Всегда мерзнут ноги причины. Почему постоянно мерзнут ноги

Замерзание ног в холодное время года или в теплый сезон, но под воздействием холода - все это объяснимо с физиологической точки зрения.

Тепло, вырабатываемое органами и мышцами, переносится к поверхности кожи кровеносными сосудами и удерживается в организме жировой тканью. Если же жировая прослойка небольшая, то при низких температурах окружающей среды идет интенсивная потеря тепла, что и происходит в конечностях (руках и ногах) - там жировой прослойки почти нет.

Потеря тепла происходит и в процессе движения крови по сосудам - расстояние до нижних конечностей больше, чем до других органов.

Помимо этого, кровеносные сосуды под воздействием холода сужаются, приток крови к ногам уменьшается, соответственно, уменьшается и количество тепла, приносимого кровью, и ноги начинают мерзнуть.

Но почему в теплом помещении мерзнут ноги? Это нормально или такого не должно быть? Конечно же, это свидетельствует о некоторых нарушениях. В чем же причина, и что делать при возникновении подобных проблем.

Попытаемся ответить на эти вопросы.

Мерзнут ноги в тепле у здорового человека

Существуют причины, почему мерзнут ноги даже в тепле, не связанные с болезнью:

Привычка утеплять ноги (носки, тапочки). Конечности, привыкшие к определенной температуре, мерзнут без привычного «утепления» даже в комнате.
Привычка поджимать ноги под себя при сидении, скрещивать, закидывать одну ногу на другую и долго находиться в таком положении. Появляется чувство онемения, холода из-за нарушения кровотока и недостаточного снабжения конечностей кровью.
Ношение неудобной, узкой колготок и носков из синтетики (ноги то потеют, то мерзнут).
Длительное пребывание ног при более низких температурах, чем все тело: хождение в промокшей обуви, по холодной земле или воде.
у людей с физическими особенностями: высокий рост, худоба.
Нарушения гормонального фона у женщин в период менопаузы: после обильного потоотделения наступает охлаждение организма (мерзнут ноги, руки).
Беременность влияет на теплообмен в конечностях (поддержание температуры детородных органов в определенных цифрах происходит за счет уменьшения кровоснабжения капилляров ног).
Излишняя эмоциональность: при стрессовой ситуации сосуды спазмируются, нарушается кровообращение.
Пожилой возраст часто является причиной нарушения кровоснабжения конечностей.
Ребенок грудного возраста: механизмы терморегуляции еще несовершенны.

Все вышеперечисленные пункты могут быть ответом на вопрос, почему в тепле. Многие из этих причин легко устранимы: закаливание, правильная поза при сидении, удобная обувь и обязательно по погоде, улучшение состояния нервной системы.

Мерзнут ноги в тепле - патологические причины

Не всегда причины того, почему мерзнут ноги даже дома в тепле, удается объяснить физиологическими состояниями, погодой, какой-то временной ситуацией. Ощущение холода в конечностях может сигнализировать о нарушениях в работе органов. Это состояние может быть связано с нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы, нервной системы, с нарушениями обменных процессов.

При сахарном диабете истончаются сосуды, часто образуются тромбы, конечности снабжаются кровью недостаточно.
Перемежающаяся хромота - результат заболевания атеросклерозом, когда нарушается просвет сосудов из-за бляшек, уменьшается снабжение конечностей кровью.
Гипертензия, гипотензия. Гипертензия (давление выше нормы) - из-за спазма сосудов кровоснабжение нарушается. Гипотензия (низкое давление) - кровь движется по расширенным сосудам с недостаточной скоростью. Она поступает медленно, понижается температура.
Варикозное расширение вен становится причиной застоя крови, что ведет к нарушению движения крови по сосудам.
изменяется тонус сосудов и кровообращение в тканях, органах.
Синдром Рейно: происходит расстройство кровообращения в сосудах конечностей в результате воздействия холода, эмоционального возбуждения.

Проблемы с сосудами могут сопровождаться:

отеками конечностей;
болезненными ощущениями;
слабостью, усталостью даже при малых нагрузках;
судорогами.

Неврологические проблемы

Причиной того, почему мерзнут ноги и руки в тепле, могут стать следующие неврологические проблемы:

межпозвоночные грыжи поясничного отдела позвоночника (ущемление нервных окончаний, нарушение кровоснабжения нижних конечностей);
нарушение мозгового кровообращения (одно из сопутствующих состояний - холодные конечности);
некоторые заболевания периферического отдела нервной системы сопровождаются нарушением кровообращения в сосудах ног.

Проблемы разного характера

Почему мерзнут ноги в тепле у мужчин и женщин разных возрастов? Причины могут быть самыми разнообразными:

Мерзнут ноги у детей в тепле

Почему сильно мерзнут ноги даже в тепле у детей? Причиной могут быть такие же состояния организма, как и у взрослых:

нарушение кровообращения в результате болезни;
физическое состояние организма (малый вес, худоба);
психосоматические проблемы;
авитаминоз;
недостаточная физическая активность;
нарушение осанки, приводящее к нарушению кровоснабжения конечностей;
нарушение обмена веществ;
аллергия;
неправильно подобранная обувь, одежда.

Надо иметь в виду, что физиологические особенности детского организма играют большую роль в теплообменных процессах:

терморегуляция новорожденного еще не совершенна, поэтому он может мерзнуть при температуре, комфортной для взрослого;
жировой прослойки в конечностях ребенка почти нет, мышечная масса небольшая.

Задача родителей - проанализировать ситуации, когда у ребенка в тепле температура ног значительно ниже температуры тела, постараться понять, с чем они связаны, и, если не нашли ответ на этот вопрос самостоятельно, проконсультироваться у педиатра.

Что поможет избавиться от симптома «холодных ног»

Если холодные ноги доставляют дискомфорт, мешают нормальному функционированию организма, нужно постараться избавиться от провоцирующих это состояние факторов:

любые виды алкоголя (влияет на тонус сосудов);
курение (сужается просвет сосудов, нарушается теплообмен);
низкая физическая активность;
повышенная масса тела;
неправильное и избыточное питание;
ношение тесной одежды и обуви;
неправильные позы при ходьбе и сидении.

Народная медицина в помощь «холодным ногам»

Почему мерзнут ноги в тепле? Что делать? Народные методы содержат немало рекомендаций, как поступать в таких случаях, потому что проблема не новая, человек знаком с ней давно. Рассмотрим способы, основанные на воздействии на биологически активные точки стоп.

Растирание ступней яблочным уксусом (6%), водкой, тройным одеколоном. Этот способ помогает расширению сосудов, улучшает кровоток. Предварительно нужно выполнить массаж ступней (до появления ощущения тепла), растереть лодыжки, пальцы. Затем хорошо втереть выбранное средство, надеть носки.
Горчицу (порошок) добавить в горячую воду и прогревать ноги до остывания воды. После надеть (ворсинки воздействуют на точки подошвы).
Насыпать сухую горчицу или красный перец в хлопчатобумажные носки, надеть их (ноги протереть насухо), сверху надеть еще одни носки. Процедуру хорошо проводить на ночь.
Приготовить настойку из 200 мл водки и 2 чайных ложек красного перца (выдержать 10 дней в темном месте), втирать на ночь в ступни. Надеть обязательно носки.
Использовать разогревающий крем для согревания стоп: в любой нейтральный крем добавить пихтовое масло, втирать в стопы до впитывания, надеть теплые носки.
Прогревание ног над горячей вареной картошкой: на кастрюлю поставить дощечку, на нее - ноги, укутать и сидеть полчаса.
Ванночки для ног. Приготовить отвар хвои ели или сосны, прогревать ноги полчаса, после держать их в тепле.

Из 3 или 4 пакетиков зеленого чая приготовить горячий настой в 1-2 литрах воды (10 минут), греть ноги до остывания настоя. Укутать.

Рецепты отваров и чаев

Помогут улучшить кровообращение разнообразные чаи.

Имбирный чай: в 250 мл кипятка размешать половину чайной ложки молотого имбиря, выдержать 15 минут. Пить горячим, добавив дольку лимона, утром (натощак) и вечером (за час до сна).

Чай с имбирем: при заваривании черного чая добавлять в чашку свежий имбирь (натереть на терке) или порошок - половина чайной ложки. Можно вместе с имбирем добавить молотый мускатный орех (по вкусу).

Напиток из одуванчика: свежие или сухие цветки одуванчика (1 чайная ложка) настоять в стакане кипятка 5 минут. Выпить за день два стакана (утром и днем, независимо от приема пищи).

Напиток из боярышника: чайную ложку сухих (измельченных) плодов боярышника настоять в стакане кипятка 5 минут, добавить мед и пить как чай.

Упражнения для улучшения кровообращения в ногах

Почему мерзнут ноги дома в тепле, мы разобрались. Нужно обязательно что то делать с этой проблемой. Среди множества упражнений для улучшения кровообращения в ногах всегда можно подобрать подходящие конкретно для себя и выполнять их, что очень важно, систематически (утром и вечером). При выполнении внимание концентрировать на мышцах ног.

Упражнение 1 (для восстановления кровообращения в капиллярах): лежа на спине (на полу), под шею положить валик, ноги и руки поднять вверх под прямым углом. Выполнять вибрирующие движениями руками и ногами (трясти), не сгибая их, от одной до трех минут.

Упражнение 2. Стоя выполнять перекаты с носка на пятку обеими ногами (20-30 раз).

Упражнение 3. Сидя на стуле вытянуть прямую ногу вперед, двигать пальцами ног вверх-вниз (10-20 раз).

Упражнение 4. Выполняется аналогично предыдущему, только движение делать стопой.

Упражнение 5. Лежа на спине (на полу), руки вытянуть вдоль туловища. Тянуть поочередно носки ног на себя (10-15 раз каждой ногой).

Упражнение 6. Выполнять полуприсяды, напрягая мышцы ног (10-15 раз).

Упражнение 7. Ходьба на внешней стороне стопы (1-2 минуты).

Упражнение 8. Ходьба гусиным шагом.

Упражнение 9. Лежа на животе (на полу), руки подложить под голову, ноги согнуть в коленях. Выполнять покачивающие движения из стороны в сторону (1-2 минуты).

Упражнение 10. Лежа на спине, поднять прямые ноги и опереть их об стену, ягодицы максимально приблизить к стене. Находиться в такой позе 5 минут.

Упражнение 11. Сидя на стуле (спина упирается в спинку стула), поднять прямые ноги параллельно полу, выполнять движение ногами как при плавании.

Упражнение 11. Собирать пальцами ног мелкие предметы, лежащие на полу.

Упражнение 12. Стоя на носочках, тянуться прямыми руками вверх, стараясь максимально вытянуть позвоночник (на счет от 30 до 60).

Порядок выполнения можно выбрать произвольно. При систематическом выполнении упражнений появится ощущение легкости в ногах, постепенно уйдет ощущение холода в ступнях.

Профилактика

Чтобы не столкнуться с проблемой, когда в тепле мерзнут ноги, следует с детства заниматься профилактикой:

ходить босиком по земле, по гальке, камням, песку, траве;
в домашних условиях чаще ходить без тапочек;
проводить массаж стоп с помощью массажного коврика, специального массажера;
не утеплять ноги без необходимости (одеваться по погоде);
быть физически активными в любую погоду;
проводить закаливающие процедуры: контрастный душ, контрастные ванночки для ног;
поддерживать правильное положение тела при ходьбе, в положении сидя (у ног должна быть опора);
езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах, прогулки пешком;
включить в рацион продукты, содержащие жирные кислоты (жирные сорта рыбы, льняное семя и льняное масло, орехи, семечки).

Эти меры, если их проводить в системе, помогут и детям, и взрослым чувствовать себя комфортно при любой погоде.

Секрет раскрыт! Если сильно мерзнут ноги на холоде и даже в тепле? С чем это связано и что делать подскажет этот простой метод.

Чувствовать себя всегда бодрым не сложно, если научиться прислушиваться к своему организму и сигналам, которые он подает. Если у человека регулярно сильно мерзнут ноги, то важно выявить причину дискомфорта. Перестать обращать внимание на то, когда ступни остаются холодными даже в летнюю пору – это не решение проблемы! Ведь подобный признак в некоторых случаях указывает на наличие патологий.

Почему мерзнет именно левая нога

Причин, из-за чего появляется ощущение «мерзлоты» в левой конечности несколько. Прежде всего, необходимо убедиться в том, не давит ли человеку обувь и не узкая ли она в носке. Когда мерзнет одна из ступней – это иногда указывает на проблемы с циркуляцией крови. Она не способна в полной мере попасть в область ступни, из-за чего происходит теплопотеря, и ноги замерзают.
Еще одним фактором, почему мерзнет левая нога, является остеохондроз. В этом случае происходит истончение межпозвоночного диска, а расстояние между позвонками сокращается. Остеохондроз в поясничном отделе иногда сопровождается «мерзлотой» в конечности. При выявлении дискомфорта в области спины (чаще всего поясничного) и дискомфорте в ступне следует обратиться за помощью к невропатологу. Врач выявит причину патологии и назначит курс процедур и медикаменты, в результате чего холод в левой конечности исчезнет.

Проблемы со спиной могут стать причиной появления неприятных ощущений и в правой конечности. Когда у человека мерзнет правая нога, причиной этого может быть межпозвоночная грыжа поясничного отдела. Если нервные окончания ущемлены, то кровь хуже поступает в нижние конечности.
Стресс способен спровоцировать появление холодка в правой ноге. При нервном перенапряжении могут также мерзнуть руки или возникать озноб во всем теле. Врачи в этом случае рекомендуют стараться пить травяные чаи или принимать растительные препараты с успокаивающим эффектом. Прогулки перед сном, занятие спортом и медитация – еще одна возможность справиться с ознобом и побороть стресс.
Причиной зябкости правой ноги даже через многие годы способно стать ранее обморожение ступни. В этом случае дискомфорт возникает периодически или постоянно. Чувство холодка появляется во всей ступне или в области пальцев.

Из-за чего неустанно мерзнут подошвы ног

Когда регулярно возникает чувство зябкости в ногах важно исключить возможное варикозное расширение вен. По статистическим данным подошва ног мерзнет чаще всего у женщин. При варикозе возникают проблемы с кровообращением, из-за проблем с венозным оттоком. Диагностировать патологию и определиться с лечением поможет врач-флеболог.
Проверить кровеносное давление при возникновении холодка в ногах также не помешает. Повышенное или пониженное АД провоцирует подобную симптоматику. Если у человека пониженное давление, то кровь достаточно медленно передвигается по кровеносным сосудам. При повышенном АД кровь хуже пробирается по сосудам, что также становится причиной зябкости в ступнях.

Важно! Из-за особенностей строения организма у женщин чаще мерзнут подошвы ног, нежели у мужчин. В области ступней количество мышц и жирового запаса незначительны, поэтому тепло у прекрасного пола хуже сохраняется в этой части тела.

Ноги в тепле, но все равно мерзнут – с чем связано
В некоторых случаях шерстяные носки и плед не спасают от ощущения холода в нижних конечностях. Подобное явление возникает у людей, которые страдают вегето-сосудистой дистонией. Этот недуг характеризуется разладами нервной регуляции тонуса сосудов. При подобном явлении не стоит удивляться, почему мерзнут ноги даже в тепле. Сосуды не успевают вовремя расслабляться или сокращаться. Они полностью не наполняются кровью, из-за чего ноги начинают мерзнуть.

Внимание! После 50-ти лет ноги чаще замерзают, нежели в более молодом возрасте. Причиной подобного явления считаются замедление метаболизма, ухудшение кровообращения и медленное протекание физиологических процессов. Мышечная масса и жировая прослойка у людей с возрастом уменьшается, из-за чего теплообмен нарушается.

Чаще всего ноги мерзнут в тепле при наличии следующих состояний:

сахарного диабета
при проблемах с щитовидной железой
беременности
при атеросклерозе
в случае недостатка железа в рационе

Что делать, если ноги мерзнут постоянно, всегда и везде

Несколько простых манипуляций позволят избавиться от зябкости в ступнях. Устранить дискомфорт будет проще, если самостоятельно сделать себе массаж стоп (руками или щеткой) при использовании согревающей мази или спирта. После этого рекомендуется надеть носки из хлопка, а поверх них шерстяные.
Улучшить состояние сосудов поможет контрастный душ стоп. В этом случае ноги поочередно нужно обливать теплой, а затем холодной водой. Важно регулярно проводить подобную процедуру, чтобы закрепить результат. Поняв, что делать, когда постоянно мерзнут ноги, будет проще справиться с дискомфортом. Отказ от алкоголя и никотина также благоприятно отобразится на состоянии сосудов и теплообмене.
Тем, кто столкнулся с проблемой «мерзлоты» нижних конечностей актуально рассмотреть и другие варианты:

чаще в летнюю пору гулять босиком по траве, земле или асфальту
смазывать ступни жиром нутрии, барсука или норки перед выходом на улицу
засыпать в носки горчичный порошок или меленый красный перец
заниматься спортом

Отличный способ, чтобы не мерзли ноги: видео

Детальней понять, как справиться с проблемой будет не сложно, если посмотреть тематическое видео.

Помочь устранить холодок в ступнях способны теплые ванночки из сосны или хвои. Ванночки с горчичным порошком – еще одна возможность избавиться от зябкости в ступнях. По окончанию процедуры ноги важно укутать в шерстяные носки.
Хорошей профилактикой будет использование внутренне листьев омелы белой. Для приготовления настоя молотые листья 1 ч. л. нужно залить кипятком (1 ст.) на ночь. Употреблять лекарство (для укрепления кровеносных сосудов) рекомендуется по 2 ст. л. до еды. Курс терапии 3 месяца.

Каждый из нас наверняка замечал, что наши бабушки даже летом надевают шерстяные носки или валенки на ноги. В народе говорят, что с возрастом кровь не греет. Но что делать, если ноги остывают даже у молодого, вполне здорового человека? Причины могут быть самыми разными.

Причины постоянно холодных ног у здоровых людей

Если у человека мерзнут ноги постоянно, в любое время года, нужно поискать факторы, влияющие на охлаждение. Наши конечности в ответе за температуру всего тела. Поэтому, если они мерзнут, человек чувствует постоянный дискомфорт. По статистике, ноги чаще мерзнут у людей после 40 лет, когда кровообращение понемногу нарушается, и нервная система начинает пошаливать. Женский организм от природы построен так, что репродуктивные органы не должны перегреваться, поэтому их температура периодически снижается.
Выделим основные причины охлаждения ног, не связанные с заболеваниями:

Низкая масса тела . У худых людей замерзание ног происходит чаще, чем у плотных. Жир отвечает за сохранение тепла в организме. Поэтому при его недостатке мерзнут в первую очередь ноги.
Обморожение . Если человек когда-то отморозил ноги, то в течение длительного времени конечности будут подмерзать. При получении сильного обморожения, охлаждение ног может сохраняться на протяжении всей жизни. Читайте также – .
Курение . Как ни странно, у курильщиков ноги часто замерзают, что связано со спазмом сосудов при употреблении сигарет. Какой ещё наносит вред курение – .
Авитаминоз . Недостаток витаминов, в частности, железа, тоже является причиной охлаждения нижних конечностей. Железо отвечает за наличие гемоглобина в организме и за кровообращение.
Стрессовые ситуации (см. также – ). Во время стресса наблюдается сужение сосудов. Кровь плохо распределяется к ногам, вследствие чего они начинают мерзнуть.
Привычка одеваться тепло . Некоторые люди так боятся заболеть, что постоянно кутают себя даже в теплое время года. Ноги привыкают, и без теплых носков замерзают.
Диета . Если человек голодает, он недополучает энергетических ресурсов, вследствие чего начинает мерзнуть. В первую очередь ощущается холод в районе конечностей.
Привычка сидеть с поджатыми ногами . У человека с поджатыми ногами перекрывается нормальный приток крови, в результате конечности мерзнут.

Кроме этого, конечности замерзают у людей, страдающих некоторыми заболеваниями.

Симптомы заболеваний, при которых мерзнут ноги

Охлаждение нижних конечностей чаще всего наблюдается при заболеваниях, связанных со спазмом или сужением сосудов. В таком состоянии кровообращение нарушается, в теле возникает недостаток энергии и слабость, ноги мерзнут. Рассмотрим основные болезни, при которых встречается охлаждение конечностей:

Гипертония . При понижении артериального давления, кровоток на периферии ухудшается. При повышении давления наблюдается спазм сосудов, что также снижает подачу крови. В обоих случаях кровообращение нарушается, ноги мерзнут.

Вегетососудистая дистония . Заболевание на сегодняшний день встречается часто у людей в возрасте от 20 до 30 лет. Человек становится метеочувствительным. При перепадах температуры наблюдается несвоевременность расширения сосудов, кровоток ухудшается.

При сахарном диабете . Сосуды у больного становятся хрупкими, и подвержены возникновению тромбоза. Опять же нарушен приток крови к ногам, в результате конечности постоянно охлаждаются. Осложнением у диабетиков может быть «диабетическая стопа», что влечет за собой возникновение гангрены с дальнейшей ампутацией конечностей.

Венозный застой, вызывающий тромбозы. Это заболевание, которое часто лечится хирургическим путем. Конечности не только охлаждаются, но и отекают, в сопровождении с сильными болями.

Анемия . Гемоглобин снижается, кислород к тканям поступает плохо, вследствие чего наблюдается недостаток тепла в организме. Если хотите узнать, чем ещё опасна анемия, .

Болезнь или синдром Рейно . Заболевание сопровождается спазмом мелких артерий как следствие сосудистого невроза. Ноги сильно мерзнут даже при высокой температуре, холодную воду вовсе не переносят.

Перемежающая хромота . Страдают курящие люди. Внутренняя оболочка артерий воспаляется, их просвет сужается. Сильное затруднение притока крови вызывает охлаждение и сильные боли ног при ходьбе. Последствия такой болезни серьезные. Происходит омертвение тканей. В результате ампутируют пальцы ног или всю конечность до бедра. Подробнее о нарушении – .

Гипотиреоз . Недуг связан с неправильной работой щитовидной железы, характерен для людей старше 40 лет. Наблюдается быстрая усталость, переутомление, охлаждение ног, преимущественно ночью за счет недостатка энергии. Другие симптомы – .

Диатез в детском возрасте . Оказывается, если у малыша часто возникает аллергическая реакция, впоследствии на протяжении жизни человек может страдать охлаждением рук и ног.

Охлаждение конечностей – это первый звоночек, чтобы обратиться к специалисту. Заболевания и последствия такого состояния могут быть самыми разными.

Почему ноги холодные? (видео)

В коротком видео из программы «Жить здорово» Елена Малышева и другие специалисты рассказывают о причинах охлаждения ног, о том, какие заболевания и пороки сопутствуют такому состоянию. Примеры на опыте реальных людей.

Все, наверное, замечали, что маленькие дети каждый раз пытаются стащить с себя носки и бегают босиком. Родители, напротив, закутывают дитя, чтобы уберечь от болезни. Это неправильно! Здоровому ребенку намного теплее, чем взрослому человеку, так как сосуды еще здоровы, кровоток не нарушен.

Если при температуре от 20 до 22 градусов по Цельсию ножки малыша становятся прохладными, это говорит о том, что маленькие конечности стараются сохранить тепло всего тела. Детки, бегающие босиком при нормальной температуре воздуха, в будущем меньше мерзнут и реже заболевают.

У новорожденных деток, пока теплообмен не стабилен, может наблюдаться как быстрое охлаждение, так и перегревание. Это считается нормой в таком возрасте.

Если же в пяти или семилетнем возрасте вы замечаете, что ноги ребенка периодически охлаждаются, это уже сигнал о наличии того или иного заболевания.

Основные болезни на фоне холодных конечностей у ребенка:

Вегетососудистая дистония . Печально, но у многих деток наблюдается нарушение в работе вегетативной нервной системы, а впоследствии и всего организма в целом. В результате происходит спазм сосудов, ухудшение кровотока и ножки охлаждаются. У детей чаще всего с возрастом заболевание уходит.
Слабый иммунитет и анемия . В современных экологических условиях здоровье детей оставляет желать лучшего. На фоне низкого иммунитета снижается гемоглобин, появляется слабость, конечности периодически охлаждаются. Рекомендуем прочесть статью – .
Высокая температура . Как ни парадоксально, но у детей с повышенной температурой ноги иногда становятся холодными. Причем недуг возникает без видимых на то причин. Не стоит сразу бить тревогу. Температура малыша может подняться из-за перегрева, при прорезывании зубов, аллергии, реакции на прививку. Ножки ребенка охлаждаются, защищая весь организм от перегрева.

Если же температура выше 39 градусов и не спадает, это может быть симптомом белой лихорадки . Как раз то состояние, когда руки и ноги холодные, а температура зашкаливает. Тело малыша начинает получать лишнее для организма тепло, конечности сопротивляются, и тепловой режим стабилизируется.

Малышу нужно помочь справиться с таким состоянием. Рекомендуется давать ребенку больше воды. Одевать его в теплые вещи, чтобы вызвать пот. Температура будет снижаться.

Все мамы знают, что для малыша температура 37 градусов – это нормально. Если выше, не стоит размышлять, что это такое. Срочно обратитесь к педиатру!

Холодные ноги при беременности

Милые дамы, находящиеся в интересном положении, ощущают немало изменений в организме. Не исключением является и охлаждение ног, преимущественно на ранних стадиях беременности. В первую очередь это связано с изменением гормонального фона, вследствие чего временно нарушается функция щитовидной железы. Это является основной причиной холодных конечностей.

В нашем организме есть гормон эстроген, отвечающий за сосуды на периферии. Повышение его количества у беременной женщины, вызывает дисбаланс температурного режима. В результате ноги могут как охлаждаться, так и перегреваться.

В случае если у женщины ноги замерзают постоянно, то это, скорее всего, связано с нарушенным кровообращением. Вегетососудистой дистонией будущие мамы страдают довольно часто в связи с низкой стрессоустойчивостью в этот период.

Колебания артериального давления в период беременности, преимущественно на поздних сроках, также приводят к охлаждению ног из-за спазма сосудов.

Холодные ноги при потливости

Если у человека потеют ноги, то они больше подвержены охлаждению в связи с повышенной влажностью. Потливость ног может возникнуть на фоне таких заболеваний, как сахарный диабет, гипертиреоз, болезнь почек, сосудистые заболевания, лейкоз, рассеянный склероз, инфекции, плоскостопие. Потливость конечностей наблюдается также у беременных женщин, при климаксе, у подростков. Если вы носите синтетические носки или колготки, потливости не избежать.

Чтобы избавиться от недуга, следует обратиться к специалисту для назначения лечения. В первую очередь исключаются из рациона продукты, провоцирующие выделение пота: чай, кофе, газировка, алкоголь, свинина, соль, приправы, молоко, красное мясо, бобовые.

Необходимо ежедневно соблюдать гигиену с применением антиперспирантов и кремов для ног. При сильном потоотделении врач назначит медикаменты в виде таблеток, капсул и специальных мазей. Избавившись от излишнего потоотделения, конечности перестают мерзнуть.

Если потливость ног выступает как симптом одного из перечисленных выше заболеваний, придется изначально пролечить основную болезнь.

Что делать, если мерзнут ноги? Лечение и профилактика

Охлаждение нижних конечностей в теплое время переносится достаточно легко. Но зимой – это страдание. Не важно, какая у вас обувь, ноги замерзают очень быстро, что не позволяет человеку чувствовать себя комфортно на улице. Что же делать?

Для начала решиться, и пройти обследование. Если у вас найдется какое-то серьезное заболевание, вам назначат медикаментозный курс лечения в зависимости от вида болезни.

Если охлаждение не связано с болезнью, то в холодное время нужно будет принять ряд мер:

В обувь вкладывают специальные согревающие стельки. Это актуально и для беременных женщин.
В носки насыпают горчицу либо красный перец.
Ежедневное закаливание. Приучайте себя время от времени ходить босиком. В зимнее время принимайте контрастный душ.
Массаж ног. Растирают стопы с использованием спиртовой настойки или согревающей мази.
Больше занимайтесь фитнесом, танцами.
Необходимо соблюдать питьевой режим, не меньше двух литров в течение суток.
От вредных привычек лучше отказаться.
Дамы любят сидеть красиво: ногу на ногу. Не стоит этого делать, кровоток ухудшается и долго восстанавливается.
Повышайте иммунитет витаминами.
Используйте оздоровительный метод Микулина , который признан медициной и направлен на общее оздоровление всего организма. Сюда включается: голодание, раздельное питание, целый комплекс гимнастических упражнений.

Народная медицина

В народной медицине для профилактики и лечения холодных ног рекомендуется делать массаж стоп. Сюда включается: поглаживание, резкое постукивание, разминание. При массаже используют любой жирный крем или специальное массажное масло.

Почему мерзнут ноги? Попробуем разобраться. Обычно мерзнут ступни, и это понятно: жира и мышц в них почти нет. А ведь именно мышечная и жировая прослойки способствуют сохранению тепла в организме. При этом кожа ступней, которая отдает тепло, имеет достаточно большую площадь. Кроме того, ноги расположены вдали от сердечной мышцы, которой трудно доставлять кровь в отдаленные участки тела.

Физиологические причины

Замерзание конечностей – обычное дело в осенне-зимний период года. Причина этого – общее переохлаждение. А в сырую погоду легко промочить ноги, от этого они будут мерзнуть еще быстрее.

Закаляйте ноги: чаще ходите босыми ногами дома в любую пору года и на свежем воздухе (летом), не кутайте их без нужды, делайте контрастные обливания. Всегда носите обувь удобную и подходящую к погодным условиям.

Чаще всего холод в конечностях – это проблема людей преклонных лет. С возрастом все процессы жизнедеятельности в организме становятся замедленными, отсюда нарушения в обмене веществ, ухудшение циркуляции крови, особенно в капиллярах. Конечности не получают достаточное количество крови, которая несет тепло. Кроме того, объем мышц и жира становится меньше. Все это – причины ухудшения теплообменных процессов в организме.

Но не только у пожилых людей мерзнут ноги. Молодая часть населения тоже подвержена этому недугу. Причем в основном страдают женщины. Отчего это происходит?

Физиологически организм женщины предназначен для рождения детей. Поддержание определенной температуры детородных органов осуществляется за счет уменьшения подачи крови в капилляры рук и ног. Результат – охлаждение конечностей.
Женщина более подвержена стрессам из-за своей повышенной эмоциональности. Стрессовая ситуация приводит в тонус симпатическую нервную систему, возникают спазмы в сосудах, появляются нарушения кровообращения, от этого замерзают ноги ниже колена.
Мышечный каркас женского организма меньше мужского. Работа мышц создает тепловую энергию, которая греет человека. У женщин мышечного тепла меньше, поэтому у них чаще мерзнут конечности.
Особо надо сказать о синдроме Рейно. От него чаще страдает женская половина, причем в любом возрасте. Этот недуг вызывает спазм кровеносных сосудов под воздействием холода или стрессовых ситуаций, что нарушает кровоток в конечностях, ступни и кисти становятся бледными, могут посинеть, начинают мерзнуть и немеют.

Не всегда холод в ногах можно объяснить погодными условиями, половыми или возрастными особенностями. Постоянно холодные ноги могут быть тревожным сигналом, когда мерзлота является признаком заболевания. В этом случае холод в конечностях ощущается даже в теплую погоду летом или в теплом помещении. Рассмотрим основные причины холодных ног, указывающие на какую-либо патологию в организме.

Проблемы с сосудами

Дефицит железа. Понижается гемоглобин, кислород плохо поступает к органам, нарушается обмен веществ и теплообмен.
Сахарный диабет. Сосуды у диабетиков слабые и хрупкие, легко травмируются, в них могут образовываться тромбы. Кровь поступает к сосудам конечностей все меньше и меньше. В худшем случае может развиться , когда приходится ампутировать часть ноги или всю ногу.
Перемежающая хромота. Таким заболеванием могут страдать курящие люди. У них воспаляются артерии, происходит их сужение или тромбоз. Продвижение крови к ногам по таким сосудам крайне затруднено. Конечности начинают постоянно мерзнуть, в них ощущается болезненность при передвижении. Все может закончиться ампутацией.
ВСД, или вегето-сосудистая дистония. Ею страдают многие люди в возрасте 20-30 лет. Сосуды теряют способность адаптироваться к меняющейся окружающей среде, не могут вовремя суживаться или расширяться. От этого ноги начинают постоянно мерзнуть.
Проблемы с артериальным давлением. Пониженное давление уменьшает подачу крови к периферическим сосудам ног и рук. Высокое давление – причина спазма сосудов, это также нарушает кровообращение.
Варикозное расширение вен. Выступающие вены на конечностях также провоцируют замерзание ног. Застой крови в венах вызывает болезненные ощущения, отеки, воспаление вен, тромбы, при которых необходимо хирургическое вмешательство.

Как определить, что у вас проблемы с кровообращением? Помимо симптома «холодные ноги» есть и другие.

Отеки и болезненность в области стоп при движении.
Усталость при выполнении малых нагрузок.
Мышцы ног непроизвольно сокращаются в период бодрствования и сна.

Неврология

Проблемы неврологического характера также могут вызывать ощущение зябкости в ногах.

Различные болезни периферической нервной системы.
Грыжа межпозвоночных дисков поясницы и области крестца.
Парализация рук и ног после инсульта приводит к их охлаждению.

Продолжаем искать причины

Есть и другие причины, вызывающие мерзлоту конечностей даже дома в тепле.

Влияние внешней среды

Почему мерзнут ноги у людей, не имеющих проблем со здоровьем? В каких случаях это наблюдается?

Люди, привыкшие всегда надевать на себя много одежды, которые боятся любого ветерка и малейшего сквозняка, постоянно могут жаловаться на холод в ногах. Даже незначительное понижение температуры приводит у них к замерзанию.
Долгое нахождение в одной позе, особенно в неудобной, приводит к онемению конечностей, сосуды пережимаются, доступ крови по ним прекращается, и ноги начинают замерзать. Нельзя, например, долго сидеть, поджав под себя ноги или положив ногу на ногу. Надо чаще менять позу, делать разминку, не допускать длительного статичного положения. Это касается и тех, кто помногу работает за компьютером.
Ноги мерзнут? Это может стать последствием обморожения. Поврежденные от мороза ткани ног впоследствии постоянно мерзнут. Ноги становятся очень чувствительными к малейшему изменению температуры.
Синдром холодных конечностей – это удел людей, которые соблюдают строгие диеты или голодают. Недостающую энергию организм забирает из периферийных отделов (страдают в первую очередь конечности). При этом постоянно холодные ноги трудно согреть.

Как лечить замерзающие ноги

С причинами постоянного озноба в конечностях мы разобрались. Теперь попробуем ответить на вопрос: как помочь человеку в такой ситуации?

Во-первых, холодные ноги надо согреть. Подойдут для этого теплые вязаные носки, горячая общая ванна или ванночка для ног, грелка, в роли которой может выступать даже обычная пластиковая бутылка, наполненная горячей водой. Но эти меры не помогут решить проблему, а только снимут главный симптом. Возможно ли лечение мерзнущих стоп, как это сделать?

Как избавить себя от вечного холода в ногах?

Откажитесь от вредных привычек (алкогольная и никотиновая зависимость).
Выбирайте одежду и обувь по погоде и по размеру.
Занимайтесь спортом, чаще делайте разминку, избегайте длительного статичного положения тела и конечностей.
Острые блюда и приправы, продукты, богатые белком – все это должно стать частью вашего меню. Чай и кофе, наоборот, лучше изъять из рациона.
Сохраняйте спокойствие дома и на работе, скажите стрессу «Нет!»
Массаж – тоже хорошее лечение мерзлоты, после него желательно согреть холодные ноги шерстяными ногами.
Контрастные ванночки для ног (нельзя применять при варикозном расширении вен!).

Народная мудрость против мерзлоты в ногах

Мерзнут ноги? Что делать? Предлагаем вам некоторые рецепты, которые помогут если не вылечить, то хотя бы подогреть мерзнущие конечности.

Острый молотый перец насыпают в носки и надевают на ноги. Это прекрасное согревающее средство.
Также носки можно пропитать спиртовым раствором. На распаренные в горячей воде ноги надеть эти носки. Сверху можно еще надеть сухие носки из шерсти.
Смажьте стопы тонким слоем жира, когда соберетесь выйти на холодную улицу.

Лечебная физкультура

Лечение холода в ногах предполагает также выполнение некоторых упражнений.

Потряхивание ногами позволяет улучшить кровоток из-за вибрирующих капилляров. Лежа на животе, поднимите ноги и руки кверху под прямым углом к телу и легонько потрясите ими несколько минут.
Поместите между ступнями ног грецкие орехи и перекатывайте их туда-сюда. Такие движения помогут восстановить движение крови по мелким сосудам.
Лягте на живот, согните ноги в коленях, подвигайте ими взад-вперед (сначала к бедрам, потом обратно).

Бережное и внимательное отношение к себе – залог вашего здоровья. Помните: если вы заметили неполадки в собственном организме, лучше не тянуть время, жалуясь соседке: «Вот, постоянно мерзну!» – а сразу же обратиться к врачу, он поможет выяснить настоящую причину этого явления и назначит лечение. Лучше предотвратить проблему, чем потом бороться с последствиями. Иногда то, что кажется вам пустяком, на самом деле предвещает серьезные неприятности.

Наверняка, многие люди сталкивались с ситуацией, когда их конечности страдают от холода. Разумеется, это естественная реакция организма на переохлаждение, например, после прогулки на морозе. Но нередко ноги или руки могут замерзать не только в зимний период, но и в летний, и даже в теплом помещении. Эта проблема больше характерна для пожилых людей, но и относительно молодые люди, и даже дети могут с ней сталкиваться. Это явление более характерно для мужчин, чем для женщин. Почему же так происходит, и не является данный симптом признаком какого-то серьезного заболевания?

Почему мерзнут ноги в тепле и что делать

Ноги – это очень важная часть тела. И дело не только в том, что они нужны нам для передвижения. В стопах человека сосредоточено немало нервных окончаний. Много в них и мелких сосудов и капилляров.

С другой стороны, стоит иметь в виду, что нижняя часть ног – стопы и пальцы, находится в невыгодном положении по сравнению с остальными частями тела. Ведь расстояние от сердца до ног гораздо больше расстояния от сердца других частей тела. Поэтому кровообращение в нижней части ног не столь интенсивное, как в верхней части туловища. Следовательно, совсем неудивительным является тот факт, что ноги чаще всего получают меньше крови, а, следовательно, и тепла, чем остальные части тела. Следует также помнить, что в ногах относительно мало жировой ткани, позволяющей сохранять тепло.

Тем не менее, ощущение холодных ног в теплом помещении не должно наблюдаться у человека, чье здоровье не имеет слабых мест. Поэтому, мерзнущие в тепле ноги могут служить своеобразным диагностическим признаком, свидетельствующим о том, что в организме не все в порядке.

Итак, какие же причины могут вызвать холод в ногах? Это:

вегетососудистая дистония;
остеохондроз;
повышенное или пониженное давление;
сахарный диабет;
анемии;
сердечная недостаточность;
обезвоживание;
авитаминозы;
перенесенные ранее обморожения ног;
нарушения иммунитета;
эндокринные нарушения, в частности, гипотиреоз;
аллергические реакции;
курение;
заболевания вен – флебит и тромбофлебит;
синдром Рейно;
атопический дерматит;
недостаточная масса тела;
хронические стрессы;
нарушения мозгового кровообращения;
пожилой возраст.

К высокой чувствительности ступней к холоду могут приводить также такие обстоятельства как неправильное сидение за столом (при котором ноги все время затекают), сидение на стуле в позе, когда одна нога закинута на другую, постоянное ношение неудобной обуви или синтетических носков или колготок, в которых ноги постоянно мёрзнут или потеют.

Постоянно мерзнут ноги: почему ноги холодные

Ощущение холода в конечностях в большинстве случаев связано со спазмом периферических сосудов. Довольно часто подобное состояние происходит при вегето-сосудистой дистонии. Этот синдром наиболее часто проявляется в молодом и среднем возрасте – от 20 до 40 лет. При нем наблюдается несогласованность сокращений сосудов в конечностях и сердца. Таким образом, кровь может иметь проблемы с поступлением в капилляры ног и ступней.

Схожий эффект наблюдается и при повышенном артериальном давлении, когда происходит спазм сосудов. С другой стороны, пониженное давление также может приводить к тому, что ноги будут зябнуть. Это связано с низкой интенсивностью кровообращения при подобном состоянии. Поэтому если у вас мерзнут ноги, то причины данного явления могут заключаться и в непостоянном артериальном давлении. Следовательно, подобное состояние требует контроля этого важного физиологического параметра.

Перенесенное ранее обморожение ног также может сказываться на чувствительности ног к холоду. Несмотря на то, что конечности, вроде бы восстанавливаются после такого события, на самом деле это восстановление происходит не до конца, и его последствия могут давать о себе знать до конца жизни. Поэтому, если вы не можете понять, почему мерзнут ноги, то возможно, дело заключается в перенесенном когда-то давно, может быть, даже в детстве, обморожении ног.

Сахарный диабет в значительной степени влияет на состояние крови и сосудов. Сосуды становятся более ломкими, в них могут образовываться тромбы. При этом заболевании ухудшаются свойства крови и кровоснабжение тканей и, как следствие, ногам будет недоставать тепла. Однако мерзнущие ноги – это далеко не самое опасное последствие диабета. Во многих случаях у диабетиков может развиваться такое опасное состояние, как «диабетическая стопа», которая, в свою очередь может вести к гангрене тканей.

Анемия или недостаток гемоглобина приводят к тому, что ткани получают недостаточное количество кислорода. В результате обменные процессы в них нарушаются, следствием чего, в частности, и является эффект зябнущих ног.

Курение также приводит к нарушениям в стенках мелких капилляров. Они становятся более ломкими и с большим трудом пропускают кровь. Зачастую заядлые курильщики подвержены такому заболеванию, как облитерирующий эндартериит, приводящий к воспалению сосудов и образованию в них тромбов.

Иногда ощущение холода в ногах сочетается с их повышенной потливостью. Чаще всего такая ситуация свидетельствует о наличии сахарного диабета, эндокринных нарушений (недостаточной функциональности щитовидной железы).

Большинство пожилых людей также сталкиваются с подобной проблемой. Это связано с тем, что в преклонном возрасте кровоснабжение в тканях ухудшается.

Существуют ли признаки, по которым можно определить, достаточно ли эффективен кровоток в ногах? Такие признаки хорошо известны. Следующие симптомы свидетельствуют о том, что сосуды нижних конечностей не справляются со своей работой:

отечность,
выступающие, переполненные кровью вены,
быстрая утомляемость ног при ходьбе,
частые судороги стоп и голеней,
частый зуд в ногах,
частые случаи онемения ног,
дряблость кожи,
синеватый цвет кожи.

Как избавиться от данного состояния?

Если симптом вызван каким-то заболеванием, то основное внимание нужно обратить на его лечение. А до тех пор, пока оно не будет вылечено, разумеется, необходимо как-то греть ноги. Можно также проводить мероприятия по закаливанию организма, контрастный душ, лечебную физкультуру, массаж. Ощутимый эффект дают народные средства – растирания уксусом и спиртом, ванночки (теплые и контрастные), прикладывание к ногам перцовых пластырей.

Неплохое действие оказывает при согревании ног этиловый спирт. Его использование можно совместить с применением согревающих ванночек с теплой водой. Например, если после подобной ванночки одеть пропитанные спиртом тонкие носки, а поверх них – теплые шерстяные носки, то ноги быстро согреются. Также эффективны для согревания ног теплые ванночки с эфирными маслами хвойных деревьев и эвкалипта. Температура воды при данной процедуре должна составлять 39-40 ºС. Продолжительность процедуры – 10 минут.

Следует также помнить, что факторами, способствующими замерзанию ног, являются неправильное питание, лишний вес и гиподинамия. Следовательно, нужно по мере сил и возможностей предпринимать меры по изменению своего образа жизни. Молодым людям имеет смысл заняться спортом – велосипедом, бегом, плаванием. Необходимо исключит из своего рациона алкоголь и кофе, пить достаточное количество жидкости.

Существуют специальные упражнения для ног, помогающие устранить отечность, повысить тонус сосудов и кожи. Например, можно просто встряхивать ноги, лежа на спине и согнув ноги в коленях. Или же, лежа на животе свободно сгибать ноги в коленях, ударяя стопами по ягодицам.

Большое значение имеют и такие факторы, как удобная обувь, правильное сидение за столом, и т.д. Зимой обувь должна быть не только теплой (это подразумевает, как толстую подошву, так качественный материал обуви), но и, на что часто не обращают внимания, не тесной, так как в тесной обуви хуже сохраняется тепло и происходит сдавливание сосудов. Женщинам не рекомендуется ходить в обуви на высоких каблуках более 4 часов в день. Следует также обратить внимание на подбор стелек – они должны быть достаточно теплыми и в то же время свободно пропускать воздух.