Вредные привычки, их влияние на здоровье. Профилактика вредных привычек — Гипермаркет знаний
Вступление
Человек - великое чудо природы. Поразительны рациональность и совершенство его анатомии и физиологии, его функциональные возможности, сила и выносливость. Эволюция обеспечила организм человека неисчерпаемыми резервами прочности и надежности, которые обусловлены избыточностью элементов всех его систем, их взаимозаменяемостью, взаимодействием, способностью к адаптации и компенсации. Чрезвычайно велика общая информационная емкость человеческого мозга. Он состоит из 30 млрд нервных клеток. «Кладовая» памяти человека рассчитана на хранение огромного количества информации. Ученые подсчитали, что, если бы человек мог полностью использовать свою память, ему удалось бы запомнить содержание 100 тыс. статей Большой Советской Энциклопедии, кроме того, усвоить программы трех институтов и свободно владеть шестью иностранными языками. Однако, как считают психологи, человек использует возможности своей памяти в течение жизни лишь на 30-40%.
Природа создала человека для долгой и счастливой жизни. Академик Н. М. Амосов (1913-2002) утверждал, что запас прочности «конструкции» человека имеет коэффициент около 10, т. е. его органы и системы могут выполнять нагрузки и выдерживать напряжение, примерно в 10 раз большие, чем те, с которыми человеку приходится сталкиваться в нормальной повседневной жизни.
Реализация возможностей, заложенных в человеке, зависит от образа жизни, от повседневного поведения, от тех привычек, которые он приобретает, от умения разумно распорядиться потенциальными возможностями здоровья на благо себе, своей семье и государству, в котором живет.
Однако необходимо отметить, что ряд привычек, которые человек может начать приобретать еще в школьные годы и от которых потом не может избавиться в течение всей жизни, серьезно вредят здоровью. Они способствуют быстрому расходованию всего потенциала возможностей человека, преждевременному его старению и приобретению устойчивых заболеваний. К таким привычкам, прежде всего надо отнести курение, употребление алкоголя и наркотиков.
Алкоголь
Алкоголь, или этиловый спирт, является наркотическим ядом, он действует прежде всего на клетки головного мозга, парализуя их. Наркотическое действие алкоголя проявляется в том, что в организме человека развивается болезненное пристрастие к алкоголю. Доза в 7-8 г чистого спирта на 1 кг веса тела является смертельной для человека. По данным Всемирной организации здравоохранения, алкоголизм ежегодно уносит около 6 млн человеческих жизней.
Алкоголь оказывает на организм глубокое и длительное ослабляющее действие. Например, всего 80 г алкоголя действуют целые сутки. Прием даже небольших доз алкоголя понижает работоспособность и ведет к быстрой утомляемости, рассеянности, затрудняет правильное восприятие событий.
Некоторые люди считают спиртное чудодейственным лекарством, способным излечивать чуть ли не все болезни. Между тем исследования специалистов показали, что алкогольные напитки никакими целебными свойствами не обладают. Учеными доказано и то, что нет безопасных доз алкоголя, уже 100 г водки губят 7,5 тыс. активно работающих клеток головного мозга.
Алкоголь - внутриклеточный яд, разрушающе действующий на все системы и органы человека.
Возникающие при опьянении нарушения равновесия, внимания, ясности восприятия окружающего, координации движений часто становятся причиной несчастных случаев. По официальным данным, в США ежегодно регистрируется 400 тыс. травм, получаемых в состоянии опьянения. В Москве до 30% поступивших в больницы с тяжелыми травмами составляют люди, находящиеся в состоянии опьянения.
Особенно пагубно влияние алкоголя на печень, при длительном его употреблении развиваются хронический гепатит и цирроз печени. Алкоголь вызывает (в том числе и у лиц молодого возраста) нарушения регуляции тонуса сосудов, сердечного ритма, обмена в тканях сердца и мозга, необратимые изменения клеток этих тканей. Гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца и другие поражения сердечно-сосудистой системы вдвое чаще приводят к смерти употребляющих спиртное, чем непьющих. Алкоголь оказывает вредное влияние на железы внутренней секреции и в первую очередь на половые железы; снижение половой функции наблюдается у 1/3 лиц, злоупотребляющих спиртными напитками. Алкоголизм существенно влияет на структуру смертности населения.
Прежде чем взять рюмку спиртного, кем бы она ни была предложена, подумай: или ты хочешь быть здоровым, жизнерадостным, способным воплотить свои желания в жизнь, или ты с этого шага начнешь уничтожать себя. Подумай и прими правильное решение.
Курение
Курение табака (никотинизм) - вредная привычка, заключающаяся во вдыхании дыма тлеющего табака. Можно сказать, что это одна из форм токсикомании. Курение оказывает отрицательное влияние на здоровье курильщиков и окружающих лиц.
Активным началом табачного дыма является никотин, который практически мгновенно попадает в кровоток через альвеолы легких. Кроме никотина, в табачном дыме содержится большое количество продуктов сгорания табачных листьев и веществ, используемых при технологической обработке, они также оказывают вредное влияние на организм.
По данным фармакологов, табачный дым, кроме никотина, содержит угарный газ, пиридиновые основания, синильную кислоту, сероводород, углекислоту, аммиак, эфирные масла и концентрат из жидких и твердых продуктов горения и сухой перегонки табака, называемый табачным дегтем. В последнем содержится около сотни химических соединений веществ, в том числе радиоактивный изотоп калия, мышьяк и ряд ароматических полициклических углеводородов - канцерогенов.
Отмечено, что табак вредно действует на организм, и в первую очередь на нервную систему, вначале возбуждая, а затем угнетая ее. Память и внимание ослабевают, работоспособность понижается.
Первыми в контакт с табачным дымом вступают рот и носоглотка. Температура дыма в полости рта около 50-60°С. Чтобы ввести дым из полости рта и носоглотки в легкие, курильщик вдыхает порцию воздуха. Температура воздуха, поступающего в рот, примерно на 40° ниже температуры дыма. Перепады температуры вызывают со временем на эмали зубов микроскопические трещины. Зубы у курильщиков начинают разрушаться раньше, чем у некурящих людей.
Нарушение зубной эмали способствует отложению на поверхности зубов табачного дегтя, отчего зубы приобретают желтоватый цвет, а полость рта издает специфический запах.
Табачный дым раздражает слюнные железы. Часть слюны курильщик проглатывает. Ядовитые вещества дыма, растворяясь в слюне, действуют на слизистую оболочку желудка, что может привести в конечном результате к язве желудка и двенадцатиперстной кишки.
Постоянное курение, как правило, сопровождается бронхитом (воспалением бронхов с преимущественным поражением их слизистой оболочки). Хроническое раздражение табачным дымом голосовых связок сказывается на тембре голоса. Он теряет звонкость и чистоту, что особенно заметно у девушек и женщин.
В результате поступления дыма в легкие кровь в альвеолярных капиллярах, вместо того чтобы обогатиться кислородом, насыщается угарным газом, который, соединяясь с гемоглобином, исключает часть гемоглобина из процесса нормального дыхания. Наступает кислородное голодание. Из-за этого прежде всего страдает сердечная мышца.
Синильная кислота хронически отравляет нервную систему. Аммиак раздражает слизистые оболочки, снижается сопротивляемость легких к различным инфекционным заболеваниям, в частности к туберкулезу.
Но основное отрицательное воздействие на организм человека при курении оказывает никотин.
Никотин - сильный яд. Смертельная доза никотина для человека составляет 1 мг на 1 кг массы тела, т. е. около 50-70 мг для подростка. Смерть может наступить, если подросток сразу выкурит полпачки сигарет. Согласно данным ВОЗ, ежегодно во всем мире от болезней, связанных с курением, умирают 2,5 млн человек.
Отметим, что, по мнению специалистов здравоохранения, пристрастие к курению табака сродни наркомании: люди курят не потому, что хотят курить, а потому, что не могут бросить эту привычку.
Действительно, начать курить легко, а вот отвыкнуть от курения в дальнейшем очень трудно. Начав курить, можно стать рабом этой привычки, медленно и верно уничтожая свое здоровье, которое природа дала для других целей - труда и созидания, самосовершенствования, любви и счастья.
О наркомании и токсикомании
Наркомания - тяжелое заболевание, вызываемое злоупотреблением наркотиков, и приобретенное патологическое пристрастие к ним.
Наркотические вещества растительного происхождения, обладающие особым одурманивающим действием на человека, были известны человечеству очень давно. Употребление наркотиков первоначально было связано с религиозными и бытовыми обычаями. Много лет назад наркотики использовались служителями различных религий для достижения состояния экстаза при исполнении культовых обрядов.
Другой исторически сложившийся тип потребления наркотиков присущ области медицины - в качестве успокоительных, обезболивающих и снотворных средств.
Третий тип потребления наркотиков - использование их для развития внешне не обусловленных психических состояний, связанных с переживанием удовольствия, комфорта, подъема настроения, психического и физического тонуса, кайфа.
Резкий толчок распространения наркотиков во всем мире дало бурное развитие в XIX-XX вв. химии, а том числе химии лекарственных веществ.
Таким образом, под наркотиком следует понимать химические вещества синтетического или растительного происхождения, лекарственный средства, которые оказывают особое, специфическое действие на нервную систему и весь организм человека, приводят к снятию болевых ощущений, изменению настроения, психического и физического тонуса. Достижение этих состояний с помощью наркотиков называется наркотическим опьянением. В нашей стране встречаются четыре вида наркомании: опийная наркомания (злоупотребление опием и входящими в его состав алкалоидами и синтетическими заменителями морфина);
гашишизм (злоупотребление теми сортами конопли, которые содержат достаточное количество тетрагидрокаккабинона);
наркомания, вызванная стимуляторами (в основном эфедрином); наркомания, вызванная некоторыми снотворными средствами, относящимися к наркотикам.
Больными наркоманией чаще становятся лица, легко поддающиеся внушению, лишенные интересов, плохо контролирующие свои желания.
Скорость развития наркомании зависит от химического строения наркотика, способа его введения, частоты приема, дозировки и индивидуальных особенностей организма.
Начальным этапом наркомании является переход от эпизодического к регулярному приему наркотика, повышение выносливости к нему, появление влечения к наркотическому отравлению. Если в начале приема наркотиков возникает субъективно неприятное состояние, то вскоре оно исчезает и каждый прием наркотиков вызывает эйфорию.
Прием опиатов (опия, морфина и др.) вызывает ощущение приятного тепла, безболезненного «толчка» в голове, состояние блаженства. Затем начинается быстрая смена приятных представлений на фоне блаженного покоя с грезоподобными фантазиями.
Гашишное опьянение сопровождается дурашливостью, немотивированной смешливостью, подвижностью, нарушениями восприятия окружающего и мышления.
После введения раствора, содержащего эфедрин, возникает состояние, напоминающее экстаз (чувство легкости в теле, особая четкость восприятия окружающего, ощущение единения с природой и миром и др.).
По мере развития наркомании повышается выносливость к наркотику, прежние дозы не дают эйфории. Далее начинается прием увеличивающихся доз, изменяется картина действия наркотика. В частности, при морфинизме и злоупотреблении другими опиатами вместо блаженного покоя возникает состояние бодрости с ощущением прилива сил и стремление к общению. Гашиш вызывает у наркомана приподнятое настроение с переоценкой его психических возможностей, различные нарушения мышления; при долгом употреблении эфедрина сокращается длительность эйфории, исчезают некоторые телесные ощущения, возникающие вначале.
Прекращение приема наркотиков приводит к болезненным состояниям. При опийной наркомании это выражается в появлении беспокойства, озноба, мучительных выламывающих болей в руках, ногах, спине, бессонницы, поноса, а также в отсутствии аппетита. Для эфедриновой наркомании характерны длительная бессонница и депрессия. При гашишизме, помимо неприятных телесных ощущений, также падает настроение, появляется раздражительность, гневливость, нарушение сна.
Дальнейшее потребление приводит к неуклонному снижению эйфоризирующего действия наркотика и усилению психических и физических расстройств организма. Во всех случаях отмечается деградация личности (сужение интересов, прекращение общественно полезной деятельности, выраженная лживость).
Единственная цель больных наркоманией - это приобретение и потребление наркотика, без которого их состояние становится тяжелым.
Токсикомания - заболевание, характеризующееся патологическим пристрастием к веществам, не рассматриваемым в качестве наркотиков. Медико-биологических различий между наркоманией и токсикоманией не существует. Токсикоманы добиваются опьянения, вдыхая пары бензина, ацетона, толуола, перхлорэтилена и используя различные аэрозольные ядовитые вещества.
Запомните:
наркоманы - плохие работники, их трудоспособность - физическая и умственная - снижена, все их помыслы связаны с добыванием наркотиков;
наркомания наносит большой материальный и моральный ущерб человеку, семье и обществу, она является причиной несчастных случаев на производстве, на транспорте, в быту;
наркоманы, деградируя физически и морально, являются обузой для семьи и общества; наркоманы входят в группу риска распространения СПИДа.
Вопросы
1. Каковы социальные последствия вредных привычек?
2. Перечислите основные пути профилактики вредных привычек.
3. Подготовьте сообщение на одну из тем: «Алкоголь и его влияние на здоровье человека», «Курение и его влияние на свое здоровье и здоровье пассивных курильщиков», «Наркомания и токсикомания, их последствия».
Влияние вредных привычек на здоровье человека
Ежедневно мы сталкиваемся с разными людьми, непохожими друг на друга. Ведь у каждого свой характер, привычки и слабости, которые нам нравятся или раздражают, но так или иначе влияют на нашу жизнь, здоровье и социальное положение. Но самое страшное в том, что иногда слабости могут перейти во вредные привычки, которые создают проблемы не только человеку, зависимому от этих привычек, но и окружающим людям, да и всему обществу в целом.
Как курения влияет на здоровье человека
А сейчас давайте более подробно рассмотрим, к каким последствиям может привести курение.
Во-первых, у заядлого курильщика появляется нехватка кальция в организме и от этого разрушается зубная эмаль, желтеют зубы, портится структура волос и ногтей, цвет лица приобретает сероватый оттенок.
Во-вторых, от курения страдают сосуды и становятся хрупкими, нарушается кислородный обмен и повышается давление.
В-третьих, табакокурение нарушает работу желудочно-кишечного тракта, что впоследствии может привести к возникновению язвы желудка.
В-четвертых, у курильщиков чаще возникают инфаркты, инсульты и другие проблемы с сердцем.
Также эта пагубная привычка способствует заболеваниям горла, бронхов и легких, что впоследствии может привести к онкозаболеваниям.
Категорически недопустимо курение беременной женщиной, так как это негативно отразится на здоровье ребенка.
Как влияет алкоголя на здоровье человека
Еще к более плачевным последствиям приводит алкоголь. При злоупотреблении алкоголем полностью разрушается иммунная система организма, деятельность печени, органы пищеварения, нарушается регуляция сахара в крови, работа нервной системы и т.д.
Но самый страшный удар алкоголь наносит головному мозгу. Впоследствии человек теряет память, у него начинаются проблемы с психикой и в итоге может привести к полной деградации.
Да к тому же жизнь любителя алкоголя намного короче, чем у человека, ведущего здоровый образ жизни.
Профилактика пагубных привычек
В современном обществе вредные привычки являются одной из насущных проблем и поэтому борьба с ними просто необходима.
Многие люди, часто не осознают, что выкуренная сигарета, алкоголь и наркотики, являются не только пагубными привычками, которые переходят в зависимость, но и наносят непоправимый вред здоровью человека, а также окружающим его людям.
Хорошо когда человек осознал и понял, какой вред может нанести такое пристрастие к безобидным, на первый взгляд, слабостям и расстался с вредными привычками. Но некоторые люди считают, что ничего страшного не произойдет от одной выкуренной сигареты, выпитой рюмки водки или баловства наркотиками и в итоге незаметно для самого себя переходят в зависимость, которая с каждым разом становится все сильней. И таким людям уже необходима помощь специалистов. Но чтобы не привело к таким печальным последствиям, необходимо знать, какое пагубное влияние они могут оказать на ваше здоровье и как можно раньше осознать их вред.
Борьба с вредными привычками довольно таки сложная, но крайне необходимая. И чем раньше человек это осознает, тем легче ему будет побороть свою зависимость и навсегда отказаться от пагубных привычек. И если ваш школьный товарищ предлагает вам пойти покурить или выпить, то от таких друзей лучше держаться подальше.
Самое главное, чтобы человек как можно скорее осознал, что вредные привычки вредят его жизни и жизни окружающих и приложил все усилия, для того чтобы навсегда с ними расстаться. Ведь вести здоровый образ жизни доступно каждому здравомыслящему человеку, главное иметь желание, силу воли, преодолеть лень и тогда избавиться от пагубных привычек будет намного проще.
У каждого из нас есть свои слабости и недостатки. Кто-то страдает от переедания, кто-то не может , а кто-то постоянно недосыпает. Хорошо ещё, если подобные слабости имеют эпизодичный характер, плохо же, если они превращаются во вредные привычки.
Как правило, вредными называют те пристрастия, которые негативно влияют на здоровье и постепенно разрушают организм, мешают достигать и реализовывать поставленные цели в жизни. Присущие миллионам людей на нашей планете, вредные привычки нередко становятся причиной опасных болезней и психических расстройств, ранней смертности и потери социального статуса в обществе.
Факторы зависимости
От вредных привычек никто не застрахован. Ведь на развитие психологической зависимости влияет целый ряд факторов – от генетических предпосылок и индивидуальных особенностей человека до характера его социально-культурного окружения. И если наследственность может быть только фоном, то индивидуальные особенности человеческого организма и социальные факторы часто играют решающую роль на пути к возникновению зависимости.
Современные психологи самыми распространёнными предпосылками приобщения к вредным привычкам называют:
- отсутствие внутренней дисциплины и слабую силу воли;
- отсутствие ;
- трудности в общении;
- экспериментирование;
- социальный протест и вызов обществу;
- желание развлечься и уйти от проблем.
Для большинства людей вредные привычки становятся главным врагом на долгие годы и даже на всю жизнь, пленяют их сознание и волю, уничтожают человека как личность и разрушают его организм.
Сегодня мы расскажем вам о самых распространённых вредных привычках и о том, как от них избавиться.
Наркомания
Наркомания – это, пожалуй, самая пагубная из всех вредных привычек. Употребление наркотиков очень быстро превращается не просто в зависимость, а становится опасным и тяжёлым заболеванием (хотя и оно сегодня поддаётся лечению).
Наркотики – это яд, который разрушает мозг и психику человека. Употребление наркотиков может привести к параличу, атрофии мозга, отказу почек и печени, смертельному кровотечению или разрыву сердца. Однако статистика гласит, что более 60% наркоманов умирают от СПИДа или в результате несчастного случая. Ведь под влиянием наркотических веществ люди способны на всё, даже на суицид.
Алкоголизм
Алкоголь присутствует в жизни многих из нас. Кто-то пьёт алкогольные напитки исключительно по праздникам, кто-то употребляет их для того, чтобы расслабиться. Однако, согласитесь, есть и такие люди, которые ни дня не могут прожить без горячительных напитков, забывая о том, что пристрастие к алкоголю быстро превращается в психологическую зависимость. (Кстати, они тоже когда-то начинали с «только по праздникам» и «только по пятницам».)
Трудно поверить, но даже незначительная порция алкоголя может нанести вред здоровью, интеллекту и будущему. Диабет, инсульты, тромбы в сосудах, импотенция, цирроз печени, язва желудка и гастрит – это далеко не полный перечень последствий регулярного употребления горячительных напитков.
Под сгущается кровь, что приводит к образованию тромбов, повышается уровень сахара крови, гибнут клетки мозга, которые отвечают за интеллект и сообразительность. Но не отчаивайтесь, ведь алкоголизм, как и другие вредные привычки, можно победить.
Курение
С детских лет нам твердят, что . Однако, несмотря на общеизвестные факты о , оно остаётся страстью миллионов людей на нашей планете. Многие мужчины считают, что выкуренная сигарета подарит заряд бодрости и улучшит настроение, а женщины убеждены, что курение помогает в борьбе с лишним весом. Но какой бы ни была причина курения, то, что оно превращается в неконтролируемую зависимость, а табачный дым становится ядом для человеческого организма, остаётся неоспоримым фактом.
Учёные доказали, что сигареты отнимают у человека порядка 10 лет жизни!
Насыщенный никотином и другими вредными веществами табачный дым способствует развитию раковых клеток, провоцирует заболевания лёгких и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, заядлые курильщики страдают от постоянного кашля, а их зубы и кожа рук приобретают неприятный запах и цвет.
Игромания
Ещё несколько десятилетий назад о такой вредной привычке, как игромания, никто и не слышал. Сегодня же, в связи с широким распространением азартных игр, игральных автоматов и казино, игромания превратилась не просто во вредную привычку, а в опасное заболевание, которое может стать причиной серьёзных психических расстройств. Постоянные перепады настроения, связанные с победами и частыми проигрышами, приводят к повышенной раздражительности, тревожности, агрессивности и даже к паническим приступам.
Переедание
Проблема переедания знакома многим современным людям. Казалось бы, что может быть плохого в том, чтобы съесть пару лишних бутербродов или пирогов? Однако, кроме эстетических проблем, переедание может быть чревато нарушениями работы органов желудочно-кишечного тракта. Бесконтрольное поедание пищи влияет и на состояние кожи, приводит к появлению прыщей и угревой сыпи.
Недосыпание
Вредные привычки характерны для современного общества. И ещё одна из них – это недосыпание. Увлечённые компьютерными играми, общением в социальных сетях, просмотром фильмов и передач, многие люди теряют драгоценные часы, отведённые на сон. А ведь полноценный сон – не просто прихоть, это жизненная необходимость.
Приводит к быстрой утомляемости, снижению работоспособности и потери жизненных сил, негативно сказывается на состоянии и внешнем виде кожи, становится причиной головных болей и мигреней. Результатом недосыпания может быть развитие и обострение многих заболеваний, в частности гастрита, язвы желудка, гипертонии.
Борьба с вредными привычками
В современном мире существует немало способов и методов борьбы с вредными привычками (от психотерапевтических методик до медикаментозного лечения). Однако далеко не все они подходят для борьбы с той или иной зависимостью. Очень часто такие средства, как широко разрекламированные никотиновые пластыри и электронные сигареты, являются очередным маркетинговым ходом и способом выкачивания денег, а волевые методы оказываются слишком болезненными и мучительными.
Однако выход есть! Бросить пить или курить можно легко и просто, если воспользоваться методом Аллена Карра, который описан в (последнее издание – «Бросай курить сейчас, не набирая вес») и «Лёгкий способ бросить пить».
Метод Аллена Карра работает очень просто: после прочтения книг у человека в голове всё становится на свои места, приходит осознание того, что сигареты и алкоголь – это напрасная трата времени, здоровья и денег. Доказано, что метод Аллена Карра быстрый и абсолютно безболезненный, а его эффективность составляет 95%. Он не сопровождается ломкой, дискомфортом и страданиями о сигаретах или алкогольных напитках, а приносит исключительно радость и свободу от психологической зависимости.
И напоследок, каким бы образом вы ни решили победить вредные привычки, запомните, никогда не поздно начинать борьбу с алкогольной, никотиновой или другой психологической зависимостью, ведь из неё всегда можно выйти победителем!
Мнение эксперта
Курение не привычка, а наркотическая зависимость, которая создается наркотиком никотином, причем без разницы, какой никотиновый продукт использует человек: традиционные сигареты или электронные сигареты, вейпы или снюс, насвай или никотиновые конфеты. Природа зависимости – наркотики, которые продаются легально. Зависимость – это машина для зарабатывания денег, где крайним звеном во всех смыслах остается «потребитель».
Полезные советы
Чаще всего вредные привычки начинают формироваться в детстве, когда ребенок копирует действия своих родителей.
Поэтому можно сказать, что для избавления ребенка от вредных привычек нужно начать с себя.
Однако, если мы говорим не только о детях, но и о взрослых, то стоит отметить, что однозначного ответа на вопрос, как избавиться от вредных привычек нет. Однако существует несколько универсальных методов.
Никогда не поздно отказаться от своих вредных привычек и начать жить здоровой и более счастливой жизнью.
Отказ от вредных привычек
Для начала вам стоит знать важные шаги по избавлению от вредных привычек
Все мы знакомы с такими вредными привычками, как курение или алкоголь, и о них мы детально поговорим чуть ниже. Но вам также стоит знать, что упрямство, гордость и застенчивость также вредны, и над ними нужно работать, особенно если вы страдаете от серьезных вредных привычек типа курения, игромании, и прочих.
Как стоит с ними бороться:
1. Поборите своего внутреннего критика.
Самое первое, что стоит сделать, это понять, что никто не идеален, и вы должны принять свою неидеальность. Критик внутри вас частенько не дает вам двигаться вперед, заставляя вас чувствовать себя виноватым.
Попробуйте составить список тех вещей, в которых вы не идеальны: ревность, зависть, жадность. Учтите все ваши вредные привычки, например, ковыряния в носу, ворчание и прочие.
Теперь послушайте то, что говорит ваш внутренний критик. Он вам будет подсказывать, что вы во многих вещах неидеальны, многого не умеете и никогда не научитесь ничему новому, никогда не достигнете своей цели, что все слишком сложно или даже невозможно.
На выслушивания всего этого понадобится 5-10 минут, но вам нужно это все обдумать и, когда весь этот негатив закончится, порвите ваш список.
2. Будьте готовы к непростому и длинному пути.
Избавиться от вредных привычек в одно мгновенье не получится. Приготовьтесь к долгому пути, который будет длиться минимум 3 месяца. У вас будет несколько сложных дней, но вам нужно выдержать, и когда все эти дни пройдут, вы начнёте очень хорошо о себе думать, повысится самооценка и появится самоуважение от того, что вы смогли соблюсти режим.
Существует одна интересная техника, идея которой заключается в том, что, если вы очень хотите вернуться в свой прежний режим и перестать бороться с зависимостью, скажите себе: "Ладно, так и сделаю, только завтра", а когда наступит завтра, снова повторите себе то же самое. Откладывать можно несколько месяцев, а за это время вы вполне можете выработать полезную привычку.
3. Не забывайте про вознаграждения.
Находясь на середине своего пути избавления от вредных привычек, приготовьте себе различные поощрения. Мозг мотивирует различные вознаграждения. К примеру, вы можете сказать себе: "Если эти штаны на меня налезут, я куплю себе новые туфли".
4. Сторонитесь триггеров.
Существуют определенные вещи, которые включают механизмы вредных привычек. Скажем, если вы шопоголик, то лучше держаться подальше от торговых центров, а если вы любите часто выпивать, не подходите в магазине к полкам с алкоголем, а также обходите стороной бары.
Можете даже придумать для себя защитную фразу, которая начинается на "Если..., то...". Например: "Если замечу рядом бар, то перейду на противоположную сторону улицы" или "Если мне захочется съесть пирожное, то я съем пару овощей".
Дайте мозгу понять, как стоит действовать, если вредная привычка начинает подкрадываться.
5. Избегайте тех, кто подталкивает вас к вредным привычкам.
Существуют люди, которые зовут вас на перекур, угощают алкоголем, когда вы этого не хотите или провоцируют вас на проявление агрессии.
Вам может помочь лист бумаги и ручка. Просто перечислите все плюсы, которые появятся, когда вы перестанете общаться с такими людьми.
6. Не стесняйтесь просить помощи.
7. Будьте настойчивы и по-хорошему упрямы.
Не стоит себя критиковать после сделанной ошибки, в конце концов, все ошибаются. Старайтесь заранее приготовить себя к падению, работайте над собой, улучшайте себя. Все полезные навыки, которым вы научились ранее никуда не уйдут, они останутся в голове, чтобы в будущем вы могли их применить.
Не нужно опускать руки, главное верить в свои силы и понять, что вы на многое способны.
8. Найдите для себя точку опоры.
Вам нужна сильная мотивация, которая будет вам постоянно напоминать для чего вам нужно избавиться от вредной привычки.
Такую точку вы можете найти в лице своей семьи, например, или работы.
9. Придерживайтесь плана действий.
Составьте для себя план и четко ему следуйте, чтобы избавиться от вредной привычки, или хотя бы уменьшить её "дозу". Если мы говорим об алкоголе, то старайтесь выпивать не 100 г спиртного напитка, а половину, потом уменьшите до 30 г, а потом и вовсе перестаньте употреблять.
10. Найдите себе хобби, которое вас увлечет.
Это может быть спорт, создание чего-то красивого и полезного, посвящение себя развитию детей и прочее.
* Старайтесь как можно больше узнавать о своей вредной привычке. Вам важно знать, к чему она может привести, и как от нее избавиться.
* Если речь идет о детях, то, чтобы избавить их (или предотвратить развитие) от вредных привычек, показывайте им фильмы и видеоролики на нужную тему, покажите им, что становится с легкими курильщика, с печению алкоголика, или с телом и головой наркомана. Также могут помочь тематические беседы со специалистами (врачами, психологами).
Вредные привычки и жизнь
Вот, самые вредные привычки, от которых стоит отказаться:
Постоянное желание перекусить, даже когда вы не голодны
Почему это опасно:
Если вы не всегда можете понять, когда вам хочется есть, а когда вы не голодны, то это может привести к хроническому перееданию и лишнему весу. В свою очередь это может привести к диабету, сердечным заболеваниям и другим серьезным проблемам. Если вы часто перекусываете нездоровой едой, вы также заполняете свое тело вредными ингредиентами.
Почему стоит остановиться:
Если действовать решительно, то любой сможет исправить плохие привычки в еде и получить более здоровый, более естественный вес. Обращайте внимание на то, что сигнализирует вам организм, когда ему нужна еда и переходите на здоровые закуски. Таким образом вы сможете похудеть и избежать энергетических спадов. Ваш вес упадет до более здорового уровня, и вы замените нездоровые трансжиры, сахар, рафинированные углеводы и лишние соли на более питательные вещества.
Важно:
Читайте также: 10 вредных привычек водителей, которые убивают автомобильСледить за своим организмом, и понимать, когда ему требуется еда, а когда нет.
Перестать есть до упора. Если вы чувствуете себя немного сытым, то можно закончить прием пищи.
Ешьте, потому что вы голодны, а не потому, что у вас стресс, вам скучно или грустно.
Замените нездоровую пищу на полезную: как только вы запасетесь фруктами, овощами, орехами и обезжиренными продуктами из цельного зерна, вы начнете здоровый образ жизни.
Перекусывайте так же, как обедаете или ужинаете. Садитесь за стол, ешьте здоровую закуску с тарелки и со стаканом воды
Вредные привычки как образ жизни
Долгое пребывание на диване перед телевизором
Почему это опасно :
Чем больше времени вы тратите на диване перед телевизором, тем меньше вы двигаетесь, увеличивая ваши шансы набрать лишний вес и развить диабет 2-го типа. Крупномасштабное исследование, в котором участвовало более 9 000 человек показало, что те, кто бесцельно переключал канал телевизора более двух часов в день, ел больше, включая вредную высококалорийную пищу, и употреблял больше сладких напитков чем те, кто меньше сидел перед экраном телевизора. Если телевизор заменяет вам друзей или старое хобби, то это также может увеличить риск потери памяти.
Почему стоит остановиться:
Замена телевизора активным образом жизни может помочь сжечь больше калорий, стать более стройным и подтянутым и быстро сократить свои шансы на развитие разных проблем со здоровьем. У вас будет более крепкий сон, а также больше энергии, лучше настроение, более острый ум и больше социальных связей, что может даже помочь вам повысить вашу уверенность в себе.
Важно:
Следовать правилу 2/30: это означает, что не более двух часов в день стоит смотреть телевизор, и не менее 30 минут стоит посвятить физическим упражнениям.
Включать телевизор только тогда, когда вы хотите посмотреть что-то конкретное. Не переключайте бездумно каналы.
Не перекусывать перед телевизором: можно очень просто поглотить сотни чипсов и даже не осознать этого.
Упражняться во время просмотра: поделайте приседания и/или отжимания, просматривая телевизор.
Старайтесь чаще выходить на свежий воздух, а на выходные и вовсе уезжать за город. Встречайтесь с друзьями, делайте больше интересных вещей и каждый день стимулируйте свой ум.
Про вредные привычки
Поведение, которое вас будоражит, злит и приносит стресс
Почему это опасно :
Образ жизни, который не приносит вам счастья, создает каскад гормонов стресса, которые повышают ваше кровяное давление и уровень сахара в крови, снижают иммунитет и заставляют вас чувствовать себя злым.
Стресс был заложен природой, как кратковременная реакция на угрозу, но в современной жизни многие люди страдают от хронического стресса, который крайне плохо влияет на ваше здоровье. Стресс может привести к избыточному весу и перееданию, что в свою очередь ведет к сердечным заболеваниям и диабету.
Почему стоит остановиться:
Было доказано, что методы снижения стресса снижают уровень сахара в крови, улучшают иммунитет, уменьшают депрессию, облегчают хроническую боль, понижают уровень сахара в крови и, возможно, защищают ваше сердце. Чувство радости и контроля над своей жизнью всегда на вес золота.
Важно:
Научиться перестать сильно напрягаться: то, как вы реагируете на стрессовые ситуации, определяет ваш уровень стресса. В следующий раз, когда вы попадете в стрессовую ситуацию, приложите все усилия, чтобы справиться с ней и не навредить своему здоровью.
Изучить формальный процесс снятия стресса: среди наиболее доказанных - йога, медитация и глубокое дыхание.
По новому взглянуть на оптимизм: пессимизм - это приобретенное поведение. Вернув себе ощущение надежды поможет в долгосрочной перспективе преодолеть стресс и восстановить чувство счастья.
Есть здоровую пищу и упражняйтесь: здоровый образ жизни творит чудеса в том, что касается борьбы со стрессовыми ситуациями.
Насладится расслабляющим увлечением: успокойтесь, полностью погрузившись в какое-нибудь дело – рисование, раскраски, шитье, собирание пазлов, например.
Откройте в себе ребенка: помните, что внутри каждого взрослого человека живет маленький ребенок. Прекратите подавлять ваше чувство веселья и глупости и не забывайте радоваться мелочам.
Вредная привычка употреблять много алкоголя
Почему это опасно :
Если вы употребляете много алкоголя, он становится ядом. Женщины, которые регулярно потребляют два или более напитков в день, и мужчины, которые регулярно употребляют три или более алкогольных напитков в день подвергаются повышенному риску повреждения печени и развитию рака, включая рак печени и ротовой полости. Кроме этого, алкоголь может привести к высокому кровяному давлению и депрессии. Женщины, которые более чувствительны к алкоголю, могут также заработать болезнь сердца, хрупкие кости и даже потерю памяти.
Почему стоит остановиться:
Вскоре после того, как вы перестанете употреблять алкоголь, улучшится ваше пищеварение, и вы будете крепче спать. Ваш уровень сахара в крови снизится и стабилизируется, ваше кровяное давление может упасть до более здорового диапазона, и даже ваш мозг оправиться. У вас будет здоровая печень и сердечно-сосудистая система. И это лишь физические аспекты, но кроме них, в вашей жизни могут произойти положительные изменения, улучшатся, например, отношения с семьёй и друзьями.
Важно:
Придерживаться здоровых пределов: это два или меньше напитков в день для мужчин, и один для женщин.
Употреблять спиртное во время еды: скорее всего, за столом вы будете его меньше употреблять.
Пить в меру. Не пейте, чтобы сбежать от проблем. Найдите более здоровый способ их преодоления.
Не можете остановиться? Признайте свою зависимость, поговорите с врачом и обратитесь в группу поддержки.
Поговорите с диетологом о высококалорийной диете, чтобы помочь регенерации вашей печени, если у вас появились проблемы.
Вредная привычка курить
Почему это опасно :
Это одна из самых вредных привычек, которая влияет на наше здоровье. Курение вызывает 30% смертей от сердечно-сосудистых заболеваний, 30% смертей от рака, из которых 80-90% всех случаев рака легких на счету курения. Кроме этого, курение увеличивает риск развития рака рта, горла и мочевого пузыря. Эта дурная привычка также астрономически повышает ваши шансы на сердечные приступы, инсульты и высокое кровяное давление. И не забудьте про проблемы с дыхательными путями, такие как бронхит и приступы астмы.
Почему стоит остановиться:
Польза от того, что вы бросите курить, заключается в быстром восстановлении здоровья. Ваши легкие и сердечно-сосудистая система начинают восстанавливаться в течение нескольких минут после последней сигареты. В течение месяца ваши легкие будут работать лучше, вы будете меньше кашлять, чувствовать себя более энергичным и уменьшится одышка. После того, как вы бросили курить, у вас значительно снизится риск развития рака или сердечных заболеваний, а также улучшится обоняние и вкус и увеличится выносливость. Вы также получите более свежее дыхание, молодость кожи и избавитесь от неприятного табачного запаха на вашей одежде.
Важно:
Относиться к курению как к наркомании, а не как к просто вредной привычке. Прежде чем бросить, будьте готовы к непростому пути. Вам нужна стратегия, группа поддержки и план B, если ваши первые методы не пройдут.
Спросить своего врача о препарате, который вам может мочь бросить курить.
Получить поддержку: посоветуйтесь с друзьями и семьёй.
Правило времени: планируйте бросить в спокойный период вашей жизни, а не когда вы находитесь под большим стрессом.
Попробуйте "никотиновое замирание": используйте никотиновый пластырь или резинку, чтобы помочь вам постепенно привыкнуть к жизни без сигарет и никотина.
Помнить, что провал, это ещё не конец: используйте свои промахи, чтобы учиться преодолевать препятствия и создать план для решения будущих проблем.
Вредные привычки и их влияние: употребление наркотиков
Самое страшное в употреблении наркотиков заключается в том, что это приводит как к физическим нарушениям организма, так и к психическим. Именно наркомания чаще приводит к летальному исходу, чем курение или алкоголь.
Почему это опасно:
Наркотики вызывают сильную зависимость. Они приводят к бессоннице, люди страдают от заложенности носа, сухости слизистых, у них могут дрожать руки, а зрачки увеличиваются настолько, что глаза очень трудно реагируют на смену освещения.
Почему нужно остановиться:
Наркотик является ядом, разрушающим мозг человека. Человек существенно увеличивает риск летального исхода от разрыва сердца, спровоцированного употреблением наркотиков.
У наркоманов теряется инстинкт самосохранения, поэтому среди них большое число попыток самоубийства.
Важно:
Обратиться к специалистам, которые помогут справиться с зависимостью.
Поговорить о проблеме с родными и друзьями, которые могут помочь вам бороться в психологическом плане.
Вредные привычки человека: шопоголизм
Эта проблема также носит имя ониомания или зависимость от покупок.
Почему это опасно:
Проблемы, связанные с бесконтрольной тратой денег, могут иметь серьезные последствия для здоровья. В ходе опроса в Университете Рутгерса респонденты сказали, что финансовое напряжение способствовало повышенному кровяному давлению, депрессии, бессоннице, головным болям, проблемам пищеварения, язвам, чрезмерному курению и употреблению алкоголя, а также увеличению или потере веса.
Почему стоит остановиться:
Постарайтесь воздерживаться от ненужных покупок. Это тяжело, но избавление от долгов очень похоже на потерю веса. Требуется время, это может быть сложно для вашего эго и вашего образа жизни, но вы должны постоянно проявлять бдительность, ведь вернуться к старым привычкам очень легко.
Но если вы преуспели в своем стремлении контролировать свои расходы, то результаты и свою жизнь вы будете контролировать с меньшим стрессом. Вы сможете лучше спать, перестать переедать и у вас будет меньше головных болей. Обуздав ваши расходы и сосредоточившись на простых радостях в жизни, вы также сможете улучшить ваши отношения.
Важно:
Узнать больше о том, как грамотно управлять своими средствами.
Заморозить свои кредитные карты, буквально. Положите их в вазу, добавьте воду и поставьте их в морозильник, чтобы вы перестали их использовать.
Создать бюджет: сколько денег приходит в месяц? Сколько вы тратите на предметы первой необходимости и насколько легкомысленно? Следите и узнайте, что вам нужно, чтобы сократить расходы.
Автоматизировать полезные ежемесячные привычки: используйте онлайн-банкинг, чтобы перенести часть ваших зарплат на сберегательный счет и настроить оплату счетов автоматически.
Грамотно расставить приоритеты: не делайте покупки ради развлечения. Определите важные цели и создайте финансовый план для каждой из них.
Другие примеры вредных привычек
Игромания
Игромания является особым типом психической зависимости, который характеризуется патологическим увлечением играми на игровых автоматах.
Как правило, эта привычка развивается у тех людей, которые не получают должного удовольствия от своей жизни и от своего места в обществе. Такие люди пытаются сбежать от окружающего мира. Игровые автоматы затягивают настолько, что человек просто не способен отключиться от виртуального мира.
Кофемания
Не секрет, что кофе является одним из самых популярных в мире напитков, однако слишком частое его употребление (более 3 чашек в день) может вызвать вредную привычку. Дело в том, что большая доза кофеина способна ухудшить состояние гипертоников, вызвать желудочно-кишечные заболевания, а также кофе вреден для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Но стоит отметить, что все эти проблемы возникают, когда человек явно перебарщивает с дневной дозой кофеина.
Также стоит отметить, что кофе нельзя употреблять с алкоголем и тем более с табачным дымом. Такое сочетание может сильно ударить по вашей сердечно-сосудистой системе.
Недосып
Для любого человека сон крайне важен, и его нехватка приведет к серьезным проблемам со здоровьем.
Вот несколько симптомов недосыпа:
Внешние
Круги под глазами
Небольшой отек лица
Утрата тонуса кожи
Внутренние
Необоснованная раздражительность
Ухудшенная сосредоточенность
Рассеянность
Скачки кровяного давления
Учащенное сердцебиение
Потеря аппетита
Проблемы с желудком.
* Если человек долгое время недосыпает, у него могут развиться: гастрит, гипертония и ожирение.
Привычка постоянно трогать и ковырять кожу
Эта привычка может возникать по разным причинам. Это может быть банальное желание иметь идеальное лицо, или это может быть невроз или просто человеку некуда деть свои пальцы.
Есть девушки, которые стыдятся даже самого маленького прыщика, и поэтому рассматривают детально свое лицо и ковыряют даже те места, которые окружающие не видят. Им во что бы то ни стало хочется избавиться от прыщика.
Но стоит отметить, что данная привычка может привести к воспалению кожи, причем в некоторых случаях возникает воспаление, которое не вылечить без хирургического вмешательства.
Вредные привычки подростков
Ринотиллексомания или ковыряние в носу
Специалисты считают умеренное ковыряние в носу нормой, однако есть и довольно тяжелые формы этой вредной привычки. Порой слишком активное ковыряние в носу приводит к кровотечению, а также оно способно вызвать сильные повреждения слизистой оболочки носа.
Щелкание суставами пальцев
Данная привычка как правило развивается в детстве, и со временем она способна навредить суставам пальцев, так как человек регулярно наносит небольшие травмы. Щелкание пальцами может привести к потере их подвижности и даже артрозу в юном возрасте.
Техномания
Есть люди, которые не могут остановиться при виде новой техники, и они обязательно должны ее купить. Это может быть новый смартфон, компьютер, наушники или что-то другое. Такая привычка может привести к депрессии и другим проблемам. Это особенно касается моментов, когда у человека не хватает денег на новый гаджет, но при этом он чувствует острую необходимость обзавестить новым устройством.
Чаще всего техномания возникает у подростков и детей, которые при виде чего-то нового у друзей или по телевизору, стремятся как можно быстрее это приобрести.
Игровая зависимость у детей
светлана румянцева
Прежде чем подробно разбираться с вредными привычками, важно узнать определение – что такое вредные привычки? Это привычки, которые вредят человеку жить полноценной здоровой жизнью . Практически каждый современный человек имеет определенные пагубные привычки, и они действительно оказывают негативное влияние на жизнь, здоровье или психику. Бывает, что человек их не замечает или не придает им значения. Многие считают вредные привычки болезнью, но есть и такие действия, которые особого вреда, кроме раздражения окружающих, не приносят. Часто такие слабости связанны с неустойчивой психикой или нервными расстройствами. Перечисление пагубности всех вредных привычек можно вести до бесконечности. Ниже приведен список всех вредных привычек человека, который ежегодно пополняется новыми и новыми слабостями человека.
Алкоголизм — одна из самых распространённых вредных привычек
Алкоголизм
Неконтролируемое пристрастие к алкоголю – одна из страшных пагубных привычек. Со временем она превращается в тяжелое заболевание, которое влечет негативные последствия. Алкоголь вызывает физиологическую и психологическую зависимость. Возникновение алкоголизма зависит от частоты употребления алкогольных напитков, от предрасположенности (наследственной, эмоциональной, психической). Алкоголь разрушает клетки головного мозга и печени.
Курение
Еще одна вредная привычка, оказывающая пагубное влияние на здоровье человека (заболевания легких). Курение распространено среди огромного количества людей : мужчин, женщин разных возрастов, подростков и даже детей. Для борьбы с этой вредной привычкой государством проводится пропаганда здорового образа жизни, ведь людям важно знать, какие последствия имеют вредные привычки для людей (на примере курения и алкоголя). Предпринимаются меры по ограничению продажи алкоголя и сигарет.
Курение, в первую очередь, пагубно влияет на дыхательную систему
Наркомания
У человека бывают вредные привычки, раздражающие людей вокруг или вредящие здоровью человека, но именно наркомания чаще приводит к летальному исходу , чем алкоголизм или курение. Эта привычка вызывает тяжелые формы зависимости от наркотических веществ. , это приводит к плачевным последствиям (смерть от передозировки, неизлечимые болезни, деградация личности, преступные действия). Правительство Российской Федерации ведет активную борьбу с незаконным оборотом наркотиков. За распространение наркотиков предусмотрена уголовная ответственность. Итак, если вы ищите ответ на вопрос, «какие самые вредные привычки существуют у человека?», то теперь вы знаете ответ на него: это алкоголизм, курение и наркомания.
Игромания
Это особая форма психической зависимости, которая заключается в патологическом увлечении компьютерной игрой . Игромания – вредная привычка или пагубное пристрастие, которое развивается у людей, испытывающих неудовлетворенность своей жизнью, местом в обществе, несостоятельностью. Уходя в мир игр, они пытаются там себя реализовать. Это затягивает, и впоследствии человеку становится сложно выйти из созданного виртуального мира.
Разновидность игромании – лудомания – психологическая зависимость от азартных игр.
Еще несколько лет назад во всех городах России было множество игровых клубов с автоматами, за игрой в которые люди «просаживали» огромное количество денег. Но, к счастью, были приняты меры, и игровые автоматы с казино попали под запрет.
Шопоголизм
Ониомания или шопоголизм - зависимость от покупок.
Проявляется необходимостью во что бы то ни стало покупать, даже без надобности. Чаще встречается у женщин.
Шопоголизм связан с неуверенностью, недостатком внимания и одиночеством. Женщины начинают с азартом тратить все больше и больше денег на совсем ненужные вещи. Им приходится врать родным и близким по поводу количества потраченных денег. Также возможны ситуации с появлением кредитов и долгов.
Переедание
Переедание - психическое расстройство, связанное с бесконтрольным употреблением пищи . Что приводит к тяжелым проблемам с лишним весом. Переедание часто возникает после пережитого шока или . Чаще с этой проблемой сталкиваются люди, уже имеющие лишний вес. В тяжелой жизненной ситуации для них остается одна радость – еда.
Переедание — распространенная нынче вредная привычка
Телевизионная зависимость
Сегодня сложно представить жизнь без телевизора. Наверное, лишь некоторые молодые люди отказываются от телевизора в силу того, что у них есть интернет . Тем не менее, многие люди, только проснувшись, сразу включают телевизор и проводят свободное время за просмотром телепередач или бесцельным переключением каналов.
Зависимость от интернета
Зависимость от интернета - психическая подчиненность, характеризующаяся навязчивым желанием быть в Сети, невозможностью оторваться от нее для ведения нормального полноценного образа жизни.
Привычка грызть ногти
Существует много предположений относительно возникновения этой вредной привычки. Самые распространенные – стресс, напряжение, переживания. Иногда эта привычка заимствуется у родственников.
Помните, что привычка грызть ногти вызывает раздражение, неудобство и отвращение у окружающих вас людей.
Привычка ковырять кожу
Возникает по нескольким причинам: желание добиться идеального лица, неврозом, необходимостью активации мелкой моторики. Некоторые девушки страдают манией идеального лица , и при появлении даже маленького прыщика стараются как можно скорее устранить его. Такая привычка способна привести к серьезному воспалению кожи, иногда даже не обойтись без хирургического вмешательства.
Ринотиллексомания
Ринотиллексомания – или, проще говоря, привычка ковыряться в носу . Умеренное проявление считается нормой, но встречаются тяжелые формы, способные вызывать частые кровотечения из носа или вызвать серьезные повреждения слизистой оболочки носа.
Щелкание пальцами
Любителей пощелкать пальцами вы встретите, где угодно. Эта привычка возникает еще в детстве. А с годами пагубно влияет на суставы пальцев (происходит постоянное травмирование и потеря подвижности). Такая привычка способна привести к артрозу , даже в молодом возрасте.
Техномания — привычка приобретать новые гаджеты
Техномания
Проявляется частым непреодолимым желанием приобретать новую технику, гаджеты, компьютеры, телефоны. Эта зависимость способна привести к расстройствам психики, депрессии. Такие состояния возникают при нехватке денег, когда особо остро хочется обновить уже имеющиеся или приобрести новые технические устройства. Техномания может возникнуть у молодых людей и даже у детей, которые стремятся приобретать все увиденное по телевизору.
Заключение
Каким образом можно предупредить возникновение вредных привычек? Часто вредные привычки формируются у детей, которые повторяют действия своих родителей (у родилетей-алкоголиков часто и дети-алкоголики; у мамы, заедающей горе булочками, дочка, скорее всего, тоже будет есть булочки при стрессе). Поэтому, чтобы предупредить возникновение вредных привычек у детей, вам придется избавиться от своих. Зато любовь к детям послужит отличным стимулом для борьбы со своими слабостями. Если дело касается не детей, а взрослых, например, друзей или родственников, или вы хотите уберечь себя от такого пагубного дела, то здесь нет однозначного ответа, только универсальное средство для решения многих проблем – ваша сознательность (и рефлексия).
19 февраля 2014