте ему сюрприз. Эмоциональная встряска моментально прогонит прочь все .

Займитесь спортом. Часто тоску вызывает синдром хронической усталости от умственного труда над физическим. К тому же, спорт помогает мышцы, подтянуть тело и сделать его более привлекательным. Уже через пару недель ваше отражение в зеркале заставит вас удовлетворенно улыбнуться, и поводов для станет меньше.

Разнообразьте свое питание и обогатите его витаминами и микроэлементами. Специалисты пришли к выводу, что депрессивные часто вызываются недостатком жизненно важных элементов. Можно получать витамины в виде химически синтезированных и капель, но ничто не сравнится со свежими фруктами, овощами, зеленью. Да и вкус добавит радости жизни.

Проводите больше времени на свежем воздухе. Доказано, что под действием солнечного света в организме вырабатываются гормоны радости, а недостаток солнечного света наоборот вызывает тоску и грусть. К тому же, пребывание на природе улучшает здоровье и цвет лица, возвращает природную красоту и очарование.

Откажитесь от слезных песен и душераздирающих мелодрам. Слушая про очередное разбитое сердце, вы вряд ли станете веселее и жизнерадостнее. А вот веселые телешоу и задорные песни, поднимающие настроение, будут очень полезно.

Пожалуй, самое главное, - это действительно захотеть победить тоску. Всем известны состояния, когда так и хочется себя , поплакать в подушку, пожаловаться на несчастную судьбу. С таким настроем вам победа над тоской может только сниться. Наплачьтесь вдоволь, пожалейте себя как следует, похандрите всласть, - и вперед, к счастью и радости.

Связанная статья

Важность сна неоспорима, но что делать, когда желание поспать – некстати, например, в самый разгар рабочего дня. Ведь это самое время, чтобы сворачивать горы, а вместо этого вы все силы тратите на борьбу со сном. Давайте рассмотрим проблему глубже и узнаем, что нужно делать, чтобы избавиться от вечной сонливости .

Инструкция

Перестаньте пить кофе большими кружками, бодрость от него быстротечна, а после сонливость наваливается с двойной силой. Пейте чай, обычный, с добавлением лимона или сиропа элеутерококка.

Не допускайте авитаминоза, ведь из-за недостатка витаминов могут начаться сбои вашего организма. И сонливость – один из них. Принимайте мультивитамины, пейте различные травы и настойки, питайтесь максимально полноценно.

Недостаток света может спровоцировать желание поспать, поэтому следите, чтобы в помещение проникал дневной свет и солнечные лучи. Старайтесь, чтобы дома было больше светлого пространства, откажитесь от темных обоев и занавесок.

Эфирные масла помогут вам в случае, если сонливость застала вас врасплох. Заранее выберете любимый запах, который вас бодрит и активизирует. Это может быть любой аромат, но чаще всего таковыми являются хвоя, сандал, грейпфрут, жасмин, лаванда. Подносите бутылочку с ароматическим маслом к носу каждый раз, когда почувствуете усталость. Для постоянного эффекта можете наполнить помещение любимым ароматом с помощью арома-лампы.

Источники:

• Познавательный журнал «Школа жизни.ру».

Апатия – это полнейший недостаток жизненных сил и ощущение собственной пустоты во всех смыслах этого слова. Апатичному человеку даже слез лить не хочется по поводу своего положения, он напоминает растение, без вектора и целей. Но расстраиваться раньше времени не стоит – выход есть.

Инструкция

Для начала нужно для себя, что же – ваша . Это похоже на депрессию, но она часто не имеет конкретной , или причин так много, что все сливается в безликую неопределенную массу. Распутать этот узел сложно. Поэтому нужно начать с другого конца: понять, что апатия – это только ваш выбор, и если вы захотите, то с легкостью можете снять черное и одеться в яркое.

И это стоит сделать как в буквальном смысле, так и в психологическом. Выберете путь радости, пусть даже на вашем горизонте никаких намеков на солнце еще нет. Оно будет, нужно только решить, что вы хотите видеть его у себя дома.

Окружите себя только вдохновляющими вещами. Никакого или беспорядка. В этом случае подойдет и полное освобождение пространства. Уберите все старое и ненужное вам с глаз, оставьте место для зарождения чего-то нового, какой-то новой движущей силы.

Самое угнетающее в апатии – отсутствие каких-либо желаний и жизненных целей. Вы задумываетесь над этим, но в голове лишь тоскливый туман, и неприятно сосет «под ложечкой». Ничего страшного.
Утром, пока вы более-менее свежи, возьмите лист бумаги и начните . Просто пишите все, что приходит вам на ум. Сначала это может быть бессмыслица, но вскоре, через несколько дней такой практики, вы заметите, что среди всех этих слов начинают мелькать конкретные желания и стремления.

Когда некоторые цели будут определены, подумайте над планом их достижения. Не торопитесь, если вам сложно так сразу с налету выполнять все эти действия, но и не поддавайтесь настроению все бросить. Со временем вы почувствуете, насколько вас увлекло само занятие. Представьте, что это такая игра в планирование, вас это всенепременно развлечет.

Книги и хорошее кино могут стать отличным действенным лекарством в борьбе с . Кроме того, что чтение и просмотр фильма может вдохновить вас, напитать душу чем-то полезным, так еще и усилится приток крови к головному мозгу, что самым позитивным образом скажется на вашем выздоровлении.

Физическая активность очень в этот период, ведь себя невозможно порой даже поднять с дивана. Но сделайте усилие, скажите себе, что вам надо обязательно выйти сейчас на улицу и пройтись по парку. При этом вам не нужно что-то чувствовать или , а просто передвигаться по земле. После часа прогулки вы вернетесь домой немного изменившимся. Нет, апатия не ушла, но она как-то сосредоточилась и не представляется теперь чем-то расплывшимся и бесконечным.

Правильное питание очень важно в это период. Употребляя больше овощей, фруктов, злаковых и орехов, вы зарядите организм энергией, силами и витаминами, и тогда с психологической стороной апатиеи будет справиться легче. Остерегайтесь алкоголя и сигарет, это очень угнетает нервную систему, в то время как вам нужно ее тщательным образом холить и лелеять.

Видео по теме

Источники:

• Лайфхак, саморазвитие и стремление к лучшей жизни.

Практически каждый человек сталкивался с такой проблемой, когда уже в начале рабочего дня не хочется ничем заниматься, а единственное желание – это прилечь где-нибудь и уснуть. В таком состоянии тело становится вялым, глаза постепенно закрываются, а в голове – полное отсутствие каких-либо мыслей. Большинство с такой проблемой старается справиться самостоятельно, однако существуют эффективные способы, с помощью которых вы сможете побороть сон на работе .

Инструкция

В первую очередь необходимо помнить о том, что когда человек одну и ту же в течение большого промежутка времени, он выполняет ее на автомате, и это влияет на организм как снотворное. В таком случае необходимо постараться найти любое другое занятие. Если такой возможности нет, то можно навести порядок на рабочем столе, сходить пообщаться с другими работниками. Ваша главная цель – сменить обстановку и таким образом перезагрузить свой мозг.

Каждый знает тот факт, что на теле человека специфические точки, воздействуя на которые, можно активизировать свой организм. На лучше всего помассировать пальцы рук: пройтись щипковыми движениями по всем пальцам от самого кончика до основания. Это придаст энергии вашему организму, а также положительно повлияет на иммунитет.

После этого вы можете выполнить еще одно упражнение: потрите одну ладонь о другую, затем с тем же темпом – щеки, а в завершении легонько постучите пальцами по голове. Каждую часть упражнения нужно выполнять не больше 5 секунд. Заодно в течение минуты помассируйте ушные раковины.

Если это возможно, то постарайтесь выйти на улицу и подышать свежим воздухом. Даже несколько минут пребывания на , взбодрят ваш организм. Чем ниже будет , тем лучше. В том случае, если вы не можете отойти от рабочего , то, по крайней мере, откройте окно.

На организм человека огромное воздействие имеют аромомасла. Если вы подышите ими примерно 15 минут, то вскоре сможете снова концентрировать свое внимание. Однако зачастую коллеги по могут быть против этого, в таком случае будет достаточно нанести несколько капелек на нос.

Самый эффективный бодрящий напиток – это кофе. Но помните о том, что пить его можно не больше 2-3 раз в день. Как альтернатива, вы можете готовить крепко заваренный зеленый чай. Добавьте в кружку настойку женьшеня, и вы почувствуете, что снова полны энергии.

На работе вы врядли сможете принять контрастный душ. Поэтому будет достаточно умыться по такому же принципу (холодной и горячей водой). Женщины могут просто подержать руки в воде, а затем смочить шею.

Иногда приятно осознавать, что любимый человек думает о вас, даже не находясь рядом. Для этого можно попытаться вызвать у второй половинки чувство тоски при помощи воздействия определенными словами или поступками.

Проверьте вашего любимого человека на крепость чувств, и, возможно, чувство тоски проснется в нем само по себе. Для этого достаточно исчезнуть из его жизни на некоторое время, например, на несколько дней. При этом как можно реже звоните ему и вступайте в переписку, сославшись на срочные дела. Если при последующей встрече ваша вторая половинка будет сильно радоваться и говорить о том, как было тяжело все это время без вас, значит, по вам действительно скучали.

Не стоит заставлять любимого человека тосковать по вам ради проверки его чувств. Если вы видите, что вам хорошо вместе, и он по-настоящему любит вас, не стоит лишать и себя, и его драгоценных минут, проведенных вместе.

Тоска по человеку возникает только в том случае, если люди действительно очень близки. Для этого нужно больше общаться друг с другом, открывать совместные интересы и увлечения и просто стараться, чтобы совместное времяпрепровождение доставляло удовольствие вам обоим. В этом случае дорогой вам человек в дальнейшем будет постоянно испытывать потребность в таких встречах и тосковать по вам.

Подарите вашей второй половинке альбом с вашими совместными фотографиями или компакт-диск с видеозаписями, на которых вы вместе проводите время. После этого периодически просматривайте альбомы и видеозаписи вместе, напоминая друг другу важные моменты из вашей жизни. Когда вы не будете находиться рядом с любимым человеком, скорее всего, он будет в одиночку предаваться воспоминаниям, используя ваши подарки. И конечно, при этом он будет тосковать по вам.

Даже если вы не живете вместе с дорогим вам человеком, можно часто напоминать ему о себе. Попробуйте оставить в его доме несколько предметов, связанных с вами. Это может быть какой-нибудь сувенир, предмет из косметички, что-то из одежды и т.п. Скорее всего, ваша вторая половинка будет периодически натыкать на эти предметы и сразу вспоминать о вас с жаждой вновь увидеть.

Старайтесь чаще говорить дорогому вам человеку, что сами скучаете по нему в его отсутствии. Постепенно эта мысль отложится в его голове, и он сам начнет испытывать то же чувство сильной тоски.

Звонки и смс-сообщения – вполне эффективный способ поддерживать связь на расстоянии и не давать угасать чувствам друг к другу. Во время телефонного разговора или переписки партнер не видит вас, однако может слышать голос, читать изложенные в сообщении мысли. Представляя при этом вас, он будет испытывать чувство тоски.

Интересный способ вызвать у любимого человека чувство тоски – делать ему маленькие знаки внимания в социальных сетях. Например, вы можете разместить на своей странице ваши совместные фотографии, посвятить любимому человеку текущий статус, сделать о нем запись на своей стене для публикаций. Также можно размещать различные напоминания на его странице и отправлять ему через личные сообщения памятные для вас обоих музыкальные треки, и т.п. Любимый вами человек будет обязательно вспоминать о вас, заходя на свою или вашу страницу в социальной сети.

В жизни многих женщин встречается невзаимная любовь, и каждый, кто испытывал ее, знает, насколько подавленно чувствует себя человек, испытывающий односторонние чувства , к которому холоден объект симпатии. Если надежды на взаимность со стороны другого человека нет, и ваши чувства могут только еще больше расстроить вас самих, нужно приложить усилия, чтобы побороть их и начать новую жизнь. Как это сделать?

Инструкция

В первую очередь, перестаньте жалеть себя и обретите уверенность в собственных силах и намерениях. Убедите себя, что не стоит жалеть о том, чего невозможно достичь, и старайтесь воспринимать свои чувства как нечто прошедшее, о чем стоит забыть, как о вчерашнем дне.

Задумайтесь о том, что вы любите и цените себя, а , не позволите себе и переживать из-за человека, для которого вы ничего не значите. Если объект вашей симпатии ясно выразил свое нежелание строить с вами , продемонстрировал равнодушие и отсутствие интереса – этот человек вам не нужен, и он не является вашей судьбой. Сохраните достоинство – забудьте его, не жалуйтесь и не обсуждайте свою неудачу с другими людьми.

Все знают, что забыть запавшего в душу человека не так-то просто – но для этого существует масса отвлекающих маневров, которые займут вас настолько, что вам просто не будет хватать времени на по несуществующим чувства м.

Поддерживайте в себе жизнерадостный настрой, общайтесь с друзьями, займитесь любимыми делами – выращивайте цветы, гуляйте, занимайтесь спортом и танцами, рисуйте, читайте книги, собирайтесь на вечеринки, смотрите и слушайте музыку. Все это прекрасно поможет отвлечься от ушедших чувств.

Займитесь собой – купите себе красивую вещь, пользуйтесь любимой косметикой, запишитесь в салон красоты, приготовьте свое любимое блюдо. Поймите, что жизнь продолжается, и она наполнена массой интересных событий и приятных вещей.

Подумайте, есть ли у вас -то мечта или какая-то цель, которую вы давно хотели достичь, но никак не хватало времени и решимости? Если такая цель есть – самый момент начать ее реализовать. Смело отправляйтесь на языковые курсы, в танцевальную студию, в путешествие, в бассейн – учитесь тому, о чем всегда мечтали. Вы поймете, что ваши неразделенные чувства меркнут по сравнению с новыми яркими впечатлениями.

Сохраняйте ощущение внутренней гармонии, радуйтесь каждому новому дню, получайте удовольствие, глядя на себя в зеркале. Наполните свою жизнь разнообразными событиями, развивающими как ваше тело, так и вашу душу – и вы почувствуете, как жизнь налаживается, а впереди открывается масса новых перспектив.

Совет 7: Как побороть беспричинное чувство тревоги и беспокойства?

Непонятное, беспричинное и необъяснимое чувство тревоги может настигнуть вас даже в безмятежный период жизни. Не стоит ждать, пока это некомфортное состояние пройдет само. С тоской и беспокойством можно и нужно бороться. Тем более что такие чувства могут означать, что с вашим телом и душой не все в порядке.

Разберитесь в себе

Подумайте, так ли беспричинна ваша тревога. Может быть, какую-то проблему вы прячете глубоко внутри, стараетесь абстрагироваться от неприятных эмоций и забыть об определенном моменте. Однако негативные вещи дают о себе знать в виде такого тягостного состояния. Чтобы избавиться от тревоги из-за заброшенных дел и нерешенных проблем, нужно предпринять какие-то шаги к их устранению. Вы сразу почувствуете себя лучше. И на душе станет значительно легче.

Не накручивайте себя, некоторые люди впадают в чувство беспричинной тревоги только потому, что не могут остановиться при возникновении неспокойных мыслей. Так, от обычного волнения мнительный индивид переходит к состоянию настоящей паники.

Наверняка некоторые ситуации обстоят не настолько серьезно и плачевно, чтобы настолько бурно на них реагировать.

Вам может помочь и противоположный план действий. Поддайтесь состоянию уныния и, несмотря на то что ваше беспокойство по какому-то поводу не имеет оснований, думайте об этом сосредоточенно и долго. Полностью отдайтесь мыслям, и вы увидите, как быстро они себя исчерпают. Так как ваша тревога не имеет оснований, ваш разум скоро устанет мусолить одну и ту же идею, которую невозможно развить окончательно.

Побороть неприятное состояние поможет также планирование. Задумайтесь о предстоящем отпуске или смене имиджа, придумайте, как по-другому поставить мебель в вашей квартире или просто помечтайте о чем-нибудь.

Поверьте в то, что все обстоятельства вокруг вас складываются наилучшим образом. Если вы будете уверены в том, что все идет к лучшему, вы начнете больше доверять жизни. Так вы почувствуете себя спокойнее, более расслабленно и сможете побороть неприятное навязчивое состояние.

Отвлекитесь на какие-то простые действия. Погуляйте, выпейте травяного чая, примите ванну с ароматическим маслом, посмотрите смешной фильм или почитайте интересную книгу. Возможно, вас отвлечет компьютерная игра или любимый питомец. Когда простые дела не помогают, загрузите свой мозг по полной. Возьмитесь за решение сложной задачи или погрузитесь в какие-то расчеты.

Приведите в порядок тело

Займитесь своим питанием. Рассмотрите свое привычное меню на предмет присутствия в нем витаминов и минералов, жирных кислот и правильных углеводов. Помните, что питание должно быть разнообразным, богатым и полезным. Тогда и с настроением все будет в порядке.

Уделяйте внимание физическим упражнениям. Регулярная, умеренная нагрузка положительно повлияет не только на ваше тело, но и на умонастроение. Вы заметите, что ваши нервы стали крепче, сон нормализовался, а благоприятные мысли стали посещать вас гораздо чаще.

Проследите за собственным дыханием. Сосредоточьтесь только на том, как вы делаете вдохи и выдохи. Пусть они будут как можно глубже и продолжительнее.

В стрессовой ситуации, при появлении беспричинного беспокойства в том числе, иногда помогает окружение себя максимальным комфортом. Устройтесь поудобнее, настройте освещение оптимальным образом, включите хорошую музыку и достаньте любимый аромат. Сначала расслабится ваше тело, а в след за ним – и мысли.

Если вы не можете самостоятельно справиться с беспричинным чувством тревоги, обратитесь к профессиональному психологу. Он поможет проанализировать ситуацию и найти выход из тревожного состояния.

Слишком напряженный ритм современной жизни все чаще приводит к эмоциональному выгоранию и состоянию постоянной тоски, и все чаще люди обращаются за помощью к психологам с жалобами на депрессивное состояние, постоянную тревогу и апатию. На самом деле каждый человек в состоянии справиться с собственным унынием , если его депрессия не превратилась в клиническое заболевание, которое необходимо лечить у психотерапевта.

В остальных случаях человек может справиться с проблемой своими силами – функциональная депрессия не означает, что человек психически болен, а мнимая депрессия заключается только в желании человека доказать окружающим свое негативное состояние. Очень часто функциональная депрессия здорового человека по факту оказывается мнимой. Причина депрессий также

Такой порок, как страх одиночества, негативно влияет на жизнь человека. Недуг может выражаться в навязчивых мыслях, тревожном сне, а также кожных раздражениях и других малоприятных внешних последствиях. Психологи рекомендуют при первых появлениях беспокойства по поводу повторяющихся мыслей об одиночестве, обращаться к специалистам. Однако, справиться с навязчивым чувством одиночества можно и самостоятельно.

Самоанализ

Специалисты отмечают, что зачастую страх закладывается глубоко в детстве. Подобно герою фильма «Один дома» малыш начинает бояться, что его могут похитить и навсегда разлучить с родителями. Корни этого страха остаются глубоко внутри мировосприятия человека и сохраняются при общении с другими людьми.

Так, страх одиночества может появляться при перерыве в отношениях и даже в процессе семейной жизни. Человек, страдающий от страха одиночества, болезненно и тревожно воспринимает даже малейшую размолвку и готов идти на любые жертвы лишь бы сохранить, как ему кажется, разрушающийся брак.

И если треволнения в семейной жизни можно списать на естественное беспокойство за собственное социальное положение и сохранность ячейки общества, то когда такие же беспокойства вызывает разрыв в приятельских отношениях – следует принимать меры. Страх одиночества может подталкивать к тому, что мнение даже малознакомых людей становится крайне важным для страдающего этим недугом. Отсюда – неразумное поведение, повышенная возбудимость и общее тревожное состояние.

Лечение есть

Самостоятельно справляться со страхом одиночества и приступами тоски по разлуке с близкими людьми можно при помощи насыщения повседневности новыми и интересными событиями. Поход с друзьями в кофейню, посещение кинотеатра или простая прогулка по вечернему парку позволят качественно разнообразить серые будни.

Общаясь с друзьями важно соблюдать баланс между «слушаю» и «рассказываю». Только так достигается гармония во взаимоотношениях, которая позволяет правильно расставить приоритеты: «мой друг интересен, но я тоже интересен».

Новые хобби также хорошо помогают справиться с дурными мыслями. Надо лишь определиться, какие занятия наиболее интересны. Лепка из глины, рисование акварелью или даже курсы чтецов. Тут важно не спешить отказываться – сначала попробовать все, а потом понять, что интереснее всего.

Зачастую хорошее терапевтическое воздействие имеют те занятия, которые доставляют приятные ощущения. Это СПА, массаж, арома-процедуры и пр. Физические нагрузки также позволяют разгрузить копилку дурных мыслей, однако переусердствовать тоже не стоит – иначе рвение заниматься любимым делом может быстро улетучиться.

Цель поиска новых и приятных занятий – максимально насытить обыденную картинку жизни новыми красками и эмоциями. Все это позволяет доказать самому себе ценность собственной жизни, которая может быть интересной и увлекательной и без малознакомых приятелей, расставание с которыми воспринимается как личная трагедия.

Если возвращаться каждый день в пустую квартиру становится невыносимо, можно завести животное. Контакт с питомцем позволяет заполнить вакуум нереализованной ласки и заботы.

Чего следует избегать, так это переноса внимания с одного объекта на другой. Хитрость этой ловушки заключается в том, что тяготы переживаний, связанных с разрывом с одним человеком, быстро исчезают при появлении нового друга. В таком случае, недуг никуда не уходит, а только откладывается во времени.

И, пожалуй, самое главное – важно постепенно сводить диалоги с собственным «Я» к запрету растворяться в окружающих. Ценность собственной личности должна быть выше. Постепенно обдумывая эту мысль, насыщая ее аргументами, со временем придет понимание того, что другие люди просто обогащают нашу жизнь, но не становятся ее центром.

Видео по теме

Тоскливое настроение, которое частенько бывает у нас зимой, связано с нехваткой в организме гормона серотонина. День становится короче и серотонина продуцируется меньше. Исследователи из Пристонского университета обнаружили, что ритмичные движения, такие как покачивание ногой, постукивание пальцами или жевание жвачки, увеличивают выработку серотонина. Так что зимой лучше быть непоседой и почаще двигаться.

Также стоит обратить внимание на питание и добавить в свой рацион побольше продуктов, которые способствуют выработке серотонина. Доктор Кэролайн Лонгмор, автор книги «The Serotonin Secret», предлагает обратить внимание на следующие продукты: индейка, ростки фасоли, ростки спаржи, семена подсолнечника, омары, творог, ананас, сыр тофу, шпинат, бананы.

2. Зимой должно быть тепло и весело

Если зима для вас - это время года, когда холодно, темно и сыро, то, конечно, и настроение будет темное и холодное. Вот что советует тренер по мотивации Роберт Эштон, автор книги «The Life Plan: 700 Simple Ways To Change Your Life For The Better»: постарайтесь сфокусироваться на тех развлечениях, которых доступны вам только зимой, вспомните о том, что летом вы будете жалеть, что не успели чего-то попробовать зимой. Составьте список занятий, в который могут войти такие дела: наблюдение за снегопадом, прогулки на лыжах, катание на коньках, а ещё можно почитать, наконец, книжку, устроившись на диване под пледом и налив себе чашечку какао со взбитыми сливками. И одевайтесь теплее, вам всегда должно быть уютно!

3. Не забывайте о любимых занятиях

Психолог лондонского фитнес клуба «The Third Space» Джереми Слатер рассказывает, что люди почему-то совсем забывают о своих любимых занятиях зимой, и естественно это повергает их в уныние. Не забывайте и зимой ставить себе цели, и, конечно, достигать их. Тогда она не покажется длинной и скучной.

4. В борьбе с тоской помогут водоросли

Фенилэтиламин, который в большом количестве содержится в сине-зелёных водорослях, является необходимым химическим веществом, поднимающим настроение. Вот что рассказывает про фенилэтиламин диетолог Кирстен Брукс: «Фенилэтиламин является начальным соединением для некоторых природных нейромедиаторов. Он стимулирует выработку серотонина в организме и продлевает время его жизни. Употребление в качестве биологической добавки сине-зелёных водорослей позволяет быстрее излечиться от депрессии.»

5. Прислушайтесь к своему телу

Если вам зябко, холоднее, чем обычно, если вам хочется выпить чего-то горячего или одеться потеплее, то попробуйте позвонить другу или встретиться с друзьями. Это может показаться странным, но исследователи из университета в Торонто (Канада) считают, что нам становится холоднее, когда мы чувствуем себе социально изолированными или у нас плохое настроение.

6. Вам нужны отрицательные ионы!

Доктор Майкл Терман из Медицинского центра при Колумбийском университете обнаружил, что подвергая больных, страдающих сезонной депрессией, воздействию отрицательных ионов, можно добиться сокращения симптомов депрессии на 48 процентов. Возможно, это происходит потому, что отрицательные ионы повышают уровень серотонина. Зимой отрицательных ионов очень мало. Виной тому центральное отопление, духота, люминесцентное освещение, из-за которого производится большое количество положительных аэроионов. Самые простые способы повысить концентрацию отрицательных ионов: проветривать почаще помещение, установить увлажнитель и ионизатор воздуха.

7. Найдите свой зимний аромат

«Запахи стимулируют лимбическую систему мозга, которая отвечает за эмоции и память.» - говорит Карл Ватсон, аромотерапевт, консультант магазина Tisserand. Он предлагает окуривать дом, используя масло лимона, так как запах цитрусовых дарит позитивные летние эмоции. Или можно использовать традиционные для зимы запахи мирры и ладана, которые также способны поднять настроение.

8. Держите дом в чистоте

Зимние условия крайне благоприятны для развития домашней плесени. Доктор Эдмонд Шенасса из Брауновской медицинской школы считает, что плесень может стать причиной плохого настроения: «Токсины плесени замедляют работу той части мозга, которая отвечает за эмоции, и это мы можем принять за депрессию.» Если вы обнаружили в своем доме плесень, то срочно обработайте поражённые участки раствором хлора.

9. Вам нужно больше магния!

Сезонная депрессия связана с низким уровнем мелатонина. «Если вы плохо спите, значит у вас понижен уровень мелатонина.» - рассказывает диетолог Кейт Кук. Восстановить уровень мелатонина поможет магний. Добавьте в свой рацион больше орехов, семечек и зелени. А ещё можно попробовать специальные масла-спреи с магнием, которые наносятся на кожу.

10. Больше света!

Свет - это натуральный источник хорошего настроение и зарекомендовавший себя способ победить зимнюю депрессию. Как говорит Виктория Ревел из университета Суррее, некоторым будет достаточно и 15 минут утреннего рассветного солнца или лампочки дневного света, чтобы победить плохое настроение. Но тем, кто действительно страдает от сезонный депрессии, такого количества света может и не хватить. Исследователи из Университета Лаваля (Канада) пришли к выводу, что сетчатка некоторых людей поглощает меньше света. Т.е. при одном и том же уровне освещённости одни будут чувствовать себя прекрасно, а другие страдать от сезонной депрессии. Для этих бедняг придумано специальное лечение — светотерапия.

Весёлой вам зимы!