Как продлить жизнь старому человеку. Как продлить жизнь человеку
Во времена Римской империи средняя продолжительность жизни не превышала 35 лет, а в каменном веке — 25. За последнее тысячелетие даже в самых неблагополучных странах средняя продолжительность жизни удвоилась. Люди живут все дольше. Человечество стареет.
По демографическому прогнозу ООН к 2050 году половина населения будет старше 60 лет. В большинстве стран мира появляется все больше долгожителей - людей, перешагнувших 90-летний рубеж.
Чем может помочь современная медицинская наука пожилым и старым людям? Способна ли она обеспечить им приличное здоровье? А может быть, она продлит нашу жизнь?
Заложена ли старость в наших генах?
Со старением обычно связывают изменение ряда функций в организме - ослабление зрения и слуха, нарушение памяти, появление артрозов и остеопороза и некоторые другие признаки.
Все это, по мнению некоторых ученых, лишь случайное накопление хаотических патологических изменений в организме человека. Эволюция их не предусматривала.
Эволюционный процесс в природе происходит очень медленно. По своей физиологии хомо сапиенс остается таким же, каким он был примерно 10 тысяч лет назад. Разница лишь в том, что тогда, 10 тысяч лет назад, на земле не было пожилых людей. Для продолжения рода (сохранения вида) биологически достаточно и 40 лет жизни, а то и меньше. За это время человек успевает достичь половой зрелости, обзавестись потомством и вырастить его. На этом его биологическая функциональная роль заканчивается.
Можно предположить, что в период эволюционного процесса генная информация о пожилом возрасте вообще не проявлялась, потому что все умирали молодыми. Старый человек был редчайшей случайностью, капризом природы.
Именно в силу этого старение рассматривается как процесс случайного накопления негативных вредных изменений в организме в основном после 40-50 лет.
Черепахи живут дольше тигров
Существует теория, согласно которой природа предусматривает для жизненного цикла каждого вида живых существ определенный энергетический резерв. Продолжительность жизни вида определяется тем, как быстро расходуется этот запас. Здесь действует принцип рационального расходования природных жизненных сил.
Ценность этой теории в том, что она указывает на возможность значительного изменения жизни животного без фундаментальной перестройки его организма.
Доктор Дэвид Киплинг, один из создателей британской исследовательской программы « Наука о возрасте», поясняет смысл этой теории старения. К примеру, определенные виды животных, существующих в условиях дикой природы, из-за трудных внешних условий живут не более 10 лет. В такой ситуации в ходе эволюционного процесса нет необходимости создавать организм, который мог бы, скажем, до 100 лет продолжать восстанавливать свои силы и оставаться активным.
Более того, способность вести активную жизнь до 100 лет может даже причинить вред этому организму, потому что поддержание тела в норме требует много энергии, которая могла бы быть использована в других, более важных целях, например для воспроизведения потомства.
Согласно этой теории, в природе должны существовать активные животные, жизнь которых, полная опасностей и невзгод, не может быть долгой, и животные, ведущие пассивную жизнь. В эволюционном смысле всякое увеличение продолжительности жизни первых потребует излишних расходов жизненных ресурсов. В противовес этому у животных с благополучной и безопасной жизнью, практически не имеющих врагов, продолжительность жизни должна быть более высокой. Эволюции « выгодно» вкладывать жизненные ресурсы в таких животных для длительного поддержания их жизни.
Например, невероятно большая продолжительность жизни черепах, особенно крупных, объясняется тем, что они надежно защищены от опасностей мощными панцирями.
Эволюция позволяет таким животным длительное время вкладывать жизненную энергию и ресурсы в процесс восстановления их тканей, потому что природа « уверена» в том, что они оправдают этот вклад своим продолжительным существованием.
Сексуальная активность и долголетие
Недавно в Англии вышла книга под названием « Сверхмолодость». Авторы книги, группа врачей Эдинбургской королевской больницы, возглавляемая доктором Дэвидом Виксом, за последние 10 лет обследовали более 3500 человек в возрасте от 18 до 102 лет в Англии, Европе и США. Они хотели выяснить, почему одни люди молодо выглядят и прекрасно себя чувствуют до преклонного возраста, а другие - нет.
На основании проведенных исследований авторы пришли к выводу: моложавый внешний вид и жизненная энергия в старшем возрасте в 25% случаев определяются наследственностью, а в остальных 75% случаев зависят от образа жизни людей, причем определяющую роль играет сексуальная активность.
Доктор Дэвид Вике отмечает, что пожилые семейные пары, практиковавшие в молодости и в среднем возрасте половую жизнь не реже трех раз в неделю, как правило, выглядят лет на десять моложе семейных пар своих ровесников, сексуальное общение которых в молодом и зрелом возрасте не превышало двух раз в неделю.
Сохранению молодости также способствует частое общение пожилых людей с людьми более молодого возраста.
Низкокалорийное питание и долголетие
По мнению некоторых ученых, человек может продлить жизнь довольно простым способом - перейти на ограниченную по калорийности диету.
С биохимической точки зрения, низкокалорийная диета уменьшает содержание в организме свободных кислородных радикалов - агрессивных побочных продуктов нормальной жизнедеятельности организма. Именно они с возрастом все хуже и хуже выводятся из организма человека. Установлено, что низкокалорийная диета существенно продлевает жизнь лабораторных животных. Так, наполовину меньший по калорийности по сравнению с обычным рацион удлинял жизнь крыс на 70%. Помимо этого они сохраняли физическую активность и нормальную нервно-мозговую деятельность значительно дольше, чем обычные крысы.
Ведущий специалист по вопросам геронтологии сотрудник Манчестерского университета доктор Гордон Литл убедительно доказал, что грызуны, которых содержали на ограниченной по калорийности диете, оказались чрезвычайно устойчивыми к стрессовым ситуациям.
А вот еще любопытный факт. Японцы, живущие на острове Окинава, отличаются большей продолжительностью жизни по сравнению с остальным населением страны. Столетний возраст здесь не редкость. Жители Окинавы ведут активную жизнь до 80-летнего возраста. При изучении характера их питания выяснилось, что оно очень низкокалорийное - примерно вдвое ниже средней калорийности пищевого рациона людей, живущих в западных странах.
В Соединенных Штатах продолжаются многолетние наблюдения за обезьянами, которых кормят ограниченной по калорийности пищей. Судя по предварительным данным, такая диета может продлить их жизнь на несколько лет.
Недавно на конференции Американской ассоциации содействия развитию науки в Калифорнии профессор Рой Вулфорд из университета в Лос-Анджелесе рассказал о необычном эксперименте, который провели восемь добровольцев (в их число входил и сам Вулфорд). Эта группа исследователей-энтузиастов провела два года в гигантской изолированной от внешнего мира теплице « Биосфера-2» в пустыне Аризона. В течение этого времени их рацион был вдвое меньше по калорийности по сравнению с обычным, но насыщен витаминами и минералами. По данным Роя Вулфорда, показатели уровня здоровья у исследователей (уровень холестерина в крови, артериальное давление, вес и другие) заметно улучшились.
Таким образом, у людей, как и у животных, потребление пищи низкокалорийной, но богатой витаминами и минералами может способствовать увеличению продолжительности жизни. Такой пищевой рацион должен задерживать процесс старения и появление болезней, характерных для пожилого возраста.
Конечно, пока на основании этих исследований нельзя рекомендовать всем уменьшить вдвое свой завтрак, обед и ужин. Более того, некоторые вряд ли вообще захотят переходить на полуголодную диету и лишать себя одной из радостей жизни - вкусно и сытно поесть - ради неопределенной перспективы продления своей жизни. И тем не менее в России немало сторонников низкокалорийной диеты. К сожалению, пока это не привело к увеличению средней продолжительности жизни россиян до 80 лет, как у жителей острова Окинава. Дело ведь не только в калорийности пищи, но и в том, из чего эти калории складываются.
В Японии едят в основном рыбные и другие морские продукты, включая морскую капусту, много зелени и овощей.
В России же калории набираются в основном за счет « тяжелых» углеводов - хлеба, макарон, картошки. У нас в пищевом рационе подчас не хватает « легких» углеводов - капусты, зелени, моркови, огурцов, недостаточно белков растительных (орехи, соя, фасоль, горох) и животных (молочные продукты, рыба, мясо). И тем не менее вольно или невольно мы оказываемся на правильном пути к долголетию. Наши врачи отмечают, что отказ от потребления жирного мяса привел к заметному снижению уровня холестерина у пожилых людей и, следовательно, к замедлению развития атеросклероза и болезней сердца. Если же говорить о низкой средней продолжительности жизни россиян, в особенности мужчин, то, как показывает статистика, это связано с уходом из жизни среднего поколения мужского населения, не доживающего порой даже до пенсионного возраста, а не со слишком ранней смертью стариков. Долголетию в нашей стране не способствуют стрессы, связанные с экономическими и политическими потрясениями, которые постоянно сопровождают нашу жизнь.
И тем не менее теперь мы еще раз услышали, что простая низкокалорийная, но сытная пища не укорачивает жизнь, а наоборот, способствует ее сохранению и продлению.
Борис Андреев
Как продлить жизнь
Люди после сорока выглядят по разному. На одного посмотришь и больше тридцати не дашь, а другой выглядит как выжатый лимон, как будто ему уже за пятьдесят. Отчего это зависит?
В первую очередь, конечно же от образа жизни. Если я Вас не убедил, посмотрите на БОМЖа. Наглядный пример говорит о том, что образ жизни прямо пропорционален здоровью и внешнему виду человека. Прописная истина: чем правильнее будешь жить, тем дольше проживёшь.
Продолжительность жизни человека
На земле каждому биологическому виду отмерен свой век проживания. Возьмём к примеру бабочку, которая живёт 3-4 месяца, мыши живут три года, собаки - десять-двадцать лет. Человек же должен проживать, как минимум свой век (то есть 100 лет).
Известны такие случаи, когда люди преодолевают столетний рубеж. Француженка Жанна-Луиза Кальман покинула этот мир в 122 года и виной тому была не старость, а банальная болезнь: воспаление лёгких. Я понимаю это так (кто не согласен прошу поправить меня в комментариях)умирают от старости тогда, когда старые клетки отмирают, а новые уже не зарождаются и не могут заменить старые. Вот тогда организм постепенно угасает. Значит если бы не болезнь, Жанна-Луиза ещё бы пожила. Кстати её рекорд продолжительности жизни официально записан в книге рекордов Гиннеса.
Если учесть тот факт, что продолжительность жизни взрослого населения планеты 70-75 лет, делаем вывод: в среднем мы не доживаем 35-45 лет законно нам отведённых свыше.
Процесс изучаемый геронтологией
Избитый вопрос: «Как продлить жизнь?» Учёные всего мира постоянно бьются над решением этого вопроса. Есть даже определённые направления в этой области. Это геронтология, которая изучает проблемы старения человека и старается за счёт этого продлить человеку жизнь и ювенология, которая разрабатывает способы продления молодости и предотвращения старости, увеличивая активный период жизни человека.
Продление жизни нельзя сравнивать с обычной медициной или с врачебным подходом к рациональному питанию , которые имеют совсем иные цели, другие средства и границы. Главное в умении долго жить – это способность распознавать обстоятельства, благоприятные и вредные для жизни.
Что сокращает жизнь
Различив их, знать, как избежать последних. Изложенные условия, определяющие продолжительность жизни человека, устанавливают обстоятельства, сокращающие её. Они следующие:
- Обстоятельства, уменьшающие количество жизненной силы.
- Обстоятельства, расстраивающие или разрушающие значимые органы человеческого тела.
- Обстоятельства, ускоряющие внутреннее истощение организма.
- Обстоятельства, препятствующие восстановлению.
Причины, укорачивающие жизнь, можно разложить на эти четыре группы и, как следствие, иметь масштаб суждений о значимости их вредного влияния. При здравом взгляде мы удостоверимся, что человек будто учится губить себя самого, порой этого не замечая. В настоящее время более чем когда-либо надо быть бдительным и здравомыслящим, чтобы предотвратить опасности, угрожающие нашей жизни. Каковы же они? Это:
- Изнеженное воспитание.
- Злоупотребление любовными наслаждениями.
- Неумеренность в умственных занятиях.
- Загрязнённый воздух и жизнь в многолюдных местах.
- Неумеренность в пище и питье.
- Чувства и страсти, сокращающие жизнь.
- Страх смерти.
- Праздность, бездействие и скука.
- Разгорячённое воображение и мнимые болезни.
Теперь, зная об угрозах, можно точно определить средства продления жизни :
- Благоразумное физическое питание.
- Воздержание от любовных наслаждений в раннем возрасте и вне брака.
- Пребывание на свежем, чистом воздухе и умеренное тепло.
- Путешествия.
- Опрятность и содержание тела в чистоте.
- Спокойствие души , довольство жизнью и другие душевные свойства, продлевающие жизнь.
- Открытый характер.
Попробуйте как можно честно и точно ответить на вопросы этого теста и Вы узнаете на сколько упешна Ваша борьба со старостью:
Теперь посчитайте количество набранных баллов.
Если Вы набрали от 64 до 88 баллов, значит Вы живёте в полной гармонии со своим организмом. У Вас отличный иммунитет, и Вы ещё много-много лет будете молоды и свежи.
Набравшие от 38 до 63 баллов могут пока тоже не беспокоится за своё здоровье. Старость ещё долго будет гоняься за вами. Ваш иммунитет Ваш друг и помошник. Поддержите его и Вы: избегайте вредных привычек и следите за собой.
23-37 Баллов - Вы движетесь к старости со скоростью, средней для человеческой популяции. Это в общем-то неплохо - быть в норме. Но не упускайте отличный шанс притормозить процессы старения. Для начала поверте в себя, свой организм. И в то, что вредные привычки - вредные на самом деле.
От 10 до 22 баллов - пора притормозить! Для начала глубоко вздохните и потушите сигарету. Затем убедите себя в том, что о себе надо заботиться. Придётся поменять свой образ жизни. Но Вы вполне способны сами продлить себе годы.
От 1 до 9 баллов. Внимание стоит задуматься! Что то с вашим организмом не то! Годы накладывают на Вас отпечаток явно быстрее нормы. Возможно, сейчас Вы боретесь с тяжёлой болезнью или с её последствиями. Не запускайте своё здоровье! Под контролем врачей многое можно исправить.
Конечно существуют неоспоримые факты влияния генетики (наследственные болезни родителей) на продолжительность жизни человека, но многие учёные считают и доказывают это на деле, что занимаясь собой и своим здоровьем, можно обмануть гены.
И наоборот, ведя губительный для человека образ жизни, можно загубить и себя, и гены и всё то, что подарила Вам природа при рождении.
Скрывать возраст мы учимся раньше, чем хотелось бы. А давайте попробуем прибавить себе лет? Разумеется, не выглядеть старше, чем есть, а увеличить продолжительность жизни. Зачастую для этого не нужны дорогостоящие таблетки и уколы.
Раньше считалось, что долгожительство зависит от генов. Однако фактов становится больше, и мнение меняется. После расшифровки генома человека ученые пришли к выводу, что гены определяют продолжительность жизни всего на 50% (по мнению некоторых исследователей - всего на 35–45%). Иными словами, гены – не больше половины причин, почему одни живут долго и выглядят молодо, а другие стареют в 35 лет. Половина, а то и более факторов молодости зависит от нас самих. По данным антиэйдж-медицины, любой человек может прибавить себе от 4 до 15 лет по сравнению со среднестатистической продолжительностью жизн и. Что, кстати, регулярно демонстрируют японцы и исландцы, которые в последние годы борются за самую большую продолжительность жизни. Для продления молодости приходится от чего-то отказаться, а что-то, наоборот, ввести в свою жизнь. При этом сработает такой шаг в любом возрасте. Однако чем раньше вы начнете менять свои привычки, тем больше лет вам пойдет в плюс. Итак, продлить жизнь вам помогут…
1. Хороший сон – плюс 5–6 лет
Он продлевает жизнь на 5–6 лет и помогает выглядеть на 5–10 лет моложе. «Хороший» означает, что вы встаете отдохнувшим, а не жертвой недосыпа. Считается, что самый важный сон – между полуночью и 4 часами утра. В это время активнее всего вырабатывается гормон мелатонин, который предохраняет организм от многих возрастных заболеваний.
2. Отказ от курения – плюс 15 лет
Привычная пачка сигарет в день за 5 лет отнимает 7 лет жизни. От 1 до 2 пачек в день – 10 лет. Более двух пачек – минус 20. Бросили курить – через год получаете плюс 3 года здорового активного существования. В целом некурильщик проживет на 15 лет дольше.
3. Физическая активность– плюс 3–6 лет
5 получасовых прогулок, пробежек или других аэробных тренировок в неделю прибавляют 10 лет здорового долголетия! Ежедневная утренняя зарядка по 10–15 минут плюсует 3–6 лет.
4. Ежедневный смех – плюс 5 лет
Не стесняйтесь радоваться любой мелочи – это делает вас устойчивее к стрессу и возвращает отобранные им годы.
5. Увеличение жидкости в рационе – плюс 5 лет
Вода составляет от 75 до 45% нашего тела. С возрастом ее доля падает, поэтому надо стараться пить чистую воду, которая наладит обмен веществ. 2 л воды в день добавят вам 5 лет.
6. Уменьшение потребления сахара – плюс 4–6 лет
Чрезмерное увлечение сладостями сокращает нашу жизнь на 4 года. Переключайтесь на овощи и легкие фрукты, богатые клетчаткой и другими полезными веществами! 25 г клетчатки в день – и плюс 4 года жизни у вас в запасе!
7. Снижение жирной пищи в рационе и увеличение белковой – плюс 4 года
Превышение потребления жира на 10% отнимает у нас 4 года жизни: такой рацион – верный путь к атеросклерозу. А там и до инфаркта/инсульта недалеко. Потребление белковой пищи, наоборот, весьма полезно. Именно из белка берется строительный материал, например для костей и кожи. Правда, с возрастом с мяса лучше переключиться на молочные продукты и рыбу – и плюс 4 года жизни вам обеспечены!
И сказал Господь: не вечно Духу Моему быть пренебрегаемым человеками; потому что они плоть; пусть будут дни их сто двадцать лет.
Бытие. 6:3.
Официально зафиксированный рекорд долгожительства установила француженка Жанна Кальман, она умерла в возрасте 122 лет.
Хотите продлить свою жизнь на 114 лет?
Предлагаю вашему вниманию свой перевод недавно опубликованной в «The Independent» статьи Роджера Добсона (Roger Dobson ) «How to live to 114 (in theory)» .
Врачи могут сейчас сказать нам, какие привычки могут продлить нашу жизнь, и сколько «лишних» лет они могут подарить нам.
Счастливые люди, ведущие активную половую жизнь, избегающие долгов, любители шоколада, посещающие церковь и вегетарианцы, – живут дольше, чем несчастливые, трезвенники и бедные. Новое исследование наглядно показывает, на сколько лет дольше могут жить люди, ведущие здоровый образ жизни (некурящие, непереедающие, вегетарианцы и настроенные на позитив).
Исследования Гарвардского университета, в течение 60 лет наблюдавшего за жизнью 600 человек, выявили семь факторов образа жизни, которые являются ключевыми для понимания того, как долго мы живем и как долго не стареем:
1) избегать злоупотребления алкоголем,
3) иметь прочную семью,
4) регулярно заниматься физическими упражнениями,
5) поддерживать оптимальный вес,
6) быть выдержанным,
7) заниматься постоянным самообразованием (в том числе – учиться быть богатым).
«Долгая жизнь – это не только результат наследственности или судьбы. Выбор здорового образа жизни прокладывает путь для долгой полноценной жизни. Выбранный вами образ жизни определяет, как долго вы будете оставаться энергичным и счастливым», – говорит один из авторов исследования.
Исследователи Кембриджского университета утверждают, что следование четырем полезным привычкам – регулярно заниматься физическими упражнениями, съедать по 5 порций фруктов и овощей ежедневно, не курить и умеренно употреблять спиртное – может продлить жизнь на 14 лет.
Исследование также показывает, какое значение имеет успешный брак, – он продлевает жизнь на 10 лет, по крайней мере, для мужчин. Что касается женщин, – здесь всё сложнее: некоторые исследователи даже предполагают, что стрессы и нагрузки при неудачном браке могут сократить продолжительность жизни женщины.
Как продлить свою жизнь на 1,8 года?
Будьте победителем!
Согласно исследованию Warwick University , ученые, которые стали лауреатами Нобелевской премии, живут почти на 2 года дольше, чем те, кто номинировались на эту премию, но не стали лауреатами. Согласно исследованию Toronto University , исследователи которого изучали всех актеров, номинировавшихся на «Оскар», те актеры, которые получили «Оскар», живут на несколько лет дольше тех, кто не стали лауреатами. Победившие в этих премиях живут в среднем на 4 года дольше, а те, кто дважды становились лауреатами, живут на 6 лет дольше. Считается, что высокий социальный статус дает положительный эффект.
Как продлить свою жизнь на 2 года?
Ешьте шоколад!
Исследования говорят, что темный шоколад очень полезен для сердца и может увеличить продолжительность жизни. Исследование выпускников Гарварда показало, что любители шоколада живут в среднем на 1 год дольше, чем те, кто не лакомится им. Те люди, которые съедают от одной до трех плиток шоколада в месяц, на 36% снижают риск преждевременной смерти. Это объясняется действием антиоксидантов, высоким содержанием которых особенно славится темный шоколад.
Как продлить свою жизнь на 2,5 года?
Больше занимайтесь сексом!
Большинство исследований подтверждает, что секс очень полезен для здоровья и может увеличить продолжительность жизни. Исследования Калифорнийского университета доказывают, что секс может продлить нашу жизнь более чем на 2 года, а исследования Бристольского университета говорят, что люди, часто испытывающие оргазм, живут дольше. У тех, кто занимается сексом не реже двух раз в неделю, риск преждевременной смерти в 2 раза меньше, чем у тех, кто занимается сексом реже 1 раза в месяц. Физические упражнения и упражнения с отягощениями усиливают сексуальное влечение.
Как продлить свою жизнь на 3 года?
Веруйте в Бога и имейте друзей!
Регулярное посещение церкви или часовни так же полезно для здоровья, как и бег трусцой. Исследование Питтсбургского университета показало, что еженедельное посещение церковных служб продлевает жизнь на 2 – 3 года. Для сравнения: физические упражнения продлевают жизнь на 3 – 5 лет, а прием статинов (статины – это лекарственные препараты, снижающие уровень холестерина в крови за счет торможения биосинтеза холестерина в печени – В.С. ) – на 2,5–3,5 года. «Регулярное посещение церкви сравнимо с традиционной терапией, а с точки зрения экономии, более выгодно, чем прием статинов», – говорят исследователи. Считается, что посещение церкви уменьшает силу стрессов, а сообщество людей в церкви помогает противостоять этим стрессам. Подобный эффект оказывает и дружба. Исследование Гарвардского университета показывает, что люди, которые не любят посещать церковь, путешествовать или принимать участие в общественной деятельности, с вероятностью более чем 20% умирают раньше, чем те, кто ведет активную общественную жизнь. Тот, кто редко и мало занимается такой деятельностью, как работа, посещение магазинов, работа на приусадебном участке, – с вероятностью более чем 35% умирает преждевременно.
Как продлить свою жизнь на 3,6 года?
Ешьте меньше мяса!
Диеты с низким содержанием мяса и вегетарианские диеты уменьшают риск преждевременной смерти. Специалисты американского здравоохранения провели анализ исследования Loma Linda University и выявили, что, как правило, те, кто редко – реже 1 раза в неделю – ест мясо, продлевают свою жизнь на 3,6 года. «Результаты исследований наглядно показывают прямую зависимость малого потребления мяса с большей продолжительностью жизни», – говорят исследователи. Оздоровительный эффект при большом потреблении фруктов и овощей объясняется тем, что организм меньше насыщается жирами, а больше – антиоксидантами.
Как продлить свою жизнь на 3,7 года?
Ведите активный образ жизни!
Тот, кто поддерживает высокий уровень активности, может продлить свою жизнь от 1,3 до 3,7 года. Исследователи нидерландского Erasmus University уверены, что основная причина такого благотворного эффекта в том, что физическая активность очень полезна для сердца. Кроме того, физические упражнения помогают бороться с избыточным весом и улучшают качество жизни.
Как продлить свою жизнь на 4 года?
Пейте вино!
Согласно исследованию нидерландского университета, регулярное употребление вина – в небольших количествах! – может продлить жизнь на 4 года. Исследователи Wageningen University установили, что у тех, кто ежедневно выпивает по полстакана вина, на 38% снижается риск преждевременной смерти. Исследователи убеждены в том, что умеренное употребление вина полезно для сердца, а также предотвращает образование тромбов в крови и снижает уровень холестерина.
Как продлить свою жизнь на 4,1 года?
Следите за уровнем кровяного давления и холестерина, не допускайте их повышения!
По сообщению Yale University, те, кто имеют низкий уровень кровяного давления и холестерина, могут продлить свою жизнь на 4 года.
Как продлить свою жизнь на 5 лет?
Получите высшее образование, играйте в гольф!
Согласно исследованию Гарвардского университета, женщины с высшим образованием живут на 5 лет дольше, чем их сверстницы без образования, тогда как мужчины с университетским образованием могут продлить свою жизнь на 7,8 года. Осознанный выбор здорового образа жизни (теми, чей уровень образования выше) – одно из возможных объяснений этого, а другое – разный подход к оценке значимости сердечных заболеваний. Исследование датских ученых обнаружило более скромное увеличение ожидаемой продолжительности жизни – 2,7 года для образованных мужчин и 2,2 года – для образованных женщин.
Исследование шведского Karolinska Institute показало, что игроки в гольф живут на 5 лет дольше, при этом риск преждевременной смерти снижается на 40%.
Как продлить свою жизнь на 6,6 года?
Правильно питайтесь!
Следование диете, предложенной исследователями Erasmus University , позволяет увеличить ожидаемую продолжительность жизни на 6,6 года. Эта диета включает ежедневное потребление темного шоколада, миндаля, фруктов, овощей, чеснока и вина, и 4 раза в неделю – рыба. Это снижает риск сердечных заболеваний на 76%. «Такая диета является эффективной, безопасной, недорогой и вкусной альтернативой для снижения сердечно-сосудистых заболеваний и увеличения ожидаемой продолжительности жизни населения», – говорят ученые.
Как продлить свою жизнь на 7 лет?
Избавьтесь от избыточного веса!
Избавление от избыточного веса может продлить жизнь на 7 лет. Группа ученых из Оксфордского университета считает, что люди в возрасте 40 лет, страдающие ожирением – индекс массы тела которых (body mass index , BMI ) превышает норму на 30 пунктов – умирают, как правило, на 7 лет раньше тех, у кого масса в норме. Исследование ученых Гарвардского университета показало, что те люди (в возрасте от 20 до 50 лет), которые поправились не более чем на 5 фунтов (2,3 кг), подвергаются риску возникновения сахарного диабета, сердечных заболеваний, гипертонии и желчнокаменной болезни на треть меньше, чем те, кто поправился от 11 (5 кг) до 22 (10 кг) фунтов.
Как продлить свою жизнь на 7,5 лет?
Будьте оптимистами!
Исследование 660 человек в возрасте старше 50 лет показало, что те, кто имеют больше позитива в своей жизни, как правило, живут на 7,5 лет дольше, чем те, кто вечно чем-то недоволен. Результаты 23-летнего исследования Yale University , подтвержденные работой нидерландских ученых, показывают, что оптимисты живут дольше. У оптимистов риск преждевременной смерти снижен на 55%. Исследователи утверждают, что пессимисты больше подвержены вредным привычкам и болезням, таким, как , ожирение и гипертония.
Как продлить свою жизнь от 8 до 10 лет?
Как продлить свою жизнь на 10 лет (для мужчин; для женщин – на 4 года)?
Женитесь (выходите замуж)!
По результатам исследования Чикагского университета, женатые мужчины, в среднем, живут на 10 лет дольше неженатых, тогда как замужние женщины живут примерно на 4 года дольше незамужних. Согласно одной теории, у мужчин, состоящих в браке, увеличивается продолжительность жизни, потому что они ведут менее рискованный и более здоровый образ жизни, что является результатом принятых ими при заключении брака обязательств. Замужние женщины живут дольше, что является результатом улучшенного замужеством финансового состояния. Тем не менее, швейцарские исследователи обнаружили сокращение продолжительности жизни на 1,4 года у некоторых замужних женщин, – возможно, это является результатом стрессов и нагрузок, постоянно испытываемых ими при совместном проживании со своими мужьями. Отчет правительства Австралии гласит, что у закоренелых холостяков риск преждевременной смерти увеличивается каждые последующие 10 лет на 10,6%, а у разведенных – на 9,4%.
Как продлить свою жизнь больше, чем на 10 лет?
Будьте счастливы!
Исследование, проведенное на монахинях, показывает, что счастливые люди живут на 10 лет дольше несчастных. Двухлетнее исследование Университета Кентукки обнаружило, что счастливые монахини менее подвержены болезни Альцгеймера. По одной теории, счастливые люди быстрее обнаруживают, что им плохо и они нуждаются в помощи, и они менее подвержены и стрессам.
Как продлить свою жизнь на 14 лет?
Измените ваш образ жизни!
Исследование Кембриджского университета, основанное на наблюдениях за 20.000 человек в возрасте старше 45 лет, убеждает, что приобретение всего четырех привычек может продлить вашу жизнь на 14 лет. Исследователи установили, что те, кто регулярно занимается физическими упражнениями, съедает по 5 порций фруктов и овощей ежедневно, и умеренно употребляет спиртное, – живут на 14 лет дольше тех, кто не имеет таких привычек.
Как продлить свою жизнь на 20 лет?
Будьте богатыми и живите среди богатых людей!
Богатые люди живут дольше бедных. Один из разительных контрастов был обнаружен представителями службы здоровья в Балтиморе. В бедных районах средняя продолжительность жизни составляет 63 года, а в богатых предместьях – 83.
Сидоров
Всем хочется пожить подольше. Без хорошего здоровья продлить свой век не получится. И здесь на первый план выходят правила, соблюдая которые вполне реально прибавить к тому самому веку не менее десяти лет, считают ученые.
1. Правильный вес и нормальное питание прибавляют 7 лет
Выверенное питание, то есть индивидуально подобранный рацион способен дать аж 10 лет, считают канадские специалисты. Их тесты различных видов питания показали следующее. Самый здоровый с обилием овощей, фруктов, орехов и рыбы. Практиковавшие его люди меньше болели сердечно-сосудистым заболеваниями, и у таких людей почти не было онкологических проблем. В свою очередь, японские диетологи выяснили после 12-летнего наблюдения 50 000 человек, что вес тела имеет огромное значение в контексте долгожительства. Специалисты уверены – к 40 годам люди должны иметь небольшой избыток массы тела, тогда они проживут на 6–7 лет больше, чем худые.
2. Зарядка и прогулка прибавляют 4,5 года
Если вы будете гулять каждый день по часу, а также делать , то эти несложные манипуляции помогут удлинить жизнь на 4-4,5 года, считают специалисты из Гарвардской медицинской школы. Ученые данного учебного заведения провели любопытное исследование. На основании предоставленной информации за 10 лет о здоровье 650 тысяч американцев в возрасте более 40 лет, они сделали следующий вывод. Люди занимавшиеся легким утренним фитнесом и гулявшие не менее 2,5 часов в неделю, жили в среднем на 3,4 года дольше. До 4,5 лет этот показатель вырастал у тех, кто дышал свежим воздухом не менее 7,5 часов в неделю и также занимался по утрам физзарядкой. При чем, как оказалось, от веса это не зависело.
3. Позитив и друзья прибавляют 10 лет
В течении 7 лет ученые наблюдавшие за каждым из 150 добровольцев уверены, что общественная деятельность непосредственным образом влияет на длительность жизни. Те, кто проявлял социальную активность и помогал другим людям, а также постоянно общался с теми, кому нужна была такая помощь, жил в среднем на 10 лет дольше, чем нелюдимые персоны. Специалисты сравнили с курением. Ежедневное отторжение общения и закрытость, а также сравнимы с выкуриванием целой пачки сигарет.
4. Семья и образование прибавляют 6 лет
Американские эксперты установили, что уровень образования и семейное положение также, как и социальная активность влияют на длительность жизни. Что наглядно подтверждают тесты на 26 000 человек. Вывод ученых однозначен – выпускники вузов живут дольше выпускников школ на 6 лет. Что касается семейного положения, то женатые мужчины живут на 2,5 года дольше холостяков, а женщинам союз прибавляет ровно год.
5. Избавление от вредных привычек прибавляет до 15 лет
Совершенно точно – злоупотребление алкоголем и курение убавляют срок пребывания в этом мире примерно на 20%. А вот избавившись от этих зловредных привычек, их бывший владелец продлевает свой век на 14–16 лет. Наглядные тому доказательства предоставили ученые из университета Торонто. Они проводили многолетние исследования, данные которых подтвердили, что люди, бросившие курить в возрасте 35–44 лет проживали на 9 лет дольше тех, кто не смог отказаться от вредной привычки.