Витамин е и омега 3 совместимость. Условия отпуска и хранения

Если у вас возникла необходимость принимать омега-3 жирные кислоты в капсулах, то, скорее всего, вам нужно будет выбрать препарат среди огромного ассортимента. Для чего нужны эти добавки, какие лекарства лучше выбрать для взрослых, каким производителям доверять — российскому или зарубежным? Всю подробную информацию об омега-3 жирных кислотах вы получите из нашей статьи.

Что такое омега-3 жирные кислоты

Каждый день мы употребляем продукты питания, которые состоят из белков, углеводов и жиров. Омега-3 относятся к последней категории, это — группа полиненасыщенных жирных кислот: эйкозапентаеновая (ЭПК), докозагексаеновая (ДГК) и А-линоленовая (ALA). Первые два вещества считаются незаменимыми для здоровья человека, получить их можно только из продуктов животного происхождения, в то время, как ALA содержится и в растительной пище (масло семян льна, орехи грецкие, семена чиа).

Омега-3 жирные кислоты участвуют в работе практически всех систем нашего организма:

Помогают в работе сердечно-сосудистой системы , очищают сосуды от холестерина и способствуют профилактике возникновения тромбов;
Укрепляют нервную систему , помогают справляться с депрессией, тревожностью, стрессами и нервным напряжением;
Улучшают работу мозга , улучшают память и когнитивные функции;
Помогают поддерживать прочность костных тканей и ускоряют их заживление;
Замедляют процессы старения , т.к. содержат натуральный коллаген;
Нормализуют обменные процессы в организме .

В народе этот БАД называют рыбьим жиром, но препараты, содержащие omega three жирные кислоты, имеют более расширенный состав. В аптеках представлен огромный ассортимент добавок омега-3 жирных кислот, обогащенных витамином Е, куркумином, маслом пажитника, фукоксантином, расторопшей, экстрактом зеленого чая. Все эти дополнительные ингредиенты помогают правильному усвоению омега-3 кислот и увеличивают их эффективность.

В международной врачебной практике установлены нормы ежедневного употребления препаратов с омега-3 кислотами. В детском возрасте суточная дозировка составляет 100 мг препарата, а для взрослых она увеличивается до 1060 мг. Однако, существуют такие состояния организма, при которых потребность в препаратах омега-3 увеличивается еще больше.

Если для профилактики дефицита этого вещества назначается дозировка 1060 мг, то при повышенных физических нагрузках и заболеваниях сердечно-сосудистой системы принимают около 3000 мг. Беременным женщинам по показаниям врача назначается еще большая концентрация омега-3.

Препараты омега-3 лучше всего принимать во время еды, что позволит избежать такого неприятного явления, как отрыжка с неприятным, специфическим «рыбным» запахом. Хранить такие препараты необходимо в холодильнике или в темном, сухом и прохладном месте. Попадая в тепло и под воздействие солнечных лучей, препарат быстро окисляется и теряет свои полезные свойства.

Как выбрать качественный и эффективный препарат с омега-3 кислотами?

Цена на лекарства в аптеках не является гарантией их качества, в нее входят также затраты на транспортировку, рекламу и создание красочной, привлекательной упаковки. Прежде всего, следует посоветовать выбирать добавки, содержащие лучшее сырье высокой степени очистки.
Немаловажную роль играют лекарственные формы, в которых производятся препараты омега-3. Лучше всего усваиваются омега-3 кислоты в виде свободных жиров. На втором месте — омега-3 в форме , и на третьем — омега-3 в форме этиловых эфиров.
В составе самых эффективных препаратах с омега-3 кислотами концентрация ЭПК и ДГК должна быть максимальна. Именно эти кислоты наиболее важны и полезны для нашего здоровья, поэтому они должны быть указаны в составе на первом месте.
На этикетке будет указано содержание незаменимых кислот ЭПК и ДГК (ЕРА и DНА) по отдельности. Вам нужно подсчитать их общую сумму и сравнить ее с минимальной суточной нормой омега-3 кислот (1000 мг). Если суммарный показатель ЭПК и ДГК меньше 1000 мг, вам нужно будет принимать эти препараты несколько раз в день. Это не совсем удобно, особенно в том случае, если вы ведете активный образ жизни. Поэтому, если такая схема приема препарата для вас неудобна, можно подобрать средства с более высоким содержанием кислот ЭПК и ДГК. Судя по отзывам, очень популярны добавки финского производства.
Покупайте только те препараты, компоненты которых прошли высокую степень очистки и клинические испытания, например, Норвесол. В фармацевтике введены специальные стандарты качества, по которым вы можете проверить подлинность препаратов. Не стоит покупать добавки без маркировки «GMP» и «GOED» на упаковке.
Омега-3 кислоты очень быстро окисляются. Не покупайте препараты без витамина Е — этот компонент замедляет процесс окисления омега-3 кислот, он сохраняет их максимальную пользу.

Статья в тему:

Как принимать куркуму в лечебных целях? Рецепты для лечения и профилактики

Для вашего удобства мы подготовили описание и таблицу со сравнительным анализом рейтинга лучших популярных препаратов, содержащих омега-3 кислоты. Вы можете сравнить концентрацию содержащихся в них веществ, объем упаковки и среднюю стоимость. Оптимальный вариант по соотношению цена-качество отмечен в таблице. Для Вашего удобства по каждому препарату мы добавили ссылки на крупнейший проверенный интернет магазин iherb , где можно заказать их с доставкой по очень выгодным ценам и почитать реальные отзывы.

MAX ДГК содержит жирные кислоты омега-3 из рыбьего жира, которые проходят тщательную очистку и концентрацию путем молекулярной дистилляции.
Jarrow Formulas
. Более концентрированное содержание ЕРА и DHA, чем в большинстве обычного рыбьего жира Омега-3 (720 и 480 мг).
Life Extension
1200 мг омега-3 (600+400). Произведено согласно стандартам Управления по пищевым продуктам и медикаментам США (FDA). Выловлено в диких условиях.
Выбор редакции! Ультра высокая степень очистки. Оптимальное соотношение ЭПК и ДГК (600 и 300). Дополнительно обогащены витамином D (1000 МЕ). Продукт ароматизирован маслом лимона. Лучший выбор по соотношению цены-качества (1 упаковка на 6 месяцев). Отличные отзывы.

Now Foods
Полноценный источник жирных кислот Омега-3, Омега-6 и Омега-9. Привлекательная цена, но небольшая упаковка.
Source Naturals
Самый продаваемый омега-3 в США. Без рыбного послевкусия. Выпускается в форме триглицеридов и превосходит самые строгие международные стандарты чистоты и свежести. Высокое содержание ЭПК и ДГК (650 и 450). Nordic Naturals
Высокие уровни EPA и DHA (678/250) в каждой желатиновой капсуле. Полученный из пойманного дикого глубоководного аляскинского паллока (не выращиваемых на фермах). Продвинутая молекулярная дистилляция и очистка.
Sports Research
Один из самых популярных препаратов. Производство с 1947 года. Обладает высокой концентрацией натуральных полиненасыщенных Омега-3 жирных кислот ЭПК и ДГК (504/378), полученных из обитающей в холодных водах рыбы.
Solgar
Ранее данный продукт был представлен брендом Madre Labs. В настоящее время он принадлежит California Gold Nutrition. 180 мг EPA/120 мг DHA. Самая доступная цена из рассматриваемых препаратов. California Gold Nutrition
Премиум добавка, содержащая 1100 мг омега-3 плюс 1000 МЕ витамина D3 в одной удобной мягкой таблетке с чистым апельсиновым вкусом и без рыбного послевкусия. (756/228 ЭПК/ДГК). Minami Nutrition
Масло антарктического криля с высоким содержанием Омега-3. Cодержащиеся в ней Фосфолипиды и Астаксантин, делают ее более био-эффективной и стабильной. Единственный препарат в нашем списке, который доставляется не из США, для тех кто не готов ждать долгой доставки. KRILOIL Омега 3

Фирма - производитель	Концентрация омега-3 кислот	Количество капсул в упаковке	Средняя стоимость препарата $
Jarrow Formulas	600	120	14
Life Extension	600	120	15
Carlos Labs	600	130	17
Now Foods "Выбор редакции!"	750	180	25
Source Naturals	850	60	12
Nordic Naturals	250	120	25
Sports Research	1037	180	40
Solgar	950	100	29
California Gold Nutrition	300	100	7
Minami Nutrition	850	120	55

Все виды препаратов, содержащие омега-3, содержат дополнительные ингредиенты, богатые этой кислотой.

Рассмотрим их более подробно:

Рыбий жир — это натуральный продукт, который содержит не только омега-3 кислоты, но и необходимые нам витамины А, D и К2. Это недорогой компонент, который использует чаще всего в рафинированном виде, что является существенным недостатком. Омега-3 кислоты содержатся в рафинированном рыбьем жире в виде этиловых эфиров, поэтому они хуже всего усваиваются организмом.
Масло криля содержит омега-3, которые лучше усваиваются организмом, по сравнению с омега-3 из рыбьего жира. Следовательно, чтобы получить одинаковое количество омега-3 рыбьего жира нужно принимать больше. Кроме того, омега-3 из масла криля не окисляются благодаря содержанию полезных соединений. Криль — это атлантические ракообразные, срок их жизни очень короткий, поэтому они не успевают накопить в своем теле вредные соединения, к примеру, ртуть и соли тяжелых металлов. Масло криля — один из лучших источников омега-3 кислот, натуральное и экологически чистое средство. Такая добавка чаще всего встречается в витаминах из Финляндии. Сейчас заказать масло криля можно
Масло зеленых мидий получают из моллюсков, живущих в районе новозеландских островов. Это достаточно редкая пищевая добавка. В ней содержится ЭПК-кислота, которая очень эффективна для борьбы с воспалительными процессами.
Тюлений жир — единственная пищевая добавка с омега-3 кислотами, которую можно получить из млекопитающих животных. Тюлений жир особенно богат ДГК-кислотами, а вот омега-6 кислоты в нем полностью отсутствуют. Это очень важно для современных людей, ведь у нас наблюдается избыток этих кислот в организме.
Растительные омега-3 кислоты получают из семян льна, грецких орехов и семян чиа. Полученные таким образом омега-3 кислоты малоэффективны для нашего организма. Кроме того, они содержат большое количество омега-6 и омега-9 кислот, дефицита в которых наш организм практически не испытывает.
Масла водорослей содержат очень высокую концентрацию омега-3 кислот и по праву считаются самыми полезными добавками. Более того, эти кислоты сначала накапливаются в водорослях, и лишь потом попадают в организм морских животных. Наиболее ценная ДГК-кислота содержится в водорослевых маслах в наивысшей концентрации. Кроме того, масла водорослей — это настоящая кладезь йода и полезных минералов. В отличии от рыбьего жира, продукт не содержит химических загрязнений, не накапливает соли тяжелых металлов и ртуть. Препараты омега-3 на основе водорослевых масел подходят для вегетарианцев.

Видео

Натуральные источники омега-3 кислот

Каждый человек, который заботится о своем здоровье, должен сделать свое питание качественным и разнообразным. Хотя бы два раза в неделю желательно употреблять пищу, богатую омега-3 кислотами.

Рекордсмены по содержанию этого вещества — жирные сорта рыбы: лосось, тунец, сардины, анчоусы, селедка, а также морепродукты (устрицы). Также на вашем столе должно быть мясо говядины, куриные яйца и жирные молочные продукты — масло сливочное, сметана, сливки. Очень важно покупать только качественные продукты, желательно фермерские или выращенные в диких условиях. Важно это потому, что животные, выращенные в неволе, получают антибиотики и усилители роста, а также не могут получить достаточное количество полезных природных веществ.

Растительные источники омега-3 — семена чиа, льна, грецкие орехи, шпинат и соевые бобы. Они содержат омега-3 в недостаточном количестве, которое не поможет восполнить дефицит этого вещества.

В большинстве случаев дефицит омега-3 кислот в организме выявляется с помощью врачебной консультации и (или) медицинских анализов. Соблюдайте все рекомендации по приему БАДов, которые дает ваш врач. Правильно составленный рацион здорового питания поможет вам поддерживать на нормальном уровне содержанием омега-3 кислот в организме, предупредить развитие многих заболеваний и укрепить иммунную систему. Будьте здоровы.

Узнать больше…

Современная медицина называет сахарный диабет одни м из наиболее опасных хронических заболеваний. Постоянно повышенный уровень сахара в крови вызывает у больных диабетом серьезные патологии внутренних органов, таких как почки, желудок, органы зрения, головной мозг и все периферические нервные окончания.

Но сильней всего от сахарного диабета страдает сердечно-сосудистая система человека, что может привести к развитию атеросклероза, ишемической болезни сердца, тромбофлебита и как следствие к инсульту или инфаркту миокарда. Кроме того, высокий уровень глюкозы в крови разрушает стенки сосудов, что может нарушить кровообращение в конечностях и стать причиной некротических язв.

Кроме того, у больных сахарным диабетом, особенно 2 типа, очень часто бывает повышенный уровень холестерина в организме из-за лишнего веса и нарушений в обмене веществ. Это способствует образованию холестериновых бляшек, что дополнительно ухудшает состояние пациента и грозит ему серьезными осложнениями.

Именно поэтому людям, страдающим от диабета, настоятельно рекомендуется регулярно принимать препараты, защищающие сердце и сосуды от высокого сахара и холестерина. Пожалуй, наиболее эффективными в данном случае будут средства, разработанные на основе полиненасыщенных жирных кислот омега 3.

Но чем же Омега 3 при сахарном диабете так полезна для больного? Какими свойствами обладает это уникальное вещество? Именно об этом и пойдет речь в этой статье.

Полезные свойства

Польза омега-3 заключается в ее уникальном составе. Она богата ценнейшими жирными кислотами, такими как эйкозапентаеновая, докозагексаеновая и доказапентаеновая.

Они необходимо любому человеку, но особенно остро в них нуждаются бальные сахарным диабетом. Данные жирные кислоты помогают остановить развитие недуга, предотвратить появление осложнений и заметно улучшить состояние пациента.

Омега-3 обладает следующими полезными свойствами:

Повышает чувствительность тканей к инсулину и помогает снизить уровень сахара в крови. Как было установлено, главным фактором развития инсулинорезистентности тканей является нехватка рецепторов GPR-120, которые в норме должны располагаться на поверхности периферических тканей. Дефицит или полное отсутствие данных рецепторов ведет к ухудшению течения диабета 2 типа и повышению уровня глюкозы в организме. Омега 3 способствует восстановлению этих важнейших структур и помогает больному значительно улучшить свое самочувствие.
Препятствует развитию атеросклероза сердечно-сосудистой системы. Полиненасыщенные жирные кислоты помогают заметно снизить уровень «плохого» холестерина, способствуют уменьшению холестериновых бляшек и повышают содержание липопротеидов высокой плотности. Данные компоненты позволяют сохранить здоровье сердца, сосудов, почек и головного мозга и обеспечивают им надежную защиту от инфаркта миокарда и инсульта.
Нормализует липидный обмен. Омега 3 ослабляет мембранный слой адипоцитов – клеток, из которых состоит жировая ткань человека, и делает их уязвимыми для макрофагов – микроскопических кровяных тел, которые уничтожают микробы, вирусы, токсины и пораженные клетки. Это позволяет заметно уменьшить жировую прослойку в организме человека, а значить уменьшить лишний вес, что имеет огромное значение для больных диабетом 2 типа. Разумеется, принимая лишь препараты Омега 3 нельзя полностью избавиться от избыточного веса, однако они является хорошим дополнением к диете и физическим упражнениям.
Улучшает зрение. Благодаря тому, что омега 3 являются одной из составляющих глаз, она способна восстанавливать органы зрения и возвращать их нормальную функцию. Это крайне важно для диабетиков, которые часто страдают от ухудшения зрения и могут даже потерять способность видеть.
Улучшает работоспособность, повышает общий тонус организма и помогает бороться со стрессом. Многие больные диабетом регулярно испытывают упадок сил, а тяжелая болезнь заставляет их жить в постоянном напряжение. Омега 3 помогает пациенту стать более энергичным и спокойным.

Подобные свойства делают Омега 3 незаменимым лечебным средством при диабете.

Оказывая комплексное воздействие на организм данное вещество помогает улучшить состояние больного даже при тяжелых стадиях заболевания.

Побочные действия

Как и у любого лекарственного средства у полиненасыщенных жирных кислот омега 3 есть свои побочные действия. В ходе применения этого средства у больного могут наблюдаться следующие неприятные последствия:

Различные аллергические реакции, вплоть до анафилактического шока;
Расстройства пищеварения: тошнота, рвота, диарея;
Головные боли, головокружение;
Повышение сахара. Чрезмерное употребление Омега 3 может повысить уровень жирных кислот в плазме крови, что способно спровоцировать увеличение содержания глюкозы и ацетона в организме больного;
Повешение кровоточивости. При очень длительном применение омега 3 у больного может ухудшится свертываемость крови и развиться излишняя кровоточивость.

Важно подчеркнуть, что побочные действия во время приема препаратов Омега 3 отмечаются у пациентов лишь в редких случаях и только после нескольких месяцев применения этого средства.

Противопоказания

Несмотря на огромную пользу полиненасыщенных кислот омега 3, иногда их прием может принести больному существенный вред. Это средство имеет небольшой перечень противопоказаний, а именно:

Индивидуальная непереносимость омега 3, воспалительные процессы в печени или поджелудочной железе (Холецистит и панкреатит);

Применение препаратов-антикоагулянтов. Серьезные травмы или операционное вмешательство, которые могут стать причиной сильного кровотечения;

Различные болезни крови, такие как лейкемия и гемофилия.

Во всех остальных случаях прием омега 3 будет абсолютно безопасен для больного диабетом и окажет на его организм сильнейшее оздоровительное воздействие.

Инструкция по применению лекарства

Рыбий жир – является самым популярным лекарственным средством, содержащим большое количество омега 3. Именно этот препарат, знакомый всем с самого детства, чаще всего выбирают больные, желающие пройти курс лечения данной разновидностью полиненасыщенных жирных кислот.

Помимо омега 3 в рыбьем жире также содержаться и другие полезные компоненты, такие как:

Олеиновая и пальмитиновая кислота. Эти вещества играют важнейшую роль в обеспечении нормального функционирования организма. Они обеспечивают тканям надежную защиту от воздействия различных вредных факторов.
Витамины A (ретинол) и D (кальциферол). Ретинол помогает восстановить зрение больного и не допустить развитие ретинопатии (поражение сетчатки глаза), которая часто наблюдается у людей, страдающих от сахарного диабета. Кальциферол укрепляет кости пациента и позволяет нормализовать электролитный баланс крови, который может нарушаться в следствии обильного мочеиспускания при диабете.

Благодаря своей натуральности, доступности и уникальному составу рыбий жир по праву считается одним из лучших источников омега 3. Сегодня он выпускается в удобных капсулах, поэтому больному больше ненужно глотать неприятное на вкус лекарство.

Принимать рыбий жир необходимо по 1 или 2 капсулы три раза в день после еды, запивая их прохладной водой. Общий курс лечения должен составлять не меньше 1 месяца.

Норвесол плюс – это современный препарат, созданный из абсолютно натуральных компонентов. Помимо большого количества полиненасыщенных жирных кислот в его состав также входит природный витамин Е. Он обладает всеми вышеуказанными свойствами, характерными для омега 3, но также имеет несколько дополнительных качеств, а именно:

Способствует заживлению ран, снятию раздражений, которые часто возникают у больных диабетом, например, дерматит при диабете.
Помогает устранить шелушение и повысить эластичность кожи, улучшая ее внешний вид;
Способствует рождению здорового ребенка, что особенно важно для женщин, больных диабетом.

Принимать данный препарат при диабете следует по 2 капсулы утром и вечером после еды. Для беременных женщин данную дозу необходимо увеличить вдвое. Курс лечения должен составлять 2-3 месяца, однако первые положительные результаты будут заметны уже через 2-4 недели.

Доппельгерц® актив Омега 3 содержит в себе целый комплекс полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, а также витамина Е. Источником омега 3 для производства данного средства служат рыбы лососёвых пород, что говорит о его высоком качестве и натуральности.

Данный препарат обладает следующими ценными свойствами:

Устраняет болевые ощущения;
Оказывает антиоксидантное действие;
Понижает уровень холестерина;
Укрепляет клеточные мембраны;
Понижает давление;
Снимает воспаление;
Повышает иммунитет;
Препятствует образованию тромбов.

Такой широкий спектр действия делает данный препарат одним из наиболее эффективных в борьбе с диабетом. Его следует принимать по 1 капсуле 1 раз в день. Весь курс лечения при диабете должен составлять от 4 до 12 недель.

Омега 3 Нутра Сурс – включается в себя лососёвый жир, полиненасыщенные жирные кислоты омега 3 и витамин Е. Как и предыдущие препараты, данное средство производится только из натуральных компонентов.

Помогает эффективно справляться с любыми кожными заболеваниями;
Улучшает работу системы пищеварения, лечит болезни желудка и кишечника;
Облегчает болевые ощущения;
Оказывает на организм общеукрепляющее действие, повышает работоспособность, что очень важно, особенно, когда пациент испытывает постоянную слабость при диабете.

Это средство хорошо подойдет для больных диабетом, у которых наблюдаются осложнения болезни в виде поражений кожных покровов или нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Его необходимо принимать по 1 капсуле трижды в день. Общий курс лечения должен длиться 1 месяц.

Цены и аналоги

Стоимость препаратов Омега 3 в России в основном составляет от 250 до 400 рублей. Однако есть и более дорогие средства, цена которых равняется почти 700 рублей. Самым доступным средством является рыбий жир, который стоит около 50 рублей. Однако, как показывают отзывы покупателей, самый дорогой препарат не всегда самый лучший.

К числу аналогов можно причислить средства, в которых помимо полиненасыщенных кислот омега три содержатся и другие активные компоненты. К таким препаратам относятся:

Наталбен Супра. Помимо омега три он включает в себя целый комплекс витаминов и минералов. Витамины С, D3, В1, В2, В3, В6, В7, В9, В12 и минералы Цинк, Железо, Йод, Селен;
ОмегаТрин. В состав данного препарата помимо полиненасыщенных кислот омега 3, также входят омега 6 и омега 9.
Омеганол. Он состоит из четырех активных компонентов, а именно рыбьего жира, оливкового масла, красного пальмового масла и аллицина.

Выбирая в аптеке препарат Омега 3 при диабете, следует в большей степени ориентироваться на потребности своего организма, а не на отзывы других людей. Ведь болезнь у всех протекает по-разному, а значит каждому требуется свое лечение. Видео в этой статье расскажет подробно о препаратах и кислоте Омега 3.

Стабилизирует уровень сахара надолго
Восстанавливает выработку инсулина поджелудочной железой

Узнать больше…

Препараты, содержащие омега-3 жирные кислоты: показания, инструкция по применению, выбор

Сердечно-сосудистые заболевания, сопровождающиеся повышением уровня липидов в крови (холестерина, триглицеридов, липопротеидов низкой плотности), широко распространены и являются основной причиной гибели среди населения. Назначение медикаментозных препаратов (статины, фибраты, ингибиторы всасывания холестерина) позволяют контролировать уровень жиров, однако, существует еще одна группа лекарственных средств, снижающая содержание липидов и нормализующее их соотношение – препараты с омега-3 жирными кислотами.

Омега-3 жирные кислоты
Показания к применению
Применение Омега-3
Препараты Омега-3

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты являются полиненасыщенными, что и определяет их биологическое действие на организм человека. Со стороны химии, к ним относят эйкозопентаеновую, докозагексаеновую и линолевые кислоты. Они оказывают ряд воздействий на человеческие клетки:

Изменяют метаболизм, нормализуя его показатели, а также участвуют в синтезе важных молекул (арахидоновая кислота, лейкотриены, простагландины и т.д.). Помимо этого, на фоне приема полиненасыщенных кислот улучшаются обменные процессы в тканях центральной нервной системы.
Оказывают выраженное гиполипидемическое и противоатеросклеротическое действие, в том числе за счет снижения концентрации холестерина. Длительный прием данных кислот позволяет нормализовать соотношение между липопротеидами низкой и высокой плотности, что приводит к торможению процессов атерогенеза в кровеносных сосудах, а также способствует уменьшению уже существующих бляшек.
Снижают активность свертывающей системы крови, тем самым предупреждая риск тромбозов и развития повышенной свертываемости крови в местах наличия бляшек. Имеются данные о том, что на фоне приема препаратов могут разрушаться уже существующие бляшки.
Длительное применение Омега-3 кислот способствует нормализации уровня артериального давления, что связано с их влиянием на синтез веществ, участвующих в расслаблении стенок кровеносных сосудов. Последний эффект и приводит к понижению кровяного давления.

Полиненасыщенные кислоты – незаменимый компонент в синтезе целого ряда биологически активных веществ, в том числе необходимых для поддержания целостности мембран и поддержания метаболизма в организме.

Показания к применению

Омега-3 не используются в качестве монотерапии, а применяются совместно с немедикаментозными и медикаментозными способами лечения. Выделяют следующие показания:

Повышение уровня липидов любой причинной обусловленности (в результате увеличение содержания холестерина, липопротеидов, триглицеридов и т.д.). Особенно эффективно при совместном назначении со статинами.

Профилактика атеросклеротических процессов и тромбообразования.
Наличие у человека ишемической болезни сердца или транзиторных ишемических атак, связанных с атеросклерозом артериальных сосудов.
Облитерирующая патология артерий нижних конечностей (синдром Лериша и пр.).
Избыточный вес и ожирение.
Заболевания эндокринной системы, такие как сахарный диабет, недостаточная функция щитовидной железы и др.

Помимо показаний к назначению полиненасыщенных жирных кислот, выделяют и определенные противопоказания:

Непереносимость отдельных компонентов препарата;
Аллергические реакции на прошлые приемы аналогичных средств;
Поражение печени, особенно в острый период, а так же желчнокаменная болезнь, острый панкреатит;
Период беременности и грудного вскармливания, таккак безопасность Омега-3 жирных кислот в этот период не доказана.

Применение Омега-3

Препараты и биологически активные добавки с полиненасыщенными жирными кислотами, как правило, выпускаются в капсулах, что значительно облегчает их прием. Согласно инструкции по применению Омега-3 жирных кислот, препарат назначается внутрь в первую половину дня. Лучше всего сделать это во время приема пищи, не раскусывая капсулу. Препарат запивается большим количеством воды.

С профилактической целью, Омега-3 в капсулах назначают по 1-2 капсуле 1-3 раза в сутки. При использовании препарата для лечения, дозу увеличивают в два-три раза. Очень важно, чтобы за процессом лечения постоянно следил лечащий врач для контроля за его эффективностью и своевременным внесением изменения в схему терапии.

Возможные побочные эффекты:

Диспепсические явления в виде тошноты, метеоризма, диареи или запоров.
Аллергические реакции по типу крапивницы, отека Квинке и пр.

Предварительная консультация с лечащим врачом позволяет предупредить развитие побочных эффектов.

Препараты Омега-3

Существует целый ряд лекарственных препаратов, содержащих в своем составе Омега-3 жирные кислоты. Как правило, медикаменты отличаются только производителем и дозировками полиненасыщенных жирных кислот. Объективных различий между ними нет. Остановимся на наиболее популярных препаратах с Омега-3 в России.

Омакор, препарат немецкого происхождения. Широко используется в качестве профилактического средства при риске развития инфаркта миокарда. В одной капсуле Омакора содержится 1 грамм высококачественных и очищенных Омега-3 кислот. Назначается по одной капсуле в день. Средняя цена за препарат – 1600-1800 рублей.

Витрум Кардио Омега-3, выпускается в США. Дозировка полиненасыщенных жирных кислот аналогична Омакору – 1000 мг в одной капсуле. Кратность приема – один раз в сутки. Средняя цена в аптеках за 60 капсул – около 1200 рублей. Имеются упаковки, содержащие 90 и 120 капсул.
Доппельгерц, немецкого производства. Содержит в себе лососевый жир в дозировке 800 мг. Цена за одну упаковку менее 500 рублей.
Российский препарат Омеганол Форте. Содержит в себя как Омега-3, так и Омега-6 жирные кислоты. Наиболее низкая цена среди всех аналогов – около 300 рублей.

Существуют и другие фармакологические аналоги, однако, состав препаратов в основном идентичен. Существует ряд биологически активных добавок, сочетающих в себе не только Омега-3, но и ряд витаминов (витамин Е, группы В и т.д.). Подобные комплексные добавки, как правило, стоят дешевле, но их эффективность редко бывает доказана проведенными научными исследованиями.

Все лекарственные средства с Омега-3 оказывают схожее фармакологическое действие.

Какой препарат выбрать? Во-первых, стоит прислушиваться к мнению лечащего врача, так как цель приема Омега-3 выбирает именно он. Во-вторых, необходимо ориентироваться на финансовые возможности, так как, в общем, состав всех средств очень схож, однако имеются существенные отличия в процессе изготовления и отчистке лекарственного средства. Так, например, Омакор обладает наиболее высокой степенью очищения от примесей и содержит около 99% Омега-3. Но, другие препараты за счет наличия в них дополнительных компонентов могут оказывать дополнительные положительные эффекты на липидный обмен и общее состояние организма.

Выбор конкретного лекарственного средства или биологически активной добавки должен производиться после медицинского обследования и определения задач его применения. Очень важно уделить внимание оценке показаний и противопоказаний к назначению.

Разбираемся, что разжижает густую кровь, способы

Густая кровь — состояние, при котором кровь становится очень вязкой. Необычное увеличение густоты происходит из-за отклонения от нормы в процессе свертывания крови. Густая кровь препятствует циркуляции кислорода, питательных веществ и гормонов по всему организму. Это может привести к дефициту последних или к гипоксии. Когда кровеносная система функционирует нормально, процесс свертывания запускается во время сокращений в кровеносном сосуде. Тромбин (фермент крови), высвобождается в кровоток. Это даёт начало биохимической реакции, которая приводит к образованию агентов свертывания. Единственная задача этих агентов — формирование сгустка. Когда работа закончена, процесс свертывания должен остановиться. Но для пациентов с этим заболеванием, процесс не прекращается, а агенты покрывают капилляры слоем фибрина.

Это приводит к загущению крови и обеспечивает идеальную среду для процветания патогенов.

Причины

Некоторые этнические расы могут иметь генетическую предрасположенность к густой крови. Дефекты в генах свертываемости отрицательно влияют на способность организма препятствовать процессу свертывания крови. Эти дефекты могут повлиять на его способность к экскреции отложений фибрина, образовавшихся в результате свертывания.

Тяжелые металлы или негативное воздействие окружающей среды также могут активировать необычные уровни производства растворимого фибрин-мономера.

Ещё несколько причин густой крови:

Старение;
Неправильное питание, сахарный диабет, повышенный уровень холестерина;
Отсутствие физических нагрузок;
Беременность;
Гематокрит;
Деформация эритроцитов;
Дегидратация (например, постоянное пребывание в очень жарком климате);
Наследственность;
На фоне принятия лекарственного препарата (приводит к усилению симптомов обезвоживания);
Недостаток жирных кислот;
Экологические токсины;
Сигаретный дым;
Радиация, облучение;
Стресс;
Микробы: бактерии, вирусы, спирохеты; кишечный дисбактериоз;
Лейкоз;
Истинная полицитемия (костный мозг производит слишком много красных кровяных телец);
Тромбоцитоз;
Миелодиспластические расстройства;
Паранеопластические синдромы (из-за большого количества циркулирующих иммуноглобулинов, криоглобулинов, парапротеинами или антител, или из-за чрезмерного увеличения клеток крови).

Симптомы

Повышенная вязкость и уменьшенный кровоток могут привести к различным клиническим проявлениям, в том числе:

Центральная нервная система: вялость, головная боль, глухота, судороги;
Зрение: папиллоэдема, геморрагии, расширение сосудов сетчатки глаза, потеря зрения;
Сердечно-сосудистая система: артериальная гипертензия;
Гематологические: анемия, аномальное кровотечение (кровоподтеки, кровоизлияния слизистых оболочек, ректальное кровотечение, меноррагия), тромбоз, дисфункция лейкоцитов (сепсис);
Ответ со стороны почек: почечная недостаточность, почечный тубулярный ацидоз.

Некоторые пациенты отмечают у себя такие симптомы как:

Пищевые расстройства — синдром раздраженного кишечника;
Тяжелая беременность, выкидыши;
Синдром хронической усталости;
Красный цвет кожи;
Сложность лечения любых бактериальных, вирусных или грибковых инфекций;
Повышенная нагрузка на сердце, что может привести к инсульту.

Диагностика

Обязателен анализ крови для определения количества эритроцитов, тест на гематокрит.

Анализ газов артериальной крови, чтобы проверить уровень кислорода в крови;
Уровень сахара в крови (глюкоза);
Анализ на креатинин, а также соотношение азота к креатину;
Анализ мочи (измерение уровня глюкозы, крови и белка в моче);
Анализ на свертываемость крови (коагулограмма).

Какие анализы сдавать, решает врач-гематолог.

Лечение

В основном, используют такие методы:

Правильное сбалансированное питание;
Физические нагрузки;
Медикаментозное лечение;
Поддерживающая терапия травами (народными средствами).

Витамины и питательные вещества в определенных продуктах способны естественными способами разжижать кровь. Растительные масла, орехи и некоторые крупы содержат витамин Е, который является натуральным средством для разжижения. Однако, следует избегать высоких доз витамина Е, это может привести к тому, что сыворотка станет слишком жидкой, такое состояние может вызвать геморрагический инсульт или кровоизлияние в мозг. Другие продукты, содержащие салицилаты натрия, работают как природные препараты, разжижающие кровь. В основном, это фрукты и овощи, орехи и мясо, черника, свежие ананасы и помидоры.

Общие принципы составления сбалансированного рациона:

Добавьте льняную муку в свой рацион, она обладает множеством полезных свойств, в том числе, способна разжижать кровь;
Включите в ежедневную диету насыщенные жиры (органическое оливковое, кокосовое масло), они обладают антимикробными свойствами и разжижают кровь;
Делайте выбор в пользу сложных углеводов, имеющих низкий гликемический индекс, это такие продукты как: коричневый рис, свежие яблоки, хлеб из пророщенного зерна, сквош (вид тыквы);
Увеличьте потребление омега-3, ешьте больше рыбы (лосось, тунец длинноперый) рыбий жир, авокадо, пророщенные грецкие орехи способны быстро разжижать кровь;
Добавьте в рацион питательные вещества в виде семян (семена льна, подсолнуха).

Продукты, разжижающие кровь:

Виноград;
Изюм, чернослив:
Ягоды (клюква, черешня, черника, клубника);
Мандарины, апельсины;
Кокосы;
Семена подсолнечника;
Оливковое масло;
Чеснок;
Анчоусы;
Скумбрия;
Озерная форель;
Сельдь.

Продукты, которых следует избегать:

Все простые или рафинированные углеводы (сахар, белый хлеб, макаронные изделия, печенье, торты, крекеры);
Все продукты, содержащие рафинированный сахар или синтетические сахарозаменители. Выбирайте натуральные подсластители, например, стевию (может разжижать кровь);
Алкоголь (хотя небольшое количество вина, входит в продукты, разжижающие кровь);
Кисломолочные продукты (сыр следует исключить полностью);
Кофеин — хотя умеренное потребление кофеина может быть полезным, чрезмерное потребление может привести к бессоннице, а также к запору или диарее;
Газированные напитки;
Грибы;
Маринованные продукты;
Устрицы, мидии и омары (они могут содержать токсичные уровни ртути):
Рыба (макрель) может также содержать токсичные уровни ртути;
Дрожжи и продукты из пшеницы;
Глутамат натрия (содержится во многих продуктах в качестве усилителя вкуса);
Гидрогенизированные или частично гидрогенизированные масла (транс-жиры), встречающиеся во многих обработанных продуктах (фастфуд).

Также постарайтесь избегать:

Петрушка;
Листовая капуста;
Шпинат;
Спаржа;
Цветная капуста;
Сельдерей;
Лук порей;
Натуральные йогурты;
Сыр моцарелла;
Тофу;
Говядина, свинина

Из-за густой крови снижается способность организма эффективно выводить токсины, поэтому иммунитет больного находится под угрозой.

Физические упражнения заставляют Вас потеть, процесс потоотделения снимает нагрузку, помогая организму удалять токсины. Упражнения способствуют повышению циркуляции крови, которая снабжает организм питательными веществами и кислородом, они также снижают риск сердечного приступа или инсульта. Физические нагрузки разжижают кровь.

Какие виды спорта могут эффективнее разжижать кровь, поможет решить Ваш врач-терапевт или врач-гематолог. Но обычно рекомендуется повысить физическую активность до 150-180 минут в неделю, например, по 30-45 минут в день. Подойдет активная ходьба или умеренные аэробные нагрузки. Йога (для беременных) и пилатес особенно хороши, йога улучшает кровообращение, а пилатес и дыхательные практики зарекомендовали себя как безопасные и эффективные разжижающие кровь методы профилактики.

Лечение травами

Эти травы можно сочетать с продуктами, которые разжижают кровь. Их следует использовать только после консультации с Вашим лечащим врачом (терапевтом, гематологом). Их применение относят к лечению густой крови народными средствами.

Имбирь	Это основой элемент традиционной китайской и аюрведической медицины. Уменьшает боль в желудке, снижает чувство тошноты, активно разжижает кровь и способствует восстановлению нормального кровообращения.
Приправа карри	Содержит высокую концентрацию салицилата, способствующего разжижению крови, блокирует действие витамина К.
Корица	Препятствует образованию тромбов. Лучше всего использовать её в напитках, таких как чай, либо как приправу для блюда.
Куркума	Известна своими естественными противовоспалительными свойствами, является одним из старейших лекарственных средств растительного происхождения для разжижения крови.
Мята	Мята блокирует витамин К. Очень полезен мятный чай.
Орегано	Эти травы убивают бактерии и защищает клетки организма.
Паприка	Повышает метаболизм. Салицилаты в составе паприки способствуют эффективному разжижению крови.
Кайенский перец	Такие травы принесут пользу сердечно-сосудистой системе.
Лакрица	Содержит высокую концентрацию салициловой кислоты.
Чеснок	Успешно борется с повышенным артериальным давлением. Этот натуральный продукт эффективно разжижает кровь.

Использование любой травы можно свести к добавлению ее в блюдо в качестве приправы.

Залейте половину чайной ложки имбиря кипятком (1 литр) и дайте настояться в течение 10 минут, пейте такой чай утром и вечером перед сном;
Съедайте в день 1 зубчик чеснока, это окажет эффективный противосвертывающий эффект;
Залейте кипятком (200 мл) 1 ч.л. корицы, 0,5 чл. имбиря и 1 пакетик зеленого чая, дайте настояться в течение получаса, пейте такой чай два раза в день в течение недели.;
Выпивайте ежедневно 200 мл апельсинового или грейпфрутового сока;
Залейте три чайные ложки клюквы стаканом кипятка (250 мл), настаивайте в течение часа, пейте клюквенный чай 2-3 раза в день в течение месяца;
Очистите свежие каштаны, возьмите примерно 50-70 грамм кожуры залейте их водкой 40% (450-550 мл), этот состав необходимо настаивать две недели, процедите полученную субстанцию и принимайте в виде капель (по 15-20 капель) один раз в день перед едой, разбавляя водой. Курс лечения – до 14 дней;
Залейте 70 грамм листьев гинкго билоба водкой (500 мл, 40%), настаивайте две недели, принимайте по одной чайной ложке 2 раза в день в течение месяца, далее сделайте перерыв (около недели) и опять начинайте принимать настой. Курс лечения – 6 месяцев;
Ежедневно съедайте одну или две столовые ложки пророщенной пшеницы;
Малиновое варенье также снизит густоту крови, в день можно употреблять до 7 ч.л.;
Добавляйте в стакан кефира 5 ч.л. корицы, употребляйте такой состав перед утром натощак;
Самодельные компоты или смородины и малины хорошо разжижают на густую кровь.

Лечить густую кровь народными средствами рекомендуется в комбинации со сбалансированной диетой и физическими упражнениями.

Познавательная программа про густую кровь

Медикаментозное лечение

Разжижающие кровь агенты:

Препарат	Описание, противопоказания, цена
Гепарин (Россия)	Антикоагулянтый препарат, вводится под кожу, оказывает немедленное действие и сильный разжижающий эффект. Побочные эффекты обычно местные: кровоподтеки или кровотечение. Гепарин может поднять уровень витамина К в организме, поэтому следует избегать каких-либо пищевых добавок с витамином К во время лечения. Цена за 5 ампул 5 мл: 300-400 рублей.
Варфарин (Дания, Россия, Литва)	Используется для лечения сгустков крови (например, при тромбозе глубоких вен) а также для разжижения крови. Варфарин — мощный антикоагулянт. Разжижает густую кровь за счет уменьшения количества определенных веществ (свертывание белков) в ней. Препарат может нанести вред плоду, противопоказан во время беременности. Цена на Варфарин Никомед таблетки 50 шт.: 100-180 рублей.
Аспирин (Россия)	Уменьшает воспаление, снижает температуру и разжижает кровь. На фоне лечения аспирином были отмечены понижения уровней железа в организме, фолиевой кислоты, калия, натрия и витамина С. Терапия аспирином, особенно при длительной эксплуатации, часто связана с повышенным риском развития желудочно-кишечного кровотечения. Цена на таблетки 500 мг 12 шт.: 200-300 рублей.
Фрагмин (Дальтепарин) (Германия)	Антикоагулянт, предотвращает образование сгустков крови. Обычно используется вместе с аспирином, чтобы предотвратить осложнения заболеваний кровеносных сосудов у людей с определенными типами стенокардии. Противопоказано его применение на фоне сильных кровотечений или низких уровней тромбоцитов в крови, а также при наличии аллергии на гепарин или дальтепарин натрия. Цена на раствор для подкожного введения: 1500-4000 рублей за 10 ампул по 0,2 мл.
Данапароид (натрия) (Оргаран) (Германия)	Антикоагулянт, низкомолекулярный гепарин, применяемый для замены гепарина у пациентов с гепарин-индуцированной тромбоцитопенией. Противопоказан при сильном кровотечении, очень низком содержании тромбоцитов и повышенной чувствительности. Цена на препарат: 600-1300 рублей за 10 ампул 0,6 мл.
Ловенокс (США) (Клексан (Франция), Эноксапарин)	Lovenox (эноксапарин) является антикоагулянтом, который помогает предотвратить образование сгустков крови. Ловенокс используется для лечения или профилактики тромбоза глубоких вен (ТГВ), легочной эмболии, а также синдрома густой крови. Можно применять во время беременности. Противопоказания: сильное кровотечение, Цена на Клексан: 200-400 рублей, шприц 80мг/0,8мл
Тинзапарин (Инногеп) (Германия)	Является антикоагулянтом, используется вместе с варфарином для лечения тромбоза глубоких вен, разжижает густую кровь. Возможные побочные эффекты: аллергическая реакция, затрудненное дыхание, отек лица, губ. Цена на раствор для инъекций: от 7000 рублей.

К наиболее распространенным побочным эффектам использования антикоагулянтов относят:

Вздутие живота, метеоризм;
Диарея;
Расстройство желудка;
Потеря аппетита.

Редкие побочные эффекты:

Кашель;
Стул темного цвета;
Кожная сыпь, крапивница или зуд;
Лихорадка, озноб и слабость;
Пожелтение кожи или глаз (желтуха).

Видео про препараты разжижения крови

Беременность

Беременность — это огромный риск для матери с таким заболеванием. В разы возрастают шансы инсульта и сердечных расстройств. Синдром густой крови у матери возникает из-за недостатка протеина С у ребенка. Густая кровь также может привести к выкидышу. Густая кровь во время беременности – это своего рода адаптивный механизм матери, чтобы уменьшить риск кровотечений во время и после родов. Но в результате сгущения крови, развивается тромбоэмболия (закупорка сосудов), что является одной из основных причин смерти во время родов. Болезнь связана с увеличением производства фактора VII и фибриногена. Риск развития венозной тромбоэмболии возрастает приблизительно в 100 раз во время беременности, особенно в 3 триместре. Считается, что это связано с изменением гормонального уровня, в частности, увеличением уровня эстрогена.

Лечить густую кровь во время беременности, в основном, стараются народными средствами, приведенным выше, а также с помощью терапии аспирином, либо, если аспирин не окажет должного действия, его заменяют на Ловенокс. О том, какие продукты выбрать для диеты, Вы должны поговорить со своим лечащим врачом (гинекологом, гематологом, диетологом или терапевтом), но, в основном, следует придерживаться сбалансированной диеты (приведенной выше) и не пренебрегать физическими упражнениями (йога для беременных, пилатес), все эти методы активно разжижают густую кровь.

Важно! При приеме антикоагулянтов во время беременности гематологи обычно рекомендуют снизить потребление витамина К. Также избегайте резких изменений в рационе.

В заключении предлагаем посмотреть еще одно видео про густую кровь

Многим известно о таких соединениях, как омега-3, витамин D, рыбий жир. Мало кто знает, что это вещества, не являющиеся аналогами друг друга, более того, они не относятся к разряду взаимозаменяемых. Для того, чтобы разобраться, какое из витаминных соединений использовать в той или иной ситуации, стоит проконсультироваться с врачом, а также изучить доступную информацию о них.

Омега-3

Под омегой-3 понимают группу полиненасыщенных жирных кислот. Организм человека не может заниматься их синтезом самостоятельно, однако, ежедневно в них нуждается. Отсюда можно сделать вывод, что получить необходимые элементы можно либо с пищей, либо используя аптечные препараты.

Функции

Основными функциями полиненасыщенных жирных кислот являются:

нормализация процесса деления клеток;
защита тканевых соединений от развития воспалений;
предотвращение развития сердечно-сосудистых заболеваний, астмы, артритов, псориаза, онкологических болезней;
повышение стрессоустойчивости;
нормализация когнитивных функций головного мозга.

В том случае, если человеку не хватает полиненасыщенных жирных кислот, он начинает замечать постоянную усталость, ухудшение памяти, возникновение акне, прочих проблем на коже, болезненные ощущения в суставах. Перед тем, как начинать принимать аптечные препараты, стоит проконсультироваться с врачом, скорректировать рацион питания.

Источники

Омега-3 в достаточном количестве содержится в такой продукции, как:

морская рыба (тунец, скумбрия, лосось, сельдь);
семена льна, чиа;
масла растительного происхождения (конопляное, льняное, горчичное).

При постоянном использовании указанных продуктов в пищу, не стоит принимать аптечные средства без назначения врача, так как можно превысить суточную потребность организма в полиненасыщенных жирных кислотах. А она, как известно, составляет 0,8-1,6 г.

Витамин D

Витамин Д – соединение, в котором человеческий организм постоянно нуждается. Он относится к группе жирорастворимых веществ, в небольших количествах синтезируется самостоятельно, однако, в основном, поступает к человеку с пищей и в момент его пребывания под солнечными лучами. Известно, что люди, живущие в теплых странах, не страдают гиповитаминозом Д.

Функции

Основными функциями витамина Д являются:

улучшение процесса усвоения кальция;
профилактика развития остеопороза, рахита в детском возрасте;
укрепление иммунитета.

Человеческому организму достаточно от 600 до 1000 МЕ витаминного соединения в сутки, чтобы чувствовать себя прекрасно. Для того, чтобы определить состояние гиповитаминоза Д, достаточно сдать анализ на 25-ОН витамина Д, после чего посетить эндокринолога. Первыми симптомами дефицита вещества считаются нарушения сна, депрессивные расстройства, ранее не проявлявшиеся, проблемы с когнитивными функциями головного мозга, приобретение большого количества лишних килограммов.

Источники

Основными источниками жирорастворимого вещества являются:

печень трески;
сливочное масло;
желток яйца;
молоко;
рыба морских сортов.

Среди аптечных препаратов, назначаемых в крайних случаях, выделяют:

«Вигантол»;
«Альфа-Д3-ТЕВА»;
«Эргокальциферол»;
«Кальций Д3»;
«Витрум Кальциум Д3».

Перед началом их применения важно проконсультироваться со специалистом, узнать, что есть в их составе. Это поможет избежать развития побочных эффектов.

Рыбий жир

Рыбий жир – не просто витаминное вещество или полезное соединение. Это биологически активная добавка к пище, получаемая обычно из тресковой печени. В его состав входят такие элементы, как:

витамин Д;
омега-3;
витамин А;
омега-6;
омега-9.

По этой причине при незначительной нехватке жирорастворимых веществ и полиненасыщенных жирных кислот специалисты назначают принимать именно рыбий жир. Однако, при сильном гиповитаминозе указанных веществ, он не поможет.

Функции

Основными функциями рыбьего жира являются:

предупреждение развития сахарного диабета, онкологических заболеваний, простатита, атеросклеротических болезней, недостаточности функционирования почечной системы;
профилактика развития болезней, характерных для сердечно-сосудистой системы;
ускорение синтеза гормона серотонина, отвечающего за подавление депрессивных состояний.

Источники

Учитывая тот факт, что рыбий жир – это биологически активная добавка, основными его источниками являются следующие аптечные препараты:

«Биоконтур»;
«Кусалочка»;
«Тульский»
«Меллер»;
«Шенлунгский рыбий жир» и прочие.

Судя по отзывам, среди отечественных препаратов пользователи отдают предпочтение «Биоконтуру», а вот среди тех, что были произведены за рубежом – «Меллер».

Что лучше?

Учитывая тот факт, что указанные элементы не считаются взаимозаменяемыми или аналогами, можно сделать вывод, что каждый из них используется в определенных ситуациях. Рыбий жир не стоит принимать вместе с препаратами омега-3 и витамином Д, так как он их содержит. В противном случае может развиться состояние гипервитаминоза, что также сопровождается ухудшением самочувствия человека. Узнав, чем указанные элементы отличаются друг от друга, достаточно просто сделать выбор, зайдя в аптеку. Прочесть об их совместимости с прочими поливитаминами можно в инструкции по применению или получить консультацию врача по данному вопросу.

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 необходимы для нормальной работы сердца – а еще для суставов, сосудов и мозга. В обязательном порядке препараты Омега-3 включаются в комплексы для зрения, а также для сохранения молодости. Словом – это базис, основа нашего здоровья.

Сколько Омеги нужно организму?

Омега-3 – это комплекс жирных кислот. Согласно информации Википедии, важнейшие из них для организма человека — EPA, DHA и ALA (эйкозапентоеновая, докозагексаеновая и альфа-линолевая кислоты). Но ALA мы получаем и из растительных масел, которые присутствуют на нашем столе. А вот EPA и DHA в наземных частях растений не содержатся в принципе, а потому именно они – самые дефицитные для среднестатистического человека. Из их дозировки и следует исходить, собираясь купить витамины Омега-3, решая, какие лучше, и подбирая дозировку.

Суточная норма для профилактических целей, для сохранения здоровья и молодости — 800 – 1000 мг смеси EPA и DHA ежедневно. При проблемах с сердечно-сосудистой системой дозировку Омеги-3 увеличивают до 3000 мг в сутки.

В принципе, выбирать Омегу-3 или любые другие бады по отзывам и рейтингам – дело неблагодарное. У кого-то может быть индивидуальная непереносимость или аллергическая реакция – это вызовет дискомфорт при применении и повлияет на отзыв, кто-то, напротив, рассказывает о чудесах с первых дней приема (и в эти чудеса как-то не очень верится).

Бады – в первую очередь средство профилактики, а не лечения чего бы то ни было. То есть они могут снимать небольшие симптомы и устранять предпосылки к возникновению заболеваний, но предназначаются в первую очередь для более или менее в целом здоровых людей. Заметных молниеносных чудес от них ждать не стоит. Построение здорового организма, способного сопротивляться заболеваниям и старению — дело далеко не одного дня. Разумеется, от приема Омеги-3 вы не помолодеете сразу на 10 лет и не ощутите небывалого прилива энергии. Вы только дадите своему организму часть тех веществ, которые ему необходимы, чтобы как можно дольше поддерживать себя в оптимальном состоянии.

Тем не менее, по итогам длительного приема можно составить определенное мнение. Например, мне Омега-3 помогла восстановить нормальную работу сердца. Очень рано – еще до 30 лет – у меня начались некоторые проблемы: сердце иногда покалывало, была заметная аритмия, в стрессовых ситуациях случались довольно сильные боли. Сейчас я более пяти лет принимаю различные бады. В их числе постоянно, практически без перерывов, пью Омегу-3, Коэнзим Q10 и магний, а также курсами раз в год – Коэнзим PQQ (пиррохинолинхинон). Результат – мне 34, и уже года три, как я забыла о проблемах с сердцем. Разумеется, в более запущенном случае на тот же результат потребовалось бы куда больше времени и усилий.

Разумеется, главный источник Омега-3 – рыбий жир. И самое высокое содержание Омега-3 – в рыбе. Кроме того, кислоты содержатся в ряде растительных масел – в первую очередь, в льняном и тыквенном, а также в некоторых продуктах растительного происхождения – например, семенах чиа. Больше всего омеги – в жирной морской рыбе (минога, палтус, лосось, осетровые, жирная сельдь, тунец и прочие).

Можно ли не пить никакие капсулы, а получать все необходимое из пищи? Можно, конечно. Теоретически. Правда, для этого придется ежедневно есть значительное количество жирной рыбы. Действительно значительное. И действительно жирной. Либо принимать чистый рыбий жир, что само по себе не слишком приятно.

Можно ли заменить омегу из рыбьего жира льняным маслом или семенами чиа? Теоретически – тоже можно. Но, как сказано было выше, в наземных частях растений не содержатся EPA и DHA. Из масел и других вегетарианских продуктов вы получите другие, разумеется, также немаловажные кислоты из комплекса Омега-3 – например, ALA. А вот на EPA и DHA, если вы убежденный вегетарианец, придется раскошелиться. Вегетарианские варианты из глубоководных водорослей существуют, однако они недешевы в сравнении с препаратами из рыбьего жира.

Решая для себя, какой препарат Омега-3 лучше купить, прежде всего, разумеется, стоит обратить внимание на состав и содержание кислот EPA и DHA. Имейте в виду: рыбий жир рыбьему жиру рознь, и капсулы могут содержать очень различное количество жирных кислот Омега-3. В разных вариантах их может содержаться и 800, и 50 мг на капсулу. На iherb представлены и такие, и такие варианты). Представьте, сколько капсул Омега-3 в день нужно принимать в последнем случае, чтобы суммарно получить 1000 мг.

Кстати, это та самая причина, по которой лично я отказалась в свое время от аптечного рыбьего жира. Он кажется дешевым, однако принимать его приходится по десятку (а то и больше) капсул в день — буквально пригоршнями! Учитывая, что я пью постоянно много бадов, это в самом деле критичный момент. Реакция пищеварительной системы на такое количество препаратов, кстати, может быть непредсказуемой. Да и в конечном счете при таком расходе выходит все-таки недешево.

Чтобы понять, какой препарат выйдет наиболее экономичным, нужно посчитать ежедневную дозировку для получения нужного количества EPA и DHA (оно не всегда будет совпадать с рекомендованной производителем в инструкции дозировкой). Так мы узнаем, на сколько дней хватит той или иной упаковки.

Один из моих любимых (и, пожалуй, один из лучших представленных на iherb) вариантов — . Он настолько концентрированный, что достаточно одной капсулы в день. Банки за 9 долларов хватит на месяц.

Экономичный вариант – . Правда, есть нюанс. Производитель рекомендует принимать по две капсулы в день, и предполагается, что банки хватит на 100 дней. Однако, если обратить внимание на содержание EPA и DHA, мы обнаружим, что в порции (две капсулы) их содержится суммарно всего 600 мг. А вот если увеличить порцию до трех капсул в день, получим 900 мг, то есть уже рабочую дозировку. И в этом случае банки хватит на 66 дней. Впрочем, препарат даже в этом случае остается экономичным.

Если для вас критично не платить крупные суммы за один раз, можно попробовать еще один вариант от Madre Labs в капсулах из рыбьего желатина. В банке за 7 долларов – 100 капсул. И, опять-таки, рекомендованная производителем порция из двух капсул – это всего 600 мг нужных нам кислот, то есть порцию также нужно увеличивать, чтобы получить рабочую дозу.

Существует и еще один момент, который может быть критичен для всех, кто считает калории в своем рационе. Омега, как ни крути, — это жир. Скажем, капсулы от Madre Labs содержат по грамму жира на капсулу, а принимать их нужно три в день. Существуют более дорогие варианты, в которых на то же количество полиненасыщенных жирных кислот содержится значительно меньше собственно жира и, как следствие, — калорий. Если для вас это важно – стоит обратить внимание, например, на препарат . Еще один довольно «экономичный» в плане калорийности вариант — рыбий жир Омега-3 от финского производителя Carlson Labs по цене 15 долларов. Это две банки (большая банка на 100 капсул плюс маленькая на 30 капсул).

Таблица для более наглядного сравнения препаратов:

Калорийность (в дневной порции)

Препарат	Цена на iherb (за банку)	Длительность курса* (в днях)	Капсул в дневной порции	Содержание EPA/ DHA (на порцию, в мг)
	$38.47	120	2	20	1200
	$7.00	33	3	30	900
	$7.79	66	3	30	900
	$9.00	30	1	10	800
(вегетарианский продукт)	$41.85	30	2	20	810
	$14.82	65	2	20	1000

*Длительность курса — период времени, на который хватит одной банки по указанной цене.

Как правильно пить Омега-3?

Принимать рыбий жир обязательно нужно вместе с едой, чтобы не вызвать раздражения в пищеварительном тракте. По моему опыту – «с едой» означает не до, не после, а именно во время еды. То есть нужно съесть несколько ложек чего-либо, выпить капсулы, а затем продолжить есть. Тогда удастся избежать неприятных последствий. Несоблюдение этого правила лично у меня привело однажды к жуткой изжоге, не говоря уже о неприятном рыбном привкусе во рту в течение всего дня.

Можно комбинировать Омегу-3 с другими витаминами и бадами. С некоторыми – даже нужно. Например для коэнзима Q10 рекомендуется применение вместе с рыбьим жиром.

Ограничений по времени суток нет – омега не бодрит и не успокаивает, так что ее допустимо принимать как утром, так и вечером. Если в дневной дозе 2-3 капсулы, я обычно разбиваю порцию на разные приемы пищи.

Может. Рыбий жир содержит жирорастворимые витамины А и D, которые имеют свойство накапливаться в организме и вредны при передозировке. В сбалансированных препаратах Омега-3 их количество обычно сведено к минимуму.

Есть и такие препараты, которые рекомендуются производителями в первую очередь в качестве . Тогда содержание Омега-кислот настолько невысоко, что его не всегда даже указывают в аннотации к продукту. Если вы купили такой рыбий жир, обязательно обратите внимание, что его нежелательно принимать на фоне мультивитаминов. А лучше — внимательно читайте информацию о продукте еще до покупки.