Стынут ноги хотя ступни теплые. Болезни и нарушения в организме провоцирующие постоянную мерзлоту ног

Наверняка, многие люди сталкивались с ситуацией, когда их конечности страдают от холода. Разумеется, это естественная реакция организма на переохлаждение, например, после прогулки на морозе. Но нередко ноги или руки могут замерзать не только в зимний период, но и в летний, и даже в теплом помещении. Эта проблема больше характерна для пожилых людей, но и относительно молодые люди, и даже дети могут с ней сталкиваться. Это явление более характерно для мужчин, чем для женщин. Почему же так происходит, и не является данный симптом признаком какого-то серьезного заболевания?

Почему мерзнут ноги в тепле и что делать

Ноги – это очень важная часть тела. И дело не только в том, что они нужны нам для передвижения. В стопах человека сосредоточено немало нервных окончаний. Много в них и мелких сосудов и капилляров.

С другой стороны, стоит иметь в виду, что нижняя часть ног – стопы и пальцы, находится в невыгодном положении по сравнению с остальными частями тела. Ведь расстояние от сердца до ног гораздо больше расстояния от сердца других частей тела. Поэтому кровообращение в нижней части ног не столь интенсивное, как в верхней части туловища. Следовательно, совсем неудивительным является тот факт, что ноги чаще всего получают меньше крови, а, следовательно, и тепла, чем остальные части тела. Следует также помнить, что в ногах относительно мало жировой ткани, позволяющей сохранять тепло.

Тем не менее, ощущение холодных ног в теплом помещении не должно наблюдаться у человека, чье здоровье не имеет слабых мест. Поэтому, мерзнущие в тепле ноги могут служить своеобразным диагностическим признаком, свидетельствующим о том, что в организме не все в порядке.

Итак, какие же причины могут вызвать холод в ногах? Это:

вегетососудистая дистония;
остеохондроз;
повышенное или пониженное давление;
сахарный диабет;
анемии;
сердечная недостаточность;
обезвоживание;
авитаминозы;
перенесенные ранее обморожения ног;
нарушения иммунитета;
эндокринные нарушения, в частности, гипотиреоз;
аллергические реакции;
курение;
заболевания вен – флебит и тромбофлебит;
синдром Рейно;
атопический дерматит;
недостаточная масса тела;
хронические стрессы;
нарушения мозгового кровообращения;
пожилой возраст.

К высокой чувствительности ступней к холоду могут приводить также такие обстоятельства как неправильное сидение за столом (при котором ноги все время затекают), сидение на стуле в позе, когда одна нога закинута на другую, постоянное ношение неудобной обуви или синтетических носков или колготок, в которых ноги постоянно мёрзнут или потеют.

Постоянно мерзнут ноги: почему ноги холодные

Ощущение холода в конечностях в большинстве случаев связано со спазмом периферических сосудов. Довольно часто подобное состояние происходит при вегето-сосудистой дистонии. Этот синдром наиболее часто проявляется в молодом и среднем возрасте – от 20 до 40 лет. При нем наблюдается несогласованность сокращений сосудов в конечностях и сердца. Таким образом, кровь может иметь проблемы с поступлением в капилляры ног и ступней.

Схожий эффект наблюдается и при повышенном артериальном давлении, когда происходит спазм сосудов. С другой стороны, пониженное давление также может приводить к тому, что ноги будут зябнуть. Это связано с низкой интенсивностью кровообращения при подобном состоянии. Поэтому если у вас мерзнут ноги, то причины данного явления могут заключаться и в непостоянном артериальном давлении. Следовательно, подобное состояние требует контроля этого важного физиологического параметра.

Перенесенное ранее обморожение ног также может сказываться на чувствительности ног к холоду. Несмотря на то, что конечности, вроде бы восстанавливаются после такого события, на самом деле это восстановление происходит не до конца, и его последствия могут давать о себе знать до конца жизни. Поэтому, если вы не можете понять, почему мерзнут ноги, то возможно, дело заключается в перенесенном когда-то давно, может быть, даже в детстве, обморожении ног.

Сахарный диабет в значительной степени влияет на состояние крови и сосудов. Сосуды становятся более ломкими, в них могут образовываться тромбы. При этом заболевании ухудшаются свойства крови и кровоснабжение тканей и, как следствие, ногам будет недоставать тепла. Однако мерзнущие ноги – это далеко не самое опасное последствие диабета. Во многих случаях у диабетиков может развиваться такое опасное состояние, как «диабетическая стопа», которая, в свою очередь может вести к гангрене тканей.

Анемия или недостаток гемоглобина приводят к тому, что ткани получают недостаточное количество кислорода. В результате обменные процессы в них нарушаются, следствием чего, в частности, и является эффект зябнущих ног.

Курение также приводит к нарушениям в стенках мелких капилляров. Они становятся более ломкими и с большим трудом пропускают кровь. Зачастую заядлые курильщики подвержены такому заболеванию, как облитерирующий эндартериит, приводящий к воспалению сосудов и образованию в них тромбов.

Иногда ощущение холода в ногах сочетается с их повышенной потливостью. Чаще всего такая ситуация свидетельствует о наличии сахарного диабета, эндокринных нарушений (недостаточной функциональности щитовидной железы).

Большинство пожилых людей также сталкиваются с подобной проблемой. Это связано с тем, что в преклонном возрасте кровоснабжение в тканях ухудшается.

Существуют ли признаки, по которым можно определить, достаточно ли эффективен кровоток в ногах? Такие признаки хорошо известны. Следующие симптомы свидетельствуют о том, что сосуды нижних конечностей не справляются со своей работой:

отечность,
выступающие, переполненные кровью вены,
быстрая утомляемость ног при ходьбе,
частые судороги стоп и голеней,
частый зуд в ногах,
частые случаи онемения ног,
дряблость кожи,
синеватый цвет кожи.

Как избавиться от данного состояния?

Если симптом вызван каким-то заболеванием, то основное внимание нужно обратить на его лечение. А до тех пор, пока оно не будет вылечено, разумеется, необходимо как-то греть ноги. Можно также проводить мероприятия по закаливанию организма, контрастный душ, лечебную физкультуру, массаж. Ощутимый эффект дают народные средства – растирания уксусом и спиртом, ванночки (теплые и контрастные), прикладывание к ногам перцовых пластырей.

Неплохое действие оказывает при согревании ног этиловый спирт. Его использование можно совместить с применением согревающих ванночек с теплой водой. Например, если после подобной ванночки одеть пропитанные спиртом тонкие носки, а поверх них – теплые шерстяные носки, то ноги быстро согреются. Также эффективны для согревания ног теплые ванночки с эфирными маслами хвойных деревьев и эвкалипта. Температура воды при данной процедуре должна составлять 39-40 ºС. Продолжительность процедуры – 10 минут.

Следует также помнить, что факторами, способствующими замерзанию ног, являются неправильное питание, лишний вес и гиподинамия. Следовательно, нужно по мере сил и возможностей предпринимать меры по изменению своего образа жизни. Молодым людям имеет смысл заняться спортом – велосипедом, бегом, плаванием. Необходимо исключит из своего рациона алкоголь и кофе, пить достаточное количество жидкости.

Существуют специальные упражнения для ног, помогающие устранить отечность, повысить тонус сосудов и кожи. Например, можно просто встряхивать ноги, лежа на спине и согнув ноги в коленях. Или же, лежа на животе свободно сгибать ноги в коленях, ударяя стопами по ягодицам.

Большое значение имеют и такие факторы, как удобная обувь, правильное сидение за столом, и т.д. Зимой обувь должна быть не только теплой (это подразумевает, как толстую подошву, так качественный материал обуви), но и, на что часто не обращают внимания, не тесной, так как в тесной обуви хуже сохраняется тепло и происходит сдавливание сосудов. Женщинам не рекомендуется ходить в обуви на высоких каблуках более 4 часов в день. Следует также обратить внимание на подбор стелек – они должны быть достаточно теплыми и в то же время свободно пропускать воздух.

Большинство людей периодически сталкиваются с ситуацией, когда мерзнут руки и ноги. Обычно это происходит в холодное время года, особенно если человек одет не по сезону. Но немало людей жалуется на буквально ледяные конечности, находясь в помещении с нормальной комнатной температурой или даже на пляже в жару.

Похолодание кистей и стоп говорит о нарушении местного кровообращения, т. е. задержке движения крови . Проблема может быть связана с патологическими изменениями в периферических и центральных сосудах ( или ). Другой причиной нередко является преходящий спазм. Сужение мелких артериол и капилляров нередко обусловлено нарушениями со стороны нервной системы (в т. ч. ).

Похолодание верхних и нижних конечностей весьма характерно для – людей с пониженным артериальным давлением.

Обратите внимание: у лиц с астеническим, худощавым телосложением показатели АД зачастую ниже некой среднестатистической «нормы». Именно они чаще всего жалуются, что мерзнут в теплую погоду.

Мерзнут руки и ноги: причины проблемы

Важно: мерзнущие руки и ноги – это далеко не всегда признак какой-то патологии. Возможно, дело в общем при длительном пребывании на улице при низкой температуре. Теплая обувь и качественные перчатки позволят решить данную проблему.

Возможные причины того, что конечности часто мерзнут:

При некоторых заболеваниях желез внутренней секреции (сахарный диабет, ) процесс проведения импульса по чувствительным и вегетативным волокнам нарушается. Обязательно нужно сдать анализ крови на уровень сахара, когда в кистях и стопах появляются онемение, жжение, зуд или же отмечается потливость без видимых причин.

Если параллельно с ощущением холода в кистях и стопах вы замечаете и волос, боли в ногах, снижение чувствительности кожи или перебои в работе сердца – настоятельно рекомендуем не откладывать визит к врачу . Только комплексное всестороннее обследование поможет выявить истинную причину нарушений.

Никотин и другие соединения, присутствующие в табаке, вызывают спазм сосудов. У людей с никотиновой зависимостью с течением времени развиваются патологические изменения в сосудистых стенках.

Признаком варикоза нижних конечностей являются отечность стоп, локальные боли в проекции суставов и т. н. «сосудистые звездочки».

ВСД и заболевания сердца проявляются быстрым утомлением на фоне незначительной физической нагрузки и одышкой . Кожа стоп приобретает бледный оттенок со своеобразным «мраморным» рисунком.

Вегето-сосудистая дистония может быть прямым следствием гиподинамии в детском и подростковом возрасте, низкой стрессоустойчивости или перенесенных инфекций. При ВСД в кровь периодически выбрасывается значительное количество адреналина, провоцирующего гипертонус и спазмы гладких мышц сосудистых стенок.

Синдрому Рейно, который, в частности, характерен для пациентов, страдающих холодовой аллергией, присущи такие симптомы, как болезненные спазмы в кистях и стопах . Он рассматривается как отдельное заболевание или как проявление патологий позвоночника, системной красной волчанки и т.д.

Важно: то, что пальцы, ладони и стопы замерзают в первую очередь, может считаться нормальным явлением, обусловленным анатомическими и физиологическими особенностями строения человеческого организма. В этих областях тела сравнительно мало богато васкуляризированной мышечной ткани, но много сухожилий. Площадь кожных покровов, активно отдающих тепло во внешнюю среду сравнительно велика, а слой клетчатки, которая способна этому воспрепятствовать, весьма незначительный.

Что делать, если мерзнут руки и ноги?

В рацион необходимо внести определенные коррективы. Рекомендуется дробное питание – небольшими порциями по 5-7 раз в сутки.

Полезные и вредные продукты

Целесообразно включить в меню больше продуктов с высоким содержанием железа. Это, в частности, позволяет предупредить анемию.

Обратите внимание: железо является неотъемлемой частью гемоглобина, отвечающего за транспорт кислорода в организме.

Продукты, в которых много железа:

зеленые листовые овощи;
нежирное мясо (предпочтительнее – мясо птицы);
рыба любых сортов;
яичный желток;

Максимально полному усвоению данного макроэлемента способствует апельсиновый сок (особенно – свежевыжатый).

Расширению артериол и капилляров способствует , а (витамин С) укрепляет стенки магистральных и периферических сосудов.

Продукты для укрепления стенок капилляров:

(лещина, грецкие, миндаль);
семена подсолнечника или тыквы (необжаренные);
гречневая крупа;
фасоль;
цельнозерновой хлеб.

Про алкоголь нужно забыть раз и навсегда. Ни в коем случае не пытайтесь согреться на морозе с помощью спиртного. Оно дает только субъективное ощущение тепла. За счет расширения периферических сосудов кровь действительно ненадолго приливает к лицу и конечностям, но организм в целом только дополнительно переохлаждается.

Важно: для заядлых курильщиков единственным способом избежать проблем с кровообращением является полный отказ от вредной привычки.

Кровоснабжение рук и ног существенно улучшается при регулярном выполнении физических упражнений. Прыжки, бег и плавание позволяют предупредить застой крови. Это особенно важно для людей, занятых сидячей работой . Отмечено, что у них часто мерзнут ноги даже в теплом помещении. В течение рабочего дня целесообразно каждые 20-30 минут вставать, потягиваться и выполнять вращения и махи руками и ногами в течение 2-3 минут. Благодаря гимнастике улучшится не только физическая, но и умственная работоспособность, т. к. кровоток в головном мозге также усилится.

Если периодически мерзнут пальцы, необходимо принять меры по своеобразному закаливанию сосудов . Находясь в помещении с комфортной температурой (обычно она составляет от +19°С до +22°С), приготовьте теплую ванночку для рук, и опустите кисти в емкость на 3-4 минуты. Затем нужно перейти в комнату с более низкой температурой, что спровоцирует холодовой спазм периферических сосудов. Там вновь нужно опустить пальцы в теплую воду, заставив капилляры расшириться. Регулярное выполнение подобной гимнастики для сосудов (по крайней мере – трижды в день на протяжении месяца) поможет им противостоять вазоспазму. После каждой процедуру необходимо активно подвигать руками, чтобы интенсивно разогнать кровь по конечностям.

Летом на природе старайтесь чаще купаться в открытых водоемах (хорошо, если вода чуть прохладная), и ходить по траве и грунту босиком, массируя, таким образом, биологически активные точки на подошвах.

Если нет общих противопоказаний, связанных с хроническими заболеваниями, старайтесь еженедельно посещать русскую баню или сауну.

Ноги полезно парить на ночь в горячей воде. Если не удается справиться с похолоданием стоп, приложите к ногам перед сном теплую грелку.

Для местного и общего закаливания полезны контрастные обливания конечностей. Их можно делать в душе, чередуя подачу горячей и холодной воды. Продолжительность таких закаливающих процедур необходимо постепенно увеличивать.

Для нормализации состояния сосудов весьма полезен массаж . Старайтесь почаще разминать кисти рук, пальцы стоп и голени (до коленного сустава), использую для растираний эфирные масла имбиря или корицы.

Пейте настои ягод черники, земляники, тутовника и бузины, заваривая 1 ст. л. ягод стаканом кипятка.

Эффективным народным средством для улучшения тонуса кровеносных сосудов является спиртовая или водочная настойка цветком конского каштана . На 1 часть растительного сырья возьмите 2 части раствора этанола и настаивайте 1 неделю в темном месте. Принимайте средство по 30-40 капель 2-3 раза в день до еды.

В стопах ног находятся нервные окончания почти каждого из внутренних органов, а в ногах расположено множество кровеносных сосудов. От состояния ног зависит физическое здоровье и психологическое самочувствие человека. Если постоянно мерзнут ноги, необходимо выяснить причину этой болезни и пройти соответствующее лечение. Переохлаждение нижних конечностей негативно сказывается на самочувствии, но если постоянно ноги мерзнут даже в благоприятных условиях (в тепле) надо искать проблемы в организме из-за которых возникла такая неприятность.

Почему иногда мерзнут ноги — причины

Основной причиной постоянного замерзания ног даже в теплую или жаркую погоду является нарушение кровообращения. Чаще всего подвергаются такой проблеме женщины. Физиологические особенности женского организма воспринимают резкие перепад температуры как угрозу для детородных органов. В результате кровообращение в конечностях ухудшается из-за притока крови к области таза.

Но, конечно, ноги мерзнут и у мужчин. Происходит это по причине недостатка мышечной и жировой ткани на ногах. На стопах и икрах мышечная ткань находится в минимальном объёме, жировая и вовсе отсутствует.

Влияет на замерзание ног артериальное давление. Часто на холодные ноги жалуются люди, страдающие низким или высоким давлением. Эта причина является серьезной. В первую очередь проблему замерзающих ног (часто даже кистей рук) в этом случае решают правильным и качественным лечением причины высокого давления.

Варикозное расширение вен еще одна серьёзная причина мерзнущих ног. В этом случае также необходимо не просто согревать конечности, а заниматься лечением вен.

При возникает масса неприятных симптомов, в числе которых есть место замерзающим ногам.

Гормональные нарушения, период менопаузы, сахарный диабет также часто сопровождаются жалобами людей на постоянно мерзнущие ноги или отдельно стопы или пальцы.

Повышенная потливость также является иногда причиной мерзнущих ног из-за постоянной влажности. Потливость возникает на фоне сосудистых заболеваний, лейкоза, рассеянного склероза, плоскостопия, беременности. Также ноги потеют при ношении синтетических носков, колготок.

Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, неправильное питание вносят свой огромный вклад в ухудшение состояния сосудистой системы, что приводит всё к тем же жалобам — постоянно мерзнут ноги даже в тепле.

Несбалансированное питание, диеты могут также спровоцировать развитие проблемы. Недостаток питательных веществ плохо сказывается на общем здоровье организма, в том числе и на конечностях.

Симптомы плохого кровообращения:

отёки конечностей;
выступающие вены;
боли в ногах даже при минимальной нагрузке;
судороги ног;
онемение конечностей.

Что сделать, чтобы не мерзли ноги

Чтобы избавиться от симптома замерзающих ног, необходимо устранить заболевание, вызывающее эту неприятность или тренировать сосуды при отсутствии явного заболевания, или изменить образ жизни.

В комплексном лечении низкого или высокого давления, других заболеваний, влияющих на кровоток, в корректировке образа жизни можно применять простые упражнения для улучшения кровообращения. Это вытягивание и сгибание пальцев ног, вращение стопами, хождение «на носочках», на внешней и внутренней стороне стопы, на пятках. За три минуты таких упражнений можно прекрасно разогреть ноги и обеспечить к ним приток крови в большем объеме.

Или ванночки (душ удобнее) заставят лучше работать сосуды. Длительность процедуры − 5 минут. Температуру меняют каждые 40 секунд.

Тренировка сосудов хорошо сказывается на состоянии кровотока. Хождение босиком является хорошим способом тренировки сосудов. Ходите босиком везде, где только возможно. Но, конечно, соблюдайте меры предосторожности! Женщины не должны забывать о цистите (пол не должен быть слишком холодным). Бани, бассейны, пляжи, к сожалению, не самое лучшее место для хождения босиком.

Немалое влияние на правильный кровоток оказывает обувь. Сдавливающая стопу обувь способствует затруднению кровотока, что приведет к чувству холода в стопах.

Применяя эти способы можно добиться состояния, при котором ноги перестанут постоянно мёрзнуть.

Быстрая помощь

Если ноги постоянно холодные и мерзнут, то чтобы согреть их, необходимо как можно быстрее усилить кровообращение.

Советы по улучшению кровообращения в конечностях:

наклеенный на стопы горчичный лейкопластырь быстро разгонит кровь;
вложенные в обувь стельки с эффектом подогрева;
грелки в виде сапога или коврика;
растирание стоп перцовым кремом;
ношение шерстяных носков.

Эти меры помогут улучшить самочувствие, но они не устраняют причины, вызывающие замерзание ног.

Как лечить постоянно мерзнущие ноги

Рецепты для согревания конечностей

Спиртовой компресс

Опустите ноги в тазик с тёплой водой. Стопы должны полностью находиться в воде. В это же время в отдельную ёмкость налейте теплый спирт или водку, можно даже одеколон и опустите туда чистые тёплые носки из натуральной ткани. После 5-минутной водной процедуры наденьте на конечности эти носки, предварительно отжав их. Сверху на них наденьте шерстяные носки и лягте под одеяло. Ноги очень быстро согреются.

Растирание яблочным уксусом

Если ноги часто немеют и мерзнут у мужчин и женщин, то поможет такое прекрасное народное средство как (детям такое лечение не подойдет). Растирание ног этим средством способствует улучшению кровообращения, снижению спазма сосудов. Кроме этого использование яблочного уксуса является хорошим профилактическим средством против образования тромбов. Неразбавленный уксус распределить по всей длине конечности. Подождать пять минут (время для впитывания уксуса), укутать ноги в тепло, полежать минут пятнадцать.

Ванночки с эфирными маслами

В 1,5 или 2 л воды, согретой до 38 градусов, добавить 15 капель масла хвои или эвкалипта. Держать ступни в ванночке 10 минут. Применять процедуру можно ежедневно в течение двух недель. Для профилактики 1 раз в 4 дня на постоянной основе.

Массаж

Несколько раз в неделю проводите массаж ног с использованием эфирного хвойного масла. Поглаживайте, разминайте, похлопывайте голени и стопы, пальцы.

Правильное питание

Не последнюю роль в правильном кровообращении играет правильное питание. Уберите из рациона питания жирные, копченые продукты, магазинные полуфабрикаты, консерванты. Обогатите рацион питания свежими овощами и фруктами, нежирным мясом. Пройдите курс с применением чеснока и лимона или чеснока и мёда. Существует много рецептов, способствующих очищению сосудов.

Приём различных травяных сборов также поможет наладить нормальное кровообращение.

Сбор травяной профилактический

2 части горца птичьего, 1 часть хвоща полевого, 1 часть зверобоя. 1ст. ложку сбора залить 250гр кипятка, на медленном огне кипятить 5 мин., настоять 15мин. Процедить, пить по 1/3 стакана 3 раза в день. Курс лечения − 14 дней.

Мерзнут ноги - причины и как с этим бороться. Сердечно-сосудистая система у мужчин и женщин устроена одинаково, но функционирует она по-разному. Это обусловлено не только первичными и вторичными половыми признаками, но и преобладанием разных гормонов: эстроген – женские, андроген – мужские.

Также на характер кровотока влияет уровень метаболизма, количество жировой и мышечной ткани.

Именно эти факторы и приводят к тому, что женщины мерзнут гораздо чаще, чем мужчины. Чаще всего от холода страдают именно ноги. Что делать с этой проблемой – можно точно сказать после того, как будет установлена причина замерзания ног, а их имеется несколько. Однако чаще всего это все-таки проблемы с сосудистой системой.

Постоянное замерзание ног больше беспокоит женщин, чем мужчин, и чаще всего в зимний период. Почему мерзнут именно ноги ? Потому что в ногах меньше всего мышечного массива и подкожной жировой ткани, которые помогают сберегать тепло. К тому же у женщин другой гормональный состав и иное распределение энергии в теле, которой больше идет на поддержание функций внутренних органов. При этом периферийные сосуды и капилляры остаются в пренебрежении.

Постоянно мерзнут ноги: в чем причина?

Если зябкость ног мешает вам жить, обратитесь к сосудистому хирургу. На основании обследований он сможет дать вам дальнейшие рекомендации. Начать обследование тем более надо в том случае, если есть еще и такие симптомы как сонливость, общая утомляемость, вялость, увеличение веса, отёки, изменения вен.

Сочетание симптомов может указывать на серьезные заболевания: сахарный диабет, варикозное расширение вен, вегетососудистая дистония, ухудшение деятельности щитовидной железы, чрезмерная активность вегетативной нервной системы, неполадки с соединительной тканью, нервные расстройства, анемия.

Что делать, если постоянно мерзнут ноги?

Изменить питание. Увеличьте в рационе количество продуктов, богатых железом, витамином С, который помогает улучшить проницаемость капилляров и эластичность сосудов. Для этого ешьте киви, квашеную капусту, цитрусовые, пейте отвар шиповника. Ешьте продукты с витамином Р, который не дает окисляться витамину и улучшает кровообращение: орехи, семена тыквы.

Людям, у которых постоянно мерзнут ноги, надо одеваться всегда по погоде. Если тело хорошо защищено от холода, то внутренние органы не переохлаждаются, а, значит, им не придется забирать тепло от ног. То есть в первую очередь надо думать о функциональности одежды и обуви, а не о ее красоте.

В холодное время года надо носить просторную обувь, чтобы имелась воздушная прослойка между обувью и ногой. Тесная обувь с узкими носками будет препятствовать свободному перемещению крови по кровеносным сосудам.

Желательно использовать теплые стельки, лучше шерстяные с теплоизоляцией. После носки регулярно их просушивайте.

В морозы не пренебрегайте шерстяными лосинами под брюки и тёплыми носками.

Можно приобрести термостойкие носки, которые предлагаются для туристов, занимающихся зимними видами активного отдыха.

Побольше двигайтесь. Даже когда надо просто стоять на остановке, ходите, притопывайте ногами, прыгайте.

Не курите на холоде, так как этим вы уменьшает периферийную циркуляцию крови.

Не выходите на мороз голодными, так как отсутствие калорий не дает вырабатываться энергии.

Мерзнут ноги. Как с этим бороться

Меньшая масса мышечной ткани у женщин, по сравнению с мужчинами, не позволяет вырабатывать необходимое количество тепла. Даже при незначительном изменении температуры воздуха, кровь от кожных покровов устремляется к внутренним органам, для поддержания репродуктивной функции. Сначала холодеют пальцы ног и рук, затем стопы и кисти, не частые ощущения холодных конечностей у женщин - это норма. Мужчины реагируют на перепады температуры менее чувствительно и порой даже их не замечают. Но постоянно мерзнущие ноги и руки свидетельствуют о нарушениях в работе кровеносной системы. Зачастую такие нарушения устраняются правильным питанием, легким самомассажем, физическими упражнениями и занятиями йогой. Причиной холодных ног могут стать и заболевания: диабет, гормональные нарушения, щитовидная железа. Поэтому если вы часто мёрзнете, следует обратиться за консультацией к врачу.

Пониженное или повышенное кровяное давление тоже может стать причиной чувства холода в руках и ногах. У здорового человека кровяное давление должно быть в пределах нормы в состоянии покоя и повышаться при физических нагрузках. Стоит отметить, что у женщин чаще, чем у мужчин бывает пониженное давление, как отмечают ученые 59% против 43%. Нередко у женщин пониженное давление становится причиной обмороков, мозг не дополучает достаточного количества кислорода, который содержится в крови. Но у пониженного давления есть и свои плюсы: как правило, отсутствие сердечных заболеваний и более длительная продолжительность жизни. Гипертония или повышенное давление возникает вследствие «непроходимости» сосудов, проходы сильно сужены и кровь сильнее давит на стенки сосудов.

Одна из причин появления гипертонии - холестерин. Лечится это заболевание сложно, но можно предотвратить его появление, изменив свой образ жизни. Начать стоит с питания: жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, уменьшают содержание холестерина; фрукты и овощи - снабжают тело антиоксидантами, препятствующие закупорки сосудов. Сочетание кофе и сигарет очень опасно при гипертонии; кофеин и никотин - сильно сужают сосуды. А вот алкоголь, наоборот, расширяет сосуды, бокал хорошего красного вина не повредит.

Обезвоживание организма также может привести к неприятным изменениям и сказаться на давлении, поэтому необходимо выпивать не менее полутора литров воды в день. Летом - соки, а зимой - зеленый чай. Что делать? Холод, стрессы и переутомление – это первое с чем следует бороться. Старайтесь одеваться по погоде, чтобы было тепло, но легко. Холод или излишнее тепло нарушат терморегуляцию организма. Корень валерьяны, пустырник, мята и мелис – отвары этих трав помогут избавить от стресса. Дайте организму время восстановиться, больше спите и отдыхайте, не менее 8-9 часов в сутки. В ежедневный рацион питания необходимо включить продукты, содержащие витамины и минеральные вещество, укрепляющие и поддерживающие сосудистую систему.

Витамин С (аскорбиновая кислота) – содержится в лимонах, киви, шиповнике, апельсинах, черной смородине. Он регулирует свертываемость крови, восстановление тканей и синтезирует коллаген.
Витамин Р (биофлавоноиды) – в больших количествам содержится в орехах и семенах тыквы. Прием вместе с витамином С препятствует окислению последнего, вместе они эффективно укрепляют стенки капилляров. Еще одним плюсом витамина Р является уменьшение появления синяков.
Витамин РР (никотиновая кислота) – им богаты: хлеб, яйца, печень, говядина и крупы. Витамин РР регулирует белковый обмен и нервную деятельность.

Перец чили или жгучий красный перец – отлично стимулирует кровоток.

Проросшие пшеничные зерна, семечки, орехи и цельно-зерновой хлеб богаты витамином Е, который укрепляет стенки сосудов. Чеснок можно употреблять в любом виде. Он понижает уровень холестерина и предотвращает образование тромбов.

Имбирь способен нормализовать кровообращение. Добавляйте его в чай, при приготовлении супов, тушеного мяса или рыбы. Не стоит забывать и о физических нагрузках, если у вас часто мерзнут ноги, больше ходите. Старайтесь ежедневно уделять не менее 30 минут занятию йогой или фитнесом.

Постоянно мерзнут ноги: народные рецепты

1. Согревающий крем. Смешайте два из следующих возможных компонента: экстракт красного перца, масла какао, камфару, розмарина и кунжута. ДобавьтеПостоянно мерзнут ноги: что делать к ним детский крем или вазелин. Наносите согревающий крем на вымытую и высушенную поверхность ступней.

2. Согревающая настойка. Возьмите 2 ч. л. красного молотого перца и добавьте стаканом водки. Настаивайте в течение 10 дней, процедите. Настойкой смазывайте ступни перед сном. Однако составы с красным перцем надо применять осторожностью, так как он может привести к аллергическим реакциям и раздражению.

Если ноги уже промерзли:
- сделайте теплую ванночку, повышая температуру, начиная с 20?25 градусов и до 40–42 градусов.

Сделайте спиртовой компресс на область ступней. Можно сделать и необычный компресс, намочив в спирте или водке подошвенную часть тонких носков и надеть их на ноги, разогретые в горячей воде, сверху надеть теплые шерстяные носки.

Сделайте массаж ступней и ног целиком, массируя руками, массажным валиком или сухой щеткой. При массаже делайте движения снизу вверх.

Прогрейте себя изнутри, выпив горячее молоко, чашку горячего чая с мёдом и лимоном, напиток с имбирем или корицей.

Сделайте пряно-травяной согревающий чай, который улучшит кровообращение. Возьмите по 1 ч. л. шалфея, ромашки, мяты, корня валерианы, лаврового листа, 2 гвоздики, кусочек имбиря, щепотку кориандра, немного молотого перца и залейте литром крутого кипятка в термосе. Оставьте на час и пейте, как чай.

Если мерзнут ноги - три способа согреться

1. Физические упражнения улучшают циркуляцию крови. Всего 10-15 минут зажигательных танцев под любимую музыку согреют вас лучше любого одеяла.

2. Растирание ног и рук. Как только вы почувствуете, что холод наступает, аккуратно начните растирать холодные места махровым полотенцем. Перед этим можно принять теплую ванночку.

3. Самомассаж с использованием масел превосходно способствует расширению сосудов и снятию стресса.

Приветствую моих читателей! Мерзнут ноги и руки. Многие люди испытывают дискомфорт в любое время года. Почему мерзнут ноги? Сегодня вы узнаете причины и способы борьбы с этим неприятным явлением.

Кровь, как источник тепла

Вы замечали, что в холодное время года первыми начинают мерзнуть руки и ноги. Почему это происходит? Объяснение самое простое – на конечностях почти нет жировой прослойки, очень мало мышц, которые способны вырабатывать тепло. Остается только кровь, которая греет наши конечности, поэтому важно заботиться о бесперебойной циркуляции этой живительной жидкости. Но не всегда кровь поступает к ногам так, как предусмотрено природой.

Что происходит на холоде? Под воздействием холода происходит сужение кровеносных сосудов, в результате уменьшается количество красной жидкости, поступающей к рукам и ногам. Здоровый человек может быстро увеличить кровоток, потерев руки или ноги, или просто подержав конечности в теплой воде.

Но многим людям такие простые действия не помогают. Стоит ли беспокоиться? Да, стоит! Возможно, организм подает сигнал о начале серьезного заболевания, особенно, если ноги мерзнут даже в тепле.

Симптомы заболеваний

Если у вас постоянно мерзнут ноги, то основной причиной является нарушение кровообращения в нижних конечностях. Обратите на это внимание, возможно подступают следующие недуги:

Нестабильность артериального давления . При происходит спазм сосудов, поэтому крови трудно добраться до самых мелких сосудиков. При пониженном, напор такой слабый, что ей трудно дойти до мелких капилляров стопы.
Вегетососудистая дистония . При этом заболевании кровь также не может нормально циркулировать, особенно в нижних конечностях.
Варикозное расширение вен , когда происходит изменение структуры стенок вен, уменьшается их мышечный тонус.
часто встречаются у пожилых людей, страдающих гипотериозом, сахарным диабетом. У женщин такое явление наблюдается при климаксе.
Анемия , которая характеризуется пониженным количеством гемоглобина. Низкий гемоглобин уменьшает количества кислорода, который как раз является источником жизненной энергии.
Облитерирующий эндартариит, которым страдают заядлые курильщики. Под действием большого количества никотина, их сосуды не получают достаточного количества кислорода.
Инсульт. При развитии этого заболевания происходит потеря чувствительности в конечностях из-за паралича.
Обморожение. При сильном обморожении происходит ограничение поступления воды в организм, в результате чего кровь сильно густеет и не может пробраться к мелким сосудам.
Остеохондроз в запущенном состоянии, когда происходит защемление капилляров.
Если у вас уже есть патология из этого списка, то избавиться от холода в ногах поможет лечение, приписанное врачом.

Если же нет у вас никакого заболевания, а ноги мерзнут даже дома, это также повод незамедлительного обращения к доктору, возможно вы не замечаете у себя грозного недуга.

Народные средства

Что делать, чтобы избавиться от постоянной холодности ног. Попробуйте народные средства, которые действительно могут помочь.

При каждой возможности ходите босиком по песку, камням, по массажному коврику. Летом по траве с утренней росой.
Не сидите подолгу в одной позе. Постарайтесь больше ходить пешком, ездить на велосипеде, плавать, одним словом — больше двигаться.
Лучшим средством для улучшения кровообращения является или ежедневные контрастные ванночки для ног.
Каждый день по утрам делайте массаж стоп, растирая сначала ступни, потом каждый пальчик в отдельности. Чтобы массаж имел действие купите специальный массажер. Это может быть мячик с шипами.
Перед сном делайте ванночки для ног с хвоей или морской солью.

Избавьтесь от привычки сидеть, закинув нога на ногу. Посидев в такой позе 10-15 минут, вы нарушите кровоток в нижних конечностях.
Если вы курите, пьете крепкий чай или кофе, то здорово рискуете получить неприятное явление в виде холодных ног.
А вот острые приправы, наоборот, стимулируют кровообращение. , красный острый перец помогут как следует «разогнать» кровь.
Старайтесь избегать замерзания конечностей, носите зимой теплые носочки, не носите тесную обувь.
Не забывайте про витамины, укрепляющие иммунитет. Включите в рацион продукты, богатые витамином С. Он укрепляет стенки кровеносных сосудов.
Вода, еще раз – вода! Пейте 2 литра в день, чтобы кровь не становилась густой. Густая красная жидкость плохо проходит по мелким сосудикам.

Посмотрите это видео и узнаете, как с помощью упражнений можно согреть ноги.

Как остановить страдания пожилых людей

Редко кто из пожилых людей не жалуется на холодные ноги. Конечно, можно все списать на замедление физиологических процессов, нарушение кровообращения и обмена веществ.

Но можно найти способы, как им помочь! Если есть заболевания, то врач выпишет медикаменты, но наряду с лекарствами, есть отличные безвредные народные методы.

Самый простой прием – быть в движении, делать простые упражнения:

перекаты с пятки на носок;
описывать круги ступней;
сидя на стуле, перекатывать ступнями скалку.

В горячую воду насыпать горчицы . Прогреть конечности в течение 30 минут. Потом вытереть, надеть носочки.

Водкой или растереть стопы, сразу надеть носочки.

Имейте под рукой настойку жгучего перца . Ежедневное растирание настойкой дает незамедлительный эффект. Рецепт настойки: 200 г водки, 2 ч. ложки красного перца, размешать, поставить в шкаф на 10 дней. Втирайте настойку в ступни лучше всего перед сном.

Самостоятельно приготовьте согревающий крем : в детский крем добавьте , экстракт красного перца, эфир розмарина. Втирайте состав в сухие ноги, после того как он впитается, наденьте теплые носочки. Если есть аллергия на компоненты или появится раздражение, то этот крем вам не подходит.

Чтобы улучшить кровообращение, 1 раз в квартал пропейте курс медово-овощного эликсира:

Возьмите по 1 по стакану сока свеклы, моркови и хрена;
Выжмите сок 1 лимона;
Добавьте 1 стакан меда.

Все смешайте, принимайте по утрам, до завтрака по 2 ст. ложки каждый день. Смесь храните в холодильнике.

Причины холодных ног у мужчин

У сильной половины проблемы начинаются чаще всего после 50 лет, когда происходит угасание всех физиологических процессов. Курильщики страдают чаще других, поэтому, стоит изжить эту пагубную привычку.

Причины такие же, как у женщин и способы лечения одинаковые для всех. Но проблема мужчин в том, что они не считают это проблемой, поэтому забывают о гимнастике, правильном питании, народных средствах. Поэтому наше обращение к женщинам: будьте внимательны к своему мужчине, помогите ему уменьшить дискомфорт.

Зябнут ножки у малышей

Бывает так, что ребенок хорошо одет, а ножки все равно мерзнут. Если это постоянное явление, то возможно у него имеются проблемы со здоровьем.

Причина холодных ножек у деток

Самой первой причиной холодных ног можно назвать нарушение работы щитовидной железы, вегето-сосудистую дистонию, низкий гемоглобин. Проверить это не трудно, поэтому, не оставляйте без внимания.

Но не поднимайте панику раньше времени. Если ножки не ледяные, а просто прохладные, это считается нормой. Если холодные не только ступни, но и выше, то вы неправильно одели малыша.

Холодные ножки у младенца, также не повод для паники. Просто у малышей в возрасте до года еще не налажена терморегуляция.

Ощущая холодность конечностей, не пытайтесь его больше кутать, этим вы нанесете вред своему чаду. Чрезмерно укутанный ребенок будет потеть, чаще простужаться. Лучше смените ему обувь. В тесной обуви ноги всегда будут холодными из-за отсутствия места для воздуха.

Что делать, чтобы ноги у ребенка не мерзли

Заметив после прогулки очень холодные ноги, сделайте ему теплую ванночку, потом наденьте носочки, напоите горячим чаем.
С самого рождения закаляйте ножки ребенка: пусть по полу ходит босиком, а также по траве, гальке, делайте ему массаж
Организуйте контрастный душ. Перед прогулкой хорошо растирайте ступни барсучьим жиром.
Не допускайте на прогулке нервозности, постоянного напряжения. При стрессе происходит сужение сосудов. Пусть бегает и пачкается в свое удовольствие.

Почему ноги мерзнут и потеют одновременно

Ноги мерзнут и потеют, почему? Причин много.

Повышенная потливость возникает из-за:

нарушений в эндокринной системе;
заболеваний сосудов, сердца;
обуви из синтетики;
психических заболеваний;
выхода из жаркой комнаты на мороз;
состояния стресса, испуга.

Если потеют и мерзнут ноги у детей, то это может быть:

гельминтоз;
нарушения функций щитовидки;
не до конца излеченный рахит.

Не думайте, что эти две проблемы не такие уж страшные, обратитесь к детскому врачу, пройдите обследование. Если есть нарушения, то доктор направит к узкому специалисту. Не упустите время с лечением щитовидной железы.

Препараты с йодом нельзя назначать самостоятельно, чтобы не усугубить проблему. Не долеченный рахит тоже может серьезно осложнить жизнь ребенку.

У взрослых потливые ноги могут стать причиной появления грибка с последующим отравлением организма, нарушением функций внутренних органов. Это могут быть проблемы с сердцем, поэтому немедленно отправляйтесь к специалисту, так как лечение зависит от имеющейся проблемы со здоровьем.