Почему у девушки растет живот сх. Большой живот у женщин - причины и лечение

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

В преддверии лета многим девушкам хочется выглядеть идеально. Но иногда, несмотря на регулярные тренировки и правильное питание, животик никуда не уходит.

сайт прислушался к Джеймсу Дуйгану (звездному тренеру, среди его клиенток Эль Макферсон и Рози Хантингтон-Уайтли) и разобрался в появлении нежелательных объемов в районе талии.

«Спасательный круг»

Отличительная черта:

Валики на боках

Причины появления:

Сидячий образ жизни
Любовь к сладкому
Пристрастие к алкоголю
В рационе много сахара и рафинированных углеводов (печенье, пирожные и белый хлеб), крахмалистых углеводов (макароны и рис)

Как исправить:

Уменьшите количество алкоголя. Употребление нескольких бокалов вина 3–4 раза в неделю приведет к «винной талии» - толстый живот и бока. Откажитесь от спиртных напитков на 2 недели, а затем следите за умеренным потреблением алкоголя.
Пересмотрите рацион. Избегайте диетических и продуктов с низким содержанием жира. Отдайте предпочтение яйцам, постному мясу, овощам. И хорошим жирам: авокадо, орехи и жирная рыба.
Найдите время для физических упражнений. Дляэтого не обязательно ходить в тренажерный зал, подойдут длительные прогулки, а дома вы можете делать выпады, приседания и обратные отжимания.

Особые указания:

Достаточно только физических упражнений и правильного питания. Благодаря тренировкам и новому рациону вы увидите, что вы еще на один шаг ближе к животику вашей мечты, и это придаст вам новых сил.

Стресс-животик

Отличительная черта:

Жир сосредоточен в области пупка, при этом живот плотный, а не рыхлый

Причина появления:

Хронический стресс (высокий уровень кортизола)
Часто пропускаете прием пищи
Большое потребление кофеина
Синдром раздраженного кишечника
Нездоровая пища в рационе (соленые орешки, картофельные чипсы и т. д.)

Как исправить:

Ложитесь рано спать. Женщины, которые испытывают стресс, чаще всего спят мало и плохо, что нарушает выработку лептина - гормона, который помогает регулировать аппетит и метаболизм.
Релаксация перед сном. Это могут быть дыхательные упражнения, долгий прием ванны или медитация. Такие полезные привычки помогут вам уснуть и ограничить употребление кофе ночью (а днем позволяйте себе не более 2 чашек).
Не изматывайте себя физическими упражнениями. Чрезмерные кардионагрузки только увеличат уровень кортизола. Займитесь йогой, долгими прогулками, даже тренировка в спортзале успокоит нервную систему. Главное - без фанатизма!
Включите в ваш рацион магний. Магний является «успокаивающим» минералом. Много магния в темно-зеленых овощах, орехах и пшеничных отрубях.

Особые указания:

Перед сном займитесь йогой, растяжкой и пейте ромашковый чай -это снизит уровень кортизола и поможет вашему телу успокоиться.

Низкий животик

Отличительная черта:

Вы стройны, но нижняя часть живота выделяется

Причина появления:

Недавнее материнство
Однообразные и чрезмерные тренировки в спортзале (делаете много скручиваний, используете ролик для пресса)
Однообразный рацион
Искривление позвоночника

Как исправить:

Хорошее питание и много клетчатки. Зеленые листовые овощи, хлеб с отрубями и другие природные источники волокна.
Откажитесь от приседаний. Возможно, у вас нарушена техника приседания, что увеличивает нагрузку на нижнюю часть спины, усугубляет искривление позвоночника и усиливает видимость живота. Замените это упражнение на планку.
Равномерное распределение нагрузки. Не перегружайте физическими нагрузками какую-то одну часть тела. Попробуйте круговую тренировку , в этом случае вы проработаете отдельно каждую группу мышц.

Особые указания:

Пейте больше воды и отдайте предпочтение легкоусвояемым продуктам (зеленые овощи) и легким белкам (рыба и курица).

Животик мамы

Отличительная черта:

После родов (если прошел год или больше) животик выглядит как «беременный»

Причина появления:

Мало времени на себя. После родов матка опускается, и гораздо тяжелее добиться результата, чем это было до беременности. Понадобится по меньшей мере 6 недель, чтобы вернуться к своему обычному размеру.
Слишком рано стали тренироваться. После родов рекомендуется отдохнуть 2–3 месяца, перед тем как приступить к тренировкам.
Слабые мышцы таза.

Как исправить:

Включите в ваш рацион рыбий жир.
Старайтесь есть правильные жиры каждый день:орехи, масло и маслины. Они помогают бороться с усталостью - большой плюс для мам.
Сделайте тренировки для таза (упражнения Кегеля) обязательными. Эти упражнения действуют как естественный корсет для тела. Сожмите, а затем расслабьте мышцы тазового дна 15–20 раз, за день повторите упражнение 5 раз.
Втягивайте живот. Это очень полезная привычка, которая вернет тонус вашим мышцам без переутомления.
Откажитесь от приседаний и скручиваний. Это худшее, что вы можете сделать для вашего тела после родов. Вы должны позволить вашему организму восстановиться.

Особые указания:

Дневной сон и растяжка перед сном. Занавесьте шторы и позвольте себе поспать днем - гормоны сна увеличат сжигание жира.

Вздутый животик

Отличительная черта:

Плоский животик утром, но набухает в течение дня (независимо от того, есть ли у вас лишний вес)

Причина появления:

Пищевая аллергия
Вялый кишечник
Несбалансированная кишечная флора

Как исправить:

Исключите из рациона продукты, которые не подходят вашему организму. Наиболее распространенные непереносимые продукты - глютен (хлеб, макаронные изделия, кондитерские изделия), алкоголь, дрожжи (кексы, пиво) и обработанные молочные продукты (сыр, молоко, сливочное масло).
Сосредоточьтесь на диете с большим количеством свежих овощей, мяса, курицы и рыбы. Попробуйте устранить клейковину на 2 недели, чтобы увидеть, уменьшится ли вздутие живота.
Не пропускайте завтрак. Сделайте завтрак самым большим приемом пищи, так как утром пищеварение находится на своем пике, и не ешьте поздно ночью - это приводит к вздутию живота. Тщательно пережевывайте пищу и пейте много воды.
Вздутие может быть признаком несбалансированной кишечной флоры. Пребиотические и пробиотические добавки являются наиболее простым способом. Они содержатся в сметане и в некоторых фруктах и овощах, включая капусту, чеснок и лук. Здоровый кишечник = плоский живот.

Особые указания:

Дыхание . Делайте это упражнение каждое утро: лежа на спине, полностью расслабьтесь и глубоко вдохните и выдохните 10 раз. После еды рекомендуется прогулка.

Доброго времени суток, уважаемые читатели? Вы не замечали, что даже, когда при похудении уменьшается вес, то часто остается выпирающий живот, от которого никак не удается избавиться. И это самая большая проблема. Ну это, и еще лишние бока, как у меня, например.
Предлагаю сегодня вместе разобраться, почему после 30 растет живот у женщин и что можно сделать, чтобы предотвратить этот процесс.

Вы мечтаете о плоском животе? И, наверное, особенно сильно весной и летом? Чтобы прийти к такому результату, нужно определить причины появления большого живота.
Отложения в этой области чаще состоят из внутреннего жира, а это значит, что в него укутаны все внутренние органы. Подобные проблемы могут способствовать появлению сердечных болезней, диабета и даже онкологии.

Итак, давайте о причинах:

Мало активной и физической нагрузки. Сидение целыми днями в офисе и вечерние чаепития приводят к тому, что жир некуда расходовать. И он накапливается в теле. При склонности к полноте вес наберется очень быстро.
В норме небольшая жировая подушка присутствует даже у девушек, имеющих стройную фигуру. Ведь это заложено природой, создается небольшая защита плода при беременности.
Неправильное питание очень частая причина появления пузика. Кстати, у женщин в этой области может происходить и от пива.
Во время беременности мышцы растягиваются, что также способствует скапливанию жировых отложений.
Еще одной причиной являются стрессовые ситуации. При этом вырабатывается гормон кортизол, который и приводит к росту форм.
К частым причинам следует отнести гормональный дисбаланс в организме, который проявляется с возрастом.

А вы знаете, что на увеличение живота влияет время вашего сна? В среднем стоит спать 6-8 часов. Тот, кто проводит большее время в кровати или меньшее, становится предрасположенным к появлению лишних отложений.

Не забывайте, также о росте массы в зимнее время. Это может быть связано с уменьшением двигательной активности или с потреблением более тяжелой пищи.

Проблемы с пищеварительной системой

Часто жир скапливается в области желудка, что может быть результатом проблем с пищеварительной системой.
может быть причиной того, что ваш живот начал расти.

При этом возникает вздутие, что сопровождается , болезненными ощущениями и запорами. Подобная проблема сигнализирует о неправильной работе системы пищеварения. Вздутие чаще всего случается к вечеру. Если вам интересно, как от него избавиться, то это несложно.

Исключите из рациона злаковую клетчатку.
Часто причиной большого живота является метеоризм. Чтобы уменьшить его проявление, медленное жуйте пище и не глотайте большие куски.
Одной из разновидностей пищевой аллергии считается глютеновая болезнь, которая также вызывает увеличение области живота. Она бывает вызвана плохой расщепляемостью белковых компонентов.

Внутренние нарушения

В общем, появление жира на животе может быть связано с нарушениями внутри организма. Например, увеличивается низ брюшной полости про сложных гинекологических заболеваниях.
Растет животик и при колебаниях гормонального фона. Такое может возникать на ранней стадии беременности или в предменструальный период. Облегчить состояние поможет питье воды и легкие прогулки.
Если своевременно не задаться целью, то дальнейшей стадией может стать ожирение. При этом могут появиться перепады давления, закупорка, и отдышка. Все это вызвано повышенной нагрузкой на сосуды и неправильным питанием.

Учитывайте, что одной только аэробной нагрузкой сложно уменьшить живот. Вернее общая масса то, будет улетучиваться. Но живот останется выпирающим или обвислым. Превосходное решение – это комбинации аэробных и силовых тренировок.

Появление живота при климаксе

Почему то при малейшем проявлении характера, окружающим в первую очередь приходит в голову мысль – что у вас . Поэтому не стоит выходить из себя, особенно после тридцатилетнего рубежа.
Завершение репродуктивных способностей может стать причиной внешних изменений. Особенно часто при климаксе растет живот. Гестагены и эстрогены влияют на многие процессы в организме, в том числе и на соотношение жировой ткани.

При отсутствии гормонов, все процессы замедляются. Как утверждают специалисты, что рост живота в это время можно объяснить активизацией надпочечников, что перестраивает организм по типу, как у мужчин.

Самые проблемные зоны?

Вы, наверное, думаете, что при переизбытке жира растет только живот. Но на самом деле это не совсем так. Жировые отложения также появляются на бедрах и ягодицах . Чаще всего, жир сначала появляется именно там. Вторым популярным местом для появления жира является спина и бока . При увеличении веса у женщин также растет и грудь. Но сильно не радуйтесь, в других местах масса растет быстрее.

Как избавиться от живота?

Хотите знать, что делать чтобы убрать живот? Для этого недостаточно просто сесть на диету. Ведь подобное питание нацелено только на сброс лишних килограммов и не учитывает потерю полезных элементов. А вот правильное питание в сочетание с потреблением чистой воды принесет пользу. В рационе должны присутствовать злаки, фрукты, овощи, а также мясо и рыба.
Если у вас нет проблем со здоровьем, начинайте тренироваться по несколько раз в неделю по полчаса. При этом сочетайте качания пресса с аэробными нагрузками.

И если есть проблемы со здоровьем – тоже начинайте тренироваться. Можете проконсультироваться с врачом. Существует большое количество оздоравливающих гимнастик, без нанесения вреда здоровью. Это могут быть дыхательные техники, йога для начинающих или пилатес. Движение в любом случае – жизнь.

Ну, вот на этой бодрой ноте мы с вами и попращаемся. Занимайтесь собой и будьте здоровы! Если вам есть, что сказать, пишите в комментариях, а также подписывайтесь на обновления моего блога.

До скорых встреч!

Почему растет живот у женщин после 40 лет и что с этим делать - рассматриваем в этой статье. Многие представительницы прекрасного пола, перешагнувшие цифру 40, начинают замечать изменения в своем теле.

Чаще всего в области живота, а ведь так хочется иметь красивое и подтянутое тело в любом возрасте, но, увы, это не данность, а упорная работа над собой. О ней и поговорим.

Каковы причины появления животика?

В жизни бывает по-разному: даже если вы всегда имели маленький вес и тонкую талию, с возрастом ситуация вполне может измениться. Зачастую это говорит о недостаточном тонусе мышц пресса и забыть о нем можно с помощью упражнений: нужно тщательно прорабатывать каждую мышцу, и у вас все получится. Но все же основная причина появления животика - это приход менопаузы и гормональные изменения в организме. Этот период может повлечь за собой избыточный вес, жир на талии, плохое самочувствие, настроение и не только.

Нельзя забывать и о других причинах, которые способствуют образованию живота после 40 лет:

Существует тип фигуры, при которой весь полученный жир скапливается в определенном месте. Его образование в области живота может говорить о мужском типе фигуры «яблоко». Бороться с этим легко, нужно просто начать правильно питаться и тренироваться.
Неправильное питание с учетом жирных блюд и кондитерских изделий, сюда же можно отнести и 2-х разовое питание с перееданием поздней ночью. Правильнее будет поступить следующим образом: распределить приемы пищи на 4–6 раз на протяжении дня. Это могут быть маленькие порции. Покушав, вы должны остаться с чувством легкого голода.
Нужно помнить о быстрых углеводах. Секрет в том, что они - главные виновники лишних сантиметров. Лучше увеличить в рационе количество белка - бобовых, кисломолочных продуктов, овощей и фруктов.
Еще одна причина - ничего не деланье. Если постоянно сидеть на месте, не двигаясь, то даже в 30 можно получить животик. При этом после 40 лет при наступлении климакса проблема будет становиться хуже с каждым днем, и нужно срочно приступать к занятиям фитнесом.
Проблемы с эндокринной системой, более выраженные после 50 лет. Все начинается из-за снижения количества половых гормонов. Для решения обратитесь к врачу, он подскажет, что делать, и назначит правильное лечение.
Плохо развитые мышцы. Если у вас абсолютно отсутствуют проблемы со здоровьем, нет генетической предрасположенности, то живот будет выглядеть достаточно подтянутым. Но с каждым годом его тонус будет становиться все меньше и меньше, начнут появляться лишние сантиметры в талии.

Еще несколько причин, вследствие которых можно увидеть живот

Если вы думаете, что уже узнали, почему растет живот у женщин после 40 и что с этим делать, то спешим вас расстроить - это не так. Продолжать можно очень долго, поэтому мы хотим рассказать и о тех проблемах, которые случаются каждый день и способствуют появлению лишнего жира:

Проблемы со здоровьем при развитии разных заболеваний, например, сахарного диабета.
Несбалансированный режим дня, отсутствие нормального отдыха.
Переедание ночью. Последний прием пищи должен быть за несколько часов до сна, но не обязательно до 18.00.
В разные времена года ваш вес и параметры могут меняться. При наступлении осени/зимы прибавление неизбежно: масса помогает пережить изменения в температуре при нехватке питательных веществ.
Если в рационе недостаточно витаминов с микроэлементами, все дело в нерациональном питании и отсутствии в нем овощей и фруктов. Летом лучше увеличить количество витамина С, причем он в полной мере доступен. В более холодные времена обратите внимание на квашеную капусту и апельсины.
Причиной увеличения живота может послужить дисбактериоз, что, в свою очередь, вызывает вздутие. Пересмотрите свое питание.
Появлению лишнего жира может послужить постоянный стресс, тяжелый образ жизни, повышенные физические и психические нагрузки. Если все продолжается долгое время, организм может дать сбой, увеличится выработка гормонов и в результате можно наблюдать повышение массы тела.

Совет: старайтесь почаще и побольше уделять времени себе и своему здоровью.

Что делать со всеми выше перечисленными причинами и как с ними бороться?

Вот небольшие советы, которые вам помогут:

Установите себе распорядок дня и старайтесь каждый день придерживаться его
Спите не менее 7 часов подряд
Займитесь физкультурой, выделите около 15 минут на это в удобное для вас время
Старайтесь гулять на свежем воздухе побольше
Забудьте о фастфуде, сладких газированных напитках, колбасе, полуфабрикатах и выпечке
Принимайте контрастный душ по утрам

Когда вам захочется чего-то жирного и запредельно вкусного, хорошенько задумайтесь, нужно ли и можно ли, или найдите здоровую замену. Таким образом можно стать намного крепче духом и вернуть свой плоский животик в норму.

Физические упражнения

Если вы начинаете замечать любые изменения своего тела и задаетесь вопросом, что делать - занимайтесь спортом, так вы сможете быстро убрать живот после 40 лет. С помощью регулярных тренировок увеличивается тонус мышц. На сегодняшний день к эффективным занятиям относят упражнения на пресс, при этом можно использовать обруч, это будет огромным плюсом.

Обруч отлично разогревает и разминает мышцы живота, улучшает кровообращение и подготавливает его к упражнениям на область пресса. Вот несколько примеров, как правильно делать такую гимнастику:

При фиксации ног руки положите за голову, корпус поднимите вверх на 45 градусов. Выполняя это упражнение, важно держать темп. После каждого подхода крутите хулахуп.
Для подтянутого живота отлично подойдут упражнения с гирей на ногах. Для этого лягте на спину и начинайте поднимать ноги по максимуму вверх от уровня пола.
Упражнения «ножницы» и «велосипед» тоже отлично влияют на вес. Первый вариант: лежа на спине поднять вверх ноги и, согнув их в коленях, начать интенсивно крутить. Сделайте несколько подходов. Второй: принцип упражнения такой же, но ноги нужно скрещивать между собой.

Совет: никогда нельзя терять мотивацию и опускать руки! Помните о своей цели и уверенно идите к ней.

Вариаций похожих упражнений существует огромное количество. Каждая женщина может подобрать подходящий исключительно для себя комплекс тренировок, которые помогут убрать лишние сантиметры. Кроме того, задаваясь вопросом, почему растет живот у женщин после 40 лет и что делать, потратьте немного времени на тщательную оценку упражнений в фото и видеоуроках. Все свои результаты вы можете закрепить с помощью массажа.

Перед началом любых занятий проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Понятно, что эффект вы увидите не сию же секунду, но в конце месяца точно произойдут некоторые изменения. И, поверьте, они вас порадуют! Добавьте ко всему правильное питание, и идеальная фигура вам гарантирована. Для избавления от лишних сантиметров начните вести активную жизнь: очищайте свой организм, пейте больше чистой воды, запишитесь в бассейн. Вот мы и узнали, почему растет живот у женщин после 40 лет и что с этим делать, а это видео поможет вам расширить знания в области здорового образа жизни:

Выступающий живот – это не всегда жир. Ослабление брюшных мышц, вызванное недостаточными физическими нагрузками или полным их отсутствием, приводит к опущению внутренних органов. Кожа под их давлением растягивается, результат – увеличенный живот. Помимо того что происходящее расстраивает женщин, желающих в любом возрасте иметь стройную фигуру и подтянутый животик, это еще и грозит заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Ведь опущение внутренних органов неизменно приводит к нарушению функций желудка и кишечника.

Нарушение обмена веществ

Обмен веществ, как, впрочем, и все в организме человека, регулируется эндокринной и нервной системами. Регуляцией занимается участок мозга, называемый гипоталамусом.

Ученые обнаружили в нем 2 отдела:

эрготический, в котором происходит регулирование скорости выработки энергии
трофический, в котором осуществляется регулирование строительных, восстановительных и накопительных процессов

Если в силу каких-то причин повышается тонус эрготического отдела, то создается ситуация, которую кратко можно описать как «не в коня овес», т.е. сколько ни ест человек, он остается худым. И наоборот, если происходит повышение тонуса трофического отдела, наступает усиление процессов накопления и отложения, т.е. человек ест мало, но заметно полнеет.

Если жировые отложения у женщины сконцентрированы, в основном, на животе и на ягодицах (так называемые ушки), есть большая вероятность того, что имеет место эндокринное нарушение обмена веществ. Следует провериться у эндокринолога, чтобы выяснить, так дли это, либо… искать другие причины большого живота.

Гормональный сбой: тайные знаки организма

Подробнее

Малоподвижный образ жизни

Еще со школьной скамьи всем хорошо известно, что из ниоткуда ничего не берется и в никуда не уходит: съел булочку с маслом – потрать энергию, не потратишь, ляжешь на диван – начнется накопление «на всякий случай». В таких обстоятельствах растущий живот – только начало, дальше будут неуклонно увеличиваться в обхвате ягодицы, бедра, спина, руки и т.д. Выход из ситуации прост, и он заключается в общеизвестной фразе «Движение – жизнь». Можно лишь добавить – полноценная жизнь при хорошей фигуре.

Несбалансированное питание

Эта причина увеличения живота у женщин, пожалуй, понятна даже не очень посвященным в тонкости дела людям. Если есть одни булочки с маслом и запивать их горячим шоколадом, произойдут нарушения в организме, результатом которых может стать и толстый живот, и болезни. Если есть одну капусту, так же произойдут нарушения в организме, ведущие или к полноте, или к худобе, и однозначно к всевозможным заболеваниям. Это как организм отреагирует, а его реакция у разных людей разная.

Сбалансированное питание – это, если очень коротко, питание, при котором организм получает все необходимые ему пищевые вещества в правильных соотношениях

В рационе здорового человека при условии средних физических нагрузок нормальным считается соотношение жиров, белков и углеводов, близкое к выражению 1:1:4,5. Именно такое соотношение максимально удовлетворяет энергетические и пластические потребности организма человека.

При повышенных энергозатратах и увеличением в этой связи калорийности пищи процентное содержание белка следует сократить, а жиров и углеводов – увеличить

Для тех, кто не может похудеть: тренировки по типам фигуры

Подробнее

Организовать для себя сбалансированное питание не так сложно. Следует просто составить личный рацион, в котором будут присутствовать продукты с содержанием и жиров, и белков, и углеводов, и клетчатки, и витаминов, и микроэлементов, и т.д. Если трудно сделать это самостоятельно, всегда можно обратиться за помощью к диетологам.

Возрастные изменения

У многих женщин живот начинает увеличиваться с наступлением климакса. Это объяснимо. С менопаузой замедляется, а то и вовсе прекращается выработка некоторых гормонов. Например, у девушек и молодых женщин эстрогены повышают в крови концентрацию гормона под названием тироксин, представляющего собой основную форму тиреоидных гормонов щитовидки, которая отвечает за скорость обмена веществ. Но поскольку с возрастом количество эстрогенов уменьшается, активность щитовидной железы понемногу падает. В результате неуклонно снижается обмен веществ, обусловленный ее функцией. Это проявляется в том, что с каждым днем женщина тратит энергии все меньше и меньше, но при этом уровень потребления пищи и физической активности остается прежним. Появляются лишние килограммы.

Ученые заявляют, что у 35% женщин в период менопаузы изменяется восприятие сладкого вкуса, и они не контролируют количество сахара в своем рационе. А 45% сознательно едят много сладкого. Происходит нарушение углеводного обмена и возможное развитие сахарного диабета. В результате растет вес, и в первую очередь увеличивается живот.

Любопытно, что накопление жира необходимо стареющему женскому организму, т.к. при сокращении выработки эстрогенов яичниками эту функцию начинает выполнять жировая ткань! И в этой роли она уже – не просто жир, а своеобразная эндокринная опухоль на теле. Такой принцип компенсаторного механизма очень значим для здоровья женщин в период менопаузы. При этом самостоятельные грубые попытки сбросить лишний жир путем жестких диет или голоданием могут спровоцировать прогрессирование процесса и дальнейшее уменьшение эстрогенов, что неизменно обернется обострением климактерической симптоматики (бессонницей, колебанием температуры тела, изменением состояния кожи и т. п.). Пожилым женщинам, желающим нормализовать свой вес, консультация со своим лечащим врачом или диетологом - обязательна.

Стрессы

Хорошее настроение и оптимизм – гаранты красивой фигуры, а вот непрестанные стрессы и беспокойства способствую увеличению живота. Некоторые женщины в такие периоды теряют вес, но таких немного. Да и то потом, когда ситуация нормализуется, килограммы возвращаются. Во время стрессов в организме начинает активно вырабатываться гормон кортизол. Его избыток приводит к отложению жира в зоне живота и верхней части спины. Кроме того, большинству женщин присуща привычка «заедать» стресс, особенно сладостями.

Нарушение сна

Как недостаток, так и излишек сна может провоцировать повышение веса, и в частности, увеличение живота. Продолжительный сон (более 10-12 часов) не позволяет потратить достаточное количество калорий в период бодрствования. А кратковременный сон (менее 4-5 часов) приводит к чрезмерной выработке в организме кортизола, его избыток вводит человека в стрессовое состояние.

Пять решений: как похудить живот

Подробнее

Большой живот доставляет много проблем. Да и к тому же смотрится не эстетично. Появляться он может как у женщин, так и мужчин. Если живот увеличился в размерах у женской половины населения, то на ум сразу же приходится беременность. У мужчин все гораздо сложнее. Поэтому стоит разобраться, почему растет живот? Расскажем.

Почему вырастает большой живот у женщин и мужчин? В современное время эта проблема стоит довольно остро, но не каждый воспринимает ее всерьез и не ищет причину появления.

Врачи вывели некоторые параметры, которые относятся к пределам нормы. У женщин объем талии не должен превышать 88 сантиметров, а у мужчин — не больше 94 сантиметров.

Огромный живот выступает в качестве заболевания, которое необходимо обязательно лечить.

Причины большого живота могут скрываться в следующем:

метеоризм и проблемы со стулом. При запоре кишечный тракт забивается, что и ведет к появлению выпячивания. При этом он становится твердым, наблюдается повышенное газообразование;
плохое переваривание пищи в результате дисбактериоза, увеличение гнилостных процессов, усиление газообразования;
атония кишечного тракта. В современное время многие соблюдают белковые диеты. В рацион входит большое количество мясных блюд, много жареного и молочного, яиц. Из-за такого меню пища не успевает перевариваться, что ведет к возникновению боли и вздутия;
нехватка фермента под названием лактаза. Она отвечает за переваривание лактозы, которая находится в молочных продуктах. На фоне такого процесса возникает тошнота, боль и вздутие;
формирование опухолевидного образования;
патологический процесс, когда живот увеличивается в определенном месте. Если растет живот в верхней части, то причиной могут быть заболевания печени и желчного пузыря;
наличие гинекологических или урологических проблем;
наличие вредных привычек: курение и прием спиртного.

Большой живот может возникнуть и по другой причине — скопление жидкости. Это заболевание имеет отличительную особенность: живот надувается равномерно. При этом кожа выглядит натянутой и гладкой.

Данный недуг в медицине принято называть асцитом. Он возникает по ряду причин, куда относят:

опухолевидные образования;
воспалительные процессы в брюшине;
болезни сердечно-сосудистой системы и почек. Возникают из-за застаивания крови и нарушения оттока жидкости из тканевых структур. Тогда у больного отекают руки, ноги и лицо;
цирроз печени. Наблюдается нарушение оттока венозной крови в печень. На фоне этого начинает скакать давление в брюшной полости.

Бывает такое, что растет живот и у здоровых людей. Причины скрываются:

в постоянном употреблении газированных напитков;
употребление соды при изжоге;
прием большого количества капусты, свежего ржаного хлеба, винограда, чеснока, бобовых культур и дыни;
торопливость во время потребления пищи и заглатывания большого количества воздуха;
перенесенное оперативное вмешательство в виде лапароскопии.

Многие мужчины удивляются, почему у них увеличился живот. Одной из причин является злоупотребление пивом. В его состав входит не только этиловый спирт и хмель, но и женские гормоны. При постоянном употреблении в размерах увеличивается не только живот, но и молочные железы. Нередко у мужчин изменяется голос. Он становится более женственным. Поэтому глупо думать, что пиво не несет никакого вреда.

Если вырос живот у женщины, то возможно это является сигналом беременности. В первые недели после зачатия живот как бы надувается. Такое явление происходит из-за выработки большого количества прогестерона. Этот гормон расслабляет мышечные структуры матки, чтобы удержать плод. Но он также влияет и на пищеварительный тракт. В результате этого в органе скапливается большое количество газов.

Дополнительными симптомами могут стать задержка, тошнота, повышенная сонливость. Чтобы подтвердить беременность, надо сделать тест, а потом сходить на узи.

Живот при беременности существенно увеличивается в размерах после 15 недели беременности. Органы плода уже сформированы, а потому все силы направляются на его рост.

Профилактика роста живота

Если начал расти живот, то необходимо выявить причину такого процесса. При беременности женщине ничего не нужно делать. Эти процессы вполне обратимы. Чтобы после родов животик снова стал прежним, необходимо во время беременности правильно питаться и укреплять мышечные структуры живота.

Когда выпирает живот по другим причинам, то нужно соблюдать несколько рекомендаций.

Отказаться от потребления пива.
Регулярно совершать пешие прогулки.
Делать упражнения для пресса и укрепления мышечных структур брюшной полости.
Заняться плаванием в бассейне. Женщинам во время беременности можно ходить на йогу или аквааэробику.
Избегать стрессовых ситуаций. Очень часто люди начинают толстеть на фоне стресса, заедая его большими порциями пищи.
Правильно питаться. Нужно отказаться от жареных, жирных, острых, пряных, копченых блюд. Диета должна быть направлена на соблюдение правильного питания. Надо исключить молочную продукцию. Вместо нее в рационе должны быть кисломолочные продукты, которые богаты полезными бактериями.
Кушать маленькими порциями, но чаще до 5-6 раз в сутки.
Убрать из рациона простые углеводы. Сюда относятся булочки, печенье, конфеты, шоколад.
В меню должны быть жиры, только они должны быть полезными. К ним относятся рыбные блюда, авокадо, орехи.
Не забывать о соблюдении питьевого режима. Зачастую от нехватки жидкости, организм начинает самостоятельно делать запасы. На фоне этого появляются отеки в области лица, ног, рук. Чтобы этого избежать и скинуть несколько лишних килограмм, надо в сутки выпивать по два литра воды. Первый стакан принимается с утра сразу после ночного отдыха.

Если появление огромного живота связано со скоплением жидкости, то нужно в срочном порядке обратиться к специалисту. Пациенту назначат тщательное обследование, куда входит в первую очередь ультразвуковая диагностика.

Чтобы избавиться от выпуклого живота, надо провести оперативную процедуру. Она направлена на удаление лишней жидкости. После окончания реабилитационного периода нужно соблюдать правильное питание и регулярно делать упражнения. Они помогут .

Если брюшная стенка отходит неравномерно, и наблюдается образование выпячивания справа или слева, то также нужно посетить врача. Возможно причина кроется в заболеваниях внутренних органов: печени, селезенки, кишечника, желчного пузыря.

Выпирать живот в области пупка может при пупочной грыже. При этом пациент будет чувствовать постоянную боль, тяжесть, покалывание при совершении движений. Во взрослом возрасте данная патология требует проведения оперативного вмешательства.

Физические упражнения для уменьшения живота

Как же ? Если расти живот начал на фоне неправильного питания, злоупотребления пивными напитками и малоподвижного образа жизни, то в домашних условиях можно выполнять ряд упражнений.

Первое упражнение.
Нужно принять лежачее положение. Руки расположить на лобовой области. Следует сгибать ноги в коленных суставах, при этом ступни упираются на пол. На раз приподнимаются голова и плечи, на два опускаем. Повторить такие движения нужно не меньше 20 раз.
Второе упражнение.
Принять лежачее положение. Руки располагаются вдоль туловища. Это упражнение немного сложнее, чем предыдущее. Сначала приподнимаются руки и голова, потом корпус туловища. Движения производятся в два приема. Потом туловище, голова и плечи опускаются. Повторить нужно не меньше 15 раз.
Третье упражнение.
Расположится на спине, а руки сложить под головой. Согнуть ноги в коленях и приподнять их вверх. Поднять туловище и попытаться достать локтями коленные суставы.
Четвертое упражнение.
Расположится на спине. Согнуть ноги в коленных суставах. На раз нужно приподнять плечи и голову. На два повернуть туловище направо, на три развернуться прямо, на четыре повернуться налево. После чего принять исходное положение.
Пятое упражнение.
Избавиться от выпуклого живота, укрепить мышцы пресса и выработать устойчивость поможет упражнение под названием планка. Выполнять его достаточно один раз в сутки каждый день. Через месяц уже будут видны результаты: живот немного втянется, пресс приобретет красивые очертания, ноги и руки окрепнут.
Для выполнения упражнения нужно расположиться в коленно-локтевой позе. То есть руки сгибаются в коленях и упираются о пол. В первые дни в такой позе надо стоять не больше 20 секунд. Как только организм привыкнет, время увеличить до 30 и 45 секунд.
Шестое упражнение.
Если живот надулся на фоне большого скопления газов, то поможет самое простое упражнение. Необходимо принять лежачее положение. Руки расположить вдоль туловища. Ноги согнуть в коленных суставах. Начинаем производить движения, как будто едим на велосипеде. Колени желательно максимально прижать к груди.
Седьмое упражнение.
Необходимо принять лежачее положение и расположить руки вдоль туловища. Приподнимаем ноги так, чтобы угол между ними и полом был примерно 45 градусов. Удерживать их в такой позе следует 10-15 секунд.

Тренировки должны быть постоянными. Чтобы получить желаемый эффект, надо одновременно с выполнением упражнений соблюдать диету.

Чаще всего вырасти живот может по причинам, связанным с качеством употребляемой пищи. Это явление довольно неприятное, но в большинстве случаев вполне исправимое. Если выросший живот сопровождаются болью, отеками или повышенным газообразованием, надо срочно посетить доктора.