Какие витамины пить после родов для восстановления.
Организм беременной женщины в течение 9 месяцев претерпевает большие изменения. Ведь на протяжении всего этого времени нужно обеспечивать не только нормальную собственную жизнедеятельность, но и правильное развитие будущего малыша. Таким образом, принято считать, что организм беременной женщины работает за двоих. После определенного срока, наступает счастливое время появления на свет малыша. Происходит родовой процесс, который требует также определенных усилий, затрат организма физических и психологических. В общем, получается, что практически в течение года организм претерпевает различные изменения, особенно на гормональном уровне. Естественно, после такой нагрузки требует восстановления.
Какие витамины принимать после родов, рассмотрим в статье.
Что происходит с организмом после родов?
После долгих девяти месяцев вынашивания ребенка организм не сразу войдет в норму и вернется в прежнее состояние. Женщине необходимо какое-то время, чтобы и полностью вернуться к прежнему образу жизни. Определенные ограничения накладывает и кормление грудью. Особенно, если у малыша вдруг обнаружится аллергическая реакция на некоторые продукты.
Как минимум на процесс восстановления уйдет 2-3 месяца, а в случае грудного вскармливания и больше. В течение этого времени нормализуется работа органов репродуктивной системы.
Обратите внимание на процесс восстановления. Иногда бывает, что после родов проявляются хронические недуги, о которых вы раньше не знали. Например, сахарный диабет, пиелонефрит, артрит, гормональные нарушения.
Особенно часто обострения происходят после вторых и последующих родов. Если процесс восстановления идет долго нужно комплексное обследование. Это позволит избежать многих проблем в будущим.
Процесс родов дает и положительные результаты. Так, под воздействием развития плаценты в организме вырабатывается прогестерон, эстроген, кортизол. Эти гормоны продлевают молодость. Благодаря ним позже наступает менопауза.
Еще один момент в том, что в течение 9 месяцев не вырабатываются яйцеклетки, следовательно, сохраняется репродуктивная функция женщины дольше.
Зачем нужны витамины после родов?
Очень ослаблен. Помимо того, что организм женщины пережил определенный стресс, в послеродовом периоде нагрузка нисколько не уменьшается. Ведь вам нужно кормить малыша и с грудным молоком, из организма матери ребенка будут поступать жизненно важные микроэлементы. Следовательно, нужен прием витаминов после родов для восстановления сил и обогащения грудного молока необходимыми элементами. Полезные вещества необходимы и организму матери.
Самые необходимые витамины после родов
Разберемся, какие витамины нужны после родов однозначно. Если в течение беременности вы принимали железо, то в послеродовой период вам, скорее всего, снова назначат По какой причине? Неважно, каким образом прошли роды (естественным путем или при помощи кесарева сечения), ваш организм теряет большое количество крови. Через несколько дней после родов проводят общий анализ крови, если анализы покажут низкий гемоглобин, то вам, скорее всего, пропишут железо.
Чаще всего назначают следующие железосодержащие препараты:
- "Сорбифер Дурулес".
- "Актиферрин".
- "Мальтофер".
В "Сорбифере" и "Актиферрине" железо, как микроэлемент, находится в чистом виде, а в "Мальтофере" к железу добавляется фолиевая кислота. Этот компонент препарата необходим для того, чтобы железо хорошо всасывалось в кровь.
Следующими важными витаминами после родов являются витамины группы В. Самый известный из симптомов недостатка этих веществ - послеродовая депрессия. Витамины В 6 , В 12 и другие содержатся в препарате "Ангиовит".
Во время беременности подвергаются воздействию кости, зубы, волосы, ногти. Здесь первым помощником является витамин А. В послеродовой период этот компонент необходим не только маме, но и малышу.
Витамин Д отвечает за кости и зубы. Его нужно также пропить после родов.
Ну и всем известная аскорбиновая кислота. С помощью нее восстанавливаются кости, сосуды, укрепляется иммунитет. В основном, все продукты с содержанием витамина С противопоказаны тем, кто кормит грудью. Ведь они могут вызвать аллергическую реакцию у малыша. Поэтому витамин С после родов нужно принимать обязательно.
Питание в играет важную роль не только в восстановлении женщины после родов, но и в общем состоянии ее и ребенка. Разберемся, в каких продуктах находятся определенные витамины, нужные после родов.
Сливочное масло, рыбий жир, желток и печень богаты витамином А. Зеленые овощи и брокколи богаты витамином С. Этого витамина много и в цитрусовых, особенно в лимонах и апельсинах. Но цитрусовые не рекомендуют употреблять в первые месяцы грудного вскармливания, так как они могут вызвать аллергию у малыша.
В кисломолочных продуктах, морепродуктах содержится витамин В 12 . В моркови, капусте, бананах, печени содержится В 6 . В молоке и молочных продуктах, яйцах, баранине преобладает витамин В 2 . Чернослив, черная смородина, крупы,орехи в составе имеют В 1 . Печень, трески, сыр, творог, морская рыба богаты витамином Д.
Живые витамины
С мая месяца можно есть черешню, даже Смородина подойдет и маме, и ребенку с 5 месяцев. Инжир эффективно повысит иммунитет. Хурма обеспечит йодом и повысит гемоглобин. Гранат помогает победить вирусы. Также этот фрукт позволяет повысить гемоглобин. Только обязательно обращайте внимание на качество фруктов.
Почему нельзя восполнить дефицит витаминов только правильным питанием?
Существуют некоторые особенности в приеме витаминов. Поэтому не все полезные вещества усваиваются с пищей:
- некоторые витамины усваиваются только в сочетании с другими;
- приготовление продуктов, термическая обработка иногда просто уничтожает витамины;
- чтобы понять, нужное ли количество витаминов вы приняли, стоит делать расчеты;
- по причине особенностей организма или наличия заболеваний некоторые продукты, содержащие витамины, приходится исключать из рациона.
Признаки дефицита витаминов
О нехватке микроэлементов в организме говорят следующие признаки:
- шелушение кожи лица и рук;
- высыпания на коже (угри и прыщи);
- тонкие, ломкие ногтевые пластины;
- выпадение волос.
Кроме того, недостаток витаминов может вызвать гормональные нарушения, в результате которых чаще всего появляется лишний вес, а иногда нарушения в работе щитовидной железы.
Анемия - частое явление после родов, которое тоже является следствием недостатка полезных веществ. Ухудшение пищеварения и нарушения в работе печени также частое явление при недостатке витаминов после родов.
Для того чтобы восполнить запасы полезных веществ, в первую очередь нужно правильно продумать свой рацион питания. Он должен быть полезен и для мамы, и для малыша. Но только этого недостаточно. Почему?
Дело вот в чем. Например, чтобы обеспечить суточную потребность в витамине В, нужно съесть половину килограмма говядины и добавить булку ржаного хлеба. А организму женщины нужны все витамины после родов. Следовательно, если пополнять витаминный запас только едой, нужно съесть огромное количество продуктов.
Лучшие витамины после родов. Обзор
Из всего вышесказанного понятно, что витамины лучше принимать комплексом, так как после родов организм испытывает потребность в различных веществах, не все из которых может получить из пищи. Прежде, чем начать прием, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. И лучше с тем, который вел вашу беременность, чтобы определить, какие витамины пить после родов. Врач подскажет правильный комплекс.
Аптеки предлагают большое количество различных витаминов после родов отдельно и в сочетании. У каждого препарата есть свои особенности:
- "Алфавит". Витаминный комплекс следует принимать 3 раза в день. Такой прием обеспечивает максимальное усвоение препарата в организме женщины. Но в этом средстве недостаточно фолиевой кислоты. Возможно, вам ее назначат отдельно.
- "Мам. Элевит". Один из самых популярных комплексов. Многим беременным с какими-либо нарушениями рекомендуют принимать именно эти витамины. В составе комплекса большое количество магния. Но в этом препарате отсутствует йод.
- "Компливит". Принимают такие витамины даже для профилактики дефицита микроэлементов. Часто их назначают беременным.
- "Витрум". Содержит витамины для восстановления после родов. Это универсальный препарат для беременных и кормящих.
- "Фемибион". Содержит все необходимые добавки и минералы для восстановления после родов.
Что поможет восстановлению после родов?
Помимо правильного питания и приема витаминов, восстановить организм после родов помогут физические упражнения. Через три месяца можно качать мышцы пресса, лучше - из положения лежа, в таком случае меньше нагрузка на позвоночник. Очень полезна длительная ходьба в ускоренном темпе, аккуратная растяжка мышц.
Осторожность в приеме витаминов
Обратите внимание на самый главный фактор в приеме комплексов - их должен назначать врач. Какие витамины пить после родов достоверно скажет только специалист. Неправильный выбор препарата может вызвать гипервитаминоз или негативно отразится на вашем малыше, если вы кормите грудью.
Нельзя покупать витамины после родов, по отзывам знакомых или рекламы. Так если вы примите большое количество аскорбиновой кислоты, у вас может появиться мигрень, а при передозировке ретинолом могут выпадать волосы. Стоит отказаться от приема комплекса витаминов, если у вас недостаток в 1-2 элементах, тогда можно пропить их отдельно.
Если у малыша наблюдается аллергия - это причина для отказа от приема витаминов. Подобная реакция бывает не на сами витамины, а на красители в их составе. Отзывы о приеме витаминов после родов самые разные. Все зависит от особенностей организма и особенностей протекания беременности и родов. Теперь вы знаете, какие витамины после родов необходимы.
В период после рождения ребёнка у женщины могут наблюдаться проблемы с жизненными силами, волосами, зубами и кожей. Особое внимание нужно уделять правильному питанию и умеренным физическим нагрузкам. Восстановить силы после беременности помогут также и витамины после родов. Однако следует учитывать то, что не все витаминные комплексы подходят для женщин, которые вскармливают грудью.
Вред от авитаминоза
Во время вынашивания ребёнка женский организм подвергается большим гормональным изменениям и высокому расходу полезных веществ. Нехватка полезных веществ в организме молодой мамы может привести к следующим негативным проявлениям:
- послеродовая депрессия;
- проблемы с нервной системой;
- нарушения в обмене веществ;
- патологии щитовидной железы;
- ухудшение состояния кожных покровов, зубов и волос;
- снижение уровня гемоглобина;
- анемия;
- проблемы с пищеварением;
- заболевания позвоночника и суставов.
Усугубить состояние женщины могут также послеродовые травмы и развитие воспаления. Возможны также проблемы с лактацией. На восстановление организма после последствий авитаминоза уйдёт много времени и сил. Поэтому этот негативный процесс можно предупредить, просто принимая витамины после родов для восстановления, но какие витамины лучше принимать после родов, может подсказать только врач.
Витамины для восстановления организма
Комплексы витаминов после беременности для восстановления должны содержать в своём составе определённые полезные вещества и микроэлементы, воздействие которых направлено на улучшение как общего состояния, так и состояния волос, зубов, кожи и ногтей. Так, в витаминных комплексах должны присутствовать следующие витамины:
Эффективные комплексы
Женский организм не способен получить все нужные витамины из пищи, поэтому врач может назначить специальный комплекс, который будет содержать все нужные полезные вещества.
Каждый из препаратов имеет свои особенности, поэтому без консультации такие комплексы принимать нельзя.
К числу самых эффективных можно отнести следующие:
- Алфавит. Такой комплекс нужно принимать по 3 раза в сутки. Однако это средство содержит недостаточное количество фолиевой кислоты, поэтому её приём специалист может назначить отдельно.
- Мам Элевит. Это один из самых популярных препаратов. Он назначается для беременных, которые имеют какие-либо нарушения. В составе присутствует большое количество магния, однако в нём отсутствует йод.
- Компливит. Это хорошее средство, которое помогает минимизировать риск дефицита полезных микроэлементов после родов.
- Витрум. Отличные витамины после родов для некормящих и кормящих женщин. Главное неудобство заключается в том, что суточную дозу неудобно делить 3 части.
- Фемибион. В его составе присутствуют всё необходимое для нормального восстановления женского организма после рождения ребёнка.
- Элевит. Такой препарат в своём составе содержит большое количество магния.
- Прегнавит. Содержит все необходимые полезные вещества, а также такие минералы, как железо и кальций.
- Компливит мама. Отличается от других аналогичных комплексов низким содержанием витамина Д и А. Отлично подходит для тех, у кого аллергия на эти вещества.
Основные меры осторожности
Какие витамины пить после родов кормящей маме или той, кто не кормит ребёнка грудью, должен назначать только врач, который вёл беременность. Неправильно подобранный препарат может привести к развитию гипервитаминоза, а это окажет негативное влияние на состояние ребёнка, который находится на грудном кормлении.
Ни в коем случае нельзя покупать лекарственные средства по советам знакомых или после рекламы.
Следует обратить внимание на то, что при приёме большой дозы аскорбиновой кислоты может возникнуть мигрень. Передозировка ретинола может привести к активизации процесса выпадения волос.
При недостатке одного или двух полезных веществ, не следует принимать целый комплекс. Их нужно пропивать по отдельности.
Как итог следует отметить, что попить поливитамины - это не значит полностью восстановить организм после родов. К восстановлению следует подойти комплексно, то есть нужно следить за питанием, своим эмоциональным состоянием, а также заниматься спортом. Выбор комплекса с полезными веществами следует доверить специалисту.
Весь период, предшествующий рождению ребенка, женский организм использовал имеющиеся резервы, обеспечивая нормальную жизнедеятельность всех органов и систем будущей матери и плода. Действия, которые женщина предпринимала для рождения малыша, отняли у нее немало сил. Последующий процесс налаживания лактации и кормление ребенка грудью также требует определенных запасов полезных веществ. Поэтому витамины после родов ничем не заменить, их употребление поможет женщине пережить послеродовой период с наименьшими потерями для собственного здоровья и красоты.
Витамины после родов помогут женщине быстро восстановить силы и подарят цветущий вид.
Но давайте о пользе витаминов для женского здоровья поговорим подробнее.
Зачем нужны витамины после родов?
- Чтобы процесс восстановления протекал как можно более благоприятно и был непродолжительным. Истощенный за беременность и роды женский организм просто требует витаминной подпитки.
- Лактация является дополнительной нагрузкой. При всем изобилии полезных продуктов в рационе (мясо, молоко, овощи, фрукты, а также другие продукты, богатые витаминами) нет возможности получить витамины в нужном объеме.
- Обеспечить организм витамином С, только употребляя продукты, имеющие его в своем составе, в нужном количестве не представляется возможным. К тому же, съеденные в большом количестве фрукты, содержащие аскорбиновую кислоту, могут вызвать аллергическую реакцию у матери или малыша.
- Недостаток витаминов группы В гораздо легче восполнить препаратами, чем употребляя в большом объеме продукты, содержащие эти витамины.
- Натуральные безвредные продукты представляют в наше время огромную редкость. Даже купленные у фермеров овощи и фрукты могут содержать нитраты при минимуме полезных веществ.
Какие требуются витамины после родов?
- Обычно роды сопровождаются большой кровопотерей, отчего снижается уровень гемоглобина в крови. Чтобы избежать анемии, организм должен восполнить недостаток железа. Железосодержащие препараты можно принимать длительное время, пока уровень гемоглобина не нормализуется, этот период может растянуться до полугода.
- Витамин D особенно важен для кормящей женщины, он укрепляет костную и зубную ткань. Недополучение витамина D способно привести к остеопорозу (хрупкости костей). Богаты витамином D рыбий жир, жирная морская рыба, печень, морепродукты, творог.
- Витамины группы В важны, чтобы молодая мать не испытывала депрессивных настроений. Послеродовая депрессия тяжело отражается на всех сферах жизни женщины, поэтому лучше ее избежать, употребляя витамины.
- Витамин В9 - фолиевая кислота - назначается женщинам еще в момент планирования беременности. Важность фолиевой кислоты трудно переоценить, она улучшает функцию центральной нервной системы, кровеносной и иммунной.
- Витамин В9 содержатся в бобовых, капусте, зеленом луке, свекле, моркови, богаты им гречка, творог, икра, зеленый горошек, шпинат.
- Витамин В1 содержится в хлебе из муки грубого помола, подсолнечных семечках, орехах, черносливе, крупах, шпинате.
- Витамин В2 содержится в свинине, яйцах, молоке, дрожжах.
- Витамин В6 содержится в печени, свинине, бананах, дрожжах, отрубях, картофеле, капусте.
- Витамин В12 содержится в кисломолочных продуктах, дрожжах пивных и пекарских, зеленом луке, морепродуктах.
- Витамин С (аскорбиновая кислота) поможет вернуть коже здоровый вид, укрепит сосуды и поддержит иммунитет. Богаты витамином С зеленые листовые овощи, киви, цитрусовые, черная смородина, брокколи.
- Витамин А принимает участие в формировании костей скелета и зубов, иммунной системы, от него зависит качество зрения. Содержится в печени, сливочном масле, сливках, яичном желтке.
- Современная фармацевтическая промышленность выпускает комплексы витаминов, предназначенные специально для беременных и кормящих женщин. Принимая их, вы получите сбалансированный набор всех необходимых витаминов и микроэлементов.
Роды – сложный физиологический процесс, при котором организм женщины терпит чрезмерную нагрузку. В этот период все полезные вещества, поступающие с пищей, расходуются на питание малыша. Поэтому, вопрос о том, какие витамины принимать после родов, интересует многих молодых мам.
После родов витамины помогут набраться сил и сделают материнство счастливым независимо от того, питается ли новорожденный материнским молоком. Безусловно, при грудном вскармливании полезные вещества нужны не только для восстановления организма, но и для обогащения химического состава молока.
Зачем нужны витамины после родов?
После родов организм женщины истощен. Гинекологи рекомендуют пить специальные витамины для скорейшего восстановления. Этот процесс затягивается, когда в организм поступает недостаточное количество питательных веществ.
Даже если рацион обогащен свежими овощами и фруктами, мясом и другими продуктами с высоким содержанием витаминов, невозможно получить все элементы.Чтобы после родов обеспечить организм дневной нормой аскорбиновой кислоты, потребуется употребить в пищу более 200 граммов апельсинов в сутки. при всем желании сделать это невозможно, так как цитрусовые противопоказаны женщинам, кормящим грудью.
Для восполнения нехватки витаминов группы В потребуется полкило мяса и килограмм хлеба из ржаной муки. Гораздо проще попить витамины в таблетках, способные снабдить организм нужными веществами.
В нынешнее время натуральные продукты – это редкость. Даже фрукты и овощи, купленные на рынке, содержат нитраты, но не содержат желаемое количество полезных компонентов.
Какие витамины необходимы организму после родов?
Роды естественным и хирургическим путем способствуют потере крови, за счет чего понижается уровень гемоглобина. Это объясняет значимость железа после завершившейся беременности. Фармацевтические компании дают возможность восполнить недостаточность, предлагая на рынке различные комплексы.
Железо можно получать и отдельно, принимая препараты Актиферрин, Сорбифер. Дополнительная доза элемента должна поступать в организм в течение нескольких недель. Однако затраченный запас восстанавливается лишь через несколько месяцев после беременности.
Рождение ребенка – радостное событие. Но в медицине есть такое понятие, как послеродовая депрессия. На биохимические процессы влияет недостаток некоторых соединений, в частности, витаминов группы В.
Нехватка витаминов B групппы влечет за собой риск развития депрессивного расстройства. Поэтому женщины, кормящие грудью, нуждаются в максимальном количестве компонентов. Мамы, чьи дети на искусственном вскармливании, также должны позаботиться о поступлении витаминов группы В в организм и разнообразить рацион.
К сожалению, кормящие матери вынуждены тщательно контролировать пищевой рацион из-за несовершенности пищеварительного тракта младенца. Многие полезные продукты противопоказаны. Мамы грудничков на искусственном питании могут не переживать о подобной проблеме.
Крупы, орехоплодные, бобовые – лучшие источники тиамина. Рибофлавин есть в яйцах, молоке, свинине. Картофель и богаты пиридоксином. А входит в состав кисломолочных продуктов, дрожжей, морепродуктов, некоторых овощей.
После родов необходимо пить комплекс, в составе которого есть . Еще при беременности он был нужен для укрепления костной ткани, зубов. При недостатке кости могут стать ломкими, зубы разрушаться.
Не смотря на то, что современные препараты содержат соединение, новорожденным детям назначается в каплях для профилактики рахита. 12 мкг – суточная норма для кормящей женщины, 8 мкг – для мам, ребенок которой на искусственном вскармливании.
Участвует в восстановлении кожных покровов, кровеносных и хрящей, повреждающихся в процессе родов. Помимо этого, укрепляется иммунная система. Женщины, кормящие грудью, нуждаются в значительно большей концентрации аскорбиновой кислоты.
Ее большее количество находится в свежих овощах и фруктах. Так как они противопоказаны, лучше попить специальный комплекс для кормящих мам, способствующий укреплению здоровья матери и ребенка.
В период беременности все органы и системы испытывают повышенную нагрузку. Это относится и к глазам, так как по сосудам течет значительно больше крови. поможет сохранить остроту зрения, повысить иммунитет. Соединения необходимо для здоровья костного скелета и зубов. Оно также положительно влияет на структуру волос,которая могла разрушаться в период вынашивания ребенка.
Суточная норма ретинола для женщин , не кормящих грудью, составляет около 600 мкг, дл кормящих мам – 750 мкг.
При беременности гинекологи рекомендуют пить комплексы, содержащие фолиевую кислоту. Она отвечает за формирование нервной трубки плода на ранних сроках. После родов компонент незаменим для приведения в норму эмоционального фона, работы .
Женщина должна получать около 1 мг соединения. Витрум для кормящих матерей содержит 800 мкг фолиевой кислоты. Остальную часть соединения организм получит с продуктами питания.
Какие препараты предназначены для женщин после родов?
После родов организм женщины может проявить себя непредсказуемо. У некоторых привычные продукты способствуют развитию аллергии. Поэтому лучше стараться принимать такие витамины, какие поступали в организм в период беременности.
Тогда организму будет проще адаптироваться. Хотя некоторые фармацевтические компании выпускают специальные витамины, предназначенные для женщин в период беременности и после родов.
Многие молодые мамы ошибочно полагают, что следить за своим питанием, употреблять витамины и вести здоровый образ жизни нужно только до родов. «Отстрелявшись», можно вновь махнуть на себя рукой, обедать в Макдональдсе и абсолютно не следить за тем, какие витамины и микроэлементы и в каких количествах поступают в Ваш организм. На самом деле это глубокое заблуждение – и после родов, так же, как и до них, Вашему организму требуется здоровое питание и полезные витамины. Даже если опустить пункт о грудном вскармливании – например, если Вы по какой-то причине не кормите грудью - беременность и роды представляют собой огромный стресс для организма, и теперь необходимо сделать так, чтобы Ваше тело быстрее восстановилось (и внутри, и снаружи). А для этого, помимо правильного питания, нужно принимать витамины после родов .
Зачем принимать витамины после родов?
Как уже было сказано, после родов организм молодой мамочки ослаблен и истощен, поэтому ей необходим определенный период восстановления. И без достаточного количества витаминов, микроэлементов и других полезных веществ восстановление может сильно затянуться.
Вы можете вполне резонно спросить: «А если я нормально питаюсь, ем фрукты, овощи, мясо, рыбу и яйца в достаточных количествах - нужно ли мне принимать витамины после родов?». Врачи дают на этот вопрос однозначный ответ: да, нужно. Дело в том, что из продуктов можно получить далеко не все витамины, необходимые молодой матери, а тех, которые все-таки содержатся в потребляемой Вами пище, может элементарно не хватать. Как так может быть? Приведем конкретный пример.
Чтобы обеспечить себя суточной нормой витамина С, Вам необходимо съесть 150г апельсинов и 300г абрикос. В принципе, это вполне реально – правда, лишь при том условии, что Вы не кормите грудью.
А вот для того, чтобы получить из пищи суточную норму витаминов группы В, необходимо в день съедать…килограмм черного хлеба и полкило мяса! Многие придерживаются такого меню ежедневно?
Вторым важным доводом, подтверждающим, что принимать витамины после родов нужно, является то, что некоторые продукты, содержащие много витаминов, Вам употреблять окажется просто нельзя. Например, в случае, если Вы кормите грудью, являетесь аллергиком (например, аллергия на яйца, рыбу или цитрусовые) или просто не любите какие-то продукты.
Ну и, наконец, самым важным доводом является то, что в современном мире натуральных продуктов практически не осталось. Даже наливные яблочки, купленные в супермаркете, содержат в себе ударное количество нитратов и, как это ни печально, не содержат никаких витаминов. А собственный сад или огород, на котором выращиваются экологически чистые овощи и фрукты, есть далеко не у каждого!
В связи со всеми этими обстоятельствами, нужно принимать витамины после родов. Что это за витамины и в каких количествах они необходимы организму молодой мамы, поговорим далее.
Какие витамины необходимо принимать после родов?
После родов, особенно, если Вы кормите грудью, необходимо принимать весь спектр витаминов. Но самыми необходимыми для молодой мамы являются витамины группы B и витамин D. Помимо витаминов, после родов необходимо обратить внимание и на минеральные вещества, так как запасы их в организме молодой матери так же истощены.
Чтобы осуществлять комплексную поддержку организма после родов, стоит выбирать поливитаминные комплексы, специально предназначенные для молодых мам. В таких комплексах все витамины и микроэлементы подобраны в соответствующих пропорциях, что очень важно. Дело в том, что некоторые витамины и микроэлементы усваиваются только при употреблении вместе (например, витамин Е рекомендуется сочетать с витаминами А и С, а кальций не усваивается без витамина D3). А некоторые витамины и микроэлементы, наоборот, мешают организму усваивать друг друга (например, вместе нельзя употреблять препараты кальция и железа, железа и витамина Е).
Как же правильно выбрать витаминные комплексы после родов? Все зависит от того, кормите Вы грудью или нет. Для кормящей мамы суточные нормы важнейших витаминов следующие:
Витамин А – до 2500МЕ,
Витамин В1 – 3 мг,
Витамин В2 – 2,2 мг,
Витамин В6 – 2,2 мг,
Витамин В12 – 4 мкг,
Витамин С – 100 мг,
Витамин Е – 15 мг,
Витамин D – 500МЕ,
РР (никотиновая кислота) – 18-23 мг.
В соответствии с этими нормами, Вы можете выбрать для себя витамины после родов. Дозировка обычно указывается в инструкции по применению.
Если Вы не кормите грудью – это еще не значит, что Вам не нужно принимать витамины после родов. Отличаться могут только дозировки витаминов, так как Вам не нужно возмещать витамины, переданные с грудным молоком малышу. Но если Вы купите витамины для кормящих мам – страшного в этом ничего нет. А если Вы боитесь передозировки – можете снизить их суточное количество.
Нормальные дозировки витаминов для молодых мам, не кормящих грудью , следующие:
Витамин А – до 2000МЕ,
Витамин В1 – 1,5 мг,
Витамин В2 – 1,8 мг,
Витамин В6 – 2 мг,
Витамин В12 – 3 мкг,
Витамин С – 70 мг,
Витамин Е – 10 мг,
Витамин D – 300 МЕ,
РР (никотиновая кислота) – 13-15 мг.
Передозировка витаминов после родов
Если употреблять витамины после родов в соответствии с инструкцией – передозировки быть не должно. Но, в любом случае, необходимо следить за своим состоянием и если у Вас появится аллергическая реакция – употребление витаминов стоит сразу же прекратить и обратиться к врачу.
Аллергия на витамины после родов может проявляться у молодой мамы в виде сыпи, расстройств стула, отеков. Если аллергик - Ваш ребенок – у него может начаться диатез, колики, расстройство стула, нарушения сна и эмоционального фона.
В случаях проявления аллергии помимо прекращения употребления витаминов, необходимо также исключить из рациона все продукты, которые могли вызвать такую реакцию – и, конечно же, обратиться к врачу. Только врач сможет устранить причину аллергии и назначить адекватное лечение.
Если Вы задаетесь вопросом, нужно ли принимать витамины после родов – прежде всего, проконсультируйтесь на этот счет со своим врачом. А начиная принимать витаминные препараты после родов, помните о необходимости соблюдать дозировку и принимать их регулярно. И, конечно, прием витаминов после родов не отменяет рационального питания и своевременного обращения к врачу в непредвиденных случаях. Только соблюдая все эти условия, Вы сможете быть точно уверены, что витамины принесут пользу вам и Вашему малышу!