Как повысить настроение и улучшить свое самочувствие. Метеозависимость: Как улучшить самочувствие гипертоникам и гипотоникам

Метеозависимость — это болезненная реакция организма на резкие изменения погоды и климата.

Это не только перепады атмосферного давления и солнечные бури — это еще и изменения температуры воздуха (похолодание или потепление), а также таких показателей, как влажность, насыщенность кислородом.

Ослабленный организм не может компенсировать эти изменения внешней среды и у него развивается метеосиндром .

Он проявляется такими симптомами:

• слабость,
• головная боль,
• учащение сердцебиения,
• раздражительность,
• повышение артериального давления,
• расстройство сна,
• обострение хронических заболеваний,
• боли в суставах и т. д.

Какой тип погоды благоприятный для вас

Выделяют пять типов природных условий , оказывающих влияние на состояние здоровья человека.

1. Индифферентный тип — незначительные колебания погоды, к которым даже ослабленный болезнью человеческий организм легко и быстро приспосабливается.

2. Тонизирующий тип — благоприятная погода, характерная для того или иного времени года, когда атмосферные проявления и температура внешней среды соответствуют норме для данной климатической зоны.

3. Спастический тип — резкое изменение температуры воздуха, рост атмосферного давления и содержания кислорода в воздухе, уменьшение влажности.

Эти условия благоприятны для людей с низким кровяным давлением и неблагоприятны для тех, кто имеет повышенное давление.

У гипертоников такие изменения могут вызвать головную боль и боли в области сердца, ухудшение или нарушения сна, нервную возбудимость и раздражительность.

4. Гипотензивный тип — резкое снижение атмосферного давления, содержания кислорода в воздухе и увеличение влажности.

• При таких погодных условиях у гипотоников снижается тонус сосудов, появляется ощущение усталости или резкой слабости, одышка, сердцебиение и нервозность.
• Гипертоники же чувствуют себя нормально: их кровяное давление постепенно снижается к нормальным показателям.

5. Гипоксический тип — снижение температуры летом и повышение зимой. При этом у гипертоников наблюдаются тахикардия, одышка, отек (отечность), сонливость, слабость, повышенная утомляемость. Кроме того, данные погодные изменения могут вызывать боли в суставах, местах прошлых травм.

Как правило, ухудшение самочувствия у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями происходит за несколько часов до резкого изменения атмосферного давления или температуры на улице.

Усиление или изменение направления ветра также может вызвать беспричинное беспокойство, головную боль, общую слабость и боль в суставах.

Для «сердечников» одним из самых негативных факторов является высокая влажность воздуха. Сердечные приступы учащаются и во время приближения грозы.

Магнитные бури провоцируют обострения в первую очередь у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями и имеющими проблемы с нервной системой. Но даже здоровые люди могут иногда реагировать на это явление природы головной болью, повышенной сонливостью или бессонницей, нервным напряжением, тошнотой, метеоризмом и другими неприятными симптомами.

Метеозависимость — сигнал о нарушении энергетики человека

С точки зрения восточной медицины, метеозависимость — это снижение защитных свойств энергетического поля.

Меридиан перикарда (защитник сердца) не выполняет свою функцию, и сердце реагирует повышением или снижением артериального давления.

Энергетически человек максимально заряжен сверху и минимально снизу. Биополе человека расширяется возле участка головы и сужается возле участка ног — имеет форму яйца. Чтобы сбалансировать энергопотенциал всего организма, нужно работать именно с этими частями тела.

Головной мозг человека для выполнения возложенных на него функций требует много энергии, поэтому потребляет до 50% общей энергии организма. Если же энергопотенциал человека слабый, достаточного количества «топлива» не хватает ничему: ни мозгу, ни сердцу, ни костям и т. д.

И даже при незначительном увеличении расхода энергии вследствие метеонагрузки развивается болезненное состояние.

Выравнивание энергетики человека

В современном мире, где малоподвижный образ жизни, умственная перегрузка, переедание — это норма, энергетический дисбаланс человека стал всем очевидным.

С возрастом даже у практически здоровых людей эти симптомы дисбаланса проявляются в той или иной мере.

Как восстановить свой энергопотенциал

Чтобы стабилизировать и выровнять энергопотенциал, предлагаются следующие несложные процедуры.

Сбор для массажа головы

Ингредиенты:

• Зеленый, свежий имбирь растереть на мелкой терке или миксере до кашицы. Выдавить сок — 1 ст. л. Жмых не выбрасываем, он пригодится для ножного сбора.
• Сок свежего алоэ — 2 ст. л. Кожицу тоже сохраняем.
• Очень крепкий отвар мяты - 1ст. л. на полстакана кипятка. Настоять.
• Мед — 1 ч. л.

Применение:

Смешиваем все компоненты и тщательно, не спеша, втираем в волосистую часть головы.

Пальцами проводим ото лба к затылку — «грабли» и фиксируем пальцы на сосцевидном отростке за ухом. Там делаем несколько круговых движений.

Повторяем массаж до разогрева. Растираем затылочные бугры.

Эффект: имбирь даст разогревающий эффект, а мята — «холодок», вместе — приятное ощущение ветерка. Алоэ восстанавливает все возрастные повреждения головного мозга.

Внимание: сильно жечь кожу не должно!

Сбор для ног

1. Берем жмых имбиря и алоэ, плюс — сок и жмых 3 листочков каланхоэ. Каланхоэ значительно усилит разогревающий эффект. Согреем ноги.

2. Добавляем в смесь 1 ст. л. меда и 1 ст. л. и все тщательно перемешиваем.

3. В этом составе вымачиваем новые (чистые) тонкие носки.

4. Влажные носки одеваем на ноги, а сверху — тонкий полиэтиленовый пакет. Поверх пакета — уже теплый, толстый, чулок.

Эта процедура называется «носочки» , ее лучше делать перед сном не больше 20−30 минут.

Если ощущается сильное жжение — нужно добавить немного подсолнечного масла.

Голову натираем с утра, «носочки» делаем перед сном.

Внимание: оставлять «носочки» на ночь ни в коем случае нельзя. Можно получить ожог кожи!

Выравнивание энергетического баланса — «голова-ноги» улучшает как настроение, так и общее физическое состояние и является прекрасным профилактическим средством от простудных заболеваний.

Защитные меры — профилактика болезненных состояний

Можно приготовить настой в домашних условиях:

• 1 ст. л. травы адониса залить 1 стаканом кипятка, настоять 2 часа,
• принимать по 1 ст. л. 3 раза в день (дозу не превышать!).

Боярышник и каркаде также благотворно влияют на сердце и перикард. Их можно заваривать и принимать как чай (1 ч. л. на стакан кипятка) с медом.

Фитнес и закаливание еще больше укрепят общий тонус организма. Для поддержания здоровья человек должен каждый день, не менее двух часов — быть физически активным.

Если вы имеете серьезные диагнозы, проконсультируйтесь с врачом о необходимости увеличения доз медикаментов в метеонапряженные дни.

Советы гипертоникам: начните утро с прохладного душа; ни в коем случае не переедайте, уменьшите порции. Лучше увеличьте количество приемов пищи, уменьшите употребление соли и воды — они могут спровоцировать отеки. Откажитесь от любого алкоголя и сигарет.

Советы гипотоникам: начните день с контрастного душа, выпейте чашечку крепкого чая или заварного черного кофе, употребляйте адаптогены: настойки родиолы розовой, женьшеня или китайского лимонника, принимайте перед сном хвойные ванны: они улучшают кровообращение и состояние нервной системы.

Советы при невротических заболеваниях : принимайте успокаивающие средства: настойку синюхи голубой, пустырника, валерианы, пейте чай с липы, мяты или душицы.

Советы при желудочно-кишечных заболеваниях . У некоторых людей изменения метеоусловий вызывают расстройства пищеварения: запоры, поносы, повышенное газообразование, чувство распирания в животе. Избавиться от этих неприятных симптомов поможет чай из ромашки.

Если ваши органы пищеварения реагирует на изменения метеоусловий в виде таких симптомов, как боли и ощущение распирания из-за повышенного газообразования, то при этом будет полезно иметь под рукой таблетки угля активированного . Прием три раза в день 3−4 таблеток поможет уменьшить симптомы или избавит совсем от дискомфорта.

Травы и дыхательные упражнения поддержат организм

В арсенале фитотерапии много лекарственных растений, которые помогают человеку адаптироваться к изменениям в природе.

— Если беспокоит сердце и плохо спится, приготовьте сбор из плодов боярышника, шиповника, мяты, пустырника и ромашки, заварить и пить как чай, после того как настоится 15−20 минут.

— Поможет снизить давление настой травы донника: 1 ст. л. травы залить 1 стаканом кипяченой охлажденной воды, настоять 4 часа, а затем довести до кипения. После процеживания принимать 2 раза в день по 100 мл.

— Улучшит самочувствие при переменах погоды настойка из чистотела и календулы: 0,5 ч. л. чистотела и 1 ст. л. календулы залить одним стаканом водки и выдержать 6 недель в темном месте. После процедить и перелить в емкость из темного стекла с притертой пробкой. Принимать 2 раза в день по 10 капель, растворив их в небольшом количестве воды.

— Сосуды укрепит и поддержит настойка девясила: 1,5 ст. л. сухого корня девясила залить 500 мл водки и дать настояться в течение недели. Принимать 3 раза в день по 1 ч. л. Особенно она полезна пожилым людям.

Дыхательные упражнения способствуют нормализации кровообращения, насыщению клеток кислородом, способствуют нормализации самочувствия.

1. Лягте на ровную поверхность и ровно дышите медленно 5 минут. При этом очень важно полностью сконцентрироваться на этом действии, отслеживать каждый вдох и выдох. Это простой способ расслабить нервную систему, устранить спазмы сосудов, нормализовать ритм сердца, снять болевой синдром.

2. Станьте прямо. Медленно вдыхайте, втягивая живот, а затем сделать резкий выдох, отпустив живот. Повторить 3−10 раз (ориентируйтесь по своему самочувствию).
Между повторами следует расслабиться.

3. Сядьте на корточки, держите спину прямо, положив руки на колени. В этом положении опустите голову и закройте глаза. Расслабьте мышцы лица, шеи, плеч, рук и ног. Медленно вдохнув, задержите дыхание на 2 секунды и выдохните. Повторите несколько раз.

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.

Здравствуйте, дорогие друзья! Случалось ли с вами такое, когда понимаешь, что нужно действовать, а ни сил, ни желания нет? Хочется спать или просто уткнуться в телевизор, и желательно, так чтобы никто не беспокоил. Слабость, плохое самочувствие – есть ли выход? В действительности, человек сам может все исправить, и в этой статье я поделюсь с вами своими мыслями о том, как улучшить свое самочувствие, применяя энергетические практики и не только.

Когда ничего не хочется – это звоночек, что что-то человек делает не так, движется не в том направлении. Идет отток энергии, а пополнения нет. Вот и получается, что сил хватает только на просмотр телевизора и то в состоянии дремоты, а вот на реализацию замыслов, да что там, на реализацию, даже и на сами замыслы, энергии нет. В общем, что можется, то и хочется. Ну что ж, попробуем изменить ситуацию, чтобы и моглось, и хотелось. Для этого, давайте рассмотрим простые, но действенные способы.

Просто отоспаться

Первое что приходит на ум – это отдых. Ведь мы сами загоняем себя в тупиковое состояние. Нужно полюбить себя хоть немножечко и просто отоспаться. Но бывает и такое, когда хочешь уснуть, а не можешь, в таком случае, я предлагаю использовать медитативную музыку, которая помогает мозгу перейти на более стабильные («альфа» и «тета») частоты колебаний.

Например, во время дневного сна с ребенком я пользуюсь записью Holosync : 15 минут отдыха – и, пока ребенок спит, можно заняться всем, что душа пожелает. Иногда, во время прогулок, слушаю Омгармонику – хорошо «переключает» и прекрасно помогает гармонизировать состояние (ссылка на подарочную запись Омгармоники есть в «Шпаргалки по успешности», там же есть ссылка к «Упражнению для внутреннего равновесия» из Метода Сильва). Когда ложусь спать включаю запись из Гипнотеки – кроме расслабления, еще помогает перепрограммировать сознание (ссылка на подарочную запись Гипнотеки есть в ).

Питание

Правильно ли вы питаетесь? Белки, жиры, углеводы? Достаточно ли употребляете с пищей витаминов и минералов? Проверяете или не едите генномодифицированные продукты и продукты, наполненные различными вредными для организма стабилизаторами? Выпиваете ли достаточное количество воды? Ведь мы состоим из того, что едим, и в первую очередь от того, что мы едим, зависит наше самочувствие.

Зарядка

Энергетические практики

Отдых, конечно, восстанавливает силы, помогает нормализовать движение энергии в теле, но как я убедилась на собственном опыте, есть еще кое-что, о чем мы даже не подозреваем. И это кое-что может в разы ускорить восстановление организма, и практически не требует времени. Я говорю об энергетических практиках, о работе с и чакральной системой.

Для того чтобы наладить работу своих энергетических каналов, их нужно просто визуализировать, то есть представлять, как по ним течет энергия. Представить, как наполняются энергией чакры. А еще, чтобы энергия не уходила, необходимо периодически разрывать .

Эмоциональный отдых

Под эмоциональным отдыхом я имею в виду все, что может на позитивное восприятие окружающего мира. И это не менее важно, чем отдых или энергетические практики. Ведь когда человек наполнен грустными мыслями — в его жизнь будут приходить такие ситуации, которые еще больше повлияют на понижение жизненного тонуса. Но стоит только отреагировать позитивно, как и жизнь тут же, начинает налаживаться.

Для эмоциональной разрядки подойдет все, что приносит удовольствие и наслаждение жизнью. Все что повышает вибрации. Только не путайте удовольствие с вредными привычками: употребление алкоголя, курением и тому подобными вещами. Я сейчас говорю об отдыхе в кругу друзей, о прослушивании хорошей музыки, просмотре хороших фильмов и передач (лучше романтического или комедийного содержания), общении с детьми и животными.

Вот такая вот емкая получилась статья, в которую практически вошла вся моя . И знаете, вся эта информация заслуживает внимания. Если не поленитесь и отнесетесь ответственно, непременно получите хорошие результаты. Каждый из пунктов этой статьи положительно влияет на состояние человека, но если работать на всех уровнях – самочувствие улучшится намного быстрее. Желаю всем здоровья и благополучия.

С любовью и уважением, Елена Ажевская.

Зимняя усталость и осенняя хандра – это результат нехватки солнечного света. Невозможно сделать так, чтобы каждый день нам светило яркое солнышко, но мы можем простыми способами улучшить своё самочувствие.

Женьшень – корень жизни .

Женьшень очень известен в китайской медицине, этот корень восстанавливает энергию ци и может вернуть силы даже после длительных болезней. Также он станет хорошим помощником в улучшении самочувствия во время сезонного упадка сил. Чтобы на вашем здоровье и самочувствии не отражались перемены погоды и вирусы, можете пить настойку женьшеня или чай с ним. Врачи советуют пропить его 3 недели.

Бегите в спортзал .

Меньше всего мы ощущаем усталость в те моменты, когда делаем физические упражнения. Во время физической нагрузки и активных движений обмен веществ ускоряется, клетки лучше снабжаются кислородом, и процесс выработки гормонов удовольствия запускается – в результате бодрость вам просто гарантирована. Вы можете выбрать: танцы, аэробику, бокс, теннис. Даже быстрые вечерние прогулки могут прогнать плохое настроение, если им уделять не меньше получаса ежедневно три-четыре раза в неделю.

Эликсир с ароматом пряностей .

Тело и ум мгновенно станут бодрыми от обычного чаепития – нужно просто внести маленькие изменения и добавить в привычный напиток такие приправы, как кардамон, корица и имбирь. На Востоке эти пряности заслужили почетное звание энерджайзеров. Можете сделать запас этих стимуляторов и применять тогда, когда возникнет желание провести день у телевизора под одеялом.

Пар костей не ломит .

Когда мы потеем, мы обновляемся. Вместе с потом из нашей кожи выходят токсины, которые накапливаются в печени и в почках, и со временем вызывают у людей чувство усталости и депрессивное состояние. Если вы не занимаетесь регулярно спортом и не потеете семью потами, то старайтесь посещать баню, сауну или хамам раз в две недели. Достаточно провести в парилке 15 минут, чтобы в организме запустился настоящий экспересс-детокс, и вы почувствовали себя более бодрыми, легкими и энергичными.

Зелёные антидепрессанты .

В межсезонье одним из самых полезных овощей является капуста брокколи. Её сложно назвать источником энергии – так как в 100 граммах всего 30 калорий, но зато она имеет много других преимуществ. Брокколи поставляет организму фолиевую кислоту, витамин С и сульфорафан, который является сильным стимулятором иммунитета. Чтобы все полезные свойства сохранились, её лучше всего готовить на пару. Можно также нарезать её тонкими кружочками, обжарить на масле и заправить бодрящими приправами (черный перец и куркума).

У каждого человека возникала и продолжает возникать проблема отсутствия хорошего самочувствия, так как мало кто знает о способах как улучшить самочувствие. В данной статье вы найдете 10 способов, чтобы решить вашу проблему быстро и легко, главное применять все советы на практике.

1. Делайте зарядку по утрам

Один из основных способов улучшить самочувствие, это начать делать ежедневно зарядку по утрам. Так как это придает бодрости и хорошее настроение на целый день.

2. Радуйтесь каждому мгновению жизни

Хорошее самочувствие приходит к тому человеку, кто радуется каждому мгновению своей жизни. Цените каждый день, час, минуту, мгновение и радуйтесь жизни, так как завтра можете уже не быть.

3. Пейте больше воды

Человек на 80% состоит из воды, и если этот процент уменьшается, тогда человек чувствует себя плохо и устает. Пейте чистую, кипяченую, теплую воду как минимум 2-3 литра в день. Особенно полезно пить перед сном и после пробуждения, по 1-2 стакана воды.

4. Ешьте чаще, но меньше

Проблема плохого самочувствия у людей заключается в том, что они кушают слишком много и редко, тем самым переедая больше положенной нормы. Врачи давно советую людям кушать на 50% меньше обычного, и разделить питание на 4-5 раз в день, на маленькие порции. Так как большие порции пищи будут долго перерабатываться организмом и на данный процесс, уходит много энергии и сил, из-за чего человек устает и теряет былое самочувствие.

5. Занимайтесь творчеством

Поэты, писатели, музыканты имели ежедневно отличное самочувствие и вдохновение. Поэтому если у вас есть тяга к творчеству, попробуйте, хотя бы начать рисовать, писать стихи, играть музыку. Творчество развивает и улучшает человека.

6. Спите столько, сколько требует организм

Для улучшения самочувствия будет полезен здоровый и крепкий сон. Не слушайте тех, кто говорит, что каждому нужно спать по 8 часов в день. У каждого человека свой организм, поэтому определите, сколько нужно вашему организму и придерживайтесь регулярно данной цифре.

7. Занимайтесь саморазвитием

Смысл человека не в бессмысленном существовании или выживании, а в том, чтобы регулярно улучшать себя и набираться новых знаний. Изменить себя до неузнаваемости может каждый человек, главное захотеть и начать действовать.

8. Улыбайтесь как можно чаще

Потренируйтесь перед зеркалом, сформировав свою красивую, а главное искреннюю улыбку. Улыбайтесь каждое утро сразу как проснулись, улыбайтесь прохожим, улыбайтесь на работе или учебе, улыбайтесь перед сном. Тот, кто чаще улыбается, будет красивым, жизнерадостным и здоровым человеком.

9. Делайте маленькие перерывы

Тот, кто напряженно работает без остановки, рано или поздно сломается и сильно устанет. Поэтому чтобы улучшить самочувствие, начните отдыхать каждый час, по 10 минут. 50 минут работайте, учитесь, развивайтесь и 10 минут отдыхайте.

10. Займитесь самовнушением

Внушайте себе мысленно, что вы отлично и хорошо себя чувствуете. Произносите про себя фразу или запишите на диктофон: с каждым часом я чувствую себя еще лучше, с каждой минутой я чувствую себя еще лучше, с каждой секундой я чувствую себя еще лучше. Как минимум нужно произносить данную фразу 500 то и больше раз в день. Лучше просто записать на диктофон и слушать, что не будет вас отвлекать.